中学课余篮球训练中争抢篮板球技术和方法的探索与研究

第一篇：中学课余篮球训练中争抢篮板球技术和方法的探索与研究

中学课余篮球训练中争抢篮板球技术和方法的探索与研究

张补君

（萧山二中，浙江 杭州 311251）

摘要：运用理论分析的方法，阐述队员冲抢篮板球的重要作用。技术是冲抢篮板球能力的核心；配合是冲抢篮板球能力的保障；基本功训练是冲抢篮板球能力的重要基础。关键词：篮板球；技术；配合；基本功训练

前言：现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。要想在比赛中抢得更多的篮板球，除了平时的刻苦训练外，还需要有好的技术和方法。俗话说，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。１．抢篮板球的技术

抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点：

１．１必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备

现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员是很难抢到篮板球的。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。“两强相遇勇者胜”,首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风；另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。１．２掌握篮板球反弹的基本规律

熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断,快速、及时抢占有利位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。

投篮角度不同也影响反弹方向的变化，一般有三种情况：

１．２．1在４５度角投篮时，大多数球弹向对侧４５度角左右，或反弹回同侧地区。１．２．2在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。

１．２．3在０度角投篮时，部分弹向对侧０度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。擦板投篮，反弹的力量小，球落点较近。如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。１．３增强“挡”和“冲”的意识，抢占有利位置

抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想养成强烈的“挡”“冲”意识，就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理。对篮板球的重要性有了足够的认识，才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去。当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后。如果抢不到内线位置，也应力争到对手侧面去。若已实被对手挡在身后，应力争用挑拨技术使球到有利于自己再起跳、抢获的位置上，抢防守篮板球关键是挡人。可利用前、后转身的方法，把对手挡在身后面，堵死进攻队员向篮下冲抢的路线，同时双臂屈肘张开，增加挡人的面积，防止对手挤进来。抢进攻篮板球关键在冲抢。由于进攻人身处外线，所以当投篮出手后，球在空中飞行时，就要判断球可能反弹方向，有利突然起动，插向防守人身前，或借助虚晃等假动作绕过防守人抢球。也可用后转身挤到防守人身侧，抢占有利位置。１．４及时起跳，充分伸展，扩大控制范围

及时起跳才能在最高点抢到篮板球。运动员在起跳前，要占据有利位置，将对手挡在身后，双膝屈至１３５度左右，两臂微张下垂扩大控制面积，眼睛注视球、进一步判断反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时，两臂用力上摆，上、下肢协调用力，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，举至肩上，扩大空间控制面积，迫使对方的手臂难以举过头，阻扰对手的起跳与空中动作。如果起跳后球落在侧方或后方，就要用腰腹力量，将上体和手臂伸向球去抢球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。如果起跳前和对方已有身体接触，接触的部位要主动用力，顶靠信对手，以便先于对方起跳和维持身体平衡。１．５空中抢球要牢固、落地保护好球

在起跳抢球过程中拼抢异常激烈，抢到球后必须把球握牢，否则极容易得而复失。因此，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充分伸直、用双手（或单手）抢球。在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。单手抢球时，另一手要及时扶住球。抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心；上体前倾，保持身体平衡。要利用转体、跨步、不断移动球的位置，避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧，保护好球。抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻；抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。２．配合是抢篮板球能力的保障

当今篮球运动的发展，已使篮下禁区成为双方攻防争夺最紧张、身体对抗最激烈的地方，篮板球的拼抢更是获取比赛胜利的关键，攻防双方都要对该环节予以高度的重视。在这种情况下，仅仅依靠运动员个人的身体条件、意识、技术，是难以在篮板球冲抢中处于优势地位的，只有运用战术配合的方式，依靠集体的力量和智慧，形成一个有机联系的整体，才能使个人能力得到充分发挥。在制定抢篮板球的配合时，要根据比赛的情况，双方的实力及本队队员的特点，布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接，在抢篮板球时用如下几种配合。２．１内挡外抢的配合

通过内线队员的挡位，以便达到减弱对方高大队员抢篮板球的实力，为本队外线队员冲抢篮板球创造机会。

２．２外挡内抢的配合

外线队员挡住对方外线队员的冲抢，为本队内线队员创造抢篮板球的机会，特别是当在对方外线队员冲抢篮板球能力很强时，这种配合在比赛中尤为重要。２．３内打外抢的配合

当本队内线队员抢篮板球的实力逊于对方或处于不利位置时，内线队员在争夺篮板球时，有目的地将球点拨给同伴，外线队员应及时快速去抢球。2．4左挡右抢，右挡左抢的配合

根据篮板球的方向，挡住对方左边队员，为本队右边队员创造得球机会。同样，挡住对方右边队员，为本队左边队员创造得球机会。

抢篮板球配合挡人的策略有三：第一，用自己身材不高的队员挡住对方身材高在的队员，以此减弱对方高大队员抢篮板球的优势；第二，用本队抢篮板球一般的队员去挡住对方抢篮板球能力最强的队员；第三，控制对方处于有利位置的队员，使对方失去抢球的机会或行动受到干扰。３加强抢篮板球的基本功训练 3．1无球训练 3．1．1脚步动作

１）虚晃变向：队员在三分线附近，利用假动作摆脱防守，冲向篮下。２）绕、跨步：队员在限制区外，利用脚步动作绕过防守队员，冲向篮下。

３）转身：中锋队员在罚球线前或限制区两腰利用前、后转身、摆脱防守，冲向篮下。３．２有球训练

３．２．１．个人训练

１）判断：让队员在不同角度连续投篮，体会、判断反弹方位的一般规律并作出反应。２）自抛自抢：队员将球向空中抛出（约３米），原地或绕步侧身起跑做单、双手抢球。３）自投自抢：队员投篮出手后，采用假动作虚晃变向或绕步冲向篮下抢篮板球。４）单手拨球补篮：队员将球打板后，冲向篮下，跳起用单手拨球或空中托球补篮。3．2．2二人训练 １）两人在篮下两侧站立，轮流跳起在空中用单、双手托球打板传给同伴。

２）两人一组，A在篮左（右）侧投篮，B在另一侧抢篮板球，A投篮后也向篮下冲抢。３）教练员在不同位置投篮，二名队员在两侧冲抢篮板球。3．3加强冲抢篮板球的对抗性训练

要想提高冲抢能力，必须加强对抗训练。训练方法可采用： 3．3．1一对一的攻防训练

一队员防守另一人进攻，进攻队员投篮后，摆脱防守冲抢篮板球，防守者积极跟进。3．3．2二对二攻防训练

攻方两人投篮后，设法摆脱防守，冲抢篮板球，防守者迅速跟进。3．3．3三对三攻防训练

攻方三人经配合后投篮，并摆脱防守者冲抢篮板球，防守者及时调整防守位置，始终保持正确防守姿势。

3．3．4五对五攻防训练

以比赛的形式进行冲抢篮板球的训练，要求进攻队员在投球出手后，迅速判断反弹的方位，利用快速的脚步动作摆脱防守，抢占有利位置，起跳及时，抢到球后补篮或组织二次进攻，防守队员抢到篮板球后，寻找时机把球传给同伴。４．参考文献

[1]叶国雄，陈树华.篮球运动研究必读.人民体育出版,2002 [2]成惜今,张钧庆.成都体育学院学报[J].2001(27)[3]曾伟志.体育师友[J].1997.4 [4]胡建成.哈尔滨体育学院学报[J].1998(16)

第二篇：青少年篮球运动员争抢进攻篮板球的现状与对策研究

青少年篮球运动员争抢进攻篮板球的现状与对策研究

摘 要：本文通过对防城港市六所中学的篮球队从比赛中在进攻篮板球表现出来的数据进行分析，并以所得数据为依据，得出相应解决训练问题的对策及训练方法。

关键词：青少年 进攻篮板球 训练研究

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2018）04-0-01

一、研究对象与方法

1.调查对象

以2011年防城港中学生运动会中防城实验中学、防城中学、防城港市一中、防城港市高级中学、东兴中学、上思中学校篮球队为调查对象。

2.数理统计法

对调查数据进行整理，对六所中学比赛中的数据进行统计归纳

二、对调查所得数据进行分析

数据显示进攻篮板球抢得比较好的球队，在二次进攻得分上占据很大的优势，比如上表中市高级中学与东兴中学的比赛中，市高级中学的进攻篮板球达到了19个，而东兴中学的进攻篮板球只12个，无形中市高级中学比东兴中学多了7次进攻的机会，所以比赛最后市高级中学取得胜利也是理所当然的事情。通过对本次运动会的调查我们可知，进攻篮板球也是可以主导比赛的秘密武器，与技术、战术同等重要，所以在青少年的训练当中，必须要加强进攻篮板球方面的练习。

三、影响青少年抢进攻篮板球的相关因素的分析

1.身体素质

众所周知，抢篮板球需要一定的身高和身体素质，青少年正处于发展阶段，身体还没有完全成型，据调查结果显示，每个队相互对位成员身高差距并不明显。生拼抢篮板球时，都会遇到对手的强烈对抗和顽强阻击，身材高大、速度好、弹跳力好、对抗能力强的队员在拼抢篮板球时占有较大的优势。可见，良好的身体素质为拼抢篮板球提供了有利的条件。

2.在赛场上注意力不够集中

因青少年自身特点，青少年篮球运动员的心理还没成熟，在这一年龄阶段他们的注意力易分散，自控能力较差。据调查所知，注意力是否集中直接影响到进攻篮板球的争抢，其86.7%的运动员认为赛场上注意力不集中根本体现不出一个“抢”字。

3.欠缺正确的判断球的落点

在判断球的反弹方向和远近时出现失误，不能及时抢位挡人，如在平时的训练中不善于发现总结反弹规律，当持球人投篮出手后，不能根据投篮者出手的位置、投篮弧度的高低及投篮点的远近，正确判断篮板球反弹的方向和远近，运用正确的抢位、挡人等拼抢篮板球的技术动作，给对手造成好的拼抢或冲抢机会。数据显示，球的落点的判断也是强进攻篮板球的一个重要环节。

四、青少年篮球运动员成功获取进攻篮板球的对策研究

1.加强弹跳素质方面的训练

身体素质的发展具有一定的阶段性和特点，对青少年来讲，正处于身体发育阶段，灵敏，柔韧素质比较好。篮板球的争抢与队员的弹跳与力量有关，但在训练中我们以发展队员的弹跳素质为主，尤其是瞬间弹跳。适当地安排一些力量训练。因过量的力量训练，会影响青少年的身体发展。

2.培养勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备

青少年篮球比赛虽不同于高水平的比赛，但在比赛中身体接触也很频繁和激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球，因此要培养青少年勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风。要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强争抢进攻篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得争抢进攻篮板球的优势。3.加强冲抢动作，抢占有利位置练习

青少年争抢进攻篮板球，关键在于冲抢，所以青少年应充分利用自己弹跳好、速度快等良好的身体素质冲抢进攻篮板球。因进攻队员身处外线，所以当投篮出手后，球在空中飞行时，就要判断球可能反弹方向，利用突然的起动，插向防守人身前或借助虚晃等假动作绕过防守人抢球，也可用后转身挤到防守人身侧，抢占有利位置。抢占有利位置是争抢进攻篮板球的关键环节，当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板间的有利位置，把对手挡在身后。如抢不到内线位置，也应力争到对手侧面去。若已实在被对手挡在身后，应力争用挑、拨技术使球到有利于自己再起跳、抢获的位置上。

结论

进攻篮板球的争夺是身体素质与智慧综合能力的大比拼，在身体激烈碰撞的情况下，争夺凶猛，积极主动是必要的前提，掌握争抢进攻篮板球的基本技术是保障，在训练中要根据青少年的身体特点，培养其篮板意识，基本技术，有计划、有目的、针对性训练，注意综合能力的培养，将技术配合的训?溶于身体素质和基本技术训练中，在比赛中不断完善和发展。

第三篇：浅谈小学篮球训练中的问题与方法

浅谈小学篮球训练中的问题与方法

马王堆小学

姚硕

摘 要:篮球训练作为小学生体育基础重要教育内容,能够有效的提高学生的兴趣和热情,使小学生通过对篮球基本知识和运动技能的掌握有效的提高学生的身体素质,更好的培养其团结协作能力,有利于培养优秀的篮球后备人才,对于国家篮球发展有着重要的意义。然而现阶段,我国小学篮球训练还存在着很多问题,尤其是训练方法在一定程度上还不够完善,对学生身体素质和基本能力的培养产生了较大的阻碍。该文将从多个角度出发对目前我国小学篮球训练存在的问题进行分析,并提出小学篮球训练基本方法,希望为一线的篮球教育工作者提供一定意义上的理论参考。

关键词:小学 篮球 问题 训练方法

核心力量

小学篮球水平以及比赛成绩在一定程度上能够作为一种有效的衡量尺度,反映一所学校的体育水平以及教学水平。对小学篮球训练存在的问题以及篮球训练基本方法进行深入的研究,不仅能 够为促进小学篮球水平的提升提供可控性以及科学合理性的建议,为篮球后备人才的培养提供必要的理论支持,还能有效的缩小 同其他小学的差距,促进小学篮球水平的全面提升。为此,小学应积极的开展篮球训练和比赛,并通过行之有效的措施为篮球的深 入发展提供强有力的支撑。目前小学篮球训练存在的问题

1.1 家长态度的制约目前,部分家长对小学生进行篮球训练并不支持,他们觉得学习是至关重要的,希望子女在文化学习等方面投入更多的精力和时间,而没有考虑篮球训练的重要性以及存在的意义。在父母反对的情况下,很多小学生对于篮球运动的积极性开始下降, 很难在篮球训练以及发展方面获得有力的支持。

1.2 课程安排不合理语数外等学科是小学学习课程的主要科目,而音乐、美术以及体育等往往被视为次要科目,不同的学校对这些科目的重视程度存在较大的差异,所以在这些科目上投入的精力以及时间不尽相同。而小学篮球训练往往是安排在下午,同其他课程的安排时间存在矛盾的可能性较大,在安排课程时,不同科目的教师往往会因此产生冲突。除此以外,在进行篮球训练时,其他科目的教师也会以单独辅导的名义让学生进行其他课程的学习,导致学生篮球训练的参与度大大降低,进一步的激化了体育老师以及其他科目教师之间的矛盾,不利于校园和谐氛围的营造。

1.3 体育考核不规范虽然我国对小学生进行体育考核的参考准则有着较为明确的规定,然而小学生篮球训练考核却没有囊括在内,导致篮球考核规范以及标准的专业性较为缺乏,造成体育项目同课堂教学分离,体育训练在受到严重忽视的情况下逐渐的流于形式,部分小学生直 到毕业都没有亲身接触篮球的体验,严重阻碍了篮球运动的深入发展。小学篮球训练基本方法

2.1 结合教师讲解与示范传统的篮球教学方法常常是由教师讲解以及简单示范的方式进行的,学生的练习活动由此展开。所以,在篮球教学过程中,篮球教师应该有机的融合示讲解以及示范,使学生对篮球基本知识以及动作产生更加深刻的理解,并且更加容易掌握。在教授基本运动时,学生的锻炼可以通过小组练习的方式进行。教师在展开教学时,应该仔细、密切的观察学生的具体动作,以切实地提高教学的针对性,为学生提供更加有效的指导。

2.2 提高教学安排合理性相比于其他的体育运动,篮球运动很明显具有更高的复杂性,尤其是对于小学生而言,要深刻地理解这项运动还存在很大的难度。因此,要让小学生对于篮球运动的主要内容以及基本要领进行更加全面、迅速和深入的了解以及掌握,教师应该重点关注教学重点以及内容。第一,教师应该适当、合理地安排篮球教学内容,特别是应该根据篮球活动的特征来灵活的调整篮球运动的基本战术, 只有这样,才能充分地调动小学生学习篮球的热情和积极性,促进自身学习意识的提高,产生更加强烈的学习欲望。另外,教师在教授篮球活动基本知识的过程中,应该根据学生的具体学习情况和掌握情况循序渐进地加大学习力度以及锻炼强度,在上课前,应该让小学生反复的练习上节课所学习到基本知识,使学生不断巩固已经掌握的知识,为新知识的学习打下良好、稳固的基础。除此以外,篮球训练中部分锻炼项目相对的复杂,甚至存在一定的危险性,教师应该全面综合的考虑学生的身体素质以及生活经验,有机地结合基本项目以及复杂项目,适当的降低训练以及练习的难度,切实的保障学生的安全。

2.3 适当应用游戏教学法由于小学阶段学生的精力相对旺盛,热衷于各种丰富的游戏, 其兴趣的激发以及注意力的吸引比较简单,所以,将游戏环节融入到篮球活动中,不仅能够有效的增强其主动性以及积极性,还能使其产生更加强烈的学习动力和学习欲望,有利于其在今后的篮球训练以及学习中集中注意力,对自身的行为进行有效的约束。另外,在篮球训练过程中采用游戏教学法,还可以有效的运用学生的身心,促进学生大脑以及身体的开发,有利于篮球训练学习效率的提升,达到更好的教学效果。应用游戏教学法具体应该遵循以下步骤:第一,游戏是篮球训练的重要组成部分,然而篮球训练始终是教学活动的主要内容,因此,教师应该努力的提高游戏设计以及安排的合理性,对游戏在篮球活动中的比例进行严格的控制,一方面 可以保证通过游戏活动取得更好的教学效果,另一方面也能减少时间被大量占用的情况。

第二,游戏教学法的目的是调动学生学习兴趣、提升教学效率,所以,游戏带有一定的目的性,因此,教师应尽量的控制游戏的展开方式,时刻明确游戏的目的。第三,教师应该综合全面的考虑小学体育标准,对活动负荷量进行严格的控制与管理,在学生能够承受的强度范围内开展练习活动,同时也应注重劳逸结合,充分的考虑学生的体力情况,让学生在进行一定强度的练习的同时也能得到适当的休息。第四,教师应该尽量的提高 游戏活动的趣味性,以增强学生参与游戏活动的积极性以及踊跃性,使学生的生动性以及趣味性得到充分的展现,营造更加轻松、生动以及鲜活的课堂教学氛围。.4 制定科学合理的比赛规则在篮球训练过程中,教师往往会通过篮球比赛的方式来了解小学生对篮球训练的学习情况以及实际掌握情况。在比赛过程中, 部分学生对进攻技术常常会比较薄弱,因此,在运球以及传球时, 极易被对方球员抢球,甚至下意识的长时间抱球,这时,两边的队 员就会失去耐心,甚至忽视比赛规则和裁判,一哄而上,导致比赛很难持续下去。另外,由于小学生的行动能力以及灵活性较差,导 致移动步法的学习以及基本技术的掌握不到位,极易在比赛过程中发生违反比赛规则的现象,更为严重的是很多意外伤亡事故常 常由此引发,给学生的安全造成了很大的威胁。为此,教师应通过行之有效的具体措施不断地加强篮球训练,并努力的提高制定的 比赛规则的合理性,以严格的约束和规范学生的比赛行为。另外,教师应该加强对学生安全意识的培养,使其树立强烈的安全意识, 学会在篮球训练中更好地保护自己,以切实的减少意外伤害的发生。

2.5学生核心力量的练习对篮球训练有很大的帮助。小学生在篮球训练中往往表现出协调和力量的不足。核心力量的练习不仅可以解决学生力量的不足同时也可以弥补学生协调能力的不足。核心力量的增强有助于学生更好的学习篮球教学中的技术动作，帮助学生提升运动能力。结语 总而言之,要推动小学篮球训练和教育的深入发展,除了学校自身的努力外,还要充分的借助社会和政府的力量,只有这样,才 能有效的改善小学篮球训练环境,不断的更新相关的设施设备,为教师提供更多的培训以及进修机会,使其掌握并在教学中应用更 多先进的篮球训练方法和技巧,为小学生的篮球训练进行更加有效的指导。核心力量的练习对篮球训练有极大的帮助。

本文由于研究时间和精力的有限,很多方面还有待完 善,仅希望为相关的读者提供部分参考。

第四篇：中学合唱训练的有效方法探索

中学合唱训练的有效方法探索

世界上最美的声音是人声，最美的人声是合唱。合唱对培养敏锐的音乐感知能力和提升个体的全面素质有着不可估量的作用。但是。目前一些中学生的合唱观念淡薄，甚至误认为齐唱就是合唱，缺乏对声部和谐的感性体验和成功合唱的经验，平时又忙于文化课的学习，因而兴趣不高。如何在中学生有限的时间内进行高效地合唱训[练，一直是笔者思索和实践的重点。现根据积累的一点经验谈谈自己的做法与体会。

音准能力的训练

音准问题是合唱的首要问题，内心听觉是音准的前提。听觉训练须由浅入深、循序渐进地进行：可从小字一组的“do”开始，先用一组唱根音、另一组唱冠音的方法唱音程，再过渡到和声训练；起音时给出和弦音响，而不是单音，让学生在和弦音响中去练习找到自己应唱的音；先练习闭口哼唱，可以增强听音能力，便于找到高位置的声音，也有利于倾听自己与其他声部；用无伴奏练唱来训练学生的听觉和音感，可以加强听觉的有意注意，便于发现声音的优劣，是一种听清、唱好的有效办法。这样，学生依靠自己的思考和辨别抓住音高，音乐感和音准会逐渐巩固而不会丢失。另外，在训练过程中适当插入些声音听觉的模仿训练，可有效地训练学生在合唱中的音乐听觉，提高他们正确的听辩能力和彼此间的协调能力。

气息的训练

“不会呼吸的人就不会歌唱”。在教学中针对学生普遍存在的气息浅、吸气抬肩、不会气息保持等呼吸问题，我采用他们能理解并容易做到的方法进行练习。如用打哈欠、叹气、闻花等呼吸时的状态体会深呼气。懂得吸气后，再用形象地比喻让学生理解气息的保持和控制。如仿佛看见一只漂亮的蝴蝶落在那里，想把它捉住，就屏住呼吸轻轻地、慢慢地伸手去捉，这种感觉就是气息保持。同时，用像吹蜡烛的感觉练习快吸快呼，用吹气球的感觉练习快吸慢呼，用“嘶”音将气息像蚕吐丝一样长而均匀地吸入和吐出，练习慢吸慢呼。这样有趣味、有步骤、有规律的方法，学生易接受，训练也更有效。

声音位置的训练

美好的音色来源于正确的共鸣位置，即高位的头腔共鸣，这是合唱的共性原则。为取得高位，我在训练中要求学生微笑、抬颧骨、保持兴奋的状态、放松下巴、自然打开喉头、张开两指大的口形、抬高软胯、以半打哈欠的状态进行发声训练。另外，我还引导学生用闭口音找捷径，用“u”的发声练习找轻声的高位置，鼻子均匀地呼吸，音量逐渐加强。还可选《踏雪寻梅》、《蹲鱼》这类适合练习高位的作品来加强训练。在唱这类作品前可先练习“小狗散热”的呼吸法，急吸急呼连续做两到三分钟，休息片刻再开始排练。唱时，先加快语速

用头腔假声念歌词，然后分句练唱，解决快速唱词的难点，就可以唱出精致高位的音乐形象了。其实，有很多作品只要改变一下训练方法就可以达到轻声高位的效果。

声部的训练

合唱歌曲的高声部通常是主旋律，曲调比较顺畅，音区又较高，学生易听、易唱、易记，而低声部往往正好与此相反，这就使合唱常常因副旋律声部唱不好而失败。在教唱副旋律声部时，学生往往不能很准确地掌握音准和音程，是教学中的难点。声部的教学不能平均用力，要有先后、主次之分。安排的顺序并不是按主旋律和副旋律的地位，而是以“先难后易”为原则，以利于学生唱好合唱为前提。可以把副旋律声部中较难的部分挑出来作为发声练习，这样学生在不知不觉中就解决了难点。如三声部合唱作品《读书郎》，教学前学生早已熟悉它的第一声部，因此我先教第二声部，然后再教第三声部，最后唱第一声部。在这三个声部的学唱过程中，全体队员先学唱同一个声部，待三个声部都学会后再把学生分成三个小组分别演唱各自的声部。这样既培养了集体的视唱能力，也避免了一个声部的队员在练习，其他声部的队员在讲话的现象，也为声部的人员调整排除了困难，因为三个声部每个队员都会唱。更重要的是首先让学生绕开了“合唱难唱”“低声部难唱”的思想障碍，当进入合唱时，他们发现一切都已掌握了，当听到自己演唱的和声效果，信心与兴趣俱增。待训练一段时间这支合唱队伍基本稳定后再进行声部调整，确定每个声部固定的队员，进入合练阶段。当然，声部训练的方法不是固定不变的，而应根据具体情况分析、琢磨，制定出切实可行、行之有效的方法来，才能取得比较好的成效。

排练的方法与原则

由于合唱要求每个学生不能像独唱一样自我陶醉，既要听自己的声音，还要听他人的声音。排练时音量可先用轻声(PP、mP)练唱，也可偶尔在标准音量练习之后用弱的音量再练唱这两种方法使听觉敏锐起来，对于调整、改正音准、节奏、声音等问题可产生良好的效果。合练时可先按乐段一段段地练习，各段都唱好之后，再着重排练乐段的衔接处，这样的排练步骤更适于较长的合唱作品。

现在中学生的学习时间很紧张，这就要求教师在排练的过程中一定要做到高效、合理，否则很容易使学生失去兴趣，从而影响教学计划和演唱效果。所以教师要制定详细的训练计划，每次排练要解决什么问题心中都要有数。对作品的认识与要求要不断提高，每次排练都要向学生提出更高的要求，都有新成绩，以激发起学生认真学习和排练的热情。

合唱训练不但提高了学生的音乐素养，也培养了集体合作精神，虽然“挪用”了学生的部分学习时间，但是相信科学、有效地训练在令合唱团不断取得成功的同时，也将让学生受益终身。

第五篇：企业内部沟通方法探索与研究.

企业内部沟通方法探索与研究 任睿博:人力资源讲师 高级人力资源管理师

品牌课程:人力资源管理师系列

沟通,是人与人之间的思想和信息的交换,是将信息由一个人传达给另一个人,逐渐广泛传播的过程。着名组织管理学家巴纳德认为,“沟通是把一个组织中的成员联系在一起,以实现共同目标的手段”。没有沟通,就没有管理。人际关系学先驱威廉斯通过调查发现,员工工作的主要动力在于得到承认和尊重。然而,不管是要承认还是尊重一个人,其前提是对他(她有充分的了解。这就要求企业管理层,特别是思想政治工作者坚持以人为本,以沟通的方式增进对员工的了解。

沟通不良几乎是每个企业都存在的老毛病,企业的机构越是复杂,其沟通越是困难。往往基层的许多建设性意见未及反馈至高层决策者,便已被层层扼杀,而高层决策的传达,常常也无法以原貌展现在所有人员之前。因此,企业要想发展壮大实现良性发展,建立沟通机制、畅通沟通渠道势在必行。下面笔者主要对浙江省某烟草专卖局(分公司的企业内部沟通进行粗浅的探讨与总结。

该局(分公司主要从企业内部沟通入手,以领导与员工、员工与员工之间的沟通两个层面为重点,深入开展企业内部沟通方法和沟通机制的探索与研究。

一、企业内部沟通机制实施情况

该局(分公司高度重视沟通管理,通过建立沟通机制、畅通沟通渠道,积极采取有效措施改善组织沟通。通过两个层面的沟通,充分展示沟通的艺术,发挥相互沟通的作用,以人的发展为根本,来营造和谐的人际关系,打造精诚团结的烟草队伍,构建和谐的内外环境。

(一“八必谈、四必访”,强化领导与员工的沟通

沟通是领导的基本素质,是管理工作的基本内容。它是文化的交流,是情感的共鸣,在价值取向多元化和性格气质个性化的今天,沟通需要科学的技巧和正确的方法。用正确的方法做正确的事,才能达到事半功倍的效果。浦江县局(分公司根据职工思想动态预警机制要求,明确了“八必谈、四必访”,实现领导与员工的有效沟通。

“八必谈”,即①员工上岗、离退休前必谈;②接受任务、岗位调整时必谈;③立功受奖、违纪处分时必谈:④晋级升职、入党前后必谈;⑤遇到挫折、情绪波动时必谈;⑥关系紧张、发生矛盾时必谈;⑦政策出台、执行决策时必谈;⑧牵涉社会热点时必谈。“四必访”,即①员工患重病受伤及其直系亲属患重大疾病必访;②员工婚丧事必访;③员工家庭有困难纠纷必访;④员工子女考上大学参军入伍必访。

1、谈。

一是召开各类座谈会。通过召开思想动态信息员工作例会、员工座谈会、新进大学生座

谈会、安全管理分析座谈会、员工家属座谈会,发现了员工普遍反应的一些问题,在合情合理的情况下给予解决。如在信息员工作例会上,该局(分公司得知一名老职工的妻子突发重病,生活不能自理,家庭出现困难。行政、工会迅速安排人员上门走访慰问、了解情况、想方设法为老职工解决困难。针对老职工提出想办理离岗退养以便在家照料妻子的要求,党组班子专题开会研究,并向市局人劳处、主要领导汇报请示,按照有关政策仅用两天时间就为这名老职工办理了离岗退养手续,解除了老职工的后顾之忧。通过员工座谈会上反映的合法权益执行不到位情况,根据依法依规的要求,及时为原聘用员工办理“五险一金”和人身意外伤害保险、重大疾病保险,切实提高员工抗风险能力。

二是分层次谈心谈话。根据不同对象不同岗位,浦江烟草部门负责人、科长、领导班子,不定期地找员工谈心谈话,全方位地收集员工信息。如新进员工,除了召开座谈会之外,部门负责人也经常性地与之沟通淡心、引导新进员工不畏惧艰苦、不贪图享受,全身心地敬业投入,高起点、低定位地设计自己的个人规划和目标追求,尽快融入企业,实现个人价值与公司价值的高度统一。学历偏低、竞争能力和创新能

力相对不足的老员工,公司各科室、部门负责人通过谈心谈话帮其消除在岗位竞争中容易产生被淘汰的心理,鼓励老员工主动参与局(分公司的合理化建议,主动接受新挑战和完成新任务。公司还很关注技能困难、生活困难的“双困”员工。通过建立“双困”员工动态管理制度,一对一地深入分析造成员工“双困”的原因,通过直接指导、家庭走访、谈心谈话等多种形式,鼓励“双困”员工自强自立,帮助“双困”员工解决实际问题。此外,2008年上半年,针对6名因开会迟到、上下班骑摩托车不戴头盔、值班不到位的违规违纪员工,结合职能部门通过谈心谈话的方式,向他们讲明了公司的政策、规章制度以及处罚目的,使他们对公司给予的经济处罚心服口服,避免了消极怠工状态的产生,也给其他员工以警示作用,提高了员工遵章守纪意识。该局(分公司的原则是“尽量将矛盾、不和谐因素解决在萌芽状态”,即小事情不出部门、一般事情不出科室、大事不出单位。谈心谈话收到了较好的效果,员工对企业各方面满意度较高。

2、访。

首先是开展家庭走访,变上访为下访。

为深入了解员工工作、生活情况,班子成员转变工作作风,注重深入基层,主动找员工谈心,真正实现关心关爱员工。自2007年开始,该局班子成员、部门负责人、支部和工会委员利用晚上时间进行了家庭走访。通过走访,向员工家属介绍企业当前工作情况,并了解员工家庭经济生活状况及困难,倾听家属的想法。家庭走访活动赢得了员工家属的一致好评,增强了员工对企业的归属感和信赖感,增强了家属对企业的理解和支持,促进了企业的和谐稳定。

二是转变作风,深入基层走访调研。

该局(分公司领导班子一改以往只让员工向领导提意见、讲诉求的状况,主动转变作风,改进方法,深入基层,了解一线员工的工作、生活情况。“上访”对于很多人来说,存在一定的心理压力,部分员工不会主动找领导谈心。一位送货员曾说:“我这个人老实巴交的,脸皮薄,没有万分紧要的事情从来都不敢主动去找负责人,更别提找领

导提建议、谈心谈话了。”面对众多“老实巴交”的员工,班子成员以作风建设年活动为契机,自觉转变作风,沉到基层,主动倾听员工的心声。

结合近两年开展的构建和谐烟草工程,该局(分公司领导班子主动为部门、群众做好表率,在工作作风上注重“走群众路线”,主动开展谈心谈话活动,倾听基层部门、一线员工心声,掌握员工的思想动态及最近情况。据了解,谈话对象几乎涵盖了所有一线员工。班子成员放下“领导”身分,以朋友的身分与一线员工话家常;不是抱着“你们有意见向我提”的态度,而是采用“你们有牢骚向朋友倾诉”心态,耐心询问,细致解答。此种形式的调研沟通,拉近了领导与员工之间的距离,员工更加乐意吐露心声,沟通交流的渠道更加顺畅。

领导班子以“八必谈、四必访”为主线,深入开展“访、谈”活动,转变作风,深入基层调研,与员工保持良好的沟通,让员工参与进来,在企业内部形成运行的机制,实现良性沟通。“沟通”成为了连接领导与员工思想、感情的桥梁。

(二创新载体开展活动,加深员工之间相互沟通

“人上一百,形形色色”,由于员工之间的思想观念、价值取向、知识结构、性格气质、思维能力、工作方法等方面的个性差异,甚至在一个团队内部存在巨大差异时,必然导致相互不理解、不信任、不合作,造成各自为战的紧张关系。这时就需要沟通来增进彼此的了解。沟通是人的情感世界里的价值取向,是精神世界里的生命轨迹。人与人之间试着沟通,倾听心灵的声音,心灵便不会再寂寞与彷徨。浦江县局(分公司以各种活动为载体,为员工之间相互交流创造机会,加深彼此之间的沟通。

1、建立健全规范公司会议系统。通过例会、座谈会、交流会等形式,一方面使公司各种指令、计划信息及时上传下达,相互协调;同时让广大干部员工有机会在一起交流心得与经验,增进了解和信任,通过双向交流和信息互动反馈,使内部沟通渠道畅通无阻,使大家能步调一致,目标统一,彼此朝着同一个方向努力。

2、建设企业文化,树立全员沟通理念。利用OA平台、黑板报等载体,把公司生产经营动态进行有效汇总,整合公司信息,统一全体员工思想;同时,开职工阅览室,让

职工在工作之余有机会聚在一起学习沟通,丰富职业精神生活,创造人人能沟通、时时能沟通、事事能沟通的良好氛围。

3、开展各项活动,加强员工之间相互沟通。定期组织员工开展活动,如登山、钓鱼、参观等集体活动。该局(分公司还适时聘请心理咨询师为全体员工开设心理健康知识专题讲座,组织全体员工参观“江南第一家”感受和谐文化等,增进员工之间的相互沟通。

(三预警机制防范在前,实现预见式沟通。

“海恩法则”指出:“每一起严重事故的背后,必然有29次轻微事故和300起未遂先兆及1000起事故隐患”。同理,企业内部沟通也和安全工作一样,也要超前,必须从源头上消除不稳定因素,预防为先。浦江县局(分公司以思想政治预警机制建设为重点,立足预防,重在疏导,通过建立工作流程,明确工作内容,深入展开超前式企业内部沟通。建立三级预警网络和责任体系。根据完善思想政治工作预警机制的需要,建立了以所、队、部为基础,以科室为纽带,以和谐烟草工程领导小组为领导的三级预警网络和责任体系。其中,所、队、部这一层面主要是组建了思想动态信息员队伍,像价格、统计信息员一样开展工作。从各科

室部门中选出有较高政治思想觉悟、有较强的沟通协调能力、在团队中有较强公信力的12名员工担任信息员,负责收集基层员工队伍中各方面的信息。通过每周与部门负责人、科长沟通交流,每月召开信息员工作例会,做到一级向一级反映、一级对一级负责,实行思想政治工作预警报表制度和报告制度。

二、企业内部沟通机制实施效果

实践证明,良好的沟通对于任何群体和组织的工作效果都十分重要。企业是个有生命的有机体,而沟通则是机体内的血管,通过流动来给组织系统提供养分,实现机体的良性循环。自如的沟通能够给企业带来的不仅仅是信息的顺畅流动,更能为组织的决策与执行力提供基本的保障。该局通过建立长效沟通机制,坚持畅通沟通渠

道,以有效的沟通来增进企业与员工、员工之间的沟通了解,使人际关系更加协调,从而实现企业与员工的双赢。

(一企业内部沟通及时把握住了职工的思想脉搏。

通过有效沟通,员工的思想动态、最新需求都能及时反映到相应的管理层面,并得以较好的分析处理。如在调查中,该局(分公司发现一线员工对目前的通讯费、摩托车油耗补贴不满意,情绪上有些波动。针对这一苗头,该局(分公司迅速集中分析,组织专门调查、研究讨论,在合情合理的基础上适当调整了补贴费用,消除了员工的思想波动。

(二企业内部沟通增强了企业的凝聚力、向心力。

经常深入基层,广泛听取职工意见,在企业管理、经营、分配等方面广泛倾听职工建议,不仅理顺了职工情绪,还保证了职工队伍的思想稳定,增强了企业的凝聚力和向心力。在当前改革、构建和谐烟草工程当中,职工表现出了强烈的积极性、主动性。

(三企业内部沟通提升企业管理水平。

内部沟通具有重要的战略意义,它对企业文化氛围的形成、职能部门之间的协作配合、员工共识的实现、员工的主人翁的增强有着重要的作用,在一定的程度上提升了企业的管理水平,为企业实现人本管理奠定了基础。