大学生心理健康教育作业

第一篇：大学生心理健康教育作业

2011-2012学年第二学期

《大学生心理健康教育》

班 级： 电气自动化(3)班 姓 名： 林煜森 学 号 2011221112 任课教师： 姚馨

自我心理卫生状况

通过整整一个学期大学生心理健康教育和指导课程的学习，我们学习到了很多有用的知识，从心理学的定义到如何进行自我完善，如何进行情绪的调控，如何应对挫折和压力，如何塑造和培养人格和意志品质，学习心理到社会心理和职业生涯规划，非常的全面。本文是根据这一个学期以来的学习成果，对本人自我进行的分析。

我，热情开朗，很容易和他人交往，合作和适应的能力特别强。喜欢和别人共同工作，乐于参加或组织各种社团活动。您不会斤斤计较，对于别人的批评也能欣然接受。和陌生人初次见面时，也很能和对方聊得来。在集体中倾向于承担责任和担任领导。智力水平很高，思维非常敏捷，头脑特别灵活，学习理解能力很强。情绪比较稳定，对于生活中的变化和各种问题，一般都能比较沉着地应对，但遇到重大挫折时，或在紧急情况下，也可能会有一些情绪波动。能较好地协调自己的想法和别人的想法，一方面，对事物有自己的判断和想法，不会人云亦云；另一方面，也听得进别人的意见，不会固执己见。通常活泼任性，轻松愉快，在集体中比较引人注目、受人欢迎，对人对事非常热心。有时也可能过分冲动，自我约束力比较差。有自己的目标和理想，虽然不是特别远大，但会持续地去追求。一般情况下，遵纪守法，对人对事您都会负起自己的责任。交际性处于中等水平。像大多数人一样，在通常的交际中，都能表现得比较轻松，但有时在周围的人都不熟悉的情况下，也可能保持沉默。非常客观理智，注重现实，独立坚强。遇事果断、自信。如果过分可能会冷漠无情。一般情况下，倾向于认为他人是真诚、值得信任的，但对有些人或事也会保持警惕，但当完全了解他人之后，会乐于接受和信任他们。能较好地平衡理想和现实，既有自己的理想追求，也会考虑现实可能性。一般情况下能够脚踏实地，有时也会陷入幻想。待人比较真诚坦率，但也不会过于轻信或感情用事，比较认同“害人之心不可有，防人之心不可无”。乐观自信，心平气和，坦然宁静，容易适应环境，知足常乐。有时可能过于自负，自命不凡，也可能缺乏同情而引起别人的反感。既不过于保守，也不过于激进，认为传统中有些东西可以保留，也有些东西需要变革。依赖性很强，缺乏主见，在集体中容易随大流，常常放弃个人的意见而随声附和以赢得别人的好感，需要追随团体来维持自信，对权威是忠实的追随者。一般情况下，有较好地自制力，比较尊重礼俗，能坚持完成自己计划的事情，少数情况下，也可能会情绪失控或有所懈怠。通常所体验到的紧张程度和大多数人差不多，一般都能保持心情平和，在遇到重大挑战或紧急情况时，也可能比较紧张。

写了这么多，其实很为简略。每个人的成长经历都不同，人正是由于先天的和后天的原因——成长经历算是一个非常重要的环节，才有了不同的人生。

我对大学生心里健康的认识

这个学期通过姚老师教的《大学生心理》，我学到了很多东西。同时也对自己的人生有了新的感悟。下面就针对大学生心理健康方面简谈一下本人的理解：

大学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，在心理上有很强的优越感和自豪感。但是与此同时，大学生则承受着更大的压力和挑战。大学生往往自视甚高，很容易受挫折，并随之发生一系列心理卫生问题。从外部环境看，当前不断变化的思想观念、社会生活环境等都对大学生产生了深刻的影响，大学生必须快速适应紧张的社会生活节奏；就业竞争的加剧所带来职业选择的提前以及与之相关的高强度的心智付出等也使大学生的心理压力进一步加大。心理健康是大学生成才的基础：

1、心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。

2、心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。

3、心理健康利于大学生培养健康的个性心理。大学生的个性心理特征，是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指情绪反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长。

那么，如何消除他们的心理差距，使其顺利成才呢？其具体的途径和方法如下：

第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。

第二，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。

第三，加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

3、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。

4、保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。

第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。

第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。大学生在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。心理咨询是指通过人际关系，运用心理学方法和技巧，帮助来访者自强自立的过程。从心理咨询具有治疗功能的角度来说，心理咨询属于心理治疗，作为一种治疗方法和治疗手段，心理治疗的对象主要是正常人和有轻度心理障碍的人。通过咨询者与求询者的交谈、指导，针对求询音的各种心理适应和提出的问题，帮助求询者正确地认识到自身心理问题的根本原因；引导求询者更为有效地而对现实，为求询者提供建立新型人际关系的机会；增加求询者的心理自由度，帮助求询者改变过去的心理异常，最终恢复健康的心理。心理咨询兼有心理预防和心理治疗功能，通过心理咨询，为咨询对象创设一个良好的社会心理环境和条件，提高其精神生活质量和心理效能水平，以实现降低和减少心理障碍，防止精神疾病，保障心理健康的目的。

学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，所以大学生要取得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知识，没有意志，没有不屈不挠的向上精神是不可能的。健康的心理，以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想，“以天下为己任”，从而产生强大的学习内驱力，推动大学生努力完成学业，自觉攀登科学高峰。心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。如果离开良好心理的培养，就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。综上所述，心理健康教育不仅是提高大学生整体素质的要求，而且也是大学生全面发展，成为“四有”人才的重要保证和基础。

以上是本人针对大学生心理健康方面的理解，只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件。优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，它必将对二十一世纪人才的质量产生积极而又深远的影响。健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础。加强对大学生心理素质的教育与培养，全面提高跨世纪人才质量已成为高等学校所面临的迫切任务。

第二篇：大学生心理健康教育作业

题目：你上大学后感觉最大的压力是什么？你怎么应付？

在满怀期待地进入大学之后，不知不觉已经有一个多月的时光了。在此期间，我经历了军训、社团的面试、班委的竞选、大活动的策划还有各种各样的事情。纵然每一件事的压力都不小，但是让我觉得压力最大的就是我们学院其中一个品牌活动的策划。

初生牛犊不怕虎，当一进入学生会的部门之后，就很积极地报名参与各项活动，但原来这些并没有想象当中那么简单。

在参与了学院一个品牌活动之后不久，便开始了第一次的会议。在选举下我当上了组长，但原来当组长并不是一件简单的事。不仅要协调好组内的成员，而且要做好计划，开会前找资料，确定开会需要解决的内容，开会之后要总结还有写策划书等等各种各样的事。

在国庆的七天里面，要做好一份策划书，这并不是一件简单的事。而作为一个组长，我的压力便更加大了。首先便是做好七天里面需要做的事的规划，这并不难，但是将这些落实好就不容易了。一步一步的，我们开展了主题主线的讨论，但是组内成员的积极性都不高，这时便又要想办法调动他们了。一个一个地打电话，一个一个的发短信。而在那七天里，每天都在思索着新的创意，新的主题。脑海里，不断出现思维的碰撞。那个时候，真的感觉压力很大，因为既要做好这件事，但是自己又有各种各样的其他事情要做。

但是在这个过程里面，我不仅学会了如何写一份策划书，而且还学会了如何协调组内成员。而更加重要的，是学会了如何在大压力的生活中继续工作着。

将来，我也会继续向各种不同的工作挑战，以寻求更好地提高自己。

2010年10月24日

统计学一班

陈健光

第三篇：大学生心理健康教育作业

大学生心理健康教育

学院： 班级：

学号： 姓名：

7.压力与挫折是人生的伴侣，请结合实际谈如何有效应对挫折。

答：尽管人们经常祈祷万事如意，一帆风顺，但是在人生的道路上，挫折绝对是不可避免的。因此，如何有效应对挫折是必不可少的心理素质。

如何面对挫折？ 一 要选择主动遗忘。

如果挫折发生了，并无可挽回，不要因为这些事使你的身心受到压抑，因为这样将会增加你心理上的负担。二 积极转移

要想很快将引起自己产生挫折的事情遗忘是很困难的事情。最有效的办法是进行积极的转移。可以用看电视，玩游戏等健康而且有意义的活动，使紧张忧郁的情绪松弛下来。三 积极宣泄

宣泄有直接和间接两种方式。直接宣泄是直接针对引发挫折的刺激宣泄。当直接宣泄于人于己都不利时，可以间接宣泄。比如向同学亲友等倾诉，并接受他们的劝慰和帮助。四 合理化机制

也就是“吃不到葡萄说葡萄酸”，这从本质上说是自欺欺人，但偶一为之，对于帮助大学生接受现实和接受自己，避免精神崩溃，不无益处。五 升华

升华是改变不为社会所接受的动机，欲望，而使之符合社会规范和时代要求，它是应对挫折的一种较高水平的应对方式。10.爱情是什么？

答：爱情是什么？或是一种追求罢。正如我不停地追求的那种美丽，不同的美丽总在我的眼前摇摆不定，让我手足无措。而每个人的追求是不尽相同的，这和我们每个人都是不同的一样，总是有各种各样的版本：有的人喜欢浪漫，有的人喜欢物欲，有的人喜欢才华，有的人则喜欢胴体。所谓见猎心喜，而每个人所猎却是不同的。爱情是什么？或是一种感觉罢。我喜欢你的灿烂笑面，仿佛春天里的阳光给我充实的温暖，我愿意就这样被你的目光所抚摸；我喜欢你的深情妙目，在婉转之中给我柔情，我愿意就这样静静地，静静地注视着你的眼睛：我感到纯净；我喜欢你的轻蔑一笑，对世界淋漓的批判，与你的高谈，与你的辩驳，甚至与你的吵闹在过去了很久很久以后，还时常出现在我的梦中，我愿意在你的面前敞开心扉，直舒胸臆：我感到痛快；我喜欢你的成熟，虽然我知道成熟的只是你的外表，而你的内心脆弱地想要找寻找一个安怡的支柱，你想哭，象一个孩子一样，而我好想搂着你的肩头，轻吻着你的面颊，我感到自己是一个勇士：我其实是你的港湾； 爱情是什么？或是一种怀念吧；或是一种幻想吧；或是一种期盼吧；又或是一种难以排遣的抑郁吧。爱情是什么？是你对美丽的仰慕，是你得到后的失去，是你失去后的懊悔 失恋以后一直在问我自己这个问题，这么长时间了，也没有弄明白，说不清楚的！我想你一定爱过一个人吧？我想每个人都遇到过这样的问题，你爱的人她不爱你，然而，你不爱的人她却死心塌地的爱着你，你有过吗？不是什么圣人的我却经历过，我也成想过放弃心中的爱，去接受那份素一知己的爱情，可然而我却做不到，你呢？不知道为什么，是不不够成熟还是我太单纯，多次努力 的我却没有办法摆脱难道就真的没有什么两全的办法吗？感情是什么？为什么这么伤人，爱又是什么？ 为什么让人吃不下睡不着 爱情是一杯白开水，看你加什么料下去怎样对待！爱情是人生不缺少的一部分。只不过是看你我如何对待！人是一种感情动物。我们对待爱情的态度要出自心底深处的真实情感。爱情拒绝虚情假意的心！！！！罗曼.罗兰警告世人：在恋爱中，谁主动谁就被动！爱他（她）就不要告诉他（她）（仅指语言上，否则就麻烦了。)！!得不到的或失去的永远是最好的！

爱是包容而不是放纵 爱是关怀而不是宠爱 爱是相互交融而不是单相思 爱是百味而不全是甜蜜

真正的爱情并不一定是他人眼中的完美匹配 而是相爱的人彼此心灵的相互契合 是为了让对方生活得更好而默默奉献

这份爱不仅温润着他们自己，也同样温润着那些世俗的心 真正的爱情，是在能爱的时候，懂得珍惜 真正的爱情，是在无法爱的时候，懂得放手 因为，放手才是拥有了一切„„ 请在珍惜的时候,好好去爱

真爱是一种从内心发出的关心和照顾，没有华丽的言语，没有哗众取宠的行动，只有在点点滴滴一言一行中你能感受得到。那样平实那样坚定。反之发誓、许诺说明了它的不确定，永远不要相信甜蜜的话语。13．如何克服嫉妒心理？

答：人非圣人孰能无过。我们不是圣人，当然避免不了七情六欲，嫉妒心理也是很正常的，只是必须要克制好这种情绪，不能让嫉妒滋生出其他情绪，做出危害他人的事情，这样就不好了。所以，我们得懂得如何克服嫉妒心理。即使是身心健康的人或轻或重地都有嫉妒心理，只不过是有些人易表露，有些人善于掩饰而已。有此心理并非坏事，如果把此问题处理好了，则是一种催人积极奋进的原动力———学会取人之长补已之短。如果处理不好，妒火中烧，就会引起不正当竞争，惹出许多是非来。所以当妒火中烧的时候，要用以下六瓢水来灭火：

一、认识危害。嫉妒心强烈的人易患心脏病，且死亡率也高；而嫉妒心较少的人群，则心脏病的发病率和死亡率均明显的低，只有前者的1／3至1／2。此外，如头痛、胃病、高血压等，亦易发生于嫉妒心强的人，并且药物的治疗效果也较差。当你妒火中烧时，想一想嫉妒对身体健康的危害，就如向妒火上浇一瓢冷水。

二、端正态度。嫉妒心的产生往往是由于误解所引起的，即人家取得了成就，便误以为是对自己的否定，对自己是威胁，损害了自己的“面子”。其实，这只不过是一种主观臆想。要多想一想一个人的成功不仅要靠自己的努力，更要靠别人的帮助，荣誉既是他的也是大家的，人们给予他赞美、荣誉，并没有损害自己。

三、埋头工作。当嫉妒心一经产生，就要立即把它打消掉，并用埋头工作转移自己的情绪。这种方法，需要靠积极进取，使生活充实起来，以期取得成功，使自己不亚于竞争对手。

四、想开一些。“想开一些”即乐观些。人生总有不如意，所谓“人人都有本难念的经”即是此理。虽然做到“想开些”不是一件容易的事，但随着时间的流逝，是可以改变一个人的观点的。

五、正确比较。一般而言，嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正确的比较方法，将人之长比已之短，而不是以已之长比人之短。比的方法对了，烦恼情绪就会少了。

六、自我驱除。嫉妒是一种突出自我的表现。在这种心理支配下，待人处事常常以我为中心，无论什么事，首先考虑到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。若出现嫉妒苗头时，即行自我约束，摆正自身位置，努力驱除妒忌心，可能就会变得“心底无私天地宽”了。

14.请谈谈你对“幸福其实就是一种心态“的理解和感悟。

答：看淡金钱就是幸福。钱既是好东西，也是害人的东西，钱在基本生活都难保证的情况下很重要，如果温饱不愁那钱多钱少只是个数字，并没有很大的实际意义，人对金钱的追求是无止境的.有的人很看重金钱，为了钱不择手段；有的人总想积钱，殊不知正应了红楼梦里的那句话：终生只恨聚无多，聚到多时眼闭了；有的人管着家里的钱只进不出，把钱看得比什么都重要，这些人都成了金钱的奴隶，怎么幸福得起来呢？钱是生不带来死不带去的，应该把它看淡些为好；钱是用来让自己过得开心的，而不应成为自己生活的累赘。

工作称心就是幸福。人人都想为自己创造一个好的工作环境，工作中的压力是在所难免的，要善于将压力变为动力，把工作当成乐趣。我觉得男人应该有自己的事业，但也不能为了事业而不顾一切，要实事求是，努力追求经过自己的努力能够实现的目标；女人如果在事业上能有所成就那当然最好，万一不行，就要工作当职业而不要当事业，对自己压力小一点不是很幸福吗？

真诚待人就是幸福。不管对什么人都要真诚，世上还是好人占多数，你对别人好人家自然会对你好。我和人打交道，首先都是用一颗真心去待人，如果发现那个人并不值得我敬重，我也不会去得罪他，敬而远之就是了；如果别人也用真心对待我，我就会人敬我一尺我敬他一丈的。“与人为善，不图回报，只求心安”这话说得真是好，真诚待人不管别人怎么样，自己的心都是安的，是问心无愧的，心安的人怎么会不幸福呢？

能够忍耐就是幸福。与社会上的人打交道要能够忍耐，也就是大事讲原则，小事讲风格；在家庭和夫妻生活中也要能够忍耐，而且要学会忍耐。如果你能用一颗平常心去看待世间的一切，又有什么大不了的事呢？又有什么事不能忍耐的呢？譬如，有的夫妻为了感情问题或金钱问题闹矛盾，有的一时还想不开，但人说穿了也就那么回事，他或她还在和你一起生活，何必那么较真？何况感情的事真的是说不清楚，也可以解释成缘吧。

我对待感情的态度是：不故意压抑，不刻意追求；缘来随她来，缘去不强留。夫妻之间还有双方父母、家庭的问题，感情的问题等等，而各个家庭的情况又不尽相同。但是，夫妻既然在一起，就是缘份，就得好好过日子，家务事不可过于认真，还是用一个忍字来概括，夫妻间忍不了就离，离不了就得忍，舍此是没有其他办法的。人的性格一旦生成虽说很难改变，但夫妻二人总得有个人先让一步，在无力改变现状的情况下，努力改变自己就是最好的选择。我觉得能够改变自己的人，是明智的人，是开朗的人，也是容易满足的人，更是能够自我感觉幸福的人。

深爱对方就是幸福。当一个人深爱着另一个人的时候，他或她就可以时刻记着对方的好处和优点，而忽视或忘记对方的缺点，也就是爱能包容，能宽容，能理解。深爱一个人就会时刻关心着对方，与对方共喜怒哀乐，自己的情绪也会随着对方的情绪而波动，你的心总是放在对方身上，心里有着自己的最爱，有着自己的向往，这样的人能不幸福么？

被深爱着就是幸福。如果有一个人一直深爱着你，就能时刻感受到他或她对你的关爱，时时会感到自己在被对方呵护着，宠爱着，你对他的一点点好处都会被他记在心上，并且用加倍的爱来回报你，你对他的一声问候一点关爱都会让他感动，以至于铭记在心。一个人最重要的就是能受到别人的尊重，自己所做的事能得到别人的认可，能享受到对方来自心灵深处的爱慕，也就是别人睢得起你，如果一个人能得到另一个人刻骨铭心的爱，那这个人一定是最幸福的人。

多爱自己就是幸福。人人都渴望得到真情，深爱一个人和被一个人深爱着都是幸福的，但并不是每个人都能有深爱自己的人，也不是随便哪个人就能引起你的深爱，这需要缘份，要受到内部和外界多种因素的制约。不管你有没有真爱，有一点是可以做到的，那就是多爱自己，多关心自己，爱自己最实惠。有的人经常想到这个，担心那个，如果连自己都不知道去爱，还谈什么爱别人。所以，知道爱自己的人，才是最会过日子的人。

人过得幸福不幸福，是没有什么评判标准的，人对幸福的理解和追求也是无止境的。有一个相知相爱的夫君，有一个温馨舒适的小家，有一群平安健康快乐的亲人，有一帮相互理解支持的朋友，有时也许只是一支玫瑰，或是一个会意的眼神，或是一句贴心的话语......都可能会使你感到很幸福。幸福，其实真的就是一种心态！、18．通过分析自己现在的优势与不足，提出完善自我的详细计划，给20年后的自己写一封信。亲爱的某某：

你好吗，出于一种无奈和现实的残酷，我决定给你写信。当然，我首先要介绍一下我自己，我是你二十年前的你，也许你看了以后，会禁不住的“扑哧”一声笑出来。其实这也是在我意料之中的。

我知道你也许嫌弃我很幼稚的看待今天我和你所讨论的每一个问题，但是我却想和你仔细交谈我的心声，也希望能和你引起共鸣。我也不知道为什么会这样突然不由自主的给你写这一封信，也许真的有很多的问题想和你说吧。

其实我很好奇，很好奇此刻的你正在做什么，很好奇你现在成为什么样的人，是成为腰缠万贯的亿万富翁了吗？还是流落街头，或者是和绝大部分人一样，有了自己的家庭，正在一个普通的岗位上默默的工作。我也在想，你曾经的梦想实现了吗？你曾经说过的那些话你还记得吗？

也许是我的好奇心太强烈了吧，所以对于你的生活也是迫切的希望能够了解，当然也有担忧，因为你是唯一一个可以明白我内心的人，而我在突然之间特别的害怕连你都不能明白我的内心在想些什么，也在担忧你突然意外的离开人世。

我从来都不畏惧死亡，但是却畏惧身边的人离开，你是知道我是一个情感特别脆弱的人，害怕有人离开，也害怕被遗忘。我依稀记得不久前和朋友说过：朋友只是一个过客，即使我多么渴望前行的列车能够在这一刻多一秒的停留，可是列车终究是头也不回的驶往下一站。而这一切都是在匆忙之间，身边的很多朋友都已经开始渐渐的变得杳无音讯了，真的都开始已经形同陌路了，曾经多么珍惜的人，拼劲全力想要留住的人，如今也不过是脑海深处还有一点儿残留的记忆罢了，当然，有的记忆会突然间让我有一种想要笑的感觉，也有一些记忆会让我有一种想要哭的感觉，我想你也是吧，不会把我曾经想哭的感觉都当作一种笑话吧。我很了解，你是一个很重感情的人，但是你也曾被你的重感情伤得很深，你永远无法拒绝对别人好，永远无法把一个人定义成一个坏人，但是，今天，我必须要给你一些告诫。不要对每一个人都好，不是所有人都值得你对他好。你也不要痴心妄想，觉得你一直对一个人好他就会对你好，电视剧里的情景是不会出现的，那种人永远都想着宁可我负天下人，不可天下人负我。所以，你只需要对对你好的人好，不需要在乎别人怎么看。还有，不要去相信在你身边成天念叨为了你做了些什么的人，真正爱你的人为你做了什么是不会到你面前去邀功的。那些乐于邀功的，多数为了从你那里得到些什么。说了这些，你或许是觉得我太过于小题大做了，毕竟，你是二十年后的我了，你会变得成熟，变得心思更加缜密，也许你早已经看透的这些，也对，现在的我都已经领悟了不少，你肯定是理解我的，但是，我仍然怕你会忘记，生于忧患死于安乐，我确实怕你日子过得太舒适，而忘记了这些事情。

还有就是，要对爸爸妈妈好，爸爸妈妈养你到这么大不容易，小时候的你很调皮的，虽然你不是男孩子，但是男孩子都比你更好管教。你要好好记得，爸爸妈妈一直都会给你最好的东西，你其实过得很幸福，他们虽然对你的要求很严格，但是那都是为了你好，他们把你培养得很好，你从小生在优越的环境你，但是你会做饭洗衣打扫卫生，虽然你经常会骄纵，但是我知道，你其实只会对你亲近的人骄纵，当你不再在一个人面前任意妄为的时候，他已经失去了做你朋友的资格，爸爸妈妈从小锻炼你独立，你不能责怪他们不疼你，我自知现在的我还不够独立，但是我在一点点改变，我相信，你应该比我好很多。其实他们只是怕他们百年之后你一个人在这个世上什么都不会，受到别人的欺负而已。我知道我们曾经都厌烦了那种成日被安排做这做那的生活，但是，我们也不得不承认，对我们现在确实是有好处的。相反，我觉得他们对我还不够狠，我就像从小被圈养一样，不知道外面的世界有多么的残酷，直到我上了大学。我一直埋怨他们不让我走得更远去上大学，我以为我能够自己做所有的事情，其实，我还是太嫩了，我曾经都不想再继续念书了，你还记得吗？我觉得我在这个看似很大的校园里，找不到一个真心对我的朋友。有时候，一个人真的是很累的，你会遭遇欺骗背叛，那个时候，我埋怨爸爸妈妈，为什么不让我早一点见识社会的残酷。不知道二十年后的我，也就是你过得好不好，但是，我相信你的适应能力。你不会再像我，我相信很多经历会改变你。我要跟你交代的差不多已经交代完了，我希望你会记得而是二十年轻的我，记得这个时候虽然傻傻的，但是还没有完全社会化的我。

爱你

2014.5.3

第四篇：《大学生心理健康教育》作业设计

《大学生心理健康教育》作业设计

※<第一讲大学生心理健康基本知识>

1、做个心理健康状况测试，了解自身的心理健康状况，并做出客观的评价。

2、谈谈大学生应如何增进自身的心理健康？

3、请谈谈你来到学校的后对大学的认识和内心感受。

4、你对自身心理健康状况的评价。

5、请阅读《生命列车咏叹调》，并谈谈自己的感受。

生活犹如乘火车旅行，旅途中人们上上下下。在旅途中，不时有意外出现 —— 有时会使人们感到意外的惊喜，有时则给人们带来深深的悲哀。来到人间，我们登上生命列车，与一些人结伴而行。

原以为父母会永远陪伴着我们。遗憾的事，事实并非如此。他们在中途的某个车站下车，使我们成为失去爱抚，成为无人陪伴的孤儿。

然而，还会有一些在我们的一生中占据非常特殊地位的人上来。我们的兄弟姐妹、亲朋好友和亲密爱人会登上列车，乘坐列车的人中，有些仅仅在车上作短暂的停留，有些在旅途中遭遇的只是悲伤，而还有人则永远准备为需要的人提供帮助。

很多人在下车时会给我们留下永久的怀念，有的则悄然离去。以至于我们都没有察觉到他是何时离开座位的。

当发现非常亲密的人竟然坐在另外的车厢时，我们会感到极其惊讶。我们被迫与他们分开。当然，这并不能阻碍我们在旅途中艰难地穿过我们的车厢与他们会合 „„ 但遗憾的是，我们不能坐在他们的旁边，因为其他人已占据了座位。尽管旅途中充满挑战、梦想、幻觉、等待和别离，但我们决不回头。让我们尽可能使旅行决不回头。

让我们尽可能使旅途变的美好，设法同所有旅客建立良好关系，努力发现每个人的优点。

我们经常会回忆起旅途中的某个时刻，和我们结伴而行的人可能会徘徊不定，而我们很可能必须要理解他们，因为我们也经常会犹豫不决和需要别人的理解。

最后，巨大的秘密是我们永远不知道在哪一站下车，更不清楚我们的伙伴 —— 即使他们是此刻坐在我们的身边的人 —— 在哪里离去。我陷入沉思，当我下车离开时是否会抱有怀恋之情 „„

我想会的。与旅途中结识的一些朋友别离将是很痛苦的，但是回想一下旅途的经历，我们会感到欣慰：想到某个时刻列车到达主要车站，伙伴们陆续上车，当时我们是多么激动；想到我们曾经帮助他们并使其旅途变的更加愉快，我们会由衷地感到幸福。

我们应是这次很有意义的旅途变得平静安稳。这样做是为了当到了我们下车的时候，我们的位置空了出来，但仍能给继续乘车旅行的人留下美好的回忆。※<第二讲大学生自我意识>

1、自我意识有哪些基本功能？

2、联系实际谈谈当前大学生自我意识存在哪些偏差？如何消除？

3、你认为可以怎样提升大学生自我意识水平？

4、我的自画像。要求运用简洁、得体的的语言或文字勾画出自我形象，包括从心理到生理，从外表到内在，从性格到兴趣爱好。文字描绘越是接近真实的自我则越好。

5、自我意识测量：用15个以上 “我是......”的句子对自我进行描述，然后再评价一下自我评价是积极的，还是消极的。

6、通过对本章知识的学习，你对自己增加了哪些了解？

7、例举你生活、学习中的认知失真事例，进行自我认知改组。

8、对自己做一次自我推销，要求不少于 500 字。

9、回忆一件曾使你的自信遭受打击的失败经历，按照我们课堂学习中给你的提示，重新对它进行归因。

10、案例分析

麦克阿瑟的故事： 西点军校考试的前夜，麦克阿瑟感到非常焦虑，这时他母亲走过来对他说：“我的儿子，你必须相信你自己；否则没有人相信你；只要你抛弃了内心的怯懦，你一定能赢；尽管你没有把握成为第一，你必须做最好的自己。”当西点军校的考试成绩公布时，麦克阿瑟名列第一，后来，凭着自信，他成为美国著名的将军。

想想这个故事给你什么启示

※<第三讲 大学生人格发展>

1、谈谈个体人格与社会人格的区别和联系？

2、何谓健全人格？健全人格具有哪些特点？

3、试论价值观与培养健全人格的关系。

4、如何矫正人格偏差，培养健全人格？

5、随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。

6、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。

7、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。

8、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。

9、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。

10、去表现你的新个性。

11、案例分析：阅读“2011感动中国人物——无臂钢琴师刘伟”材料并认真思考后回答下列问题：

（1）刘伟主要具有哪些人格特征？他的这些人格特征是如何形成的？

（2）刘伟这些人格特征与他成为感动中国人物有什么关系？

12、人格测量：使用16PF人格测量量表进行自测，对测试结果进行分析和判断，针对自己在人格方面存在的问题，提出自我完善方法。

13、大学生活的变化有哪些？这些变化给你带来了什么影响？

14、针对大学生活的变化，我们应该如何面对？

15、大学生人格发展中值得关注的问题有哪些？你认为应如何完善自我人格？

※<第四讲 大学生学习心理>

1、你的学习动机是什么？你是如何归因的？

2、如何根据自己的学习类型选择恰当的学习策略？

※<第五讲 大学生情绪管理>

1、何谓情绪？影响情绪的因素有哪些？

2、举例说明你平时是如何调节自己的情绪的？

3、大学生情绪的基本特征有哪些？

4、大学生常见的情绪困扰有哪些？如何克服不良情绪的困扰？

5、思考“长寿老人的快乐秘诀”。

6、请描述一下你最近一次较大的情绪反应,是什么事件引发你的情绪变化,你当时的情绪与行为反应是怎样的?你是如何评价诱发事件的?如果换个角度看这件事,是否会有不同的情绪表现?

※<第六讲 大学生人际交往>

1、人际交往中需要掌握哪些基本的交往技巧？

2、大学生人际交往有哪些主要的功能？

3、结合自己的实际，谈谈良好的人际交往对大学生健康成长的作用。

4、如何理解这四句话：把自己当成别人；把别人当作自己；把别人当成别人；把自己当成自己。

5、大学生人际交往的特点有哪些？

6、影响大学生人际交往的主要因素有哪些？

7、通过测量，了解自己的人际交往能力，并进行客观地评价。

8、如何理解“帮助别人就是帮助自己”这句话?请举例说明。

※<第七讲 大学生恋爱心理>

1、爱的能力有哪些？

2、大学生恋爱心理特点主要有哪些？

3、大学生应该怎样塑造良好的性形象？

4、健康的两性交往需要开发和运用哪些个人技巧？

5、爱情在生活中究竟占有什么位置？我们应该怎样对待恋爱？

6、什么是文明恋爱？试指出校园中恋爱不文明的现象。

7、爱情在生活中究竟占有什么位置？我们应该怎样对待恋爱？

8、什么是文明恋爱？试指出校园中恋爱不文明的现象。

9、某些高校提出“谁恋爱，谁负责”，恋爱采取实名登记制，你对此有何看法？

※<第八讲 大学生压力管理与挫折应对>

1、结合亲身经历，谈谈你在生活中遭遇挫折时会采取的心理防御机制。

2、讨论：请写出近一年来遇到的对自己影响最大的10次挫折，并标明当时的反应方式，然后按反应强度和持续时间长短排序，客观分析这些反应方式在应对挫折时的积极和消极影响，探讨个人应对挫折的最佳方式。

3、做课后的承受挫折自我问卷并进行自我分析。

4、什么是压力？如何理解压力源？

5、挫折对大学生有哪些影响？

6、结合实际谈谈如何应对压力与挫折？

7、我最近一次遭受的挫折：

时间：地点是：我遭受的挫折是：

分析挫折产生的原因，我发现 ：

内部原因（主观原因）：我的能力：

我的努力：

外部原因（客观原因）：事情的难度：

运气：

※<第九讲 大学期间生涯规划及能力发展>

1、测试自己更适合哪种职业。

2、怎样的规划大学生涯才有价值？

※<第十讲大学生生命教育与心理危机应对>

1、请谈谈你对生命意义的认识？

2、如何做才是珍爱生命？

3、纸笔练习：

作为生命的个体,你的存在,会给人带来哪些快乐和幸福?请在下面的空格处填上“因为有了我”的意义，并尽量多的填写。

因为有了我，；

因为有了我，；

因为有了我，；

因为有了我，；

„„„„

4、体验活动：

假如您得了绝症，并且已经被医生宣布医治无效，随时都会有生命危险，请您做如下工作：

（1）写下自己临终前的感受；

（2）列出自己想要做的事情；

（3）为自己写悼词，作为自己一生的简单总结。

第五篇：《大学生心理健康教育》自学作业

《大学生心理健康教育》实践教学作业

1、自学以下章节，然后每章选作两道作业题。

2、交作业时间：第16周上课时间。16周上课时，作业统一交给本班学习委员，学习委员将作业按学号的顺序收齐交给老师。

3、作业要求：

（1）要有统一的封面，封面上要写上：课程名称、班级、姓名、学号。（2）作业统一用A4纸打印，统一小4号宋体字。

情绪与大学生心理健康

1、就大学生的自杀现象，谈谈你的看法。（写1000字的心得体会）

2、读读下列的文字，谈谈给了你怎样的启示：（写1000字的心得体会）

握住属于你的快乐钥匙

一个成熟的人握住自己快乐钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。每人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。一位女士抱怨道：“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。” 她把快乐的钥匙放在先生手里。一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！” 她把钥匙交在孩子手中。男人可能说：“上司不赏识我，所以我情绪低落。” 这把快乐钥匙又被塞在老板手里。婆婆说：“我的媳妇不孝顺，我真命苦！” 年轻人从文具店走出来说：“那位老板服务态度恶劣，把我气炸了！” 这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他的心情。

当我们允许别人掌控我们的情绪时，我们便觉得自己是受害者。对现状无能为力，抱怨与愤怒或为我们唯一的选择。我们开始怪罪他人，并且传达一个讯息：

“我这样痛苦，都是你造成的，你要为我的痛苦负责！”

此时我们就把一重大的责任托给周围的人，即要求他们使我们快乐。我们似乎承认自己无法掌控自己，只能可怜的任人摆布。这样的人使别人不喜欢接近，甚至望而生畏。

一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。他的情绪稳定为自己负责，和他在一起是种享受，而不是压力。

圣经吩咐我们要“常常喜乐，不住的祷告，凡事谢恩。” 你的钥匙在哪里？ 在别人手中吗？ 快去把它拿回来吧！

3、读读下列的文字，谈谈给了你怎样的启示：（写1000字的心得体会）

生活是美好的

生活是极不愉快的玩笑，不过要使它美好却也不难。为了做到这一点，光是中头彩赢了20万卢布、得了“白鹰”勋章、娶了个漂亮女人、以好人出名，还是不够的—— 这些福分都是无常的，而且也很容易习惯。为了不断地感受到幸福，甚至在苦恼和愁闷的时候也感到幸福，那就需要：

（一）善于满足现状，（二很高兴地感到：“事情原来可能更糟呢”。这是不难的：

要是火柴在你的衣袋里燃起来了，那你应当高兴，而且感谢上苍：多亏你的衣袋不是火药库。

要是有穷亲戚上别墅来找你，那你不要脸色发白，而要喜气洋洋地叫道：“挺好，幸亏来的不是警察！”

要是手指扎了一根刺，那你应当高兴：“挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里！” 如果你的妻子或者小姨练钢琴，那你不要发脾气，而要感激这份福气：你是在听音乐，而不是在听狼嗥或者猫的音乐会。

你该高兴，因为你不是拉长途马车的马，不是寇克的“小点”（寇克是19世纪德国细菌学家，“小点”指细菌），不是毛毛虫，不是猪，不是驴，不是茨冈人牵的熊，不是臭虫„„

你要高兴，因为眼下你没有坐在被告席上，也没有看见债主在你面前，更没有主笔土尔巴谈稿费问题。

如果你不是住在边远的地方，那你一想到命运总算没有把你送到边远的地方去，你岂不觉着幸福？

要是有一颗牙痛起来，那你就该高兴，幸亏不是满口的牙痛起来 你该高兴，因为你居然可是不必读《公民报》，不必坐在垃圾车上，不必一下子跟三个女人结婚„„ 要是你给送到警察局去了，那就该乐得跳起来，因为多亏没有把你送到地狱的大火里去。

要是你挨了一顿木棍子的打，那就该蹦蹦跳跳，叫道：“我多么运气，人家总算没有拿带刺的棒子打我！”

要是你的妻子对你变了心，那就该高兴，多亏她背叛的是你，不是国家。依此类推„„朋友，照着我的劝告去做吧，你的生活就会欢乐无穷了。

人格与大学生心理健康

1、人们常说“性格决定命运”，你怎样看待这种说法？

2、案例分析：思考是什么成就了她

2005年美国国务卿赖斯访问我国。3月20日，国家主席胡锦涛在北京人民大会堂会见她。一个曾经倍受歧视的黑人女孩通过努力成为著名的女外交官，完成了从丑小鸭到白天鹅的转变。当被问到怎样获得成功时，赖斯说，我付出了八倍的勤劳。

在赖斯小时候生活的伯明翰，黑人地位底下，处处受到白人的歧视和欺压。10岁时她请假到首都游览，却因为身份是黑人而不能进入白宫参观。赖斯倍感羞辱，发誓总有一天要成为那个房子的主人。父母赞赏她的志向，告诉她改变黑人状况的最好办法就是取得非凡的成就。从此，赖斯数十年如一日，发奋学习，除母语外，精通俄语、法语、西班牙语，考进名校斯坦福大学拿到博士学位，26岁已经是斯坦福最年轻的教授，随后又出任斯坦福大学历史上最年轻的教务长。她弹钢琴曾获得全美青少年第一名，在网球、花样滑冰、芭蕾舞、礼仪等方面都颇有造诣。天道酬勤，她终于脱颖而出。

3、人物性格分析：2005年10月17日凌晨4时33分，经过115小时32分钟的太空飞行，航天员费俊龙、聂海胜完成我国真正意义上有人参与的空间科学实验后，神舟六号载人飞船返回舱顺利着陆，安全返回。请查找相关人物资料，试着分析下这两位航天员的性格特征，并做出比较。

人际交往与大学生心理健康

1、心理活动：你会赞美别人吗？

写出10条自己的优点。把优点读给自己听，体会其中的感受。写出10条你好朋友的优点，在本周适当的时间内讲给他（她）听。

2、梳理交际圈，依据人际关系网络的类型，反思自己对朋友圈子，柄按照联系的密切程度、亲疏程度由大到小列出你认为是你的朋友的人的名字。（1）非同龄人：，数量 人（2）同龄人包括以下几种类型：

宿舍：，数量 人 学业：，数量 人 业余：，数量 人

请你在下面的四种朋友类型后面的横线上，按照联系的密切程度、亲疏程度由大到小列出你认为是你的朋友的人的名字。

（1）能分享快乐与痛苦的知心之友：，数量 人（2）能鞭策自己的德高之友：，数量 人

（3）能合作去做一些事情德志同之友：，数量 人（4）能交流思想的学问之友：，数量 人 梳理之后，问问自己以下问题：

（1）哪种类型的朋友圈子里人数最多，质量最好，对你的性格、学业和未来发展最有利？

（2）我的人际网络有哪些空白？（哪种圈子人数最少，甚至可能一个人也没有）

（3）在哪个圈子里，我更加如鱼得水？哪个圈子里我感觉到不太自在？（4）为什么在有的人际圈子里我发展得好，另一些则不然？（5）在与他人的交往中，存在哪些问题？这些问题如何影响我的人际网络的形成和发展？

（6）我如何填补人际网络的空白，如何维持和发展好的朋友圈子？

3、请试着推测一下：

当你在对人说话时，对方的目光漫散、东张西望 你会感到： 当你看到对方双手交叉抱胸，或者不停地抖动膝盖 你认为他： 当人以冷淡的口气说出欢迎的话

你觉得他： 别人说话含糊、拖沓，跟不上你思考的速度 你会：

对方停下来不再说什么，目光凝视着空间中的某一点 你觉得他：

4、在你与家人或朋友谈话时，有意识的引入某些消极的行为（如眼镜看着别处，样子懒散、心不在鄢）。在另外一些时候，有意识的以积极的方式参与谈话（注 视对方，身体向着对方倾斜等）。然后，记下这两种方式所产生的影响，对方的反应怎样？

大学生的恋爱与性心理健康

1、请将你自己理解的属于男性和女性的词汇写在下面 男生： 女生： 这些词汇反应的是你自己的性别图式，你对此怎样理解？

2、有位男生如此说道：“同宿舍的人中就我没有女朋友，一到周末，宿舍就只有我一个人，他们都说我太呆板，太迂腐，还有人嘲笑我缺乏魅力。于是，我便找了一个女朋友，不管她人品外貌如何，周末可以陪我逛电影院就可以了。”你是否同意他的说法？如果你也碰到他的类似情况，你会如何处理？

3、“某女生失恋后，服下了半瓶安眠药”；“某男生失恋后，发誓要先杀死情敌，然后自杀”。对于这些失恋的极端行为，你认为是否值得？如何调节失恋后的心情？

4、请你调查或关注一下，在与异性同学交往中哪些性格特征（行为习惯）受欢迎，而哪些又被人讨厌？然后再进行自我分析。