五步拳教案

第一篇：五步拳教案

第XX课时

课题：五步拳

课型：新授

使用日期： 班级：

主备教师：

一、教学目标

1、指导学生练习武术的基本技术和自学武术五步拳，帮助学生掌握自学方法，提高自学能力，使98%以上的学生对武术的基本技术的练习方法、动作质量有较大的提高，95%以上的学生掌握五步拳的动作技术、自学方法和练习方法。

2、发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质，经常练习得以强身健体之功效。能够运用所学知识、技术、技能来调节自我情绪，增强自信心。

3、学会获取武术和健身的有关知识和方法，培养学生和谐的人际关系，勇敢、顽强的优良品质，良好的合作精神和体育道德，具有强烈的正义感。

二、教学重难点

1、教学重点：五步拳的动作要领。

2、教学难点：五步拳动作的掌握，手形步行正确到位，动作连贯。

三、教学活动与过程 开始部分

一、课堂常规

1、体育委员整队，检查人数，向老师报告。

2、师生问好。

3、宣布本节课的教学内容与要求。

4、检查着装，安排见习生。组织

××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

注：“×”表示学生，“▲”表示老师。教法：

1、声音宏亮

2、精神饱满

3、注重仪表

4、语言亲切 要求：快、静、齐 准备部分

二、准备活动

1、慢跑两圈 组织：

绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动

4×8拍 ②肩部运动

4×8拍 ③体转运动

4×8拍 ④腹背运动

4×8拍 ⑤弓步压腿

4×8拍 ⑥侧压腿

4×8拍 ⑦膝关节运动

4×8拍

二、专项准备活动

第一节：腰绕环 第二节：正侧压腿 第三节：两人一组压肩 第四节：两人一组翻肩 第五节：活动各关节、韧带 第六节：加速跑 30米×2 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织：四列横队成体操队形散开 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××

▲

注：“×”表示学生，“▲”表示老师。要求：认真练习，动作规范 基本部分

一、武术的基本功

（一）手型

1掌：掌心开展，竖直，大拇指紧扣。2拳：拳紧握，拳面平，直腕。3勾：五指捏拢屈腕。

二）步型

1弓步：挺胸，立腰，前腿弓，后退绷。2马步：头正，挺胸，立腰，扣足。

3仆步：挺胸，立腰开髋，全脚掌着地。4弓步冲拳：冲拳出拳快速有力。5歇步：挺胸，立腰，两腿贴紧。组织教法：

1教师讲解武术的基本手型和步型，学生模仿教师动作 2 组织学生进行分组练习

3观察学生动作，并进行评价与指导 ×××××××× ××××××××

▲

×××××××× ××××××××

注：“×”表示学生，“▲”表示老师。二、五步拳的前4个动作

1、预备姿势：并步抱拳 动作要领：

两脚并步站立，两拳收于腰侧，目视前方。

2、弓步冲拳 动作要领：

重心前移，左腿屈膝半蹲、右腿伸直成弓步。同时左拳外侧格挡挥动收至左腰侧，右拳由腰间猛力向前冲出，臂与肩平，拳眼向上，眼睛注视右拳冲出方向。

3、弹腿冲拳 动作要领：

重心前移、左腿直膝、右腿接提膝前踢小腿，做弹腿。左拳由腰间冲出，臂与肩平、拳眼向上。同时右拳收于腰间。眼睛注视左拳冲出方向。

4、马步架打 动作要领：

右腿落地、上体左转成马步，左拳变掌、曲臂翻掌架于头上方。右拳由腰间想侧方冲出，臂与肩平，眼睛注视右拳。动作要领：

右脚收回左脚内侧，双腿随之立起。双拳收与腰间。目视前方。组织教法及要求：

1、同学按各队站列

2、教师完整示范。

3、教师边讲解边示范。

4、学生在教师带领及口令语言指挥下模仿动作。

5、学生在口令指挥下练习。

6、学生练习教师循环指导及纠错 要求：

1、动作准确无误，重心要稳，注意力集中，全班同学动作整齐有力。

2、多次练习，做到熟练无误。结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上 要求：认真练习组织：

××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

注：“×”表示学生，“▲”表示老师。要求：快、静、齐

四、教学方法、教具准备、板书设计

讲解示范、纠错法、分解练习法、完整练习法、探索学习法

五、作业布置

通过今天的学习内容，课后学生加强本节课动作的规范和熟记。

六、教学后记及反思

第XX课时

课题：五步拳

课型：新授

使用日期： 班级：

主备教师：

一、教学目标

1、指导学生练习武术的基本技术和自学武术五步拳，帮助学生掌握自学方法，提高自学能力，使98%以上的学生对武术的基本技术的练习方法、动作质量有较大的提高，95%以上的学生掌握五步拳的动作技术、自学方法和练习方法。

2、发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质，经常练习得以强身健体之功效。能够运用所学知识、技术、技能来调节自我情绪，增强自信心。

3、学会获取武术和健身的有关知识和方法，培养学生和谐的人际关系，勇敢、顽强的优良品质，良好的合作精神和体育道德，具有强烈的正义感。

二、教学重难点

1、教学重点：五步拳的动作要领。

2、教学难点：五步拳动作的掌握，手形步行正确到位，动作连贯。

三、教学活动与过程 开始部分

一、课堂常规

1、体育委员整队，检查人数，向老师报告。

2、师生问好。

3、宣布本节课的教学内容与要求。

4、检查着装，安排见习生。组织

××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

注：“×”表示学生，“▲”表示老师。教法：

1、声音宏亮

2、精神饱满

3、注重仪表

4、语言亲切 要求：快、静、齐 准备部分

二、准备活动

1、慢跑两圈 组织：

绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动

4×8拍 ②肩部运动

4×8拍 ③体转运动

4×8拍 ④腹背运动

4×8拍 ⑤弓步压腿

4×8拍 ⑥侧压腿

4×8拍 ⑦膝关节运动

4×8拍

二、专项准备活动

第一节：腰绕环 第二节：正侧压腿 第三节：两人一组压肩 第四节：两人一组翻肩 第五节：活动各关节、韧带 第六节：加速跑 30米×2 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织：四列横队成体操队形散开 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××

▲

注：“×”表示学生，“▲”表示老师。要求：认真练习，动作规范 基本部分

一、武术的基本功

（一）手型

1掌：掌心开展，竖直，大拇指紧扣。2拳：拳紧握，拳面平，直腕。3勾：五指捏拢屈腕。

二）步型

1弓步：挺胸，立腰，前腿弓，后退绷。2马步：头正，挺胸，立腰，扣足。

3仆步：挺胸，立腰开髋，全脚掌着地。4弓步冲拳：冲拳出拳快速有力。5歇步：挺胸，立腰，两腿贴紧。组织教法：

1教师讲解武术的基本手型和步型，学生模仿教师动作 2 组织学生进行分组练习

3观察学生动作，并进行评价与指导 ×××××××× ××××××××

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×××××××× ××××××××

注：“×”表示学生，“▲”表示老师。二、五步拳的后4个动作

1、歇步盖打 动作要领：

左转身90°左脚向右脚后插步，前脚掌着地。同时左掌手至腰侧抱拳，拳心向上：右拳变掌由腰侧180°抡拍按掌至胸前，环臂、掌心向下，目视右掌。、两腿屈膝全蹲成右歇步，同时右掌变拳收于腰间，左拳由腰间向前平拳打出，目视左拳。

2、提膝穿掌 动作要领：

身体左转右腿挺膝直立，左腿屈膝提起。同时左拳变掌腹前收回，右拳变掌自腰间经左手背向右上方穿出，目视右掌。

3、仆步穿掌 动作要领：

右腿屈膝全蹲，左腿随之向左侧落步，左脚内扣，左腿平仆成左仆步，同时左手经腹前、沿左腿内侧穿至左脚面，掌心向前，目视左掌

4、虚步挑掌 动作要领：

重心前移，左腿屈膝蹲起，脚尖外展，右脚上前半步，脚尖点地，成右虚步。左掌经头上绕至身后成立掌。右掌经下后向前上挑掌。

5、收式（并步抱拳）动作要领：

右脚收回左脚内侧，双腿随之立起。双拳收与腰间。目视前方。组织教法及要求：

1、同学按各队站列

2、教师完整示范。

3、教师边讲解边示范。

4、学生在教师带领及口令语言指挥下模仿动作。

5、学生在口令指挥下练习。

6、学生练习教师循环指导及纠错 要求：

1、动作准确无误，重心要稳，注意力集中，全班同学动作整齐有力。

2、多次练习，做到熟练无误。结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上 要求：认真练习组织：

××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

注：“×”表示学生，“▲”表示老师。要求：快、静、齐

四、教学方法、教具准备、板书设计

讲解示范、纠错法、分解练习法、完整练习法、探索学习法

五、作业布置 通过今天的学习内容，课后学生加强本节课动作的规范和熟记。

六、教学后记及反思

第XX课时

课题：五步拳

课型：复习

使用日期： 班级：

主备教师：

一、教学目标

1、指导学生练习武术的基本技术和自学武术五步拳，帮助学生掌握自学方法，提高自学能力，使98%以上的学生对武术的基本技术的练习方法、动作质量有较大的提高，95%以上的学生掌握五步拳的动作技术、自学方法和练习方法。

2、发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质，经常练习得以强身健体之功效。能够运用所学知识、技术、技能来调节自我情绪，增强自信心。

3、学会获取武术和健身的有关知识和方法，培养学生和谐的人际关系，勇敢、顽强的优良品质，良好的合作精神和体育道德，具有强烈的正义感。

二、教学重难点

1、教学重点：五步拳的动作要领。

2、教学难点：五步拳动作的掌握，手形步行正确到位，动作连贯。

三、教学活动与过程 开始部分

一、课堂常规

1、体育委员整队，检查人数，向老师报告。

2、师生问好。

3、宣布本节课的教学内容与要求。

4、检查着装，安排见习生。组织

××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

注：“×”表示学生，“▲”表示老师。教法：

1、声音宏亮

2、精神饱满

3、注重仪表

4、语言亲切 要求：快、静、齐 准备部分

二、准备活动

1、慢跑两圈 组织：

绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动

4×8拍 ②肩部运动

4×8拍 ③体转运动

4×8拍 ④腹背运动

4×8拍 ⑤弓步压腿

4×8拍 ⑥侧压腿

4×8拍 ⑦膝关节运动

4×8拍

二、专项准备活动

第一节：腰绕环 第二节：正侧压腿 第三节：两人一组压肩 第四节：两人一组翻肩 第五节：活动各关节、韧带 第六节：加速跑 30米×2 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织：四列横队成体操队形散开 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××

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注：“×”表示学生，“▲”表示老师。要求：认真练习，动作规范 基本部分 二、五步拳的前4个动作

1、预备姿势：并步抱拳 动作要领：

两脚并步站立，两拳收于腰侧，目视前方。

2、弓步冲拳 动作要领：

重心前移，左腿屈膝半蹲、右腿伸直成弓步。同时左拳外侧格挡挥动收至左腰侧，右拳由腰间猛力向前冲出，臂与肩平，拳眼向上，眼睛注视右拳冲出方向。

3、弹腿冲拳 动作要领：

重心前移、左腿直膝、右腿接提膝前踢小腿，做弹腿。左拳由腰间冲出，臂与肩平、拳眼向上。同时右拳收于腰间。眼睛注视左拳冲出方向。

4、马步架打 动作要领：

右腿落地、上体左转成马步，左拳变掌、曲臂翻掌架于头上方。右拳由腰间想侧方冲出，臂与肩平，眼睛注视右拳。

5、歇步盖打 动作要领：

左转身90°左脚向右脚后插步，前脚掌着地。同时左掌手至腰侧抱拳，拳心向上：右拳变掌由腰侧180°抡拍按掌至胸前，环臂、掌心向下，目视右掌。、两腿屈膝全蹲成右歇步，同时右掌变拳收于腰间，左拳由腰间向前平拳打出，目视左拳。

6、提膝穿掌 动作要领：

身体左转右腿挺膝直立，左腿屈膝提起。同时左拳变掌腹前收回，右拳变掌自腰间经左手背向右上方穿出，目视右掌。

7、仆步穿掌 动作要领：

右腿屈膝全蹲，左腿随之向左侧落步，左脚内扣，左腿平仆成左仆步，同时左手经腹前、沿左腿内侧穿至左脚面，掌心向前，目视左掌

8、虚步挑掌 动作要领：

重心前移，左腿屈膝蹲起，脚尖外展，右脚上前半步，脚尖点地，成右虚步。左掌经头上绕至身后成立掌。右掌经下后向前上挑掌。

9、收式（并步抱拳）动作要领：

右脚收回左脚内侧，双腿随之立起。双拳收与腰间。目视前方。组织教法及要求： 组织

×××××××× ××××××××

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×××××××× ××××××××

注：“×”表示学生，“▲”表示老师。

1、同学按各队站列

2、教师完整示范。

3、教师边讲解边示范。

4、学生在教师带领及口令语言指挥下模仿动作。

5、学生在口令指挥下练习。

6、学生练习教师循环指导及纠错 要求：

1、动作准确无误，重心要稳，注意力集中，全班同学动作整齐有力。

2、多次练习，做到熟练无误。结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上 要求：认真练习组织：

××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××

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注：“×”表示学生，“▲”表示老师。要求：快、静、齐

四、教学方法、教具准备、板书设计 讲解示范、纠错法、分解练习法、完整练习法、探索学习法

五、作业布置

通过今天的学习内容，课后学生加强本节课动作的规范和熟记。

六、教学后记及反思

第二篇：《五步拳》教案

《五步拳》教案

一、教材分析：

武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到美育的熏陶。本课是根据义务教育《体育》九年制五年级内容改编而成，根据学生特点，本课分为两个课时来完成，第一课时主要学习武术的基本手型与步型，第二课时学习五步拳，本说课稿为第二课时的内容。武术是我国劳动人民在长期的实践中创造和发展起来的一项具有民族风格的传统体育健身项目。五步拳主要是以三种手型（拳、掌、钩）和五种步型（弓步、马步、歇步、仆步、虚步）组合而成的套路动作。并依据新课标的要求,以“健康第一”为指导思想，培养学生组织能力、创新能力以及吃苦耐劳的意志和团结互助的集体观念，为将来适应社会打下良好的基础。

二、教学目标：

1、掌握五步拳动作组合路线以及提高动作连贯性，提高学生对武术的兴趣，发展协调性能力和节奏感。

2、通过学生观察、模仿、同学之间相互交流练习，使学生做到路线清楚，手型、步型正确到位。

3、学生学习武术的兴趣，提高参与意识，进一步树立安全意识、遵守纪律、执行规则，培养学生崇尚武德、坚定勇敢的品质。

三、教学重难点：

1、教学重点：手型、步型正确到位。

2、教学难点：动作路线清晰，节奏力度的把握。

四、学情分析：

我校五年级的学生在以往教学中接触过武术，对武术的基本手型和步型略有了解，但动作不够准确。很多学生由于受到武侠小说及影视作品的影响，对武术充满幻想但认识不清。学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，女生往往会表现出怯懦的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。因此，带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。

五、教法：

根据新课程的理念，充分考虑小学生年龄特点，遵循学生的认知规律，在教学方法上，主要采用以下几种方法：

1、分层教学法，以温故知新进入新的教学内容，在复习武术基本手型与步型时，强调正确的动作，以利于学生模仿；

2、练习纠错法，引导学生相互对比、交流、评价，从中悟出动作要领，自主发现问题。在学生互相帮助中完成本课目标。尽量做到由浅入深，由易到难，循序渐进，因材施教。

3、激励法,教师一方面用自身刚劲有力的示范动作来感染学生，激发学生的学习兴趣,使学生能够积极主动的学习。一方面用言语提示学生。注意学生情绪的变化，及时调整教学方法，用顽强的意志品质去引导学生克服练习中出现的.枯燥感和疲劳感。

六、学法

本课主要在教师启发引导下，调动学生积极性，在学法上主要运用模仿法、练习法、对比法和创造法。最后通过集体表演、小组表演、个人展示相结合，解决所发现的问题。促进学生积极主动参与学习，提高学习的自主性。

七、教学过程:

（一）激发情趣

1、师生相互（抱拳礼）问好。

2、介绍武术项目，明确本课内容与要求，进行武德教育。

3、武术操热身

（说明：利用抱拳礼问好和武术操热身是为了激发学生对武术的兴趣，引导学生进入学武情境，介绍武德是要学生了解武术精神，并让学生在武术精神感染下刻苦学习。）

（二）温故知新

1、复习武术基本手型与步型。

2、教师示范表演。教师边做示范边讲解动作名称和要领。

3、分解练习。教师带领逐节练习。

（说明：俗话说：“兴趣是最好的老师。”教师的示范应使学生为之一振，激发起习武的兴趣和欲望。武术属于肢体语言，以教师自身刚劲有力的示范动作来感染学生。进一步激发学生“我很想学”这些武术动作的欲望。使学生的求学兴趣到达最高点。）

4、集体练习1~2次，分组练习，体验动作。

（说明：课堂上应给学生一个较大的自由学习空间，自己琢磨动作、与同伴互相学习，与教师商讨动作等，每一招一势代表着学生丰富的内心世界。培养学生自主学习和小组探究学习的能力。）

5、以小组为单位展示五步拳套路，个人展示动作并展示。

（说明：从练习活动中培养学生团结协作充分发掘学生运动潜能，通过教师评价，学生间互评，促进学生改进动作。以大胆且比较标准的动作体现“我能行”，告别“我不行”。使学生能在展示过程中体验成功的喜悦。）

6、教师带领配合音乐完整练习五步拳。

（说明：巩固五步拳，整合本课内容，同时渗透美育，陶冶情操。）

7、拓展：由个人或几个好朋友组合自由创编武术动作，并个性展示。

（说明：培养学生创新精神和创新能力，形成积极向上、乐观开朗的生活态度。）

（三）放松身心。

1、放松（组织：配合音乐，运用太极拳中的起式、野马分鬃、云手、收式四个动作，使学生在轻松愉快的气氛中结束本课。）

2、结本课学生的学习情况，对学生再次进行武德教育。

3、师生“抱拳礼”道别。

（说明：本课是武术课，应将武术贯穿整节课。因此，这节课我采用太极配合音乐放松，既能起到放松的作用，又能让学生感兴趣。小结时对学生再次进行武德的教育，首尾呼应。抱拳礼道别，与开始抱拳问好相呼应，有始有终。）

场地：篮球场半场

器材：录音机一台磁带两盘

预计基本部分密度：30%

预计全课密度：38%—40%

第三篇：五步拳教案

小学五步拳课程教案

武术“五步拳”是本次课的新授课程，它是武术运动中最常用的一种组合动作，五步拳是后面武术教学内容的基础，同时，它又是前面所学手型和步型技术的综合运用，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力。

一、教学内容

“五步拳”及“并步抱拳、搂手弓步冲拳、弹腿冲拳、马步架打”的招式。

二、教材分析

本课内容选自体育与健康一书武术项目中的五步拳。这项内容既有着重上肢手型的练习，又有着重下肢步型的练习，而且均要求全身各部分的协调性，安排在一起进行教学，符合小学生的身心特点，也符合全面发展的教学原则。

武术基本功组合拳共4个课次，本课为第1课次，是新学教材，重点是基本手型和步型的身体协调。为第2课次的健身拳教学作好准备。

三、学情分析

本课教学对象为小学年级的学生。小学生的骨骼弹性好，关节活动范围大，容易接受、学会新的动作。武术是他们所喜爱的一项运动之一，虽没有基础，但对学习练习特别感兴趣。教学中把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果

四、教学目标

根据小学生的体育能力现状，针对教材特点以及学生的生理、心理特点，我主要制定了以下三个教学目标：

技能目标：让学生掌握五步拳基本技术及攻防要素，并通过学习，发展学生的协调性、灵活性、柔韧性等素质。

情感目标：培养学生合作学习、互助学习的意识，达到事半功倍的作用，使学生健康成长。发展学生的创造力和表现力，在体育活动中培养学生的创新意识。

五、重点、难点：

重点：五步拳动作的标准性。

难点：培养学生的自学创新能力。

六、教学方法

1.教学观念：

兴趣是最好的老师，挖掘能引起兴趣的因素，激发学生的热情，让每个学生都能积极主动地学习，本课以发挥教师主导作用，培养学生创新能力为目的，通过教学，使学生既懂又会，掌握灵活的运动学习方法，提高体育教学的智育因素，为终身体育服务，通过教学，培养学生不怕困难，敢于拼搏的精神以及培养学生互相帮助，团结协作的团队精神。

2.教法设想

五步拳采用尝试、比较教学法，使学生在尝试中、在与事例动作比较的过程中得出五步拳技术的要点，再结合以往所学技术，自创方法，进行练习，由浅入深，由易到难，逐步提高。培养学生的想象力和创造力。

采用练习法，使学生在多次练习中掌握技术；用演示法，使学生的创造成果得到表现和肯定。整堂课采用收、放、松、紧相结合的组织方法。

3.学法指导

本课采用“尝试------------比较----------------练习------------巩固”的学练流程，同时渗透德育内容，让学生充分领会主动学习和创造性学习的方法。在体验、想象、演示、分析比较和多向交往中形成正确的动作表象，掌握一定的技术技能

第一课

时间：2014年10月13日---27日 人员安排：张勇、石帆、郭廷坤

一、手型以及步法的演示：

1手型：

A、拳

各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮

动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。要点：拳握紧、拳面平、直腕。B、掌

各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿

动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。要点：掌心开展、竖指。C、勾

各部位名称：勾尖、勾顶

动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。要点：屈腕。

2步法：（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）

A、弓步

俗称弓箭步，用于桩功练习时，称为弓步桩。

要求：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋；两脚左右相距约一脚。动作有：左弓步推掌、弓步下插掌、弓步冲拳等。B、仆步

两腿左右分开，两脚距离约脚长的四至五倍，一腿屈膝全蹲，膝部与脚尖外展；另一腿伸直平仆，接近地面。两脚全脚着地。左腿伸直为左仆步，右腿伸直为右仆步。C、歇步

武术五大基本步型两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处。左腿在下为左歇步，右腿在下为右歇步。D、马步

两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。E、虚步 是武术中五大基本步型两脚平行开立，宽约脚长的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全脚掌着地，重心于两腿之间。两手握拳于腰侧或平伸。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。

第二课

时间2014年11月3日---17日 人员安排：张勇、石帆、郭廷坤

二、招式的讲解与演示

1、预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。

2、左弓步搂手冲拳：

2——1，弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。2——2，弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方

3、弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。

4、马步架打：右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。眼看右方

5、歇步冲拳：

5——1歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。目视前方。

5——2歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。

6、提膝穿掌：左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。

7、仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。目视左方。

8、虚步挑掌：右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾手（低不过肩，高不过耳端）。右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。目视前方。

9、收式：左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰间。向左摆头，目视左前方。

第三课

时间2014年11月24日---12月15日 人员安排：张勇、石帆、郭廷坤

训练教学

内容：五步拳前四式

第四课

时间2014年12月22日----2015年3月16日

人员安排：张勇、石帆

训练教学

内容：五步拳后五式

第五课

时间2015年3月23日---4月1日 人员安排：田世法、李续军、石帆

第四篇：《五步拳》教案

《五步拳》教案

周次：14 课次：4 年级：一年级 教师：段瑞强

一、教学内容 五步拳的动作要领

二、教学目标 【知识与技能】

学生可以说出五步拳动作名称并能做到手型步型准确，80%以上的学生能过做到动作连贯。【过程与方法】

通过对教师示范动作的观察模仿和自主练习，发展肢体协调性和力量素质，掌握体育技术学习的一般方法。【情感态度与价值观】

养成动作规范的良好运动习惯，体验武术的魅力，增强对武术和体育活动的兴趣。

三、教学重难点

【教学重点】武术基本手型步型

【教学难点】手型步型配合、动作流畅连贯

四、教学过程(一)开始部分(7分钟)课堂常规：体委整队、师生问好、教师宣布本课任务、检查着装、安排见习学生;组织队形：四列横队;要求站队“快、静、齐”;(二)准备部分(7分钟)绕场慢跑热身

关节操(6节;4×8拍)。组织队形：各组成横队站立;(三)基本部分、主教材(20分钟)1.创设情景，设问激趣。提问学生知道哪些武打明星，激发学生学习兴趣。

2.完整示范，启发引导。教师打一遍完整五步拳套路，引导学生说出武术于其他运动项目不同之处。

3.分解动作，详细讲解。教师针对五步拳进行详细讲解：基本手型拳掌勾，基本步型弓、马、仆、虚、歇。

4.组合示范，规范动作。教师进行手型和步型组合教学，学生分批利进行练习，教师进行指导和纠错，进一步规范动作。5.自我展示，积极参与。将学生进行分组，在教授口令下进行集体演练，以此形式调动积极性。(四)结束部分。(6分钟)1.拉伸放松：在教师带领下，全体学生对肌肉进行静态拉伸放松，并强调运动后拉伸的作用和重要性，培养良好的运动习惯。2.师生小结：回顾动作要领，进行鼓励性评价并指出不足。4.宣布下课 5.收拾器材

六、教学预设 练习密度：50%;练习强度：中等偏上;平均心率：110-120次/分钟;

第五篇：五步拳教案

五步拳教案

教学目的：

1.教授三年级学生基本武德，使武术文化得到继承。

2.在三年级学生群体中传授基本武术五步拳，在一定程度上起到强身健体的作用。3.可以在最后的文艺汇演中利用三年级学生所学出一个武术节目。教学器材：双截棍一根，五步拳图解图一套 课程安排：

1.第一节课讲解武德，教习敬礼等基本礼仪。

2.教习基本步法：马步，弓步，三七步，跪步，虚步，蝎步。大致需要两节课。3.教授五步拳：大致需要两节课。

4.练习团体节奏，为表演做准备，所用时间为所有剩余课程。具体细节：

1.什么是武德：武德是从事武术活动的人, 在社会活动中所应遵循的道德规范和所应具有的道德品质.简 而言之,就是武术道德。

2.武德的内容：在武术发展的过程中，武德的内涵常随着时代的变迁而有所变化和侧重。但是，它的发展主旨是明确的、积极的和健康的。（1）忠：“忠”是武德之首要内。（2）仁：“仁”就是要用广博的爱去对待一切。（3）信：“信，诚也”，就是诚实可靠，信守言行。（4）义：“义”乃行善之本。（5）孝：“孝”就是尊重老人、长辈，敬爱师长。（6）礼：“礼”包括礼貌、礼仪、仪式、仪表等。（7）智：“智者，有明慧之心：知人伦。”（8）勇：“勇”：既是道德标准又是行为实践，有“大勇”和“小勇”之分。

新时期武德：树立理想，为国增光。爱国爱民，见义勇为。尊师爱生，团结互助。修身养性，遵纪守法。文明礼貌，举止端庄。

3.团体要求：不求快，但动作要齐。争取打出气势