小学三年级立定跳远教案（共5篇）

第一篇：小学三年级立定跳远教案

小学三年级立定跳远教案

一：教学目标 和要求：

1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概念。

2、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。

3、通过游戏，培养学生对工作认真负责的精神，发展奔跑能力。

二：教学内容和活动：

1、跳远：（立定跳远）

2、游戏《换物接力》

（1）准备部分：

2、整队，报告人数，师生问好，要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。

2、宣布课的内容和要求，安排见习生。

3、准备运动。

（2）基本部份

一、立定跳远：

动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。

重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。

难点：动作连贯，蹬摆配合。

2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。

3、学生做摆臂向上跳起的练习。

4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。

5、教师指出易犯错误，并进行纠正。

6、学生进行对比练习，分组练习。

二、游戏：（换物接力）：

游戏方法：在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间隔3米，圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。如此依次进行，以先跑的队为胜。

游戏规则：交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跑。

要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。

（3）结束部分

一、集队

二、整理运动：原地踏步

三、小结

四、解散

第二篇：三年级立定跳远教案

执教者： 教学 班级：三年级 50人 授课时间：2018.1、模仿各种动物跳

2、立定跳远

3、跳越比赛

内容

1、运动参与目标：通过本节课的教学，使学生能够积极参与到跳远的学习中，提教 学 目 标 高学生的学习主动性与积极性；

2、运动技能目标：通过“立定跳远”练习，让大部分学生能体验，熟悉双脚立定跳远的动作技术，90%以上学生会做出一些双脚立定跳远的简单动作。

3、身体健康目标：通过“立定跳远”学习，发展学生灵巧、协调、下肢力量等身体素质，增强学生身体平衡控制能力。

重

1、教学重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调

难

2、教学难点：双脚屈膝缓冲，轻巧落地

点 教学

教学内容

步骤

1、课堂常规

激 趣 引 入 ①.整队集合 ②.师生问好 ③.导入本课

2、动物模仿操

1、开课导言；

2、宣布本课内容及注意事项；

3、教师用语言提示学生模仿动物的叫声；

4、教师领做，口令洪亮并有节奏感。

1、快速集合；

2、注意力集中，做到快、静、齐；

3、认真听讲，仔细思考。目的：师、生一起热身。让学生在愉悦的氛围中达到热身的目的。

组织：四列横队 要求：

1、认真听讲，2、注意力集中，精神饱

2～3

满

教师引导

学生活动

教学组织

时 间

1、指导学生散点进

1、在教师的点拨下，1、组织： 散

1、自主模仿蛙跳练习

2、立定跳远学习

学 动作要领：习两脚左右分体 开，跟肩同验 宽，起跳时，脚跟稍提，屈

膝半蹲，上体交 稍前倾，头稍流 抬，两臂向前摆，同时两脚探

用力蹬地迅究 速向前跳出，双脚同时脚前掌着地，并两腿自然轻巧落地。行蛙跳练习；

2、请优秀学生进行示范；

3、进行点评。

4、教师简要讲解立定跳远的动作要领，并做示范。

5、引导学生进行练习；

6、请优秀学生进行示范并做点评；

7、引导学生跳越橡皮筋练习；

8、教师巡回观察，个别纠正指导。

进行尝试练习，要求动作逼真，想象丰富；

2、认真仔细观看同伴的蛙跳动作。

3、认真听教师的点评与讲解示范，并加以领悟；

4、在教师的引导下进行有效的练习；

5、认真观看同伴的示范动作，并结合教师的点评，对照自己的错误动作进行改正；

6、进行跳越橡皮筋的练习。

点

●

●

●

●

○

○

○

○

○

○

●

●

1、认真练习想像丰富；

2、动作到位逼真。

3～4

3～4

2～3

1、跳越接力

1、讲解游戏的规则；

1、认真听讲，并仔

细观看教师的示范

1、组织： 游戏规则：

2、准确示范； 学生分成人数相等的四巩 组，教师的口固 令一响，每排发 排头同学迅速跳越橡皮展 筋，接着跳回 来，用手击拍第二位同学，以此类推，那组先完成者为胜。

1、身心放松；

2、学练评价、总结； 总

3、收回器材。结

3、引导学生进行比赛。

1、引导学生做放松活动；

2、评价学、练效果；

3、鼓励、表彰；

4、收回器材。

动作；

2、进行比赛

3、遵守规则，注意安全。

1、练习放松；

2、谈感受与学习心

得；

3、收拾器材，师生道别；

要求：

1、态度认真，动作到位；

2、安全有序。

1、组织： ●●●●●●●● ●●●●●●●● ○○○○○○○○ ○○○○○○○○

要求：身心放松，注重反思。

1～2

第三篇：三年级《立定跳远》教案

全国中小学“教学中的互联网搜索”优秀教学案例评 体育三年级《立定跳远》 石家庄市桥西区简良小学

全国中小学“教学中的互联网搜索”优秀教学案例评选 体育三年级《立定跳远》 教案 背景

1、面向学生：小学三年级学科：体育

2、课时：一课时

教学 课题

1、立定跳远

2、游戏：跳龙门

教材 分析

立定跳远有很大的实用价值，对于提高学生的身体素质有重要意义。同时也是发展学生协调性，提高速度、灵巧等身体素质的重要辅助性练习。三年级立定跳远重点是让学生提高运动成绩，为增强身体素质打好基础。

学情分析

通过对三年级学生的了解，结合自己的教学实际，对本次课中学生的基本情况分析如下：

1、通过一二年级的学习，学生已基本掌握动作要领。本次课：一是要纠正个别同学的不正确动作；二是通过多种方式的练习，提高学生的技能水平，增强学生的体能。

2、立定跳远练习内容相对枯燥，学生不乐于长时时固定练习。为此采用多种手段，多种形式的练习，从而激发学生的参与积极性。

3、长时间单一的练习内容，学生容易枯燥，练习也不够全面。为此安排更丰富的教学内容，利用教学技术，借助游戏来吸引学生，同时补充练习的不足，做到身心的全面协调发展。

教 学 目 标

1、认知目标:能够辨别同伴立定跳远动作方法是否正确，能够了解并遵守游戏规则。

2、技能目标：通过多种练习活动，学生能熟练掌握立定跳远的技术动作，并在原有的基础上成绩有所提高。同时能增强学生的弹跳力以及协调、灵敏、速度等身体素质，发展学生体能。

3、情感目标：培养学生团体意识，教会学生竞争与合作；激发运动兴趣，通过活动体验，学生能够简单描述在游戏活动中的心情感受。

教学重点

双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。

教学难点

双脚轻巧落地

教学方法

语言引导、观察模仿、自由发挥

教学 过程

教学内容

教师活动

学生活动

组织形式

强度

时间

课堂常规

一、课堂常规。

1、宣布课的内容及要求。

2、师生问好。

3、安排见习生活动。

要求；认真听讲，遵守纪律

1、体委员整队报告人数。

2、学生精神抖擞

四列横队(((((（(((((（(((((（(((((（O 小

3’

准 备 部 分

二、队列队形练习。

向左、向右、向后转、齐步走、立定

三、辅助练习:青蛙跳。

1、师生互动，步伐整齐，精神饱满。

教师简要讲述方法与要求。

(((((（(((((（(((((（((((((O(((1.2米

小

基 本 部 分

两脚稍分开，上体稍前倾，两臂后举，数“一”时。两臂向前上方摆，同时两腿自然地弹性屈伸一次，数“二”时两臂由前上向下回落后摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前跳出。落地时以脚跟先着地，同时两腿自然屈膝，维持平衡。

游戏《跳龙门》

重点：起跳的高度。

难点：起跳的远度。

教师讲解—示范—练习—纠正 —练习

并随时语言提示。

评价：注重技术特点。

教师指出易犯错误，并进行纠正。

在跳跃与游戏中发展灵敏、协调和力量素质，增强弹跳力，培养学生的目测力和空间感觉能力。

评价：注重技术的实践运用。教师讲解示范并提出练习要求。

要求：跳跃时应注意安全、气氛活跃。

组织队形：

((（((（o

((（((（学生听教师口令，一排一排轮流练习，依次进行。

要求：认真练习

学生三人一组，两腿屈膝下蹲，将报纸四角抓住拉开放在膝盖下，另一人从报纸上跳过，轮流练习。

游戏识图：(((((((((大

男生6-8次

女生4-5次 8

结 束 部 分

放松：

拍揉四肢肌肉及颈部肌肉。

要求：自然调节呼吸，充分放松上下肢肌肉、关节。

学生用双手拍揉四肢肌肉。

组织形式：(((((（(((((（(((((（((((((O

场地器材

画线器白灰报纸10张

预计练习密度

％35—％40

教 学 反 思

玩是小学生的天性，小学体育课中如果没有“玩”，那么这节体育课肯定不能吸引学生，不能体现“寓快乐于体育教学之中”的教学目标。本课坚持“以学生为本”，充分发挥学生的主体作用，在玩中学，在玩中练，优化了体育教学过程，提高了教学效率。培养具有主体意识、主动、积极的态度，具有探索，创新精神的身心健康的人。

同时在本节课中还有很多不足的地方；例如：教师的语言引导还是不够到位，没有很好的把握学生的个体差异，能力较强的学生很快理解并积极的参与其中，然而对能力较弱的学生来说一节课下来会吃不消，感觉会很累很累····越是这样 越想着退缩。

在以后的教学中我要想出一个两全其美的办法。

第四篇：小学三年级立定跳远说课稿

小学三年级立定跳远说课稿

一、指导思想：

我把本单元教学设计树立“健康第一”的指导思想和以学生发展为中心的教育理念，结合学生生理、心理特点，将运动实践的情境教学贯穿始终，让学生在有趣的情境中，积极主动地学习，使学生乐学、愿学、想学，充分调动学生的学习积极性。创设自主、合作、探究学习的空间，培养学生创新精神和实践能力，发展学生个性和特长，重视学生的全面发展，为学生形成终身体育意识和良好的运动习惯打下基础。

二、教材分析：

本课主题是立定跳远，该教材是小学三年级跳跃的内容，要求学生通过本课的学习，基本掌握立定跳远。跳跃是人体的基本活动能力之一，并且是具有实用意义的体育项目，深受少年儿童的喜爱。跳跃教材内容丰富多彩，形式多样，生动活泼而富有童趣，能有效地提高学生的跳跃能力，增强下肢的力量，提高协调灵敏的素质。有利于培养学生不怕困难，克服困难的勇气和决心。于是我在课中安排了游戏“小青蛙找食物”、。借助游戏的功能，让学生在乐中学，乐中练。在学练中使技能得以接受，情感得以升华。

三、学情分析：

三年级的学生普遍存在身体素质和接受能力都比较差，学习注意力也不是很集中，所以在学习时教学内容一定要合理按排。但也有部分的学生，他们生性活泼、好动，模仿力、好奇心强，学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强等特点也为很好的完成教学提供了有力的条件。想要整节课学生精神饱满、持久地投入到课堂教学中去，就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。因此，在立定跳远的单元教学中，每节课都需要采用学生喜闻乐见的情境，紧紧地抓住学生的心理，使他们积极主动地投入到课堂教学中来，在玩中学，在情境中练，以有效达到教学目标。

四、教学目标：

1认识目标：熟练掌握双脚立定跳远的技能动作。

2、运动技能目标：通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感受到愉悦，在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方法。发展学生跳跃能力，培养学生运动兴趣。

3、身情感目标：通过练习和游戏发展学生的下肢力量，培养学生认真、负责的积极态度，团结协作的团队精神。

五、教学重点、难点：

因为部分三年级的学生身体协调能力差，还没有足够的力量在瞬间完成蹬地跃起后展腹、展髋、身体充分伸展，然后收腹举腿向前跃出这样复杂的动作过程。因此，本年级立定跳远主要是使学生掌握双脚蹬地跃起，向远处跳出，并能双脚落地的方法。所以：

本课的是重 点是：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。本课的难 点是：抬腿收腹、摆臂与蹬地的配合

六、教法与学法

1教法：依据本课的教学目标，为了充分发挥学生的主体作用，在教法指导中我主要尝试运用自主教学的策略，目的是使学生在活动中创新，在活动中合作，在活动中健康成长。还有，我也采用了（1）讲解示范法：通过形象生动的语言讲解，使学生获得正确的动作概念，优美的示范，有利于学生模仿正确的动作。

（2）纠正错误法：由于学生间存在个体差异，所以完成动作的情况各有不同，通过我的或好的同学的示范，提高学生的动作，提高学习的信心。（3）评价法：通过评价学生，激发学生的学习兴趣。2.学法：

本课在学法上主要采用了尝试学习法，对比学习法和小组合作练习法。首先让学生通过小游戏“小青蛙找食物”，尝试产生想象跳跃的动作，和然后教师的完整示范，让学生产生学习的兴趣。最后通过“个人练习” 和“小组协作”相结合的游戏方法，最终解决问题，从而促进学生积极主动地参与游戏，参与教学。

备： 画满荷叶的操场1个。

七、教学过程：为了遵循运动技能学掌握的规律性，为了更好的缓解学生长时间用双腿跳的练习，于是在本课我安排了以下教学环节：

1、情境激趣阶段

2、学习新知识阶段。3游戏巩固知识阶段。其目的是为了给本节课用造出一种良好的学习氛围，并使学生的主体作用和教师的主导地位得到最大程度的发挥。

（一）、情境激趣阶段，导入新课

1首先我会用提问的方式，提问学生：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的？ 学生回答后，我就让学生：原地学习青蛙跳。

我把操场设计为充满荷叶的池塘

2、我把学生比喻为小青蛙，比喻这群小青蛙肚子饿了要去找食物吃，然后我把这群小青蛙带到池塘里让同学们用着自己想象出来的青蛙跳，去抓虫子吃。（在找食物时我回会及时评价那些跳得好的同学。）

设计意图：一个生动学习情景的营造，可以引起学生的新鲜感和亲和感，使他们情不自禁的注入自己的热情，主动参与学习活动，在轻松愉快的环境中达到事半功倍的教学效果。此活动还让学生达到了热身的效果，充分调动了孩子们的学习体育兴趣，为下一步学习新知奠定了良好的基础;

二、学习新知，立定跳远。

1、我会告诉同学们，本课学习的立定跳远跟同学们青蛙跳的姿势很相似，然后我会做一个立定跳远的示范于及讲解。让同学们清楚地了解立定跳远的动作要领。

3、我做完示范后，我会让同学们想想立定跳远和青蛙跳有什么区别？提问同学们要怎样才能把这个立定跳远的动作做好。

4、我会让学生边讨论边举手回答。

5、然后我会让学生分组练习。（在学生练习的时候我会巡视指导或及时评价奖励优秀的学生）

6、各组练习了一段时间后，我会让各组优秀的学生上前示范。（然后让学生们评价好与坏的地方）

设计意图：我进行完整示范后，使学生获得了完整的动作表象，然后分组学习、讨论自学、自练、互学、互练的学习方法。整个课堂充分给予学生自主学习的时间和空间，学生间相互指导，讨论指正，真正发挥了“小团体”与个人相结合的学习方法，促进互助互学，在练习中突破难点，掌握动作。并且通过及时的评价使学生最大限度的发挥水平，让每个孩子都体验到成功的乐趣。三 游戏巩固知识阶段。

1、我把篮球场比喻成一条小河，把同学分成两组。让同学用刚学到的立定跳远的动作跳到对面，同学们以支掌的方式接着跳。让同学们比比那组动作跳的又高又远。

2、同学们在分组跳过河比赛的时候我会巡视指导及时评价奖励看谁跳的最好，动作跳的最漂亮。3 ·比赛完了我会进行评价鼓励，也会请获胜队介绍经验。

设计意图：一节好的体育课最重要的是要注重学生身体全面协调发展，所以在经过较强度下肢运动后，在安排一个促进学生机体全面发展的游戏，不仅使学生得到全面协调发展，还能激发学生学习兴趣。

八、总结，整理放松阶段

设计意图：在最后听着轻松的音乐，做着放松操让学生在经过较强度体育活动后身体各部分得到放松，消除疲劳以最佳的状态进入下堂课的学习。

1、总结交流：让同学们说一说本课你学到了什么？我总结评价，并且表扬同学们，让同学体验成功的乐趣。

第五篇：立定跳远教案

立定跳远教案

班级

：

初三一班

人数：69人（女39人/男30人）

课次：第一次课

任课老师：

指导老师:

上课时间:

教学内容

立定跳远

场地

器材

教学

目

标

1.认知目标：通过学习60%以上的学生掌握立定跳远的基本技术和方法。

2.技能目标：通过练习发展学生的跳跃能力。

3.情感目标：培养学生的勇敢果断、不怕苦、不拍累、互帮互助的思想品质。提高学生的安全意识。

篮球场一片

教学重点

蹬、摆协调用力的配合。

教学难点

蹬、摆协调用力的配合。落地时前伸小腿。

课的结构

课的内

容

组织教法与学练法

分项时间

负荷

教师活动

学生活动

开

始

部

分

课堂常规

1、体委整队集合，清点人数。

2、体委向老师报告出勤情况。

3、师生问好。

4、检查服装、器材。

5、宣布本次课的任务、目的及要求。

6、安排见习生活动。

(一)组织：组织学生四列横队集合(二)

要求：教师站在队列前简单的介绍本节课的学习内容、目标并提出要求，调动学生的积极性。声音洪亮

（一）练习队形：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

（二）要求：快、齐、静

（三）见习生出列，帮助老师完成教学。

要求：积极配合教师教学活动。

分钟

小

准

备

部

分

慢跑4块篮球场2圈

三、徒手操

1.头部运动

2.扩胸振背运动

3.体转运动

4.体侧运动

5.腹背运动

6.弓步、扑步压腿

7.活动踝腕关节

(一)组织:调动学生两列横队女生在前男生在后进行慢跑。

(一)预计问题:学生打闹，队形不整齐。

（三）处理手段：跟着学生一起跑。

保持安静，不要打闹，保持队形的整齐。

(一)组织:

全班分四组进行练习。

(二)教法:

1.教师边讲解边示范练习方法。

2.教师口令指挥学生进行练习。对个别同学的不规范动作进行纠正，(三)要求：

1.动作示范正确

2.口令整齐洪亮

(一)练习队形：学生成两列横队慢跑。

(二)要求：保持安静，不要打闹，保持队列的整齐。

(一)练习队形：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

（二）学练法：

1.认真看动作示范。

2.听口令进行练习。

(三)要求：动作准确到位。

3分钟

3分钟

中

基

本

部

分

基

本

部

分

（一）立定跳远练习

方法：

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

口诀:

一提二蹲三跳起，快速蹬地伸身体，收腹提膝前伸腿，轻巧下落屈膝起。

教学重点:

蹬、摆协调用力的配合。

教学难点:

蹬、摆协调用力的配合。落地时前伸小腿。

（二）跳远接力比赛

方法：

学生分为4横排，一纵队的四位同学为一组，以立定跳远的技术，一人跳一次，前面的同学从规定的起点开始跳，后面的同学以前面的同学的脚后跟为起点接着往前跳。看哪一组的同学加起来跳的最远。进行三组比赛。

规则：立定跳远的方式跳，后面同学以前面同学的脚后跟为起点。

惩罚：最后三名的组分别做收腹跳15次、10次、5次。

(三)素质练习

（1）

收腹跳

男生：20个×5组

女生：15个×5组

（一）组织：将学生分成四列横队，教师在队伍中间讲解示范。

（二）教法：

1.教师讲解、示范技术动作。

2.组织学生一排一排的进行练习。

3.整体讲解纠正学生易犯错的动作，后在个别纠正。

4.请技术动作好的同学出来做示范再讲解。

（三）要求：

1.动作示范正确。

2.讲解少而精，声音洪亮。

（四)预计问题:1安全隐患。

2左右的间隔距离过小练习时摆臂打手。

（五)处理手段1练习时随时提醒学生注意安全。

2提醒学生注意左右间隔。

（一）组织：将学生分成四列横队，将一竖排的4位同学确定为一组。

（二）教法：

1.老师讲解比赛的方法、要求、规则。

2.指挥学生进行比赛。

最后确定名次。

（四)预计问题:1安全隐患。

2学生没有积极性。

（五)处理手段1比赛时随时提醒学生注意安全。

2提醒学生本队是由战斗力的集体。

（一）组织：将学生分成四列横队。

（二）教法：

口令指挥学生进行练习

（三）要求：

口令清楚，声音洪亮

（一）队形：

×××××××

×××××××

▲

×××××××

×××××××

（二）学练法：

(1)看老师动作示范。

(2)

一排一排的进行练习。

(3)

观察其他同学的动作。

（三）要求：认真听讲解看示范。练习时开动脑筋想技术动作，认真观摩技术好的同学。注意安全。

（一）比赛队形：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

要求:认真比赛，注意安全，听从安排，遵守规则。

（一）练习队形：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

要求：动作准确到位。

控制好重心不要后仰。注意安全，不要跌倒了。

14分钟

分钟

10分钟

中

中

中

结

束

部

分

放松活动。

1.自己抖动放松手臂。

2.自己拍拍大腿小腿。

二．

本次课小结

三．

四．

布置收拾器材

四．师生再见

（一）组织：全班集体进行

（二）教法：教师讲解要领

（三）要求：声音洪亮

（一）练习队形：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

（二）学练法：跟教师一起做，课后归还器材。

（三）要求：尽量放松。

2分钟

小

脉

搏

曲

线

全课平均心率

100-115

课后小结

课中最高心率

130-140

练习密度

40%

初中立定跳远教案

教学内容

立定跳远

教学目标

1、让学生体会立定跳远前脚掌蹬地动作，提高其全身协调用力能力。

2、让学生体会落地姿势，重心前倾。

3、发展学生下肢力量，提高爆发力。

教学环节

教学内容

教师活动

学生活动

过程目标

开始部分10分钟

一.课堂常规

二.热身

1.慢跑

2.头部运动

3.振背运动4.弓步压腿5.腰部运动6.腹背运动7.膝、踝关节运动

一.向学生问好，宣布本课内容和任务，强调注意事项。

二.领跑，领做。指导监督评价。

一.体育委员整队，学生个人检查着装，向老师问好。

二.根据教师要求完成跑动练习。成2路纵队，绕田径场完成跑步。

三、全班4列体操队形进行准备活动。

一、要求：集合迅速，整齐。

二、达到热身目的，自然过渡到教学内容。

基本部分30分钟

一.立定跳远：跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

二、游戏

一、教师讲解动作要领，配合标准示范，让每一个同学都有正确的动作印象。

并以体委为示范给大家讲解动作。

二、讲解游戏规则：男女生各分两排，从篮球场边线起跳，听老师哨声，老师哨声一停不能有任何动作，否则回到起点，前五名到达的同学没有处罚，其余人20抱膝跳。

三、男女分两组一同进行，进行两次。

一、各小组听教师的口令做2组，体会立定跳远的起跳和落地动作。

一、要求：认真观察教师动作，并自己原地体会摆臂蹬地起跳姿势。

二、在游戏中体会动作特点和要领，并能较好的完成游戏。

结

束

部

分

5`

分钟

一.按上课要求重新集合。

二.放松练习，静力拉伸；肌肉放松

三.总结本课情况。

四、师生再见。

一、结束游戏，集合队伍。

二、教师领做，同时讲解静力拉伸的作用和好处。

三、总结本课学习情况，点评做得好的学生和普遍存在的问题，并针对学生出现问题进行诱导式提问，引导学生自主思考答案，留下作业：思考在空中姿势怎样才能跳的最远。

一.集合。

二.散开成广播体操队形散开。随同老师做同步练习。

三、回答老师问题，思考自己动作特点。

减轻因运动产生的不适，消除疲劳，掌握有针对性的放松方法。能针对教师反馈，进一步了解自己的不足。