愤怒控制班之观后感

第一篇：愤怒控制班之观后感

愤怒控制班之观后感

戴夫本来是一个很正常的生意人，至少看上去非常正常。他有着温文尔雅的外表，和漂亮的女朋友琳达(玛丽莎·托梅饰)。但是不幸的是，在一次飞行旅行中，他失去了控制，被认为不能控制自己的情绪，并被遣送去进行“情绪管理”训练。这项“情绪管理”课程的负责人，是一位自己就有点疯疯癫癫的精神病医生巴迪(杰克·尼科尔森饰)，他一手创建了“情绪管理”理论和治疗中心，他所著的教人们如何控制自己脾气的书畅销不衰。

巴迪的疗法对于戴夫来说，无异于一场灾难。治疗中心的病人个个脾气古怪，巴迪不断的逼迫戴夫去做一些近乎发疯的事情，让戴夫感到即使不疯也要快要被逼疯了。但是更糟糕的事情还刚刚开始，法庭认为戴夫的进展过于缓慢，如果他再不加快“治疗”，就要送他去监狱了。被逼入绝境的戴夫，只好忍受巴迪的刺激疗法，例如不断的用污言秽语攻击他的女朋友，不断利用戴夫过去的心灵伤疤来刺激他。就这样，戴夫开始了“恶梦般”的生活，上班迟到，失去升职机会，和女友分手。

戴夫感到自己的极限就要到来，他在退缩封闭自己的内心，还是勇敢面对完整的自己两个选择中，犹豫了……最终，当他气愤的和老板摊牌、疯狂的和儿时欺负过自己的“胖子”打架，最后不得不勇敢的抢回女友，他才知道所有的一切都是安排好了的心理治疗。两周的时间，让他变得勇敢、幽默，不再平庸……

《愤怒控制班》是一部能让人从头笑到尾但又能从中获得不少启示的影片。极具戏剧性的愤怒像多米诺骨牌，产生了一连串推波助澜的恶性影响。最后，主人公终于在好不容易培养的自信与为信仰据理力争的勇气中战胜了愤怒。其实，痛苦只是抽象的理论概括。沮丧、挖苦等才是其具体表现形式。所以，无论是出于爆发型愤怒还是自闭型愤怒的人，看了这部电影，都会在爆笑中感受到“不识庐山真面目，只缘身在此山中”的释然。

根据电影里，愤怒分为开放型和封闭型两种。开放型愤怒就是大家常见，容易激怒，容易与人发生冲突的冲动型的人。封闭型愤怒是一种被动的，主要以忍受为主，时而因为很小的事情显得非常神经质。是啊，人生中我们遇到许多困难都是没有太多的选择，只好顺势选择目前看来更好一点的方案，未来的不确定性让我们发疯。精神分析的作用也就在此，让人意识到自己现有的所有精神压力与潜意识模式，都是那些童年的经历导致。当人重新认识这些经历，从而找回本真的自己，就能重塑认知、行为模式。但心中没有了愤怒，才有了勇气冒着被拒绝的风险，去做自己想做的事情。控制愤怒，首先要认识自己，并且接纳自己的弱点，包括愤怒。自信的基础是对自己全面的认识，全面的接纳。

09工商7班蔡雁

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第二篇：心理健康教育设计之控制愤怒

控制愤怒

教学目的

让学生了解愤怒情绪的外在行为表现，并认识到愤怒情绪对人的负面影响；树立控制自己愤怒的信心和决心，不让愤怒左右自己。

教学重点与难点

重点：教育学生学习控制愤怒的几种方法，增强自我控制能力。

难点：丰富学生的生活经验，提高学生的涵养和意志力。

教学方法

结合初中生的心理特点，多以展示图片或观看录像为主，以及结合学生之间的讲述与讨论，短剧表演和心理训练。

教学工具

多媒体教学课件，相关的图片录像，团体辅导室等

教学过程 1 导入

教师展示愤怒表情的图片（或播放录像），和学生一起讨论愤怒时有哪些行为表现，如握紧拳头，咬紧牙关，呼吸加快，满脸通红等。教学过程 1)论一论

师生一起讨论愤怒产生的原因，并让学生介绍自己愤怒的经验。如为什么事情愤怒，为什么要愤怒，你是怎么处理的，你的处理有什么后果。

生：....2）愤怒大讨论

师生一起讨论在愤怒条件下冲动行为的危害，最后教师讲评，我们必须学会控制愤怒。

学生：....3）表演短剧

让学生设计情景，结合自己平时经常出现比较合适的情景，供大家参考。然后选出几个同学一起讨论这个短剧，分别是两种结果，一种是无法控制自己愤怒的情绪的一组，一种是可以控制自己情绪的一组。多个情景表演，让大家切实的感受到不同做法带来的结果。4）总结一番

经过一些列的教学，最后教师总结，我们必须学会控制自己的愤怒，才可以解决好事情，才可以维持同学团结，和周围的人和睦相处。

学生：...教学补充：

1、教师说明控制愤怒的方法有很多，其中之一是表情调节法。如人高兴的时候就哈哈大笑，不高兴时候就哭泣。愤怒时，可以尝试哈哈大笑。

2、“哈哈笑”活动

让同学模拟愤怒的样子，握紧拳头，要紧牙关，半分钟后，放松拳头和面部表情，开始哈哈大笑，知道感到高兴。

3、注意力转移法

在自己愤怒的时候，可以让自己忙碌自己，做自己喜欢做的事情，转移我们的注意力。

4、交换角色

交换彼此的角色，知道每一个人都当一次呗劝服者为止。

第三篇：控制愤怒读后感

控制愤怒读后感

当看完一本著作后，相信大家都积累了属于自己的读书感悟，让我们好好写份读后感，把你的收获和感想记录下来吧。那要怎么写好读后感呢？下面是小编精心整理的控制愤怒读后感，希望能够帮助到大家。

大家是不是经常感到愤怒？特别是工作累了产生疲倦感的时候，督促子女作业的时候，再三交代子女的事情而没做到的时候？愤怒过后往往不是发泄之后的痛快而是被大石强压着心头那种推不开放不下堵得慌的难受。

《控制愤怒》书中讲到：

1、控制愤怒的三个误区：发泄（激化矛盾），暂停（逃避问题），洞察过去（找到原因）。

2、理性情绪疗法：也叫“ABC疗法”，在这个理论中，A代表发生的具体事件（发生了什么）；B代表我们对这个事件持有的`观念或信念（我怎么想）；C代表事件发生后，我们的情绪反应和行为结果（我怎么做）。

3、愤怒的原因：导致我们愤怒的，不是别人，而是你自己的信念。

4、解决方法：第一：认知辩论（理想信念），向自己提问挑战自己的非理性信念（即他人必须如何）。第二：从不理性的必须，变为理性的期待，加上“最好”二字。

5、具体措施：第一，无条件的自我接受；第二，理性情绪想象（找到让自己愤怒的不合理信念，接着与不合理信念进行辩论）；第三，攻击羞愧感训练；第四，自信训练。

许多人包括一些心理咨询师都认为我们心情不好可以发泄。书中所述有研究表明，发泄愤怒是患心脏病的一个极其危险的因素。发泄愤怒，会触发某种内在机制，极易导致动脉损伤。事实上，比起忍住怒气不发作，尽情发泄愤怒更可能损害健康。发泄怒火实在很危险！

在我们怒发冲冠，对于引起我们愤怒的人或事以严厉的话语在批判，以及争论的时候，往往都是心脏砰砰跳，此时心脏一定是处于高负荷状态工作，有些甚至于双手都会颤抖！

我们总是习惯在外面笑意盈盈，彬彬有礼，说话轻声细语，而在我们的亲人、朋友面前才展现自己最真实的情绪，对他们的关心与陪伴也是早已习惯。于是工作、学习累了往往会对他们恶语相向。然后过后我们就会反复回想自己的言行，睡不着觉，想着亲人见面会不会难过？真的见到会不会再次关切地问候？往往过后道歉的话语面对至亲的家人又是话到口中嘴难开，最后不了了之。

人无完人，不论对别人还是对自己，以乐观的态度去对待，所以，为了我们的身体，为了亲人，同事，朋友之间的和睦相处拒绝愤怒吧！学会通过多种不同的方式和角度来开导自己，让自己活得更开心、快乐。

第四篇：愤怒管理观后感

愤怒管理观后感

该片讲述了一位温和有礼的男子被迫去参加“愤怒管理”课程，却发现课程负责人才更需要接受训练而引发的一系列故事。下面是小编整理的愤怒管理观后感，欢迎阅读！

这是一个控制愤怒的故事，他让我明白了很多事情，尤其是自己身上的事情，这令我感到非常震惊！

按照雷德尔医生的分法，可以将愤怒分为两类：一类是外向型的，一类是内向型的。外向型的人动不动就朝别人咆哮，而内向型的人是那种常年累月沉默寡言的人，最后自己失控，造成不良影响。

戴夫是第二类型的人。按照我们的看法，戴夫是一个正常的人。但是，在雷德尔和他的女朋友看来，他是一个自卑的人，总是把自己的愤怒发泄在自己身上。这是不敢自我表达，自我发泄的表现。如果任其发展下去，这将会让他发生巨变，生活变负担。

戴夫的女朋友发现问题后，找到了雷德尔，雷德尔决定帮助戴夫。雷德尔一些古怪的行为让戴夫难以接受，但是为了防止进入监狱，戴夫接受了雷德尔的一个又一个的行为。在帮助戴夫走出自我愤怒的阴影的过程中，戴夫学会了真正的自我发泄。

在这部影片中，我看到了一个自我愤怒的人的本身。用雷德尔医生的话来说愤怒者经常性的自我掩饰。“含含糊糊，含含糊糊，口齿不清，总想抵赖”。这让我联想到了我自己。我一直在想自己是不是也有这样的问题。在做一件事之前，自己就否定了自己，这如何能成功。这让我明白在做一件事之前，一定要坚信自己可以完成，而且不要害怕有什么后果，坚持到最后，不要在乎结果。

在女朋友被别人抢走的刺激下，他再也受不了了。他在高尔夫球场上表达了自己对琳达的爱，雷德尔给了他一个梦想的表达爱情的机会。于是，他得到了琳达的爱，也摆脱了自我愤怒的困扰。

这部影片中，我看到了发泄的重要性，也让我看到了爱情的伟大。让我明白，在以后的生活中，要学会过自己的生活，让别人说去吧。

第五篇：小学生愤怒情绪的控制

201011014028曾雪梅10小教（1）班

小学生愤怒情绪的控制

教学目标：

1、认识、体会人的常见的各种情绪。

2、初步学会控制自己愤怒的情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。

教学目的：

1、让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪：“喜、乐，怒、哀、惧”。

2、让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节，使自己经常拥有快乐的情绪。

教学方法：

游戏法，表演法，情景教学法

教具：

多媒体教学，实物，图片等

教学过程：

步骤

一、课前谈话：

最近对老师来说有点紧张，因为马上要考试了，那么同学们

最近感觉怎么样呢？（高兴、紧张、害怕、快乐„„）

步骤

二、认识情绪

1、采访：访问此刻的学生的心情怎样？

根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。（板书：情绪）

2、情绪

生活中有各种各样的情绪，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍摄下来了，（课件逐一出示各种情绪人的画面，带声音）：高兴、伤心、生气、害怕、烦恼他的情绪怎样？（高兴）从什么地方看出他很高兴？（板书：表情、动作、声音）想象一下，他为什么这么高兴呢？逐一出示图片，再辨情绪，从什么地方看出他的情绪？想象为什么会有这种情绪？

3、你还能列举出其他情绪吗？（愤怒、紧张、难过、好奇、兴高采烈„„）

“今天主要给大家讲一种情绪_____愤怒。同学们，大家说愤怒好不好？”不管你认为好不好，你的情绪总要自己管着吧？所以我们主要讲的就是要“控制自己的愤怒情绪”（板书“控制自己愤怒的情绪”）。

201011014028曾雪梅10小教（1）班

步骤

四、故事讲述、揭示道理

1.讲故事：

从前，有个小男孩很容易生气，动不动就发火。于是，有一天，他爸爸就对他说：“这

是一把小锤子和很多钉子，从现在起，你生气、愤怒一次，就钉一颗钉子到花园的木栅栏上去，一段时间后，当你不那么容易生气的时候就找我好好谈谈。记住，每一次都要钉。”小男孩同意了，并且做到了。他去找爸爸谈话。爸爸把木栅栏上的钉子都去了下来，指着那些钉子留下的洞语重心长的说：“看，这些是什么，这些就是你的愤怒，给木栅栏留下来不可愈合的伤口。就像你愤怒时在别人身上、别人心里留下的伤痕。就算你知错了，道歉了，并且知道要改正了，但是你给别人造成的伤害往往不能愈合，这对你也是一种伤害呀！现在你能做的就是尽量控制好自己的愤怒情绪，避免对别人造成不必要的伤害。”······

步骤

五、引导

听了这个小故事，大家有什么想说的？······

同学们，愤怒是一把双刃剑，既伤害别人，又伤害自己。那么，我们如何控制愤怒的情绪呢？谁愿意起来说一说？······

步骤

六、“控怒有方”VS“放松情绪小秘方”：

*躲避刺激“说”、“笑”、“哭”、“动”、“洗”、“写”

*转移注意力

*合理宣泄

*换位思考······

步骤

七、小结

是啊！生活中难免会遇到不顺心的事，关键就是看你如何去面对，如何让自己保 持快

乐的情绪。老师为同学们准备了一只垃圾桶，知道是用来干嘛的吗？老师希望同学们把所有的坏情绪都 扔到垃圾桶里，把好情绪留在心中。

最后，我们齐听一首快乐的歌曲：

到下个路口就起飞心跳有震耳欲聋的美快乐会一路的跟随就算是天使

也会沉醉别管你是谁跟着我 嘿 嘿别管它完不完美你要跟我体会Are you ready要做最快乐的宝贝······成长里充满着喜悦跟我做快乐的宝贝······