形象设计课程标准

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第一篇:形象设计课程标准

《化妆与形象设计》课程标准

一、课程名称《化妆与形象设计》

二、适用专业中等职业学校美容专业

1、前言1.1课程的性质《化妆与形象设计》是美容美发专业的专业核心课程,以提高学生分析人物特点和进行人物化妆与造型的能力,并为今后从事专业领域的实际工作打下坚实的基础。课程培养对象是有意向从事彩妆妆师、造型师、美容师、发型师、服装搭陈列师、色彩顾问、化妆品导购员、形象设计顾问等工作的学生。1.2设计思路本课程的总体设计思路是,重视理论与实践相结合—突出人物形象造型能力—培养职业形象—通过中级证书考试,也就是说我们在培养学生上,既要重视在实际工作中的应用,又要有扎实的理论基础,而且体现出良好的职业道德修养及职业形象,最后就是要学生能顺利通过中级化妆师职业资格证书的考试。在教学内容选取上,以工作岗位为导向,将教学内容划分为两个教学模块:化妆基础知识、形象设计知识,建议授课2~3学期,总教学课时为576课时。

2、课程教育目标 2.1知识目标(1)、了解形象设计的基本概念展史和发展方向;(2)、了解形象设计师的职业道德和职业形象;(3)、了解化妆品基础知识(4)、学习设计理念

(5)、掌握整体搭配知识。2.2技能目标(1)、能通过各种学习资源查找所需信息;(2)、具备彩妆造型和发型造型的能力;名人堂:众名人带你感受他们的驱动人生马云任志强李嘉诚柳传志史玉柱(3)、具备服装造型的能力;(4)、具备设计整体造型和修改造型的能力。2.3素质目标

1、具有较强的语言表达、与顾客沟通的能力;

2、具有良好的心理素质和职业形象;

3、培养理论联系实际,并激发学生的创新潜能。

3、课程内容和要求序号 工作任务 知识内容及要求技能内容及要求1化妆化妆概述 中外化妆简史

1、化妆目的

2、化妆意义

3、化妆作用

4、国内外化妆发展史的演变历程中国古代化妆 国外古代化妆 中外近代化妆

1、国外化妆的起源2、20世纪国内外的妆面了解

3、近代妆面技巧 头型、脸型、五官化妆工具和化妆用品

1、三庭五眼

2、常见的七种脸型

3、化妆工具和化妆品的认识化妆基础知识 色彩的基本知识学习化妆三要素,了解色彩构成掌握色彩三要素和色彩的特性和心理基础化妆 矫正化妆 日妆 晚妆 新娘妆掌握化妆技巧,各种脸型适合的眉形、五官的矫正方法以及不同妆面的特点2形象设计形象设计概述形象设计的研究对象和研究方法 形象设计的职业素质

1、了解形象设计的基本概念展史、形象设计的起源和发展方向

2、西方古代形象设计发展史、我国古代形象设计发展史、现代形象设计发展概况

3、了解形象设计师的职业道德和职业形象形象设计的设计元素 形象设计的形式美法则

1、学习形象设计的形态元素、形象设计的色彩元素、形象设计的光线元素、形象设计的肌理元素

2、形象设计的形式原理、形象设计的错视及其利用整体形象设计概念 服装不同环境的着装 发型

1、整体形象设计的概念

2、TOP原则

3、常见的个性特征

4、不同脸型的发型风格

5、服装与个性、职业形象设计的程序

1、了解形象设计的构思,掌握形象设计的定位

2、形象设计的立体实施

4、实施建议4.1教材编写(1)应依据本课程标准编写教材。(2)教材应充分体现任务引领、实践导向的课程设计思想。(3)教材应根据美容、美发专业学生在专

业的知识需求,设置全面、合理、够用的课程内容,课程应加大实训的环节,增强学生的感性认识,以便增强学生适应工作岗位的能力。(4)教材应以学生对知识需求为本,理论知识以够用为原则,文字宜简明扼要,原理通俗易懂,易于理解,增强实践应用环节,力求图文并茂,增强学生的感性认识,各个章节均要有一套简明的技能操作图解,以便学生更好的掌握。(5)教材中的活动设计要有可操作性,既要结合专业,又要富有新意,增强学生的参与和操作环节,以提高学生的学习兴趣和实践能力。(6)教材内容要反映化妆与形象设计课程的准确性、独特性、规范性,文字表述力求简洁。4.2教学建议(1)应加强对学生实际职业能力培养,可采用项目教学法,以完成某项任务为目的。(2)要处理好各个章节的独立性和联系性,如妆面色彩搭配、发型风格、服装搭配等,各联系的功能和操作手法既有联系又有不同,但是技术的原理和功能是相通的,方法也是有共性的,在授课时要注意知识的个性与共性,避免知识的遗漏和准确性。(3)教师在教学活动中,要加强示范性教学。要有完备而清晰的示范案例,要有现场的示范教学活动。本课程是一门非常形象和直观的专业课,教师在讲授具体化妆技巧或项目时要有示范,以便加深学生的理解和学习兴趣,教师要给学生讲解技巧操作要点和注意容易错误的地方,要让学生掌握操作手法的准确度和规范度,从而达到实训的目的和效果。(4)化妆与形象设计课程是一门操作性很强的课程,教师要注意发现学生的个性差异,要让不同层次的学生均得到不

同程度的锻炼和提高,培养学生和独立思考能力和自主创新意识,从而增强专业技能。

4.3教学条件(1)专业教师要求:具有教师资格上岗证,取得高级化妆师、形象设计师以上资格,并在专业岗位上工作多年,经验较丰富的老教师参与教学。(2)实训设备要求:能满足教学用的实训设备,如化妆镜、化妆工具、发型工具、色布、服装、多媒体教学设备等。4.4课程资源的开发和利用(1)充分利用实训中心,让学生有实际操作的条件,增强学生的实践能力。(2)利用多媒体教学课件,让学生直观感受工作室、影楼、化妆品公司的工作氛围,利于学生对于整个化妆与形象设计课程有更加全面和系统的了解。(3)带领学生分阶到有关岗位,如化妆品专柜、影楼、工作室、摄影棚、剧组进行了解学习实践,让学生更直观的了解和更快的掌握学习的内容。4.5教学评价(1)建立专业能力综合评价体系,以每章节学习任务为一个考核项目,分阶段进行考核,根据课堂听课状态和课外作业,以及本人的学习态度进行综合评价。(2)强调目标性评价和过程性评价相结合,加强实践性教学环节的考核,注重平时成绩的记录,建议本课程的考核主要以基础理论知识和实践操作考核为主。(3)建议在教学中按课程教学项目分别进行综合评价,按不同的权重计算总成绩。(4)本课程按百分制考评,60分为及格。

5、其他说明本课程标准主要适用于中等职业学校美容专业(2~3年制)。

第二篇:企业形象设计课程标准

《企业形象设计》课程标准

1.课程性质与设计思路

1.1课程的性质

《企业形象设计设计》课程是视觉传达艺术设计专业的专业核心课程之一。通过市场调研、文案策划、设计、制作工作流程的训练,提升学生企业形象设计文案策划及视觉部分的设计表现能力。

先修课程为文字设计、版式设计。

1.2 设计思路

该课程以撰写企业形象设计策划书和企业形象视觉传达设计表现的实际需求为课程开设的依据。以市场调研、文案策划、设计、制作工作流程为该课程内容选择的标准,以某企业形象设计策划与表现项目任务为载体,并结合学生认知规律编排课程的内容顺序。

建议课程在第三学年第一学期开设。

学时数为56学时,3.5学分。

2.课程目标

通过本课程学习,学生能把握基础系统到应用系统VI的设计与表现工作,能完成企业形象宣传策划书的撰写工作,并能够运用所学知识对VI设计项目进行专业的测评。

2.1职业能力培养目标

 能够开展VI设计的调研与分析工作;

 能够根据VI设计目标需求制订企业形象宣传策划书;

 能够运用设计技巧完成企业形象的创意与表现工作。

2.2 知识目标

 了解标志设计构成元素与构成法则;

 了解VI设计的基本原理;

 了解VI设计的策划方法;

 熟悉VI设计的创意表现;

 掌握VI设计的设计流程;  掌握VI设计的创意与制作规律。2.3 素质目标

 提升学生对VI设计的鉴赏能力;  培养学生对VI设计的测评能力;  培养学生创新意识和创新能力;  树立学生服务意识和敬业精神。

3.课程内容和要求

4.实施建议

4.1教材及参考资料选用 4.1.1教材选用及编写

建议选用教育部高等学校高职高专视觉传达艺术设计专业教学指导委员会“十一五”规划教材同时也可以由一线教师与行业专家依据本课程标准编写教材,基本要求为:

1、教材依据本课程内容标准编写教材,将知识学习与能力培养紧密结合。

2、教材以体现训练项目导入、工作任务目标达成,为课程设计主体思想。

3、教材内容注重能力培养,并体现任务驱动,要以学生为教学主体,灵活多样设计任务,创立真实情境,引导学生进行观察、调研、思考和创意等活动,着重培养学生的分析判断与表现能力,为学生出完整的VI设计方案提供帮助。

4、教材编写的体例和呈现方式尽量考虑岗位需求和学生的认知水平,强调实用和够用原则,以方便教学。

5、教材应图文并茂,引用图片清晰精美,文字语言深入浅出。

6、教材内容贯彻与时俱进的原则,借鉴国内外最新的研究成果,及时更新教学内容。案例设计注意典型性、时代性与可操作性。

4.1.2参考资料选用

1、《企业与品牌形象设计》作者:过宏雷,中国建筑工业出版社,出版日期:2005.08。

2、《VI设计新模板》作者:陈青,陕西人民美术出版社,出版日期:2006.03。4.2教学建议 4.2.1教学条件和环境

1、为了加深学生对VI设计的直观认识,提高学生分析问题、解决问题的能力,可充分利用校内工作室以及校外设计公司、广告设计制作公司等真实的工作环境,采用工作情境设置与案例分析教学法。

2、在教学过程中,应充分利用校内实训基地的作用,使教学与实训紧密联系,保持学习内容与岗位工作内容的一致性,提高学生的职业能力。

3、教师成员可以引进行业专家为特聘教师,建立专兼结合的“双师型”教学团队。

4、积极利用电子书籍、电子期刊、数字图书馆、国内各大影视广告网站,拓宽学生视野、拓展学生的相关知识和能力。

4.2.2教学方法上的特殊性

1、实行任务导入、项目工作的新型教育模式,采用以启发式、案例分析、实例制作为主体的教学方法。

2、教师要充分利用教学资源,拓宽学生学习渠道,改进学生学习方式,提高教学效果,增强教学的开发性和灵活性。

3、在设计“任务型”教学活动项目时,应注意活动要有明确的目的并具有可操作性;要以学生的职业岗位能力要求为出发点,内容和方式要尽量真实,以提升学生学习的兴趣。

4、教学以任务的完成为目标,以任务发生的顺序展开教学过程,融“教”、“学”、“做”为一体,有利于学生理解与掌握VI创意与制作的方法。

4.3 学业评价

基本思路:“企业形象设计” 视觉传达艺术设计专业的专业核心课程之一,因此在遵循高职高专的人才培养目标的前提下,为进一步加强学生的原创性、实践性、应用性、传达性能力,现对该课程的学业评价进行一定的改革与创新。

本专业课程采取集中授课,按平时成绩、模块训练成果考核、期末考评相结合的方式,对学生学业进行评价。

1、平时成绩20%。

2、模块训练成果考核30%

3、期末考评50%

平时成绩模块训练成果评分标准如下所示:

期末考评评分标准如下所示:

4、考核成果资料:

(1)模块训练成果通过数码相机采集成电子图像刻录成光盘,按班级、学年保存。

(2)期末考评内容包括文字报告上交电子稿和打印稿、作品刻录成光盘。4.4课程资源的开发与应用

课程资源是指依据课程性质开发的各种教学材料以及本课程可以利用的各种教学资源、工具和场所,它主要包括:

1、主辅教材、教学PPT、案例分析

2、校内实训室

3、校外实习基地

4、社会资源(企业公司兼职教师、客座专家等智力资源)4.5其它说明

4.5.1适用专业:本课程适用于视觉传达艺术设计专业媒体广告设计方向。

第三篇:浅谈形象设计

浅谈形象设计

形象是物的外在形态和像貌,设计就是计划和创作。形象设计的定 义就是艺术加工物像的计划和创作行为。形象的设计涉及面广,与工艺美术、人文科学、自然科学等密切相关。形象设计起源很早,有了人类的文明,就产生了形象设计。远古人类劳动的工具制作就是一种形象设计,人类进入到信仰时代,“图腾”的产生是另一种形象设计。形象设计是物质与精神相结合的产物,形象设计随人类精神和物质需求而发展。形象设计在近代社会受到关注。人类进入商品社会,竞争除了导致商品的外在形象的变化外,也导致了对人的形象由内到外的塑造,于是形象设计有了更多的需求。

通常所说的形象设计主要是针对人或物的外表进行包装和塑造。形象设计分类主要包括了个人形象、群体形象(含城市形象、国家形象)和以人为核心的外在景观。

单以个人形象设计来说,设计师通过对个人进行包装和塑造后所呈现的整体效果为个人形象设计。这主要包适个人的发型、化妆、服饰及仪态的设计。个人形象设计随着人们精神需求和审美要求而不断攀高,需要设计师与时俱进。人的审美进程由最初对人的第一特性的崇拜发展到对人的第二特征的欣赏,随着人类精神生活的提高,又注重人的第三特性的追求——即对气质和品味的追求,这种追求尤其表现在现代人的审美观上。个人形象设计的本质是对个人形象的完善和提升,帮助个人提高自信,追求品味,找到自我,而不同于文学艺术形象的塑造,也不是模仿和复制。

个人的形象设计是一门综合艺术。主要表现在发型、化妆、服饰及仪态等方面,具有知识的多学科性和多技能的专业性;又因个人的形象又是千差万别的,受个人的生理性和社会性的差异以及环境的变化等条件所制约,这就决定了形象设计要求以生理性和社会性相结合,把握动态的多样性原则,合乎一般美学原则。生理性表现在人的自然本色,要扬长避短,做到形象要合体;社会性表现在人的社会活动范围,做好角色变换,形象要合适;动态性表现在环境的变化,形象要与之和谐。

个人形象设计主要借助形式美和情感美来实现。形式美的基本原理和法则是对自然美加以分析、协调、利用;它也是形态化了的反映,从本质上讲就是变化和统一的协调;同时是贯穿个人发型、服饰、化妆、造型众多艺术形式之中的法则。主要有色彩、造型、比例、均衡、视错、节律、强调等几方面的内容。情感美的基本原理是求真求善,合乎社会道德准则。其基本法则是强调仪态与道德的协调性,使个人振作起来,自信起来,积极行动起来,成为一个社会的鲜活的形象。

统一和协调是形象设计的灵魂。没有统一和协调是不可能让形象生动起来的,要想个人形象生动起来,就要做到形象的由内到外的统一和协调,如果脱离形式美和仪态美,都不是真正意义上的形象设计。

形象设计的最高境界为自然,最高标准为形神兼备,最终目的为满足社会与人的精神需求。随着经济的繁荣、社会的进步,人们对个人形象设计的审美也随之发生变化,对形象设计的要求将呈现多元化。随着形象设计事业的发展,一个民族性与国际性相融的生动局面将随之逐渐形成,展现在我们眼前的将是一个无比美丽的世界。

形象设计既抽象,又具体,需要我们学习相关理论和掌握相关技能。一个多学科,多技能的综合艺术工作既美好又艰巨,需要我们一代人的努力,让我们发挥各自的特长和聪明才智,脚踏实地,为实现形象设计事业而努力奋斗!

第四篇:形象设计论文

题目:如何塑造大学生的个人形象

“自我形象”是我们随时随地关于自身的外在体现和心理图像是我们看待自己的方式,也是我们认识和感觉自身的方式。它指的是我们的内心,而不一定是别人从外面看待我们的方法。我们的自我感觉是我们与“外部世界”之间的一道内部过滤器通过它我们可以审视和评价我们的生活和表现。它决定着我们相信自己所作、所言和所感之事,涉及到我们的动机、知觉和对待人与事的态度,影响着周围之物并受其影响。能够清楚认识自己,不仅能让自己在找到自己的优势时,充满乐趣、充满信心,同时也能在找到自己的不足时及时改变自己,即改变自己的形象,这为将来的发展打下良好的基础,也给自己在别人眼中打下美好印象的烙印。

尤其在经济全球化进程中,贸易的往来频繁使得人与人之间接触的机会与场合越来越大,第一印象的好坏往往直接决定着事情的成败。在这个库人们对自己的形象也越来越关注,在先天形象不可更改的情况下,想借助人物形象设计师之手重新塑造自我的要求越来越强烈。

其实我们每个人是自己最好的形象设计师,因为自己是最了解自己的。而要想正确进行自我形象设计,首先要了解自己的脸型、体型、性格、气质等;然后根据这些内容确定自己的形象基础,在此基础上选择合适的发型、化妆、服装以及搭配方式;服装主要是展示自己的形象气质的,所以要对自己有一个深入的了解,精确的定位。

自我形象包括许多。外在包括:体型、发型、服饰、配件款式;当然,最重要的还是内在美:个性,文化素质,心理素质。

外在表方面:外表已是由遗传加上之前的环境决定。为此我们不能改变自己的身高、改变自己的面孔、五官。但我们可以通过着装、通过锻炼保持我们的体型。为此我们坚持自己的原则,不求潮流、不追大众,但保证衣冠整洁、体型优美。继续积极锻炼的习惯,保证自己健硕的身体。同时合理地饮食,不暴饮暴喝,多吃蔬菜,保证充足的水分,以使自己永葆青春年轻,展现一种阳光的形象.而在服装,大而言之是一种文化,它反映着一个民族的文化素养、精神面貌和物质文明发展的程度;小而言之,服装又是一种“语言”,它能反映出一个人的职业、文化修养、审美意识,也能表现出一个人对自己、对他人以至对生活的态度。着装的原则是对场合的把握,不同的场合讲究不同,要分清楚情况。比如正式一点的宴会就不能穿得太休闲;而朋友之间的聚会又不宜穿着过于正式。而平时生活中,只要衣服干净整齐就可以了,这样体现出来的是个人的精神风貌。

现在的社会发型是千姿百态,发型的式样和风格极大地体现出人物的性格及精神面貌。单论男性而言,职场男士的话,可以留些比较简单的发型,这样可以体现出一种干练的气魄,而学生的发型要求就明显宽松很多,只要是个人喜欢的,根据自己的脸型的,并且不是太过夸张的,大家都比较能接受。

饰品、配件的种类很多,颈饰、头饰、手饰、胸饰、帽子、鞋子、包袋等都是人们在穿着服装时最常用的。合理合适地运用饰品配件它能使灰暗变得亮丽,使平淡增添韵味。不过我在饰品配饰这方面不在行,也不太懂怎样搭配可以更好化腐朽为神奇,而且我也没有什么配饰,但是我也有在学习怎么样去用一些小东西去配合整体的效果。

总的来说,这些属于外在因素的更多的要自己学习和跟上潮流。只要自己学着如何去装扮,一定是可以把自己的外表弄得很好看的。这样说来,就该说到个人形象的内在因素了。外在因素也许可以给人一个好的第一印象,但是如果一个人没有美好的内在,外在再美丽又有什么用?所以我个人觉得一个良好的个人形象更重要的是内在因素。

心理方面:现实的社会永远把良好的心理状况和美好的道德放在第一位,能够在这两方面取得好成就,未来就有可能。大学的时光是宝贵的,对每个人来说,分配的时间都是平等的。如何让这同样的时间产生不同的价值是我们需要思考的。大学生要想求职成功,更需要我们个人的内在修养,内在品质,它才能让我们走的更远。

和人交谈时:眼睛正视对方鼻子周围;切忌手舞足蹈,咄咄逼人;要微笑,保持一定距离;语气和蔼,诚恳;遇到双方意见发生分歧时,要学会听取他人意见。

2、增加各种兴趣爱好:大学的时光很短暂,我们要珍惜。在大学期间我们可以利用课余时间培养自己的多种兴趣爱好,比如唱歌,弹琴等,增添自己的艺术气息。

3、多看书:除了一些名人的成功事例,培训教材,还要看一些增加口才、人际交往能力、语言艺术方面的书籍,还可以看一些中国名著,世界名著,开拓视野,增加自己的知识储量,提高自己文化修养。

4、参加校内活动:要积极参加班集体以及院系,学校组织的各种活动,比如一年一度的排舞比赛,虽然很辛苦,但是我从中收获了很多。我认识了更多的朋友,我们一起合作,一起为这个团队争取荣誉。这个过程让我不知不觉得就学会了如何与人交流,如何协调矛盾,如何与人配合来更好地完成一项工作。我们还可以参加学校组织的一些竞赛活动,比如数学竞赛,赛前积极准备,提高自己的应变能力,反映能力,通过各种考试,我们会发现无论是考试还是面试我们都不再那么紧张,心理素质在不断提高。

文化修养对于个人形象来说是非常重要的。文化修养是从小的培养和积累的,跟个人成长环境和个人经历有着直接关系。多读书特别是经典型的书籍,多阅读浏览新闻来增加社会阅历,以及和文化修养高的人做朋友,这样有助于培养自己的文化修养。毕竟近朱者赤近墨者黑的道理我们都懂。也许是由于性格关系,救我本人而言比较难安静下来,总是喜欢说话,我想在这个方面我应该好好好改进一下。少说话,多倾听,拥有一份宁静的美。而且言多必失,说很多话的人一般不会被人喜欢,所以我以后也该要学着安静一点。同时,我也应该多参加一些文体活动,来培养自己的气质良佳的求职习性和优良的职业荤养是大先生求职胜利的条件。一些在求职中投简历功于随便、交听电话缺少礼貌、口试着装失范等隐象少见多怪,一些毕业生也因而失来农做机遇。于纤细处睹精力”,招聘考民普通无法在欠时光内控制求职者一切疑作,只能通细致节进止考核。所以毕业生正在正式进进社会前,须要了解有闭的礼节学问、个人抽象设计学问,以培育良好的求职习气,争夺在行动、举止、行语表达等方面做到慷慨、得体,入一步进步职业修养,绝质弱化学朝气取教究气。

对大部门大学毕业生而言,社会既熟习又生疏,机会与陷阱并存,毕业生要顺当形势,调整心态,对社会现真有准确的了解。该下挨着招聘旗帜以到达非法目标的单位不少,毕业生始次求职便被骗早已不是消息。为此,毕业生有必要进步防范意识微风险意识,了解和进修相干的逸动法规(如求职意向书中的保证金、轮回试用期陷阱、培训省陷阱等),而这些防备都以大学生对相干休息法规熟识、懂得为条件。彼外,在细节长进止防备也非常主要,如无公司称号地址的招聘信作、直交列出分歧常理的高月薪的信息、应用电话和电子邮箱招聘等,此类隐象的防备皆有好于毕业生进步警戒。同时,毕业生要懒于通过网络及教师、冤家了解社会情形,晓得一些在社会上广泛具有的诈骗手腕,入一步加强防范意识和权益维护认识

第五篇:自我形象设计

自我形象设计——认识自我、悦纳自我课程设计:悦纳自我是人一生的主题,下面是针对高一学生的第四课时的教学设计,主要让学生接受自己那些不能改变的缺点。我能够改变的:努力提高(生理上如发型、服饰、精神上如行为、品质、心灵等);我不能改变的:接受它(生理上、遗传如声音、骨骼的大小等,客观现实)。

了解悦纳自我的途径:我于自己的关系、我与别人的关系、我与事的关系(情况不同缺点可能变优点)。

教学目标:

了解自我、认识自我、悦纳自我,提高自我形象,学习尊重他人。教学重难点:认识自我、悦纳自己

教学设计:

↗重要性

1、什么是自我↓↘活动:“我是谁”自画像

↗物质的我—认识身体(坐、走、说话、吃)

↓↗客观

2、认识自我↘心理和精神的我 —情绪、心理年龄

↓↗他人眼中

↘主观自己活动的结果—都是别人(自己)的错

↓↘自我内省法

↗活动:最好的礼物

3、悦纳自我↗1)你生来就是冠军

↘具体途径2)喜欢你的身体

3)世上只有一个你

4)你不等于你的错误

5)原谅自己

↘6)表达自己的个性

教学时数:4课时

教学说明:

悦纳自我是一生的主题,下面是针对高一学生的第四课时的教学设计,主要让学生接受自己那些不能改变的缺点。我能够改变的:努力提高(生理上如发型、服饰、精神上如行为、品质、心灵等);我不能改变的:接受它(生理上、遗传如声音、骨骼的大小等,客观现实)。

了解悦纳自我的途径:我于自己的关系、我与别人的关系、我与事的关系(情况不同缺点可能变优点)。

教学步骤:

悦 纳自己是一种心理状态,与客观环境并不完全相关。有些人虽有生理缺陷,但很乐观;有些人五官端正,相貌堂堂,但却不喜欢自己;有些人并不富裕,却知足常 乐;有些人有钱有势,却并不深感快意。古代有一位皇帝,问一位哲学家,究竟谁是世界上最快乐最幸福的人,哲学家回答说:“他自己认为是最快乐、最幸福的 人,就是一个最快乐、最幸福的人。”其实生活中的每一个人都有优点,也都有弱点。但有的人发现自己的弱点和缺陷之后,就当作包袱背起来,老是挂在心头上,连自己的优点和长处也看不到了。马克思很欣赏这一谚语:“你所以感到巨人高不可攀,只是因为你跪着。”事实上,许多事情别人能做到,你自己也一定能做到,关键在于你应当充分、准确、客观地认识自己,要做到这一点则必须先在心理上悦纳自己。

1、热身活动:我这儿有一个礼品盒,里面是老师最喜欢的我们班的同学的照片。谁有兴趣想来看看?(我手上拿着的礼品盒,包装精美,里面是一面镜子)看过的人请谈谈自己的感受。8分钟

2、具体途径:

(1)你生来就是冠军

你怎么来理解这句话?

你是否考虑过你在诞生之前就赢得了许多战役吗?遗传学家设菲尔德说:“停下来考虑你自己的事吧。在整个世界史中,没有任何别的人会跟你一模一样。在将要到来的全部无限的时间中,也决不会有像你一样的另一个人。”

你从过去巨大的积蓄中继承了你所需要的一切潜在的力量和能力,现在无论有什么障碍和困难处在你的道路上,它们都不及你在成胎时所克服的障碍和困难的十分之一那么大!发掘你的潜能以便达到你的目的。

(2)喜欢你的身体——悦纳自己从喜欢自己的身体开始

你喜欢自己的身体吗?如果不喜欢,就请具体分析自己身体的每一部位和每一器官,并列出你所不喜欢的每一项。(给大家时间来做这个事情)(如果上一次已经做了,就不再做了。)

你或许没有一个美丽的身体,但它就是你的身体,不喜欢它就意味着你没有把自己作为一个人来接受。不要让他人决定你喜欢什么,你应该努力去喜欢自己的整个身体并使它既具有价值、又富有美感,从而摒弃他人对你的比较和评论。

在这个世界上,你是一个独立的个体,是上帝的一个杰作,没有一个人完全和你相同。

(3)世上只有一个你,你就是你

学会接受自我,才能构建属于自己的头脑。你站在一面镜子前,观察自己的面孔和全身。你可能喜欢某些部分,而不喜欢某些部分。有些地方可能不怎么耐看,使你感到不安,如果你看自己不喜欢的样子,请 你不要逃避,不要抵触,不要否认自己的容貌。这个时候你就需要放弃完美,放弃“公有化”的标准,而用自己的标准来看待自己。否则你就无法自我接受、自我肯 定。

风雨中的一片树叶的故事:一 个姑娘她生病了,病得很重。她对自己失望了,在一个风雨交加的夜晚,她望着窗外一棵树说:如果明天早上树上还有一片树叶,我就活下去。她就一直看着这风雨 中的一片树叶,直到早上。她得救了。但是她不知道隔壁的一个老画家为了让她活下去,冒着瓢泼大雨爬着梯子画上去的。因为受了风寒,老画家去世了。

你认为自己好看就好看,你认为自己行你就行。这全在乎你自己。

怎么样?用自己的眼光注视镜子里的自我形象,并试着对自己说:“无论我有什么缺陷,我都无条件地完全接受,并尽可能喜欢我自己的摸样。”你可能想不通:我明明不喜欢我身上的某些东西,我为什么要无条件地完全地接受呢?

接受意味着接受事实,是承认镜子里的面孔和身体就是自己的模样。接受自己承认事实,你会觉得轻松一点,感到真实和舒服了。时间不长,你就会体会到自我接受与自信自爱之间的相辅相成的关系。我们学会接受自我,才会构建属于自己的头脑。

(4)“你”不等于你的错误(人和行为要区分开来)

我是一个人,有自己独立的价值,不能与我的行为混淆起来。但很遗憾的是在生活中我们常常把二者混为一谈。

如:你也许犯了一个错误,但是这不是说你就是一个错误。你也许不能恰当地和充分地表现自己,但是这不意味着你自己“不好”。还有很多这样的例子,我就不一一列举。

承认自我意味着接受我们的现状,包括我们的错误、弱点、失误,也包括我们的财产和力量。我们必须首先承认自己的行为和弱点,然后才能改正它。

学会在感情上容忍自己的不完美之处。必须从思想上承认我们的弱点,但是绝不能因为这些弱点而恨我们自己。区别对待你的“自我”和你的行为。

(5)原谅自己

你需要接受一个事实:有时你不得不妥协。人无完人!放你无法达到自己的期望时,对自己严加责备是无益的。这样的态度常常导致你完全放弃,或者降低标准。

当我们发现自己“跌倒”时,也要有这种态度。毕竟认识本身就是一种进步——在我们弄清自己的目的之前,我甚至都不知道自己还没达到它呢!我的一个老师告诉我,三件事你可以在发现自己没有达到自己的期望时奖励自己,而不是惩罚自己。

(6)表达自己的个性(你无须得到别人的赞许)

什么使你显得独特和出众?找出你最喜欢的个性。5分钟

如果你觉得这很困难,想象以下你最好的朋友是怎么形容你的,说究竟是什么使你很特别?现在看你是怎样表达自己的个性的——如果你没有表达出来,想想要怎样才能表达出来!

总之,只有放弃完美的人,才能自我接受、自我肯定。古语云:瓜甘苦蒂,物不全美。从理念上讲,人们大都承认“金无足赤,人无完人。”正如世界上没有十全十美的东西一样,也不存在精灵神通的完人。但在认识自我,看待别人的具体问题上,许多人仍然习惯于追求完美,求全责备,对自己要求样样都是,对别人也往往是全面衡量。

任何人总有其优点和弱点两个方面。伟人、名人也不例外。

所以,我们不要为自己的缺陷伤心难过。

“你在这个世界上是个新东西,”应该为这一点庆幸,应该利用大自然所赋予你的一切。你只能唱你自己的歌,你只能画你自己的画,你只能做个由你的经验、你的环境和你的家庭所造就的你。

人 是可以认识自己的,操纵自己的,人的自信不仅是相信自己有能力有价值,同时也相信自己有弱点。我们放弃了完美,就会明白我们每个人的两重性是不可改变的。所以,我们应当保持一种心态和感觉我知道自己的长处、优点,也知道自己的弱处,我知道自己的潜能和心愿,也知道自己的困难和局限,自己永远具有灵与肉、好 与坏、真与伪、友好与孤独、坚定与灵活等等的两重性。

如果你不是一条宽广的公路,那么,就做一条充满诗意的洋场小径。

如果你不是一颗火热的太阳,那么,就做一颗幽柔的星星。

失败与成功并没有一定的标准,只要以真诚面对生活就是最美的表现。

小结:认识自我不容易,要高兴地接受自己的一切,当然包括优势和弱势就更是不容易。但是不等于说,不容易我们就放弃它,相反,就更要求我们努力地去认识自己,看清自己,接受一切我们不满意自己的部分,自然你就学会接纳自己了。

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