考前准备和考后跟踪工作

第一篇：考前准备和考后跟踪工作

考前准备和考后跟踪工作

刘佩林

考前准备：

1、综合分析学生情况。

教管部要与学生及家长积极配合。通过与学生及家长的沟通，充分了解学生的情况，包括学科知识的掌握情况、考试的心态、应试情况等，重点把握问题学生的情况，将工作做在问题出现之前。尽可能多的收集有关考试的信息，如出题单位、考试范围等。综合推断每个学生在期中考试中的预期效果。

2、对学生进行分类。

影响考试成绩的两大主要因素是学科知识掌握情况和应试心态。结合这两方面，按照学生在期中考试中的预期效果进行分类。做好考前预防工作。考前预防，就是我们在考试前与家长多做沟通与反馈，例如，孩子这周听课状态好不好了，孩子这周作业完成的如何了，孩子的任课教师如何反馈的了。这时候需要注意语言技巧，适当的把孩子不是很好的地方让家长注意，告诉家长因为这些问题，可能会导致这次考试成绩不理想，让家长有心理准备。

学生学科知识掌握情况和应试心态：

（1）学科知识掌握得好，心态稳定；

（2）学科知识掌握得好，心态不稳；

（3）学科知识掌握得不好，心态较好；

（4）学科知识掌握得不好，心态不稳。

做好考前预防工作。考前预防，就是我们在考试前与家长多做沟通与反馈，例如，孩子这周听课状态好不好了，孩子这周作业完成的如何了，孩子的任课教师如何反馈的了。这时候需要注意语言技巧，适当的把孩子不是很好的地方让家长注意，告诉家长因为这些问题，可能会导致这次考试成绩不理想，让家长有心理准备。

3、多方配合管理。（主要是任课教师、学管师、学生和家长）

（1）对于学科知识掌握得好，心态稳定的学生：

任课教师要带学生做好系统的复习，培养综合分析问题解决问题的能力，并进行答题技巧方面的指导。学管师指导家长给学生营造一个轻松的应试环境，争取让学生在考试中超常发挥。

（2）对于学科知识掌握得好，心态不稳的学生：

学管师和任课教师配合，把工作重点放在调整学生应试心态上。首先分析导致心态不稳的原因。可大致分为两类：一类是不重视考试；另一类是考试焦虑。

对于不重视考试的学生，学管师引导学生端正考试态度，让学生懂得考试是对前一段学习情况的检验，必须引起重视，这样才能更清楚的了解自己对知识的掌握情况，也为以后的学习打好基础。

对于考试焦虑的学生，学管师要帮助学生调整考试心态。让学生放下包袱，其实期中考试不过是一次小测试，只是检验一下我们的学习情况，帮助我们找到学习中的薄弱环节，便于我们及时补充。建议家长放松心态，不要给学生施加压力，让学生真正放下包袱，轻松应对期中考试。对于这类学生，可建议学生适当增加课时消耗或在考前根据学生的实际情况让任课教师为学生做一次模拟测试，让学生清楚自己的学习状况，使其胸有成竹的迎接考试。

（3）对于学科知识掌握的不好，心态较好的学生：

对于这类学生，学管师与任课教师配合，尽可能发现学科知识漏洞，及时补充，帮助学生梳理思路，在掌握基本知识点的基础上训练学生审题和解题的能力。让学生尽可能发挥出最好水平。对于这类学生，可适当增加课时消耗，进行考前集中复习。如果能够了解到考试范围任课教师可以结合学生情况有针对性的复习，以提高学生的考试成绩。

对于这类学生，学管师要做足家长的思想工作。既要让家长了解学生对知识的掌握情况，调整学生考前家长的心态。让家长有心理准备，学生可能会因为部分知识点运用得不够灵活导致期中考试成绩不理想。又要给家长树立信心，让家长知道，只要孩子踏踏实实地学下去，不断总结，逐步提高综合分析问题解决问题的能力，还是可以有很大提高的，只是需要一个过程，不要只关注期中考试的成绩。

（4）对于学科知识掌握得不好，心态不稳的学生：

学管师和任课教师要充分了解学生对知识掌握的情况。具体到某章节具体知识点。这类学生大多是基础很差，各章节知识脱节。对于这类学生，任课教师重点讲解基本知识、训练基本能力，使学生把基础分得到。

这类学生一般都会因为自己差得太多不愿参加考试或不重视考试。对于这类学生，学管师要做好考试动员工作。使学生端正考试态度，稳定情绪。要做好学生的思想工作，告诉学生，这次考试只要把老师讲过的都答上就行。慢慢来一定会有很大进步。

对于这类学生，一般家长看到孩子差得太多，心情非常急切，甚至在学生考前焦躁不安。学管师要做好家长情绪的稳定工作。最好在考前召开家长会，使家长对学生的学习情况有个客观的评价。另外，要给家长信心，树立短期目标，降低家长的期望值。可以安慰家长，这次考试学生只要把老师讲过的知识都答出来就是很大的进步，要避免急躁心理。只有家长放松了心态，学生才肯轻松的参加考试，我们才可以通过这次期中考试了解到学生对知识的掌握情况。以便更周密地安排下一阶段的教学计划。

考后跟踪：

考试后我们要在第一时间得到孩子的考试成绩，考得好，自然皆大欢喜，考得不好，我们就要为家长分析一下孩子没考好的原因，例如：孩子考试当天的心理状态，孩子的复习范围，孩子补习了多长时间，但要记住一点，找原因不等于找借口，我们要把孩子学不好的原因找到，以帮助孩子下次提高成绩，但是找接口只会让家长觉得我们把责任推给了孩子，进而产生矛盾。因此我们要把握好跟家长说话的语气以及说话的方式。我们长期跟家长接触，已经很了解家长了，可根据当时的情况作调整。

当然，我们预防只能针对部分家长有效，对于预防当中没有效果的，那就采取治疗措施。所谓治疗也可以说是就事论事。这就要求我们针对不同的孩子给予不同的方案。大致可以按照以下几个步骤来进行：

1.分析孩子的个性及家长需求（长期效果，还是短期效果）

2.推测孩子成绩没有提高的原因（基础/平时的学习状态）

3.把家长和孩子分开谈话，采取各个击破（与孩子要以朋友的身份来谈，与家长要以专家的身份来谈，），给家长和孩子树立起信心。

了解考题难易程度，知识点分布情况，并了解学生考试心态及应试状态。以便开展后期工作。及时地做好沟通回访工作,避免成绩不提高问题出现,或缓冲家长情绪.学生成绩不提高,我们应该通过做工作,避免问题出现.第一时间与学生,家长,授课老师做好沟通,了解学习过程中出现的问题,尤其是突发的会威胁到学员稳定性的问题,及时解决,或者寻求帮助解决!将问题解决到萌芽状态.大多数学员到学大是有很大收获的,对学大老师们充满了感激之情.也有个别学生,成绩提高不明显.这样的学员,从我原学管师工作中总结重要几点的原因如下:

1,学管师选择师资不当,或者师资不能满足要求

2,学生不能及时巩固复习,导致知识没有真正学到,学校考试中成绩自然没有在卷面上体现.3,学生比较不聪明,在短期内效果是不明显的,甚至出现了暂时的退步现象.4,教师授课与学校知识点不同步,导致短期内在学校考试中体现不出辅导优势.发现问题,解决问题

这些是最常见的原因,从回访中得出问题所在原因,及时找到解决办法,及时调整学生的管理方案,并做好与相关部门的协调配合工作.针对以上四点,我想大家都知道该怎么做,学管主任有培养优秀学管师能力的要求,针对什么样的学生选择什么样的老师最合适的指导,如果师资选择失败,与家长进行婉转的巧妙的沟通,调换真正适合学员的老师;开始就叮嘱家长学生的成绩提高需要家长的配合,在学大我们会进行最有效的学习管理,回到家,家长起到督促的作用,协助学大完成学习管理的方案.一起为了孩子的进步努力着!很多家长是配合着的.经常叮嘱,给家长形成思维定势,并及时反馈孩子真实的课后巩固效果,这样成绩不提高,家长是有心里准备的,情绪就不会那么激动，家长会检讨自己,自己督促是否到位;第三点是比较头疼的,学生比较笨,成绩很慢是真正常的,但是家长不这么认为，那么多的钱,却不见效果甚至退步,消费者的心情可以理解.我们要做的是,把预防针的心理工作做好,从把学生接到手中进行管理那天开始,与家长谈话的内容要包括要家长有信心,有耐心,成绩不是短是能见效的,甚至有短暂的退步,都很正常，需要家长和孩子的配合,同时一定要坚持下来，孩子在学大肯定会进步的!让家长做好心里准备关于授课进程是否与学校一致的情况,一定要了解家长的心理后，做最有效的调整,如果家长需要短期见成绩,那么就全力与学校同步授课,如果家长注重基本知识的补习,那么就根据老师比较专业的想法去辅导,同时告诉家长成绩可能近期在学校不凸显,家长要有心理准备!在这里最主要一点是月考的进行和坚持.有的时候学生认可老师，也是与学校同步的授课,但是成绩不提高,进行沟通时候可能看不到隐患因素出现,及时的月考会让学生的问题展现出来,及时解决，避免这种问题在期中或期末考试出现,就相对跟家长沟通比较被动了!

总之,学生的维护平稳，需要优秀的学管师!对学管师的能力要求非常高!在咨询的一些业务上的配合上，学管师时刻面对挑战极限的考验!而优秀的学管师需要学管主任去培养和指导!对学管主任的要求

具备专业的知识和经验，同时要把学管团队带好!本身具备专业能力是不够的,要把自身的能力和经验传递给学管师们,这样才能打造优秀学管团队.培养指导学管师如何维护好学员带好学员,以及挖掘学管师的工作能力和士气是学管主任的职责.考后总结：

①对于成绩提升的学生，及时召开家长会。总结经验，分析成绩提升的原因。并给学生树立一个长远的目标，拟定长远的辅导计划，进一步做好续费铺垫工作。

②对于成绩不稳定或者下降的学生。及时召开家长会，组织任课教师详细分析学生考试情况。总结成绩没有提升的原因，找出学生进步的优势并制定下一步的辅导计划，给学生和家长树立信心。

修复工作

另外，我们也需要其他部门的配合，比如说教研部，我们要与任课教师共同分析孩子成绩没有提高的原因，共同给予孩子更多的帮助，再多与家长联系，把孩子后期的情况更多的反馈给家长。修复是一个长期的过程，但是只要我们坚持，我们就能看到孩子成绩提高的一天。

案例1：

赵泓源分析报告

赵泓源，男，初中三年级，辅导期限：2008.07.01-2009.06.30签约总课时：200小时，已上课时：100小时

该生存在的问题：在学大补习后，学校考了两次，成绩均表现为下降。家长很着急，已经谈到了退费的问题。家长希望尽快解决该问题，因为家长希望孩子能够保送小外，希望近期就能见到孩子成绩稳定并提高

分析：该生性格偏稳，这种个性造成了他给人的感觉可以是稳重，也有不紧不慢的成分。另外，孩子很懂事，不希望周围人为他操心。

结论：由于该生的性格，班主任对其一直都很放心，但是，孩子在初中三年级的时候还保持这种心态，有利有弊，从孩子的知识掌握情况看，该生的基础知识还可以，但是只有知识点，没有联系起来，形成网络。因此知识的结构还有待进一步加强，另外要加强知识点之间的联系，形成一个知识网络体系。从孩子的做题情况看，基础的题会，但是因为马虎容易出错；从学科分析：该生数学公式以及基础的知识点掌握情况可以，但是做难题时往往只能利用数字信息，很难想到其他方法，据此，我给孩子的建议是设未知数，把已经求得的数据作为已知信息，通过学过的知识框架建立新的数学模型，达到求出未知数，从而求得题解；该生化学刚刚起步，大多数知识点都是需要背下来的，孩子还是能够抓住部分知识点的，因为现在的考题打多数是概念及定义方面的，跟孩子的中考方向有一定的差距，但是为了孩子能够尽快提高成绩，我给孩子的建议是对知识点的联系与区别，也就是在学习新的知识点的同时联系旧的相似的知识点，并加以区分，这样，孩子就能掌握知识的要点，并且，我要求孩子能够自己总结知识点，把知识点形成一个网络。

后期工作：孩子的个性以然形成，因此，我们要从这种个性出发，找到孩子的优点，比如，这样的性格考试时不容易焦虑，有利疏导这一点；另外，我们还要在平时抓紧该生在学大的上课及陪读情况，一有情况，及时与家长联系，让家长熟知孩子在学大的变化，以便与双方共同管理学生，促进学生的进步；最后说明一点，学习是件大事情，我们要与任课教师随时沟通，掌

握孩子的学习动向，我们也希望任课老师能够从方法上给孩子以指导，以便孩子的学习成绩能够达到我们的预期。

希望孩子能够把不懂的问题及时解决，并且把老师交予的学习方法运用到做题当中，从而提高自己的学习成绩。

案例2：

浅谈因为成绩不提高引起的客服问题

内容摘要:本周三的电话例会主题是关于期中考试的事情，为了避免期中考试后部分学生因为成绩没有提高而退单或者家长发怒，学管师应该怎样做。

分析一下,家长需求点:

进入学大补习的学员,都是期望成绩提高!没有哪个家长是送孩子来玩,不图成绩的.那么成绩就成了家长的需求点.针对这个需求点,我们的一切工作围绕这个需求点,尽最大努力去满足这个需求点!当然我们学大不仅要提高学员 的学习成绩,也在提高成绩的过程中,体现个性化的特色,改善学生学习方法,学习习惯!培养一个智商和情商都很卓越的孩子.满足家长的需求不是学管部本身就能做到的,是需要学大整体团队共同努力去打造的比较完美的结果.从学管部的角度出发,避免成绩不提高,或成绩不提高后家长情绪异常的激动,甚至有退单隐患的提出,我们学管师们要做好以下几个环节:

一,把每个孩子真正当作唯一

让学员有被关注的感觉，这种感觉在学校是没有的.这种唯一感,会让孩子爱上学大的!另外进行完全的一对一特色学习管理!从学生接到手里那一刻,就要做好全程执行一对一特色服务的准备，并在维护的过程中坚持着这一管理理念!真正达到:给学生制定实施的学习管理方案真正适合他,从学习的态度改变,到心理忧郁情绪的排解,给孩子一个正确的指导,一个真正的解压空间;为其选择的教师真正能帮助到他,学习方法学习习惯的改善,学习能力的培养,学习成绩的提高自然就水到渠成!

第二篇：中考考前准备

中考前一周学生心理疏导及其它准备

（知识准备、心理准备、技巧准备、物品准备）

中考在即，老师的教育、家长的期望、个人的理想，都将通过中考有个最后的结果。同学们现在的心情尤如箭在弦上，“待考而发。”临到中考，书该读的读了，该记的记了，该练的练了，通过一模二模，对自己的考试能力也有个基本估计了，此时此刻，同学们还应该做些什么准备呢？

一、请准备好“ 心情”。面对人生第一次大考，每个同学的心情难免紧张。历年中考，都发生过这样的情况：一些成绩优秀的学生，因心情紧张而发挥不佳；另一些成绩一般的学生，因沉着应试而考出了好成绩。调整好考试心理，是同学们应该做的第一个准备。

调整考试心态，1、要忌“浮”。现在，有不少同学认为复习得“差不多”了，该学的内容都会了，似乎没有什么可复习的了，就只剩坐等考试了。这种应考状态是不可取的。考前这1 周，应对所学知识进行最后的梳理与练习，要针对自己的薄弱学科或薄弱环节进行查缺补漏，做最后的熟练性学习。（1读课本，看例题、看基础。2读专题知识树，看知识点、看典例或重点题，重点是典例分析。3读以前测试卷，看自己做错的地方。）切忌临考做难题，做大量的题，要顺着老师的思路进行复习，不搞另类。不要忘了遗忘规律，常反思、常回顾。考试期间不要管别人干什么（即使其他人再乱），也不要盲目跟从，自己要做到心静，要做到内心平静。行动要听指挥，不要出轨，2、是忌“忧”。有些同学，因基础差而产生了担忧情绪，总担心自己考不好。解决考前忧虑的有效方法是正确认识自己，接受现实学习水平，不要自我否定。现在，要考虑的问题不是考试结果，而是考试过程。要放下思想包袱，消除考试压力，树立“我能行，我可以考出实际水平”的信念。

期望值过高的同学，要放下包袱，轻装上阵。不要想3想4。你的第1目标是考上，第2目标才是争取高分。相信自己，不过分追求。自我减压。

二、请准备好“身体”。体育比赛，要把体能调整到最佳状态，才能赛出成绩和水平，中考也如是。临到中考时，要注意保护好自己的身体，保持最佳的精神状态。精神饱满，思维才能活跃，临场才能以充沛精力和体力一搏。此时，不要再因感到时间紧迫而拼命挤时间“苦学”了，这样会导致睡眠不足、体质下降的。临考前保证一定学习时间是必要的，但切不可超过了限度，违反了学习的心理卫生规律，使大脑出现“保护性抑制”，造成学习的低效率。考前要保证充足的睡眠，（如考前出现失眠可睡前喝牛奶、吃糖块，或机械数数，及其他自我暗示调节）注意体育锻炼，做到劳逸结合。好体能要用合理饮食来保证。要注意自己的膳食质 量，适当增加高蛋白食物，如鱼、鸡、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；要减少高糖、高油质食物，多吃些易消化的食物，少吃些油腻食物，不吃冷饮、西瓜等。在饮食中要有一定的蔬菜，蔬菜含有身体所需的维生素，摄取一定量的维生素可防止因中考的紧张而导致记忆力下降。、如果天气炎热，1

建议在考试前和中考的几天中喝绿豆粥一类的食物，以消热解署。

三、请准备好“方法”。中考复习有方法，参加考试也讲方法。中考方法可分为考试前的准备、考试中的把握、考试后的调整三方面。

1、考前准备要“合法”。参加中考不同于一般考试，考生要按照考场规则要求带考试用具。考试前一天的晚上，要把该带的东西准备好：准考证，考试所需用具，掌握时间的手表等。要再熟悉一下考场地点、考试科目顺序，安排好赴考场的充裕时间。考试前一天下午尽快熟悉考点环境，第几考场、第几座号、厕所位臵，切忌走马观花，环境越熟悉，情绪越稳定。考生可根据自己的身体状况带饮水和应急药品。一定要注意使自己所带的物品符合考试纪律的要求。其他如：要带全文具（不带文具盒，要带透明的文件袋），如蓝色钢笔、圆珠笔、铅笔（作图、涂卡用）、小刀、像皮、圆规、量角器、三角板、小直尺计算器（考数学用）塑料垫片（不要自带草稿纸，上级通发草稿纸，此物可不带）等。2B铅笔要带两支，每支两头均削好。若天气炎热，可带一把小折扇；若阴雨天，要带好雨具。准考证要做到“考前带好，考完收妥”，万一丢失，也不要着急，可报告带考老师，他们会帮你解决。

2、临场考试要“得法”。考生拿到试卷，不要急于答题。应先总缆全试卷，然后按顺序答卷，不要漏答考题。答卷可先易后难，注意分配好时间，最后要认真检查试卷。以往考生曾总结出临考试的三句话：答卷审准题，做题落准笔，检查需仔细。这几句话可以借鉴。考前30分钟如何度过。进入考场，主动向监考老师示好，以彼此的好感消除恐惧感，怯场的同学可做几次深呼吸，增强信心。考前5分钟试卷发下，先要按照要求填写好区县、学校、准考证号码、姓名等，然后“三涂两写”，并迅速清点试卷，看试卷本身有无破损、污染，了解本科试题的页码、题量、大致难易情况，确定答题顺序，看完后若还未开考，可默做前几个选择题，但不要动笔。

做题顺序。先易后难，先熟后生，先I卷，后II卷，先客观后主观，顺序答题，遇难而过，I 卷做完，立即涂卡，然后II卷。涂卡要做到涂全、涂准、涂清楚，涂改时擦干净；个别拿不准的题可凭第一印象涂上选项，并做好标记，待最终检查时定夺；涂好 的答题卡要用夹子夹住，防止被风吹落弄脏。细心审题。审题是解题的关键，题意审错，全盘皆输，审题时务求一字一句理解题意，必须搞清楚题目告诉了什么，要 求做什么。审题时要注意抓关键词、关键句，防止所答非所问。对于叙述长的题或阅读材料题，可先看题目要求（或问题），再看叙述或材料，这样可避免思维混 乱、阅读时无针对性。

答题时一定要按题目要求作答。规范准确解答题目。凡是会的题目，解题步骤要完整规范；答案要准确无误，尤其是各科的专用名词或符号，一定要写准确；数理化解题不跨大步，主观题的评分标准都有步骤分，最后的结果正确与否不影响某些正确步骤的得分，因此，解题时即使没法全部解出难题，也可以将其中比较容易的步骤写出来，得1分是1分；草稿纸竖叠三折使用，用时写上序号，以便后期检查；注意控制书写速度，字迹工整，卷面整洁，语文、基本能

力网上阅卷，书写不规范肯定吃大亏；强化计算的准确性，如果自己思路对而计算失误，就太遗憾了。

应对试题难易的策略。遇到熟题要找差异，防止思维定势造成南辕北辙；遇到容易的题目要想想 是否有迷惑因素，防止麻痹轻率造成判断错误；同学们遇到难题会有两种态度：一是畏惧，从而产生压抑，进而影响到对其他题目的作答；另一种是不服气，激起大 脑皮层的应激性反应，下决心不解出来不罢休。畏惧当然无益，不服气则又会出现两种情况，一种是较为顺利地解出，另一种则越想越糊涂、越糊涂越不服气。难题 又分为两类，一类是此前从未见识过的，一类是曾经会做，却又一时遗忘了的，特别是对后一类，大多数同学会一股劲儿地苦思冥想，以至于耽误了许多宝贵时间。此时，可采取“难题暂时储存”的方法，即将题目默读两至三遍，清理一个思路，倘一时找不到合适的解题方案，此时，自我提示一下：这个题目我能够想起来，只是在某个方面还未理通，然后做下面的题目，如果到最后也想不出解决的办法，要凭直觉写上揣测的答案，即使写上有关 的公式，也会得分。尤其是判断题、选择题、文科的有关问答题，假如无把握，不妨猜选，答满，决不能留空白。

学会取舍试题。考试题80% 为中、低档题，要尽可能拿到试卷的80%的题目，因此，懂得取舍试题很重要，以退为进，舍是为了更好的取，舍弃不属于自己的东西，是为了确保自己的东西。一份试卷中各题的分值不一样，要学会看分花时，切忌被某个难题缠住而费时太多，题目我难人亦难，难题不可怕不足惜。题容易别太高兴，你容易别人也不难，而 容易很可能里面藏着陷阱，要小心；同样，遇到难题，不用慌张，你不会，别人同样也犯难，谁冷静谁就可能攻下来。

检查试卷是防漏补遗，去伪存真的过程，考试中若有时间，最好有重点地检查一下试卷。检查内容主要包括：有无遗漏；填涂是否有误、有错位；心存疑虑的题目的作答过程和结果，检查中若没有充分的理由，一般不要改变第一感觉的答案。注意不能早交卷，考试快结束时有一个15分钟的提醒铃。（不是结束！！）

考试过程中不要在意窗外是否有人巡视，或外面有什么大的声响，也不要在意监考教师的走动或 别人提前交卷；如遇到需要监考老师帮助的问题，及时举手提出，尽快解决，万一答题卡、试卷污损，不要紧张，及时更换或者用其他方式补救；如遇到其他同学骚 扰，别搭理，别害怕，别影响自己的情绪，马上告知监考教师。

考试期间要与他人保持良好的关系，切忌因冲突、纠纷，扰乱心境，影响考试。要注意饮食的科学性，食物应是干净、卫生、有营养又易消化的，午餐、晚餐不宜过饱，尤其不要吃太过油腻的东西。

3、一场考试结束后，要迅速从这科考试的兴奋中解脱出来，不论这科考试自己是否满意，也要“忘掉”，以平常心准备下一门的考试。忌对答案！忌高兴的忘形或垂头丧气！

中考并不神秘。七分水平，三分发挥。只要我们排除杂念，淋漓尽致运用好战略战术，树立起我能行的坚定信念，执着而不偏执，坚韧而不脆弱，自信而不菲薄，勤奋而无惰性，就必定在中考这场无销烟的战斗中圆自己的梦。

第三篇：中考前准备

－－写在中考前

良好的考试心态是影响考试成败的重要因素。在考场上调整良好的心理状态，减轻过重的精神负担，有助于我们以从容的心境顺利发挥应有的水平。

（一）保持平常心态。

重点在“平常”两字，也就是跟平常差不多的心态。

考试前保持正常睡眠。努力与平时睡眠时间相同，如果失眠也不必紧张，早上可以比平常提前10分钟左右起床，使你调动起适度的紧张状态，迈出营造考场良好心态的第一步。

刚进入考场时，如果感到有些紧张要知道这是一种正常现象，此时你可以做一点呼吸调整：深深地吸气与慢慢地呼气交替进行，你自己可以体验到一种紧张与放松交替的感觉，发觉自己是可以象调整呼吸那样调节紧张与放松的，是紧张还是放松自己是可以把握的。

答题时，保持适度的紧迫感，可以使自己处于最佳的精神状态，也就是高度集中，思维活跃，遇到困难就会做到坚定、清醒、沉着、从容应对。当你集中注意力答题时，你可能就顾不上去想是否紧张的问题了。

（二）克服轻敌心理

在考场上，当考试卷发下来的时候，应该先从头至尾浏览一下所有的题目，做到心中有数。与平时的练习卷相比，如果大考题目简单，最容易出现的是原本紧张的心情突然放松，进而出现“轻敌”心理，影响考试成绩。因此，克服轻敌心理也是至关重要的。

1、保持一定程度的警惕状态。考试也考心态，那么，“兵不厌诈”也是应对考试必备的心理素质之一。虽然对考试要抱一种平常心态，但也不要轻易相信会过于轻松，要做好心理准备，保持一定程度的警惕状态，提醒自己难题还在后边，以防随时出现难题。

2、抓紧时间认真做好试题。考试时间是最为宝贵的，考试不仅是时间上的需要，也是心理上的需要。做完一道题目后，不要给自己留空余时间去想这道题是否简单，其实做完一道题目给你带来的畅快感，就能够使你获得足够的成就感而继续下去，如果过多地去想这道题的“轻松”，就很容易让你产生过度的虚荣和骄傲。因此，同学们不要在考场上给自己自我欣赏的机会，抓紧时间认真做完试卷，等考试结束后再去自我欣喜陶醉。

（三）冷静面对难题

在考试的时候，遇到难题也是一种很正常的现象。就像奥运健儿比赛一样，没有强手的比赛就没有竞技激情，也就显得很不精彩。

考试中最忌讳遇到难题就心慌脚乱，产生放弃念头，原本冷静思考可以解决的问题，由于放弃而影响成绩。因此，当遇到难题时，要保持自信和冷静的心理，多角度想方设法克服难关。

1、自我安慰，不求完美。在考试答卷时，常常会出现心慌现象，其原因有两个方面：一方面心慌现象是在“自己不能做出题目而别人都能做”的一个自我假设基础上产生的，其实这种假设往往是不存在的；另一方面心慌现象是在“你又丢分了，丢分要影响总成绩”的另一个自我假设前提下产生的，由此你就会不由自主地紧张起来，但你忘了，考试中“不丢分几乎是不可能的”，所以，告诉自己考试不是要指望得满分、高分，而是抓住自己该得的分就足够了。千万不要强求自己取得自己不能得到的东西！

2、及时放弃，回头再想。在考试时，当你发现的确遇到了不可解决的难题时，往往也会出现心慌的现象。根据很多人的答卷心理和经验，一般不要在一道难题或花费时间较长的题目上钻牛角尖，要学会先“放弃”，在大部分试题正确答完后或该得的分数都得到了以后，常常还留有时间，而且心情也比较放松了，回头再看看遇到的个别难题时，可能会给你带来更大的收获。因为在你做了足够的题目之后，很有可能思维豁然开朗，心情舒畅、思维敏捷，曾经遇到的难题就会迎刃而解。所以，俗话说得好，放弃难题，先易后难，这才是真正的智者！

（四）保持从容心境

1、提出合理的期望水平。客观评价自己，认真分析自己的优势与不足，并依次提出一个适合自己的合理期望水平，是保持从容心境对待考试和期望最终获得成功的重要保证。很多同学在考试时对自己提出过高要求和确定过高指标，造成力不从心和精神负担过重，影响考试的正常发挥。

2、不要过多的考虑考试结果。考试结果是由两个方面的因素决定的：一是稳定因素（平常对知识的掌握情况）；二是暂时因素（当时的身心健康状况及考试技能的掌握情况）。在考试时，不要过多地考虑结果，以免产生心理不安和紧张，干扰考试水平的正常发挥。

3、不要过多考虑别人的想法。无论是老师还是家长或亲朋好友都对自己寄予了美好希望，这是人之常情。但在考场上，同学们且不可把这些希望和考试结果一起联想，也不要去常想自己的考试成绩与班里的同学相比处于什么位置，这样容易给自己造成心理压力，产生紧张情绪，影响考试正常进行。

如果实在要想考试的结果会怎么样，那么应该在考前重视提高复习效率，在考试后做好试卷分析和反思，至于在考场上最主要的就是将该拿到手的分数拿到手，有适度的紧张情绪，保持平常心态，沉着冷静、从容应对！好了，预祝大家取得应有的考试成绩！

但愿所有的考生都能取得好成绩，所有的老师们都能如获重释！

第四篇：高考考前准备

高考考前准备对成功考试来说也十分重要，对于每一个考生来说，考前准备应注意以下几点：

一、坚持到底就是胜利。高考进入冲刺阶段，也是备考最关键的阶段，对学生的心理、体力、耐力都是一次考验。教师要做好学生的鼓劲工作，学生要敢于面对备考中的种种困难。

二、劳逸结合，回归教材。进入最后阶段，要特别高考考前准备对成功考试来说也十分重要，对于每一个考生来说，考前准备应注意以下几点：要对前阶段的复习内容进行“回头看”，不要再大量的练习，而是应该回归课本，尤其是综合科目，要更加注意夯实基础，熟悉课本中的主干知识。

三、注意饮食卫生，保证充沛体力。随着高考的临近，考生的心理压力也在增大，因此在饮食方面要加以注意，不要挑食，要注意营养的搭配。考前几天和考试当中要特别注意饮食卫生。

四、准备好考试用具。一定要按考生须知中强调的考试用具备齐、备足。要准备好2B铅笔和0.5毫米的黑色签字笔（中性黑色签字笔），要到信得过的文具商店购买。最后几次考试要练习使用这两种笔答题。上考场时要认真检查所有考试用具是否带齐。

考前的话

考生应于6月6日下午，到考点查看自己所在的考场，熟悉考点环境，对考点的各类设施做到心中有数，包括考点办公室、医务室、饮水处、存车处、厕所等位置都要清楚。

△备齐考试用品

《准考证》是进入考场的有效证件，必须妥善保存。(一些有经验的老师建议，考生可以找一条喜欢的丝带，把准考证挂在脖子前，以防丢失、遗忘。)文具：2B铅笔、书写蓝(黑)颜色的钢笔或圆珠笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等。

特别提醒：涂答题卡使用的铅笔削得太细，会延长涂卡时间，建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”型，涂卡时，一抹就可覆盖选项。

表：考试时最好带一只表合理安排时间。这方面不用挑剔，只要准确就行，太贵重的手表还会担心丢失、损坏，影响精力。

水：很多经历过高考的同学反映，考试时很少感觉口渴找水喝，但是部分同学平时上课有带水的习惯，如果没有带水，感觉少些什么，带上自己习惯的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡壳的题，也可以象征性地喝口水，放松一下。

雨具：考试前两天考生或家长应注意天气预报，了解高考当天的天气情况，如果有雨，提前准备好雨具。

如果高考当天温度较高，应准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑。

△调整状态

其实很多考生都清楚，考前最后一天看书，不会对自己的能力有多少提高，但是为了保持状态，考生还是应该适当看书、调整。不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。高三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然打破了这种规律反而会感到不适。所以考生只要按照日常习惯稍提前一些休息就可以了。有些学生为了放松情绪而去跳迪斯科、玩电子游戏，这是绝对不可行的。

△适当复习

考前一天仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑。就像热身运动一样，复习一些基础的知识要点是很有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。

△注意饮食卫生

很多高三考生都能注意到膳食营养，但由于天气炎热，心情紧张，冷饮、凉菜往往成为同学们的首选，这时考生有必要注意饮食卫生，必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力；少食容易引起胃肠不适的食物

高考日益临近，经过三年的知识积累，同学们好似一个足球运动员过五关、斩六将，带球到对方禁区，即将起脚射门。如何踢好这临门一脚，夺取最后的胜利，绽放最灿烂的笑容，我们需要在考前注意以下几件事情。

一、考前准备

机会都是给有准备的人的。我们做好了考前准备，一则可以避免考试时出现意外情况，波及心情，影响考试；二来可以使自己处于忙碌中，舒缓心情，消除考前紧张情绪。那么我们究竟该在考前注意那些事情呢？

2—3支0.5毫米黑色签字笔、2支2B铅笔，这些文具最好准备双份的，以免到时因书写原因影响答题。橡皮擦也是必须的，涂改答题卡的选择题答案时橡皮擦的作用就发挥出来了。橡皮擦若使用一次后，请在干净的桌面上擦拭干净，以免影响下次涂改的效果。三角板、直尺、圆规等绘图工具也要备齐，数学题目有的是需要做辅助线的。

身份证、准考证这两证是最重要的东西，缺一不可，不能遗失，否则你将失去进入考场的机会。建议准考证靠后交由送考老师保管，考前统一领取。万一丢失不要慌张，报告送考教师，请他们开具证明，一般情况下也是可以进入考场的。

纸巾、等其它物品也不能忘记，纸巾可以擦汗，对于消除紧张情绪，平缓心情是很有帮助的；手表则有利于我们掌握时间，控制自己做题速度。建议一场考试中不要过多看表，两三次即可。

如果要带水，根据考试规则，请务必撕去商标。尽量带入平时习惯喝的水或者饮料，避免发生其它问题。饮水也不易过于频繁，考试期间上厕所，不利于保持做题的节奏，也会浪费一些时间。

切记不要带通讯工具、文曲星等进入考场，这会让你违背考试纪律，遭受严厉的处罚。

为了避免遗失物品，以及方便监考教师检查，以上所有物品均需用透明所塑料袋装好。

关心天气预报，明确考试期间的天气。如有阴雨，则要备好雨伞；如果气温较高，尽量穿着较为宽松的衣服，带好饮水，准备仁丹，以防中暑。

另外，考前遵循平时学习习惯，不熬夜，休息好。如果睡不着，情绪兴奋也要躺在床上，闭上眼睛，告诉自己这也是在休息。饮食最好不要太过油腻，平时

吃什么，考试时就吃什么。穿衣方面，可以穿一些颜色鲜艳，干净整洁的衣服，以给人“精神抖擞”的感觉为原则。

二、进入考场

进入考场后，同学们大多忐忑不安，既兴奋又紧张，无所事事的等待考卷的发放。其实如何尽快将我们的大脑兴奋起来，状态调节到最佳，进入考场后的这段时间是很重要的，那么我们可以做些什么了？

首先，我们要找到自己的座位，用手纸擦干净位置，将桌椅放置平稳。可以看看四周的同学，用微笑打个招呼。坐在临窗的同学，也可以极目远眺，看看窗外的绿色风景。当然也可以闭目养神，深呼吸休息，静候考试。所有的行为只有一个原则：以平和心情、消除紧张为基础，以活跃大脑、激发思维为目的。

拿到试卷之后，一定要在监考老师指导下准确填图准考证、姓名、学校等信息，试卷、答题卡、草稿纸上相关的栏目都必须填涂；对于条形码，一定要在监考教师指导下粘贴，避免粘贴错误或者粘贴到了答题卡的其它位置。拿到试卷后，先不慌答题，可浏览试卷。浏览试卷的意义在于，检查试卷是否缺页，对于题目的难度、分布大致做到心中有数，揣测一下做题的顺序。

第三，切记准时进场。高考纪律异常严格，迟到一秒钟就会后悔终生。因此准时入场十分重要。建议提前15——20分钟在考场外等候，离考场较远的同学可在考场附近租宾馆休息，但一定要定好闹钟。在家休息的同学，一定要留足前往考场的时间，以防堵车等意外事件发生。值得注意的是，各科均是提前15分钟入场，迟到15分钟后禁止入场，唯有外语科目是提前半小时入场。忽视这一点，往往导致一些同学遗憾的错过了考试时间，眼看着考场大门的关闭而嚎啕大哭。

三、冷静答题

一旦我们进入考场，准备的答题的时候，请深呼吸，集中注意力，消除焦虑情绪，尽快进入物我两忘的答题境界。眼睛里只有试卷，脑海中知识飞速闪现。在答题顺序上，按平时习惯答题，先易后难。基本原则是： 稳做中档题，一分不浪费；舍去全不会，以免费时辰； 不求得高分 但求不丢分；只有不丢分，才能得高分。

得选择题者得高分，做好选择题是关键。诚然一个大题十几、二十几分，分数很重，选择题分数才个位数而已。但要做对一个答题所花时间、大题的难度、对能力的要求更高，稍有疏忽，就可能前功尽弃，得分不全或者干脆一分不得。假使我们做好了选择题，保证全对或者尽量少错，试卷的基本分已经摆在那里，对于我们以轻松的心态去应付难度更大的大题是很有帮助的。选择题做完后，一

定要及时填图到答题卡上去。有些同学习惯于最后填图，如果时间不够，仓促之间很容易漏填、错填，白白丢失分数，相当可惜。选择题填图完毕后，在考试结束前一定要抽两三分钟的时间检查一遍图好的答题卡。

月有阴晴圆缺，考试过程中也并不总是一帆风顺。遇到难题，束手无策，毫无头绪时，千万别急。抓耳挠腮，心浮气躁，于事无补，只会越来越糟，影响后面的答题。这时候可以深呼吸，喝口水，默默的告诉自己：就算状元，也不是750分，他们一样也有不会做的题目。这道题目，其他人也不会做。

遇有周围考生将试卷翻来覆去，或是提前交卷，或者一下子翻到后面一卷，不要慌张，觉得自己怎么还有这么多题目没做，导致不必要的警长。而应该告诉自己，其实那是他们不会做题，他们并不是我们的竞争对手。

如果有其它问题，请举手向监考老师询问。千万不要害怕监考老师，他们都是很和善，很乐意为我们解决困难，为我们提供帮助的。

四、两科考试之间如何度过

一科考试结束以后，要学会迅速遗忘上一门考试，并吸取教训，调整战略，千万不可后悔而不能自拔。最好不要彼此求证答案，即便无意听到别人的答案与自己不同，一定要坚信自己的选择是正确的。

作好思维的转移，使思维在相关知识和解决问题的技能上获得一段时间的预热。

进行适度的锻炼。可以四处走走，散步锻炼，也可做做伸展运动，看看绿色植物，呼吸新鲜空气，放松一下心情。

当然还要为下一门考试做好准备，检查考试用具是否齐备，考试证件是否遗失，也可以复习一下平时不是很重视的知识，看看热点问题，想一些公式、定理、概念，以加强记忆。

第五篇：小升初考前准备

小升初考前准备 紧张的培训课今天结束了，在这一个多月的时间里，相信你学到了很多知识，在原来的基础上有很大的提高！现在离分班考试还有几天的时间，这几天在家休息休息，调整一下状态，但是学习还不能放松，每天自学2小时，看看发的资料、做作习题、试卷。

请家长每天督促孩子学习，每天保证2小时的时间学习。祝愿同学们都能考上理想的班级！

乐英教育2014-8-8