浅谈小学田径队训练与管理

第一篇：浅谈小学田径队训练与管理

浅谈小学田径队训练与管理

摘要：体育教学是学校教育教学工作的重要组成部分，然而学校体育教学的发展离不开一支重要队伍——学校田径队。队伍组建与管理的好坏直接关系到学校体育工作的优劣和学校体育后备人才的培养。

关键词： 田径 素质 苗子 训练

前言：本人是一名学校的体育教师，一直担任着学校的田径队的训练任务。经过不断的学习，研究，创新，在婺城区中小学生田径运动会上并且取得了较优异成绩。下面我就谈点自己带队的想法，供大家参考。

田径运动是竞技体育领域里的一个大项，项目多，观赏性极强，影响范围广的特点。它是衡量一个国家体育运动发展、学校体育工作开展的重要标志之一。同时也是其他竞技体育项目的基础。在我国学校业余田径训练是发现和培养体育后备人才重要途径。本人在小学从事体育教学和业余训练工作实践并取得较好的成果。在众多从事小学业余田径训练的体育教师的交流中，总结出小学业余田径训练的一些见解，与广大从事小学业余田径训练的体育教师共同交流。

一、学校领导和家长的支持

1、要取得学校领导的支持

学校领导是学校教育教学活动的决策者，组织者，协调者和指导者。学校的田径训练必须取得领导强有力的支持才能顺利开展。我校领导充分认识到体育工作是学校教育教学工作的一个重要组成部分；把业余田径训练工作摆在重要位置，纳入计划。学校每周二到周五全校师生都会进行体艺俱乐部的活动，我们的训练以田径俱乐部的形式开展。为了保证学校体育工作顺利开展和运动队的训练比赛，近两年来用于添置体育器材，场地设施建设以及运动队训练，比赛经费每年都有一定的投入。校领导要求全体教师要大力支持田径业余训练，认真做好学生因训练、比赛而耽误的文化课程的补习工作，为学生学习、训练、竞赛创造有利条件，做到运动训练学习文化两不误。走体教结合的新路子。

2、要取得家长的支持

带好学校的田径队，最重要的是取得家长们的支持。好的伯乐要好的马匹才能驰骋疆场。由于受传统重智轻体育的思想影响，认为练体育的就是头脑简单，四肢发达的，广大家长认为体育成绩的好坏无所谓，文化成绩好就可以了，参加体育训练会占用很多时间，势必对学习有所影响。并且现在的学生大多是独生子女，家长对他们呵护备至，不愿让他们受一点点苦，一点点累，所以都不大支持子女参加田径训练。我们也经常碰到这个问题。有个队员身体素质比较全面，学习成绩也名列前茅，但家长怕练坏身体，影响学习，坚决不让参加训练。我多次找家长，向家长讲清道理，讲明训练目的，时间，方法等具体问题，消除家长顾虑。另一方面通过班主任给家长电话沟通，终于使家长理解同意这学生参加训练。在去年代表学校参加区运动会取得800米第一名，在1500米比赛中被对手绊倒这位运动员忍着血流的剧痛靠着坚强的意志并获得第一名。领导的关心重视极大地调动了体育教师的积极性，在去年区运动会前夕，学校倪校长亲自到训练场关心学生，并跟学生一起训练。给我们师生带来了鼓励。我们除了认真完成教学任务和组织课外活动外，还坚持抓好田径队的训练工作。由于学校领导的重视，广大家长和老师的支持，经过田径队的辛勤努力，学校田径才取得了可喜的成绩。

二、加强运动员自身的教育和管理

1、运动员的思想教育

做好小学田径队员的思想教育工作是训练管理的一项重要内容，它关系到一支队伍整体的精神面貌和训练的效果。

⑴对运动员进行训练目的、意义的教育。队里有些运动员由于训练目的不明确，是带着玩的心理或是出出风头的虚荣心进入田径队，在训练中自由散漫、吃不起苦，两天打鱼、三天晒网，干扰正常训练，给集体带来不利影响。一旦出现这种情况，教练员要及时找运动员谈心，了解他们的思想，因势利导地启发他们树立起正确的目标。

⑵帮助运动员树立正确的人生目标。有些运动员认为训练是为我们教练员和学校，取得了荣誉都是教练员和学校的。发现运动员有这种思想问题时，应及时的纠正指导。全校这么多学生就选了你们几个，应该好好珍惜。学校为你们提供了一个展现自我的舞台，应该好好地把握。

⑶运用有效的精神激励。在训练过程中要特别注意加强运动员的精神激励，经常和他们讲讲刘翔、姚明等优秀运动员的故事，激发他们要有远大的目标和集体荣誉感，这样有利于挖掘运动员的内在潜力。

⑷关心运动员。教练员要把学生当成自己的孩子，关心孩子的生活关注他们学习，多和孩子沟通，像教育自己的孩子样去教育学生。

2、严格实行训练队管理制度

严格实行训练管理制度是整个田径训练工作中必不可少的组成部分，它不仅可以保证训练工作正常进行而且对运动员进行思想品德教育有着很重要的意义。首先运动员要有正确的导向，应该使他们懂得言行的准则、严明的组织纪律。懂得哪些应该做，哪些是不应该做的。对于那些经常无故旷课、缺课、迟到、训练自行其事的运动员,教练员应该及时批评指导，详细了解他们的思想及原因，耐心细致地做思想工作，尽量避免用简单粗暴的方式来解决问题。

3、处理好运动员学习和训练的关系

学生运动员他们的首要任务是学习，其次才是训练。作为教练员必须帮助运动员正确处理好学习和训练的关系，让他们做到学习和训练两不误。

⑴合理安排训练时间。利用每星期的课外活动时间及周末空闲时间进行训练，再在两个假期安排训练时间，保证学生训练的系统性

⑵要让运动员学会怎样合理安排训练和学习时间，每次训练队员要抓紧时间，不能拖拖拉拉，教练员也要会掌握训练时间，课紧少练，课松多练，让学生以学习为重，不能因训练而耽误学习。

⑶教练员要及时了解和掌握学生的学习情况，经常和班主任老师及家长联系沟通，对学习成绩下降的运动员及时进行帮助，如发现运动员成绩下降后要及时找家长和老师帮助他分析成绩下降的原因，及时进行帮助和辅导，必要时可暂停该运动员训练和比赛，直到成绩恢复。

⑷对因参加比赛而影响学习的队员各科老师要进行及时补课，以免耽误学习。

三、选好运动苗子，建立梯队模式

无论是国家队还是到学校的田径队要想取得优异的成绩与我们认真选苗，建立梯队训练模式是分不开的。我觉得，不论是专业队还是业余队，选苗工作是成功的第一步。俗语说：选材的成功就等于训练成功的一半。选苗是训练的前提，有了好苗，就有了成功的希望，如果忽视了这一点，就会事倍功半。为了训练系统性与科学性，以保证后备力量源源不断，学校体育组老师一年四季，无论在操场上课，课外活动等运动场所，处处留意，发现好苗去问，并做好记录。做好选苗工作的同时，通过学校田径运动会比赛成绩进行再次选苗。根据田径运动各个项目的不同要求，从身体形态，身体机能，心理及遗传因素多方面考虑，进行测试，选拔学生参加田径训练。根据学生的身体特点进行同质分组训练，因为我相信有对比才会有进步。多年来我们始终坚持上好课，做好操；同时积极开展各种田径，球类等项目的课外活动，教师从课外活动中选拔身体形态和身体身体素质适合参加田径运动，并对田径运动有兴趣的学生参加田径队训练。群众性体育活动的普及为运动队的选拔创造良好的条件，也为田径运动水平的提高打下了坚实的基础。

四、制定训练计划，从严进行训练

训练计划是对未来训练过程预先做出的理论设计。田径运动的训练工作是一项巨大的人才培养系统过程，不可能一蹴而就，必须有长远的训练计划，不急于求成，要有多年计划也要有近期目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面素质训练，进而把专项技术训练结合起来，在训练方法上，根据学生的实际情况，我采用多次训练法。周计划是根据年计划的任务要求以及比赛任务而制定。严格训练目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师训练时，总是要注意老师的。因此，体育教师必须从自己的言论，行为，训练表现给学生一个好榜样。严格的说，要建立严格的训练常规。要求学生做到，来势必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果。

总之，要使运动队有特色，队员成绩有较快的提高，除了注重以上几点外，还要制定针对运动员切实可行的训练计划，按客观规律，抓好队员梯队建设，坚持持之以恒地训练，这样才能带出一支高水平的运动队。我想只要我们兢兢业业，踏踏实实的努力工作，我们的业余训练水平将达到一个新的高潮，我们的祖国和民族就会有希望。

参考文献：

[1]体育学院通用教材《运动训练学》，人民体育出版社 [2]林剑峰：普通小学业余田径训练之我见

[ 3]陈渊淇 让学生做到学习训练两不误 中国学校体育

第二篇：小学田径队训练计划

小学田径队训练计划

新华中心校田径队训练计划

田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义.一、目的要求

1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩.2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯.3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生.二、训练内容

1、身体素质训练: 一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质.专项课程:提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习.2、技术训练: 初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式.巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩.三、内容安排

训练期:(开始到赛前一个月)一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪.竞赛期:(赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪.2、专项身体素质训练的具体内容

发展全身部位的一般力量练习:立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等.各种形式有关跑的练习:高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习.加强髋,腿.膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑.折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习.发展专门技术协调能力,培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力,进行变换方向跑;弯道跑、追逐游戏、反应性游戏，加强关节向左右侧摇摆练习,发展一般柔韧性练习,进行压腿、踢腿、下叉等练习.3、周练习安排(因人而异,安排每天的训练内容)每周五次,以活动课大运动量练习为主,寒暑假集训为中心,赛前一个月为重点.(1)活动课课时训练安排: ①

准备部分:5’

任务:为基本训练的部分做准备.方法:慢跑,柔韧性练习,各种徒手操等.②

基本部分:45’

任务:学习和改进技术.进行一般身体训练和专项训练（变速、匀速跑校操场20圈）,提高身体素质,(为主是速度与耐力练习)。休息5分钟后进行接力练习，短跑冲刺练习。

方法:(因人因项而异)③

结束部分:25’

任务: 训练后,逐渐恢复到常态.方法: 放松慢跑,倒退走或跳, 放松练习,做轻松小游戏,球类活动等.四、保证措施

1、重视选材,根据专项运动特点和要求,按照县运动会人员与项目要求测试.2、建立运动员档案,促进运动员竞赛水平的不断提高.3、组织好各类竞赛,搞好小型多样的田径活动,普及提高相结合,促进学校田径运动会的开展.五、注意事项

1、注意每个学生的特点,针对性地制订竞赛训练计划,因人而异安排好每一次具体训练内容.2、加强安全教育,防止运动创伤.3、训练中注意儿童心理、生理特点,训练内容合理搭配.4、注意调动学生参加训练的积极性、主动性,全面关心学生成长.六、训练计划及内容

周一、练速度：准备部分：慢跑600米压腿。柔韧性练习压压腿伸伸胳膊。跑得专门性练习（小步跑、高抬腿、后蹬跑）

基本内容：30米三组、60米三组、80米三组快速高抬腿10秒3组，结束部分：放松跑200米至300米

周二练力量：准备活动和放松跑都是一样的我就不重复了直接说基本内容了

半蹲跳10次5组，腹背肌一样20个5组，俯卧撑20个5组。交替进行。

周三练技术：五六年级的学生可以学习专项技术。要是跑步专项的，要求他们跑自己的专项就好。不要求速度。要求，上体不要左右摇晃。摆臂不要左右摆。俩膝盖不要外展。两脚不要八字就好。

周四练速度：变速跑（400米场地）直道加速弯道慢跑，5圈以上。高频跑就是以最快的速度点脚。10秒钟5组以上。提踵40次。

周五练力量：这是综合力量需要质量和坚持。半蹲跳10个+快速高抬腿30米+俯卧撑10个（或立卧撑10个）+ 后蹬跑150米+慢走到起点为一组。没有间歇时间。做几组根据学生的体能而定。中跑选手小周期训练计划

星期一：准备活动：3～5km跑；一般发展练习；5～6次100m加速跑；85％～90％的速度400～600m间歇跑(一次训练课上间歇跑可以采用不同的距离，例如：10次400m；2次600m；4次400m；5

次200m等)，总距离1．5～2km，间隔休息时间3～5min；整理活动的慢跑2km。

星期二：匀速林中越野跑2h(男运动员跑14～16km，女运动员跑12～13km)(有氧性质)；一般发展练习。

星期三：准备活动；5～6次100m加速跑；85％的速度200～300m间歇跑，总距离1．5～3．6km，间隔休息时间1．5～3min；每一组训练练习之间休息5～6min；2km慢跑。

星期四：休息或者恢复性越野跑10～12km；一般发展练习。

星期五：准备活动；5～6次100m加速跑；95％～100％速度的检查跑(或者800～1,600m的反复跑)，总距离2～5km，间隔休息时间5～6min；整理活动的慢跑2km。长跑运动员小周期训练计划

星期一：准备活动：3次150m加速跑；200～600m变速跑，总距离5～8km，81％～85％的速度，间歇休息1～3min;整理活动是慢跑2～3km。

星期二：16～18km长距离越野跑～1h(有氧性)；一般发展练习。

星期三：以3min10s／km～3min15s／km的速度越野跑10～12km；一般发展练习。

星期四：匀速越野跑13～15km(有氧性)；一般发展练习。

星期五：准备活动：加速跑5次100 m；1～2km的反复跑，总距离5～8km，85％～90％的速度：训练课快要结束时，1～2次短距离全速跑(练习冲刺)：整理活动的慢跑2～4km。

第三篇：小学田径队训练计划

小学田径队训练计划

小学田径队尽量为学生打好基础；

先说每天的准备活动：

慢跑 400m*2圈 压腿肩；

踢腿 左右前侧 30m*3组

小步跑 30m*2组 接20m左右加速跑

高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑

跨跳30m*2组 接20m左右加速跑

加速跑 30m*2组 准备活动完成；

之后具体训练计划：

周一：完成准备活动；

速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组1-3组 都可以。放松活动摆腿练习放松跑一圈

周二：素质训练（对于年龄较小的运动员 最好不要做力量训练）完成准备活动；

仰卧起坐 30个一组*6到8组，背起 15个一组*6-8组，完成一组 仰卧起坐+背起后 做20米左右的加速放松跑，50米的加速跑或大步跑或跨跳，放松活动 摆腿练习放松跑一圈

周三：速度耐力练习

完成准备活动；

400m标准田径场 直道快弯道慢跑 2圈一组 *3组，经过观察后可以适当的为同学们分项目了，耐力比较好的 适合中长距离的可以加强中长距离的训练，速度比较好的 适合短跨项目的可以加强短跑 爆发力训练，弹跳比较好的 适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练，上肢力量较好的 可以进行投掷垒球训练。

放松活动摆腿 慢跑一圈。

周四：放松性 活动练习，完成准备活动；

组织跑跳类的游戏活动；

放松活动 摆腿 慢跑一圈。

周五：一般为专项训练，由于你们有三个教练员，可以分开带运动员，进行专项训练的拓展，跳跃系的：跳远 步点训练 动作训练 跳跃能力拓展训练 跳高步点柔韧性训练，短跑：100.200m专项的 进行200m150m100m80m30m的训练，中长跑的：200.400m的进行500m400m300m200m100m的训练，长跑的：800.1500m的进行400m间隙跑训练 400m休息1分钟在400m循环 3--5次一组，放松活动 摆腿 慢跑一圈

周六：专项训练：

完成准备活动

选定项目的运动员 按照自己项目进行 训练，训练量不要过大

放松活动 摆腿 慢跑一圈

注意做好所有的成绩统计 小学的田径训练以基础与遴选为主。以上训练计划 不竟详细 素质训练 在完成选项后可以适当分开调整，同时可以借鉴 三楼的 训练计划，训练计划一定是按照队员的能力制定和调整的，不可能以不变应万变，注意小学训练竟可能一能力发掘为主 成绩为次。希望对你有所帮助。

第四篇：小学田径队训练总结

庙尔沟乡中心学校2011-2012田径队训练

总结

在本学期的训练中，以基本训练为主同时提高专项也是本阶段训练的目标之一。针对个人的基本功进行适当安排。队员平常训练能根据教练制定的计划合理地完成，训练期间，学生能服从安排，及时地反馈信息。本学期的训练工作主要做了以下几方面：

一、认真拟定训练计划，从组织、思想、技术、身体素质等具体环节

上从严、从难地进行训练。

二、加强训练工作

对运动队的训练，管理严格，不断要加强思想教育，加强素质训练。提倡在三从一大的训练原则的前提下，着重“三抓”的训练。“三抓”为：

1、抓身体。抓好身体素质基础（快速跑，快速起动、弹跳力、力量和观察能力，反应与应变能力等）

2、抓技术。抓好技术基础

3、抓比赛。训练中常有计划地安排一些比赛，如特定规则的比赛，友谊比赛，适应性比赛、区运动会等

三、有计划的认真选材

随着六年级的队员即将毕业，田径队面临新老交替。因此，在五年级

中挑选了一批身材较高、体能条件优良、弹跳力好，对田径运动有浓厚兴趣，意志顽强，能吃苦耐劳而且文化学习认真，成绩较好的学生补充入队。由于近期天气逐渐转冷，所以队员们都一个个练的很苦，但他们不怕累，有时我们要结束训练了，可他们还要对我说让他们再练会。他们的这种精神让我们的心里也特别的高兴。所以我们要把这种精神一直保持下去。

本学期的训练工作已告一段落，市级田径运动会中，我们取得了好成绩、希望能通过明年认真、踏实训练，能够在来年的比赛中取得更大的进步

庙尔沟乡中心学校

沙布尔

2011年12月

庙尔沟乡中心学校2011-2012田径队

训练总结

庙尔沟乡中心学校

沙布尔

2011年12月

第五篇：小学田径队训练总结

东四尺小学2016田径队训练

总结

在本学期的训练中，以基本训练为主同时提高专项也是本阶段训练的目标之一。针对个人的基本功进行适当安排。队员平常训练能根据教练制定的计划合理地完成，训练期间，学生能服从安排，及时地反馈信息。本学期的训练工作主要做了以下几方面：

一、认真拟定训练计划，从组织、思想、技术、身体素质等具体环节

上从严、从难地进行训练。

二、加强训练工作

对运动队的训练，管理严格，不断要加强思想教育，加强素质训练。提倡在三从一大的训练原则的前提下，着重“三抓”的训练。“三抓”为：

1、抓身体。抓好身体素质基础（快速跑，快速起动、弹跳力、力量和观察能力，反应与应变能力等）

2、抓技术。抓好技术基础

3、抓比赛。训练中常有计划地安排一些比赛，如特定规则的比赛，友谊比赛，适应性比赛、区运动会等

三、有计划的认真选材

随着六年级的队员即将毕业，田径队面临新老交替。因此，在五年级中挑选了一批身材较高、体能条件优良、弹跳力好，对田径运动有浓厚兴趣，意志顽强，能吃苦耐劳而且文化学习认真，成绩较好的学生补充入队。由于近期天气逐渐转冷，所以队员们都一个个练的很苦，但他们不怕累，有时我们要结束训练了，可他们还要对我说让他们再练会。他们的这种精神让我们的心里也特别的高兴。所以我们要把这种精神一直保持下去。

本学期的训练工作已告一段落，市级田径运动会中，我们取得了好成绩、希望能通过明年认真、踏实训练，能够在来年的比赛中取得更大的进步

东四尺小学校

郭俊生 2016年12月

东四尺学校2016田径队

训练总结

庙尔沟乡中心学校

沙布尔 2011年12月