心理健康教育之挫折教育教案

第一篇：心理健康教育之挫折教育教案

心理健康教育之挫折教育教案

一、活动设计：

挫折是人们在从事有目的的活动时受到阻碍和干扰，因获取成功的心理需要得不到满足而产生的一种消极的情绪反应。如果处理不当，它会给人造成心理压力，损害身心健康从而影响学习和生活。对学生进行挫折教育，帮助学生健康成长，有利于他们将来更好地适应社会生活。

二、活动准备：多媒体课件

三、活动目标

1．认知目标：通过活动，了解挫折对个人成长的重要性,体会感受挫折，掌握承受挫折、战胜困难的一些方法。

2.能力目标：学会战胜困难和挫折的方法，迈向成功。

3.情感目标：帮助学生以积极的态度面对挫折，学会正确面对人生中的艰难困苦。正确认识挫折，勇于挑战困难，从而形成能够经受考验的健康心理。

四、活动过程：

通过小组成员的独立思考、合作、讨论交流等，使学生不仅在知识上，而且在情感、合作技能等方面都得到提高。

（一）游戏导入，感受挫折。

1、同学们，今天我们要进行一次“我是大力士”的比赛（扳手劲）。

2、请胜利的同学做一个表情或动作，请失败的同学也做一个表情来表达你此刻心情。

3、小结：伤心、难过、遗憾、失落在我们生活中是一种很正常的情绪表现。今天我们一起来说说“挫折”这个话题。

（二）认识挫折

1、在刚才的热身活动中，我们有部分同学已感受到了失败，这就是挫折，我们在生活中也常常会有挫败感。请你想一想在学习、生活、人际交往等方面遇到过哪些挫折。

2、倾心交流：（小组讨论）

你遇到过哪些方面的挫折？遇到挫折以后有什么样的感受？

3、学生代表发言。

小结：同学们，你千万别小看这些挫折，如果没有解决，藏在心里，那就会越积越多，直接影响我们的身心健康，我们怎样战胜挫折呢？小面请同学们听一听《两只小兔》的故事（课件出示）。

（三）战胜挫折

1、故事天地。

提问：听了这个故事后，你想对其中的哪一只小兔说什么呢？请学生发言。

小结：在故事里，我们要像那只逃生的小兔一样，勇敢面对挫折，面对失败。在生活中，当我们遇到困难时，应多动脑筋，想出最佳的解决困难的办法，并在挫折中振作起来。

2、心灵撞击

同学们，你知道有哪些人勇敢面对挫折，在挫折中奋起这样的事例吗？ 师举例：张海迪

小结：向张海迪等许多人都能在困难面前不低头，以积极的心态去面对，那我们遇到挫折了该怎么办？

3、同组交流：说说自己遭遇了挫折后，采用什么方法让自己快乐起来？

4、学生代表发言。

5、说一说自己战胜挫折的小妙招。

四、活动总结

在一个人漫长的生命历程中，没有人能永远成功。不经历风雨怎么见彩虹。只要我们以积极健康的心态去面对困难和挫折，就可以做到“不在失败中倒下，而在挫折中奋起”。没有登不上的山峰，也没有趟不过去的河流。

第二篇：如何面对挫折——心理健康教育

如何面对挫折

——心理健康教育

教学目的：

1、使学生懂得人生免不了要经历挫折，人们的受挫能力不同，挫折所造成的后果也不同。挫折能磨练人，挫折孕育着成功。

2、介绍减轻心里压力，调节情绪的几种方式。

3、让学生在挫折教育中建立起良好的心态，积极地面向人生中的失败和困境，永远微笑着看世界。教学过程：

一、热身游戏：小鸟长大

游戏内容：两个蛋猜拳，胜者变小鸟，小鸟找小鸟猜拳，胜者变人，人找人猜拳，胜者变王，如果输了，就倒退一个。（蛋——小鸟——人——王）（3分钟）

明确规则： 1．真实，诚实。

2．不到时间不能停止，王也要找王猜拳。音乐停止，活动停止。3．结束后记住自己的身份。

（全班互动，师生互动）活动结束后，教师分类采访学生：在游戏中你的感受是什么? 小结引出：在游戏中我们并不是一帆风顺，有进也有退。

二、认识挫折

1．师：那么在平时的学习中你遇到哪些类似的不顺心的事呢?当时的感受怎么样? 2．这些不顺心的事，也就是挫折（板书：挫折），我们的同学都有，那么挫折是不是只有我们小学生才有?

3．出示幻灯：“幼儿学步摔倒——上学考试失利——青年大学生找工作的挫折——中年的爸爸事业不顺利——老年的爷爷生病”，问：从中你感受到了什么? 引出：人人都有挫折，一生都有挫折。（板书）

4．看来挫折就像我们的朋友和我们一生不离。那么我们该怎样面对挫折这位“朋友”，并最终战胜它呢？这节课我们一起来讨论。

三、真实案例，分析原因

1、挫折和失败无法避免，有些同学一直遭受失败，会失去信心，心情沮丧。下面，我们来听一听： 材料1：大家好，我是小天，是六年级的学生。以前我的成绩一直在中上。进入新学期时，我还暗下决心，要在期中考试中取得好成绩，各门成绩都要“优”。两个星期前的期中考试，我因为一些应用题不会做，数学考砸了，没能取得“优”。

考差后，我被父母骂了，我心里特别难受，我不停地想：我努力了，但还是没能取得“优”，我挺笨的!从那后，我对学习越来越没兴趣，也不想关心学习成绩，暑假里又迷恋上电脑游戏了。现在成绩更差了。

2、讨论：你觉得小天失败在什么地方？（缺乏意志，没有坚持。）

3、他的失败给你什么启发？

4、小结：战胜挫折的秘诀就是坚持。

5、同样面对挫折，他却为什么能成功?

材料2：我22岁生意失败；23岁竞选州议员失败；24岁再次生意失败；27岁精神崩溃；29岁竞选州议长失败；34岁竞选国会议员失败；35岁当选州议员；39岁竞选国会议员再次失败；46岁竞选参议员失败；47岁竞选副总统失败；49岁竞选参议员再次失败；51岁当上美国总统。

6、大家知道他是谁吗？（林肯）

7、从林肯的身上，你领悟到了什么？

8、小结：面对挫折失败，必须坚持努力不松懈——失败并不意味着结束，成功者不过是爬起来比倒下去多一次。

9、我们一起来帮助小天，如果你是小天，考砸了以后怎么办?可以联系自身情况，在情绪、成绩方面你各有什么办法?小组讨论。写在“小脚印”上。（音乐）

10、每组派个代表汇报，把“小脚印”贴在黑板上形成一个奋斗的历程。

11、师随机板书并归纳：寻找原因、合理宣泄、寻求帮助、自我鼓励等方法都能帮我们战胜挫折。

四、反馈升华

1、师：假如你再次遇到挫折，你会以怎样的态度心情去面对？（请3-5名学生谈一谈）

2、如果每次你都能战胜挫折，那挫折将成为你成长的宝贵财富。（示关于挫折的名人名言，学生齐读）

千磨万击还坚韧，任尔东南西北风。——郑板桥

我觉得坦途在前，人又何必因为一点小障碍而不走路呢？——鲁迅 卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不挠。——贝多芬

3、从你们的读中老师感到了你们战胜挫折的勇气和信心，为自己鼓掌！

4、名言是我们的指路明灯,激励自己勇敢地与挫折作斗争, 你能创作一句吗?送与好朋友共勉。（书写名言并互赠，请二、三名学生读一读）

五、总结（背景音乐《阳光总在风雨后》）

成长的路上有阳光，有风雨，就看我们如何面对,要学会与命运抗争,笑着完成每一次作业,笑着面对每一次考试，笑着度过每一天，让挫折成为你成长的阶梯,挫折就会为你更为精彩的人生喝彩!

七、板书设计：

战胜挫折

人人都有挫折，一生都有挫折。

寻找原因、合理宣泄、寻求帮助、自我鼓励……

第三篇：心理健康教育之六《正确面对挫折》

中学生心理健康教育之

正确面对挫折与成长 教学目的：

1、使学生知道人生必遇到挫折，认识挫折的价值。

2、基本上能分析挫折的类型及产生的原因。

3、学会正确对待挫折，战胜挫折的基本方法，迈向成功。 教学方式：

1、讲述及讨论

2、讲故事。

3、帮助别人诊断与自我诊断。

教学前准备：

1、设计美籍华裔少年张士柏在高位截瘫后仍自强不息，最终取得成功的8张投影片。

2、课前请同学收集名人如张海迪、贝多芬等战胜困难取得成功的故事。

3、有关挫折的类型及产生原因的投影片。

4、内心独白表。

5、小波个案投影片。

6、“成功路上步步高”投影片。

教学时间:

1节课

教学过程

1、教师引言：人们在日常生活和工作学习中，并不总是一帆风顺的，有时会碰到不称心如意的事。当人们在某种动机的推动下，达到目标的行动受到阻碍，因无法克服而产生的紧张状态与情绪反应，就是我们通常说的“挫折”，同学们在生活和学习中也遇到挫折，如某同学学习很勤奋，但考试却意外不及格。某学生高兴地约同学到家玩，却遭到父母的反对等，这些都是挫折。请同学们在课前发下的“内心独白”中写出你成长历程中遭遇的最大挫折和当时的想法和做法。

附：

内心独白

成长历程中最大的挫折

当时的想法

当时的做法

挫折的类型

产生的原因

解决挫折可选择的办法

自己具有的优势

确定的目标

战胜挫折合理的做法

(在学生填写时，教师注意观察学生写的内容，为后面教学作准备)

2、教师请几个有代表意义的同学介绍自己受到的最大挫折。

3、教师：从同学们的介绍中看出，挫折是客观存在的，每个人的成长都会遇到不同的挫折。那么，我们应该如何对待挫折呢?请看投影片《轮椅斗士》。

教师边放投影，边介绍与同学们年龄相仿的美籍华裔少年张士柏在高位截瘫后仍自强不息的感人故事：

(1)13岁的张士柏在一次跳水训练中不幸受伤，造成高位截瘫，胸部以下毫无知觉。

(2)沉重的打击，使张士柏及其家人都很悲伤，士柏的父亲鼓励他要自立自强。

(3)张士柏在父亲及家人的鼓励下，树立了坚定的信念，决不能就此倒下，放弃自己。

(4)张士柏出院后升上高中，成为学校里唯一的轮椅学生。

(5)在学校里，张士柏的身体是最差的，可他的毅力是头等的。每天清晨起床，坐在轮椅里学习，直到深夜睡觉，有时昏倒在课桌上，醒后咬紧牙关，仍坚持学习。

(6)张士柏以惊人的毅力学习，用三年的时间学完四年的高中课程，毕业试考了全校第一名。

(7)张士柏以特别优异的成绩，17岁考入世界名校斯坦福大学，19岁直接升入斯坦福大学经济研究所博士班，并获得“美国国家科学基金会奖”。

(8)张士柏将他的20万美元生活保障金，捐献给他的故乡——淅江省宁波北仓，作为教育奖学基金。他决心博士毕业后，把自己的知识服务于中国，造福于中国人民。

教师再请二位同学讲贝多芬和张海迪的故事。

4、教师请同学们就名人“挫折与成功”的故事进行集体讨论。出示讨论题目：

(1)这三人有哪些共同点和不同点?(提示：都经历严重的挫折；都坚毅，不向命运妥协；都战胜了挫折，取得了成功。但遭到的挫折不同，各人的主、客观条件不同。)

(2)挫折对人会造成什么影响?战胜了挫折会怎样?被挫折打倒后又怎样?

(3)你怎样对待成长中的挫折?

教师小结：人生必遇到挫折，每个人遇到的挫折不同。挫折是人生的转机，有人因此而沉沦，但更多的人因此而更坚强。挫折可以磨练我们的意志，有助于人的成长，使我们更有毅力，更有智慧，更加成熟。但是不是光凭勇气，光靠干劲就能战胜挫折呢?回答是否定的。遇到挫折，我们要冷静地分析挫折产生的原因，总结经验教训，才能更好地前进。下面，让我们共同分析挫折的一般类型及产生的原因。

5、教师投影：

挫折的类型及产生原因

一、挫折从内容上分，一般有4种类型：

1、学习性挫折。

2、交往性挫折。

3、志趣性挫折。

4、自尊性挫折。

二、挫折产生的原因：

1、客观原因(自然因素、社会因素、教育因素)

2、主观内在的原因(如思想水平、自我修养、道德观念、能力、情感、意志、生理等)

教师结合投影，与学生共同讨论前几位同学所受挫折的类型及产生原因，再要求同学们在“内心独白”中填写相关的内容。

6、个案分析。教师投影：爱好体育运动的小波渴望加入校足球队，因为它是市冠军队。小波认为自己头脑灵活，反应敏捷，敢打敢冲，是当运动员的料。他兴冲冲地找到教练，不料被拒绝了，理由是身体单薄，耐力较差。

(1)小波遇到的挫折类型是。

(2)挫折产生的原因是。

(3)小波进入足球队具有的优势是。

不足的是。

(4)为进入足球队，小波可以采取的方法有。

(5)小波要进入足球队，最可行的方法是。

(6)如果不得进入足球队，小波在体育活动上还有的选择是。

教师要求同桌的二人为一组，对上述个案进行讨论、诊断。

7、通过对小波个案的诊断，师生总结出正确对待挫折的“成功路上步步高”。教师投影：

学生按同桌二人为组进行讨论：“内心独白”上填写的“当时的想法和做法”对否?应怎样处理最为妥当?然后按“成功路上步步高”的模式进行思考，并完成“内心独白”上的所有项目。

教师小结：挫折的经历对我们中学生来说是必要的。对挫折，我们要有足够的心理准备，必须以乐观、进取、积极的心态来面对失败和挫折，要根据自身的优势来确定恰当的抱负水平，在学习和生活中不断磨练自己，积累经验，提高自己的耐挫能力。只有从失败中走出来，在逆境中奋起的人，才能到达胜利的彼岸。

第四篇：初中心理健康教育课程教案之走出挫折

走出挫折

——心理健康教育团体辅导课

一、活动目的

1.使学生体会到生活中遇到的阻力也可能会是未来生活中可能遇到的问题。2.引导学生积极思考寻找化阻力为动力的方法并坚定信念，挑战自我，笑迎未来。

二、活动教学重点

如何正确看待挫折，如何克服挫折

三、活动教学难点

如何将克服挫折的品质运用到学习生活中

四、活动课时 一课时，45分钟

五、活动场地 室外广场、操场

六、活动准备

场地安全性考察、相关应急措施的了解以及活动组织的计划安排

七、活动过程

1.指导者自我介绍，介绍活动（约3分钟）2.活动一：破冰活动:青蛙跳水（导入活动）

活动时间：10分钟（包括介绍活动进行活动）活动程序：

1.全体围坐成圈。2.由主持人开始说：「一只青蛙」，第二人：「一张嘴」，第三人：「两只眼睛」，第四人：「四条腿」，第五人：「扑通一声」第六人：「跳下水」。

3.继续下个人开始：「两只青蛙」，第二人：「两张嘴」，第三人：「四只眼睛」，第四人：「八条腿」，第五人：「扑通两声」第六人：「跳下水」....。

意义：能够提高大家的积极性。促进团体成员的竞争气氛。同时，活动中难免会出错，体会挫折感。

3.活动二：晋级（正式活动）活动目的：

（1）使成员间相互相互熟悉

（2）制造出快乐、轻松的氛围，活跃气氛，增强大家的积极性。活动时间：15分钟 活动场地：操场

参与人数：全体参与

活动方式：小组一共6人，两人主要组织，然后另外四个人分别代表鸡蛋组小鸡组母鸡组凤凰组，小鸡组内先进行猜拳决定，胜者去小鸡组，然后鸡蛋组小鸡组再猜拳决定胜负，胜者去母鸡组，负者去鸡蛋组，依次递推。大多数人晋级成功则结束活动

游戏规则和程序

1.让所有人都蹲下，扮演鸡蛋。

2.相互找同伴猜拳，或者其他一切可以决出胜负的游戏，由成员自己决定，获胜者进化为小鸡，可以站起来。

3.然后小鸡和小鸡猜拳，获胜者进化为凤凰，输者退化为鸡蛋，鸡蛋和鸡蛋猜拳，获胜者才能再进化为小鸡。

4.继续游戏，看看谁是最后一个变成的凤凰。

要求：牢记蜕变的顺序及相应姿势，按照规则猜拳PK，不要颠倒顺序，不可越级升级；专心参与用心投入，互相尊重注意安全。

意义：领导者请若干成功晋级凤凰的同学分享自己的蜕变过程，特别是猜拳时胜出的感受；再请若干晋级不成功的同学说出自己的历程，分享感受。

引导思考：若将活动看成自己的人生或者生活，晋级是成长，那么猜拳意味着什么，胜利又意味着什么？

引出活动主题挫折，结合主题，使成员意识到人生不可能永远成功顺利，难免会遇到遇到挫折，学会如何应对和面对。4.活动三：分享（7分钟）

学生先说体会，引导者总结。先由最先晋级成功学生分享收获与感想，再由晋级未成功的学生分享感受，指导者最后总结，引出挫折这个主题，说明挫折存在的必然性，再分享一些科学应对挫折的方法。5.活动四：哼唱歌曲《阳光总在风雨后》（结束活动）

活动目的：在音乐中体会活动以及活动讨论的内容，思考自己的收获。活动时间：5分钟 活动程序：大团圆全体成员站成一圈，手牵手，一起轻轻哼唱《阳光总在风雨后》，并随着音乐轻轻摇摆。

八、活动总结

授课老师总体总结，如：

人的一生不可能总是一帆风顺，事事顺心。在这条漫长的旅途中，我们总难免会经历失败，经历挫折，经历困难。只有经历失败，经历挫折的人才能学会坚持，学会坚强，学会努力，才能经受得起生活的考验。

九、注意事项

1.活动前重点强调注意安全，活动中持续关注安全问题。2.活动开始前说明活动后要分享，提醒学生专心参与，使学生带着思考参与问题。3.活动时间按照计算好的进行，活动快结束时提醒学生。4.活动规则在活动开始前说清楚，反复询问学生理解与否，保证活动的顺利进行。5.分享环节若学生不说话或者说话少，指导者会适当引导或选择一些学生来说。6.课程结束时，充分肯定学生，增加其自信心。

7.准备一个盒子，活动动作较大，开始前让学生把手表零钱之类的放在盒子里或者教室。

第五篇：挫折教育教案

学院确立了育人为本、德育为先，“三关、三到”（关心到每一个师生的工作学习、关注到每一个师生的个性发展、关怀到每一个师生的家庭状态）“三进”（领导干部和辅导员进教室、食堂、宿舍）、教育与管理服务相结合和“三全”育人的理念。跌倒了，爬起来——中专生耐挫折教育（教案）教学目标：

1、使学生认识到逆境是人生的必然，应坦然面对；

2、引导学生正确认识挫折的价值，调整应付挫折的心态；

3、引导学生学会应对挫折的方法、技巧。教学重点：学会应对挫折的方法、技巧

教学难点：学会用积极的、向上的态度对待挫折。教学准备：

1、每个学生访谈一个自己熟悉的人（也可从书本中寻找名人故事），倾听一段他们的难忘经历，重点记录别人遇挫折时的心态。

2、准备两三篇有关挑战挫折的资料，如把生活中的不幸事件当作机会、取得成功的残疾人的事例等，制成小故事准备演示。

3、教师反思自己生活中遭遇到的挫折经历，以备与学生交流。

4、准备有关的交响乐曲和歌曲：贝多芬的《命运交响曲》和通俗歌曲《水手》。

5、让学生收集自己喜欢的关于人生观的格言、短文、诗歌等。形式与方法：

1、始终播放交响乐曲：《命运交响曲》。

2、分小组围坐，讨论交流。

手段与教具：多媒体课件、连环画故事 时间安排：1课时 教学内容及步骤：

一、导入

每一个人的生活道路都是曲折的，都会遇上无数的、大大小小的障碍，这是人生的必然经历。那么，当我们在学习、生活、工作中遭遇困境、遭受挫折时，是心灰意冷、怨天尤人、一蹶不振？还是积极面对、吸取教训、开始新的奋斗呢？这节班会课，我们要探讨的就是如何面对挫折，挑战挫折。

二、检查课外访谈情况，使学生认识到逆境是人生的必然，归纳遭遇挫折时的不同心态

1、小组范围交流访谈内容和体会。

2、每组派一个代表小结，谈谈人处于逆境时的心态。

3、老师总结要点： 挫折是普遍存在的，任何人都无法避免，名人、伟人、凡人同样如此。对此，我们的态度应是：“应知天地宽，何处风云动？应知山水远，到处有不平。”（陈毅诗）。珍视每一种经历，认真去体验每一种经历，才会有丰富的生活。因而，我们不必因一时一地的困境而心灰意冷，我们要善于把挫折看作是对自己的一种锻炼，一种考验，面对挫折不自责、不逃避、不沉沦，学会以积极的态度处理生活中的难题，借磨难激发自己的潜能，这才是勇者的人生，才会画出辉煌的人生画卷。

三、讲故事，引导学生正确认识挫折的价值

1、故事演示：《坐轮椅的姑娘——自强不息的张海迪》

2、学生交流、讨论：张海迪是怎样由一个残疾人成长为“当代保尔”、成长为一个名医的？她成功的经验是什么？

3、老师小结：面对挫折，坚韧不拔，知难而进，以自信为勇，以自主为舵，借磨难激发自己的潜能，为自己蠃得了精彩的人生。

四、演示四个例子，学生展开议论：他们这样做对不对？引导学生学会应对挫折的技巧

1、情景聚焦：

例一：李某，高一（6）班学生，从小学到高中一直是班上的干部，受到师生的喜爱，谁知本学期班委会改选时，他却落选了，这突然的“失宠”使他难以接受，心里像打破了的“五味瓶”，情绪一落千丈，不愿讲活，不愿见人，并开始厌学。

心理透视：从小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便产生极度的失落，用不正确和方法对待不顺意的事情，自暴自弃。

指点迷津：学会大度豁达，保持心理平衡；善于积极转移，变通进取。

送你一句话：能够战胜自己的人，才是勇敢的人。

例二：高三毕业生小吴高考失利后，留下一封信给家里人就离家出走了，信中说：“•••我失败了，我这辈子完了，再也没有任何希望了•••” 心理透视： 把失败夸大，产生消极联想 指点迷津： 学会正视失败，做好卷土重来的准备

送你一句话：也许在你的生活中足够的阴云，才能幻化出绚烂的晚霞。例三：高一（2）班王某，初中时成绩一直比较优秀，上了高中后，她一直希望自己能保持学习领先的地位。但是“强中更有强中手”。在一次数学考试中，她却是班上倒数的第五名，这一打击使她感到空前的羞愧和失望。产生了自杀的念头。

心理透视：当自我实现不能满足时，就会产生挫折感；目标期望越高，所感受到的挫折也就越大。

指点迷津：调整期望值，不甘沉沦，勤奋进取 送你一句话：失败对于庸人来说是绊脚石，使你怯步不前；

失败对于智者来说是垫脚石，使你站得更高。

例四：一位大学毕业的高材生到某国际公司应聘。面试的董事长问：“请你陈述一下选择本公司的理由。”高材生阐述了他所了解的该公司在国际竞争中的发展前景和广阔市场，以及自己适合在该公司工作的理由。董事长淡淡一笑，说：“你谈得很好，但很抱歉名额有限，你没有被录取。”高材生用非常平静的口气说：“没被录取，说明我的条件还不能满足贵公司的需要，我回去继续努力，下次我还到这里来应聘。”董事长开怀大笑，说：“我非常高兴地通知你，你被录取了。” 心理透视：高材生“高”就在高在有良好的心理品质蠃得了董事长的重视：乐观积极、意志坚强、心态平和、笑傲挫折。

指点迷津：21世纪的青少年应具备下列品质：以自尊为本，以自爱为荣，以自强为律，以自信为勇，以自主为舵。

送你一句话：宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来

2、学生讨论、交流（心理透视、正确解决的办法）

4、教师小结：积极面对挫折的技巧：

（1）客观冷静地分析挫折产生的原因；（如考试失败可进行归因分析）（2）正确认识成功与失败；（没有成功就算是失败吗？失败是成功之母）（3）不逃避也不必责怪自已；（如工作中失误受批评，不应总想着“怎么样才能不出错”，而应想“怎样才能把工作做好”。）

（4）寻求克服挫折、解决危机的有效途径；（如制定改进某学科学习的具体措施）

（5）增强心理承受力；（如胜不骄，败不馁，宠辱不惊）

五、老师讲述自己学生时代面对挫折的事，由学生评价老师承受挫折的能力。

1、小组内交流：评价老师承受挫折的能力；可互相提问。

2、分发卡片给每一个同学，在卡片上写出自己认为是最精彩的人生格言，小组内互赠。

3、老师小结：“不经历风雨，怎么见彩虹”，同学们，你们每一个人都拥有一条色彩斑谰的人生道路，那是你们的过去，也是你们的将来。每一种颜色都是一道美丽的风景，用心去创造更加丰富的色彩，生命会因此而精彩。

六、分发复印资料：散文《微笑着，去唱生活的歌谣》，请一位同学朗读。

七、老师讲述《永不言败》的故事，以此故事作为结束。

八、布置作业：写一篇周记：“我的一次挫折”。

要求：请同学们写一次自己遭遇到的挫折，是怎样解决的？有一些什么样的心得体会？ 对于大学生来说，保持心理健康最根本的方法是树立准确的世界观、人生观和价值观，此外，还应学会一些详细的心理调节方法和艺术，提高自我心理调节能力。

1、提高挫折适应能力

挫折在人的一生中是不可避免的，不要哀叹自己为什么那么倒霉，总要碰到不如意或是失败，其实每个人都会遇到挫折，只是有大有小而已。孟子说过：“天将降大任与斯人也，必将苦其心智，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身。”也就是说，做任何事情要想获得成功，必须得付出代价，而遇到挫折和失败是所付出的代价的一部分。遇到失败或是挫折并不可怕，要害的是你如何对待挫折，不能一遇到挫折就心灰意冷、一蹶不振。

首先正确熟悉挫折。挫折既是客观的，又是主观的。挫折对人的影响与其说取决于挫折本身，不如说取决于对挫折的评价和态度。所以，面对同样的挫折，有的人焦急不安、怨天尤人、悲观失望，有的人却心平气和、冷静应付、乐观进取。因此，要正确认识挫折，才能战胜挫折。应视挫折为正常，有正确的挫折认知方式，不能以以偏概全、夸大后果，还要看到挫折的积极效应。

其次，增强耐挫力。耐挫力是一个人心理健康水平的主要标志之一。又称容忍力、挫折承受力，是指个体对挫折可忍耐、可承受的程度。耐挫力较强者，对挫折的反应往往较小、感受挫折的时间较短、挫折对他造成的消极影响小；而耐挫力较弱者，则轻易受挫折的不良影响，容易因挫折而一蹶不振。一个人耐挫力的大小，往往要受到很多因素的影响。主要包括生理因素、生活经历、思想基础、个性特征、认知方式、期望水平和心理防备机制等。

再次，提高挫折调节力。耐挫力只是一种比较被动的挫折抵挡力，它主要起缓解压力、等待时机、保持心理行为正常状态的作用。而更积极、更有效的方式，则是对挫折直接进行调整、改变和排除，这种能力就是挫折调节力。其主要特征在于对挫折情境积极主动地适应，对心理矛盾自觉有效地调节，不断地协调外部环境和内部环境，使其有利于个体的发展和提高。这是一种积极主动的方法，它决定着一个人能否很好的掌握环境、转危为安、反败为胜、化解困境、夺取最后胜利。这是一个人心理健康、个性成熟、人格健全与否的重要标志。

2、建立科学的心理防御机制

所谓心理防御机制，是一种挣脱精神紧张状态的心理适应机制，通过调整自身的价值系统，从而改变自己对挫折的认知和情绪反应，以减少精神痛苦，维护自尊心，求得内心平衡。心理防御机制有积极和消极两种。积极机制如升华、补偿在缓冲心理挫折的同时，经常表现出一种自信、舒畅、进取的倾向，可以使人暂时解除痛苦和不安，有助于个体积极战胜挫折。消极机制（文饰、潜抑、否定、幻想、抵消等）只是一种自欺欺人，因为现实问题并未解决，只能使人逃避现实，或陷入更大的挫折或冲突情境中，过分使用还可能引起心理疾患。心理防御机制在现实生活中是一种相称普遍的心理现象，它本身不是病态的，但若运用不当或过分，会影响个人对四周社会环境的适应，成为变态的表现。而一个人对心理防御机制的运用恰当与否，反映了一个人的性格特征和心理健康水平。（如阿Ｑ“儿子打老子”的防御机制。）对于大学生来说，学习和善于运用积极的心理防御机制来应付可能面临的严峻挫折情境，以求得心理平衡和自我完善，是大学生健康人格发展的重要内容之一。但从本质上讲，心理防御机制的作用是被动的、暂时的，只能治标不能治本。它是在既定的挫折情境下，力图缓解

心理冲突，减少焦虑情绪，使人更好的接受挫折，而不是力图去改变引起心理冲突与焦虑的情境，从而战胜挫折，去夺取成功。因此，运用心理防御机制不是解决问题的根本方法，重要的是要在思想上树立起辩证唯物主义观点，充分认识挫折对人生的意义，同时增进心理健康。

3、养成快乐习惯，做个乐观者

我们很多人都以为如果自己健康、有成就、大家都喜欢你，自己就会快乐，其实，只有你保持快乐，才会更成功、更健康、更受人喜爱。不快乐的人总在等待快乐的到来，然而这种快乐多半会落空。我们并不是在解决某个问题、获得某种成功时才快乐，而应保持一种快乐的心境，使之成为一种习惯。如果你不快乐，并不是你没有快乐的理由，而是你没养成快乐的习惯。我们要有一双善于发现快乐、感受快乐的心。

4、发掘自身潜能 【案例】最大的宝藏

沙特有一个位25岁的姑娘长得很美丽。可是她不明原因地“哑”了20年。多方医治无效。一天，媒人领来一个比她大25岁的丑老头子，姑娘的父亲逼她嫁给他，一急之下姑娘讲出了20年来第一句话:“我宁死也不嫁给他!”姑娘的哑症不治而愈。

中国《医部全录》记载：明朝年间，某地一姑娘得了一种怪病，打哈欠后两上肢再也放不下来了，家人只好请来郎中诊治。只见郎中看着病人说，治这病必须用艾叶炙肚脐下的丹田穴。说完，就动手去解姑娘的裙带，姑娘羞得忙用双手来护，不知不觉中两个上肢都放下来了。

从某种意义上讲，这属于医学范畴的事。但这对人生不无启迪。一个人只要处于一种特定的环境氛围中，然后给人以一个刺激，往往会激起人体内潜在的一种神秘力量，使原先的症状彻底解除。其实许多研究人类潜力的科学家都曾指出人的能力有百分之九十处于休眠状态未曾探测开发。有部分专家甚至表示其实人的能力有百分之九十五都尚未被用于生活、工作中。

人是极容易安于现状的我们的惰性是阻碍进步的最大障碍一旦走入这个死巷，就很少能够出来。有的人终其一生也不知道自己的潜能到底有多大。假如我们多给自己一次崭新的尝试多一点勇气多一些勇往直前的干劲或许你会发现一个全新的自己。你不但能做而且能做得很好。

5、学会人际交往和宽容 人是社会的人，交往是人生发展的内在需要。当一个人的交往需要没有得到满意时．就会情绪低落，甚至会产生孤独、空虚、抑郁、自卑和恐惊等不良心理，严重的会在行动上表现出自我封闭、逃避现实、自暴自弃，或与外界冲突、对抗，甚至丧失生活的信心和勇气。处在青年期的大学生，这种交往的需要更加强烈。许多同学都有这样的体会，与朋友在一起共同从事一项有意义或有趣味的活动，可以放松紧张的情绪，可以集思广益、获得启迪，可使人变得轻松、痛快、效率倍增，可使生活丰富多彩。正如美国闻名心理学家罗杰斯所说：“只要能够创造真诚相处、互相理解和彼此尊重的气氛，就会出现奇迹。人人都可以由僵化变为灵活．由静态变为动态，由依靠变为自主，逐步实现自己的全部潜能。”培根则说：“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；而如果你把忧愁向一个朋友倾诉，你将被分掉一半忧愁。”善于交往的人，常常是健康、快乐和成功的人。在人际交往中，人们的自信心往往会不同程度地受到他人评价的影响，而各种各样的心理障碍又往往与自信心的不足有关。因此，在交往中保持自信心，学会不过分在意他人的评价是十分重要的。如果一个人的自信心只能通过他人对自我的肯定来建立，那他不仅没有真正的自信心，而且在遇到困难时也很容易动摇。一些大学生之所以在人际交往中缺乏自信，往往并非真正缺乏能力，而是因为对他人的评价太敏感、太在意。而是因为对他人的评价太敏感、太在意。他们常常被别人的评价所束缚，以至于不能清楚地思索、自如地表达，在人际交往中缩手缩脚。因此大学生应学会对自我和他人的评价作全面、客观的分析。培养起真正的自信。

宽容不仅是一种美德，也是交往成功的重要保证和心理健康的表现。宽容既表现为对他人的宽厚容忍、不斤斤计较，也表现为对自己的悦纳包涵，不过分苛求。悦纳自己、悦纳他人是心理健康的重要原则。

6、适当的自我定位

自卑、自负、争强好胜、相互攀比、盲目竞争都是不恰当的自我定位。大学生要尽力避免。这样既有利于自身发展，又有利于心理健康。此外，不少大学新生都有一个不好的习惯，就是同一时间想做很多事情，仿佛同一时刻有许多事情压到自己头上，等着去处理、去完成。这是造成心理紧张、焦虑、烦恼的一个重要原因。一些新生常常感到自己有许多东西要学，有许多事情要做，但又不知从何入手，内心焦虑不安。这是一种有害于心理健康的不良习惯。当我们面对一大堆的事情会感到紧张、忧虑和焦虑，这种感觉不是因为学习、工作引起的，而是因为我们的心理状态造成的，其原因在于“我应当一下子把事情干完”的想法。事实上，我们一次只能做一件事。如果我们不贪多求快，把自己的注重力集中在手头正在干的事情上，踏踏实实地一件一件地去干，就会感到轻松、充实，不再会有仓促和焦虑，而且可以把每一件事情干得更好。（角色放弃）

7、善于疏泄情绪

从心理卫生的角度讲，过分压抑自己的情绪，尤其是不良情绪，只会使情绪困扰加重，不利于心理健康。而适度的疏泄可以把不愉快的情绪释放出来，从而使紧张的心理得到放松。但要留意适度，否则既影响了自己，又损害了别人。【案例】清点生活

在非洲草原上，有一种不起眼的动物叫吸血蝙蝠。它身体极小，却是野马的天敌。这种蝙蝠靠吸动物的血为生，它在攻击野马时，常附在马腿上，用锋利的牙齿极灵敏地刺破野马的腿，然后用尖尖的嘴吸血。无论野马怎么蹦跳、狂奔，都无法驱逐这种蝙蝠。蝙蝠却可以从容地吸附在野马身上，落在野马头上，直到吸饱吸足，才满足地飞去。而野马常常在暴怒、狂奔、流血中无可奈何地死去。动物学家们在分析这一问题时，一致认为吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，远不会让野马死去，野马的死亡是它暴怒的习性和狂奔所致。

【课堂提问】野马的死亡对于我们有什么样的启示？（请2-3个学生回答）【案例评析】野马面对小小的挫折不懂得控制自己的情绪，而是一味地暴怒、狂奔，结果导致了自己的死亡。大学生在面对挫折时，要学会理性、乐观的看待，要学会适度宣泄，不要放纵自己的不良情绪，否则，影响自己的身心健康。

8、多一点幽默感

一个能以风趣幽默的态度待人处世的人，往往可以变不快乐为快乐，并且还能给别人带来快乐。幽默是对紧张空气的调剂。在遇到挫折、处境困难或难堪时，用幽默的方式化解困境、维护自己的心理平衡，这是智慧的作法，也是心理修养较高的表现。大学生应努力实践。多听听相声。“你看很多人，年纪轻轻头发就白了，那就是不爱听相声的缘故。”——侯宝林。

9、积极的自我暗示

自我暗示是通过运用内部语言或书面语言的形式给自己灌输某种观念，并使它影响自己的心理和行为。积极的自我暗示对人的情绪和行为有奇妙的影响和调整作用，既可用来松弛过分紧张的情绪，也可用来增强自信，激励自己。比如，进考场前，暗示自己：“不要紧张”、“别着急，看清题”、“我一定能考好”等来保持自己的情绪平稳；当才能不能得到发挥时，鼓励自己：“天生我才必有用”。“天将降大任于斯人也，必先„„”以此来重塑自信。在自我放松练习中也可运用积极的自我暗示来摆脱烦恼、焦虑、愤怒，达到内心的平静和安宁。总之，维护和增进心理健康是我们毕生的任务，只要我们有塑造心理的自觉意识和行动，就一定能成为心理健康、生活快乐的人。