与心灵相约,与快乐同行

第一篇：与心灵相约,与快乐同行

放飞心灵，共沐阳光

放飞心灵，用心感受生命。忘却所有的艰辛困苦，曾经的挫折烦恼，忘却心头百般爱恨交织的感情，保持良好的心理，任心灵自由的去飞翔，去沐浴蓝天，沐浴明媚的阳光，与快乐相伴！

记得拿破仑曾经说过：“一个人能否成功，关键取决于他的心理。成功与失败的分水岭往往就是靠心理划分的”所以要想赢得成功人生，首先要有一个良好的心态。我们大学生要学会调节自我，保持心理健康，做一个快乐达人！在大学这样一个相对宽松但又多变的环境里，大学生极易产生各种心理问题。南开大学一向对天津市20所高校2.3万余学生进行的心理健康状况调查结果显示，天津市高校学生心理健康总体表现良好，占学生总人数的74.7%，担仍有25.2%的学生存在不同程度的心理问题、障碍或疾病。这些问题的严重程度从重到轻依次为强迫症、人际交往„„

回首那些逝去的时光，你迷茫过吗？颓废过吗？孤独过吗？放纵过吗？如果你有过那么请你放飞心灵，让心灵与快乐同行！

而处于青春期的大学生 ,存在多种心理困扰和心理问题。归结其困扰，我认为主要表现为：一，人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐流；二，人际关系不适。进入大学，远离原来熟悉的生活与学习环境，面对新的人际群体，我们多少有些不适。部分同学对大学的师生关系、同学关系、异性之间的关系显得很不适应。三，自卑与自负，懒散与退缩，恐惧失败。事实上，任何一个处于这种状态的大学生，对于美丽大学生活的感受力下降，对自我发展的心理预期也会变得不确定，人际吸引力降低而且自我满足感不高，内在潜能不能够充分发掘。

我认为导致这种状态的原因很多，除由于过度疲劳造成的精力、体力透支，人体生物钟的改变，身体疾病等因素外，心理疾病也是一个非常重要的原因。为预防与消除这样的心理疾病，我认为大学生应做好以下方面：

1、适度运动。因为“生命在于运动”，我们应坚持锻炼身体。比如说我们学校的早操制度就很好，因为它不仅让我们的身体得到锻炼，而且能够使心情得到放松，这样可达到事倍功半。

2、全面均衡适量的营养。“民以食为天”人体对各种物质的需求量都有一个度，过量摄入将会适得其反，高糖、高盐、高脂肪食物的长期过量进食，尤其

是饱和脂肪酸过量会导致亚健康状态。因此均衡适量的营养是维护健康的基本手段之一。

3、保持心理健康。长期的精神刺激和压力以及长期的压抑愤怒等负性情绪，也是导致亚健康的一个方面的因素。保持良好的心态、乐观豁达、奋发进取的精神，是防治亚健康的基础。我们可适当培养业余爱好，如读书、听音乐、练字画等有益于身心健康的活动。同时心情不好的时候也可以适当发泄一下，那样会更好。

4、保持良好的人际关系。因为具有更深刻和深厚的人际关系，拥有更多的融合，更崇高的爱，更完美的认同以及更多摆脱自我限制的能力。

5、逐步形成心理健康的良好氛围。目前我们普遍认识到心理素质重要作用，建立了我们学校的大学生心理健康中心，加大了心理健康教育的力度，使心理健康教育逐步走上科学化、规范化的轨道。

我们也逐步认识到心理健康的重要性，开始注重自身心理素质的培养与提高，以主动的姿态调整自身的状态，以适应社会的需要。在我们校园中也营造宽松的心理气候，建立良好的班风、学风、校风，消除不良文化的影响，逐步形成积极向上的校园文化，重视自身心理健康的良好氛围，只有这样才能更好地融入大学生活。

放飞心灵不需要特定的时间，你可以在有星星月亮的夜晚，也可以在阴雨连绵的梅雨季节，甚至可以在雷声轰鸣的暴风雨中。不需忆起曾经的失落，不需回想有过的悲哀，把所有的烦恼都抛到九霄云外！让风带走你的不满，让雨洗尽你的伤感，让雪融化你的烦躁，让雷唤起你的自信！

当第一颗露珠滋润了干裂的土地，当第一声鸟啼唤醒了沉睡的春天，当幽幽的百合飘香万里，暖暖的阳光普送温情——你就放飞你的心灵吧，向着蓝天，向着绿树，向着明媚的阳光．．．．．

系别：化学工程系

班级：化工1001班

姓名：丁涛

第二篇：与心灵相约与健康同行

校心理健康教育与咨询中心举办心理博览会

10月10日，由校心理健康教育与咨询中心主办、大学生心理健康协会承办的“与心灵相约与健康同行”心理博览会在北区文化广场正式拉开序幕。

此次心理博览会分为心理漫画展、心理图书展、现场心理测试、朋辈心理咨询以及心理影片展五个版块，紧紧围绕“与心灵相约 与健康同行”这一主题，以新颖有趣的方式展出各类心理知识。比如心理漫画展围绕性格和生活脚本分为“血型与性格”、“换个角度看世界”两个主题，由20余幅手绘的心理漫画来诠释，带给同学们视觉上的享受和心灵上的启迪。

展出当天，吸引了300余名同学前来观展，同学们有的驻足于心理漫画前沉思，有的积极参与趣味心理测试，有的与朋辈心理保健员谈心，有的预约专业心理测试和心理咨询。此次心理博览会将持续展出一周，10月10日至12日在北区文化广场展出，13日将移至南区文化广场。本次心理博览会借由“10〃10世界精神卫生日”之际，引导同学们关注心理健康，注重提升心理素质，并以喜闻乐见的形式为同学们提供了许多心理健康知识和心理困惑应对方法，营造了健康和谐的校园文化氛围。

学工部心理健康教育与咨询中心

校大学生心理健康协会

2010年10月

第三篇：与心灵相约

与心灵相约

分别久了，梦被吹散在风里，思念却缠绕四季，长成常青的藤。在明媚的三月我没有如约而至，当春意写满枝头，我却将梦遗弃在时间的长河里，任汹涌的波涛和坚硬的沙砾蚀去它的纯真和浪漫。在日复一日的劳碌奔波中，那颗原本充满幻想的心终也远离了清净，远离了灵的感悟与执着。

太累了，每天驾驭着沉重的躯壳，奔波在生计的路上，收获与付出总是无法放到天平上衡量。一味碌碌的追求，却将心灵冷落在无边的寂寞里。夜，反反复复的梦魇。成功总是在触手可及时远离而去。一切能够重来吗？三十年，一帘幽梦；名利与金钱，转头皆成空。

我想了，面对清醒的灵魂与心灵相约。在失约的时光里，我思念的丝线越扯越长，捻思成伤，生生作痛。我知道在分离的日子里，我不仅丢弃了纯真与梦想，更亵渎了性灵。所以心魔便在夜里将梦魇一次次上演，以便唤醒那颗沉睡的心。

我终于知道了，品味属于自己的孤独原本就是快乐的享受，与心灵相约便如寒夜里的一杯热茶，沁人心脾。那缠绕四季的念，便也会蔓延在心灵的乐园里，扎根、发芽，长成一树树的繁荣。心便也会在品味中领略一番欣然，丝丝的念便自然的流淌在无言的时空完成对生命的诠释与感悟。

与心灵相约，我便是我了。

任凭风霜侵蚀容颜，任凭岁月增添磨砺，任凭道路布满坎坷，我不会再丢弃那份真诚的守望。

与心灵相约我便真的是我了，我能在孤独与品味中找到最大的快乐！

第四篇：呵护心灵,与快乐同行

呵护心灵，与快乐同行！

——教师心理健康讲座

时间：2011年3月 地点：西电教楼 主讲：郭月娥

平时的工作中，我们总是竭尽心力地呵护着祖国的花朵保证着他们的健康成长，难得有机会认真地呵护自己那颗操劳不已的心灵。那么走在教学一线的教师们，应当怎样来呵护我们自己的心灵，永葆快乐和健康呢？

首先我们来了解一下，什么叫做心理健康？

一、什么是心理健康

指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。具体说来即我们的各项心理素质、潜能都得到均衡的发展及充分的发挥。在社会生活和实践中，能够很好地调节自我，迅速适应外部环境，从而保证在改造客观世界和主观世界的实践活动中实现预期目标，取得理想的效果。

那么我们要怎么衡量教师的心理健康呢？

二、教师心理健康的一般标准（1）对现实的良好适应

（2）了解自己，有比较明确的自我意识（3）善于与人相处，建立良好的人际关系（4）情绪乐观、自尊、自制（5）统一协调的行为（6）乐于学习与工作

一般说来，能够达到以上要求的教师心理是相对比较健康的。

三、那么实际生活中教师的心理健康水平究竟如何呢？

我国一个进行中小学心理健康教育研究的课题组去年对某省 14个地市、168所城乡中小学2292名教师进行检测，结果显示32.18％的教师属于轻度心理障碍，16.56％的教师属于中度心理障碍，2.49％的教师已构成心理疾病。其中不少被检测教师自卑心态严重，嫉妒情绪、焦虑水平也出现偏高。

从诸多现实的情形来看，教师的强迫症状、人际敏感、抑郁以及偏执倾向都比一般人群高。

从具体表现看，有的教师有时无法控制自己的想法，与人交际不自在，易猜疑；

从性别来看，女教师的焦虑倾向高于男教师；

从年龄来看，中老年教师的强迫症状和躯体化倾向比较明显，而青年教师的心理问题主要表现在人际敏感、偏执等方面。

四、说到底对教师心理健康造成影响最大的主要还是过重的心理压力，那么造成教师心理压力以及心理失衡的因素有哪些呢？

1、工作量大（77.4%）

2、收入与付出不成比例（49.1%）

3、学生难教（38.4%）

4、个人的价值难体现（22.8%）

5、升学压力（19.6%）

我们现在为什么越来越关注教师的心理健康问题呢？主要原因还在于教师一旦拥有心理问题必然影响其工作与生活，又由于职业的特殊性容易造成巨大的社会影响和危害。究竟有哪些危害呢？

五、教师心理问题的危害

教师不经心时心态的一点点偏差，对学生的伤害可能危及一生。

教师心理不健康，受害最大的是学生。教师的职业症状使之在教育中容易产生心理偏差，在实际工作中有些教师容易焦虑和烦躁，遇到事情往往小题大作，反应过激，处理方法简单粗暴，甚至体罚打骂学生。一位母亲很是痛心地述说过她女儿的经历，女儿刚入一年级时，手拿测试卷心里有点紧张，监考老师走上前，用力在她的桌面上拍打了一下，女儿惊吓得尿湿了裤子。这以后一直到现在升入初一，女儿看到考试便会慌乱、不知所措。可见，教师不经心时心态的一点点偏差，对学生的伤害是深远的。

教师长期处于心理重负之中，不能及时解脱，只能以牺牲健康作为代价。某校一位三十多岁的教师反映，一学期开两次课，为了得到认可，她耗费大量时间用于准备，公开教学前的一个多月她基本上是在忧虑重重中度过的。可期中、期末两次考试的名次与成绩又是得到家长、领导、同仁认可的关键因素，因此复习课的全力以赴又使自己精疲力竭，常常失眠缠身，无法摆脱焦虑。而期末学生的反馈评价与行政同仁对教师的年终考评更是“一锤定音”，稍有马虎，前功尽弃。她坦言，“这三个‘两'已压得我气喘吁吁，活得很吃力。”其实，处于心理重负不能及时解脱，日积月累，只能以牺牲健康作为代价。

心理失衡容易使教师和谐、互补的人际关系受到创伤。

教师心理不健康还影响到人际关系。有些教师遇到挫折、面临矛盾、身受重压之际，心理失衡的重要表现就是在人际关系中不适应，如一味地倾诉自身不满，毫无耐心听取他人劝告，拒绝周围的建议，情不自禁发脾气，甚至显现出攻击性行为。

可见我们学会如何维护自己心理健康具有多么重大的意义。那么接着我们来谈谈如何进行自我心理保健。

六、教师心理健康的自我维护

一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系——既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。那么，我们可以寻求哪些排解压力的方法呢？ 聪明计划一：正面看待问题。

1、认识到人生不如意十之八九，挫折都是暂时的，不否认不好的事情，而是接受它；

2、有明确目标，努力达到目标；

3、有规律性的生活作息，多于外界交往，有规律的健身运动；

4、有良好的人际关系，这样有个很好的支持系统，能够帮你解决问题。聪明计划

二、多方面寻求支持。

1、找同伴倾诉，情感共鸣能够提供有效支撑；

2、向前辈请教，教你如何应付工作压力，经验传递；

3、有时候仅仅需要一个倾听者（垃圾桶）。聪明计划

三、养成良好心态，改善认知评价

1、换位思考，去除非理性想法。我们常说换位思考，但未必做得到。

（听令撕纸游戏：音乐放松一下1分钟，拿出一张纸，我发布的命令只有一遍，很短促，但很明晰，我发布命令的时候我们就听着命令完成这个动作： ①、将纸对折，撕去左上角，②、再对折，撕去右下角，③、再对折，撕去左下角 ④、再对折，撕去右下角

这个命令简单吧！最后我们来看下大家的纸撕成什么样儿了。启示：

1、我们作为老师认为自己讲得非常清楚了，那么学生不能不会，觉得自己付出了很多，很辛苦，但我们没有站在学生的角度来看，他是个活生生的人，他理解事物的时候有自己特定的方式，同样简单的命令大家的理解都不一样。所以我们要想真正理解别人，要站在他的角度思考问题。这就是换位思考的重要性。

2、我们老师常给自己这样的强压：我必须怎么怎么样，如果不能达到，我就会怎么怎么样，这是极端的想法是不理性的

3、还有几种极端想法比如以偏盖全，或者非黑即白。会带来不必要的压力。

4、要养成良好心态，必须控制怒气，不要自我惩罚 ㈠、不要拿自己的错误来惩罚自己 ㈡、不要拿自己的错误来惩罚别人

坦然迎接现实，大气迎接挑战 懂得放心的人找到轻松 懂得遗忘的人找到自由 懂得关怀的人找到朋友 对于老师来说，我们常听到的就是：培养了一朵朵花，把自己熬成了豆腐渣！那么从一个角度来说这种老师是可敬的，可爱的，但如果换个角度考虑，这种老师又是可怜的，可悲的。所以我们应该从调整心态开始来改变这种承受压力的能力。

很多老师的问题都是来自认知上的问题。如追求完美、拒绝变化！那么哪些属于正确的认知评价呢，比如：

1、用变化的心态去看待学生，看待工作

2、意识到生活是不完美的：接受工作的不完美，学生的不完美，自己的不完美

3、不应当苛求生活中的绝对公正，有些不公正是可以改变的，有些不能改变的则要学会接受

4、我们要做个内控型的个体，不要过分地在乎外界对自己的看法，有时候不如意想想自己尽了就好，不要给自己强加过多的负担，太累。

最后，提醒大家：面临巨大的工作压力。我们要学会运用积极的方法调整自己的心态和情绪。注意学会面对现实，合理地宣泄。

今天的讲座到此结束。谢谢大家的配合。

第五篇：与快乐同行

与快乐同行

认识我的朋友都说我是一个快乐的女人，并奇怪的问平凡的我为什么总是笑对生活。我笑说“因为我对生活的要求简单，所以我快乐”朋友们大笑，其实我说的是真实的想法，简单并不等同于愚蠢，简单率真的生活态度是悟透了风雨人生事，洞穿了云卷云舒意，让心灵在宁静与放松中心平气和的去面对世事繁杂；把所有的浮躁和尘嚣拒之门外，我由衷的感谢上苍赐与我了神圣的生命，让我来体会人生过程中的美好和苦难，人活世上不能一点烦心的事都没有的，也可能要经历许多的磨难和困苦，但是只要有一颗开朗大度豁然热情的心，就会让你战胜苦难，化苦海为乐土。对未来生活的期望和憧憬给了我们追求和渴望的动力，用自己的智慧和才能、自信与达观去面对生存环境中的幸福也或是痛苦，只要热爱生活、珍视生命，用多情易感的心去感受周遭的点点滴滴，就会发现其实快乐是无处不在的，亲人的关爱，朋友的问候，爱人的一句叮咛、孩子的一个真稚的笑脸，朝阳的蓬勃，浮云的惬意，轻风的柔和，明月的清朗......在许许多多貌似简单平凡的事中蕴着生活的真谛，每个平凡的日子里都有着令人心醉的美丽与快乐，只要你有一颗热情洋溢的心！世上万物诸事在不同性格人的心中感受是迥然不同的，幸福快乐的人总是能发现快乐的种子并让它的花朵开在心房。而哀愁苦怨的人就是在阳光灿烂时也会哀叹太阳中有黑子的存在！于是世界在他的眼中就是黑暗一片！

人生在世上是有许多的欲望和渴求的，但有些是可得到、可满足的，有些却永远是镜中月水中花，不能因为得不到的东西而丢掉本来已拥有的，那么就要学会放弃，有舍才有得。不要让心中的困惑和生活中的名缰利锁让我们迷失快乐的方向，只有用心去生活，热爱它、感谢它所赐与的一切，对生活总是充满希望，学会用欣赏的眼光去看待世界，珍惜生命中的每一天，阐悟人生的真谛。用坚韧豁达和愉悦的心去面对生活，认真的感受亲人朋友的情爱，对生活多一分宽容，对美好事物存一分呵护。快乐也就寓于其中了，不要总想占尽人间美事，如果奢望太多就会焦虑不安，恐慌浮躁，烦忧报怨。与其在计较得失中郁郁寡欢，倒不如用平常简单的心去看待一切，为自己所得到的高兴，在乐观释然大度中活得自然坦荡。让清澈的心灵在顺其自然中享用生活的馈赠。把缺憾黯然还给天地，把爱与快乐沉淀在心扉，在平凡普通的日子里注入爱的芬芳，开出快乐的花朵，春花无言，用笑脸告诉我们什么是美丽！夏蝶无语，用热情的舞蹈告诉我们什么是生命！秋叶默默，用绝美的飘落提示我们什么是依恋！冬雪洒洒，用它的银色梦告诉我们什么是希望！快乐亦无言，告诉我们它就在我们自己的心中。朋友让我们打开心门，放快乐出来尽情的滋润我们的心田！伴我们一路温馨一路歌！