田径训练队教案(上)

第一篇：田径训练队教案(上)

田径训练队教案（三年级）

第一课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

1、慢跑：排队慢跑4圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在10分钟左右。

2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

3、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿）压肩（正压，双人配合压）

左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。四 教学课题；专门练习

五 教学目标；是学生初步掌握和了解体育田径训练的专门性的辅助练习，以及了解他们在训练的所起到的重要作用。六 教学内容

1.原地摆臂练习：两腿前后开立，躯干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，两侧前后摆臂。前摆稍向内，不超过身体中线；后摆稍向外，手摆至髋部。2.原地摆臂配合腰髋练习：原地摆臂练习配合腰髋转动，腰髋沿身体垂直轴扭转，左臂向后摆时，左髋向前中转动，异侧成自然的反向运动。

七 放松练习慢跑2圈加拉伸韧带5分钟

田径训练队教案（三年级）

第二课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

1、慢跑：排队慢跑4圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在10分钟左右。

2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

3、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿）压肩（正压，双人配合压）

左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。四 教学课题；专门练习

五 教学目标；是学生初步掌握和了解体育田径训练的专门性的辅助练习，以及了解他们在训练的所起到的重要作用。六 教学内容

1.复习上节课所学习的原地摆臂练习和原地摆臂配合腰髋练习。2.小步跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，大腿稍抬起约45度，随即下压，小腿自然向前下方摆直，脚前掌快速向后扒地，随重心前移，积极伸展踝关节，以前脚掌蹬离地面。注意保持高重心和髋关节的伸展。;3.高抬腿走练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，以髋带大腿成水平，小腿自然下垂，支撑腿蹬伸充分，注意两臂与两腿协调配合。七 放松练习慢跑2圈加拉伸韧带5分钟

田径训练队教案（三年级）

第三课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

4、慢跑：排队慢跑4圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在10分钟左右。

5、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

6、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿）压肩（正压，双人配合压）

左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。四 教学课题；专门练习

五 教学目标；是学生初步掌握和了解体育田径训练的专门性的辅助练习，以及了解他们在训练的所起到的重要作用。六 教学内容

1.复习上节课所学习的小步跑练习和高抬腿走练习

2.高抬腿跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，由高抬腿走过渡到高抬腿跑，注意动作的连续和节奏。3.车轮跑练习：两腿交换蹬摆，充分折叠快速鞭打摆动，摆动腿摆至水平时，小腿由大腿带动做鞭打动作，前脚掌积极后扒着地，支撑腿充分蹬伸。注意两臂积极摆动配合。七 放松练习慢跑2圈加拉伸韧带5分钟

田径训练队教案（三年级）

第四课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

1、慢跑：排队慢跑4圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在10分钟左右。

2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

3、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿）压肩（正压，双人配合压）

左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。四 教学课题；专门练习

五 教学目标；是学生初步掌握和了解体育田径训练的专门性的辅助练习，以及了解他们在训练的所起到的重要作用。六 教学内容

1.复习上节课所学习的高抬腿跑练习和车轮跑练习。

2.后蹬跑练习：后蹬时支撑腿髋、膝、踝充分伸展用力，以脚趾蹬离地面。摆动腿屈膝向前摆动成水平，小腿自然下垂。注意两腿的蹬摆配合。3.折叠跑练习：摆动腿大小腿积极折叠，大腿前摆，小腿顺惯性折叠，脚根靠近臀部，上体正直，两臂配合摆动。注意步幅小，频率快 4 加速跑练习

七 放松练习慢跑4圈加拉伸韧带5分钟

田径训练队教案（三年级）

第五课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

1、慢跑：排队慢跑4圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在10分钟左右。

2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

3、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿）压肩（正压，双人配合压）

左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。四 教学课题；专门练习

五 教学目标；是学生初步掌握和了解体育田径训练的专门性的辅助练习，以及了解他们在训练的所起到的重要作用。六 教学内容

主要以复习专门性训练内容为主，对学生进行个别指导，纠正学生的错误动作。提高学生学习动作技术的能力水平，在训练过程中坚持新课标标准，以学生为主体，坚持学生的主导地位，同时在训练课上要增加一些丰富多彩的体育游戏（针对还专门性训练的游戏）以提高他们对专门性练习动作的掌握和理解，促进学生进步。还有就是对那些素质差、接受能力较低的学生进行个别辅导。

最后好要在平时训练加强学生的思想教育，要学习、训练两不误。多和家长沟通争取到家长的更多理解和支持。

田径训练队教案（三年级）

第六课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

1、慢跑：排队慢跑4圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在10分钟左右。

2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

3、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿）压肩（正压，双人配合压）

左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。

4、专门练习：踢腿（正踢，侧踢，左右绕环，小步跑，折叠跑，车轮跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑）

行进间准备活动要求每个动作做两个来回（一个来回约20到40米）根据学生训练特点由教练选择动作。

四、教学课题：短跑专门性训练（速度训练）

五、教学目标：使学生初步掌握短跑训练中的速度训练的基本知识和技能。

六、教学内容：

（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。（2）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。

（3）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。

（4）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑）3次X2—3组。

（5）胶带牵引跑或称拉牛（30—60米），4—5次X2—3组。（6）反复跑80—100米4—5次X2—3组。

速度训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。

田径训练队教案（三年级）

第七课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

1、慢跑：排队慢跑4圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在10分钟左右。

2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

3、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿）压肩（正压，双人配合压）

左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。

4、专门练习：踢腿（正踢，侧踢，左右绕环，小步跑，折叠跑，车轮跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑）

行进间准备活动要求每个动作做两个来回（一个来回约20到40米）根据学生训练特点由教练选择动作。

四、教学课题：短跑专门性训练（耐力训练）

五、教学目标：使学生初步掌握短跑训练中的耐力训练的基本的动作技术能力

六、教学内容：

（1）长距离变速跑800—1000米（200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑）

（2）150米快速跑5—6次X2—3组

（3）250米快速跑3—4次X2—3组

（4）500米快速跑2—3次X1—2组

（5）400米交代牵引跑或称拉牛2—3次X1—2组 耐力训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。

田径训练队教案（三年级）

第八课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

1、慢跑：排队慢跑4圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在10分钟左右。

2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

3、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿）压肩（正压，双人配合压）

左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。

4、专门练习：踢腿（正踢，侧踢，左右绕环，小步跑，折叠跑，车轮跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑）

行进间准备活动要求每个动作做两个来回（一个来回约20到40米）根据学生训练特点由教练选择动作。

四、教学课题：短跑专门性训练（力量训练）

五、教学目标：使学生掌握短跑训练中的力量训练的基本知识和技能。

六、教学内容：

下肢力量1,、深蹲8—12个一组3组

2、负重半蹲20—30个一组3组

3、反卧位小腿折叠拉皮带20—30个一组3组

4、纵向蛙跳30—50个一组3组

5、负重提锺联系80—100个一组3—5组

腰腹力量

1、负重仰卧体坐30—60个一组3组

2、两头起30—60个一组3组

3、卧姿抬腿两人配合30—60个一组3组

4、卧姿转腿30—60个一组3组

5、反卧负重单头起两人配合30—60个一组3组

上肢力量

1、负重卧推8—12个一组3组

2、卧推30—60个一组3组

3、站姿快速卧推30—60个一组3组

4、坐姿上举30—60个一组3组

5、负重摆臂练习30—60个一组3组

小学生力量训练应作为辅助训练一周一至两次不宜过多，训练组数和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。

田径训练队教案（三年级）

第九课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

1、慢跑：排队慢跑4圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在10分钟左右。

2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

3、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿）压肩（正压，双人配合压）左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。

4、专门练习：踢腿（正踢，侧踢，左右绕环，小步跑，折叠跑，车轮跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑）

行进间准备活动要求每个动作做两个来回（一个来回约20到40米）根据学生训练特点由教练选择动作。

四、教学课题：中长跑训练

五、教学目标：使学生掌握中长跑训练中的基本的知识和技能。

六、教学内容： 着地缓冲技术的训练

(1)由前脚掌过渡到脚尖和由脚跟滚动过渡到脚尖的慢步走，然后接快步走练习20~40米。(2)小步跑接前脚掌滚动的加速跑练习20~40米。

(3)脚跟着地滚动到前脚攀的快步走接相同着地方式的加速跑练习30~60米。

(4)小幅度车轮跑接快速下压的加速跑练习30~60米。(5)用前脚掌着地缓冲滚动至脚尖和用脚跟着地缓冲滚动至脚尖的加速跑练习60~150米。

田径训练队教案（三年级）

第十课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

1、慢跑：排队慢跑4圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在10分钟左右。

2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

3、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿）压肩（正压，双人配合压）左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。

4、专门练习：踢腿（正踢，侧踢，左右绕环，小步跑，折叠跑，车轮跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑）

行进间准备活动要求每个动作做两个来回（一个来回约20到40米）根据学生训练特点由教练选择动作。

四、教学课题：中长跑训练

五、教学目标：使学生掌握中长跑训练中的基本的知识和技能。

六、教学内容： 蹬伸技术的训练

(1)手扶栏杆做单腿支撑由上而下的蹬伸练习。(2)低重心弓箭步跨步走30~60米。(3)低重心的后蹬跑练习60~150米。

(4)后蹬跑接加速跑练习后蹬跑30~60米，加速跑60~100米。(5)单足跳接跨步跳然后接加速跑练习60~120米。

(6)在完整的跑进过程中，进行迅速有力的蹬伸练习60~150米，并逐渐加大练习的距离。

第二篇：关于组办高考田径训练队的申请.

关于组办田径训练队的申请

一、指导思想

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在高考及田径比赛中的成绩，把学校的体育训练工作做的更好。

二、现状与工作目标 １、现状

我校已与2006年初回归市教委，由一所厂矿学校转变为市属学校，因此面临的机遇和挑战都很大，从各方面提高学校的水平是当务之急。现在，本校的体育训练工作不够完善，造成了学生外流，有很多学生在校外的体育训练班练习，这样既耽误了文化课的学习，体育方面也得不到系统的训练。

２、工作目标

根据本校学生的特点及高考的形势，为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，大力提高学生田径运动训练水平及竞技能力，提高我校体育竞赛整体水平，提高参加各级各类的田径比赛的能力，力争在每年的市级运动会和高考选拔中我校学生的成绩能有较大突破。

三、招生要求及范围

招生要经过认真筛选，思想、学习积极上进，并能通过专项的考核才能正式入队。

学生主要从高中年级中选拔，以高三年级的学生为主。

四、训练计划

１、训练阶段安排

第一阶段:时间为前六周（2008年９月1日-2008年１０月３１日）,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

第二阶段:时间为十周（2008年１１月１日-2009年１月２０日）,采用高强度的训练,加强高考项目（１００m、８００m、挺举杠铃、立定跳远）训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为六周（2008年３月１日-2008年４月１０日）,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接2008年的体育特长考试.同时加强队员战术以及心理素质的训练。

第四阶段:认真总结2008年高考体育特长考试中的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。（高考体测时间为每年的4月中旬）２、训练时间安排

每周五天（周一至周五），星期

六、日休息。

高三年级学生每次3小时。周一至周五下午：15：00——18：10 其他年级学生每次1小时.周一至周五下午：17：10——18：10 ３、场地与器械 计划使用本校的田径场以及体育组健身器材。４、师资力量

根据学生人数的增加及内容的变化，从体育组请有经验的教师参与指导。

五、训练费用

计划收取高三年级学生每人150元/月，其他年级学生每人100元/月，节假日除外。（校外的训练队每人收取500元/月）。申请人：胡 春

2008.9.2 高考体育强化班学生安全责任书

为了确保强化班学生在训期间的人身安全，保证正常的学习和生活，特制定本安全责任书。

1.学生在家长同意的基础上自愿参加训练，须向所在班级班主任请假。

2.训练班只负责训练课的组织和管理，学生必须按要求参加身体训练，训练和辅导之外的时间学生自主安排自我管理。

3.学生应有吃苦耐劳的精神，认真完成教练布置的训练任务，充分利用课余时间加强对文化课的学习，保证不出入网吧及其他不利于学习的场所。

4.学生必须将自己的住处以及联系方式告知教练，将家庭及父母的通讯方式如实填写在《学员登记表上》。因故不能上课，必须当面向老师请假。无故缺课3次,通报家长；无故缺课5次，劝退处理。

5.学生在培训期间如有违反法律、违反学校的规章制度、违反社会公德的行为，学校视情节进行批评教育直至移送司法机关处理，所带来的一切后果由学生本人或家长承担。

6.学生在训练时间段（周一至周五下午：15：00——18：10）以外的期间如有意外，所带来的一切后果由学生本人或家长承担。7.本责任书从签订之日起有效。

以上条款本人已阅读，同意按条款内容执行。家长签名: 学生签名： 200 年 月 日

第三篇：足球训练队

足球训练队（素质训练内容）

17:00---17:20、热身准备活动1000m

10分钟颠球

17:30---6组上坡冲刺

3组梯坎每组1分钟（停顿加5-10s）

250m 快速冲刺3组第一组40s第二组43s 三组 46s

结束：放松跑1000m

决策权：

监督者：其余任何人不得干涉 第

第四篇：小学训练队管理制度

2012小学训练队管理制度

为了便于管理运动队队员，加强训练，提高运动成绩，使运动队训练形成规范，制定以下制度： 教练员要求：

1、认真贯彻“健康第一”的指导思想，明确训练的目的和任务，结合本校实际情况，制定阶段、项目的训练计划。

2、各组带队教师深入了解本校学生身体素质情况，科学选才以保证校运动队的整体水平提高。

3、根据训练计划，训练前要布置好场地，备好器材。训练中要保证学生的安全。教练应以身作则，训练时必须穿运动鞋、运动服。

4、训练要做到科学合理，运动量和运动强度要适当。教练员讲解精炼，重点突出，动作示范正确。训练中对学生既要严格要求，又善于调动他们的训练积极性。

5、教练员要按时到岗不能无故不到岗，如有特殊情况，应及时与组长沟通，不擅自拖延训练课程，认真组织训练，每周按计划训练。

6、每次训练都要做好出缺勤记录，学期末根据出勤与训练成绩评出优秀运动员，以更好地提高学生训练的积极性。

7、教练员要经常与班主任、家长沟通，了解运动员学习生活情况，关注学生的思想动态，以保证在不影响正常学习的情况下提高训练质量。选苗要求：

1、为组建阶梯式运动队要求趋向中年级进行选拔队员。

2、学生身体健康状况良好，对体育运动感兴趣，并有一定的运动技能。

3、学生思想各方面较为上进听从教练管理。

4、具备以上要求的并交有意外保险的学生。学生训练要求：

1、学校田径运动队队员必须遵守学生守则，遵守学校规章制度，遵纪守法；

2、尊敬师长，团结同学，对人有礼貌，不骂人，不打架；

3、按规定时间进行训练，不迟到，不旷课，服从教练的安排，按质量完成训练任务。

4、训练时必须穿运动服装、运动鞋。

5、按时到指定场地参加训练，因病、因事不能参加训练的，要向教练员请假。

6、训练中，队员互相帮助，互相学习，认真学习技术动作，领会动作要领，不断提高运动成绩；

7、队员必须爱护一切器材，训练完后按时归还，摆放整齐；

8、明确队长职责，监督队员认真完成训练任务；

9、队员必须有吃苦耐劳、顽强拼搏的精神，刻苦训练，为校争荣誉的精神；

10、不按时训练，有经常旷课，不服从教练安排及违反以上要求的队员，经教育不改都开除出队。

以上则是我组的运动队训练制度，有多方面还为尽适谊，望各位教练员多提出宝贵意见及意，共同完善该训练制度。

第五篇：成都市马家河小学田径训练队家长通知书

成都市马家河小学田径训练队家长通知书

家长：

你好，恭喜你的孩子在试训期间表现突出，正式成为成都市马家河小学田径训练队队员，将代表学校参加2016年武侯区中小学生田径运动会。由于田径训练需要多方面的保障，现将田径训练的具体要求及注意事项告知您：

一、时间保障：集训时间：6月23日至7月10日

8月22日至9月1日 上午8:30—11:30 指导教师：敬老师

158 8241 0820

请提前安排好孩子假期事情。为保障学生安全，如需请假，必须由家长给指导教师电话请假，不接受学生口头请假。集训期间会安排休息时间，以通知为准。

二、安全保障：1.训练期间家长必须按时接送孩子参加训练和回家，提醒孩子注意安全，按时回家，不逗留，不串门。2.禁止孩子下河塘戏水，注意在家用电用气用火安全。

三、饮食保障：1.集训期间早餐必须在早上7:30之前完成，早餐尽量安排牛奶、鸡蛋类，不要吃油腻，辛辣等不宜消化的食物。2.平时教育孩子多吃主食，少吃零食。

四、训练装备：田径训练属于专业运动，需要配置专业的运动装备，如田径训练服，跑钉鞋，慢跑鞋等。

五、其它保障：1.田径队家长会提前安排在本期期末班级家长会之前，时间和地点将会另行通知，请家长保留此通知书，凭此通知书进入学校。2.因运动会参赛的需求，请在假期为孩子办理好第二代身份证，无身份证或者持临时身份证将无法参加比赛。3.如有任何疑问或者意见，请与指导教师交流沟通。如同意以上要求及注意事项，请填写好回执单交指导教师处！感谢你的支持和理解！

回

执

单

我已收悉《成都市马家河小学田径训练队家长通知书》，作为家长我将积极配合指导教师，做好孩子参加训练的各项事宜，按时接送孩子训练和回家，提醒孩子注意各项安全事宜！

孩子姓名：

所在班级：

家长签字：

联系电话：

日期：

****年**月**日