大学生心理健康教育教程论文（最终版）

第一篇：大学生心理健康教育教程论文（最终版）

大学生心理健康教育教程论文

浅谈“大学生的心理健康问题”

有人曾经对健康下了一个这样的定义：“健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而且是身心健康，社会幸福的完美状态。”

这样来说，没有人能够大胆地说出一句，我很符合这个健康的标准了。我作为一个刚进大学不久的大学生，我也不敢说，经历了残酷的高考制度的洗礼，面临着各方面的压力，也会有控制不住自己情绪的时候，或多或少的情况下，自己的想法也会往极端的，消极的方向跑的。我一直都是一个很开朗，很直爽的人，人际交往对我来说也没有问题。真诚，是我认为的人际交往过程中最重要的，用一颗真诚的心来对待别人，自己也问心无愧。虽然也很想不通为什么会有那么多的虚情假意，但是我认为我们只能面对现实，正视自己问题，多与同学，老师交流，多宣泄，而不是闷在心里。在这个高速发展的社会中，我们不能去抱怨这个社会的不公平，而是应该去适应这个社会的一切，和谐相处。

现今，大学生的心理健康问题已经是一个不容小觑的社会问题，学校也十分重视这一问题。通过这一学期，对《大学生心理教程》的学习，我学习到了很多有用的心理知识。老师用一个又一个的心理测试，用更多的课堂互动，教会了我如何自我完善，如何处理人际关系，如何应对挫折与压力，如何塑造和培养人格和意志等等。

随着社会的高速发展，人们的生活节奏日益加快，竞争越来越激烈，我们大学生作为一个特殊的社会群体，对新的学习环境与任务的适应问题，对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等，都容易造成心理危机或心理障碍。我们作为大多数人口中“在温室成长的幸福的90后”，面对着的不仅只有这么些问题，更多的是社会各界的特别关注，舆论的监督。更有一部分特立独行的“90后”，则更加追求的是个性，追求的是标新立异，而缺乏各界人士的认同的眼光，缺乏敢于发现的伯乐，缺乏与周围人群的接触与交流等等，更容易造成心理的疾病。

在比较注重思想政治教育工作的今天，教育工作仍然是以传授科学文化只是为主，人们往往忽视了，对学生心理健康的重视，作为大学生的我们为了在激烈的高考竟争中取胜，几乎是全身心投入学习，家长的过度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏使这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受，由于心理发展不成熟，情绪不稳定，面临一系列生理、心理、社会适应的课题时，心理冲突矛盾时有发生，这些冲突和矛盾若得不到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍，从而导致了一系列的校园悲剧的发生，学生自杀事件一年比一年多，大学生犯罪率也在日益提高。

大学生心理素质教育是培养二十一世纪人才的基础，优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，它必将对二十一世纪人才的质量产生积极而又深远的影响。健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础。积极开展大学生心理健康教育,对有效缓解大学生的心理障碍和心理危机,促进当代大学生健康成长具有重要的价值。

第二篇：大学生心理健康教育论文

大学生心理健康教育论文——剖析自我，走好人生之路

摘要

古人云：“知己知彼，百战不殆。”在今天社会，知己知彼仍然至关重要，尤其作为一个独立的当代大学生，更应该剖析自我，认清自己的长短、优劣，才能在日益激烈的竞争中把握自己的长处并使其得到充分发挥，才能脱颖而出，走好成才之路。通过大学生心理健康教育的学习，我们了解到如何正确认识自我，并分析自己的性格，由此我们才能解决好各种问题与矛盾。当代大学生面临着巨大的社会压力，所以如何调节好自己的精神、心理压力，解决好理想与现实的冲突问题、人际关系问题及恋爱中的矛盾问题就显得尤为重要。所以，我本着“剖析自我，走好人生之路”的主题，来进行自我梳理，作此论文。

关键词：剖析自我心理健康教育成功成才

正文

一、心理健康的定义

据了解，关于心理健康的定义，国内外不少专家都有过专门的研究和论述。英格里氏认为：“心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下，能做良好的适应，具有生命的活力，而能充分发挥其身心的潜能；这乃是一种持续的心理情况，不仅仅是免于心理疾病而已。”波孟认为：“心理健康是合乎某一水准的社会行为：一方面能为社会所接受，另一方面能为本身带来快乐。”我国傅连璋强调健康的含义应包括以下因素：

1、身体各部分发育正常，功能健康，没有疾病。

2、体质坚强，对疾病有高度的抵抗力，并能刻苦耐劳，担负各种艰巨繁重的任务，经受各种自然环境的考验。

3、精力充沛，能经常保持有较高的效率。

4、意志坚定，情绪正常，精神愉快。【摘自《大学生心理健康教育教程》上海交通大学出版社，2006】

而大学生不管是在身体上还是在心理上都有着巨大的变化。尤其是心理上的跨越，学习方向专业化、学习内容多元化、学习的自主性等学习上有了改变，而且在人际环境、角色心理等方面也有着不同程度的变化。那么，究竟要怎么调试自己的心里，从而使自己能够较好的认识自己适应大学生活呢？这首先要剖析自我，给自己定位。

二、自我剖析

（一）性格分析

总体来说，我是一个性格比较外向的人。平时热衷于参加各种活动，喜欢结识各种朋友，所以给人的感觉一般是大大咧咧、没心没肺的样子。可是，每个人都有着不为人所知的一面。也许是因为表现出来的坚强给我披上了勇敢的外衣，但实际上越是这种看似坚强的人越脆弱，因为坚强的外衣下掩盖的是不为人知的不堪一击。所以有时候会怀疑自己的 这种伪装的坚强是否有意义，可总是在下定决心改变自己时发现自己根本做不到，因为自我不能接受自己是个弱者的事实。

也许是自我心理因素所致，有时候会觉得因为我的这种外在的坚强会让大家认为我什么都可以做，任何刺激、打击都能扛得住，认为我是一个不需要顾及、不需要保护的人。从小到大，在学校跟在家里的我扮演着迥然不同的角色。在家里我是个处处被保护的小孩子，不管是来自于爸妈还是姐姐，我一直都是什么都不会做的人，所以他们认为我很弱；可是在学校，我却一直扮演着强者的角色，不管是作为一个班干部还是一个普通的学生，同学们总是会认为我是一个足够坚强到扛得住一切的人，我的一切付出轻易不会有什么回报。可是时间长了，我的身心俱疲，我不再再想要让自己成为强者，很少人能明白我是多么的需要被理解、被保护，我想要大声的向全世界呐喊出我心里的委屈，可事实确实总是把这些委屈偷偷藏在心里，表现出来的依然是没心没肺的坚强与乐观，也许这才是真我吧。

我不是一个弱者，但我也清楚的认识到自己不是一个强者。在所有人看到的乐观、坚强背后也盈满了心酸、委屈与泪水，只不过这些都是属于没有星星的夜晚。一个粗糙的人不懂得如何将心事付瑶琴，所以只能让委屈随着泪水在黑暗中倾泄，第二天大家看到的依然是最灿烂的我。我不知道这是不是一种压抑的不正确的做法，可我深深的明白一点：不要因为自己不爽就连带别人遭殃，我们改变不了环境到是可以改变心情，改变不了事实但却可以寻找另一种心态对待。总之，不要转嫁自己的情绪，这一点我确信是正确的。

（二）学习特点

学生的学习是狭隘的学习。冯忠良教授在《学习心理学》一书里对学生学习的特点进行了高度的概括，认为学生的学习与日常生活、工作中的学习区别有三：

1、掌握前人的经验是学生学习的主要内容；

2、从总体上来看，学生的学习是以间接经验的形成为主，以直接经验的形成为辅；

3、由于学生正处于生理和心理不断发展的时期，学生必须在德、智、体、美诸方面全面发展。

之所以提到这种特点与区别，我的主要目的是分析我自己的学习特点进而与权威的研究做比较以求异同。

我是一个学习比较自主的人，我认为一切你想要得到的知识和能力都应该是一个主动接受的过程而不是被动的，主动接受与学习的效率远远高于被动接受。因此，我习惯在自己规定的时间内完成自己应该得到的知识的学习，不管是做作业抑或是自我补充都是如此。从小到大，我的学习从来没有来自于父母的压力，也许是家庭环境的关系，我一直都认为自己肩负着一种职责，那就是好好学习，考上大学。所以我的学习都会是自己主动接受室的过程。

虽然学生的学习很狭隘，但也不仅仅局限于学习科学文化知识，还必然的包括适应社会能力及学习生活的能力。亦如学习科学文化知识，我认为不管是哪方面的学习，都不能脱离主动接受这一中心要点，只有自己感兴趣的东西你才会有想要学习的欲望，才会想要主动学习与接受，因此不管是任何方面的学习，都一定要跟着自己的感觉走，兴趣第一。

（三）人际交往能力分析

大学生由于自身成长中的固有特点及涉世不深，也必然的对于人际交往有一定的障碍，比如认知错觉、性格障碍、能力缺陷等。大学的同学在生活习惯、性格、过去经验等方面存在很大差异，在校园内交往的主体同为面临艰巨适应任务而又缺乏经验的个体，双方的人际适应困难较为突出。性格决定我的人际交往态度，我认为与人交往贵在一个主动。主动的与人沟通、交流才会让你更快的打入人群，拓宽你的人际关系面甚至人际关系网，只有这样你才会拥有宝贵的人力资源与人际关系。当然，圈子大了，那么冲突也越容易发生，在我看来解决人际冲突的关键是要相信一切冲突都是可以通过理性的建设性协商获得解决的，这也少不了一个主动：主动的弄清楚冲突的原因、主动的认识到自己的错误、主动地面对错误从而主动的提出可能解决冲突的方法。

（四）恋爱心理分析

恋爱是一种高级的情感交流，是男女双方相互倾心、相互爱慕，以爱情为中心培养爱情的社会心理行为。斯滕伯格认为不论人类的爱情有多么的纷繁复杂，它都是由三个相同的成分构成的：动机、情绪与认知。进而又将动机、情绪与认知三者各自在两性间发生的爱情关系，分别称之为热情、亲密与承诺。我是一个完美主义者，一直相信会有最完美的爱情，即完全拥有亲密、激情和承诺。作为互相吸引的两性，生活中不可能缺少亲密与激情，但是我认为完美的爱情承诺确是最重要的，这种承诺并不是山盟海誓，而是一种基本的对人格、人性以及生活方面的担保，这是我们获得安全感所必需的成分。

三、塑造健全人格，走好成功之路

人格，是指一个人区别于他人的、在不同环境中一贯表现出来的、相对稳定的、影响人的外显和内隐行为模式的心理特征的总和，它包括能力、气质和性格等。人格的基本特征就是整体性、稳定性、独特性和社会性。在人格结构中，气质是人格结构的重要组成部分。研究发现人的气质类型包括胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质。我是一个多血质为主体的人，平衡灵活善于交际，行为外向容易接受新事物，而且适应外界环境的变化，但注意力容易分散，兴趣多变。要塑造健全的人格，就要努力使自己内部心里和谐发展，能正确处理人际关系，发展友谊；有效的把智慧和能力运用到获得成功的工作和事业上。从而使自己能更全面、主动的融入社会、适应生活。

【参考文献】：

《大学生心理健康教育教程》熊建玗 王巧云上海交通大学，2006

《大学生心理健康素质教程》齐力主五洲传播出版社，200

第三篇：大学生心理健康教育论文

如何让大学生活更健康有意义

学院：林学院

班级：园林091班

姓名：武海英

学号：20

摘要：

1、由大学遗憾体的风行反思如何让大学生活更健康有意义

2、关于学习：

一、树立远大目标。

二、要带着问题学，以自学为主。

3、关于生活：

一、学会自主生活。

二、认真感受过程。

三、相信自己，相信别人。

4、关于就业：

一、把握就业行情。

二、找准自己的位置。

三、学会“包装”自己

在微博里搜大学生活，发现最近大学遗憾体正风行网络。“大学里最遗憾的是„”，随着毕业季的来临，以此句开头的“遗憾体”风行网络，大量毕业季大学生纷纷以这种方式缅怀即将逝去的大学生活。“生活总在嘻嘻哈哈，总在定计划，又总是难坚持„„于是遗憾体就亮了！MM们遗憾：没挂过科、减肥没成功、战痘失败、不会化妆„„GG们遗憾：没有追到那个漂亮学妹，CS、DOTA的水平没练出来，从没上过自习„„”看到这些，扼腕伤怀的同时，不禁思考，如何在剩余的有限的大学时光里，让生活变得更健康有意义呢？

大学生心理健康教育这门课给予了我很多方面的指导。关于学习。首先要有远大目标。面对大学，面对社会，你首先要想明白的是：你读书为了什么？你有什么样的理想？对这些问题，或许有人会觉得很奇怪，很难回答，读书不就是为了找一份好工作吗？找到一份好工作就是理想。可我总觉得工作是职业，是饭碗，而理想是精神，是人活着的原动力。找个好工作是很困难，可是要说这就是理想，那也太可怜了，也太平庸了。因为绝大多数大学毕业生好歹总能找到一份工作的。所以，我觉得，随处都能感觉到的就业压力，掩盖着我国年轻一代理想的丧失。而一个人如果没有理想，你就永远飞不起来，也体验不了做人的尊严。有两句诗写得好：“给自己一个目标，让你的生命燃烧。”理想指的是远大的目标，而且与人类的未来连在一起。有了理想，才会有正确的价值观。我记得斯大林曾经说过：伟大的抱负产生伟大的精力。这话讲得很好，如果没有大的抱负，你的大学四年在实质上将是无精打采和萎靡不振的。

第二、要带着问题学，并且以自学为主。没有问题的学生不是好学生，因为他的头脑只是老师的跑马场。剧作家曹禺曾经说，在读大学期间，他虽然缺课很多，但他尊重老师，而钱钟书虽然很少缺课，却看不起老师。这话说明，他们二位都是以自学为主，而且对老师的授课持有一种批评和质疑的求真态度。现在有一种不好的倾向，学生选课以作业少、阅读量小，拿高分为标准，其实，学术水平差的老师才轻易给你打高分。“高分低能”的现象与学生对待分数的态度很有关系。毛主席曾在1964年春节指示中号召学生不要跟着分数转，而要自己主动去学习。能主动去学习的学生是头脑中随时都有问题的学生。带着问题就能主动地去学习，因为正是那些问题才可以使你日夜渴望学习。钱钟书先生说他学外语的动因是因为少年时代为林纾译的西方小说深深吸引，因而渴望了解外文原著是怎样写的。虽然在他学好了外语，并且阅读了那些西方原著，而且还发现西方小说原著远没有林纾的译本精彩，但最初的问题却成就了一位大学者。我说以自学为主，并不是否定课堂教学。课堂教学很重要，但并非都很理想。与美国等国家的大学生相比较，我们有不少学生听课不做笔记，不喜欢上课发言，发言不愿意说自己的看法(因为得要有根据)，经常是去网上找资料，而老师每次课布置的阅读书目数量太少。

关于生活。首先要学会自主生活。大学是很多人脱离家庭的襁褓，以独立个体的身份面对社会的开始。在大学的集体生活中，大家就像一堆未经磨砺的顽石互相碰撞在一起，而社会的要求也第一次现实地摆在每个人的面前。从中学被人为创造出来的纯而又纯的单一环境、单一目标变成丰富多彩的大学生活，那种感觉就像尼奥吃下药丸后听到莫菲斯说：“欢迎来到现实”一般的困惑不解。对自己负责，随时保持自省和独立思考能力或许是唯一的答案。曾经在一本杂志上读到介绍日本年轻一代建筑师的文章，上面说：“对于60、70年代后出生的日本建筑师来说，证明自己存在的理由成为一种必须”，当时不甚理解，现在却感触良多。因为在多元化的社会里，特性已经成为存在的唯一理由。二，应认真地感受过程，生命的精彩都是在过程之中走出来的。我们所能够真正体验到的永远是一时一刻的感动，一草一木的芳香，或对一人一事的刻骨铭心的记忆。在大学生活中更应如此，不要过分期待目标的实现，过分夸张困难的程度，只要付出真情的努力去参与到其中就可以了，此时成功已不是那么重要，因为我们能从失败中学到更多的东西。

三、应相信自己和别人。相信自己，相信自己能够走出困境，相信自己能够创造财富和成就，相信别人能做到的事情自己也能做到，相信这个

世界依然是光明灿烂的。另外，我们一定要深入社会，了解别人。一个人最可怕的黑暗是内心的黑暗，一个人最可怕的封闭是灵魂的封闭，一个人最绝望的状态是失去对别人的信任。只有我们主动地去了解别人，和别人交朋友，我们才会有更光明的生活和更多的机会。世界是美好的，我们要对世界充满信心，因为我们爱了别人，别人必然会爱我们，我们做好了工作，一定会被别人所承认。做任何事情都希望得到当时的回报，这是一种自私，是一种没有远见的心态。一个急功近利的人是没有人会喜欢的。我们要有一个正确的心态，生活中好多事情，是你的心态正确了，事情才能做正确，生活才能向好的方向改变。我们觉得这个世界浮躁，是因为我们的心浮躁，我们觉得这个世界平庸，是我们的心平庸。只要改变了心态，我们的生活就会不一样。

关于就业。就业问题是困扰当今的学生的一个重大问题，却也是我们不得不去面对的一个问题。作为一名大三的学生，我已经深刻体会到了即将踏入社会的那种焦虑与不安感。大学生心理健康教育的最后一节课，老师就就业问题谈了很多，关于心态，关于面试，关于着装等等，给予我很大的帮助。在我看来，就业是我们大学的终结与检验，我们应该将其贯穿于大学生活之中，而不是到了大四才开始考虑与担忧。首先要积极关注社会，把握就业行情。包括两个方面：一是政策“行情”，如各地方政府为吸引优秀人才和调控人才流向，对高层次的外地毕业生、下基层的当地毕业生都要出台一定的优惠政策等等。二是社会需求的“行情”，时刻关注各大城市的人员流动与就业需求，关注行业动态是就业成功的重要前提。

二、找准自己的位置。在择业中找准自己的位置是最为重要的。要选择合适自己的岗位，首先要从搜集需求信息入手，信息越多，选择的余地就越大；信息越可靠、详实，越有利于你的取舍。其次，要善于筛选信息，筛选信息要从主客观两个方面着眼，从主观来讲，要考虑自身条件适合哪些单位；比如：你所在的学校允许在多大范围内择业？你所学的专业适合哪类工作？你在年级的综合排名怎样？你的性格、气质、兴趣、爱好适合从事什么工作？你在就业竞争中实力（如专业成绩、外语和计算机水平、社会活动能力、工作经验、科研或创作成果等）如何？从客观来讲，用人单位的工作环境、经营状况、发展前景、人才结构、需求情况，都是在筛选时慎重考虑的因素，只有综合考虑种种主客观因素。才能使你确定一个切合实际的择业方向，进而通过“双向选择”落实一份适合自己的工作。

三、学会“包装”自己。大学生进入市场“推销自己”仅靠学校的牌

子和自身的实力是不够的，必须学会先“包装”自己，包装不是伪装，在撰写自荐材料时弄虚作假，无中生有。也不是不分对象、不会场合的“实话实说”，你可能具备多方面优势但用人单位的性质和用人标准不同，对你的要求也不一样。因此要讲究策略，根据对方的“胃口”进行包装。不少同学印制自荐材料时往往用一套同一格式的内容的复印件四处散发，这种求职很难收到理想效果。

大学四年一晃而过，要时刻把握自己，收获应有的成绩。母校的文凭、实用的技能、独立的人格、同学的友情都是大学应该收获的，也是走向成功的四拼图。

参考文献

《大学生心理健康教育》四川大学出版社

《大学到底怎么读》 南方日报出版社

第四篇：大学生心理健康教育论文

大学生心理健康教育论文

大学生心理健康的教育的课程眼看着就要接近了尾声，吴老师关于心理健康的解读也让我感受颇多。刚学这门课时，我总是在想，为什么么要开设这门课呢，在我看来，大多数人的心理应该都是健康的。但是经过了几周的学习，我对这个问题有了新的看法。因为当代大学生的心理健康状态关系到国家的未来发展和进步，目前大学生一般都处于18—24周岁之间，而这个年龄段的大学生又是心理健康容易出现的时期，一旦大学生心理健康出现问题做出过激的行为，无论是对自身、家庭、社会都是一个损失。比如最近安医大杀人事件，就是由于大学生 心理不健康造成的。所以当代大学生心理健康现状值得关注和思考。学校加强做好大学生心理健康的教育也就成为了必然。所以无论我们心理健康与否，我们都应该认真去对待这门课。

刚学这门课时，老师就对什么是大学生心理健康，什么是不健康做了解释，心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感 ②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。⑧有切合实际的生活目标。⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。老师在这里不但给我们讲解了什么是心里不健康，还让我们对亚健康做了了解，关于大学生为什么会出现心理不健康呢，这个是多方面的，在上课之余，我也上网查阅了一些资料，《光明日报》2009年5月25日报道：北京市卫生局发布播报，北京地区大学生抑郁症患病率达到23.66%,有严重心理问题的大学生比例呈逐年上升趋势，另据对北京16所大学的调查，因精神疾病休学、退学的人数分别占因病休学、退学人数的37.9%和64.4%，精神疾病在不少高校中以成为辍学的主要原因。中国社会调查显示，26.5%的受访大学生有过自杀的想法。而另一项确切的统计是，2008年，仅教育部直属的高校就发生63起大学生自杀事件，达到历史高峰，其中北京为23起。这些数据都是有不少大学生心理不健康导致的。

为什么会有那么多的大学生会心理不健康呢，通过课程的学习，我们知道了“90后”大学生的优势与缺陷。对于优势，现代大学生主要表现在:

1、自我意识强烈

2、思想开放独立

3、竞争意识突出

4、富有创新精神。对于缺陷有以下几点

1、心理素质较弱，耐挫能力差

2、情感波动大，易受环境影响

3、网络依赖性大，分辨良莠能力弱

4、依赖心理较强，独立生活能力弱

5、以个人中心明显，缺乏感恩心理。这些都是大学生的心理缺陷。在我看来，这些心理缺陷都是可以通过自己的努力去弥补，而不好好利用自己的优势，则完全有可能成为自己的缺点，无论是优点还是缺点都有可能导致自己出现适应性问题、学业心理问题、人际关系问题、情感问题、就业和求职问题、人格问题网络沉迷问题等。对于我们大学生来说，无论我们是否有心理问题，问题是多是少，都要有一个自我维护策略，而维护无论对谁来讲，都是一个系统工程，它需要社会、学校、家庭和大学生自身的共同努力。在我们的生活中，我们可以主动学习有关心理健康的知识，形成对心理健康的科学认识。现代社会的发展日新月异，竞争已深入各行各业，紧张的生活节奏，繁重的工作压力已导致不少大学生出现心理危机，心理障碍。但对于那些整天在学校里混日子，只想着考试不挂科的学生来讲就另当别论了。在我们的生活中我们要学会调整看问题的角度，少抱怨多理解，因为心里健康与人的主观态度有很大的关系。站在一个同样的位置，一个人看到阴影，但是换一个角度，我们往往可以看到阳光。没有哪一个人没有压力，只要我们能够愉快的接受压力，承受压力，压力是有益无害的，它能够激发人的免疫力，从而延长人的寿命，他能挖掘出我们的潜能，激发我们的创造力。记得高中时老师给我们说过这样一句话“不悲哀，不嘲笑，不怨天尤人，而只是理解。”这是我们应付生活压力的一副良药，也正是我能够处理学习压力和生活的关系，才使得我能够对生活充满信心的走到现在。我国古代圣人老子说过: “知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。”所以认识自我，悦纳自我也是很重要的，正确的评估自己是保持自尊不和自信，克服自卑和自负心理最有力的武器。在大学

生日常生活和学习中，往往伴随着各种情绪，如快乐、高兴、焦虑、愤怒等，这些情绪对大学生身心健康有着直接而持续的影响。所以我们要学会调节紧张的情绪，保持心理平衡。我们可以通过运动、谈话聊天、音乐等，还可以选择走进大自然，或者以某种合理的宣泄，美好的想象来实现。

对于大学生心理健康来讲，我认为无非是学习和生活造成的，在学习上，我们要学会科学用脑，劳逸结合，养成合理的生活节奏。是的大学生的主要任务是学习，在我们的学习中，要注意科学用脑，改进学习方法，提高学习效率，做到劳逸结合。其实，疲劳是我们大学生的普遍现象，疲劳时，大脑高级神经活动相应部位会产生保护性抑制，如果我们还要勉强学习，不仅效率底下，而且会对我们大脑造成一定的影响。

对于生活上的问题，我们 往往可以求助朋友、老师或家人。我们要乐于交往，宽以待人，协调关系，这样当我们遇到一些心理问题时，别人才愿意帮助我们，所以建立良好的人际关系是非常重要的，交往可使人多知，友情可使人欢悦。除了和他人交往来促进自己的心理健康之外，我们还可以培养积极兴趣，丰富学习生活。正常人都要娱乐和变换兴趣，大学生在学习之余参加娱乐、休闲活动，使紧张、刻板的生活得到调剂，不但能消除疲劳，还能促进大学生的心里健康。其实无论我们遇到什么心理困难，都是可以解决的，当我们实在有什么心理障碍时，我们也可以像我们的老师或学校的心理咨询机构咨询个别心理问题。总而言之，我们都要培养自己拥有一个健康的心理。

吴老师的课也快结束了，无论我们的心理是否有问题，我想我们都将学有所获，我们每个人都有或多或少的心理问题，但是只要我们正确的面对，正如吴老师所说，这些都不是问题。我们今后的路还有很长，只要我们拥有一个健康的心理，我想等待我们的将是一个光明的未来。

第五篇：大学生心理健康教育论文

大学生心理健康心得

人一生中，每进入一个新的环境，都会遭遇一系列新的问题，都会遇到一些成长过程中必然会遇到的新矛盾，我也不例外。起初我很迷茫，很懵懂。而且寂寞无助。等学习了心理健康教育课了以后，我才懂得健康观、价值观、人生观没，才从困惑中走出。

从心理课的学习，我懂得了健康是人生的第一财富。心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。心理健康是由心理卫生的概念延伸过来的。心理健康通常是指一种积极的心理状态，心理卫生则是指一切维护心理健康的活动及研究心理健康的学问。心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心理健康是大学生成才的基础。

一、从心理课的学习，我懂得了健康是人生的第一财富。心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。心理健康是由心理卫生的概念延伸过来的。心理健康通常是指一种积极的心理状态，心理卫生则是指一切维护心理健康的活动及研究心理健康的学问。心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心理健康是大学生成才的基础。

二、当代大学生心理问题的现状 当代大学生的心理素质不仅影响到他们自身的发展，而且也关系到全民族素质的提高，更 关系到跨世纪人才的培养，考试负担的繁重，择业与自我实现的迷茫，以及青春期躁动带来的情绪、情感波动，使得一些大学生在轻松潇洒的外表下隐藏着一颗痛苦、抑郁的心灵。尤其是大学生在环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、理想现实、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面反映出来的心理困惑和问题日益突出。一项关于当代人主要素质的调查表明，当代人的素质不能适应社 会进步和发展的需要，最欠缺的是心理素质，具体表现为意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、适应能力和自立能力，缺乏竞争意识和危机意识，缺乏自信心，依赖性强等。究其原因，与 教育不重视人的心理素质的培养与塑造有关。

三，大学生恋爱分析，在恋爱的季节，爱情是多变的。现在校园里的人，大多都还不成熟，面对着太多的诱惑与不确定因素，带着当事人本身对自己感觉的模糊性，失恋在大学里就成了家常便饭。从感情的生成方式，也就可以理解为什么大学里爱情总是悲剧收场的了。随着大学生心理和生理上的逐渐成熟，对爱情的渴望也渐渐强烈起来，这就使得有些大学生“饥不择食”，不管对方是否和自己志趣相同，情投意合，而只凭双方初次见面或经过几次接触之后，就确立了恋爱关系。这种由于一时冲动而获得的爱情常常是“无疾而终”的，因为开始时没有深入地了解对方，而将来随着对对方了解的深入，双方的缺点会越来越多地暴露在对方面前，从而双方的矛盾也不断加深，最终导致感情的破裂，只能悲剧收场。要说双方前期一点感觉都没有，显然也不合适，人有种“越容易得到的东西越不重视”的“本能”，得到了所谓的爱情之后，便不会加以珍惜。一开始对双方可能会“迷恋”，时间久了，就觉得没趣了，这时支持感情继续下去的，应该就是“责任感”了吧，不想自己原先的承诺破坏了，便选择继续，等到其中一方实在厌倦了的时候，伤害也就来了，“责任感” 的淡化最终导致了“失恋”。

四、对当代大学生心理问题的原因分析 大学生心理素质方面存在的种种问题一方面是与他们自身所处的心理发展阶段有关，同 时也与他们所处的社会环境分不开。各种生理因素、心理因紊、社会因素交织在一起，极易 造成大学生心理发展中的失衡状态。心理素质低劣的人自然不能适应高速度、高科技、高竞 争的环境，心理负荷沉重便容易导致各种心理疾病。

1、客观方面 与中学比，大学时期的学习、生活、人际关系都发生了很大变化。1）学习的任务、内容、方法发生了变化。2）生活环境发生了变化。3）人际关系较中学时 代要复杂。4）对待社会工作的态度发生了变化。

2、主观方面 新生物质生活的依赖性与精神生活的独立意识发生着矛盾； 日益增强的自主自立意识以及 主观愿望上的自主自立与客观条件上的可能性及能力之间发生着矛盾。这两方面的原因使那 些适应新环境能力不强的新大学生很容易产生如下心理问题： 一是盲目自满与自我陶醉。二是失望与失宠感。三是松气情绪与歇脚心理。四是 畏首畏尾。

五、对大学生心理问题应对措施。第一，培养良好的人格品质。通过正面教育提高想素质，克服个性心态的负面效应正确认识自我，不断完善自己。提高对挫折的承受能力，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法第二，保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，学习并发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。第三，养成科学的生活方式。生活有 规律、劳逸结合、科学用脑、坚持 体育 锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。第四，加强自我心理调节。保持乐观的情绪和良好的心境，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，比如说大声地喊或是运动排解法。第五，积极参加业余活动，发展社会交往。心理健康的大学生，应该具备良好的情绪状态、正确的自我观念、恰当的自我评价、完整的个性结构、和谐的人际关系和良好的择业心理，应该符合社会的要求，能充分发挥聪明才智和对环境有适应能力。第六、树立正确的爱情观 作为一个大学生，我们必须兼顾学业与爱情，正确看待这个问题并不难，但是真正在客观上、行为上处理好的大学生并不多见。更多的是一旦坠入情网就无法自拔，有些大学生则整天沉浸在卿卿我我的甜言蜜语中，无意于学习，进而荒废了学业。爱情不是自私的占有对方的感情，而是自觉自愿的为挚爱的人付出感情、担当责任。大学时期的我们是单纯又脆弱的，我们的恋爱不能是只注重过程而不顾后果的，伤害了一个人，可能影响的就会是这个人的一生，一生对待感情的态度，面对世事的心态。那些把恋爱当成是感情体验的做法是不可取的。而大学里，我们都还很幼稚，可能爱情观不是很正确的人也不在小数，选择伴侣的时候就需要小心谨慎，千万不要被一些花言巧语所迷惑，最终伤害了自己。大学生恋爱应该采取正确的方式，更要正确地处理好学业与爱情的关系，分清主导地位和次要地位。只有形成了正确的恋爱观，才能实现学业和爱情双丰收。总结：大学并不是最适合找一生伴侣的阶段，大学阶段还是应以学业为重的，但是要找对象的话必须慎重，真诚。一旦遇到真的悲剧的爱情，就应该学会放弃，毕竟“强扭的瓜不甜” 要拿得起放得下，更不要做出伤害自己和他人的行为来，要理性对待爱情。倘若具备了以上素质，则我们的心理健康不成问题，则一定能在学业和事业上取得一定的成功。其实，最重要的一点，心理健康就是有幸福感。所谓幸福感，就是人们根据内化了的社会标准对自己生活质量的整体性、肯定性的评估，是人们对生活的满意度及其各个方面的全面评价，并由此而产生的积极性情感占优势心理状态。宾夕法尼亚大学的“积极心理学之父”马丁·瑟里格曼表示，这个能被归纳成：快乐+参与+意图=幸福。

六、大学生心理素质教育是培养二十一世纪人才的基础 二十一世纪的晨钟已经敲响，在这新旧世纪交替之际，培养跨世纪人才是时代赋予高等学 校的历史重任。总之，从心理课上，我学到了很多，并使之应用于生活，现在的我，不再迷茫，不再心理压抑，不再体会不到幸福感，我知道，一切就在我们身边。大学生要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件，一颗颗人才的新星就有可能升起。“少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，则国雄于地球。”梁启超先生这一名言震荡着一代代年轻大学生的心灵，我们大学生要以良好的心理素质迎接未来的挑战，为国家的富强奉献自己的青春。