2015年篮球训练队计划总结

第一篇：2015年篮球训练队计划总结

篮 球 队 训 练 计 划

为搞好学校体育工作，发展学生的特长，培养篮球后备人才，迎西区小学生篮球赛，使队员赛出水平比出风格，力争在西区小学生篮球赛中夺得较好成绩，学校篮球队训练计划如下：

一、训练目标： 使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。力争比赛名次名列前茅。

三、训练时间：2015年9月13日～2016年6月

训练课时：每天下午第三节课下课后

四、训练地点：本校篮球场

五、训练进程安排：

第一阶段： 篮球个人技术的提高阶段

训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。

训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。第二阶段：篮球技术的全面提高阶段。

训练目标：队员知道篮球的规则；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。

训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的趣味游戏；防守方法；篮球比赛规则和篮球技战术。

训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则以及篮球的技战术意识的教学。第三阶段：赛前集训阶段 训练目标：巩固提高各队员篮球运动技术水平和对抗能力，使之调整到最佳技战术意识状态。训练内容：篮球的各种基本技术；篮球比赛。

训练方法：各专项训练，使队员技战术水平全面提高，方法同第二阶段。

七、场地与器材： 场地：篮球场。

器材：篮球若干、标志杆若干。

篮球队训练总结

2015年是我校篮球队丰收的一年，成绩的取得来自于很多方面的努力，同时通过比赛也发现了队员的不足，一、有的学生思想不端正，觉得自己马上要毕业了，要离开篮球队，比赛的输赢已经不在乎，出现了不想上场比赛和即使上了场也不好好参与的情况；

二、学生不能很好的贯彻教练的指导思想，一丢了球就乱了阵脚；

三、学生体力跟不上，几个回合下来就有点体力不支，这样技术动作就变形了。

四、投篮命中率偏低，浪费了多次的进攻机会。比赛结束后，在接下来的三个多月时间里对以上问题进行了针对性的训练和调整，取得了一定的效果。训练总结如下：

一、要培养较高运动技术水平的人才，必须明确目的和任务

篮球队的训练是学校运动训练的一个组成部分，是贯穿普及和提高相结合的体育方针，促进学校普及，提高篮球运动技术水平的主要基地。首先要增强运动员的体质，不断提高机体的能力，发展一般的和专项的运动素质。有了过硬的身体，才能更好的进行专项训练。其次要掌握篮球运动的知识、技术和战术，只有娴熟的过硬的技能才能在比赛中充分发挥，才能获胜。再次是要对运动员进行思想教育，培养运动员高尚的道德，优良的作风，坚强的意志和品质。只有作到技能与思想并进才能培养出心身健康的学生。

二、根据学生的年龄特征，充分利用学校现有的条件器材，做好主导作用

在教学中，学生是主体，教师起着主导作用。要想训练出一支好球队，教师要调控好方方面面的问题。如长时间的训练，教师和学生一定要有良好的身体素质，要有坚持不懈的意志力，而且教师要把学生的训练热情充分发挥出来，使师生的思想统一，目标、行动要一致，只有这样的教学训练才会有所成就。所以教师在训练时一定要做好主导的作用。

首先，要培养学生对篮球运动的爱好。因为爱好是最好的老师，中学生正处在好动的年龄阶段，老师平时在体育训练中开展一些篮球游戏、拍球比赛等活动。这样学生会自然而然的喜爱上篮球运动的。在此教师必须要热爱篮球运动，要有奉献精神。

其次要培养学生吃苦耐劳的精神和坚持不懈的锻炼精神，所以在训练中还要让学生继续进行体能训练。只有坚实的机体才适应各种训练。因此，在训练中教师要注意对他们讲述从中的理由，让他们知道机体训练的重要性。那么要学生做到，教师必须要先做到，所以教师要有坚实的身体，过硬的专业技术，这更能树立在学生心目中的形象，在学生中也要树立标兵，使大家有榜样，这样使他们的意志品德、精神风貌得发升华，从而训练便能更自觉更积极了。再次要对学生进行思想教育，思想教育对体育训练来说很重要，中学生正处于好动、好强的年龄阶段，而且对爱好体育的人来说更是如此。教师要根据学生这特征在训练中对学生进行行之有效的方法进行思想教育。如在训练中对学生讲述集体的力量，要让他们懂得互相团结协作、互相体谅、互相帮助、的团体战斗精神；只有这样才能良好的战斗作风，才有凝聚力。

三、坚持改革创新，进行科学训练 根据我们训练时间短、条件差、基础差、起点低的具体情况，摸索出一些有效方法。1、关于选才。

选才工作是运动成功的起点，它直接影响到训练的成败，通过几年的实践，我总结出切合实际的选才原则标准：

队员的思想条件：政治思想好，有吃苦耐劳的精神，有勇敢顽强的意志，听从指挥。身体条件：身高体重，灵巧性，速度、弹跳、力量等。通过测试和测验得出结论。

技术方面：传接球、运球、投篮和个人防守方面，通过观察发现学生的基本技能。

2、身体训练。没有良好的身体素质，便不可能掌握高难度动作和完善的技术和战术、及强大的训练和篮球运动专项身体素质，就是与篮球运动特点相适应的力量，耐力、速度、弹跳力和柔韧等素质，因此在训练工作中应强调身体训练。3 技术、战术和心理素质训练。

技术训练一定要切合实际，适应比赛，使队员紧张、激烈并能在复杂的比赛条件下，正常地发挥技战术。战术运用是根据比赛双方情况，正确地分配力量，充分发挥身体和技术特长，团结协助精神等。一个队员的心理训练与比赛有密切相关，要重视心理训练。

总之，平时多与附近的小学进行比赛，不断改进训练方法，进一步提高技术和技能，善于总结经验，提高整体水平，我想，是会获得好成绩的。

第二篇：2015年学年篮球训练队总结

2012—2013学府君庙小学篮球队训练工作总结

通过长期的训练我校篮球的训练，已经有了一定规模。队员在思想作风、身体素质、基本技术方面有了不同程度的提高，现将本的训练工作总结如下：

一、思想作风训练。

道德品质思想作风训练是政治思想教育的一个重要组成部分，它关系到能否很好地完成训练任务和球队的发展方向以及培养什么样人的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。

为了达到训练的目的和完成训练任务，训练工作中贯彻从难、从严、从实战出发，科学地进行大运动负荷训练。为此要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作风，为集体争取荣誉的高尚品质。做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。

二、身体素质训练

1、一般身体训练

一般身体训练的目的是为了增进寻动员的身体健康，提高集体的机能，发展运动素质。在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等素质为主，因为它们是技术、战术训练的基础，没有良好的一般身体素质，便不能掌握高难度的动作，承担大负荷的训练和紧张激烈的比赛。

2、专项身体训练

篮球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质，紧密结合篮球技术的特点和要求。以两种形式进行训练：一种是紧密结合单个篮球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练；一种是直接

结合篮球组合技术与战术进行的。

三、技术战术训练

全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术有能带动和促进技术的全面发展。因此在全面训练的基础上，特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术，使队员逐步形成能充分发挥自身优势的个人技术特点。所以根据队员自身的特点，在训练中贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。四、四个注意事项

每个人都有自己的任务，但从全局考虑，每位队员还应完成以下四个方面的使命：

1、随时注意接球，完成区域战术衔接。

2、随时注意传球，传给机会最好的队友完成进攻或防守进攻。

3、随时准备进攻，进会稍纵即逝，要抓住机会完成任务。

4、随时准备为队友创造良好的机会，充分发挥集体的力量，利用突分、掩护、策应的基础配合，打开局面或扩大战果。

在本学期的训练中技战术有了很大的提高，个人技术、身体素质有了明显的提高，相互之间的配合逐渐有了默契。但在比赛中身体对抗性不强、心理素质还需要很大的提高，在今后的训练中，必须加大力度，主要以提高力量、速度、耐力等身体素质为主，培养学生的积极性，进一步提高技战术水平，争取在以后的比赛中取得优异的成绩。

第三篇：篮球训练队家长协议书范本

篮球训练队家长协议书范本

在现在的社会生活中，我们用到协议书的地方越来越多，签订协议书是解决纠纷的保障。一般协议书是怎么起草的呢？以下是小编精心整理的篮球训练队家长协议书范本，希望对大家有所帮助。

为了丰富学生的精神生活，激发学生的运动特长，为学生将来考中大学提供平台、奠定基础，培养学生不怕苦不怕累的坚强意志，为自己、为班级、为学校争光，所以我校组建一支篮球训练队，经全校高一、高二学生范围中进行挑选后，我们发现您的孩子在这方面有较大的潜质，故邀请您的孩子参加训练，同时希望得到您的大力支持和配合。现就学生的管理、训练等方面涉及到的.问题与家长进行交流与沟通，具体内容如下：

1、学校负责球队的训练、管理和比赛。

2、学生必须征得家长、学校的同意下，才能参加训练。

3、学生与家长都必须如实向学校反映学生身体的健康状况，如有不宜参加体育运动的学生，学校坚决不允许参加训练。

4、为了防止学生在训练中有可能发生如扭伤、拉伤、碰伤等意外伤害，学生上一份不低于100元的意外保险。

5、队员应按时集中，认真训练，一切行动听从训练老师的安排。擅自行动，不服从管理者将按《娄烦中学学生行为管理细则》执行相应的处分，并造成的后果自己承担。

6、篮球训练队训练的时间：

每周一早6：00--7：30和每周三下午4：25--5：55

如同意以上内容，请家长签字：

家长联系电话：___；家庭住址：___

xx中学

20xx年11月3日

第四篇：篮球训练队家长协议书

致家长的一封信

为了丰富学生的精神生活，激发学生的运动特长，为学生将来考中大学提供平台、奠定基础，培养学生不怕苦不怕累的坚强意志，为自己、为班级、为学校争光，所以我校组建一支篮球训练队，经全校高

一、高二学生范围中进行挑选后，我们发现您的孩子在这方面有较大的潜质，故邀请您的孩子参加训练，同时希望得到您的大力支持和配合。现就学生的管理、训练等方面涉及到的问题与家长进行交流与沟通，具体内容如下：

1、学校负责球队的训练、管理和比赛。

2、学生必须征得家长、学校的同意下，才能参加训练。

3、学生与家长都必须如实向学校反映学生身体的健康状况，如有不宜参加体育运动的学生，学校坚决不允许参加训练。

4、为了防止学生在训练中有可能发生如扭伤、拉伤、碰伤等意外伤害，学生上一份不低于100元的意外保险。

5、队员应按时集中，认真训练，一切行动听从训练老师的安排。擅自行动，不服从管理者将按《娄烦中学学生行为管理细则》执行相应的处分，并造成的后果自己承担。

6、篮球训练队训练的时间：

每周一早6：00——7：30和每周三下午4：25——5：55 如同意以上内容，请家长签字：

家长联系电话：

家庭住址：

xx中学

2014年11月3日

第五篇：健美操训练队计划一

健美操训练队计划

通过系统有序的训练，全面提高学生的健美操技术能力，在动作的质量及对健美操认识上有高度的认识，锻炼队伍，力争取得优异成绩，更多的是每位学生能有真正的技术，扎实的基本功和全面的技术，全面提高健美操队伍的实力。

训练进度

第一阶段：以基本功为主：身体姿态、手臂、步伐、柔韧、基本素质

第二阶段：以学习自编套路及基本功训练为主，附带学习简单难度动作

第三阶段：学习新难度动作，提高基本功，熟练自编套路

第四阶段：加强基本功、难度动作及套路训练。

主要有以下训练计划及内容

健美操训练计划一

主要训练内容有：

（一）基本步伐

注意：完成任何步伐动作时，上体都必须处于标准位置形态。

低强度：始终有一只脚着地。

高强度：瞬间两只脚同时离开地面。

1、踏步:传统的低强度步伐。要求一脚尖、脚跟落地圆滑动作协调。

2、开合跳：分腿时，髋部外展，膝关节在同方向弯曲。并腿上，脚可以平行落地或者外开，并腿动作不可突然

3、吸腿跳：上体（头至臀）正直吸腿，膝关节最低90度，脚尖必须伸直。正确的落地技术（脚尖过度到脚跟）

4、上体重心必须在两腿之间，叫向前和平行（不能外翻）。膝关节在主动腿的上面幅度可变化，脚后跟不需要着地。

5、后踢跑跳：要求髋关节和膝关节在一条线上，脚后踢。

6、弹踢腿跳：：低的膝关节和髋关节运动伸展，要有控制。高轻度

7、踢腿跳：只在髋部或侧运动，支撑腿可轻微弯曲，踢起腿必须伸直。

（二）基本步法组合练习

要求：两手臂相扣直臂或屈臂在体后，背部直立。

9个4X8拍

1、踏步[4X8拍]

2、开合跳[4X8拍]

3、吸腿挑[4X8拍]

4、弓步跳[4X8拍]

5、后踢腿跑[4X8拍]

6、弹踢腿跳[4X8拍]

7、前踢腿跳[4X8拍]

8、2拍一动中摆跳[4X8拍]

9、1拍一动中摆跳[4X8拍]

健美操训练计划二

主要训练内容有：

柔韧性好坏直接影响到成套动作的好坏，良好的柔韧性能增强动作的幅度，完成质量较高难度动作。使动作舒展、优美和完善。肩部柔韧：主要在训练肩部的伸展性和灵活性。腿部主要训练压腿、大幅快速的、踢腿和控腿.预备：直立5—6双臂前平7—8双臂侧平举

1、正踢腿：1—3向前走三步4左腿正踢5—8同1—4方向相反

2、侧踢腿：1—3向前走三步4左腿侧踢5—8同1—4方向相反

3、后摆腿：1—3向前走三步4左腿后摆5—8同1—4方向相反

4、垂直劈腿：1—3向前走三步4左腿后摆成垂直劈叉5—8同1—4方向相反

5、前踢腿跳：1踢右腿跳2踢左腿跳

6、侧踢腿跳：1踢右腿跳2踢左腿跳

7、踢腿跳组合练习：1—2前踢右腿3—4前踢左腿5—6侧踢右腿7—8侧踢左腿1—2后踢右腿3—4后踢左腿5—8提膝跳

8、跨跳：1—2并步跳3上左腿4跨跳：连续三次跨跳

9、团身跳：1—2上步3起跳团身（抱腿）4落地（双臂侧平举）

10、分腿跳：1—2上步3起跳团身（双臂侧平举）4落地（抱腿）

注意事项：

1、上体身躯正直，姿态正确

2、上肢姿态控制

3、上体不能动摇

健美操训练计划三

主要训练内容有：

步骤一：准备部分

1、常规的准备活动

2、操化练习3肌肉感觉练习

步骤二:基本功练习

1、七个基本步伐练习，四个手型练习a)单个步伐跳练习（可以加手形）b)A+B步伐跳

2、步伐移练习a)前后移动b)对角移动c)转身变动移动练习

步骤三：能力部分

1、腿部能力练习（5个一组，三组）a)分腿跳 b)团身跳 c)等等

2、手臂力量a)标准俯卧撑b）夹肘俯卧撑c)跳跃俯撑d)做完后做操化练习

3、腰腹练习：腰腹肌练习

4、腿部的练习：踢腿a)一拍一踢b)二拍一踢

健美操训练计划四

主要训练内容有：

姿态：脚踝、膝、胯、胸、脖子

一、准备部分

1、踝关节练习

1)并腿脚尖着地，保持姿态4X8

2）提踵练习4X8

3）两腿分开脚尖着地，保持姿态4X8

4）两腿分开脚尖着地提踵练习，保持姿态4X82、拉伸练习肩腕关节的练习8X83、肌肉感觉练习

a、向前控腿4X8X

2b、向侧控腿4X8X

2c、跳动练习：前跳两次，后跳两次、右跳两次、左跳两次4X8

d、提膝控腿：一拍一动，左右腿向前，左右腿向侧4X8

e、半蹲保持（两臂前平举）4X8

f、脚跟提起，半蹲保持（两臂前平举）4X8

g、上下振动4X84、手臂练习

a、标准俯卧撑:20个一组加（4X8）上肢操化

30个一组加（4X8）上肢操化

40个一组加（4X8）上肢操化

b、准俯卧撑保持：俯卧撑下去控制不动4X8加上两组（4X8）上肢操化，每做完一组放松 c、控手练习：侧平举（2X8）侧上举（2X8）重复两次

d、手形变化练习：拳、并掌、花掌、开掌、鹿掌、单指

1—1—2侧平举（拳）1—3—4上举碰腕（花掌）1—5—6侧上举

1—7—8胸前交叉（鹿掌）2—2—2斜举（右上左下）2—3—4胸前交叉（鹿掌）2—5—6左上举右前平举（开掌）2—7—8体侧（并掌）

第三八拍、第四八拍同第一、第二八拍

5、柔韧练习：拉伸各关节韧带和大小肌肉群，弓步压腿、纵叉

健美操训练计划五

主要训练内容有：

基本步伐练习：

七个基本步伐练习

（一）：第一类第二类（加上肢操化）

a)原地练习

b)行进间练习（面向一点）

c）行进间转身变动练习（面向一点和五点转换）

d)步伐移动（前后移动、三个正方形移动）

e)原地练习+上肢操化

f)行进间练习（面向一点）+上肢操化

g)行进间转身变动练习（面向一点和五点转换）+上肢操化

h)步伐移动（前后移动、三个正方形移动）+上肢操化

七个基本步伐练习

（二）：A+B1、吸腿跳接开合跳

2、吸腿跳接弹踢腿跳

3、弓步跳接弹踢腿跳

4、弓步跳接后踢腿跑

5、后踢腿跑接踢腿

七个基本步伐练习

（三）1、上肢操化加七个基本步伐练习

2、上肢操化加A+B

跳操化时注意身体姿态：1）踝2）膝3）胸4）脖子

注：训练主要围绕以上5个训练计划进行系统的训练，内容相互交替，变换。

二：训练计划安排，分五个阶段

第一阶段：选材、身体素质训练

第二阶段：柔韧、力量、协调性、乐感训练

第三阶段：学习：健身操自编套路

第四阶段：复习提高动作质量阶段

第五阶段：模拟比赛阶段

三、建议与分析：

１.建议：提早训练，打好基础；假期训练，确保内容完成。

原因：健美操项目比赛内容变化快、项目多，通知晚，训练任务重。

2、建议：

（1）学院经费支持：比赛服装、发型设计，化妆等

（2）如训练场地太小扩建、及时配备MP3、音箱等硬件设备

原因：项目更新快

健美操体现“动作美、形体美、心灵美，行为美”；追求的是“主题新，动作新、编排新、音乐新、服装新”。