校园足球教学训练中运用表象训练的效果浅谈[★]

第一篇：校园足球教学训练中运用表象训练的效果浅谈

校园足球教学训练中运用表象训练的效果浅谈

摘要

众所周知，足球是一种比较常见的运动形式，也是最能体现运动合作精神的项目。在校园足球教学训练中，表象训练是对于体育运动员心理训练的一种基本方法，而且这种方法也越来越多的在其他体育教学的实践中被应用。这种方法在新期，作为一种新型的，代化的教学方式可以提高足球队员的学习质量和技能掌握的效果，教人将足球教学与运表象训练整合，可以提高学生的学习能力。本篇文章针对表象训练法在足球教学中应用意义、基础程序及内容、还有注意事项进行了简单的阐述和分析。

关键词 校园足球 表象训练 效果

一、运动表象训练法在足球基本技术训练中的意义

这种表象训练在校园足球运动领域中，是一种最常用的心理训练方法，并且占据核心地位，对提高足球基本技术训练的质量的意义主要体现在以下几点：

（一）这种方法可以帮助球员在较短的时间内建立和巩固足球的正确的定性动作和基础要领，例如：发球、运球、跟球等配套动作。

（二）这种方法还可以激发球员的想象力，让他们自己悟出新的学习方法。这是因为运动者在运动的过程中，人的大脑中的神经中枢会将自己所感受到的各种感觉，再利用痕迹的方法向运动员的大脑中传递相关的信息和数据，经过了这样的过程，学员在后来的运动行为中一旦受到刺激就会很快的产生相应的思维和感觉。因为一名运动员的心理素养的程度，对足球运动有着显著的影响。

（三）这种方法还可以帮助培养球员分析解决问题的能力。因为这种方法与传统教法的不同之处在于，表象训练法可以把想与练巧秒的结合在一起，培养了他们的分析问题，解决问题的能力。这种表象训练法在足球技术训练过程中能够及时的反馈学员的学习的状况和相关的足球技术的信息，教练人员能够根据这些信息和数据来及时改变自己的教学方式，这样足球基本技术训练的结果才能够满足学员学习的目标。这种表象训练法还能够有效地调动运动员的学习积极性，提高思维的发散性，保证学习者可以牢固的掌握校园足球所必需的基本技术。

二、表象训练在足球教学中运用的基础程序及内容 首先，明确一下表象训练的定义，即指球员有意识地在自己的头脑中运用表象这种独特的意识形态来呈现出各种各样的运动动作，而且能够熟练的感知到各种感觉的一种新型的训练方法。它的基础程序就是，首先让运动员自然地站立，然后全身放松，稳定自己的情绪，集中所有的注意力，开始进行表象训练，最后进行身体练习。简而言之，把表象教学程序概括为：表象训练→身体练习→动作重点表象训练→改进动作身体练习。其次，表象训练的内容包括，以运动员自我独立练习为主要，培养球员的自我调控意识的能力。既要学生重视形象和要领，还要重视动作用力时间、时空知觉、动觉等感知。教练者还要根据学生对动作的掌握情况给予反馈，来强化学生头脑中的动作表象，使表象更加清晰、完整、精炼、稳定。最后，这种训练法，可以帮助校园球员完全利用足球的基本技术，来提高队员学习运用技术与技巧的能力，弥补这种最基本的技术和全局竞赛技巧之间的缺陷，如果长期经历这样的训练，那么运动员的足球技术一定会越来越高，经验也能越来越丰富。

三、表象训练在体育课教学中有效实施注意事项

表象训练在校园足球教学中需要注意的事项有以下几点：

（一）这种方式必须在教师的指挥下，根据教学的任务、内容、进度等步骤、有计划按照一定的程序进行。教练者一定要向球员表明此次教学的目的、步骤、方法并给予适当的指导。

（二）在表现训练之前，要求教练者得先了解与掌握各个阶段的以及每个阶段所具备的特征，并根据这个特征对队员进行提示与指导。

（三）要注意规范动作的重要性。只有在头脑中演练的动作都是正确的，才能达到训练的效果。

（四）在进行此训练时，要注意与身体训练的相互配合，在激发起学员身体训练获得成功的情感体验，再多次进行来巩固，使动作越来越精致。

（五）除上述几点之外，还要求周围环境安静，还要考虑到学员的自身情况，教练者要根据不同学员的不同情况提出不同的方案。而且还要注意课程的密度，保证在学员的生理、心理的承受范围之内。

第二篇：浅析啦啦操教学中的表象训练

浅析啦啦操教学中的表象训练

在体育课程教学中，啦啦操是一项锻炼学生肢体协调能力、培养学生团队精神的重要方式。但是，由于啦啦操队形变换形式很多，速度要求较快，在学习的过程中很容易出现步伐、线路错误的情况。这样一来，就会对教学目的带来影响，在一定程度上无法锻炼学生的肢体协调能力与团队精神。针对这种情况，本文提出在啦啦操教学中进行表象训练，以此提升学生掌握、熟悉啦啦操的程度，达到教学目标。作者首先对啦啦操及表象训练等相关概念做出阐述，接着概括了表象训练对啦啦操教学的作用，最后提出几点在啦啦操教学中运用表象训练的策略。

一、相关概念论述

1.啦啦操之概念

啦啦操这个名称是根据英文翻译而来，其英文名称即本名为：cheer leading，有振奋精神之意。随着流入中国之后不断发展，现在已经成了体育活动中的一个项目，并且广受欢迎。啦啦操不单单是一种体育锻炼形式，而且集合了音乐、艺术，在训练过程中能够体现队员优美的姿态、蓬勃的朝气、青春的活力以及积极向上的精神。

2.表象训练之概念

表象训练也被称为想象训练、念动训练等，一般是指通过学习者自己在脑海中有目的性的对完成动作的整个过程进行重复想象，达到强化训练的效果。表象训练已经在许多体育运动心理学中得到运用，恰当运用这种方法能够很好地巩固体育项目动作要领，对教学起到促进作用。

二、表象训练对啦啦操教学的作用

1.表象训练能够帮助学生更好地完成啦啦操动作

在啦啦操训练、比赛时，学生通常需要掌握难度较高的动作，尤其是在近年来花样不断翻新的情况下更是出现了难上加难的动作。要想熟练掌握这些具有难度的动作，就必须在日常训练中不断地练习，力求熟练、完美的展现每一个动作。为达到这一目的，首先需要看清楚、正确理解每一个动作的表象，构建清晰、正确的动作。接着，必须要保证足够的练习时间，在不断地练习过程中熟练动作要领。而表象训练能够很好地实现这些条件，让练习啦啦操的人在脑海中对动作进行不断的想象，强化教学效果。

2.表象训练能够及时纠正学生存在的错误动作

在学习啦啦操的过程中，动作上的错误在所难免，尤其是在动作难度、队形变成频率均增大的情况下。学生在进行了一段时间的练习之后，由于自身认识偏差等其他主客观原因很可能会存在一些动作上的错误。充分利用表象训练能够使其在思考的过程中发现错误所在，及时纠正错误动作。

3.表象训练能够较好地提升学生动作质量

啦啦操动作的训练通常是一个从有意识开始到无意识结束的过程，也就是说，在训练的初始阶段，学生会着意对每一个啦啦操动作规范、要领等进行学习。接着，通过反复练习，逐渐掌握动作基本要领，并逐步成型。在学生动作成型之后所展示出来的啦啦操动作往往就已经是无意识的了，几乎是在潜意识下将动作展示出来。此时，通过表象训练能够帮助学生提升自信，将每一个动作细节进行慢动作回放，让动作质量更加完美。

三、啦啦操教学中表象训练之策略

1.明确教学内容，完善教学过程

啦啦操教学内容涉及范围较广，需要花费较多的时间才能完全掌握，但是实际训练的时间又是有限的，要想在有限的时间内尽可能地发挥表象训练的最佳效果，应当在明确教学内容之后，对教学过程加以完善。为做到这一点，啦啦操教学老师需要以教学大纲为标准，在充分了解学生实际学习水水平、知识掌握程度等方面的前提下，突出重点内容的教学，以一种尽可能简单明了、层次鲜明的方式利用表象训练方法对啦啦操具体内容进行教学。首先，应当要明确啦啦操基本要素，例如啦啦操基本要领、动作程序、队形变换等，让学生对这些均产生表象认知。例如，在进行啦啦操四个八拍这一内容的学习时，在第二个八拍变化对性之时，教师可以在第一个八拍结束之前就利用手势对学生进行提醒，让其提前做好相应准备。

2.协调好表象训练与实际训练的关系，避免相互制约

在啦啦操教学过程中，实际训练主要是一些基本动作、舞蹈练习等，这些动作、练习仅仅依靠学生生硬的模仿是不可能达到完整、准确展现出啦啦操动作的目标。因此，在进行教学的时候，往往把讲解、表象训练、实际联系三者结合起来，提升啦啦操教学课堂的效率与成果。但是，在这一方面也需要注意将表象训练与实际训练的关系协调好，尤其是避免两者之间出现相互制约的情况。例如，教师可以首先对技术要领、基本动作进行讲解示范，接着，给予学生必要的时间自行进行表象训练。然后，教师将课堂内容以复习的方式带领学生们开展第二次练习活动。并且在学生中挑选出一些动作比较流畅、规范的学生到前面来跟老师一起带领同学们进行练习。在练习结束之后，教师将学习能强、学习能力不强的学生进行分组，让他们各自形成互帮小组，进行动作训练、表象训练的交流。

总而言之，教师应当在充分了解相关理论的基础上，在实践过程中不断改进、完善表象训练策略，努力取得更好的效果，提升啦啦操教学的有效性。

参考文献：

[1]刘明燕，蔡美燕.浅谈啦啦操教学训练中的表象训练[J].体育师友，2013（03）：98

[2]刘晓玲.浅谈啦啦操教学训练中的表象训练[J].教育教学论坛，2012（28）：75

[3]高银华.对于高校开设啦啦操课程的思考[J].科技创新导报，2011（09）：26

（作者单位：江苏省南京东山外国语学校）

第三篇：校园足球训练计划

海林市第二中学校园足球训练计划

（2013年9月------2014年7月）

为认真贯彻国家体育总局、教育部《关于开展全国青少年校园足球活动的通知》精神、全国校园足球指导方针，认真执行《牡丹江校园足球工作实施方案》落实校园足球行动，能够在新的一年中将我校足球整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战牡丹江中小学生校园足球联赛。

一、指导思想

为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校办负责任学校，做负责任的教师，育负责任的学生的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校校园足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特制定校园足球训练计划。

二、工作目标

提高我校学生的足球队员的技战术水平，为参加牡丹江市校园足球联赛，为培养足球后备力量打下基础，也为我校校园足球运动成为我校的特色之一做准备。

三、工作措施

（一）训练时间

每周一、三、五、下午第七、八节课，训练时间为1个半小时。

（二）训练原则

科学进行训练，系统训练，积极提高原则，技术训练结合战术训练，体能训练结合技术训练，个人技术结合全队战术。

1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。

2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。

3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技、战术能力。

5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。

6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。

四、训练的基本任务，内容要求及手段

（一）提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：

1、严格的组织纪律性

2、严格的训练自觉性

比赛作风方面：

1、培养良好的体育道德作风

2、培养勇猛顽强的踢球作风

3、严格的比赛纪律

（二）全面提高队员的基本技术

为迎接比赛加强训练，重点：体能方面的训练，提高射门的准确性，熟悉战术的运用，队友之间的配合，培养团结，坚强的意志。

1、提高队员的传接球的速度。

2、提高队员的防守能力。

3、提高队员运控球的保险系数。

4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。

5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

7、提高队员运控球能力。

8、掌握正确的传接球技术。

9、学习简单的传切配合技术。

（三）主要训练手段：

身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

技术训练手段：各种个人传、运、控球练习，各种一对一攻守，二过一、三打二、二三人跑动中传接球配合。

（四）训练主要技术：

踢球及传球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢为辅。

停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。

运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

射门：定位球射门、接传球射门、带球射门、突破射门、头球射门等。

守门员技术：封堵、扑救、地面球、半高球、高球等。

（五）战术：

小组进攻战术：二过一配合：横传直插二过

一、横传斜插二过

一、踢墙式二过

一、回传反切二过一等。三过二配合；

全队进攻战术：边路进攻、中路进攻、快速反击、梯次进攻。

防守战术：

个人防守：选位与盯人、断球、抢球；

局部防守：保护、补位、围抢、造越位战术；

全队防守战术：人盯人防守、区域盯人、混合防守。

（9月-12月）：

第1:认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。

第2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入，做好队员的注册工作。

第3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。

第4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平，班班组建校园足球队。

第5：搞好校园足球活动周，安排好比赛，做好校园足球活动的宣传、开展好足球公开课，及时上传有关资料，建设好校园足球网站。

第6：及时总结，开好校园足球工作会议，及时解决出现的问题。

第7：校园足球教练员积极参加培训，及时整理有关资料。

（3月-7月）：

第8：按时开展校园足球训练工作，留好影像。

第9：开好校园足球工作会议

第10：搞好校园足球活动周，安排好比赛，做好校园足球活动的宣传、开展好足球公开课，及时上传有关资料，建设好校园足球网站。

第11：进行兄弟学校之间的邀请赛、友谊赛，积极参加牡丹江校园足球联赛。

第12：更新校园足球器材设备，做好总结。

海林市第二中学

2013年9月1日

第四篇：校园足球训练计划

无为第六中学校园足球校队训练管理计划

为全面贯彻党的教育方针，认真落实“安全第一、健康第一”的指导思想，积极开展阳光体育运动，打造我校体育特色项目，推动我校校园足球活动的开展，全面提高我校学生的体质和体能，培养学生的拼搏意识和团队合作精神，普及足球知识技能，结合本校实际情况，特制定本实施方案：

一、工作目标：

培养学生的足球运动兴趣，普及足球知识技能，建立“校园足球文化”，能取得较好的成绩，现制订下一阶段足球队的训练计划。

二、活动及训练时间： 活动时间：2015年3月—6月 训练时间：

每周二（第二节课下课）、四（放学）

持续时间：60分钟

其他时间另行通知，同时训练时间依学校作息时间更改而更改。

三、具体训练计划：

根据实际情况制订了三个阶段的训练内容： 第一阶段：抓好训练作风，严格训练纪律。2015年3月—3月下旬：训练以学生的体能、足球基本知识、比赛规则等为重点。

第二阶段：抓好比赛作风，培养比赛经验。2015年4月初—4月中旬：以专项身体素质训练、足球基本技能、技战术为主，通过比赛让队员学会合理运用所学技术适应比赛。

第三阶段：抓好训练、比赛作风，培养顽强精神。2015年4月中旬—5月：继续以专项身体素质训练、足球基本技能、技战术为主，通过比赛让队员形成比赛阵型和打法，学会比赛。

第五篇：足球训练

第一周：3.2

1、男生 1200M

女生 1000M

2、男生 篮球场折返跑3组

女生 排球场折返跑 4组

3、男生女生 深蹲跳50个

3.4

1、男生女生600M

2、变速跑 男生6圈

女生 5圈

3、蛙跳

男生1圈

女生半圈

3.11

1、跳垫子男女5X2

2、绕垫子S型变向跑男女5X3

3、带球绕垫子脚内侧传球10X2

3.16

1、男女足球场折返跑后运球射门3组

2、男生传接球练习

3、女生传接球射门练习