体育特色项目踢毽子训练计划

第一篇：体育特色项目踢毽子训练计划

体育特色项目踢毽子训练计划

踢毽运动是我国独有的民间传统体育项目，深受小学生的喜爱。平时一些学生已接触和练习过踢毽，稍有一些基础。

一、踢毽子的技巧： “膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。” 解释：踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动；跳跃时，要像山猿般灵巧；落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。

二、踢毽子动作的指导要点：

1、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。

2.每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。

3.先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。

4、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。

5、当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。

6、身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。

7、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。实施目标：

a、三年级使学生基本掌握单踢的技术动作。b、四年级在三年级的基础上学会盘踢的技术动作。c、五年级在学会盘踢的基础上更加熟练这一动作，并能学会简单的花式踢法。

d、六年级在五年级的基础上更加熟练、轻盈的掌握这些动作。

体育特色项目跳绳训练计划

1、握绳方法：握有把（柄）的绳，手自然握住；握无把的绳，要把跳绳两端绕在手心和手背上，用拇指与食指第一、二关节握住跳绳。

2、量绳方法：跳绳的长短可用双脚开立（不应大于肩）或一脚踏在跳绳中间部位，两手握绳的两端，两臂屈肘与体侧成直角，然后拉直跳绳即可。

3、摇绳方法：①正摇绳：两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。开始时，以两肩为轴，双臂双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。技术熟练后，手臂抡绳动作可逐渐减小幅度，以两肘为轴，用两前臂和手腕配合摇绳。十分熟练后，可仅以两手腕的动作来摇绳。

4、停绳方法：当跳绳由后、向前摇转时，一脚向前伸，脚跟着地，脚尖抬起，使跳绳中段停在脚掌下。

5、实施目标：

a、三年级使学生基本掌握单摇的方法，使学优生学会一带一跳绳。b、四年级使大部分学生基本掌握一带一跳绳的方法，使学优生学会双摇。

c、五年级使大部分学生基本掌握双摇的方法，使学优生学会单脚双摇。

d、六年级使学生掌握以上技术动作，并学会其他花样跳绳方法。（如：三摇等）

第二篇：踢毽子兴趣小组训练计划

踢毽子兴趣小组训练计划

踢毽子是我校的传统体育项目，我们通过训练，丰富学生课余生活，提高学生身体素质。当然，兴趣小组还是课堂教学的延伸，它有助于激发学生学习兴趣，培养学生的创新精神和实践能力，特制定以下计划。

一、活动形式与内容

内容：踢毽子

活动对象：一至六年级爱好踢毽子的同学

二、活动目的

为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高学生身体素质。

三、成立组织

组长：戴一鸣

指导教师：陈云云

四、活动要求

1.学生应按时参加训练，有事不能参加训练的，必须提前向老师请假。

2.训练时要吃苦耐劳，持之以恒。3.训练过程中一定要严格要求，每天按质按量完成教师布置的任务。

五、活动时间和地点

活动时间：利用中午或晚放时间训练40分钟，每周至少活动两次。

活动地点：学校操场

六、器材： 毽子若干个

七、训练措施

要把训练和思想教育结合起来，有意识地渗透德育教育，培养学生“爱祖国，爱学校，懂礼貌，讲文明，肯吃苦”的优良品质。加强与班主任、家长和校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力，从难、从严、从实践出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

七、活动内容安排

2-3周 学会左右脚内侧踢毽子。4-7周 学会侧踢毽子。8-12周 学会左右脚交换踢毽子。13-15周 学会各种踢毽游戏。

16-20周 组织学生进行各项踢毽子比赛，评出各项前三名。

八、兴趣小组名单：

第三篇：体育特色项目

关于体育特色项目规划方案

体育项目有很多，传统的体育项目包括田径、篮球、排球、足球、体操、武术、健美操、乒乓球、羽毛球等。我认为体育特色项目的开展可以在传统的体育项目上进行创新，比如武术项目中可以开发武术操、功夫扇等作为特色项目，健美操项目中可以开发校园集体舞、啦啦操、广场舞、街舞作为特色运动项目；也可以开发已有的但是目前还没有引入中学体育教学体育项目或者新形成的体育项目作为体育特色课程教材，比如广场舞、健身球、瑜伽、轮滑等。根据目前我的自身实际情况和可行性，我首先选择健美操作为体育特色项目。如果学校选择其他运动项目作为学校特色运动项目，我也有能力配合学校进行开展。

1、健美操特色课程开展的可行性

首先，健美操课程对场地没有严格的要求，只需要一个配有镜子的舞蹈房和一套音响设备健美操即可。即使没有专业的舞蹈房，一块室内篮球场也可代替。

其次，每学期都会有市级区级的健美操比赛，每学期学校都会开展体育拓展课程。健美操特色课程的开展可以与体育拓展课程、健美操队训练结合起来，通过特色课程培养学生对健美操课程的兴趣，并且鼓励学生选择健美操拓展课程和参与健美操队训练，探究一条适合学校学情的提交结合的体育教学模式。

第三，我在大学期间的专项即为健美操，现在我作为一名刚入职的体育教师，虽然研究生已经毕业，学校课程学习已经结束，我仍然会不断关注学习与健美操项目相关的最新的训练方法，比赛规则，不断充实自己，提高健美操专业素养，更好的提高教学训练效果。

2、健美操特色课程开展的目标

探究与创新健美操教学理念、教学方法和手段，争取健美操特色课程公开课，并且将在教学实践中得出新的教学心得以论文的形式发表。

通过参加国家健美操教练、裁判的培训，健美操相关最新比赛视频，了解健美操项目发展的最前沿的基本状况，使自我认知与健美操项目的发展接轨。通过观看分析健美操优质课，参加各种体育教学研讨会，探究整合新的教学方法、手段。积极报名参加各种级别的公开课评比，至少开展一节区级的公开课。申报有关体育教学科研课题的申报，争取在国家级期刊发表一篇论文。

3.健美操特色课程资费预算

健美操特色课程开展需要舞蹈房（没有舞蹈房室内体育馆可代替）一个，音响设备一套。课程开展资费主要集中在健美操轻器械购买上。

如果健美操队的课外训练也属于体育特色项目，训练资费主要集中在比赛服装，比赛器械，化妆用品，课外训练点心这几个方面。

健美操特色课程还没有具体开展之前，只能想到这些资费预算。

第四篇：踢毽子计划

踢毽子体育社团计划

一、指导思想

本课根据体育新课程标准的精神和理念，始终以“健康第一”为指导思想，同时坚持教师为主导，学生为主体的思路。在教学过程中，通过改变教学策略和学生的学习方式，在游戏过程中、在互帮互学的热身激趣中，充分发展学生的身体、心理以及社会适应等能力的综合素质，营造一种积极向上，欢快而愉悦的课堂环境，使学生在体育课堂上体会到成功的乐趣，加深对体育课的热爱。

二、教材分析

踢毽运动是我国独有的民间传统体育项目，深受小学生的喜爱。平时一些学生已接触和练习过踢毽，稍有一些基础。到了四年级随着身体与思维的发展，机械记忆发展很快，会话性语言也比较完善，因此，教学中应适当增加一些简单的运动技术的学习分析，引导学生探索学习上的捷径。这一年级学生团体意识相当浓厚，对有组织的集体游戏产生极大的兴趣。在教学中，要采用生动活泼的教学方法，通过小组比赛，集体游戏，以满足学生的心理需要，培养学生互助合作的集体意识。使学生在“自主、合作、探究”的学习过程中，发展综合能力。教师坚持以表扬为主，使学生通过体育教学，学会锻炼身体的方法，树立终身体育的意识。

三、学情分析

本次授课的对象是小学五年级的学生，正处于水平三阶段，他们在心理上更加注意教师和学生对自己的态度，团队意识逐渐加强，对集体性的游戏项目产生浓厚的兴趣，通过在集体游戏项目的练习证明自我，达到增强学生自信，也更好的融入到集体中。同时他们的生活条件较好，受到父母的关爱比较多，没吃过苦让他们在学习足球颠球和踢毽子的时候更加显得怕脏、怕重，本课在教学设计上充分运用循序渐进的诱导试学习，让学生在不知不觉中掌握一系列的该项目的任务。

四、教材内容： 1.脚内侧踢

左脚支撑，右大腿带动小腿，屈膝向上摆，膝关节外展小腿上摆击毽子的一刹那，踝关节内屈端平，用脚弓内侧把毽子向上踢起。．脚外侧踢

这是基本踢法之一。踢时，左脚支撑，右大腿带动小腿，膝关节内扣，小腿内外侧上摆，击毽子的一刹那，勾脚尖，踝关节外屈端平，用脚外侧巴毽子向上踢起。

五、教学目标

不仅可以促进儿童的正常生长发育，增强他们的心肺功能，而且还可以培养他们对时间空间的定向和判断能力，发展身体的协调性，灵活性柔韧性，使之终身受益。通过踢毽子的练习，培养学生认真学习态度和坚忍不拔的意志品质。

第五篇：踢毽子计划

踢毽子兴趣小组活动计划

方运红2012.秋

踢毽子是小学的传统体育项目，它不仅可以使学生开阔视野，丰富知识，增长智慧，激发学习兴趣，而且有助于学生巩固课内所学知识，培养学生的创新精神和实践能力。

一、活动形式与内容

内容：踢毽子

形式：主要以中低年级学生为主，在小组内选拔较优秀人员。

二、活动目标

1.熟悉毽子，培养学生对踢毽子这一活动的兴趣，并发展与此有关的综合能力。

2.培养学生对踢毽子运动的兴趣，促使学生不断进取，养成坚持踢毽锻炼的习惯。

三、活动内容

左右脚内侧踢毽子、侧踢毽子、左右脚交换踢和各种踢毽游戏。

四、活动的时间与地点

时间：每周星期二和星期四下午第三节。

地点：教学楼前

五、活动器材

毽子每人一个

六、活动形式：

集体教学形式，个别辅导形式，学生相互学习，共同促进提高。

七、预期成效

1.学生能积极参加活动，锻炼强健的体魄。

2.养成良好的运动习惯。

八、活动安排

九月份

1.向全体中低年级学生进行人人会踢毽子的动员，要求学生人手一毽，为活动开展做好准备。

2.加强对学生进行练习的指导，认真抓好踢毽活动，落到实处。

3.开始练习右脚内侧踢毽子。

十月份

1.继续练习右脚内侧踢毽子。

2.组织学生进行班内右脚内侧踢毽子评比，评出前三名。

3.学习左脚内侧踢毽子。

十一月份

1.熟练左脚内侧踢毽子。

2.组织学生进行班内左脚内侧踢毽子评比，评出前三名。

2.学习左右脚交换踢毽子。

十二月份

1.开展踢毽子游戏。

2.组织学生进行各项踢毽子比赛，评出各项前三名。

元月份

进行表彰奖励。