对自己情绪问题的剖析[精选多篇]

第一篇：对自己情绪问题的剖析

对自己情绪问题的剖析进入大学后，感觉整个生活次序都被打乱了，原来持续了6年的学习模式被打破。感觉到从未有过的烦躁，不安。对集体生活的不适应，和外地同学生活上的差异等等，都让我无法适应。经过了一年的磨合，情况相对来说有了改善，但是却间接性的有情绪低潮期，感觉上还是无法完全和那些生活方式不同的人融洽的生活在一起。所以，在心情不好的时候，老喜欢把怒火迁到父母身上，有时候每个星期回家，父母的几句唠叨就会让我大发脾气，当自己冷静下来之后，觉得自己的做法很不可理喻，很对不起父母。但是，过一阵子，同样的情况又会再发生一遍。

自己这样间接的情绪问题，不仅影响了自己的生活，更影响了别人的生活。我这种不稳定的情绪让父母感到相当的苦恼，有时候他们跟我聊天说，到我心情不好的时候，他们都不敢大声的说话，也不敢跟我说我在生活中的一些缺陷。

情绪的含义在于情绪是情感，它是与身体各部位的变化有关的身体状态，发生在特定的情境之中，是明显或细微的行为。情绪对于工作生活及学习和记忆的效果都有着重要的影响，是人际沟通的重要手段，同时也与身心健康关系密切。但是如果一个人的情绪出现问题，这将会严重扰乱他的生活，损害他的身心健康。

情绪人们对客观事物的态度、体验,是个人需要得到满足与否的反映,渗透于人的一切活动中。大学时期是青年人心理成熟、社会成熟的重要时期，也是情绪丰富多变、相对不稳定的时期，情绪同样广泛地渗透到大学生的一切生活中，并明显地影响到大学生的学习、生活和健康。了解大学生情绪特点及相关情绪困扰表现，帮助大学生培养良好的情绪是增进大学生心理健康的重要方面。大学生对自身的情绪若不能及时调控，就会产生情绪困扰而影响心理健康，进而影响到大学的学习生活。大学生的一切活动，尤其是复杂的、艰巨的智力活动，离不开情绪的支持。因此，大学生保持健康愉快的情绪，是十分重要的。

大学生作为一个特殊群体,与其他同龄人相比,他们能够接受更高的教育,享受更好的学习生活条件,但在知识经济高度发展的今天,他们的情绪状况却不容忽视。他们常会在人际交往、学习方法、恋人情感、就业

选择等方面遇到各种矛盾,从而出现诸多情绪问题,更有部分大学生会因不堪忍受各种压力而产生轻生的想法。加强大学生情绪素质教育,培养和提高大学生情绪承受力已是我们教育工作者的不容忽视的主题。近年来调查结果表明,大学生情绪健康问题甚是严重,有研究表明大学生心理情绪问题发生率在10%-30%间,且大学生情绪健康总体水平普遍低于全国常模。情绪承受力,是个体接受由既定事实或意外信息对其情绪造成的各种影响能力。它作为情绪素质的核心成分,在个体缓解情绪压力过程中,起着关键的调节作用。大学生常见的情绪困扰有:焦虑、抑郁、冷漠、易怒、嫉妒和压抑。这些不良的情绪困扰,对大学生身心健康及学习、生活都有着一定的影响。许多研究表明,不良情绪是身心健康的大敌。持续的消极情绪的影响,则常常会使人的大脑功能严重失调,从而导致神经功能不正常。调查发现,大学中常见的消化性溃疡、紧张性头痛和偏头痛、心律失常、月经失调、神经性皮炎、失眠等,也都和不良情绪有关。

大学生通常有，自卑，焦躁，孤独等心理问题。

1自卑

自卑在大学生,尤其是新生中并不少见。其原因主要是由于刚入校的新生在各自原先的学校都是佼佼者,乍到这个强者如云的环境中在诸多方面不能适应,比如理解能力、解题速度、考试成绩方面。自卑的表现在于自我评价过低,导致行为猥琐、瞻前顾后、多愁善感、自尊心极强。这对于机遇的争取、人际的发展等方面都是很不利的。庆幸的是,经过一段时间调整和适应的过程后,大学生往往能找准定位。焦躁

所谓焦虑,指的是对即将发生的事件或情境感到担忧或不安,又无法采取有效措施加以预防或解决的情绪体验。在大学这个压力很大的竞争环境中,焦虑作为一种自我保护的情绪,它的产生也很自然。它所导致的注意力分散、恐惧、担心往往使人处于一种无所适从的状态,不仅干扰了正常的学习,还严重影响了生活质量。由考试引发的焦虑往往还导致考试失败,若不及时调整便引发恶性循环。孤独

在大学校园中,大学生或多或少都处在孤独的状态中。这种孤独并不意味着人际上的危机,只是很多事情都是一个人独自去做。教学楼里随处可见一个人埋头自习的学生,却少有结伴同行的。也许有抱负的人都有一些自己独特的个性,这些个性阻止了他们走得更近。可是不论理由如何,可以理解,这的确造成了大学生学生团队合作精神的缺乏。人毕竟是社会的人,无论你愿不愿意,人都是有归属依附需要的,总是习惯于一个人进行各种活动,也可以归为导致大学生消极情绪的一个重要原因。

我觉得我在这三个问题中，第二个问题比较明显。情绪的焦躁让我自己都感到无所适从。所以，如今我就要学会管理自己的情绪。

首先，要管理情绪就要学会自我调节情绪，加强自身情绪管理能力。

主要方法有:

1.自我控制。它是个人对自身的心理和行为的主动掌握,是个体自觉地选择目标,在没有外界监督的情况下,适当地控制、调节自己的行为,抑制冲动,抵制诱惑,坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。

2.注意转移。是一种把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的情绪调节方法。当出现情绪不佳的情况时,要把注意力转移到使自己感兴趣的事情上,或暂时避开令人伤心的地方。

3.自我安慰。这种情绪调节方法主要是当一个人追求某个事物而不能实现,为了减少内心失望,找一个借口或理由,以缓解矛盾冲突,消除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。

4.适当发泄。当情绪发作时,人体内潜藏着一股能量,过分压抑只会使情绪困扰加重,积聚起来有害身心健康。大学生有焦虑、烦闷、抑郁等负情绪时,也不能一味地把不良情绪藏在心底,进行适度的宣泄,使压抑的心境得到缓解和改善,有利于大学生的身心健康。

其次，学校加强情绪管理优化教育体制，创造良好的读书育人环境，引入情绪情感教育课程。对因男女情感问题引起情绪问题的学生，教师要加强对他们的心理卫生教育，正确引导男女生交往，指导他们正确处理学习与爱情，友情与爱情的关系，用理智抑制情感冲动。创造良好校园学习环境，减轻学生的心理

负担，放松他们的情绪。

而产生这些不良情绪的原因有很多，其中，最普遍的就是以下几种。

1、社会各种压力增大与大学生自身承受能力形成反差

随着社会的高速发展，整个社会的紧张刺激性增多。人类进入了情绪负重时代。而当代的大学生面临的挑战也越来越多。因此在心理上存在多方面的压力源。

2、个人心理的矛盾与冲突是情绪问题产生的根源

（1）自尊心与自卑感相伴相生

大学的校园是群英荟萃的地方，也许几个月前你还是学校里的精英分子，到了大学校园，你就会变成一个普通的不能再普通的学生。甚至连一般的表现机会都难得到。这样的变化，使一部分学生变得不知所措而产生自卑感。这些。是的大学生们自尊心与自卑心理交织。出现不安烦躁的情绪。

（2）社会需求与闭锁心理的相互排斥

每一位大学生都希望参加社会实践，与其他同学建立各种各样的关系。但不少大学生或多或少地怀有闭锁心理。担心自己在社交场合不善言谈、担心自己缺少社交风度和气质，不被人重视接纳。有些同学很想正常地与人交往，却因生性内向，过于腼腆，存在不同程度的思想心理顾虑，从而游离与校园交际圈之外。一旦在心理上与人群格格不入，就不可避免地会陷入紧张、焦虑的情绪之中。

（3）理性思考与感情偏激的交错互动

经过“十年寒窗”才考上高等学府的大学生，普遍是具有较高的科学文化水平，富于思考是他们共同的特点。但是由于社会阅历不多，实践经验贫乏，年龄特点限制，大学生看待问题，评价人物和事件时，往往赋于较为浓厚的主观色彩、带有明显的情感偏激倾向。常常表现为以偏概全、过于绝对化等。这种明显的情绪化倾向往往削弱了理性的思考和评价能力。使大学生的心理情绪时时处于冲动、偏激的状态。

（4）期望值偏高与现实状况反差处在“青春少年” 的大学生，一般比较自信，有些“踌躇满志”、“春风得意”对自己的前途和未来怀有美好的向往。因此，他们逐渐形成只能前进不能后退，只能成功不能失败的心理定

势。一旦遇到困难和挫折，就很容易萎靡不振，情绪低落。有些学生对自己期望值很高，而现实情况却不尽如人意，经过一个阶段的努力依然得不到实现，就就感到理想破灭，从而产生逆反情绪，与社会对立。

学会宽容,学会超然.保持一颗平常心态。

——要善待自己，宽容自己和别人的错误，诚恳帮助一切需要帮助的人。

——不要梦想别人按照你的意愿去办事, 也别奢望自己所有愿望都变为现实,更不要企望大家都对你称赞认可.积极参加多种文体活动和社会活动

——游泳,爬山,卡拉OK,……在愉悦的氛围中,和谐同事、同学关系，多交些朋友，让自己始终保持健康、愉快的心态。

心中有怨气时，要向朋友、知己倾诉。

——千万不能闷在心里，不要总拿别人的错误惩罚自己.一定要向信任的朋友倾诉，把心中的怨气说出来，争取得到朋友的帮助。

——善待他人，把心放宽，多看别人的好处;笑口常开，遇到困难，也保持微笑。

要想办法化解.把不开心的事宣泄出来。

——背着旁人，悄悄大哭一场；

——在空旷无人的地方大喊几声;

学会理性与感性相结合的思考方式。正确的看待事情本质，相信自己，相信身边的人，努力控制自己的情绪。适当的减压。努力改掉自己这个坏毛病。

第二篇：剖析自己

剖析自己 有时候自己傲气的难受令自己都拿你接受,觉得天下缺我不可,我能给社会给世界带来变革.有时候自己又卑微的像个丑小鸭,无论任何人都比自己强,这一切也许是因为钱也许不是,我不太清楚.然而事实就是我不是最差的那个,也不是缺我不可的那个,我傲气是因为没钱是因为内心最卑微的自卑,我不知道自己的理想会被这个残酷的世界压迫成什么样,更不知道自己未来的路该怎么走.想做的却又瞻前顾后被责任压得我怕这怕那,说实话我可以一辈子不结婚可以沿街乞讨,只要还活着,说实话其实我并怕死,我最怕的就是如此庸庸碌碌的活着,像普通的蚂蚁般努力的为生计奔波,为了自己的家,为了自己的父母不得不平庸的活下去,挣着最卑微的工资,最着最卑微的工作,不敢有所得罪怕祸及家人,所以我只能如此卑微的活着吗?我问自己.我本有绝世才华,但现实不得以得淹没,淹没在茫茫人海，淹没在这个社会,我可以不在乎所有的人想法,我可以失败了可以沿街乞讨可以东山再起,只要不死我就可以从来.可我的的生命不再属于我了,我有父母有家人,背负了太多的责任,背负了太多以至于我瞻前顾后,怕这怕那,我不能不能说大不了人头落地20年后还是好汉,就算我能,我的父母呢?他们还有多少个20年啊.他们是我最大的牵挂也是我最割舍不了的,他们辛苦培养了我,我可以死,可以为理想献身,可他们没责任我对他们确有莫大的责任,所以我不能.所以我痛苦,像个被拴着的鹰想飞却又飞不高,也不敢飞高..如此的悲哀的人生.我傲气是因为我年轻我能,我自卑是因为我不能放手去做自己的事,所以每每跟人说我总是自傲又自卑.更是可悲.偏偏这些我不能跟父母讲我不能让他们认为他们成了我的负累.我想说社会不公平,想说社会需要变革,想说不变革,那就得革命,可是你认为我怎么敢说?我也许会因为这些话被别人举报,被别人所杀,我可以死可我父母呢?且中国中庸的社会说到底那就是怕事的教育,个人自扫门前雪休管他人瓦上霜的教育,又有多少人肯站出来说话,儒表法里的治国思想又有多少人敢?敢呢?

所以注定我自己只能卑微而苟且的活,活得不开心,又怎么能开心.可我能甘心???所以我痛苦所以我悲哀.

第三篇：儿童心理学情绪相关问题

儿童心理学情绪相关问题

情绪障碍是发生在.儿童及少年期的一种常见心理障碍。儿童情绪障碍的主要临床表现为焦虑、抑郁和恐怖，常见类型包括广泛性焦虑症、分离性焦虑、学校恐怖症、恐怖症、强迫症和抑郁症等，但这几种临床类型均不易辨别其分型，因为临床上常以共病形式出现，即多种诊断或症状同现于一个患者身上。患儿童情绪障碍的人数在儿童精神障碍中占第二位，仅次于儿童多动症。据不完全统计，在青少年心理障碍的门诊中，儿童情绪障碍的门诊量占全部门诊量的1/5左右。

1.广泛性焦虑症

儿童广泛性焦虑症是一种以焦虑不安为主要临床症状的情绪障碍。焦虑是本症的主要症状.常与恐怖或强迫同时出现。患病儿童的恐怖往往无具体指向性，但总感到有不样事情即将发生，因此惶惶不可终日。

2.分离性焦虑症

分离性焦虑症是指儿童因为与其亲人及最喜欢的事物分离而引起的一种焦虑障碍。发病率占儿童、青少年人口的4%左右。起病年龄多为学龄前期和18岁之前。青少年期以后起病的少见。表现症状为回避与依恋截然不同的两种情况。分离性焦虑与年龄十分有关、通常幼儿不懂事，不能明确地对父母或家人表达其害怕与惊吓的情绪。

3.抑郁症

抑郁症是儿童情绪障碍中常见的一种。其主要临床表现为情绪低落、思维反应迟钝，并伴有动作迟缓，即通常意义上所谓的“三联症”.。儿童抑郁症常以行为问题为主要表现，而不是以情绪优郁为主要表现，因此家长与老师等往往很难及时发现，更难做出早期诊断。4，强迫症

强迫症是指儿童在其心理发育过程中可能会出现某些带强迫形式的意念、思维或行为。如儿童会控制不住回想或检查刚看过的字词、公式是否有错，感觉手不干净而表现出反复而不能自控的洗手，反复检查门是否已经关好，即使在确认门已关好的情况下还表现出不停检查等。这些思维和行为给儿童自身带来了深深的痛苦和焦虑，严重的会影响其正常学习、生活和社会交往等.引起其认知、社会功能受损。

第四篇：大学生情绪问题

大学生情绪问题

表演总是难免夸张，但道理却意味深长。生活中，在某一阶段某一时刻，我们也会走进情绪的低谷，经历类似的无序。如何调整自己的情绪呢?

4个解决”量”点

1、要经常把注意力放在“要的”结果上！

我们作一个小小的试验，让在座的人用30秒的时间先看看屋子里有什么蓝色的东西，然后请大家闭上眼睛，再接着问屋子里有什么颜色是绿色的?什么是黄色的?什么是白色的？结果大家都答不出来。这时候，让大家把眼睛睁开，问有没有绿色的东西?回答说有。有没有白色的？回答说有。又问，那你们刚刚想到的是什么颜色？大家一致回答：蓝色。

为什么会这样?因为事先引导他们注意蓝色。所以，他们满脑子只有蓝色。也就是说，人的注意力无法同时看到所有的事物，想到什么时，他的脑子里就充满了什么。

于是就有了这样的结论：既然你把注意力放在了“要的”和“不要的”上，都会有结果，那为何不把注意力放在“要的”上面呢？

人生本来有快乐的、成功的。兴奋的事情，可是一般人情绪不好时，总把注意力集中在那些失败的、带给自己挫折感的不如意的事情上。

情绪控制最重要的是把注意力调整过来，关注人生中好的一面。比如，当你早晨起床后，你可以问自己，今天有什么事情是值得自己高兴的?今天有什么事值得骄傲?今天有什么事值得振奋?今天有什么事值得感恩?问完这些后，试着找到答案。再抑或是对自己说，因为我有一个理想的工作，所以我很骄傲。因为我的父母非常疼爱我，所以我很温暖。因为我今天气色不错，所以我很精神——总之要在脑海中让自己看到一些美好、成功的景象，这样便能够让自己感受到良好的情绪。

2、要学会间自己，在问题发生时

不好的事情发生时，不妨先问问自己，发生这件事情对我有什么好处?我可以从中学到什么?从今以后我应该如何做才能避免发生这样的错误?失恋后倘若能静下心来，想想男朋友为什么一去不回头，可能”失恋“就变得积极而有益了：假如是自己做得不够好，可以从中汲取教训，以免碰到下一个意中人时，又重蹈覆辙；假如是对方不懂得什么样的女孩子值得珍爱，这样的男人又有什么值得自己倾注所有情感的?这样一来，问题自然也就找到出口了。

但反过来，遭遇不顺有些人经常自问的却是：我怎么这么倒霉?我怎么这么不如别人?不好的情绪犹如乌云，肯定愈加浓密。

3、要改变情绪，最快的方法就是改变身体状态

要有颠峰的情绪，先要有颠峰的动作；要有颤峰的动作，失要有强烈的、夸张的表情，呼吸状态和走路方法。

大家都知道，一个人高兴的时候，肯定会有高兴的作动：手舞足蹈、愉快的笑容。而一个人不高兴的时候，则会垂头丧气，两眼天神。这证明一个人的心理状态会影响到身体状态。心理学上有一个很重要的发现，就是想要改变情绪，想要改变心理，最快的方法就是改变身体状态。只要我们改变自己身体的状态，我们就能改变当时的情绪。例如，一个人到了迪斯科舞厅，跳了20多分钟，会很兴奋，这时你如果问他，为什么这么高兴呢?他会说，跳舞当然高兴了。也就是说，没有发生任何特别的事情，也可以很高兴，只要他做出高兴的动作。

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“一个人的肢体动作可以创造情绪”，这是身心互动的原理。进一步说，要有愉快的情绪，先要有愉快的动作；要有愉快的动作，先要有强烈的、夸张的表情，呼吸状态和走路方法。有的学员问该怎么做？我们会告诉他：“你就先假装出一副快乐的样子”。学员问：“怎样才能假装”?我们会反问：“如果突然中了大奖你会怎样”?他说：“会跳起来，会手舞足蹈”。于是我们放一些表现快乐的音乐，让他做一些类似的动作，他做了，而且越来越高兴。想要自信怎么办?假装你很有自信。当然要做出自信的动作：雄赳赳，气昂昂，双眼有神，走路快速，腰板挺直。想想成功的人是怎么做的?他们通常都很有朝气，气定神闲，你也要这么做，只要你能做出来，就能感受到自信的情绪了。

这个小小的试验给了我们不小的启示：不是成功了才是成功者，一个人得先像成功者，他才慢慢会走向成功。

4、只要改变一种用语，就可改变一种情绪

不知为什么，“累”、“烦”这样的字眼会经常挂在一些人的嘴边；如果我们仔细观察就会发现，凡是爱说“压抑”、“痛苦”、“没劲”的人，通常情绪都比较低落。

负面的用语不但束缚自己，也会影响别人。比如老板对自己的员工说，“你这件事情没做好”，可以换成“你觉不觉得这件事情可以再做得好一点”？如果你把“你这样表现很差劲”的话语，换成“你还有更大的进步空间”，他听了肯定会备受鼓舞，会将自己的工作做得更加完美。再举个古代的例子：有一次，张飞带兵打仗，他们因为没有计划好而打了败仗。张飞让他们撤退，士兵们情绪不高。张飞说，我们不是撤退，只是换个方向前进。

职场观察：这六种人不会加薪

纵观职场，有升职才有薪的机会。在企业却有以下几种人，错失了升职加薪的机，最终在企业的报怨死亡。如下：

1、伴娘型

这种人的毛病不在于做不好工作，而在于不能充分施展自己的潜能。在你专心时，你的工作是一流的，但你的处事立场始终像伴娘一样，不想喧宾夺主，也不想施展主动性，这阻碍了你升迁晋级。

2、鸽子型

勤于工作，也有技术和才华，但因为工作性质或人事结构，所学的知识完全与工作对不上号。别人升迁、加薪、晋级，你却只是增加工作量。对这种境遇，你早就不满，但你不能大胆勇敢陈述，而只是拐弯抹角地讲一讲，信息得不到传达，或根本被上司忽视了。一切全因你像一只鸽子样温和驯服，用非所长而又不去改变。

3、幕后型

工作任劳任怨，当真负责，可是你的工作却很少被人知道。别人老是用你的成绩去报功，你内心也想得到荣誉、地位和加薪，但没有学会如何使人留意你，留意到你的成就，从而更有成效。一些坐享其成的人在撷取你的才智后，你只会面壁垂泣。

4、仇视型

这种人不能说不自信，甚至说是自信过了头。在工作上很能干，表现也很不错，却看不起同事，老是以敌视的立场与人相处，与每个人都有点意见冲突。行为上太放肆，经常干涉、骚乱别人。

5、诉苦型

一边埋头工作，一边对工作不满足；一边完成任务，一边愁眉苦脸，让人总觉得你活得被动。上司以为你是干扰工作、爱发牢骚的人，同事以为你难相处，结果进级、加薪的机会被别人得去了，你只有“无邪”的牢骚。

6、水牛型

对任何要求，都笑容迎纳。别人请你帮忙，你老是放下本职工作去增援，自己手头落下的工作只好另外加班。你为别人的事牺牲不少，但很少得到欣赏，背后还说你是无用的诚实。在领导眼前不敢坦陈自己的意见，而受到委屈后，只好到家中发泄。

以上六种不良的工作心态，其共同的特点是不能准确处理自己和他人的关系，缺乏自决心信念，从而使主观能动性受到挫伤。

第五篇：如何正确对待自己的情绪

第一，平静地接纳自己的情绪。情绪的能力是整体的，只有自由地体验各种情绪，才能感受更多流畅的情绪。一个心理健康的人并不否定自己负向情绪的存在，而且会给它一个适当的空间，绝不压抑或控制，而是能够去了解、接纳自己的情绪，并学习如何与它相处，这远比压抑、否认有益多了，接纳自己内心感受的存在，才能谈及有效管理情绪。

第二，恰当表达自己的情绪。我们常常无法向他人表达我们的真实情绪，是因为我们通常持这样一些误解：自己认为这样的表露会让自己难堪；认为只要不说出自己的感觉就可与对方维持和谐关系等等。然而无论是高兴、伤心或难过，当我们有机会将那些感受说出来的时候，这本身就是一种纾解。但人们在表达情绪时容易犯这样一些错误：弄不清楚自己的感受，所以乱发脾气；不敢直接表达情绪，所以冷漠相对，一言不发；一味指责对方；夸大过错；拒人于千里之外；讨好等等。我们如何有效地表达自己的情绪呢？在觉察自己真正的感受后掌握良好的时机表达自己的情绪。表达情绪时的有效方式应是以平静、非批判的方式叙述情绪的本质，描述而不是直接发泄，且情绪的言语表达要清楚、具体。恰当的表达是为了让我们内心的感受找到出口，也是为了让对方可以多了解我们。能恰当表达自己的情绪也说明我们是有了良好的自我情绪觉察能力。