高考冲刺动员会讲话稿

高考冲刺动员会讲话稿

高考冲刺动员会讲话稿1

老师们：

今天的会议是我们奋战20xx年高考的一次加压会、一次动员会、一次鼓劲会。

我们今天聚在一起就是要客观地分析20xx届高考面临的困难和挑战，明确目标任务，理清工作思路，动员和号召全体高三教师，振奋精神，知难而进，务实求真，科学拼搏，进一步增强责任感、使命感、压力感、紧迫感，树立责任意识，树立效率意识，树立合作意识。为我校高三教学质量再上新台阶而努力奋斗。

我们20xx届高三要坚持几年来高三工作中的好做法，进一步在“实”字上下功夫，在“新”字上求突破，我主要强调以下几个方面：

1、增强信心，坚定目标不动摇。目标是激发人责任心的推助器。责任心产生压力，也产生动力。有了责任心，我们就会食不甘味，寝不安宁，就会在心灵深处产生内驱力，推动自已去完成任务。学科之间、班级之间、教师之间既要比能力，也要比贡献。同样的班级、同样的环境、同样的要求，最后高考指标完成的不一样，大家需要认真的思考，你的能力和你的贡献是否成正比？你付出的是否比别人多？有的教师三年、甚至好几年才有这个机会去体现自己的能力和价值，大家千万要珍惜。高考质量是一个学校教育质量的集中表现，既关系到教育的地位和形象，又关系到学校的生存和发展，更关系到千家万户的切身利益和广大学生的前途命运。各级领导关注着我们，各位家长寄望于我们，莘莘学子期盼着我们，全校师生关注着我们。一年一度的高考，我们学校输不起，教师个人输不起，学生也输不起。高考只能成功，不能失败，不能有任何的闪失，更不存在任何侥幸心理。我们坚信一份努力，一分收获。虽然我们面临的形势非常严峻，社会对职教的偏见，生员质量普遍差，高考备战经验不足，兄弟学校的崛起等等，这些更增加了高考激烈竞争的态势，任务十分艰巨，但我们的责任不容我们退缩，我们的良知不让我们懈怠，我们没有任何理由麻木！我们只有一种选择――背水一战。20xx年我们要咬住在20xx年基础上本科指标提高50％的目标不动摇。高考指标将分解到各个班级，各个教师。我们的每个老师、每个学生都树立起明确的奋斗目标，做到人人心中有“数”：班主任心中有“达标人数”，教师心中有“跟踪人数”，学生心中有“跃进分数”。

2、突出重点，努力提高课堂教学效益。要提高课堂教学的效益，教师必须从研究学法入手，切切实实改革教法，认认真真指导学法，要把学法指导渗透到一切教学过程，促使学生学得主动，学得活泼，学有成效。课堂教学要根据我们学生的'实际情况准确确定教学难度，做到起点恰当，容量适度，落点准确，不仅要让学生学懂学会，还要强调学生背诵记忆，努力提高教学达成度。

要提高课堂教学效益，必须重视对薄弱学科和青年教师的帮助和指导。我们有些班级20xx年之所以未能完成指标，主要就是薄弱学科拖了后腿，今年要认真吸取这一教训。要做到薄弱学科有人抓，青年教师有人带，要明确责任。青年教师要自我加压、积极进取、虚心学习，争取早日成材。

要提高课堂教学效益，最重要的是每堂课都要立足于高考，把每个知识点都放在高考大系统中处理。力求使学生对一个问题能从多角度、多层次去思考，对一个题目能想出多种不同解法，对一个事物能做多方面解释，对一个对象能用多种方式表达。

3、强化训练，努力提高训练效益。提高训练效益必须做到以下几点：第一，认真选编、批改、评讲作业，做到有练必选、有发必收、有收必改、有错必纠、有练必评。杜绝拿来主义，用陈题、熟题训练学生的现象。第二，增强训练的计划性。什么时候练什么，怎么练，用多长时间练，通过训练达到什么目标，未达标的怎么办等问题都要周密规划。计划要细化到周、到课时。第三，第二轮复习要坚持：巩固、完善、综合、提高的原则，要把这个指导思想贯穿到教学的全过程。切实做到夯实基础，滚动提高。第四，重视对平时学情的分析、诊断，提高分析、诊断水平，同时要重视练后矫正。第五，重视学生的练后反思，确立练后反思比练习更重要的思想。教师要指导学生建立错题档案，引导学生每练必反思，每个阶段必反思。第六，把审题、解题、答题规范的指导和训练落实在平时的教学和训练之中。教师要教给学生明确的、科学的、可操作的方法、步骤和注意事项。对一些习惯不好的学生，还要看着做，看着犯错，在犯错时同步指导。最终达到一个目的：让理解的题都会做，让会做的题不丢分。

4、加强对高考的研究，以研促教，着力提高教学和训练的针对性。

加强考试的研究，准确把握高考导向。要重视高考信息的收集、整理、分析和研究。首先，各学科要认真学习研究《考试大纲》、考点、考题，真正领会其精神实质。以下几点要特别引起注意：一是现在的高考（以下简称新高考）贴近生活、贴近时代、贴近考生实际，强调能力立意，考查运用能力；二是新高考注重教育意义、德育功能；三是新高考加大了新课程理念的渗透和新增部分内容的考查力度；四是新高考强调通性通法，淡化技巧，力避题海；五是新高考注重基本功考查，提出了“让基本功扎实的拿到应拿的分数”的口号；这几个方面的特点在我们的课堂教学和训练中都要认真对待，要精选体现这方面特点的新材料作为教学和训练的载体，以新载体落实考点，从而培养学生在新情境、新背景中运用已有知识解决新问题的能力。

5、强化合作意识，注重外引内联—————增强活力。高考是一场竞争。但是，缺少合作的竞争是恶性竞争，恶性竞争必然导致资源内耗、效益低下。班级之间、学科之间、老师之间要做到资源共享，信息互通。从学科层面看，校内备课组集体研究协作是最有效的办法，我们这届高三老教师有经验，新教师有干劲，小组互动交流有机结合、相得益彰，为从整体上提升全校高三教师的业务素质，提高高三教学复习水平搭建了坚实的平台。班主任要发挥班级课任教师的作用，协同课任教师组成一个强有力的班级教导队伍，要在时间上协调，在弱生弱科上协调，全面提高有效分。同时还需要我们多与周边学校联系，取长补短，不耻下问，学习借鉴。

6、齐抓共管、强化高考氛围意识。要通过强化校风、班风、学风建设激发学生学习的内驱力，充分激发学生的潜能。

第一，各班要通过橱窗、板报等阵地大力宣传学习标兵，通过系列主题班会，进行理想前途教育，激发学生学习动力，优化学习风气，形成既勤奋刻苦又生动活泼的良好的校风、班风和学风。

第二，要把优化非智力因素贯穿高三工作的全过程，落实于高三工作的每一个环节。班主任、任课教师要齐抓共管，全程关注学生的状态，关注学生的心理健康，关注学生的成长，对学生负责，努力培养学生积极向上健康的心理素质。举行心理健康讲座，对学生进行心理疏导。

第三，班主任要加强与学生家长的联系，多方位了解学生思想现状，及时采取有效的教育方式，不断激发学生主动学习的积极性。

第四，要有计划地组织教师听取学生对教学工作和生活等方面的意见和建议，及时采取改进措施，全面关心思想上、学习上、生活上有困难的学生，为他们提供各方面的服务和帮助。教师务必要正确对待学生的意见和建议，学生能提意见和建议，说明学生要求上进，哪怕学生的意见是错误的，我们都应耐心听取。

第五，各处室的主要负责同志要想尽办法为高三做好事、做实事，全体管理人员要切实为高三做好服务，努力营造人人心系高考，个个关注高考的良好氛围。

师者，所以传道、授业、解惑也！踏上三尺讲台，也就意味着踏上了艰苦而漫长的育人之旅，以诱导的方式把学生引入知识的殿堂，是我们每位老师的神圣职责。孔子日：“其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。”以教书育人为己任，以严谨、务实、勤奋的态度对待教学，关爱学生，为人师表。

老师们，这一届高三，教师信心足、干劲大，学生精神状态好，很稳定，我们有理由相信20xx年高考会再创辉煌！

高考冲刺动员会讲话稿2

同学们：

明天生物考试结束3点后放寒假了。昨天便有些同学开始闲散，自习开始迟迟不进入状态，晚就寝尤其女生4幢不少二楼同学到一楼，人声鼎沸，甚是热闹。可能有的同学心理已经蠢蠢欲动，想寒假要怎么玩了。今天是20xx年2月7日，算今天，离高考，还有120天的时间。即便是放寒假但高中的最后阶段应当如何度过这一问题是无法逃避的。这是摆在我们每一个同学们必须处理好的问题。

在过去的这一段时间里，我们的同学们真的挑战了极限，早起晚睡，有的同学晚自习后还要坚持学习一段时间。天道酬勤，勤奋的同学都会有回报。

对我们来说，此时我们正处于高三复习备考的中后期，是高三一轮复习的关键阶段，是查漏补缺的黄金时期。也是高三复习的疲劳期，可以说有点身心疲惫，恰巧又碰上寒假与春节，此时最容易在潜意识中放松自己，懈怠、松懈下来。有高考专家甚至说，“谁抓住了5月之前的三个月，谁就抓住了高考，谁就赢得了高考复习的主动权，谁就取得了决胜高考的先机。”

奋战冬三月，是明年高考成功的必由之路！到现在为止冬三月还剩下一个月多一点的时间了，下面我就充分利用好寒假提几点建议。科学合理地利用寒假时间，认真学习、刻苦训练，夺取学习主动权，做到离校不离学。

一、任务是指老师留的寒假作业。

这是基本的必须保证完成的学习任务。完成了寒假作业，才能跟上老师带领下的总复习进度，完成好总复习的基本任务，这是我们取得总复习成功的基本保证。因此，每个同学要认真完成寒假作业，这是我们对每个同学在学习上提出的最低要求。寒假作业完成的情况在开学初还要进行检查。金考卷……

二、任务是指针对自己的情况来安排的学习任务。

①查学习中的漏洞；补上学习中的缺欠，保证知识的完整性。

为了保证开学后总复习时能跟得上，听得懂，这是变学习被动为主动的必不可少的工作。对学习后进或一般的同学来讲，要在完成寒假作业的前提下，力争开学前完成查漏补缺任务。

②按照知识的系统，有计划地进行一个一个专题的复习工作，在完成寒假作业的前提下，力争开学前对重点的专题能复习完一遍，使知识系统化，网络化。

③针对于高三时间紧任务重的特点，学校也想尽办法帮助同学，以达到离校不离学的良好期许。寒假中我们已经组织了各门课的精英老师有针对性的结合一些知识点通过网络为大家解忧，网络课程的培训正在开展，如何听课请听班主任指导。请同学们离校后按照班主任发布网络课程及时上网听课，听课期间不做与学习无关的事情，以保证学习的有效性。

下面我还要对体育特长班的同学们再多说几句话。大家也知道，我校今年美术特长生的省内联考加试已结束，下一步就是文化课了。他们的成功离不开他们平时刻苦训练，每天早起5：30进入专业教室，晚上11：00才回去休息，所以文化课的短板抓紧补上，才对得起昨日的辛苦。体育加试未到，现在正是加强训练的黄金时间。坚持寒假补课训练，以保证专业成绩考好。

巴甫洛夫说过“在人类机体中，没有任何东西比节奏性更有力量。”因此假期中无论是普通文理科考生还是艺术体育特长考生，如果有一段时间中断练习，或不用功训练，一定会使你的知识点陌生化，手感下降，直接影响你三月九日十二校联考。请保持假期适当的学习节奏。学习中掉了一链，后边就不能环环相扣。

三、要注意安全，严禁赌博。注意交通、鞭炮、电、火、煤气等安全。尤其是pm2.5造成的大气污染，同学们响应号召积极行动，环保从我做起，禁放烟花爆竹。

四、百善孝为先，要力所能及的帮父母做些家务活。

五、各班同学在离校前要做好本班教室、宿舍的卫生，关好、锁好灯、门、窗等。

从一定的'意义上讲，谁抓住了寒假，谁就赢得了高考的胜利，因为寒假是增强个人实力，改变在同龄人中相对位置的极好时机。俗话说，要想人前显贵，必须人后受罪。在一些大的公司、企事业单位经常也有这样的警示语，“今天工作不努力，明天努力找工作”，同学们，现在你们正年轻，高考对你们的人生来说是一个重大的机遇，今天如果学习不努力，明天你连学习的时间都没有了，更谈不上好的工作。抓不住寒假的人，正是那些意志薄弱的人，而意志薄弱的人，不仅很难迈进大学门槛，而且，这一辈子也只能落得个碌碌无为。

同学们，“不停地向前奔流的时间的最大魅力在于未来的时间不会提前浪费掉，你浪费的仅仅是过去的时间，明天的时间尚待利用，明日正是为你准备的。”作为寒假这个时间，还在你们的手里，衷心希望每一个同学，在把寒假的时间科学地安排一下，在寒假里用顽强的意志去实现自己的寒假计划。到开学时每一个同学都可以说，自己过了一个的愉快的、有意义的丰收的寒假。

最后，祝全体同学及你们的家人春节愉快！

高考冲刺动员会讲话稿3

老师和学生：

今天是一个特殊的日子。我们为高三学生xx加油，也为自己加油。再过x天，我们就要准备投入战斗，踏上高考的神圣战场。如果把我们高中三年的学习生活比作一万米长跑，那么我们已经跑完了最后一个弯道，距离终点只有100米。在百米冲刺中，关切的目光和欢呼的喊声给了我们信心、力量和勇气。

同学们，在这x天里，我们在一步一步接近理想的征途上，不必胆怯，也不必动摇。我们没有精疲力竭的余地。我们要像老虎一样向生命尽头耀眼的那条线冲刺！

同学们，高中三年1000多个日日夜夜，我们把自己埋在一座书山里，完成了无数份试卷；我有过步步高升的喜悦，也有过成绩下降的悲伤和挫败的泪水；我们承载着父母的殷切希望，描绘着心中的蓝图；我们在一中的校园里度过了人生中最美好的青春季节，记下了每一张灿烂的笑脸。最后的x天，一定要坚持，一定要坚强，一定要坚韧。我们必须在六月赢得一场美丽的胜利，收获我们的梦想，那时钱像火一样流动。

同学们，高考是人生旅途中最激动人心的挑战之一。从某种意义上说，高考不仅仅是一场考试，更是一场对我们意志力的考验，一场与自己的竞争。面对高考，每个人都要成为一个有信心、有勇气、有耐心的勇士，因为我们知道，100天之后的高考，可能会让你的人生如诗，可能会让你的梦想多姿多彩；你将赢得一个更大的舞台来展示你的雄心壮志，攀登无数座风景优美的山峰。这一系列的可能性需要我们用汗水和智慧去赢得。

当今世界政治中的一位传奇人物曾经说过：“每一只美丽的.蝴蝶都是在破茧而出之后才变成的……”有些事情我们可能改变不了，比如长相平庸，痛苦，成长环境等等。这些都是我们生活中的“茧”，但有一些重要的东西是每个人都应该拥有的，比如自尊、自信、毅力和勇气，它们帮助我们消磨命运。

同学们，x天对我们来说太短了，因为我们还有很多事情要做好；不过x天对你来说是很长的一段时间，因为只要我们认真科学的规划，就可以弥补过去的漏洞和不足。以下建议希望对学生有所帮助：

首先，保持清醒的头脑，学会讲求效率。注意劳逸结合，保持充沛的体力和灵活的思维。必要的睡眠、放松和适当的体育活动是学习中不可缺少的润滑剂，可以帮助我们调整状态，提高效率。保持愉快的心情，与同学和睦相处，也有助于提高学习效率。和同学三年的友谊，会在生活中留下美好的回忆。要和同学保持互助，团结奋进。每天心情好，有好朋友分享学习的苦乐，积极参与学习，效率自然会高。

我的演讲结束了！谢谢大家！

高考冲刺阶段动员会讲话稿

我国着名的心理学家王极盛教授曾对300多名高考状元进行调查；多年的研究表明，高考获得成功，第一是考生掌握知识和运用知识的情况，这是硬件。高考前、高考中同学们的心理，是成功的软件。

知识的复习

知识的掌握相信大多数同学已经胸有成竹，而且每个同学的实力已经基本定型。后期的知识各科虽然各有特点，但总的来说在这个阶段的知识复习要注意以下方面：

一、正确对待模拟考试

模拟考试的目的主要是检测同学们的复习漏洞、能力弱项和思维惯性；模拟实战，考验身体、心理的适应性；确立新的起点。? 故此，要调整好自己的精神状态，以立足于发现问题的心态进入模拟考试之中，全力以赴而又不失心态平和，力争上游而不畏出错。争取在这个阶段频繁的模拟考试中逐步形成自己的答题习惯和考试时间分配习惯。由于各校选用的模拟试卷每次都不尽相同，试卷难度及区分度也不一样，成绩的波动属于正常现象，不要为一时的排名而忧心忡忡或一蹶不振。考试结束后要认真分析试卷，重点从低分科目抓起，因为相对的低分往往具有较大的提升空间。要建立个人的错题档案，对做错的题要认真分析：是概念不清、法则不明，还是能力培养不到位。做错了题并不可怕，但如果把它积累下来，反复练习，效果非凡。认真听老师的评卷课，一是对照自己的解答与标准答案的差距；二是听解题思路；三是听命题思路，按老师的引导深入思考每一题的命题意图是什么，以便在今后的考试中准确把握题意，高效地答题。

二、制订科学的复习计划

在高考复习的最后阶段，同学们应制订个性化的复习计划，在全面查漏补缺的同时，针对自己在模拟考试中反映出的薄弱环节进行重点复习，把在模拟考试和讲评中反映出的弱点和暴露出的问题进行系统的整理和归纳，并将之细化到每天的复习和检查之中，针对问题各个击破。越是临近考试，越要有清晰的学习计划、冷静的头脑和坚韧的意志，绝不能得过且过或过于急躁、眉毛胡子一把抓。还要养成专心致志的学习习惯，对干扰复习的事要视而不见、充耳不闻。? 至于每天复习时间的长短，则可完全根据个人的生理特征来安排，只要第二天早上不觉得太累即可。

三、回归课本与考纲

各门课都应以课本为主，以考纲为主，切忌在后期抛开课本和考纲而陷入题海中不能自拔，无论哪一门功课题目是永远做不完的，考试题目的编制要以考纲为基础，我们的练习也是要检查我们课本知识的掌握情况，所以无论从哪个角度来说大家在后期都要做到这两个回归。

四 选好练习题

在后期的复习中，同学们必须要保持适当的练习量，而练习题的选择很有讲究，在后期不同知识层次的同学要有针对性地选择适宜的难度题目，对我们大多数同学来说要抛弃难题，做基本题目，尤其对近两年来新课改地区的高考试题和大型综合模拟练习题要多熟悉。另外同学们要将我校历次的月考试题认真回炉，从中切实进行总结和提高。

心理的调整

临近高考的日子越来越近了，同学们都会或多或少感到一些焦虑与压力，特别是一模、二模之后有些同学的成绩不够理想，甚至怀疑自己的实力，有挫折感。这里我要告诉大家的是，有压力和挫折是正常的、也是必然的，关键是我们如何面对压力与挫折？

在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：

一、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

三、自我减压

???临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

四、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

五、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

六、潜心每一步

淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国着名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

七、正常作息

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

八、笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

九、坦对现实

既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。

十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

十、保持平常心

无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者；而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持

一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

掌握考试技巧

（这里可引用颗粒归仓的故事）：

应对考试有方法上的拙与巧。有的同学拿到试卷，不分难易，试题从前向后做，若遇到难题，苦思冥想，不觉时间过去，到头来难题没解开易题又来不及做，必会造成心理紧张，因此，考前要通过训练掌握科学的解题方法。

在高考中，当你拿到试卷后，第一件要做的事是：浏览全卷，制定答题方案高考一般提前5分钟发卷，同学们应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。然后确定自己的答题方案，即对自己答题的顺序和在各个题目上的时间分配做出全局性的安排，同时还应预留检查全卷的时间。浏览全卷可以对所有的题目在头脑中留下一个印象，在答题时有助于各个题目之间的相互联想，这对于开阔思路，消除记忆堵塞现象有好处。

第二件要做的事是：审清题意，细心答题做题前首先要认真审题，明确题目的要求，避免盲目答题。审题的内容包括：看清题型和题目的具体要求，还包括审准题目所提供的信息。尤其是文科课程的考试，能否从阅读材料中准确地找到所需信息，合理演绎，大胆猜测，反复推敲词意句意，往往是答对题目的关键。在答题的过程中，有的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写，然后改来改去，既浪费了时间，又弄脏了卷面。有的同学则过于谨慎，什么都要在草稿纸上写得清楚明白，然后才向试卷上填写。实际上考试时间十分有限，许多题目没有时间打全稿，特别是一些大题，在草稿上写出答题思路或提纲后，就可以在试卷上直接书写。

第三件要做的事是：先易后难，合理分配时间高考试卷的安排一般是从易到难，所以做题时也是按题目顺序做，只要时间安排合理，最后检查试卷的时间是足够的。但问题不是绝对的，每个人掌握知识的情况不同，答题的模式也不是一成不变的。有的同学遇到难题后就一心要把它做出来，忘记了后面还有很多题等着要做，浪费了太多的时间，造成心理上的紧张，许多能够做的题也不会做了。正确的方法是先易后难，合理分配时间。先易后难的答题方法有利于消除紧张，逐步提高自信，以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克后面的难题，避免完全按顺序答题时不停地遇到难题，不停地产生紧张焦虑心情，最后会阻碍思维水平的正常发挥。在时间分配上，要注意对整个试卷的完成时间作出统筹安排，最后必须安排5～10分钟的时间进行检查。

第四件要做的事是：镇定自若，巧解难题在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的，总会遇到许多困难。考试中经常遇到的困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做的题，记得很清楚的知识，忽然忘记了；二是题目难度太大，一时间不知道从哪里下手。遇到困难时首先是不要紧张，因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。正确的方法是：先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示，或者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下相关的知识，寻找突破口，以退为进；或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之忧，就可以集中精力重点突破。在考试中，切忌不要赌一时之气，不顾时间和其他的题，无原则地蛮干。

第五件要做的事是：全面检查，站好最后一班岗全部题目做完之后，或者还有少数题目实在做不出来，在这个时候，应该抓紧时间对已经做出的题进行全面的检查。检查的内容包括：答案的计算是否正确，书写是否有错误，答案的内容是否完整，要点是否突出，阐述是否清晰，选择题的答案是否正确，机读卡的填涂是否正确，题号与答案是否有错位的现象等等。全部试题答案检查完毕后，还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。排好自由复习

在考前10天左右学校通常都要安排一段时间进行自由复习：每个同学的实力已经基本定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显着地提高。所以，同学们在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，考试前10天同学们宜看书而不宜做题。通过看书可以

温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。

考前3天的注意事项

在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”.所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。

在这2天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证。

在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。在这天应注意以下问题：

第一，注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试；

第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律； 第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置如有可能都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生；

第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象；

第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己；

第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，还可通过如数数、深呼吸等帮助入睡。如睡不着切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。

试当天：科学用餐考试当天同学们要有充足的用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完毕，否则会导致过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。一般在考前20分钟到达考场所在学校为宜，太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态；太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。

下面送给每一位同学一些考场小建议： 稳住阵脚，轻松上阵（步入考场时）宁神静气，准备迎战（老师发卷时）