李中莹教你与孩子沟通的技巧

第一篇：李中莹教你与孩子沟通的技巧

李中莹教你与孩子沟通的技巧

李中莹：美国职业催眠治疗师、NLP（身心语法程式学）培训师，香港专业效能管理学院创始人，华语世界NLP及EQ方面的杰出专家，30年企业管理经验，历任跨国公司、上市公司等的高级职位。他致力于最新学问的研究，包括身心语法程式学（NLP）、情绪智能（EQ）、脑神经学、催眠治疗等。他在香港的NLP三天工作坊，是中文世界中最受欢迎的NLP课程。有《亲子关系全面技巧》、《NLP——帮助人生变得更成功快乐的学问》等著作。

一些青少年身上出现的种种问题触目惊心：无心向学、心理失衡、与家人关系紧张、犯罪甚至自杀„„身为家长，除了担心着急之外，究竟能做些什么？李中莹先生的讲座，就是一味解药，许多辈辈相传的教育孩子的种种误区被一一化解，而“黄金时间”、“太空急救站”等亲子技巧让家长们豁然开朗，家长们渐渐明白究竟该如何让孩子拥有一块健康快乐的人生。

记者：据我所知，你在接触NLP（身心语法程式学）之前曾经是一个所谓很成功的人士，为什么要放弃自己从前的事业而转来教NLP呢？

李中莹：我以前在一个企业“打工”，做一个高层管理人员，那时候，我每年赚的钱是七位数。我很“成功”，却并不快乐。我跟我的第一位太太非常相爱，但是我们却整天为了一些鸡毛蒜皮的事情吵架。1992年我在一个偶然的机会去听NLP工作坊的讲座。其中，一位40多岁的外籍男士主动提出他对已过世母亲的憎恨。当天老师用了40分钟的时间为他进行NLP治疗，之后他竟可以放下多年来的包袱，重拾人生。这令我十分震惊，并决心研究这门学问。接触到NLP后，我有很大的改变，可是，正当我想运用它来改变我和太太的关系时，她却不幸离开了这个世界。我发誓，我要在以后的人生中全心传播NLP，以表达我对她的爱。

从孩子开始关注心理健康

记者：您作为NLP的专家，为什么又会想到研究儿童成长及心理健康？

李中莹：翻阅报纸，四周充满着悲惨的故事，无论涉及成人抑或小孩，背后的原因，都是因为当事人在成长过程中，没有建立起良好的心理。我渐渐明白，尽管我用自己学会的NLP帮助了很多人，但都只不过是治标。今天出生的婴儿也许30年后仍会因为困惑来找我学习NLP。一个人就好像一棵树，我们只想一棵树苗从小长大，而不知道该怎么样防止病虫害，让它真正健康地成长，真的等到树叶树干全被虫咬了的那一天恐怕就来及了。我们的传统教育也是这样，只知道让孩子学知识，可是从来没有一门相关的学问是教他们如何培养良好的心理健康的。虽然现在越来越多的人知道心理健康很重要，可是怎么做到，没有多少人知道，更没有人教。想到这里，我的心里就涌现出一股力量。我综合运用NLP、EQ、脑神经学及其他学问对亲子沟通和亲子关系等进行深入研究，并设计出一系列的讲座及工作坊，我写了《亲子关系全面技巧》并在国内外的许多城市举办讲座，希望能够帮助家长掌握培养孩子良好健康心理的技巧，让他们在成长中快乐轻松地过每一天，因为他们有足够的心力、智力和能力正确看待这个世界，积极妥善地照顾自己的人生和其他人。

一技之长已非安身之本

记者：从小学开始，家长就会强调孩子要学会“一技之长”，这样才可以终生无忧，这种教育孩子的观点正确吗？

李中莹：我们回顾香港过去几十年里一些行业的盛衰：20世纪60年代的假发业，70年代的塑料花、80年代的制衣业，90年代的货柜运输业，都曾经有过它们的辉煌，但是，如果坚持不肯转行，会发觉生存的空间越来越小。大家也许还记得数十年前，象牙业曾经很蓬勃，但国际上决定了保护大象，一年之内，90％的象牙工作者失业。我少年时在香港的工业专门学校的夜班上过课，那时有一科叫“绘图”，训练人在当时的建筑师楼或工厂里做绘图的工作。计算机出现后，也是一两年的时光，整个行业萎缩了90％以上，整个学科也就消失了。所以教孩子只求“一技之长”不足够应付21世纪的挑战。除了有一门专业的技能外，必需帮助孩子培养出三个方面的能力：有良好的人际关系，能够与任何人和谐相处，有效沟通；精通计算机的运用；掌握两到三种语言。

如果你让孩子不要调皮，就等于说：孩子，你不要变聪明！

记者：您在演讲时说：如果家长不让孩子调皮，就等于在孩子变聪明的路上堵上了一堵墙？这是为什么？

李中莹：一个成年人有1000亿个神经元，人和人之间相差很少。决定聪明与否的并非神经元的数目，而是这些神经元所连接的网络的大小，即神经元之间连接点的数目。一个成年人的脑里会有500万亿个连接点，人和人之间的差距可达到25％。连接点越多就越聪明。神经元之间的连接网络，绝大部分是因为受到外界的刺激而产生出来，从在母亲体内开始到出生8个月的时候达到最高值1000万亿个连接点，之后会有一个淘汰：连接的不好或少用的网络会消失，连接点的数字会下降至500万亿。这会在12岁左右完成。此后，一生的神经元连接网络的数字会大致上留在这个水平。因此，许多家长坚持孩子要听话，不要顽皮，其实无疑于对孩子说：你不要变聪明！因为听话的孩子往往少用脑，让孩子用听话的方式成长，固然得到了家庭的和谐和融洽，但却妨碍了孩子更重要的智力发展！而调皮的孩子不断地接触和尝试新的事物，不断地运用他的感官和身体作出配合，就意味着有更多的神经元连接点，自然变得更加聪明。

12岁前给孩子寻找未来成就的方向

记者：许多家长望子成龙，希望将孩子培养成天才，这种心态对吗？这个目标有可能达到吗？

李中莹：孩子从出生到12岁这个阶段里，由神经元组成的连接网络会不断发展出一些特别的组合去配合某些学习或者成长需要的条件，例如思考、说话、观察、态度、行为倾向等。这些特别组合会快速形成，若没有被好好运用，也会快速消失。这些特别组合更是儿童“天分”的显示。在儿童的成长过程中，会有很多这样的“学习窗子”出现，特别适合某些活动，例如弹钢琴、绘画、运动，甚至学术上的特别领悟力。如果我们给孩子充分的机会去不断尝试新事物，也许会正巧碰上合适“学习窗口”，孩子就会有异常的表现，被认为有天分，加上孩子对此有兴趣继续学习，孩子便找到了未来成就的方向。一般来说，12岁之前所有这些学习窗子都出现过了。

教您几招亲子沟通技巧

记者：在许多家庭，家长和孩子无法沟通，孩子也根本不听家长的话，如何培养良好和有效的亲子关系技巧，李先生能否教家长几招？

李中莹：技巧一：每周安排一次或以上的“黄金时间”，在那段时间里，家长与孩子共同选出某一项活动一齐去做。其中包括四个步骤，一是共同挑选活动，二是双方订下“黄金时间”的“约会”时间；三是家长用嘉许、描述、接触等新的行为模式，避免质询、命令、批评的模式；四是活动结束后，家长和孩子一起讨论各人的观察和感受。

技巧二：设立“好行为箱”。一个孩子的成长是克服恐惧到培养自信、自爱、自尊的过程，这需要很多肯定，而传统教育中，孩子每天得到的否定永远比肯定多。因此家长注意孩子的良好行为，给他肯定，是他健康成长的重要工作。你可找一个小箱子，放在一个固定的地方，外面贴上“好行为箱”的贴纸，每次看到孩子有良好行为，就写在纸上放入箱内，每天晚上睡觉前和孩子一起查看。

技巧三：亲子关系急救箱——“太空时间”，用于挽救濒临破裂的家庭关系。这是家长和孩子共度的特别时间，双方要把所有不愉快的情绪抛开，就像坐火箭去了太空，把所有不愉快的事留在地球上。孩子可以毫无拘束地说出心里话，而家长亦可毫无保留地献出关怀、支持和爱，目的是不要为原先存在的情绪或态度形成隔膜，使亲子关系中断和让孩子感到无助

第二篇：李中莹亲子关系全面技巧读后感

李中莹亲子关系全面技巧读后感

安康五月活动幸运的获得了《李中莹亲子关系全面技巧》，认真的看过以后很受触动。

亲子关系是每个人人生里第一份关系，它和人生里所有其他关系都不能同一而论。在孩子的心灵里，父母是绝对爱自己保护自己的人，也是可以绝对信任绝对爱的人，所以对孩子一定不要说“你真没有用”，这个话就像烙印一样，在他的心灵里牢牢的印上，很伤孩子的心，也将会影响孩子一生。

在现在这样一个竞争激烈的时代，“小孩不好过，家长更为难”有些家长不得不拼命的工作，牺牲了好多与孩子共处的时光，使孩子天天和电视，电脑，和游戏机为伴，这样非常不利于孩子情绪处理能力和社交技能的提高，所以无论你工作有多忙，都要抽出些时间多多的陪陪孩子，多关心一下孩子的学习、生活，最重要的是关心孩子心理的成长。

李老师总结了11条必须坚定的信念，现在仔细的思考过真是很有道理，让我们大家一起坚信：

1,孩子一生下来，便爱、信任及听从父母。

2,孩子在坏的行为都不是针对父母的。

3,家长对孩子付出的爱是没有任何其他东西可以替代的。

4,孩子在努力的做好，就算当她弄得最糟的时候也是一样的5,每一个孩子都具备使他拥有一个成功快乐的人生所需的全部能力。

6,家长只不过是帮助他把这份能力有效的释放出来。

7,孩子的智力和能力都很正常，只是他没有在家中在乎的事情上表现出来。

8,任何行为都不等于整个人。

9,家长是每一个孩子成长结果的最大决定因素

10,总有更好的办法，关键在于家长肯不肯去找。

11,所有亲子关系的改善，必先来自家长的一些改变。

一分用心+一分技巧=一片和谐，在处理亲子关系时除了用心还要有技巧，老一套的方法有很多已经不太适应现在的时代了，我们可以少用一些命令的口气，多用商量的口吻孩子更加容易接受。孩子也是一个独立的个体，她也有自己的想法见解和主张，我们应该给孩子足够的尊重，一个人不能控制另一个人。孩子成长的过程就是一个学习的过程，我们应该帮助孩子成长而不是代替孩子成长。

《李中莹亲子关系全面技巧》升级版较12年前的老书增添了很多的内容，看后受益匪浅是一本值得拥有的好书。

第三篇：李中莹经典语录

李中莹经典语录

一、好学问的定义：

易懂易学易用（无论什么教育背景的人，都能明白）快速有效(对家庭、生活、事业、人生有效)

照顾到三赢（我好，你好，世界好；我好是基础；只有照顾好自己，才有资格照顾别人）

二、世上只有三类事！

第一、本人的事！自己照顾、负责，必须积极，自己亲手做！不能奢望别人的照顾。

第二、他人的事：只尊重、接受！不可企图操控。

第三、老天的事：需要顺从洞察，如此才能真正的轻松满足、成功快乐。

三、所有心理问题之根源！

第一、不愿面对：不见、不谈、不想。

第二、不愿接受。接受是“容许它有存在的空间”，盲目的否定，不顾一切的坚持。第三、不愿放下。心灵因而满载，没有空间容纳变化、突破及更美好未来的可能。

四、最终解决方向： 我接受 谢谢你 对不起 我爱你

五、衡量人生成功快乐的十个方面：

精神，修养，健康，学问，爱情，家庭，朋友，社会，事业，财富

六、幸福婚姻三要素：

感恩。感恩可以抚平一切创伤 愿意改变自己经营一种关系

不断沟通，做自己愿意做并能使对方成功快乐的事。

七、女人赶走老公的三个招数： 抱怨，否定，说教

八、人生感悟

1、快乐的秘密不是拥有更多，而是渴望更少。

2、态度的背后是你认为事情该怎么样，态度只是你主观的外壳。

3、没有任何信念在所有的情况里绝对有效。

4、从来没有一句话能说清楚它本身包含的意思。

5、在这个世界上，除了你自己的感觉外，没有什么是真的。

6、“我思故我在”，错。人是活在自己的感觉里的。

7、梅花的高傲，来自她选择在最冷的时间里开花。

8、大自然的法则是，每当你说事情“必须这样”，它便会给你一个例外。

9、因为我们不完美，所有我们没有资格要求世界完美。

10、没有“必须”便没有弱点，没有弱点的人别人是无法攻击的。

11、事实不等于真相。

12、当你把注意力和思想放在问题上，你将看不到身边众多的机会。（海灵格）

13、许多人宁愿生活在痛苦中，也不愿解决自己的问题。（海灵格）

14、“摆脱”的唯一办法是“深入”。只有进去，才能出来。

15、恐惧使你不敢面对它；而不能面对它，正是你的恐惧的来源。恐惧时不愿付出需要付出的代价。

16、勇气不是没有恐惧。勇气是纵然有恐惧，还能坚持下去。

17、何你想清楚的事，总可以用20个字说出来。若不可以，只是未曾渗透思考而已。

18、压力来自感觉自己的能力比解决事情需要的小。

19、愤怒给人力量去改变一个不能接受的情况。

20、悲哀让我们更为珍惜尚且拥有的东西，包括回忆。

21、软弱的感觉，来自把注意力放在自己不能控制的东西。

22、唯一肯定可以与你度过一生的是你自己，因为除了你自己，没有任何人是你能够控制的。

23、我们行事的标准，从来都只凭自己脑里认为世界应该是怎样，而不是真是的世界是怎样。

24、智慧就是去接受。当你能够接受世界上的一切，你便有最大的智慧。

25、每天我都学到新东西，是我改变了昨天的一些信念。

26、一个难以进入情绪的人，亦难以从情绪中摆脱出来。

27、你不能改变这个世界，但你总可以改变对这个世界的看法。

28、站在低谷的人，只要走，无论朝哪个方向，都只会走得更高。

29、不尝试怎会知道？

30、迷茫使你学得更多，而清晰使人使用得更好。

31、学习的第一步总是迷茫混乱，因为是从已知走入未知的领域。

32、衡量某件事是否该做的唯一标准：是否使我在三赢的基础上更接近我的人生目标。

33、没有方向的人是因为没有目标。

34、光靠满腔热血，不会使革命成功，只能制造烈士。

35、事情从来都没有失败，除非你已经决定终止尝试。

36、无论你说你能够做到抑或不能做到，你都是对的，因为控制自己的权利在你手中。

37、不管过去多么糟糕，但每个人的成功快乐都操控在自己的手中。

38、我们不能要求世界完美，但我们可以在不完美的世界里取得自己的一份成功快乐。

39、过去已成历史，明天只是个谜，只有今天最实在，因为它是一份礼物。40、“虚伪”就是：为自己做的事，贴上“为别人而做”的标签。

41、尊重一个人就是接受他的信念、价值观和规条。

42、两个人的相同之处使他们能够相处；两个人的不同之处，却使他们能够成长。

43、两个人在一起时的唯一意义就是帮助对方成长；当这个意义终止时，也就是他们该分开的时候了。

44、你说得多对没有用，对方是否听的明白更重要。

45、重要的不是有无道理，有效地做出来才最重要。

46、给别人空间，就是接受他们与你的不同之处。当我们能够接受与自己不同的人，我们就成长了。

47、“春风化雨，润物无声”--这是爱的最高境界。

48、父母的关爱，应该是提供空间给孩子成长，而不是妨碍孩子成长。

49、不要选择一个只会在平静的海洋中航行的船长。

50、“最好”是终点。只要你准备走下去，应该是不断追求“更好”。

51、战胜转变的秘诀是：学得不转变带来的更快更多。

52、不要告诉我为什么做不到：告诉我如何做得到，因为那才是你存在的原因

第四篇：浅谈家长与孩子的沟通技巧

浅谈家长与孩子的沟通技巧

很多家长都面临着一个问题，自身与孩子之间好像有一道鸿沟，阻断了他们之间的联系，以前很喜欢与家长沟通的孩子，渐渐变得沉默寡言了，家长问起学校的事情，孩子也只有简单的几句，这对家长来说很困扰，那么家长如何把握与孩子之间的沟通技巧呢？

家长首先要注重自身的修养，树立自己的威信。一个不爱学习只顾自己吃喝玩乐的家长，一问三不知的家长，品行恶劣、行为庸俗、自私自利、不孝敬老人的家长是不会培养出好孩子的。

孩子非常在乎父母是否全身心投入关注他们成长，有的父母虽然与孩子常年在一起，但不一定经常沟通。大多数父母都是以忙为理由，忽视亲子教育。父母的亲子教育应走在孩子的生理心理发展的前面，所以父母应全身心地投入孩子的教育，不断学习，提升教子能力，方可赢得孩子的尊重和爱戴。

孩子学习要有一个好的小环境，不求高档，但求氛围，学生学习的时候要避免不必要的家庭闲谈，朋友聚会等等尽量少在家中接待。还有，就是要创造和睦、祥和、稳定的家庭气氛，父母不要经常打架、吵闹，影响了孩子的心理发展。

父母是孩子的第一任老师，更是孩子的终身榜样。孩子身上的优点、缺点、好习惯、坏习惯基本上来自父母和周围环境的熏陶。所以要求孩子做到的，父母首先要做到。对孩子做到最多地欣赏优点，尽量地包容缺点，用放大镜看孩子，要知道世界上没有完美的孩子，再完美的孩子都有自己的缺点的。父母无条件信任自己的孩子是与孩子沟通交流的重要基础 恰到好处的赞美是父母与孩子沟通的兴奋剂、润滑剂。家长对孩子每时每刻的了解、欣赏、赞美、鼓励会增强孩子的自尊、自信。切记：赞美鼓励使孩子进步，批评抱怨使孩子落后。

与孩子沟通时要保持高度的集中，这样对孩子的心理状态才会有更好的了解，及时的调节自己，并相应的解决问题，这对孩子来说也是非常重要的。

第五篇：李中莹访谈

由于影视作品的影响，我们一想到心理治疗，脑海中往往浮现的是弗洛伊德式的躺椅，以及追根溯源的、漫长的精神分析。这对于都市中很多繁忙的现代女性来说，想起来就头大。而NLP简快疗法第一眼看上去最吸引人的地方，就是它的“简”及“快”。快速见效的心理疗法？这到底是一种什么样的技术？这世界上难道果真有能医治心病的速效药？

让我们和李中莹共进下午茶，和这位著名的NLP专家谈一谈！

李中莹，美国职业催眠治疗师，NLP培训师，香港专业效能管理学院的创办人。专门研究处理情绪和态度、思考模式及对外沟通等问题的研究。曾在清华大学、南京大学、上海华东师范大学等学府讲授心理辅导技巧。

第一杯茶：爱一个人只给你一个权利

爱一个人只给你一个权利——为他做一些事情，让他更成功更快乐，而这还要看他是否愿意接受。——李中莹

谈话背景

李中莹先生在其著作《爱上双人舞》一书中专门探讨了“如何拥有和谐的恋爱、婚姻生活”，并从NLP的角度，对如何改进婚姻提出了建议。

观点：爱只给了你一个权利

面对婚恋中的恩恩怨怨，李中莹先生说，90%的情感和婚姻问题源于三个错误的信念，而错误的信念必将导致错误的思维、决策及错误的行动。比如，爱一个人就要求他也爱我。但实际上，爱一个人并没有给你以下权利：

一、要求对方也爱你；

二、要求他照顾你的成功幸福；

三、让你可以操控他的人生。如果恰巧对方也爱你，能照顾你的幸福生活，并愿意让你参与他的人生，那是你的幸运，但并非你应份的权利。爱一个人只给你一个权利——为他做一些事情，让他更成功更快乐，而这还要看他是否愿意接受。专业链接：BVR

BVR是NLP的基本概念。BVR代表信念、价值、规条，是Beliefs,Values & Rules的缩写。它是我们思考、决策、行动的基本决定因素。

信念是指人认为事情应该是怎样的(如认为：男人应当照顾自己的女人)，而价值是事情的意义(因为觉得：这样才显得他爱我)，规条是事情怎样安排才能取得价值(所以，他一定要在我生日时送我礼物)。根据NLP的理论，所有内心的困扰，都是来自一些BVR的冲突。

典型情境

当结婚的时候，女方的父亲往往会对女婿说——我把她交给你了，你可要好好照顾我的女儿。这显然是把女儿当成小孩的说法。所以，很多人结婚的时候，看上去是两个20多岁的人，但心理年龄可能只有12岁，两个12岁的人在一起，再生小孩，这个情况非常普遍。

分析：托付心态是对婚姻的最大的杀伤力[/B]

李中莹先生指出，这种把照顾自己的责任，交给另一个人的心态，就是“托付心态”，也是婚姻中最具杀伤力的心理模式。托付心态是儿童对父母的心态，只能导致一方依赖另一方。而在托付心态下的两个人就成了1+1=1.1，就是一个人要背负另一个人,两个人都有很大的无力感。

表面上看来背负者很累，其实被背负的人更可悲，因为她已经对自己的幸福无能为力，人生的步伐停顿了。因此被背负的人常常有抱怨和委屈，抱怨的潜台词是在说：“你要对我的成功快乐负责，你没有做到。”而委屈的潜台词是：“你比我高，你做了伤害我的事情，我没有能力改变。”

而健康的爱情应该是这样的：每个人的成功快乐必须是自己照顾自己，同时，我爱她,她爱我,我让她成功快乐,她也让我成功快乐,这样两个人加起来就是1+1=4。他强调道：这样两个人就非常快乐,同时没有压力。

舒唱感言:你是不是讨爱者？

身为心理咨询师的多年生涯让我有一个很深的感受，在两性之爱的世界里，讨爱者多。那份讨爱的幕后源于幼小时从父母那里没有得到足够的爱。于是，轻一点的“讨爱”是怪对方陪自己不够，重一点的就会因为严重地缺乏安全感而做出“盯梢”等等看似乖僻的行为。

幼稚的男人和幼稚的女人一样，允许自己一生都活在“小孩子”般的状态，内心只有两个字“我要”！当你听到有人在说“没有你我活不下去”之类的话的时候，你应该知道这是一个很小的孩子对妈妈说的话才对。但在恋人之间也会常常听到这类的话。这一类人基本上是站不起来的，即使是站在那里也是颤颤巍巍的。于是只有把肩膀靠在了另外一个人身上，还美名其曰“爱情”。

第二杯茶：NLP帮你找到第三选择

凡事必有至少三个解决方法

● 对事情只有一个办法，必陷困境，因为别无选择

● “没有办法”使事情画上句号，“总有办法”则使事情有突破的可能

● 重要的是你想不想回家，而不是这条路通不通

——李中莹

谈话背景

NLP，既身心语法程序学，其基础是对大脑神经运作机制的理解。在NLP的技术中，往往通过改变大脑中视觉、听觉、感觉的经验元素，快速有效地帮助人建立积极的内心“印记”，以此替代不良的“印记”，从而迅速消除不愉快体验及影响。作为NLP培训师，李中莹先生著有《NLP简快心理疗法》 一书，并针对心理治疗和企业管理的不同需要而设置了不同的NLP的培训课程。

观点：凡事必有至少三个解决方法

在NLP的12条前提假设里有一条是“凡事必有至少三个解决方法”。李中莹先生说，当人在一个场景只有一个选择的时候，是容易出问题的。有两个选择也不够好，因为我们常说左右为难，进退维谷。只有当出现了第三个选择时，就开始好了。从神经学的角度来说,有第三个方法,就一定要有网络,有了网络思维就打开了。一般来说想到第三个方法,就可以有四五六个方法出来。

典型情境

一个太太抱怨先生不体贴自己，本来抱怨是因为对方没有做好，希望对方改进，但结果往往是越抱怨，对方离自己越远，事态却依然如故。

分析:如何让心灵瘫痪的人站起来

面对这种内在无力甚至是心灵瘫痪，李中莹先生认为，一个问题不能得到很好的解决，常常是因为坚持用无效的方式去处理问题。比如那位太太尽管看到了抱怨无效，但依然坚持。

所谓心理治疗的效果,只不过是改变一个来访者和人、事、物的关系。比如说，一个人害怕死亡,那就要改变他跟死亡的关系(内心对死亡的看法)。NLP的观点是，每一个人已经具备了足够的能力,就是内心的能力,无需外求。可以说,一个人可以给自己制造问题，也可以解决这个问题。心理辅导从来不是改变外面的世界，而是改变来访者脑袋里的世界。

NLP的技术可以帮助人发现其他的选择。当某一个新的选择有效时，那个问题的死结就被打开了，这个过程是：

一、面对；

二、接纳；

三、放下；

四、转身朝向未来。比如，一对男女恋人分手，男方很生气，朋友劝说他，他还是不服气。不服气就是没有接受。没有接受就不能放下，于是，就卡在那里了。而一个人如果坚持不改变，全世界对他都没有办法。人，永远都要靠自己改变自己。

专业链接：10分钟处理分手后的不良情绪

罗小姐在两个月之前与男友分手，现在有时心情依然会受影响。

李：你现在闭上眼睛想象你的前男友就在你眼前。他现在脸上什么表情？

罗：就是那种嬉皮笑脸的表情。

李：你现在想起他，非常不高兴是10分，没有不高兴是1分，你现在感觉是几分？

罗：6分。

李：好，现在我来说一段话，你在心里重复，说完了就点头。

罗：好。

李：我感谢你和我共度了一段生命中的时光。和你在一起，我获得了成长；和我在一起，你也得到了成长。现在我接受你回到自己的人生中，我也要放下这段关系，回到自己的人生中去。

李：你现在看他脸上什么表情？

罗：不象刚才那样了，有点难过。

李：好。现在你想象，你的父母就在你的背后，他们给了你生命所需要的所有，能想象出来吗？ 罗：能。

李：现在你想象，你的前男友，他的父母也站在他的背后，给了他的生命所需要的所有。可以吗？ 罗：可以。

李：在你和他交往的时候，你对他的一些期望，其实是你对自己父母的期望，现在你把这些期望从他那边收回来，还给你的父母。想象出来后你就点头。(罗小姐点头)

在你们交往的时候，他对你的一些期望，其实是他对自己父母的期望，现在你把他的这些期望还给他的父母。想象出来后你就点头。

(罗小姐点头)

李：你现在看他脸上什么表情？

罗：不那么难过了。

李：好，你现在想象，他和他的父母在一起，转身走向他自己的人生去了。你也和你的父母在一起，转身走向你自己的人生。可以想象出来吗？

罗：可以。

李：好，罗小姐，现在请睁开眼睛。你最近旅行去过哪里？（批注：即使是前面有转换，在后面依然使用积极记忆混合链接）

罗：云南丽江。

李：那里好玩吗？

罗：我非常喜欢那里。

李：好，你现在想起你的前男友，心情怎么样？非常不高兴是10分，没有不高兴是1分，你现在感觉是几分？

罗：2分。

李：那就可以了。

(注：本个案根据李中莹老师实际治疗案例综合整理)

注：

在NLP疗法中，往往需要改变记忆中的经验元素，比如视觉元素，听觉元素，感觉元素。

在处理这个个案时，当罗小姐在想象中“看到”男友的表情变化的时候，实际上已经改变了她大脑中对男友印象的“经验元素”，这本身既是治疗的一部分，也是治疗效果的表现。这样，当罗小姐再次想到前男友的时候，大脑会自动找到带来更良好的感觉的“照片”，而不是原来引起她不愉快的“照片”。

询问旅行这类无关话题是“打破状态”的技术，在打破治疗状态之后，再进行治疗效果的测试。

通过这样简短的治疗过程，咨询师改变了来访者和前男友的关系、以及来访者对前男友的看法，因此在重新面对同一分手事件时，大脑中有了新的选择，不再被原来的模式所困扰。

第三杯茶：认识负面情绪的正面力量

动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已。

所有负面的情绪会有其正面的价值。只要你明白了,就能善用它。

——李中莹

谈话背景

李中莹先生亦是情绪智能方面的专家，他的EQ工作坊教授如何有效处理情绪技巧。

观点：正面的负性情绪？

在人们以往的认识中，容易把情绪分成有好有坏。李中莹先生提出“认识负面情绪的正面力量”这一概念，并且指出：“所有负面的情绪会有其正面的价值。只要你明白了,就能善用它。”

典型情境

一个人在遭遇车祸后就对汽车很恐惧；因为恋爱中曾被遗弃就对异性很憎恨；因为受到老板严苛对待就讨厌老板厌恶工作；因为前夫没有照顾好小孩就很气愤，和他纠缠不休……

分析:让情绪带你离开

很多人都是自己情绪的奴隶，情绪说来就来，说走就走。在自己产生负面情绪的时候，或者压抑，或者逃避。“压抑”是强作宽容，“逃避”就是使自己忙于其他的事。

情绪是人类最重要的最活跃的东西。很多人觉得对情绪无能为力，但其实情绪能够给我们提供很多东西。比如愤怒，它的正面意义就是可以给我力量去改变一个我不能接受的情况。大部分人的错误是用愤怒带给他的力量去“迁怒”于外边的人、事、物，这往往不会有效果，只能在制造的恶性氛围中继续恶性循环。如果保留愤怒带给你的力量，把它用在改变自已，例如被老板苛责后，借情绪的动力让自己更努力地做事，就会最终改变老板的看法，证明自己的能力，才是对事情真正的改变。

再比如说痛苦，不管是生理的痛还是心理的痛，都是指引人要改变方向，要离开威胁，从而摆脱痛苦，朝向快乐的方向走。所以，在一个关系中，感到痛的那个人就是需要采取行动的那个人，而不是另一个人。应用NLP简快疗法的技术，比如“逐步抽离法”，可以把情绪交还给负责情绪的潜意识部分，让情绪和理性剥离开，这样即使引起困扰的事情没有解决，一个人也可以很快从负面情绪中抽离。让负责理性的意识层面就可以更好地工作，从负面情绪、负面事件中提取正面的价值，并找出更好的选择。

舒唱感言：

美国专门研究情绪的心理学家洛伊.马提纳博士说，连接身体与心灵的自然愈合能力，最强而有力的途径就是情绪。情绪不仅和中枢神经系统及内分泌系统有内在的关连，而且深深连接起我们的思维模式与生理健康。

我们排拒自己的情绪，只因为我们对它们下了论断，只因为我们认为它们是“坏”的，“错”的，但其实并非如此。情绪就只是情绪罢了，如果我们可以接纳自己，就可以发挥情绪的引导力量，使自己更加的喜悦与开放。

专业链接：逐步抽离法[/B]

逐步抽离法是NLP简快心理疗法中一种处理来访者情绪的技巧。其方法是：

1.让来访者坐在椅子上，回想带来困扰的事。

2.站起来，走开数步，“看”着椅子上代表情绪的“自己”。

3.检查自己内心的负面情绪，用一种颜色来代表(如黑色)，想象黑色阴影的大小。

4.想象黑色阴影全部飞向椅子上的自己。

5.感受心里的情绪，颜色变淡，形状减小了。

6.重复4、5的做法，直至情绪全部送向坐着的自己。

7.如果心里还有一点情绪，可以由它好了。那是潜意识坚持保留一点感受作为推动力。

李中莹：我是一个信差

TH：对于非专业的普通人来说，NLP简快疗法能够提供什么帮助？

李：在生理健康上，假如有一个健康的基线，如果你低于基线，就是生病了，你可以打针，吃药，做手术，做各种治疗；如果你想比基线还高，你可以服用保健品，可以健身跑 步打太极练瑜伽……

但在心理健康上，如果你低于基线，有精神分析，完形疗法，各种咨询和治疗的方法，以至精神科的药物。但如果希望能够更成功更快乐呢？就没有太多的方法，只能等到一个人掉到基线以下在把他救上来。NLP则是一种对于基线以上和基线以下都有效的方法，相当于有病治病，无病可以强身健体。

我一直认为，我是一个信差，把这种好的学问带给需要它的人。

TH: NLP简快疗法为什么能够“简”而“快”？

李：NLP简快疗法之所以能快速有效，因为它把焦点放在“解决”上，而不是“问题”上。传统的辅导工作用很多时间放在找出原因上，而NLP简快疗法认为“未来”更重要，所以会将谈话重点转移到“那你想下次有

怎样的不同？”这样来访者就能集中于有效的思考，也会更合作。

所以，NLP简快疗法的兴趣不在于“为什么”(Why),而是在“做什么”(What)和“怎样做”(How)。

TH:我发现您在谈话时，不管是在咨询中还是在平时，都特别犀利，能够一下子“击中死穴”，请问这是什么原因？

李：在NLP中，有一套技巧，叫做“检定语言模式”，是NLP中最重要的技巧之一。检定语言模式帮助你发现语言模式中透露出的对世界的看法，从而从语言中发现对方(或自己)思维中打结的地方，并且进行相应的发问和响应，这可能就是所谓“击中死穴”。

这套技巧原来是英文的，我把它中文化，花了半年的时间。现在看来这套东西很简单，有三大类12种语式，但当时费了很大气力。明白了这套技巧拓宽了我的思路，好像原来头脑里的“胡同”都变成了像北京的四环、五环那样的道路。

比如在归纳类当中，有一种语式是“能力限制式”，比如一个人说：“我不可以放松。”这显示说话者把自己放在一个不良的框框中。所以就可以反问：“你做了些什么去阻止自己放松？”

再比如，在扭曲类里，有一种语式是“因果式”，常见的说法是“他这样说使我无心工作。”这句话背后的含义是自己无力处理自己人生里的事情，别人要做自己的情绪保姆。而化解的回应就是：“两件事之间怎会有关系呢？”

TH：《无极》里谢霆锋那句著名的台词——“你使我失去了做一个好人的机会”——就是因果式啦！TH：您认为，咨询师和来访者是什么样的关系？对您来说，咨询中印象最深的情景是怎样的？

李：在国外，一个人正式成为医生要宣誓的，要说我一定要尽我的所能去治病救人。但心理医生则不能够这样地宣誓，因为没有一个人可以解决别人的心理困扰，人只能自己救自己。心理咨询/治疗/辅导只是提供了一个安全的空间，让来访者可以发挥出自己已经有的能力，自己帮助自己。

就好象是武侠小说中，一个人受了伤，要到一个山洞里去用内力疗伤，然后门外站一个护法师傅，帮他守护着山洞入囗。我就是那个师傅，我做完我该做的事情，我也不知道里面发生了什么，我就走了。这么多年我已经练成了这样的本事。当我在做个案当中，我身边的这个人，他/她就是我整个的世界，在那一刻，李中莹没有了，只有他/她。但当我做完了之后，立刻放下、忘掉。