我的怀孕经验一

第一篇：我的怀孕经验一

我的怀孕经验一

一：注意加减衣服，不要生病，不然不禁身体不舒服，自己的心理也会产生负担

知道自己怀孕了，就开始注意不要生病。当然生病了也不要怕，害怕自己吃药生病，以后孩子就会很不好。其实只要依照医生的嘱咐来，孩子还是很安全的。想我刚怀孕的那个月，不知道是不是怀孕后免疫能力就降低，稍微少穿了点，就发起高烧了。我都不记得我有多久没发过烧了。。然后特别严重，半夜跑医院，当时心情特别慌张，想起人流就怕的要死。。所以想着一定要坚强。最后输了两个周的液体，做了雾化。接下来我特别注意自己的衣服冷暖加减，到生孩子之前，除了贪吃，拉了肚子（当然也是很快自己就好了），没有再生过病了。

二：紧身衣牛仔裤都可以去压箱底了

漂亮衣服是可以穿的，怀孕也不能阻挡我们想要漂亮的心情。但是衣服裤子不要太紧就好。有层次感的衣服可以遮住浑圆的肚子哦。。到第五个月，很多人都不知道我怀孕的说（当然我人比较高，怀的不明显）

三：不用刻意去补

看到周边人怀孕后就去补，我也咨询医生要不要补，回答是否定的。现代人的营养已经过剩，只要按时吃饭（少吃多餐也可以），菜谱不用改变。但是爱吃糖的MM，就要克制了，糖分是会催大孩子的，吃过多的糖，孩子会是巨型儿的几率超大，直接造成不能选择顺产，也增加了怀孕期间伴有严重的水肿，妊娠纹等出现。我周边也有人孕前大补的，结果怀上巨型儿，只能剖腹，体型也完全走样，对于术后身材恢复也是一大阻碍。

四：忌嘴也是必要的有一次去逛药店，一个姐姐认识的哈，跟我说怀孕期间不要吃上火的，不然以后孩子很容易长子子。突然想起这个月一直在吃婆婆做的酒粮园子，上火啊，赶紧买了金银花喝啊。生完孩子发现真的长了许多热毒子子。不过这个也不用怕，有许多孩子都长，到后期也可以自己痊愈的。但是的确不好看，办法就是用金银花洗脸，那个着实有用，第二天就想过明显。千万不要用激素哦。当然我不知道确切是不是这么回事啊，反正我信了。所以要忌嘴不要吃上火的东西，特别是辣椒，酒，榴莲。

这里要分享一个，我之前不知道自己怀孕了，连续几天喝酒。

想要自己的孩子眼睛亮的话，记得多吃胡萝卜。想要自己孩子头发好的话，记得每天吃点核桃。要想自己孩子皮肤好，记得多吃水果，比如葡萄，苹果，猕猴桃。

五：怀孕了也不能偷懒

不要以为怀孕了，自己就可以懒懒的坐着，躺着。怀孕坚持运动，既有利于生产，又有利于术后生产恢复。比如我自己由于工作本身就要下乡啊上山种树什么的，四个月的时候我还去跳了健美操，下班回家也要走路，所以每天至少有一两个小时运动量是足够的。回到家中，每天平均也有两次爬七楼，压马路。到了请假生之前的那个月，我也在继续爬楼梯，继续踏马路，基本没怎么呆在家里，都在妈妈的门市里帮忙做生意，完全在动。相对起别人来说，我是怀的相当大气的。当然那些怀的比较小气的，什么胎盘过低的，就要注意运动的力度不要像我这么猛。

六：剖腹产与顺产的抉择

我毅然决定选择顺产，原因很简单，不想要那条长长又恐怖的伤疤。听别人说顺产也就当时痛，事后就不痛了。我要说的是这个绝对的骗人。现在的顺产都会有会阴侧切口，是要缝针的，那个叫坐也坐不得，侧躺也不舒服。仰躺的我，屁股痛的麻掉了。这样持续了半个月，我才能正二八百的坐着吃饭。期间有让别人喂过，有睡着吃，俯卧着吃等等办法，相当难受。至于剖腹产嘛，没试过不知道呢。不过至今回想起来，自己还算幸运，在手术室呆了个两个半小时就生下来了。

七：月子期间的各种注意事项

老人家都说月子期间那不能这不能的，这下我也来说说自己的亲身体验吧。

（1）月子期间，最好前二十天都不要拿重物，什么抱孩子啊，提水啊什么的都不要了。

我期间抱着喂孩子很久，结果下边就来鲜血了，明显伤口裂了。所以喂孩子可以暂时先采取睡着喂。

（2）月子期间禁凉。这个是真的，感觉碰了凉水，手就特别难受，所以要坚持用热水。

洗澡我是三天洗头，七天洗澡，不过都是用沸水。第一次洗澡用了药水浴，就是端午节挂在门外的那种草药，感觉洗了神清气爽。还有水果问题，可以吃的啦，只是千万避开良性水果，和酸的水果。千万别吃酸的，我吃酸葡萄吃太多，感觉要吃骨头的时候都会打噤。最好是苹果和香蕉。

（3）月子期间也禁油腻、辛辣，什么花椒、辣椒、大蒜等。克制啊，四川的mm。吃的东西不能太咸也不能太油，虽然味道可能差点，但是对身体是有好处的。

（4）月子期间不能吹风，特别是过堂风。真的不能吹，吹了头很痛的。还有事可以开空

调的，呵呵，推荐最好吹打空调，在客厅，空气好。电风扇嘛，没吹，不知道怎样。

（5）以前老人家说生下来就要多少个蛋，每天鸡汤。我想说没道理的。吃多了，反而不

好，胆固醇很恐怖的。我是前两天都吃的粥，第一天一定要清淡，可以选择营养的小米粥，第二天菜粥或瘦肉粥，第三天，可以尝试鱼肉粥。之后，第四天因为抵挡不了大人的逼迫，开始吃鸡汤了。当然适当吃鸡汤对于身体是好的，毕竟生孩子的时候花去太多精力和血气，这些都要不会来的。其实鸡不用一天一只，我基本上是一次半只，一次两天吃，中间我还吃了鱼，鱼是好东西，对孩子好，对大人也好。所以一个月子下来我就吃了大概五只鸡。

（6）因为一直都吃些上火的，太凉的又不能吃，所以很容易便秘。所以我推荐可以喝银

耳汤，但要间歇性的喝。产后十五天开始。其中有时候四五天可以喝一次绿豆汤、红豆浆，随着时间的增加可以间隔短一些。

（7）有很多孩子生出来以后会长湿疹，我的孩子尤为多，严重的呢。推荐用金银花洗脸，效果快，又不会伤害小孩子娇嫩的肌肤。其实小孩子的湿疹都会痊愈的，只是需要时间，要是家长们等不得，那么可以满月后选择尤卓尔，效果还是不错的。但注意这个可是激素药哦，慎重选择。

待续补充。。。（产后身材恢复、哺乳。。）

第二篇：深户妈妈怀孕建册经验分享

深户妈妈怀孕建册经验分享

标签： 怀孕建册 建册经验 复制本文链接 邀请好友来看 2011/04/26 深圳热线

第12周在深圳市妇幼保健医院建册，花了不少冤枉钱，跑了不少冤枉路，虽然之前也在网上看大家的经验，但都没有看到今天得到的信息，把经验贴出来希望其他jm们能更方便些。我写的都是深户的办理，我老公也是深户，只要有一方不是深户，资料上就不太一样，办到的资料也会不一样。

1、建册前准备：

办理过程：

先在居住地居委会打印育龄妇女信息卡，然后拿到户籍所在地居委会办理《计划生育服务证》，一定要要求他们连准生证一起帮忙办好，其实都在一个本子上，不过盖两个章“同意生育”而已，如果不主动要求，他们不会主动帮忙办的，跑两次太麻烦了。

拿着办好的《计划生育服务证》、夫妻双方身份证、户口本、结婚证和所有的复印件去居住地居委会办理《计划生育证明》，同时要主动跟居委会工作人员要《xx区户籍人口计划生育技术免费服务证明单》，还有一张赠送的《孕事通》卡，都要主动要，否则他们不会主动给的。我的是罗湖区的，这张证明单可以在罗湖计划生育服务站做三项免费筛查：地贫、唐筛、畸形五项，其中后两项在医院都要自费，连上彩超要800多呢!如果在计生中心做的话，所有的费用都会由区政府买单，就是时间会受限制，只有在每个月29号她才给免费用户做检查，我是错过了时间没做成，希望大家好运气!《孕事通》卡可以上网查询怀孕期间的很多资料，还有怀孕同期指导，看看也不错，而且包括了宝宝出生后的很多指导项目，能用三年呢。

注意事项：

所有的东西办好后再去建册，否则刷不了生育保险，后补退废也很麻烦，不如资料准备齐了再去。每次去居委会前一定要先打电话，因为会遇到很多种情况，例如资料不齐、居委会系统出问题办不了、工作人员出去开会了……很多大家想不到的麻烦，如果想提高效率，就先打电话预约一下吧。

如果是集体户口，居委会可能会要户口本首页，没关系，其实复印件也可以，但一定要知道夫妻双方户口所在地的派出所和所属社区居委会是哪个，怎么称呼。

2、建册时：

今天建册时碰到一位才怀孕一个月的mm也去建册，被护士小姐赶回去了，所以还是10周以后再去哦!建册用的本子是在挂号的时候才买的，因为我没有办计生证明，所以暂时刷的医保卡上自己的钱，1300多文，心疼死我了，护士说计生证明办好后再去退费，我还没去，办了以后再告诉大家怎么回事儿吧。

去建册需要带的资料：身份证、医保卡、《计划生育服务证》、《计划生育证明》、笔。千万不要喝水!我就是因为喝了一点水，今天没抽成血，因为怕畸形检测结果不准确。空腹也是必然的。

其实在医院，即便交了费，只要没做检查，费用还是可以全额退回的，所以我打算办好证明后先去退费，省得退不了麻烦。

按妇幼的说法，地贫是可以用生育保险的，但他今天给我开的地贫是和其他项目在一张单上查的，所以也还不知道能否单独退出来

[经验分享] 夫妻双方深户办理准生证流程

发表于 2011-11-22 12:2

3明天要去医院建册了，今天才匆匆忙忙去把这些证明给办好了，好在双方都是深户，资料准备齐全了就可以直接去街道，还是比较方便的，现在就自己的一点经历给大家分享一下。我的经验只限于夫妻双方都是深户，且都是家庭户口，非集体户。

一、办理证件类型。

1、计划生育服务证，也就是我们通常说的《准生证》，是一个蓝色的小本子。

2、计划生育证明，一式两联，一联在医院建册的时候用，一联生产的时候用，这两联都是要交给医院的。有这个东西，在医院建册产检才能享受生育保险，不然就得自费。

二、办理地点。

以上两个证件都是在孕妇的户口所在地的社区工作服务站办理。

三、需准备的资料。

1、夫妻双方户口本复印件，家庭户口的话，首页和本人的那页要印在一张A4纸上面。

2、夫妻双方结婚证复印件，正反两面都要复印。

3、夫妻双方身份证复印件，正反面。

4、孕妇单位证明原件，需盖公司公章。就是说明两人何时结婚，是否初婚，是否生育过子女，是否抱养过子女，是否符合计划生育政策之类的。

5、B超单复印件，需盖医院的公章。B超单只要是活胎证明即可，我是拿两个月B超的，医院的收费公章都可以，做完B超直接去盖一下就行，说是要办准生证用的。

以上资料的原件也都一起带上，以免要查看原件。资料准备齐全之后，到社区工作服务站去提交资料，另外填写一份计划生育服务证的申请表格，就可以了。顺利的话十来分钟就可以拿到证了。建册的时候记得带上这些证件。

如果夫妻双方是深户集体户，非家庭户口，那么要稍微麻烦一点，但也只要资料准备齐全就没什么大问题。跟家庭户口不同的地方在于：

1、户口本需要集体户口的首页和自己的个人页，个人页要准备原件和复印件，集体户口首页只要复印件即可，但需要公司盖公章，并说明复印件与原件一致。

2、孕妇需要先去目前居住地的社区工作站去开一个证明，然后拿着居住地社区工作站的证明和以上需要准备的资料，去孕妇户口所在地的社区工作服务站办理。

如果还是不太清楚呢，可以直接打电话去社区工作站问，告诉工作人员你要办理什么证件，他们就会告诉你需要准备哪些资料去办理。

←深圳妈妈帮 深户办理从准生证到新生儿入户

2012.9.9龙岗 旭怡妈咪 2012-12-05 15:0

3本人是深户，怀孕后从办理准生证到新生儿入户，跑了很多地方，没有指南，医院说的，街道办说的各有不同！现在总算搞定了，特分享出来，希望对大家有点帮助！

准生证：到户口所在地的社区工作站，带上双方户口本、结婚证、身份证、母婴手册、B超单，原先有计划生育服务证（就是一蓝色的小本本）的也要带上，没有的还要带一寸的相片，工作人员会直接登记，所有资料备齐后就会开具“计划生育证明”一式两份，一张每次去医院都带着，医生或者收费处要看，这时就可以挂社保了！生产时候还要交给医院，一张自己留底！准生证有半年的期限，一般是满13周才给办，之前的检查全部用现金，事后可以报销！

出生医学证明：当孩子出生以后，医院就会叫你填写一张出生纸，写完交回医院，每个医院不同，我在市妇幼（红荔路）生的，要10个工作日就可以拿到出生证了！其实可以不用着急，没想好名字的可以带回家，事后再交回医院！

新生儿入户：当拿到准生证后，带上双方户口本、结婚证、身份证要先回社区工作站登记，还会给你做B超（查孕查环），之后再开出生证明用作入户使用，同样带上以上所有资料去街道办，再开证明！此证明半年内有效，在给孩子入户前，父母的户口本必须改为已婚，还要孩子的血型和一寸白底的照片，最后把资料交至派出所就行了！

温馨提示：国家政策，要求一胎上环，二胎结扎，顺产的满三个月后要上环，剖腹产的满九个月后上环，因此越快办理入户越好！

以上所说是针对深户的妈妈们，对于外省户口或集体户口我就不清楚了，但相信是大同小异的！这些证办下来，我可是跑了很多地方，跑了好多次！如果之前有人跟我分享这些，就省好多事了！

陪产假有几天？ 陪产假，又叫做陪护假、看护假，简单来说就是依法登记结婚的夫妻，女方在享受产假期间，男方享受照料对方的假期。我国对于陪产假天数没有明确规定，因此各省市根据地方实际情况对陪产假天数做了相应规定，那么深圳男性陪产假有几天？

深圳男性陪产假有几天？

根据2009年1月1日正式施行的《广东省人口与计划生育条例》规定，领取《独生子女优待证》的产妇除享受国家规定的产假外，增加三十五日的产假，同时男方享受十日的看护假。总而言之就是领取《独生子女优待证》的深圳男性享有10天陪产假。

现行深圳陪产假规定有几天？陪产假期间工资怎么算？

【回复】：目前深圳陪产假规定时间为10天，陪产假期间按照出勤处理，照发工资，不影响福利待遇和全勤评奖。

第三篇：减肥经验一

经验一：方向永远比速度更值得重视,慢慢来比较快

经验二：健康永远是第一的经验三: 减肥是为了获得更美不是活得更累，所以减肥是一种手段而不是目的，更不是你生活的全部

经验四：听从自己身体的决定，去确定自己的食谱（详情看第二部分中蛋白）

第一部分：得到兔宝大人首肯，把自己历时两年的减肥经历拿出来给大家参照一下，有血淋淋的教训还有转变和进步，希望大家尽量少走弯路，用良好的心态和正确的方法迎接最美好的自己。首先交代一下lz的初始资料，lz 160cm，大一开始减肥时90kg，此前身体状况良好，姨妈正常。

第一阶段：不吃晚饭，lz原来的饭量不是一般的大，每天除了正常的三餐，我说的正常就是每一顿都比别的女生多吃一半，因为大一前半年疯狂暴食导致食量大增，而且每天晚上必吃，所以我的不吃晚饭就相当于把每天的摄入减少到一半，相信很多经历过的同志了解一开始减肥都是比较快的，所以这个阶段我差不多掉了25~30j，历时三个月，此间我并没有任何运动，因为对于这个基数来说任何运动都难以坚持下去（主要是因为lz本人懒惰），此间除了晚饭期间会饿的很难受之外并无其他异常，姨妈也一直很正常，我现在想一想是因为我最胖基础代谢率也不会超过2000cal，但是那个时候每天的摄入量基本都有3000甚至3500以上，所以就算是所谓的节食也不过比正常的代谢率低了500或者400cal，并不至于给身体造成伤害，而且我一直很相信身体的自我调节功能，它并不需要那么多的脂肪堆积，是你自己一直不停的送热量，一旦恢复正常热量供给，它会进行自我调节，并且节食本来就容易造成水分和肌肉的流失，自然减的比较快。

第二阶段：节食的结果必然很快会平台，我的体重到了140的时候就不动了，甚至于我把午饭改成了水果加酸奶也没有再下去过，于是我进入了最惨不忍睹的阶段——断食，首先我说明，我从来没有完全断食过，只有一次是生病两天没吃东西，剩下都是早上喝一碗粥然后全天黑咖，每三天吃一顿饭，此阶段经过了2个月，我的体重减到了120斤，伴随而来的“收获”就是肝脾不调，绝经三个月，已经cup从E掉到了B，至于头晕低血压低血糖而且每天饿到半夜起来哭我都不说了，我的脸色一个学期都是惨白惨白的，我这个学期完全没有精力学习，每天都晕晕沉沉，节食过度的一个副作用就是困，（身体的自我保护意识），我每次睡前都会想我会不会睡过去就醒不过来了，最可怕的是我每天起来上厕所尿液都是暗黄浑浊还有异味，（我现在都佩服我自己怎么就不怕死•••）体重到了120以后，我就是彻底断食体重都不再掉了，想想当时我的基代有多差，而且这样又直接导致了我的暴食和厌食，我觉得组里有一句话特别形象，暴食那不是吃，是吞，我一顿最多吃过一个煎饼果子一份两荤两素的盒饭还有薯片面包巧克力冰淇淋若干，然后撑得我坐不下站着哭，然后第二天不吃厌食到喝白粥都会吐•••（多想回去抽死自己），结果是我的体重回升到140斤。

第三阶段（我终于写到光明的地方了•••）放假回家被骂的狗血淋头带去各种检查调养，我只能庆幸我妈给了我一副好底子，我各项指标都只是不调并没有毛病，经过差不多半年的修养现在身体很好。回来想到就是哪怕胖下去也不再折腾自己，进组后发现了中蛋白这个方法，（因为身体有前科并不用高蛋白），因为组内优秀的例子太多我这里就不赘述了，现在开始一个月为止，我并没有量过体重，但我的衣服小了一个号码，我觉得中蛋白对我最大的帮助是帮我树立了一个正确的态度和指明方向，把减肥化成了动力而不再是负担，它只是我们生活的一部分，我现在甚至每天都不去想减肥的问题，正确的吃，正常的吃，适当的运动我就在瘦，要学会用脑子去减肥而不是去消耗自己的身体，很多伤害是不可逆的，只有学会听明白身体需要什么它才会往最好的方向走，也希望大家能在我的经历中汲取教训，不要重蹈覆辙。

第二部分：实行中蛋白的摸索以及我对于bm，mc和关于热效应和饱腹感的一些感受及改进措

施首先要声明：这部分纯粹是我个人实行过程中的问题和解决方案，并不适用于每一个人，只提供给有相似问题的jm作参考，每个人都是不同的，具体问题具体分析，要不然直接给个食谱就好了不是？所以希望大家多加思考和改进，有什么不足也请指出方便我修改以提供给大多人好的指导。

废话完毕，我的资料上面介绍过，真正进行中蛋白的时候差不多体重68kg，进行到现在有一个月的时间，lz是食堂党，所以很多东西比自己做的热量都要估算的高，jm们关于热量别做参考，每天基本是摄入800左右（其中给自己零食份额50—100cal）蛋白质65以上，多的时候也会达到高蛋白的效果，运动每天快走2个小时（不连续），会爬楼梯，习惯黑咖2到3杯，水一天1500ml左右，不排斥零食，不过仅限于黑巧和坚果。

在有了初步的理论基础后也制定了自己的菜谱，（不过食堂党选择实在太小，只有鸡胸鸡腿和鸡蛋，偶尔去超市有酱牛肉和板筋，至于完美版蛋糕之类的完全没有条件）我遇到的第一个问题就是全身发热，因为我本身不是湿寒体质，而且食谱中动物蛋白较多，热效应体现得很明显，并且蛋白比例一旦偏高我会很明显的困，对于这个问题我的解决方案就是吃碳水，我早餐一般会吃掉6个蛋白，但是只要吃30g馒头或者50g米饭，我的发困就会得到很大的改善，最近发现生菜是个超级好的东西，不管是热着吃还是凉拌，超级饱腹还舒服，推荐一下~不过发热我没有什么好的解决方案，筒子们有方法提供一下吧，不过这本身也没什么不良影响~

第二个问题就是我悲剧的发现我的食量越来越大了，节食最严重时我一度连一碗粥都喝不下去（求原因），但是现在300g鸡胸加上4个蛋白眼都不眨，主要是没两个小时就又饿了，我很担心这样下去等恢复正常饮食会反弹，这个的解决方案其实也不难，少食多餐，蛋白平均分配（所以一定要好好看帖）还有就是要找对食物，不是所有推荐的食物都适合你自己的，要自己聪明点去找，就比如我吃黄瓜不仅没有饱腹感而且会胃疼，但我吃生菜就会很舒服也很有饱腹感，那我就不能因为别人说吃黄瓜好就死心眼只吃黄瓜，这样很容易负面情绪，甚至对自己减肥更不好~第三个问题就是关于零食，我从来不苛求自己要断零食，兔宝说的，没有糟糕的食物，只有糟糕的食谱，热量算对了蛋白算好了有什么不能吃的呢？我现在每天也会嗑几颗腰果或者一块黑巧，这会让我心情愉悦（没有自制力的别理我，不是我勾引你们啊~）如果有心理负担就去运动减下去！

第四个问题就是bm，这是我遇到的最大的困扰，不过说实话我最多也就是两天没有来，我对付它的方法有两个，一个是吃大量蔬菜，尤其是高纤维的；还有一个就是多喝水多运动。这两者对我都很管用，也看到过有人加大主食摄入量的，这个我没有试过，求小白鼠。

还有就是姨妈，我到现在也觉得影响姨妈的不一定是你的食谱蛋白太高的问题，而是你在实行过程中的心态问题，有的筒子多吃了一点什么就懊悔不已，导致心情极差，又或者多吃了一点就暴饮暴食，我的经验告诉我，饿其实不是最害人的，最害人的是你一顿饿得要死一顿又撑的要死，你折磨身体它就折磨你，你每天都阳光健康的对它，姨妈自然就开心的来了，至于没有主食的同学，那是自己活该，又至于本来姨妈就不好的，我根本就不支持减肥，调养好了再减会快得多。饱腹感这个问题太因人而异，我只能说我是离了米饭不能活，但是吃的也不多，那我就每天都会吃主食，不过最近发现热的生菜确实比米饭还能让我满足，那我就会把米饭的一部分热量让出来吃生菜，多样化才能让自己更幸福~

4月28号更新——关于肉类的选择和油脂的摄入以及全面营养

我想说的第一个是关于蛋白质食品的选择，因为我现阶段以肉类和蛋白为主，所以植物蛋白暂时无研究，日后更新吧~关于肉类，最提倡的我是鸡胸肉，是热量和蛋白质比例最好的一种，并且质量很好掌握，香烟盒大小的是100g，如果直接买熟的话我是按照100：80折算的，具体看自

己做法，并且鸡胸做法很多，做汤做凉拌菜均可，因为我是学生，所以我也推荐鸡腿，不过注意鸡腿去骨以后的重量会差很多，一个很大的鸡腿去骨去皮剩下来的也就不多了，切勿高估，还有就是牛肉，不过学生自己买生牛肉估计不会很多吧，如果直接买酱牛肉注意热量不要按照110去计算，因为会缩水啊，再加上调料什么的，我就算过完水也是按照150计算的，牛身上推荐牛腱子肉，肥肉很少，还有我推崇牛筋，因为它不吸油，过水以后基本就没什么油了，蛋白质93%有木有！课间加餐好选择！还有就是牛肚（百叶）麻辣烫里基本都有，清汤加各种青菜菌菇很完美~鱼类的话我还是比较推荐金枪鱼，不过在学校只能买盐水浸金枪鱼罐头过水吃了，不过可以自己做饭团，很美味~不过鱼类热量差很多，吃之前自己薄荷~

还有很多丫头中蛋白或者高蛋白完全断油脂，这只会让你的消化系统怠工从而bm，每天20g必须脂肪酸，组长大人推荐豆油，我自己查的还可以吃葵花籽油，亚麻仁油，小麦胚芽油和番红花油，不过我比较推荐坚果（可以当零食嘛~），核桃，杏仁，腰果，开心果，酪梨（木有吃过···）等等，不过算好热量，坚果热量很高。

还有就是我每天会补充全谱维生素和补钙，也会补铁，如果不喜欢就多吃菠菜吧~

5月18号更新：少食多餐提代谢啊啊啊！！亲身经历啊，我原来一天三顿吃700大卡不会饿啊，前几天忽然困到不行，本以为是感冒作用，感冒好了以后还是困乏，就是那种睡了起来像没睡过一样啊！直到今天逛街去吃了川菜，瞬间满血复活有木有！才反应过来估计是低血糖了。其实lz在咱们组自认为热量摄入不算低，每天没有下1000的时候，但是酥酥就说过我每天应该摄入1400左右，回来计算了一下，今天一餐摄入差不多1500左右，还是处于减脂区，我能找到的原因就是我基代提高了哇咔咔~

第一，多喝水，我有一次买了个新杯子，一天喝了我们寝半桶纯净水···

第二，多餐啊多餐，不是说你多吃，是把原来的分量平均分配，我现在基本没有早午晚之分，想起来就吃，基本一两个小时就吃一次，先吃蛋白后吃蔬菜然后碳水，我同学惊讶于我的食量···第三，运动！！早上运动一天的代谢都有保证啊亲！！

更新临时成果，节食的后遗症完全木有！现在可以连跑1500无压力，体重140到110，衣服L到S，裤子170到165~最主要的是基代提高了！现在我完全是正常吃还在减肥，完全不用想热量问题，我在想的是怎么吃才能吃够热量···

第四篇：教学经验分享一

教学经验分享一

提交者： 吕秀田（提交时间：2012-3-31 20:36:32）

长期以来，教学被定型为先教后学，当然对于启蒙教育必须是先教后学。那么对于步入初中的学生来说，先教后学是否可以打破呢？洋思的成功经验已经证明，教学的模式是可以重新设计的。

在教学中只有以“学生为主体，教师为主导”为出发点，才能真正启发学生去学、学会学习，但在具体操作中教师往往充当了“填鸭人”。

要想彻底改变这种局面，我们必须去研究学生，研究学生想教师如何教，研究学生想如何学。

我的做法是把学习的主动权交给学生。

第一，把预习权交给学生。

作为教材，初中学生都能看的，能看就必然能懂得一部分。以前我常听一些老师说，不能让学生预习，因为预习了学生上课就不听课了，为什么不听是因为他会了一部分，效果反而差，我想这种情况存在仍时教师把教学的主体给颠倒了，你的目的是让学生去扣而不是会，一旦学生不听了，你当然就有失落感了。这也暴露出你对学生了解甚少，学生预习后懂了什么？不懂的又是什么？最想解决的又是什么呢？如果把这些问题搞清楚了，我想至少可以避免你讲废话而劳口舌之苦了，而享受学生听得津津有味之乐了。当然，学生参差不齐，所需口味也不样，如何周全，那只有你去进一步了解学生，把学生分出等级来，先普遍解决，再分层指导，让学生在最短时间内获得自己最想要的东西，从这一点来看，课堂其实就是教师解决学生在学的过

程中自己无法解决临时借用一下教师之盏导航灯的阵地而已，要想使这块阵地永远成为不败之地，教师这盏导航要亮得及时光得到位，当然也不能废油。

为了更好地说明这一点，我用初二生物教学中《家鸽》为例。家鸽是学生熟悉的鸟类，会飞易饲养。但教材中是把它作为鸟的代表来学习鸟类适于飞行生活的特点，并总结出鸟类的主要特征，而且这两点在教学目标上是要求掌握，教师可以选择在课堂上讲后让学生去背诵，但效果不会好的。在学习这一节之前，我让学生脱离课本去观察家鸽，只要求两点：一是和不会飞的脊椎动物比较有什么特殊？二是为什么善于飞，要思考深一层就是和内部结构去联系，这算是大预习了。到校后可以几个人讨论得到共识这算是中预习了，在课堂上整理说明算是小预习了。通过这样的预习，一些简单的问题象飞行靠正羽（有的学生观察时把正羽剪去作实验）前肢变成翅等都解决了；而对于象气够不喘，所需大量氧气如何获得就难以解决，教师了解这些后，就得准备好教具，说明鸟体内的气囊辅助呼吸的重要作用。这样在解剖家鸽时，学生也会格外注意内部结构，当学生用上和手把这些问题解决后，即使经过一段时间也不会忘的。

第二，把课堂“主题”权交给学生

课堂上主题权是什么呢？是发现问题提出问题，讨论解决问题和巩固所得的知识。失败的教学一定是教师滔滔不绝地讲而呈现一边倒，教师讲得眉飞色舞，学生听得昏昏欲睡，难怪有的人把某些公开课叫表演课，表演是需要排练的，主角少配角多，表演的好坏完全在于主角的才能和发挥，表演得热闹这节课就成功了。这个主角就是教师。配角就是学生，观众是评课人，严格地讲，评课就是给“主角”打分。我想把分打得科学实际，这个分应该来源于“配角”——学生，教师的教是为了学生的学，学生会不会学者得分的主要因素，洋思的经验不是告诉我们吗——学生不是教会的而是学会的。到此应该把课堂上的主配角转换一下，而主角应该是学生，评委应该打学生的分，打学生会不会学的分，打学生目标效果的分，这才是教师就得的分。

课堂上发现问题是预习得来，提出问题是思考得来，解决问题是讨论计教得来，这个解决应该是共同解决，因为它不是由教师直接提供答案，而应该是教师精心设计启发学生思考调动学生解题积极性而得来的，要想让学生吃到甜美的核桃仁，壳应该由学生自己去剥，教师只提供工具就足够了。

剩下来就是巩固已得的成果了。解决和懂得问题不等于掌握了，要想掌握就必须加强巩固，这个过程是任何人所替代不了的。学生在巩固过程中又会不断发现问题反过来对掌握知识又有了促进作用，这是一个良性循环，巩固的结果应该是当堂问题当堂清，留在课后的问题应该是一个悬念，是激发学生学习下面内容的引子。

比如《家鸽》一节教学，课堂上应该是边解剖边讲解。这个解剖权要给学生，学生亲自动手，当然动手前处已要有一份计划即先做什么后做什么。先观察什么后观察什么。实验时，学生民羽毛分成正羽和绒羽，家鸽的骨胳特点可以和家兔骨胳相比较得出较、空、薄的特点。学生在观察胸肌得发生达时，教师可问鸡什么部位肌肉最发达

呢？为什么？当然在观察内脏时教师必须充分准备好挂图模型，浸制标本。讲清楚解剖时要找准部位。再动手解剖观察，学生不清楚搞不懂教师要动手指导并讲解，象气囊、心脏四脏，前胃肌胃的观察。就是这样，至于气囊作用，心脏四脏与体温恒定，肌胃发达与没有牙齿的关系可以让学生去讨论思考解决。巩固的方法是做好实验报告。在做题过程遇到问题，学生肯定会回头重新观察，这次观察比前一次会更深刻，最后教师可以问其它鸟类和家鸽结构特点一样吗？生活在不同环境的鸟类各自特点又是什么呢？它们为什么都是鸟类呢？用三个问题学生预习后面内容，鸟类的多样性和鸟类的主要特征。

第三，把课后作业主导权放给学生

课后的时间是无边界的，这个边界是指各科之间的边界，这个界要由学生自己来定的，教师强挤强占会变形的。学生会根据自己的素质去合理分配各科的边界：即在保持各科应有的基础上，可以加宽加长自己喜爱学科的边界，也就是合格加特长吧！提醒各位同行，千万不要去扼杀学生这种拓展边界的能力，否则你就可能成为刽子手了，不是吗？你谋杀一个人的特长不就等于毁人一生吗？教师如何做呢？别在布置那些重复单调的作业，你认为有价值应在课堂上都完成了，课后应该是学生自愿挖掘题目。就象一顿大餐你已准备好了，至于饭店他吃不吃水果还要强求吗？当然水果还是要备的，吃不吃由学生去选择吧。

《家鸽》这一节教学课后可留什么问题呢？

当然是为保护鸟类你可以具体做些什么。让这生亲自动手去制作人工巢箱。在寒冷的冬天设置饲养台上放上鸟类吃的食物，帮助鸟类度过寒冷。以此来激发学生热爱生命，热爱自然，保护生态环境的意识，真正把生物教学落到实处。

以上谈到的是学生应该拥有“权力”，这只是我个人的一点体会。当然还会有其他“权力”，这里没有涉及，留在以后再体会分配吧！

第五篇：怀孕辞职信

怀孕辞职信

怀孕辞职信1

尊敬的各位领导：

我来到远大纺织厂参加工作已经有五年了。在这五年的时间里，我深深感到远大纺织厂是一个实力强大，有着广阔市场和发展前景的工厂。在这里，我得到了各位领导和同事的大力帮助和指导，收获良多。然而，随着时间的推移，我逐渐感到，由于个人方面的原因，我并不能真正融入到远大纺织厂这个大家庭中。我本人对工厂安排给我的`工作内容缺乏热情，也不适应工厂的工作环境和氛围。在这种情况下，如果我继续留在工厂工作，对工厂和我本人的发展都不是一件好事。因此，经过慎重考虑，我决定提出辞职，请批准。尽管我不能继续为远大纺织厂服务，但我仍然祝愿纺织厂在未来更加发展壮大，获得更大的成功。在此，特别向张某某，王某某等几位领导表示感谢，他们都曾给予我亲切关怀和指导。对于辞职可能给工厂带来的不利影响，深表歉意。另外，由于我们没有继续签订劳动

合同，因此希望与工厂协商解决工资等事宜。

辞职人：

xx年x月x日

怀孕辞职信2

尊敬的医院领导：

您好!

本人很遗憾自己在这个时候向医院正式提出辞职。

本人来医院一年多了，很荣幸自己成为新城医院的一员。在公司工作一年多中，本人学到了很多知识与技能，结识了很多的工作伙伴。非常感谢领导对本人的栽培和信任，也非常感激公司给予了本人在这样的良好环境中，工作和学习的.机会。

但是本人因为个人怀孕不能坚持上班，因此，本人不得不忍痛离开热爱的岗位。本人希望在20xx年3月31日之前完成工作交接，请领导安排工作交接人选。在未离开岗位之前，本人一定会站好最后一班岗，本人所在岗位的工作请领导尽管分配，本人一定会尽自己的职，做好应该做的事。

望领导批准本人的申请。

祝您身体健康，事业顺心。并祝医院事业蓬勃发展。

申请人：

20xx年3月1日

怀孕辞职信3

尊敬的xxx领导：

首先感谢公司xxxxx领导给予我的机会和信任，让我在xx集团内担任重要岗位工作，并获得了更加丰富人生经验。

从我来公司之前，就对公司的良好发展前景充满向往，希望能加入这个团队，在公司开辟的`新增长点或新项目中努力发挥自己的作用，与大家一起共同创造和见证公司的发展，在工作和成效中体现自己人生的价值。

但是因为本人身怀六甲，行动不便，并且身体时常感到不舒服，自己的价值也难以得到应有的体现，本人日益对自己可能无法在公司创造本人原先期望的价值而感到惶恐。因此，本人特此请求辞去在xxx集团xxx的职务。

衷心祝愿xx集团的明天更加兴旺发达。

此致

敬礼!

辞职人：xx

xxxx年xx月xx日

怀孕辞职信4

尊敬的领导：

您好!首先很抱歉向您递交辞职申请，并感谢您在百忙之中阅读我的辞职信。加入xx银行已有一年半时间，感谢行领导和同事的悉心教导和照顾，尤其感谢x行长，给了我很多学习和提高的机会，使我从离开学校第一次踏进社会后，逐渐走向成熟和职业化。对于x行长长期以来的栽培与信任，在此刻，我衷心地表示感谢，也深感抱歉。

离开公司的时间，一般企业对于辞职都有一个明确的时间规定，比如辞职获得批准以后一个月，半月等。如果你在这里明确指出你确实有重要的事情需要提前离开，单位方面很可能会提前放你走人的，毕竟人在心不在对单位来说没有任何好处。

我是怀着十分复杂的心情写这封辞职信的。自我进入公司之后，由于您对我的关心、指导和信任，使我获得了很多机遇和挑战。经过这段时间在公司的工作，我在原料采购领域学到了很多知识，积累了一定的经验，对此我深表感激。

我很遗憾自己在这个时候向公司正式提出辞职申请。 来到xx超市也已经快x年了，在这近x年里，得到了公司各位同事的多方帮助，我非常感谢超市各位同事。正是在这里我有过欢笑，也有过泪水，更有过收获。超市平等的人际关系和开明的工作作风，一度让我有着找到了依靠的'感觉，在这里我能开心的工作，开心的学习。或许这真是对的，由此我开始了思索，认真的思考。 但是由于我怀孕了，本着对超市负责的态度，为了不让超市因我而造成的一些损失，我郑重向xx超市提出辞职。

我考虑在此辞呈递交之后的2—4周内离开xx超市，这样您将有时间去寻找适合人选，来填补因我离职而造成的空缺，同时我也能够协助您对新人进行入职培训，使他尽快熟悉工作。 能为xx公司效力的日子不多了，我一定会把好自己最后一班岗，做好工作的交接工作，尽力让本岗位做到平衡过渡。离开这个超市，离开这些曾经同甘共苦的同事，很舍不得，舍不得领导们的谆谆教诲，舍不得同事之间的那片真诚和友善。 在短短的x年时间我们超市已经发生了巨大可喜的变化，我很遗憾不能为超市辉煌的明天贡献自己的力量。

我只有衷心祝愿xx超市的业绩一路飙升!单位领导及各位同事工作顺利!

仅XXXX个春秋，我蜕变了，认清了自己、超越了自己，在公司这个大家庭里。一直以来我都很感谢公司，并应该继续怀着这颗感恩的心继续工作。但是很多因素导致我不能继续向前走下去。个人原因、方向、性格、能力……力不从心的感觉越来越强烈，越往前走越觉得举步维艰。回首望去，一路上的脚印深深浅浅、大大小小;向前眺望，山脉连绵;山的那一边会有一小片平原吗?平原上会有牛和羊吗?我也不清楚，但是我想山的那一边，可能还是山。

各位领导，我带着复杂的心情写这封次致信。由于您对我的能力的信任，使我得以加入公司，并且在短短的两年间获得了许多的机遇和挑战。经过这两年在公司从事的xx开发和xx管理工作，使我在xx开发，xx管理等领域学到了很多知识、积累了一定的经验。对此我深怀感激!

此致

敬礼

辞职人：xx

20 xx年 月 日

怀孕辞职信5

尊敬的医院领导：

您好!

我很遗憾自己在这个时候向医院正式提出辞职。

我来医院一年多了，很荣幸自己成为新城医院的一员。在公司工作一年多中，我学到了很多知识与技能，结识了很多的.工作伙伴。非常感谢领导对我的栽培和信任，也非常感激公司给予了我在这样的良好环境中，工作和学习的机会。

但是我因为个人怀孕不能坚持上班。因此，我不得不忍痛离开热爱的岗位。我希望在20xx年3月31日之前完成工作交接，请领导安排工作交接人选。在未离开岗位之前，我一定会站好最后一班岗，我所在岗位的工作请领导尽管分配，我一定会尽自己的职，做好应该做的事。

望领导批准我的申请。

祝您身体健康，事业顺心。并祝医院事业蓬勃发展。

申请人：

20xx年3月1日

怀孕辞职信6

尊敬的__________领导：

首先感谢公司__________领导给予我的机会和信任，让我在**集团内担任重要岗位工作，并获得了更加丰富人生经验。

从我来公司之前，就对公司的良好发展前景充满向往，希望能加入这个团队，在公司开辟的新增长点或新项目中努力发挥自己的作用，与大家一起共同创造和见证公司的发展，在工作和成效中体现自己人生的价值。

但是因为本人身怀六甲，行动不便，并且身体时常感到不舒服，自己的价值也难以得到应有的`体现，本人日益对自己可能无法在公司创造本人原先期望的价值而感到惶恐。因此，本人特此请求辞去在______集团______的职务。

衷心祝愿**集团的明天更加兴旺发达。

此致

敬礼!

辞职人：

日期：

怀孕辞职信7

尊敬的xxxxxxxxxx领导：

首先感谢公司xxxxxxxxxx领导给予我的机会和信任，让我在xx集团内担任重要岗位工作，并获得了更加丰富人生经验。

从我来公司之前，就对公司的良好发展前景充满向往，希望能加入这个团队，在公司开辟的.新增长点或新项目中努力发挥自己的作用，与大家一起共同创造和见证公司的发展，在工作和成效中体现自己人生的价值。

但是因为本人身怀六甲，行动不便，并且身体时常感到不舒服，自己的价值也难以得到应有的体现，本人日益对自己可能无法在公司创造本人原先期望的价值而感到惶恐。因此，本人特此请求辞去在xxxxxx集团xxxxxx的职务。

衷心祝愿xx集团的明天更加兴旺发达。

此致

敬礼

申请人：xxx

时间：xxxx

怀孕辞职信8

尊敬的领导：

您好！首先感谢您在百忙之中抽出时间阅读我的辞职信。

我是怀着十分复杂的心情写这封辞职信的。自我进入幼儿园之后，由于您对我的关心、指导和信任，使我获得了很多机遇和挑战。经过这段时间在幼儿园的工作，我在建筑学方面学到了很多知识，积累了一定的经验，对此我深表感激。

由于我怀孕，近期的工作让我觉得力不从心，虽然我极力想维持和之前一样的工作状态，可身体却无法承受如此负荷。为此，我进行了长时间的思考，决定目前先安心养好身体。为了不因为我个人的原因而影响幼儿园的发展，经过深思熟虑之后我决定辞去这份工作。我知道这个过程会给您带来一定程度上的不便，对此我深表抱歉。

我会在这段时间里完成工作交接，以减少因我的离职而给幼儿园带来的不便。为了尽量减少对现有工作造成的影响，在此期间，如果有同事对我以前的工作有任何疑问，我将及时做出答复。

非常感谢您在这段时间里对我的教导和照顾。在幼儿园的这段经历于我而言非常珍贵。将来无论什么时候，我都会为自己曾经是幼儿园的一员而感到荣幸。我确信在幼儿园的.这段工作经历将是我整个职业生涯发展中相当重要的一部分。

祝幼儿园领导和所有同事身体健康、工作顺利！

再次对我的离职给幼儿园带来的不便表示抱歉，同时我也希望幼儿园能够理解我的实际情况，对我的申请予以考虑并批准。

此致

敬礼！

辞职人：xx

****年**月**日

怀孕辞职信9

尊敬的公司领导：

您好！

首先感谢公司对我的培养，长期以来对我的关心和照顾，使我得到了家庭般的'温暖。和大家在一起的日子里，让我学到了很多知识，学会了很多为人处事的原则。

现由于本人身怀六甲，需要长时间的修养。不能在公司继续工作了，决定在X年X月X日辞职，特向公司提交辞职报告。希望你能及时找到合适的人选接任我的工作。

此致

敬礼！

辞职人：xx

xx年xx月xx日

怀孕辞职信10

尊敬的领导：

你好！

非常感谢领导给予在工作的机会以及在这两年里对我的帮助和关怀！**某些原因，今天我在这里提出辞职申请。

在两年的时间里，幼儿园给予我多次参加培训的机会，使我在**工作岗位上积累了**的教育经验，**也学到了**工作以外的处世为人等做人的道理。**的这些我很珍惜也很感谢，**这些都为我在将来的工作和生活中带来帮助和方便。

另外，在和各位同事的朝夕相处的两年时间里，也使我对过去的、现在的`同事建立了由浅到深的友谊，我从内心希望这份友谊，这份感情能继续并永久保持下去。的发展和建设在进一步的规范和完善中，真心祝愿在今后的发展旅途中步步为赢、蒸蒸日上！再次感谢！

辞职人：xx

20xx年xx月xx日

怀孕辞职信11

尊敬的领导：

首先感谢公司xx领导给予我的机会和信任，让我在xx集团内担任重要岗位工作，并获得了更加丰富人生经验。

从我来公司之前，就对公司的良好发展前景充满向往，希望能加入这个团队，在公司开辟的新增长点或新项目中努力发挥自己的作用，与大家一起共同创造和见证公司的发展，在工作和成效中体现自己人生的价值。

但是因为本人身怀六甲，行动不便，并且身体时常感到不舒服，自己的价值也难以得到应有的'体现，本人日益对自己可能无法在公司创造本人原先期望的价值而感到惶恐。因此，本人特此请求辞去在xxx集团xxx的职务。

衷心祝愿xx集团的明天更加兴旺发达。

此致

敬礼!

辞职人：xxx

20xx年xx月xx日

怀孕辞职信12

尊敬的领导：

首先，感谢领导及同事对我工作的支持与帮助。在这里我学到了很多，得到了很多。在公司这段时间将会是我一生中，都难以忘却的'宝贵财富。同时这段时间里发现了自己很多不足之处，需要改进的地方也很多。

因为个人原因，经过深思熟地思考，我决定上班上到xx年2月1日，辞去我目前在公司所担任的职位。对由此给公司造成的不便，我深感抱歉。同时也希望公司能体恤我的个人实际，对我的辞职申请予以批准。

在提交辞职申请后的未来一个月，我一定会把好自己最后一班岗，做好交接工作。人虽已走，茶不要凉。他日无论我身在何处，都愿意为公司帮力所能及之事。

最后，真心的希望公司能在今后的建设和发展旅途中步步为赢、蒸蒸日上！

此致

敬礼！

辞职人：xxx

20xx年x月x日

怀孕辞职信13

尊敬的公司领导：

您好!

首先感谢公司对我的培养，长期以来对我的关心和照顾，使我得到了家庭般的温暖和大家在一起的日子里，让我学到了很多知识，学会了很多为人处事的原则，现由于我已怀孕x个月需要回家调养身体，不能在公司继续工作了，决定在x年x月x日辞职，特向公司提交辞职报告。希望你能及时找到合适的'人选接任我的工作!

辞职人：

xx年x月x日

怀孕辞职信14

尊敬的领导：

我很遗憾自己在这个时候向公司正式提出辞职。

来到**公司也七年了，正是在这里我开始踏上了社会，完成了自己从一个学生到社会人的'转变。有过欢笑，有过收获，也有过泪水和痛苦。公司平等的人际关系和开明的工作作风，让我有 着找到了依靠的感觉，在这里我能开心的工作，开心的学习。然而因为本人怀孕，身体时常感觉不舒服，妊娠反应明显，因此提出辞职。

最后祝公司大展宏图，越来越好!

此致

敬礼!

xxx

xxxx年xx月xx日

怀孕辞职信15

尊敬的领导：

我很遗憾自己在这个时候向公司正式提出辞职申请。 来到xx超市也已经快x年了，在这近x年里，得到了公司各位同事的多方帮助，我非常感谢超市各位同事。正是在这里我有过欢笑，也有过泪水，更有过收获。超市平等的人际关系和开明的工作作风，一度让我有着找到了依靠的感觉，在这里我能开心的工作，开心的学习。或许这真是对的，由此我开始了思索，认真的思考。 但是由于我怀孕了，本着对超市负责的态度，为了不让超市因我而造成的一些损失，我郑重向xx超市提出辞职。

我考虑在此辞呈递交之后的24周内离开xx超市，这样您将有时间去寻找适合人选，来填补因我离职而造成的空缺，同时我也能够协助您对新人进行入职培训，使他尽快熟悉工作。 能为xx公司效力的.日子不多了，我一定会把好自己最后一班岗，做好工作的交接工作，尽力让本岗位做到平衡过渡。离开这个超市，离开这些曾经同甘共苦的同事，很舍不得，舍不得领导们的谆谆教诲，舍不得同事之间的那片真诚和友善。 在短短的x年时间我们超市已经发生了巨大可喜的变化，我很遗憾不能为超市辉煌的明天贡献自己的力量。

我只有衷心祝愿xx超市的业绩一路飙升!单位领导及各位同事工作顺利!

此致

敬礼!

***

****年**月**日