第一篇：戒色三字经
欲戒色，有次第，若依此，少费力
毁黄源，第一步，立志坚，正气足
修孝心，第二步，思双亲，养育苦
孝贵真，尚实行，言和顺，意至诚
圣贤语，多思量，能孝亲，福运长真力行，第三步，数天数，非正途置顶贴，有日课，勤行去，自得乐多读书，多行善，少上网，不乱点常劳动，常锻炼，家务活，抢着干暖昧语，绝勿谈，色情片，绝勿看黄段子，绝勿听，淫乱事，绝勿行此数项，戒之端，不依此，必悔赧对女性，须尊敬，皆是人，何可轻长如姊，幼如妹，邪妄思，无心肺意淫者，手淫根，意淫除，手淫断知其根，明其本，去根本，枝无存清净心，持正念，孝父母，是关键心思善，身行善，常如此，戒何难
第二篇：戒色知识
1第一，学会避开色弹；第二，学会击溃心魔的进攻；第三，不管戒多久，保持警惕！永远不邪淫 永远不看黄，这是我的信念！控制自己的念头，而不是让念头控制我！跑得快不一定赢 不跌倒才是成功!报告：邪念冒出 收到：已经击毙！
2遇见擦边等内容，第一反应必须是避开，就像是避开撞向自己的卡车一样，应该练成本能反应，菩萨见欲，如避火坑，避色如避箭，花箭入髓伤人深呐！这方面的戒色意识必须要强化一下，普通人见了擦边内容，一般都是飞蛾扑火，自己往里面跳，一下就陷进去了。很多新戒友觉悟尚浅，这时候更要提高警惕，应该不断强化自己的戒色意识，不要去看第二眼，管住自己的视线，牢牢看住自己的念头。老兵们能够“活下来”，有他们的绝招，面对诱惑，必须练就“避”子诀！避开色弹，避开砍向自己的色刀。
1.要战胜自己心的弱点，各种懦弱,懒惰，恐惧，悲观，心胸狭窄，目光短浅。。
2.时刻保持心的宁静，诸葛亮说的一句话非常有道理，非宁静无以致远，只要你一直保持内心宁静，你会觉得很舒适，很舒服，心不躁动。
3.由于长期SY，专业知识很多都失去了，要有空多学习各种知识，寻找一种学习的喜悦，这种喜悦是一种希望的喜悦，而不是一种肤浅的快感。
4.曾国藩曾经说过，做人做到问心无愧的境界是最高的，所以我们要多孝顺父母，学会感恩别人的给予，多帮助别人，做善事，学会拥有一颗坦荡的心。
4断念:快发现 快识别 快断念，快若闪电。快！狠！准！心魔出现，就爆它头!、观察念头、审查念头、识别念头、断念、转念 白骨观、毒蛇咬根观、不净观等等。淫欲的一个特征，那便是：虚幻！
所谓“一切法，毕竟空，不可得"，我们的淫欲，不过是一些虚妄的念头杂合起来的假的和合现象啊！你认真地去关照，那是毕竟空啊！不可得。得人身是男人就想女人的身体，得狗身是雄的就想雌的，这些因缘假合的念头妄想都是业报轮回的假象啊 以此推论，我们所谓的美女、帅哥，都是我们虚妄的念头构建出来的假象，其本质是空，假！我们所谓的恋爱、意淫„„也都只是过眼云烟，稍纵即逝的啊！套用南怀瑾的一句话：人不过自己骗自己玩。
确实是这样，不过有sy经历的我们玩不起，那是用生命去赌博，那是造地狱的种子。“梦里明明有六趣，觉后空空无大千！”
淫声美色，破骨之斧锯也。世之人若不能秉灵烛以照幽情，持慧剑以割爱欲，则流浪生死之海，害生于恩也。
肉弹再凶猛，也不屑一顾，一句话，都是垃圾！
色不迷人人自迷，你当块宝，在智者眼里，就是一坨屎！
5古德云每日三省吾身，每天都要牢牢看住自己的身、口、意，特别是起心动念，要牢牢看住，不能起邪念。在无人时、细微处，如履薄冰、如临深渊，始终不放纵、不越轨、不逾矩。慎独者内心光明，慎独则心安，慎独者纯粹，慎独即是修行。独处时要对念头高度警觉，独处即实战，一定要在独处时保持高度警惕。你的大脑就像一个雷达的显示屏，念头入侵时，你要及时觉察，用觉察的激光炮立刻击毁它！要做到有无监督一个样，是有相当难度的，独处时不能放松警惕，相反，独处时就进入了临战状态，警惕性应该加强十倍！独处时，心魔压城城欲摧，你一定要守住自己的戒色城池，心魔入侵，必诛之，心魔来犯，请试吾刀！古之成大事者，无不始于慎微，成于慎微。所谓：“尽小者大 慎微者著。”慎微表现在断念 上，就是在念萌之时能够保持警惕、警觉、警醒，防微才能杜渐，止微易，止巨难！人每天都会起很多念头，其中一些念头是可能导致破戒的，对于那类念头必须及时断除。
6父母为了我们付出太多，辛苦培育我们十几年!不能不懂得感恩，不要说你要自残孝敬父母。你sy本来就是把宝贵的精华弄没了，这宝贵精华是什么？是父母十几年来每天给你吃的饭，你吃的东西转化为这些宝贵精华，却被你浪费了！这不是不孝是什么！所以sy就是对父母不孝，身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。sy使我们身体垮掉，身心都被污染了！在这里我也忏悔过去的对父母不孝。
《易经》：君子以惩忿窒欲。《杂病源流犀烛》：肾精耗则诸脏之精亦耗，肾精竭则诸脏之精亦竭。《通关文》：夫色欲一事，为人生要命第一大关口，最恶最毒。《养性延命录》：精竭命衰，百病萌生，故不终其寿。《黄帝内经》：精气夺则虚。《道林》：房中之事，能生人，能杀人。名医叶天士：只要精气复得一分，便减一分病象。
7你清楚,欲望是永远得不到满足的.就像喝盐水一样越喝越渴，越看黄片越想看，越想看越无法戒除。增大惯性、恶性循环就像巴甫洛夫的狗一样；所以，别再认为看黄是一种享受了，其实这是自残的行为一点一点榨干体内的精华是非常痛苦的！切记：色情是毒药。珍爱生命，远离色情；戒色只是难受一时，如果你不下狠决心戳破这个泡泡.那你永远也走不出破戒的怪圈，你将难受一辈子！当内心躁动、身体有些难受的时候你要知道，如果这个时候你怂了那你永远也没法戒掉！即使再难受也千万千万不能看黄、不能撸因为那样做不会解决任何问题，只会让你更难受；看黄像是开车，无休止的踩油门，最终会导致车毁人亡，症状爆发，最聪明的做法就是不去开车，不去看黄。
欲望来的时候，别把它当回事、不理睬它,你尝试过它会自动消失。迄今为止没有一次欲望会持续超过12个小时，因为身体会自我调节。这个时候我可以看戒色文章，也可以去人多的地方，平时做些冥想练习。实在无聊就找一本书读读,看看动漫。坚持住，很快身体上的难受就会自动消失。所以，戒色真的只是难受一时不会一直难受的。切记：看黄、撸管决不是享受看黄、撸管十分难受是自己摧残自己的行为！我的人生根本就不需要色情！不看黄我的人生不会有任何遗憾！我美好的的未来决不能让它们给毁了！现在原理全都分析到位了剩下的只是执行了。那么多人都成功了，如果这点意志力都没有,那就是彻底的失败者！告诉自己：别人能做到的，我没有理由做不到！
想着只看不撸，结果呢？基本都会破，其实看黄本来就是一种破戒，因为沉迷意淫会导致暗漏，已经对身体造成耗损了。人在无聊的时候就会跳出看黄的想法，这就是心魔在怂恿你了，所以必须时刻看住自己的念头，降魔先降心，一定要降伏怂恿的念头。我们的大脑就像一个显示屏，好比手机的显示屏，上面会发来各种念头，你要学会识别各种念头的性质，对于怂恿类的念头一定要及时断除。看黄前的那个“你”是无法了解看黄后那个“你”的境界的。这就如没有患心理病和患了心理病的人之间是没有共同心境一个道理。所以说，看黄前的“你”打包票说不会破戒，就像井底的青蛙说世界就如井口那么大一样。看黄前的“你”永远无法体会看黄后被迷惑了神志那种恐怖的境界。所以说，看黄这种行为和青蛙坐井观天一样无知可笑。
1、看黄极易上瘾，如饮咸水越饮越渴，永远看不够也永远得不到；
2、看黄等于YY，YY属于暗耗精气神，非常伤身体，其伤身程度完全不亚于手淫；
3、看黄时前列腺长时间处于充血状态，导致前列腺炎；尿频，尿急，前列腺痛；
4、看黄必破，破戒后很难找回现在这样的戒色状态，我应该珍惜维护现在这样的戒色状态。
5、看黄是以看黄者产生更多的焦虑、压抑和孤独为代价，情绪管理，轻音乐，帮你摆脱。开始戒色，就是要远离黄源，首先要强调的就是戒色立场的坚定，绝对不能动摇！
8《四十二章经》云：“慎勿信汝意，汝意不可信。当你的内心中响起某个声音，你也许就会选择听从那个声音，因为你觉得那个声音代表的就是你，其实不是，那个声音来自于你的心魔！心魔会冒充你，从你的思想角度来怂恿你，让你误以为是自己的想法，比如：“我想如何如何，我认为如何如何。其实这不是你的想法，只是心魔的怂恿而已。仔细反观你会发现，其实内心的声音是心魔在说话。我们一定要学会识别心魔的怂恿，千万不可听信。心魔抛出诱饵，就看你是否上钩。不要去咬那个诱饵，否则心魔就会把你拖入地狱。只要你能经受住诱惑，它就无法打败你！远离诱源。远离一切色情信息。如果说有哪一条方法可以保住自己的戒色战果不丧失，那一定就是这句。不看黄，不听，不说黄段子，黄色笑话，遇到诱惑马上避开。并且，狠练断念，要将断念练的出神入化，不仅是意淫，如果你连怂恿类的念头，都能轻易识别，那么可以说你破戒的概率是很低得了。除此之外，刺激性欲的东西，如牛羊肉，韭菜，大蒜等最好不要吃，身心相互影响，当身体性欲强烈，断念也不得力。这些细节都要注意。不管心魔怎么怂恿，不管用什么内容来怂恿，我都不听，只有一个态度：彻底戒除！一次都不能有！这种态度就像金刚石一般坚固，任何心魔的怂恿都不能动摇！你必须要让心魔久攻不克，不管心魔怎么攻击怎么入侵，你都能把得稳，守得住，不为所动，不动如山！你是纯粹的觉知，你就是一座山峰，看着自己身下的云。观察自己的念头，那些念头不是你。就像山峰知道下面的云不是自己！云无法撼动山峰，念头也无法控制你！
戒色蝴蝶效应，堕落一点，你有可能会输掉整个人生！那么改变一点，你也能改变人生！不要大意你的每一次欲望来袭，要控制住控制好，下一次是谎言，你没有控制住，就永远都有下一次，就永远无法改变！当你一次又一次的抵挡住了欲望，抵挡住了诱惑，每天改变那么一点点，这样的你在戒色过程中，每一次都是在蜕变！
每一次破戒以后我们都在反思，刚刚的那一管(次)难道真的是非撸（看）不可吗？难道真的是到了不撸（看）不行的地步？细细想来，原本是可以不撸（看）的，悔恨，悲伤等情绪扑面而来！在这个时候我推荐用“戒色跳跃思维”，脑海中跳过撸管（看）那个界面，直接进入撸管（看）过后的沉思阶段，想后果，想撸管（看）过后的心情，现在回到过去，现在这个时刻就是看之前，你如何选择！！
9人为什么对境时会起邪念，其实就是看不破，美色其实就是表面的一张皮而已，其女貌娇美，不过外面一张薄皮，光华艳丽，为其所惑耳。若揭去此之薄皮，则皮里之物，不堪爱恋。唯见脓血淋漓，骨肉纵横，脏腑屎尿，狼藉满地。臭秽腥臊，不忍见闻。古德云：“男女之体，本是革囊，满盛恶露，只因薄皮所覆，瞒尽天下英雄。狄仁杰诗作云：“世间美色常如春,我不淫妇妇淫人,若将美色视亡妇,遍体蛆虫臭难闻。”吕洞宾也说：“休夸少年趁风流，强走轮回贩骨头。不信试看明镜里，面皮底下是骷髅。《菜根谭》云：“饱后思味，则浓淡之境都消。色后思淫，则男女之见尽绝。故人当以事后之悔悟，破临事之痴迷，则性定而动无不正。自相不净。谓九窍常流诸秽恶故。言九窍者。两耳出垢。两眼出眵泪。两鼻出脓涕。口出涎唾。大便道出屎。小便道出尿。智度论云：种种不净物，充满于身中，常流出不净，如漏囊盛物。运想著忽生了一场大病，缠绵床侧，骨瘦如柴而头发篷散，脸颊眼睛深陷而无神，好像鬼一般的可怕模样。更进一步，运想死后，遍体腐败臭秽，口鼻眼耳都有蛆虫，攒入攒出啮食骨肉。被虫啮的骨肉零乱不成形。由于肉全部化成脓血，流出来散布各处，露出整个骨架。古德云：“秽哉血肉躯，无量虫所聚，潜伏四大中，其形慎微细。凡夫不觉之，天眼方能觑，静心一反观，男女真儿戏。”
10身心状态焕然一新，那种感觉是很快乐很愉悦的，那是真的快乐，不是邪淫的快乐，邪淫的快乐会导致痛苦。而戒色的快乐，身体恢复的快乐，是真的快乐。所以说，戒色比撸管爽一千倍。戒色可以让你找回久违的纯净，可以让你重新恢复身心的和谐，这种快乐不是撸管可比的。这种快乐就像被释放的鸟儿，重新翱翔天际，而撸管则会把人囚禁，变成欲望的奴隶，变成撸囚，身不由己，症状缠身，苦不堪言！戒色可以让你恢复精气神，可以让你充满正能量，从而彻底告别撸管的负能量。(鸟儿翱翔天际 戒色大快乐 就像念佛的法喜 坚持遇到)手淫恶习会破坏掉生活的美感，让你变得下流，让你的心灵世界犹如下水沟，当你肮脏龌龊了，痛苦就会随之而来，因为低纯度对应的就是无量的痛苦折磨。当心灵恢复了高纯度，对应的就是纯净的大快乐，这种精神世界的高妙境界绝不是任何奢侈品所能比拟的。你并不需要开超跑，因为你的心灵状态就是超跑，你不需要用名贵的男士香水，因为你浑身散发着戒定真香，这才是真正的王者之香，灵魂之香！让我们优雅纯净地活着，何必邪淫？何苦邪淫？
王阳明云：“随他多少邪思枉念，这里一觉，都自消融。”觉即是觉察，觉察即消灭，前提是觉察力够强，到时自然可以一觉即空、一觉即灭。《禅宗直指》里讲到：“佛法工夫。全在于觉。”觉即是激光炮，瞬间摧毁入侵的念头怪；觉即是快刀切念，划拉一下就全没了；觉即是黑板擦，脑中出现任何念头、图像和微妙感觉，都能立刻擦掉；觉即是屠魔刀，念来即斩，毫不犹豫！断念时必须够狠、够快、够绝！把断念练成绝活！出神入化、神乎其技！元音老人云：“念来即觉，觉即转空。”不怕念起，就怕觉迟，觉就是断念的最强利器，对内心保持强大觉察，入侵的念头自然就会遁形。《真心息妄法》云：“ 第一门觉察。此功夫最为紧要，由未悟以至彻悟，由初地以至十地，无一事无一时不凛觉。不但才起一念要觉察，即日常应付人事，应对万机时，念念仍要觉察，觉察动念即乖；
我们要学会调整自己的情绪，让自己处于正面情绪之中，当出现负面情绪时，要及时调正。让自己保持在阳光、开朗、乐观、向上的思想状态中，多想积极正面的内容，少想消极负面的内容，吸引力法则里面就讲到，正面思维产生正面的结果，负面思维产生负面的结果，你正面思维就会产生正能量，如果你一直消极思考，那就会聚集负能量，最后只会作茧自缚。人最大的幸福就是永远没有饥渴感，就是永远没有痛苦。这是可以达到的。要通过修炼自己的心！这个就叫修心，就是让自己内心回复平静的能力！或者说就是让自己快乐的能力！没有欲望=没有饥渴感=内心平静，满足欲望后=没有饥渴感=内心平静，所以，没有欲望=满足欲望后！内心平静这个我们平时所处的状态，它既是欲望的起点，也是欲望的终点！你满足欲望是需要时间的，比如你满足欲望需要1天，那么你就会痛苦一天，满足了之后！你又起了第二个欲望，再去满足第2个欲望，这也需要时间，你每次只能获得欲望满足后的那几秒钟的舒服感，然后又产生了第3个欲望，接着再饥渴，又要去追求欲望，追求欲望这段时间比如是3天，你又要痛苦3天了，才能获得几秒的舒服感，才能暂时解除饥渴感！这不是傻子吗？但是你如果选择了直接在内心把欲望灭掉！然后保持下去，那就可以永远都没有饥渴感了！
心理决定行为，行为是心理的体现，真正的戒色高手，他的强大之处就在于他能高度控制自己的念头活动，他是念头的主人，而非奴隶！他能准确识别每种破戒的想法，知道得非常清楚，一旦出现那种想法，马上就会干预，绝不会让那种念头得势，在萌芽之初就能把它消灭掉，这样就不会被那种念头所控制。邪念的力量会随着时间的延长而变得凶猛可怕，越晚断就越被动，最后就会被邪念牵着鼻子走，完全身不由己。越早断越能掌握主动，对自己也越有利。不怕念起，就怕觉迟！
所谓不受外境，好的境界我不喜，坏的境界我不忧。心如止水。内不随念转，外不随境牵。我们的真心就好比海水，妄念就好比波浪，【你把波浪杀掉，真心也没了】。要做到念起不随，任念头经过，我不随。外不为境界所牵引。闭上眼，纯粹的觉知就在呼吸之间。凡夫一直在追逐自己的念头，他们是念头的奴隶，很多人活到20岁、30岁乃至40岁，都从来没有想过要控制自己的念头。念头一起，他们就跟着跑，他们之所以跟着念头跑就是认同念头就是他们自己，其实念头是从纯粹的觉知之中生起的，念头不是我们自己，纯粹的觉知才是我们真实的身份。
13断绝黄源，此举务必如风驰电掣，当机立断，不可首先留情，留着以后看，自损性命矣！色情害人于无形之间，逐渐损耗其实迅速，只是眼不能立见而已！慎勿保留黄色信息，有的学友还说，这个留着试定力！试什么定力，你没有定力，还用试？不可以试定力！试定力如玩命，不要试！须知我们当初沉迷色情，就是因为最初好奇的那一试，蝴蝶效应是真的，君子应当谨小慎微；自我阻止，凡欲下载黄色，收藏黄色，留恋色情内容，于开始时，即当横刀立马阻止自己，如此防患，心魔自然无孔可入。你要去除污染，首先要不受污染。这点做不到，别谈别的了。因为这是最基本的。
认清现实 色情其实对你没有任何用处，你可以随时享受没有欲望的自由生活。色情只会导致你症状爆发，导致你人生失败，接触色情只会让你沉浸在追逐欲望的痛苦之中；你接触色情的结果，只是渴望解脱，你接触色情就是给自己套上枷锁，然后想办法解开枷锁；这无疑是自找麻烦，这是愚蠢的行为；看清这个现实，色情只会让你痛苦，它没有任何好处；当你JJ缩到无法小便，当你尿频，肾痛。你才会知道刚才看黄的你有多么傻逼！它是毒药是害人的，不仅害你，还害千千万万的人。所谓诱人的图像影片带来了低级感官刺激，你失去了心灵清静和身体轻安为代价。色情带来的恶性循环是无底洞：牺牲了身体健康作为代价。色情是一杯毒酒，鸩毒，虽然好喝，但是当毒性发作。你就会感到痛苦，甚至死亡。当你面对诱惑，热精沸腾，我却冷若冰霜。因为我知道，他们都是地狱的诱饵！！道生于安静，德见于谦让，福生于清俭，命生于平和。欲强则灾，欲强则毁，不用为上，少用为妙。
1.情绪破戒：无聊情绪、愤怒压抑情绪、烦躁情绪、厌倦情绪等（轻音乐抚平情绪，不要因为情绪而去看黄，绝对不要。那样只会让你更加痛苦）
1.无聊破戒：安排好自己的生活，无聊时候找点事情做，无聊时避免一个人。
2.疑惑破戒：疑惑产生动摇，然后破戒（认清楚自己必须戒。不戒会得肾衰竭，神经症，戒了一切事都没有）
3.诱惑破戒：图和视频乃至H段子（断念，秒断，秒关，禁看第二眼，反黄软件）
4.赖床破戒：非常多见，必须纠正（床上手机必破!别赖床，醒来就起床，不睡回笼觉）5.压力破戒：各方面的压力（听轻音乐，同情绪破戒）
6.YY破戒：一般YY是破戒的前奏，包括回忆和幻想（断!断!断!）
7.放松警惕破戒：以为成功了，其实一放松就易破戒（时刻警惕，加强觉悟，多学习文章）
8.狂欢破戒：狂欢时容易放纵，所谓得意忘形（保持警惕，心态放平）
9.骄傲破戒：觉得自己很厉害，放松警惕（骄兵必败，每天都要谦虚谨慎，不能放松警惕）10.怂恿破解：心魔喜欢以第一人称来怂恿你，心魔也会在你情绪差时怂恿你，心魔会在你生活中受挫时怂恿你，在你得意忘形时怂恿你，在你赖床无聊时怂恿你，在你骄傲自满时怂恿你.别听心魔的（断 唯快不破 心魔企图动摇你的心 你要做的就是立刻灭掉他）
11.遗精后破戒：遗精容易产生思想动摇，从而破戒(遗精后注意念头管理 情绪管理 断念极快)12.对境时破戒:对境网络等诱惑时陷入，导致破戒（立刻转移视线 关闭诱惑 禁看第二眼 注意念起即断 做正确的事）
13.心里想去看：总想去看 去搜索（不要听信 断念 不要听信心魔的话 那是地狱的诱饵）14.试定力破戒：想看黄试定力（不要试定力，因为你没有定力）
15.好奇心的驱使：网上内容好奇 好奇害死猫，（早晚会厌倦，何必浪费精力）
16.恢复不错，放纵一次没事的：无论戒色多久，放纵就会出症状，（恢复不错 应该继续坚持）
17.自认为可以控制住自己，看点没什么：一个人过度自信和过于高估自己，往往会招致失败，（别再次掉进陷阱）
18.电影破戒：料到电影中会有激情镜头，但还是去看（不看，删除）
对泌尿系统的摧残：尿频，尿急，尿等待，前列腺炎，睾丸炎症，尿痛，肾结石，阴囊潮湿 对容貌的摧残：凹陷、浮肿，下巴突出，脸变宽，痘痘、双眼无神、气色差、出油、毛孔粗大、皮肤粗糙、面色黧黑
对神经系统的摧残：濒死感，心脏痛，肌肉跳，眩晕，恐惧症，强迫症，恶心，耳鸣 对呼吸系统的摧残：鼻炎，气胸，呼多吸少，咳嗽，胸闷气短，呼吸困难，有气无力 对抵抗力的摧残：感冒，发烧，咳嗽，嗓子疼，咳痰，头起包，口腔溃疡，肾痛、腿发飘 对脑力的摧残：反应迟钝、头痛失眠、孤僻自卑、烦躁易怒、精神恍惚、头晕、神经衰弱 对消化系统的摧残：便秘，拉肚子，消化不良，吐酸水 对头发的摧残：脱发，白发，头屑，头油，头痒，头脏
原本你有一个健康的身体，但因为邪淫，身体经常生病，而且一生病需要很多天才恢复健康，每年花费大笔钱在医疗费上，这是不是你想要的结果呢?
原本在你的一生中会有很多幸运的事情发生，但是因为邪淫让你倒霉一辈子，这又是不是你想要的结果呢? 情绪出现时通常会有两个声音跑出来，分别来自大脑与内心，多次去印度奥修小区学静心、身兼歌手与心理咨询师的赖佩霞不断强调，不要老是听脑子跑出的杂音，那是自我（ego）在作祟，才会经常冒出：“他怎么可以这样对我”、“他怎么可以这样伤害我”这类惯用语。有自我是好的，但要注意别让情绪随着自我上下起伏。
偏偏，自我（ego）喜欢赢，想辩过对方，结果内心反而难平静。赖佩霞建议不妨常常问自己，究竟要成为“对”的人，还是“心旷神怡”的人，并且进一步区辨内心到底要什么，而不是大脑要什么。
如何辨别？可透过有质量的静心。“在静心中回到自己的最内在，跟大我、更高层次的我（higher self）连结，才能涌出喜悦。
透过静心觉察情绪，在宁静中倾听内在的声音，把脑中的“理性”拔除，让内心深处的觉受浮出来，自然知道自己真正要什么，从而欢喜自在。美国共生公司创办人米契尔．梅博士保证，每天静心5分钟，持续下去，“我可以向你保证，很好、很好的事情就会发生。”
透过不断练习，米契尔已能做到随时随地可以静心5分钟，例如打开车门下车前就静心5分钟祝福别人与地球，他称这种禅修如水滴般，点点滴滴，提升自己的灵性。
静心做法很简单： 1.找个安静角落，未必盘腿坐地，舒服坐在椅子上即可。2.轻闭眼睛，缓慢深吸一口气，然后放松，把气吐光，再重复吸气。3.想象从头、颈、肩膀、手、腰、臀、大腿、小腿一直到脚趾头，一吋吋渐次放松。4.为了集中心念，可采取数息法，从1数到10，再回头数到1，重复几次，一不小心数超过10，表示心飞掉了，赶紧拉回来。或者张开眼睛盯着烛光（或令你崇敬的圣像），或观想自己在一团光里面，透过「眼观鼻、鼻观心、心观呼吸」，让心沉下来。六字大明咒200遍 周二：听歌 酷狗歌单
周三：戒色日记提炼 四决定清净明诲 新番 周四：搞笑视频
周六：新番
周日：断念三篇
第三篇：【戒色心得】戒色一年多的心得体会
【戒色心得】戒色一年多的心得体会
自从当年13，14岁左右（记不清了）第一次sy至今已过去整整20年，戒色这一年来是我这一生最有价值的一年也是我一生的转折点。在前面19年里生活在无尽得黑暗之中，从一个无知少年到如今步入中年已为人父，回想起来恍如隔世，人生能有多少个20年可以这样虚度光阴？在这20年里我失去了太多太多，最初是心态变得自闭充满罪恶感不敢与人交往，后来发觉学习成绩一路下滑，就连中考也是只差几分而落榜，复读了一年，高中三年更加封闭整日独自呆在屋子不愿出门，高考再次落榜只是上了个民办院校，大学毕业后三年没找到工作，工作最多干两月就被开除，毕业后工作10年月收入仍不足二千，谈恋爱3,4次都不成功，婚姻在戒色之前即将瓦解，就在人生最黑暗的时刻，有幸接触到戒色论坛，看到那么多和我一样sy长达十年二十年的人成功的把sy戒了，给了我莫大的信心，我开始探索寻求他们戒色成功的秘诀，几乎读遍了所有戒色成功者的经验贴，逐渐一一加以落实于自己身上，这才成功的做了戒色一周年，这是我sy20年来最大的梦想，没想到在有生之年竟能实现。逐渐的在感恩前辈们经验的同时，希望更多年轻人能赶紧回头不再沉沦，这就是我走过的二十年，真不希望大家走上我的老路虚度大好光阴。
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记得直到我看了彭鑫博士的讲座《伤身败德损命的根源》才明白:中医讲“肾，主骨生髓，主掌于脑”一个人肾气不足的话，脑里有两种表现：1.记忆力下降；2.思考能力下降。所以，一个人肾气亏虚的话，就会脑力不足，他的记忆力理解力都会下降，学习成绩自然会一落千丈。不仅如此，sy后脑子空了，雄心壮志没有了，什么也不想干，行动力也降为最低。这样的脑力，体力，志气，命运又怎会不凄凉悲苦？认识到这些后，不断学**结无数的戒色成功者经验后才深刻明白，戒色不是简单的不sy，而是生命的重新构建，是要彻底告别过去的生活模式，活出全新的生命才行。这样才能彻底的告别sy，而要活出全新的生命就得抓住两个核心：一个是不断的自我成长，不断的学习落实这些成功者总结的方法，不断反省自身不足狠抓落实；二是要去懂得知恩感恩，孝顺父母，奉献自己服务他人，这样才能彻底告别过去。过去不等于未来，你从哪里来不重要，重要是你要去向哪里?，过去你过得怎样不重要，最重要的是你未来所要发展的方向和发展的趋势，明白吗？sy史再长，戒色失败次数再多，只代表过去并不代表未来，只要你下定决心改变你自己的命运不放弃，在这个世界上你就完全可以改变你的处境和外在世界。因为你外在的世界是来自于你内在的世界所导致的结果，只有自我反省改变内在世界才能改变自己的一生。本人sy史19年过去每次sy后都会下决心不再破戒可每次都是经不住冲动的诱惑，特别是无聊空虚压力大无法睡觉时，它似乎成为我的安。眠。药一般，又像是吸du一样无法戒除（过去的我和大家没有分别）。直到我33岁接触到我们论坛才真正开始成功戒色，从去年7月26至有300天没有sy过，不要认为我有多强，意志多么坚定，其实我与论坛所有人一样没有差别。因为从另一个角度来讲，我戒色有长达19年的失败史，之前19年里坚持不sy两周的次数肯定不到10次。论坛中绝大部分朋友都比我要年轻，你们没有我这么失败吧？要真说有什么差别的话其实就一点——认真，唯此而已。只要你们能像我一样学习论坛中戒色成功者的方法，然后落实在自己身上就能成功。不要再像我接触我们论坛前那样，靠自我摸索靠自以为有用的方法去做了，要想戒色成功只有一条路：就是学习戒色成功者已经验证有效的戒色方法为我所用。因为只有走出过迷宫的人才会告诉你走出迷宫的真正方法（他自己都没走出迷宫，你听他的能走出去才怪！），你也只有按走出迷宫成功者的方法去做才能走出迷宫，仅仅知道成功者方法不去做也一样走不出迷宫的（试问成功者告诉你第三个岔路口向左转就却经不住诱惑向右转了，这样你能走出迷宫吗？到头来还说他的方法没有用走不出来，你说到底怨谁？光知道方法没有用，只有老老实实去做到才行！），道理就是这么简单。前面说过，因为你外在的世界是来自于你内在的世界所导致的结果，你只要改变你内在的心灵世界，你就能改变外在你的处境，所以只要你下定决心痛改前非重新做人，像那些戒色成功者学习，你就同样可以享受精彩的生活和灿烂的人生，活出全新的自我来。那么，有了决心痛改前非相信'过去不代表未来'后该如何做呢？断绝一切色。情信息，多读好书多锻炼，早睡早起，别喝酒吃肉，孝顺父母，对他人付出关怀，给予帮助宽容，分享和奉献尽自己所能，如此就能活出全新的生命，彻底告别sy。这就是戒色成功的秘诀，这就是我总结上百位戒色成功者（过来人）用的方法，就是成功者的宝典，记住：仅仅知道成功者方法不去做也一样走不出迷宫的。（锻炼方面推荐八段锦，也可以站桩，静坐，散步，蹲墙功，通臂劲，这些属于有氧运动能恢复身体元气强肾壮体；要比俯卧撑，仰卧起坐，杠铃这些肌肉锻炼效果好的多）进一步讲，该如何改变你内在的心灵世界，以此来改变外在你的处境呢？其中一条捷径就是深入学习蔡老师的《幸福人生讲座》以及每天早晨起床、午饭过后、夜晚睡前，每天三次各读一遍《戒色誓言》，就此一个讲座一篇戒色誓言一门深入的学习就足够了。天天坚持下来，就会在不知不觉间影响你的潜意识，逐渐清理掉你内心的垃圾，让你自信快乐更好的活出新的生命。因为他包含了博大精深的中国圣贤教诲，会告诉我们怎样做人？如何反省改过？如何分辨是非对错？如何孝顺父母？如何教育子女与人相处？如何朋友有信兄弟和睦？如何成就事业？如何改造命运？如何活出新生命？我戒色这近三百天里每天都会读遍《戒色誓言》，学习一小时蔡老师的讲座，目前讲座学习已重复有11遍了，收获真的很大很大无法言表,只有你切实去耐心听进去坚持下来学习此讲座，才能体会这种如沐春风的感觉，他就像是你心中的小太阳一样含有无尽的光明和温暖，能成就你的一生，你要做得很简单＿－－－就是有恒，每天早晚读遍《戒色誓言》每天坚持听一集《幸福人生讲座》不要中断，不出三个月你肯定会发生巨大的改变！请允许我再罗嗦一次：断绝色。情信息，多读好书多锻炼，孝顺父母多行善，早睡早起，别熬夜别喝酒。我之所以重复强调这几点不厌其烦就是因为最简单的方法也是最有效的方法，作为一个已经走出过迷宫的过来人，我将自己辛苦得来的走出迷宫的方法秘诀已经无私的全盘托出给大家了，下来的关键在于你自己是否肯去按这些方法去做了。马上行动，马上去做，从我做起，不要等待，不要迟疑。时刻提醒自己做有价值的事情，绝不要再混日子了！马上行动，马上去做！牢记这句话，你现在就去下载电子书《幸福人生讲座》和讲座的mp3版，一门深入好好学习。同时制定适合自己切实可行的健身计划和学习计划，彻底告别过去开始新的生命，多付出多磨练，走出一条光明大道来。愿大家都能摆脱不可自拔欲望，活得自在轻松，都能成为一个上无愧于父母，下无愧于良心的堂堂男子汉！声明：本文由入驻搜狐号作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
第四篇：三字经
《三字经》读后感
《三字经》是灿烂的中华文化的精华，是国学经典之一。它易读、易记、易解。《三字经》内容很丰富多彩，有自然常识、有历史故事、有道德常规、也有人生哲理。它会教我们知识，也会教会我们做人做事，还教会我们认真读书以及如何读书。《三字经》开篇就讲了：“人之初，性本善。性相近，习相远。”意思很清楚，每个人生下来，本性都是善良的。小时候，这种天性人人都很相近，但长大后，受环境和教育的不同影响，人的性情才有了差别。我觉得我们要充分利用现在和谐社会环境，良好的教育氛围，做一个善良的人。“融四岁，能让梨。弟于长，宜先知。”意思是做人首先要先孝顺父母，尊敬兄长，其次是多见识天下事理，懂得计算、计量，这才是做人的基本原则。我觉得这句话告诉我要做一个尊老爱幼，懂礼数的好孩子。读完《三字经》，让我想到社会主义核心价值观，即富强、民主、文明、和谐、自由、平等、公正、法治、爱国、敬业、诚信、友善。我们要认真学习领会社会主义核心价值观，努力做一个对社会有用的人。
第五篇：三字经
人之初，性本善。性相近，习相远。苟不教，性乃迁。教之道，贵以专。
昔孟母，择邻处。子不学，断机杼。
窦燕山，有义方。教五子，名俱扬。
养不教，父之过。教不严，师之惰。自不学，非所宜。幼不学，老何为？
玉不雕，不成器。人不学，不知义。
为人子，方少时。亲师友，习礼仪。
香九龄，能温席。孝于亲，所当执。
融四岁，能让梨。弟于长，宜先知。
首孝弟，次见闻。知某数，识某文。一而十，十而百，百而千，千而万。
三才者，天地人。三光者，日月星。三纲者，君臣义，父子亲，夫妇顺。
曰春夏，曰秋冬，此四时，运不穷。曰南北，曰东西，此四方，应乎中。
曰水火，木金土，此五行，本乎数。曰仁义，礼智信，此五常，不容紊。
稻梁菽，麦黍稷，此六谷，人所食。马牛羊，鸡犬豕，此六畜，人所饲。
曰喜怒，曰哀惧，爱恶欲，七情具。青赤黄，及白黑，此五色，目所识。
酸苦甘，及辛咸，此五味，口所含。膻焦香，及腥朽，此五臭，鼻所嗅。
宫商角，及徵羽，此五音，耳所取。
匏土革，木石金，丝与竹，乃八音。
曰平上，曰去入，此四声，宜调叶。
九族者，序宗亲。高曾祖，父而身，身而子，子而孙，自子孙，至玄曾。
五伦者，始夫妇，父子先，君臣后，次兄弟，及朋友。当顺叙，勿违负。
有伯叔，有舅甥，婿妇翁，三党名。斩齐衰，大小功，至缌麻，五服终。
凡训蒙，须讲究。详训诂，明句读。礼乐射，御书数，古六艺，今不具。
惟书学，人共遵。既识字，讲说文。有古文，大小篆，隶草继，不可乱。
若广学，惧其繁。但略说，能知原。为学者，必有初。小学终，至四书。
认语者，二十篇。群弟子，记善言。
孟子者，七篇止。讲道德，说仁义。
作中庸，子思笔。中不偏，庸不易。
大学者，学之程。自修齐，至治平。此二篇，在礼记，今单行，本元晦。
孝经通，四书熟，如六经，始可读。六经者，统儒术。文周作，孔子述。
易诗书，礼春秋。乐经亡，余可求。
有连山，有归藏，有周易，三易详。
有典谟，有训诰，有誓命，书之奥。有国风，有雅颂，号四诗，当讽诵。
周礼者，著六官。仪礼者，十七篇。大小戴，集礼记。述圣言，礼法备。
王迹息，春秋作。寓褒贬，别善恶。三传者，有公羊，有左氏，有穀梁。
尔雅者，善辨言。求经训，此莫先。注疏备，十三经。惟大戴，疏未成。
左传外，有国语。合群经，数十五。经既明，方读子。撮其要，记其事。古九流，多亡佚。取五种，修文质。五子者，有荀扬，文中子，及老庄。
经子通，读诸史。考世系，知终始。
自羲农，至黄帝，并顼喾，在上世。
尧舜兴，禅尊位，号唐虞，为二帝。
夏有禹，商有汤，周武王，称三王。
夏传子，家天子。四百载，迁夏社。
汤伐夏，国号商。六百载，至纣亡。
周武王，始诛纣。八百载，最长久。
周共和，始纪年。历宣幽，遂东迁。
周道衰，王纲坠。逞干戈，尚游说。
始春秋，终战国。五霸强，七雄出。
嬴秦氏，始兼并。传二世，楚汉争。
高祖兴，汉业建。至孝平，王莽篡。
光武兴，为东汉。四百年，终于献。
魏蜀吴，争汉鼎，号三国，迄两晋。
宋齐继，梁陈承，为南朝，都金陵。
北元魏，分东西。宇文周，与高齐。迨至隋，一土字。不再传，失统绪。
唐高祖，起义师。除隋乱，创国基。
二十传，三百载。梁灭之，国乃改。
梁唐晋，及汉周，称五代，皆有由。
赵宋兴，受周禅。十八传，南北混。辽与金，皆夷裔。元灭金，绝宋世。莅中国，兼戎狄。九十年，返沙碛。
太祖兴，称大明。幻洪武，都金陵。
迨成祖，迁宛平。十七世，至崇祯。权阉肆，流寇起。自成入，神器毁。
清太祖，兴辽东。金之后，受明封。至世祖，乃大同。十二世，清祚终。
凡正史，廿四部。益以清，成廿五。
史虽繁，读有次。史记一，汉书二。后汉三，国志四。此四史，最精致。
先四史，兼证经，考通鉴，约而精。
历代事，全在兹。载治乱，知兴衰。读史者，考实录。通古今，若亲目。
汉贾董，及许郑，皆经师，能述圣。
宋周程，张朱陆，明王氏，皆道学。
屈原赋，本风人。逮邹枚，暨卿云。
韩与柳，并文雄。李若杜，为诗宗。
凡学者，宜兼通。翼圣教，振民风。口而诵，心而惟。朝于斯，夕于斯。
昔仲尼，师项橐。古圣贤，尚勤学。
赵中令，读鲁论。彼既仕，学且勤。
披蒲编，削竹简。彼无书，且知勉。
头悬梁，锥刺股。彼不教，自勤苦。
如囊萤，如映雪。家虽贫，学不辍。
如负薪，如挂角。身虽劳，犹苦卓。苏明允，二十七，始发愤，读书籍。彼既老，犹悔迟。尔小生，宜早思。
若荀卿，年五十，游稷下，习儒业。彼既成，众称异。尔小生，宜立志。
莹八岁，能咏诗。泌七岁，能赋棋。彼颖悟，人称奇。尔幼学，当效之。
蔡文姬，能辨琴。谢道韫，能咏吟。彼女子，且聪敏。尔男子，当自警。
唐刘晏，方七岁，举神童，作正字。彼虽幼，身已仕。尔幼学，勉而致。
犬守夜，鸡司晨。苟不学，曷为人？ 蚕吐丝，蜂酿蜜。人不学，不如物。
幼习业，壮致身。上匡国，下利民。扬名声，显父母。光于前，裕于后。
人遗子，金满籝。我教子，惟一经。
勤有功，戏无益。戒之哉，宜勉力。
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