篮球抢篮板球

第一篇：篮球抢篮板球

篮球抢篮板球

进攻队员抢篮板球

动作方法：当同伴或自己投篮时，处在近篮的进攻队员首先应判断球的反弹方向，然后先向相反的则前方跨步，利用身体虚幌的假动作，诱开身前的防守队员，绕跨挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳，跳至最高点补篮或抢篮板球。落地时，两膝弯屈，重心放在两脚之间，将球持于胸腹之间。防守队员抢篮板球

★动作方法：首先应保持正确的站位姿势，即两膝弯屈，上体稍前倾，重心放在两脚之间，两臂屈肘占据较大的面积。当对方投篮出手后，首先注意对手的动向，并根据当时与进攻队员所处的位置和距离的远近，运用上步，撤步和转身抢占有利位置，把进攻队员挡在身后，与此同时还要判断球的落点准备起跳，起跳时前脚掌用力蹬地，提腰向上摆臂，同时手向球的方向伸展，跳至最高点指端触到球时，用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。动作要点：判断球向，站位挡抢，及时起跳，迅速完成第一传。教法： 徒手模仿练习

★徒手原地双脚起跳模仿单、双手抢篮板球动作。

★结合上步、跨步、转身、滑步等脚步动作，做单，双脚起跳抢篮板球的模仿动作。抢篮板球的判断，起跳，抢球练习

★每人一球，自己向头上方抛球后，上步起跳，用双手或单手在空中抢球。

★每人一球。向篮板或墙上抛球后，上步起跳，用双手或单手在空中抢反弹回来的球。★每人一球。自己向侧上方抛球后，上步起跳，用双手或单手在空中抢球。★两人一组，一人向上抛球，一人抢球。

★两人一组，一人罚球（尽量不投中或封闭篮圈）一人在篮下抢球（规定练习次数轮换）。易犯错误

★抢篮板球意识不强或挡人抢位不及时。★对球反弹的方向，落点判断不准确。

★起跳过早或过晚，未能在跳至最高点时抢球。★抢球时，因手对球的控制能力差，跳起后抢不到球或控制不牢。

★得球后落地时，身体重心高或重心不稳，影响与其它技术动作的衔接速率。纠正方法

☆两人一组，一攻一守，练习抢位，以提高拼抢意识和例题的抢位技术。☆两人一组，一投一抢，体会对球反弹方向和落点的判断。

☆加强手对球控制能力的辅助练习和弹跳力的练习，提高抢球能力。

☆徒手起跳在最高点作抢球动作，体会改进空中抢球的时间，落地时要屈膝降低重心，要保持身体平衡。

☆采用自抛自抢，体会抢球动作，抢球时间和得球后落地动作。

第二篇：抢篮板球技术

抢篮板球技术

抢篮板球技术分析

抢篮板球技术是由抢占位置、起跳动作、空中抢球动作、获球后动作等四个环节组成。但完成以上四个动作的前提是建立在正确判断和积极快速起动基础上的。

抢占位置

正确判断,快速起动抢占有利位置是抢篮板球技术的关键。无论抢进攻篮板球还是抢防守篮板球都应抢占又对手与球篮之间的有利位置,力争把对手挡在身后。抢占位置时,应根据对手和投篮队员所处的位置,正确判断篮板球的反弹方向、距离,运用快速的脚步动作,抢占有利位置。

抢占有利位置一定要考虑球的反弹规律。投篮不中时球反弹落点的一般规律是:中远距离投篮时,球弹出的距离较远;篮下投篮时,球弹出的距离较近。在球篮一侧45°角进行投篮时,一般球弹出的方向是另一侧45°角地区或是反弹回同侧地区;如在正对球篮区投篮时,反弹出的方向是在罚球线附近地区;在底线0°角投篮时,一般球弹出的方向是另一侧地区或同侧地区。

(二)起跳动作

起跳动作是抢位后紧随进行的一个连续动作。起跳不仅要求在起跳腾空后,身体能够达到一定的高度,而且要根据球的反弹高度、方向和落点,采取不同的起跳蹬地用力的方向,使起跳后抢球手有利于在空中接近球反弹的方向和落点。防守队员抢篮板球时,一般多采用原地上步、撤步或跨步的双脚起跳方法;进攻队员则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳的方法。(三)空中抢球动作

根据比赛时场上队员所处的位置、球反弹的方向、高度以及个人的特空中抢球动作可分为双手抢球、单手抢球和点拨球三种。1.双手抢篮板球

起跳后身体在空中充分伸展,尽量扩大制空范围,两臂同时伸向球的落点方向,当手指触到球时,立即用双手将球握住,腰腹用力,迅速屈臂将球持于胸前。双手抢篮板球的优点是空间占据面积较大,缺点是抢球的制高点和抢球的范围不及单手抢篮板球。2.单手抢篮板球

起跳后身体向球方向的一侧手臂,充分向球的落点方向伸展。当最高点指端触及球时,用力屈腕、指迅速抓握球,随之屈臂抢球于胸前,另一手迅速扶球,将球握住。单手抢球的优点是触球点高,在空中抢球的范围较大,缺点是不如双手抢球牢固。管串 3.点拨球

点拨球技术与单手抢篮板球相似,只是运用手指将球点拨给同伴。当遇到对方队员身材比较高大或自己处于不利位置时,采用这种方法较为有效;有时为了加快反击速度,也可有意识地利用点拨球的方法发动快攻第一传。这种方法的优点可缩短传球时间,缺点是较难掌握与同伴的配合(四)获球后动作抢前场篮板球的队员获球后,可在空中直接补篮或空中传球给有利位置上的同伴继续攻击,提高进攻速度;如没有机会补篮或空中传球,落地时应两膝弯曲,两肘外展,护球于胸腹间。高大队员可将球置于头上,以便于保护球和迅速与其他进攻动作衔接。第二节抢篮板球技术动作方法

一、抢进攻篮板球

(1)动作方法:当同伴或自己投篮时,处在近篮区的进攻队员首先应判断球的反弹方向,然后先向相反方向的侧前方跨步,做身体虚晃的假动作,诱开身前的防守队员,利用绕跨步挤到对手的前面或侧前面,抢占有利位置,借助跨步或助跑起跳,至最高点补篮或抢篮板球。落地时两臂弯曲,重心放在两 脚之间,两肘外展将球持于胸腹之间。高大队员可将球置于头上,以便衔接其他进攻技术动作。如果外线进攻队员冲抢而被防守队员阻截,可运用虚晃假动作或快速变向跑摆脱防守队员的阻截,冲向球的落点进行补篮或抢球。抢获后,可根据防守情况再进行投篮、传球或运球。总之,进攻队员抢篮板球要准确判断时间、绕步冲阻,及时起跳,补篮或组织第二次进攻。

(2)动作要点:进攻队员首先准确判断,然后向相反方向侧跨步,抢占有利位置,及日时起跳,跳至最高点补篮或抢篮板球,进攻队员抢篮板球要强调个和冲”字

二、抢防守篮板球

(1)动作方法:保持正确的站位姿势,即两膝弯曲,上体稍前倾,重心放在两脚之间,两臂屈肘侧张占据较大面积。当对方投篮出手后,应注意对手的动向,并根据当时与进攻队员所处的位置和距离的远近,运用上步、撤步和楚身抢占有利位置,把进攻队员挡在身后,同时还要判断球的落点准备起跳起跳时,前脚掌用力蹬地,提腰向上摆臂,同时手向球的方向伸展。如果在空中没有传球,落地时应保持身体平衡,侧对前场,将球置于胸腹之间或头上以便运用传、运、突等技术。总之,抢防守篮板球要准确判断球的反弹方向和落点,及时起跳,抢得球后迅速完成第一传。(2)动作要点:防守队员首先准确判断球的方向和落点,抢占有利位置,运用移动和转身动作,合理地“挡”住对手向篮下冲跑的路线 第三节抢篮板球技术教学与练习

一、抢篮板球技术教学步骤

(1)抢篮板球技术的教学顺序是移动,抢占位置,判断起跳,抢球(2)教学与训练中,可采用分解教学的方法,先练习原地起跳、抢球,再练习移动抢位、挡人、起跳抢篮板球的完整技术,并逐渐加大难度,最后在对抗的条件下练习或在比赛中进行抢篮板球练习。抢篮板球技术的练习方法

(1)学生二列横队站立,根据教师口令做徒手原地双脚起跳,模仿单双手抢篮板球动作进行练习。

(2)学生相距一步,成二列横队,面对面站立两人一组练习。根据教师信号,前排学生做前转身后转身挡住后排学生。连续数次后交换练习。

(3)学生二列横队站立,每人一球,向头上抛球后起跳,用双手或单手做空中抢球练习。

(4)每人一球,向篮板或墙上抛球后,上步起跳,用双手或单手在空中抢反弹回来的球。

(5)如图所示,学生在球篮两侧45°角成纵队站立,排头学生背对球篮。练习时教师向篮板掷球,排头学生迅速转身挡人起跳抢篮板球,抢到球后将球回传给教师,站到各自队尾,各队排头再背对篮做此练习。

(6)如图所示,学生在球篮一侧45°角距球篮约5米处成一路纵队站立,教师在篮筐另一侧向篮板掷球,排头学生冲到篮下单脚起跳空中抢球,落地后再投一次篮,投篮后原地起跳抢篮板球,回传给教师②,站到队尾,依次练习。(7)学生三人一组在篮下分散,背对球篮站立,当教师向篮板掷球后,三人同时转身拼抢篮板球,抢到者立即投篮,其余两人进行防守。投篮不中,三人继续拼抢,直到投中。

(8)学生一对一抢篮板球。教师在篮圈一侧投,进攻队员摆脱防守冲抢篮板球,防守队员转身堵挡,双方争抢攻守篮板球。进攻队员抢到篮板球则继续投篮,防守队员抢到篮板球迅速一传给教师。攻守交换练习。

(9)半场二对二、三对三、四对四对抗练习抢篮板球。易犯错误与纠正方法(一)易犯错误

(1)对球反弹方向与落点判断不准,不会抢占有利位置。

(2)起跳时机掌握不好。

(3)抢篮板球时只顾球不挡人或只顾抢位挡人而不顾球。(4)空中抢球不伸展,动作迟钝不果断或动作过猛造成犯规。(5)抢到球后,保护意识差,易被人打掉或抢走。（二)纠正方法

(1)可多做投篮后向球的方向快速移动到位接球的练习,提高学生的预判能力和快速移动的能力。还可以改变形式采用二人练习一攻一守,做抢位和选位练习(2)多做自抛自抢的空中练习,体会起跳时机,提高判断的准确性。练习时教师可用语言提示来帮助学生体会动作。

(3)向学生讲明挡人抢位与抢球是相辅相成的,缺一不可。在学生练习时教师可用语言提醒学生注意挡人或抬头看球。(4)强调正面技术的重要性。在训练中鼓励学生抢位抢球,对抢篮板球不积极的学生可用奖惩的方式来提高其积极性。对动作过猛的学生也可以采用这种方法来促使其提高动作的准确性,同时加强良好心理素质的培养。

(5)强调保护好球的重要性和抢篮板球的最终目的。进行保护技术和保护能力的训练。

四、抢篮板球技术的教学与练习建议

(1)提高学生对抢篮板球重要性的认识,在教学中培养积极拼抢意识和勇猛顽强的作风及养成“有投必抢”的习惯。

(2)抢进攻篮板球要强化“冲抢”意识,抢防守篮板球侧重强化“挡抢”意识。注意加强攻守篮板球的对抗性训练。

(3)注意把抢篮板球技术同补篮、投篮、快攻、突破和二次进攻技术结合起来进行训练。

(4)加强抢篮板球技术与攻守战术的结合训练。

(5)注意加强身体素质和控球能力的训练,为在激烈的对抗中争抢篮板球打好基础。

7.抢篮板球后一传抢球落地时,两脚开立略宽于肩,保持身体平衡。将球置于远离对手一侧的头上方传球部位,双手抓牢球。空中侧向边落地边半转身,落地同时迅速转身,右手传球,向前跨左脚,并紧贴防守队员,同时利用上体和左臂保护球,用右手快速将球传出。

第三篇：韩志敏篮球—抢防篮板球说课稿

篮 球 ——抢防守篮板球技术

北戴河中学 韩志敏

一、指导思想与理论依据

本课以《普通高中体育与健康课程标准（实验）》为依据，以学生身体练习为主要手段，坚持“健康第一”，“学生发展为中心”的指导思想，以促进学生的身体健康、心理健康和社会适应能力为出发点，通过篮球—抢篮板球技术的学习，发展学生力量、弹跳、灵敏等身体素质，增强抢篮板球的意识，提升篮球技术水平，提高篮球实战能力。

课堂上贯彻“学生主体、教师主导”的教学理念，注重“学生自主学练为主”的学习方式，充分调动学生的主动参与性，培养学生自主学习、合作探究能力；关注学生的个体差异，落实“因材施教、区别对待”的教学原则，使每一位学生学有所得，学有所乐。

二、教学背景分析

1、教材分析

篮板球是影响篮球比赛胜负的重要因素之一。抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技术，其中抢防守篮板球是攻守转换的关键环节，它对学生的身体、篮球技术和篮球意识要求较高。

本次课为本学期篮球社团活动的第8次课。其中，篮板球技术教学共安排2次课，本节课是篮板球技术的第一次课——抢防守篮板球，重点学习抢防守篮球板技术中的转身抢位、起跳抢球和抢球后保护球技术。

2、学情分析

本次课教学对象是高二年级篮球社团，共计24人。这些学生喜爱篮球运动，篮球活动积极性和参与度较高。但由于身体条件等方面的差异，学生的运动能力、学习能力和篮球技术水平参差不齐，教学中应注意区别对待。

通过学习，学生已初步提高了运球、传接球和投篮等基本技术，但各项技术的规范性和稳定性有待加强。通过学校组织的“超越杯篮球赛”和参加秦皇岛中学生篮球赛的活动当中发现，学生普遍对于抢篮板球的意识淡薄，能力弱，防守时无法兼顾“球和人”，对于抢篮板球多数情况下“等”和“看”，很难做出“转身抢位”“起跳抢球”和“抢后护球”的技术动作。因此，针对抢篮板球技术的系统教学，对于增强学生的篮球意识，提高技术水平意义重大。

三、教学三维目标

1、认知目标 ：了解抢防守篮板球在篮球运动中的重要作用，理解抢防守篮板球技术的方法，积极主动地参与到练习中去。

2、技能目标：初步掌握抢防守篮板球技术要领，大多数同学基本做出“转身抢位”“起跳抢球”和“抢后护球”的动作，部分同学动作规范、连贯。通过练习，发展学生的力量、速度、弹跳等身体素质。

3、情感目标：培养学生果敢、自信，积极进取，团结合作的意志品质，消除对身体对抗的畏惧心理，体会成功的快乐。

四、教学重难点

1、教学重点：判断落点，抢位挡人，及时起跳，落地护球。

2、教学难点：转身抢位质量和抢球时机。

五、教学方法

讲解示范法、分层次教学法、启发式教学法、个别辅导法、激励法

六、教学过程（见ppt）

开始部分2‵——准备部分13‵——基本部分30‵——结束部分5‵

七、教学设计创新之处

1、教学设计的整体性。本课的各个教学环节始终围绕着教学内容—抢防守篮板球，从准备部分到基本部分，从有球练习到素质练习，都为掌握抢防守篮板球服务。

2、贯彻球类教学的教学原则，合理设计教学环节，尽可能做到“手不离球”。

3、教学环节设计科学有序、循序渐进，紧凑自然；精讲多练，保证练习密度。

4、重视差异，区别对待，确保每一位同学有所收获。

八、教学效果评价

本课采用学生自评、学生互评和教师评价的方式针对教学效果和教学目标的达成进行系统、客观、准确的评价，以教学效果评价的反馈来调整教学思路、优化教学环节、提升教学质量。（见图：这是自己做的一个评价表格）

第四篇：篮球运动员的篮板球意识及其培养

篮球运动员的篮板球意识及其培养

摘 要 意识是行动的前提，有争抢篮板球的意识，才有抢篮板球的行动。美国职业教练雷·乔治认为“抢篮板球７５％取决于愿望，２５％取决于能力”。足见培养强烈的争抢意识对提高争抢篮板球能力的积极作用。本文通过对我国篮球运动员的篮板球意识的研究及分析，为重视和培养篮球运动员的篮板球意识提出了有益的参考性建议。

关键词 篮板球意识行动能力

１ 问题的提出

当代篮球运动正沿着主体空间和高难度技战术方向发展，比赛双方进行高水平的全面对抗，比赛过程复杂多变，特别是势均力敌的比赛，控制篮板球成为极重要的环节。而出色控制篮板的一个重要因素，是运动员要有争抢篮球板球的强烈意识。

本文根据ＮＢＡ、ＣＢＡ诸赛的有关统计数据，对现阶段我国运动员和世界强队运动员的篮板球意识进行比较研究，为广大篮球教练员在训练中强化运动员拼抢篮板球意识提供参考。

２ 研究方法

本文采用文献资料法和观察分析法。

３ 结果与分析（见表１）

表１

球队

平均参予争抢人数／球

公牛队

３．２／１

马刺队

３．０／１

鹰队

３．２５／１

奇才队

３．２／１

北京首钢队

２．４６／１

上海东方队

２．２６／１

八一队

２．４８／１

沈区客车队

２．１６／１

表１显示，当场上出现争抢篮板球时机时，我国运动员参予人次均少于ＮＢＡ赛中的名队，反映我国篮球队整体篮板球意识弱。其主要表现有：

３．１ 参与抢篮板球的人数少通过临场观察统计，我国球员抢篮板球的意识明显差于国外（ＮＢＡ），每出现一次篮板球，只有１—２名队员冲抢，其他队员则驻足观察。而在ＮＢＡ，一旦出现篮板球则蜂拥而上，抢占有利位置、堵位、挡人拼抢，动作自然迅速到位，而我国球员参加争抢的人数少，很难体现出强烈的集体抢篮板球意识。

３．２ 自投自抢意识差自投自抢对球的落点容易判断，外线队员自投自抢有利于助跑、冲抢；内线队员自投自抢使对抗能力增强。而我国球员大多数只投不抢，如本届ＣＢＡ联赛最后一轮，首钢队对上海东方队一战，赛季“篮板王”巴特尔在此场比赛中自投自抢的篮板球没有一个，其意识之差可见一斑。

３．３ 没有将争抢篮板球组织在战术之内组织战术的目的只为纯粹的防守和进攻得分，这是中国篮球队的通病。通过临场观察，我国球员在比赛中出现这么几种现象：

３．３．１ 堵位、挡人意识较差，蜂拥而上，只顾自己抢而没有注意进攻队员的冲抢。

３．３．２ 同伴之间缺乏默契、相互没有配合意识，同队队员同抢一球现象较多。

３．３．３ 区域分工不清，往往出现己方多名队员挤成一推。

３．３．４ 缺乏敬业和拼搏精神意识只有在一种精神信念的支撑下才能变得更强烈。我国运动员在这方面尚有待增强。

４ 结论与建议

４．１ 我国运动员和国际高水平运动员相比在争抢篮板球意识上还存在着较大的差距。这是一个不容忽视的问题，也是一个亟待提高的技术薄弱环节。

４．２ 争抢篮板球的意识是不断从实践中产生，再在训练中有意地培养而逐渐形成的。如何有效地培养我国篮球运动员强烈、敏锐的拼抢意识应是当前篮球界提高篮板球训练水平的首要课题。

第五篇：青少年篮球运动员争抢进攻篮板球的现状与对策研究

青少年篮球运动员争抢进攻篮板球的现状与对策研究

摘 要：本文通过对防城港市六所中学的篮球队从比赛中在进攻篮板球表现出来的数据进行分析，并以所得数据为依据，得出相应解决训练问题的对策及训练方法。

关键词：青少年 进攻篮板球 训练研究

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2018）04-0-01

一、研究对象与方法

1.调查对象

以2011年防城港中学生运动会中防城实验中学、防城中学、防城港市一中、防城港市高级中学、东兴中学、上思中学校篮球队为调查对象。

2.数理统计法

对调查数据进行整理，对六所中学比赛中的数据进行统计归纳

二、对调查所得数据进行分析

数据显示进攻篮板球抢得比较好的球队，在二次进攻得分上占据很大的优势，比如上表中市高级中学与东兴中学的比赛中，市高级中学的进攻篮板球达到了19个，而东兴中学的进攻篮板球只12个，无形中市高级中学比东兴中学多了7次进攻的机会，所以比赛最后市高级中学取得胜利也是理所当然的事情。通过对本次运动会的调查我们可知，进攻篮板球也是可以主导比赛的秘密武器，与技术、战术同等重要，所以在青少年的训练当中，必须要加强进攻篮板球方面的练习。

三、影响青少年抢进攻篮板球的相关因素的分析

1.身体素质

众所周知，抢篮板球需要一定的身高和身体素质，青少年正处于发展阶段，身体还没有完全成型，据调查结果显示，每个队相互对位成员身高差距并不明显。生拼抢篮板球时，都会遇到对手的强烈对抗和顽强阻击，身材高大、速度好、弹跳力好、对抗能力强的队员在拼抢篮板球时占有较大的优势。可见，良好的身体素质为拼抢篮板球提供了有利的条件。

2.在赛场上注意力不够集中

因青少年自身特点，青少年篮球运动员的心理还没成熟，在这一年龄阶段他们的注意力易分散，自控能力较差。据调查所知，注意力是否集中直接影响到进攻篮板球的争抢，其86.7%的运动员认为赛场上注意力不集中根本体现不出一个“抢”字。

3.欠缺正确的判断球的落点

在判断球的反弹方向和远近时出现失误，不能及时抢位挡人，如在平时的训练中不善于发现总结反弹规律，当持球人投篮出手后，不能根据投篮者出手的位置、投篮弧度的高低及投篮点的远近，正确判断篮板球反弹的方向和远近，运用正确的抢位、挡人等拼抢篮板球的技术动作，给对手造成好的拼抢或冲抢机会。数据显示，球的落点的判断也是强进攻篮板球的一个重要环节。

四、青少年篮球运动员成功获取进攻篮板球的对策研究

1.加强弹跳素质方面的训练

身体素质的发展具有一定的阶段性和特点，对青少年来讲，正处于身体发育阶段，灵敏，柔韧素质比较好。篮板球的争抢与队员的弹跳与力量有关，但在训练中我们以发展队员的弹跳素质为主，尤其是瞬间弹跳。适当地安排一些力量训练。因过量的力量训练，会影响青少年的身体发展。

2.培养勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备

青少年篮球比赛虽不同于高水平的比赛，但在比赛中身体接触也很频繁和激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球，因此要培养青少年勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风。要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强争抢进攻篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得争抢进攻篮板球的优势。3.加强冲抢动作，抢占有利位置练习

青少年争抢进攻篮板球，关键在于冲抢，所以青少年应充分利用自己弹跳好、速度快等良好的身体素质冲抢进攻篮板球。因进攻队员身处外线，所以当投篮出手后，球在空中飞行时，就要判断球可能反弹方向，利用突然的起动，插向防守人身前或借助虚晃等假动作绕过防守人抢球，也可用后转身挤到防守人身侧，抢占有利位置。抢占有利位置是争抢进攻篮板球的关键环节，当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板间的有利位置，把对手挡在身后。如抢不到内线位置，也应力争到对手侧面去。若已实在被对手挡在身后，应力争用挑、拨技术使球到有利于自己再起跳、抢获的位置上。

结论

进攻篮板球的争夺是身体素质与智慧综合能力的大比拼，在身体激烈碰撞的情况下，争夺凶猛，积极主动是必要的前提，掌握争抢进攻篮板球的基本技术是保障，在训练中要根据青少年的身体特点，培养其篮板意识，基本技术，有计划、有目的、针对性训练，注意综合能力的培养，将技术配合的训?溶于身体素质和基本技术训练中，在比赛中不断完善和发展。