浅谈提高初中学生耐力跑教学效果的方法

第一篇：浅谈提高初中学生耐力跑教学效果的方法

浅谈提高初中学生耐力跑教学效果的方法

【摘要】初中学生中长跑训练具有一定的特殊性，一方面要抓训练，另一方面要学好文化课，因此训练时间只能利用课余时间进行；其次中长跑又是中学各年级学习的主要教材，也是健康测试的必测项目；再者，由于中长跑的距离、时间都比较长，体能消耗大，长期以来，在体育教学中，中长跑教学始终是一个难点。本文通过分析在新课程标准下中长跑课程实施中存在的问题，从而来探究解决问题的办法，提出新的教学策略来改进教学

方法，提高教学质量。关键词：耐力跑 学习氛围

中长跑作为田径运动中的一个重要项目是学校体育教材的重要内容之一，中长跑是耐力与意志并存的运动项目，长期坚持中长跑锻炼不但能增强体质、提高心血管的机能。初中学生正处于身体发育和心理发育的重要时期，生理机能、生理机能还有心理的发育都需要全面协调的发展。通过对中长跑运动基本技能的学习和掌握，将有助于促进初中学生身体形态和各器官系统功能的协调发展，提高耐力、灵敏、力量等身体素质和基本活动能力，培养学生勇敢、顽强的意志品质。但是长期以来，这方面的教学往往存在着多数学生不能主动、合理的训练，存在着偷懒厌学的现象，为此，本文通过分析在新课程标准下中长跑课程实施中存在的问题，从而来探究解决问题的办法，提出新的见解来改进教

学方法，提高教学质量。

一、加强课堂纪律管理，提高养成教育和创造良好的学习氛围 在教学中适时对学生进行纪律教育，培养学生在体育课堂中的良好习惯。通过课堂讲解中长跑的锻炼价值及学习的意义，提高学生对中长跑发展背景的理论认识同时利用板报、广播等宣传报道练中长跑的健身作用以及关于中长跑项目的典型事例，提高学生对练中长跑的认识，培养学生练中长跑的间接兴趣，更加重视增

加情感成分的感染和熏陶。

二、游戏法

在教学中，为了提高学生对中长跑学习的兴趣，课堂上要安排一些娱乐性游戏来活跃学生的学习情绪以及让他们在快乐的氛围里掌握要学习的知识。例如：可以采取“龙尾变龙头”的方法，以小组为单位，成一路纵队绕场慢跑，最末尾的一人加速从左边跑到队伍前面领头，然后恢复慢跑，倒数第二、三人……依次进行。这种快、慢交替的趣味法，能刺激每一个学生积极参与也可以采用跨越障碍跑的方法，教师在学生练习的场地布置一些小障碍，例如:摆放一些小凳和小海绵垫子，学生在慢跑的过程中遇到这些小障碍物轻巧跨过，以转移其注意力，提高练习兴趣。还可以采用接力跑的方法提高学生对中长跑的练习兴趣。

（2）利用“贪食蛇”竞赛法

首先选好耐久跑比赛的位置或路线。1,、排头当蛇头，依次吞“食物”（队员）。

2、整队为蛇吞食物（在指定校园区域的纸条）。

3、贪食蛇“减肥”（依次从排头开始把队员放回到原来区域）。要求：三个练习能够连续。利用此形式激发跑的乐趣、积极性。这种方法能有效培养学生顽强拼搏的竞争意识。

（3）素质练习法

在跑道上，隔若干米就插上小旗，进行高抬腿跑、后蹬跑、快速跑、单脚交换跳、蛙跳等的练习，使学生感到新鲜、有趣，既克服了单调乏味的练习形式，又能更好地完成教学任务。另外，在雨天室外无法上课时，可以采用爬楼梯、跳台阶、单脚跳、双脚跳等方法进行素质练习，让学生既锻炼了身体素质，同时又不感到枯燥，从而激发学生练习中长跑的兴趣。.二、中长跑的技术训练

中长跑属于有氧代谢项目，主要以耐力为基础，包括速度、力量、协调和灵敏度等，学生正处在生长发育阶段，身体各器官还没有健全，因此在教学中应遵循锻炼原则，循序渐进，使学生的身体

素质得到全面提高。

1、耐力训练。目的是建立良好的心血管训练基础，在长期练习或训练中，耐力是保持精力旺盛，持续训练的条件。（1）持续跑。持续跑的作用：改进中长跑的呼吸方法，发展一般耐力。技术要求：跑速均匀，用力适中，跑时上下肢用力协调，呼吸节奏合理，保持２－３步一呼气和２－３步一吸气，并注重应有一定的深度。练习方法：可以在田径场进行练习，也可以在野外进行练习，不固定跑的距离，不限所用的时间，强度控制在每分钟心率140－160次，跑进时强调跑动技术正确性和节省化，800米专项，一般跑3000－4000米，1500－3000米，专项跑为8000－10000米。（2）重复跑。重复跑作用：改进跑动技术，提高专项耐力。技术要求：同中长跑技术。练习方法：反复进行某一个固定距离的练习，强度的控制在个人最高速度的８５％－９５％之间，个别情况下跑的速度可以达到或接近个人的最好速度，练习的间歇时间较长，待运动员基本恢复后再进行下一次跑的练习，重复的次数应根据学生具体身体状况而定。

2、力量速度练习。（1）定时定距离跑。作用：提高专项耐力和学生自我控制跑速的能力。技术要求：跑时两臂曲肘自然前后摆动，前调呼吸节奏与上下肢动作的协调配合，逐渐培养学生自我控制速度能力。练习方法：固定时间和距离，以７－８人一组练习为宜，强度控制在６０％－７０％之间，并随着运动员水平的提高而逐渐增大跑的距离。（2）间歇跑。作用：提高专项耐力，发展机体有氧供应能力。技术要求：同中长跑技术。练习方法：固定距离和严格控制每词练习之间的间歇时间，每次跑完后脉搏在180次／分左右，采用走或放松跑练习，待脉搏恢复到120次／分左右时立即进行下一次跑的练习。跑的距离中距离一般采用200米－400米，长距离专项一般采用400米－600米。（3）负重长跑。作用：腿部负一定重量的物体，进行长时间跑的练习发展大腿肌肉专项耐力和大腿长时间工作的肌肉力量。技术要求：步频轻松有力尽量保持已形成的跑动的节奏。练习方法：固定跑的距离和路线，可以在场地上练习或在公路、草地、树林中进行。强度控制在50－60％之间。重复次数在１～３次为宜，距离在５～８公里为限。

3、柔韧性练习。对途中跑，动作是否舒展，步幅大小都起到重要作用，直接影响成绩，平时多做各种压腿练习、仰卧起坐。

4、弯道跑。中长跑的多半是在弯道上进行的，因而掌握弯道技术很重要。在弯道跑时，运动员的整个身体都应适当地向内倾斜，以便利用重力的向心力，克服离心力，摆臂时，右臂向前摆动的幅度稍大，前摆时稍向内扣，左臂后摆的幅度稍大，腿前摆时，右膝应稍向内扣，左膝前摆稍向外展，脚着地时，右脚用前脚掌内侧着地，左脚用脚掌外侧着地，训练时应多练习弯道跑，以利

于提高成绩。

5、途中跑和合理分配体力。合理分配体力是取得优异成绩的重要方面。中长跑比赛，一般起跑速度较快，这段加速跑是为了发挥出预定的速度和占据有利的位置，而后转入匀速途中跑，耐力好而速度差的远动员，一般采用领先跑的技术，以便在途中跑发挥出自己的特长，甩掉对手，速度好而耐力差的运动员常采用跟随跑的战术，以便最后全力以赴冲向终点，超越对手，取得胜利。在途中跑时，一般不宜采用变速跑，他消耗能量大，多变的步伐

和节奏

第二篇：如何提高初中物理教学效果

如何提高初中物理教学效果

海南省东方市第二中学 曾秋丽

摘要：

初中物理学科是学生普遍感觉难学的一门科目，如何提高教学效果是每个老师都在考虑和研究的问题。我认为详细研究教材、认真备课是提高课堂教学效果的关键，同时要善于在课堂教学中激发学生的学习兴趣，加强师生互动。另外在教学过程中要处处用心，只要用心，就会走进学生的心里，触动学生的心灵，自然教学效果也不一样。关键字：

教学效果 用心

物理是一门以观察，试验为基础的抽象学科，很多师生都说物理难教难学，但我在这几十年的物理教学生涯中，我有另外一种感触，就是每个学生都有自己的闪光点，只要你用心去教就会走进学生心里，触动学生的心灵，教学效果自然提高。下面谈谈我在教学过程中的一些心得。

首先，我认为提高物理教学效果的关键是提高课堂教学效果，而提高课堂教学效果的首要问题就是要详细研究教材。其实我刚开始参加工作的时候带出的物理成绩并不理想，主要原因就是我对教材不熟悉，没有很好的把握教材的精髓，在以后的教学工作中我慢慢的发现了把握教材的两个有效方面。

1.纵向研究教材。先把所有年级的教材都系统的看一遍（当然物理只包括初二和初三两个年级，看起来比较方便），然后在备课时找出各个章节相关知识点之间的关系，在讲解新课的时候把相关的知识点稍做提示，这样一来可以有利于让学生根据已有的知识点掌握新的知识点，二来可以把以前学过的知识稍做复习，起到巩固作用。

2.横向研究教材。由于自己所教学科的特殊性，在我们学校不只我一个物理老师，所以我很注重向有经验的老师学习，每次教研活动都会和他们共同探讨一些教材上的疑惑和难点，以及一些知识点的讲解方法和技巧。“学无止境”，向别人虚心的学习可以使自己较快的成熟，另外可以缩短摸索的时间。其次，备课是提高课堂教学效果的关键。俗话说，台上一分钟，台下十年功，要在短短的40分钟内充分提高教学效率，教师的课前准备是相当重要的。因此，我不惜在备课上花大量的时间，以求在课堂上做到熟练地驾驭教材，游刃有余。

就说说在备课时对习题的处理吧。对于课堂要讲解的习题，选择的时候一定要慎重。新的教育理念倡导“以学生的发展为本”，所以题目一定要精挑细选，而且要有针对性，绝不能沉迷于题海之中。

选题中还有一个关键的环节是归纳和讲解题型，因为题目是做不完的，也就是说要给学生“渔”而不是“鱼”，即教给学生每类题目的解决方法，而不是告诉他们每个题目怎么样去做，学生知道了每类题目的处理方法后，再遇到类似的情况就会自己处理了，如果只就题论题的告诉学生每个题目的解决方法，再遇到类似的题目时，学生仍然会束手无策的。所以在选题的时候要选有一类习题中有代表性的题目，不过这要建立在对教材和对题型好好把握的基础上，知道什么类型的题目是必须讲的，而且用什么样的讲解方法可以让学生很好的理解和掌握。另外在准备1~2个类似的题目给学生当场练习，达到巩固和掌握的目的。

再说说备学生。由于我们的学生不象重点学校的学生那样好教，不过只要很好的了解了学生的特点也会发现他们的可取和可爱之处。如果你在课前什么都准备好了，可是却因为没有很好的了解学生，也许会在课堂上束手无策，可见课下多了解学生，建立和学生的感情非常重要，我自己小时候读书的时候就有这样的感觉，自己有时候是因为喜欢某个老师才喜欢上他的课的，这就是所谓的“亲其师，信其道”吧。如果师生关系僵化，即使学生知道老师的做法是为了他好，但是他心理上就是不能接受你的方法，这样往往会“事倍功半”的，所以在教学过程中既要做一个严格的老师又要让学生愿意亲近你，不过这严而慈的度不好把握，要每个人好好的思量。

前面所说的都是课前准备工作，在课堂教学这一环节中，我主要从以下几个方面进行：

一．是利用课堂教学激发学生的学习兴趣。

学生只有有了学习的兴趣才会更好的听课，才能够有好的听课效果。那么，如何培养学生的学习兴趣呢？我从学生的心理出发，课堂上以表扬为主，让不同层次的学生在课堂上都能得到很好的展现，品尝成功的喜悦。即使遇到学生回答不出来问题或者没有认真听讲，我一般也是从侧面加以引导，而不是训斥。由于初中的学生自尊心很强，你在课堂上、在其他同学面前给他留了面子，一般情况下学生都会对这位老师有好感的，即使你在课后私下里狠狠的批评他，也不会引起他很大的逆反心理，也比较能够接受你的教导，慢慢的也会喜欢上你的学科。对一些“问题学生”我从来不带着有色眼镜去看他们，故意地冷落他、嘲讽他，我会平等地对待他、尊重他。在课堂上，照常的提问他，和他有眼神的交流，鼓励他回答问题，如果他在课堂上表现突出，我也会表扬他。时间长了，学生就会知道我恩怨分明，不会因为他的一个错误就抹杀全部。学生希望得到平等的对待，喜欢平易近人、和气的老师，学生一旦在老师这里找到了被尊重的感觉，接下来就会带来一系列良好的反应。所以渐渐的对我的课也有了兴趣，同时对班主任的工作也会支持的。

另外一个培养学生兴趣的方法就是在课堂上多讲解一些和生活相关而学生又感兴趣的事情，这些可以用图片、投影等方式表现出来，由于我所教学科的特点是和生活息息相关的，所以我可以和实际生活很好的联系起来，有些小实验就是用茶杯、吸管、尺子、镜子等日常常用的工作做出来的，这样一来学生的兴趣和听课热情就上去了，课堂教学效果自然也会不错的。课堂上不容易做或实验现象不明显的实验，可以用视频代替，例如讲解声音不能在真空中传播时，由于真空的条件在实验室不好得到，所以我就在网上下载了一个视频（内容略），学生的兴趣很高，教学效果很好。

二．是在课堂教学中加强师生互助合作，及时调整策略，反思教学。主要说说在课堂上例题的讲解吧。一般情况下我讲解题目的时候会把题目写在黑板上，边写边读，并把题目给定的条件重点突出。然后会把题目中已知的条件在黑板上写成一列，让学生对题目的条件一目了然。列好条件之后我一般会停留一分钟左右的时间，给学生留出思考的时间，让学生根据已有的条件先想想自己的解题思路。然后再找出一个成绩稍差和一个成绩中等的学生说说他们的解题思路，如果他们说对了，成绩优秀的学生还会提出另外的解题方法；说错了，成绩优秀的学生也会说出正确的解题方法，同时刚才没有把题目解对的学生也基本上会明白自己错在什么地方，然后我再把学生的思路进行整理、总结、归纳一下，让大部分同学都能够很好的掌握这个题目的解法。同时也要把学生没有想到的解题方法提一下。（所以我讲解的题目大部分都是学生自己做出来的，只有很难的题目需要自己讲解，我感觉这种让学生自己动手动脑参与的讲法很有效，而且学生的参与面较广，可以把大多数学生的听课积极性调动起来。）然后再把备课时准备好的类似习题拿出来，有针对性的进行巩固刚刚所学的知识点。另外多鼓励学生去问题目，在学生去问老师题目的时候最好不要用原来的方法进行讲解，因为学生对原来的讲解方法就没有听懂，再用这一方法的话，效果也不大。其实往往一个题目有多种解题方法，而每种解题方法又有不同的讲解方式，在学生听不懂的时候可以换一种表达方法进行表述，这样的话，对于不同的学生表达方法不同了，就会把原来没有听懂的题目听懂。例如在讲解做功和热传递的时候，总会遇到这样的题目，说“一个物体吸收了热量温度一定升高”（其实这句话是错误的），因为其中涉及到了做功和热传递，也就说这个物体在吸热的同时，有可能同时对其他物体做功或传热，这样一来物体吸收了热量后有可能温度不变，也有可能温度降低，不过不好进行讲解，所以我就换了一种表达方法，如用作图的方法进行讲解，这样可以达到图文并茂的效果，例如在讲解密度的时候，有一个题型就是让学生根据一个装已知液体的瓶子，然后求另外一种液体的密度，这类题目复杂起来可以有很多条件，这个时候就可以用示意图把每个瓶子的状态都画在黑板上，这样以来，学生就会对每个条件一目了然了，讲解的效果很好。

最后是加强教学反思。课后要及时的对自己的课进行反思，我发现反思很有作用，可以直接知道自己课的缺点和优点，这样有利于提高自己。另外也要对学生的学习情况进行及时的反思和总结，这样也有利于更好的抓住学生的强项和弱点，更好的进行教学。

总之，只要我们详细研究教材，认真备课，同时在课堂教学中激发学生的学习兴趣，加强师生互动，关心学生，走进学生心里，触动学生心灵，教学效果自然提高。

第三篇：初中二年级耐力(定向越野)跑教案

初中二年级耐力（定向越野）跑教案

教学目标：通过定向跑的形式发展学生跑的能力，提高学生运动兴趣，开发学生智力，培养学生机智、勇敢、顽强的意志品质和集体主义精神，使学生达到终身体育的意识。

重

点：如何识别地形图。

教学准备：组织学生参与活动器材的置放，器械摆放在上课的指定地点。教师检查学生着装，处理见习生。

教学过程：

一、开课

（约2分钟

小强度）

1、鸣哨——一切活动停止。

2、学生在指定地点集队，师生互相问候。

3、教师宣布本课学习内容与要求，提示学生本课应注意到哪些安全。教法：

1、教师语言宏亮，精神饱满。

2、讲解课堂要求任务要细致。

学法：

1、学生站成四列横队。

2、认真听本课的学习目标与要求。

组织：×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

要求：集队迅速、明确目标。

注意事项：集队要迅速，不能推拉人。

二、热身

（约5分钟

小强度）复习广播体操

教法：

1、教师提出活动要求。

2、教师提示小组长组织进行练习。

3、学生练习时，教师给予及时的指导。学法：

1、学生认真理解活动要求。

2、在音乐伴奏下，小组长组织完成广播操的复习，达到热身的目的。组织：小组进行

要求：

1、动作优美、节奏感强、有力度。

2、各关节活动充分。

三、行课

（约20分

中强度）游戏：“校园定向跑”

（一）集体简易地形图定向跑

教法：

1、教师讲解集体定向跑的方法及要求，并提出安全事项。

2、提示学生拿出地形图，并根据学生能力的不同，进行小组的安排。

3、比赛开始。学法：

1、学生分组进行比赛。

2、小组长带领进行定向跑，并有研究与讨论。

3、核对答案，及答题情况并提出问题，总结经验。组织：学生分组进行比赛。

要求：

1、队员同时出发，集体到达终点。

2、快速、准确答题。

3、注意安全。

（二）个人简易地形图定向跑

教法：

1、教师讲解个人定向跑的方法及要求，并提出安全事项。

2、根据学生不同能力，给学生发放不同距离的地形图。

3、计时比赛开始。

学法：

1、每人一张地形图，开始比赛。

2、核对答案、提出问题、总结经验。组织：学生散点进行练习。

要求：

1、认真识图，主动思考。

2、按地形图路线找标志点。

3、不能遗漏点标。

4、注意安全。

（三）校园定向赛——集体

教法：

1、教师讲解校园定向赛的方法及要求，并提出安全事项。

2、提示学生拿出地形图，并根据学生能力的不同，进行小组的安排。

3、比赛开始。

学法：

1、学生分组进行比赛，每人一张地形图。

2、小组长带领进行定向赛，并有研究与讨论。

3、核对答案、提出问题、总结经验。组织：学生分组进行比赛。

要求：

1、队员同时出发，集体到达终点。

2、快速、准确答题。

3、注意安全。

（四）校园定向赛——个人

教法：

1、教师讲解校园个人定向跑的方法及要求，并提出安全事项。

2、根据学生不同能力，给学生发放不同距离的地形图。

3、计时比赛开始。

学法：

1、每人一张地形图，开始比赛。

2、核对答案、提出问题、总结经验。组织：学生散点进行练习。要求：

1、按地形图线路找点。

2、不能遗漏点标。

3、注意安全。注意事项：

1、路滑注意脚下。

2、找到标志点做记号时，要懂得谦让。

四、结课

（约2分钟

小强度）

1、放松活动：摘星星、摘葡萄

2、小结

3、下课

教法：

1、在教师带领下，采用“摘星星、摘葡萄”方法，来进行意念放松。

2、教师总结本次课的情况。

3、师生共同讲评，表扬好学生，鼓励差学生，提出要求和希望。

学法：

1、师生互评、回顾小结、寻找差距、继续努力、充满信心、再攀高峰。

2、师生再见、下课。

组织：散点

要求：身心放松、活泼欢快。

五、课后

学生协助老师收拾活动用具。（重视学生良好行为习惯的养成）。安全措施：

1、准备活动要充分；

2、讲解活动内容方法及要求要细致、到位；

3、练习时要及时总结、引导错误动作的发生与形成，以免发生意外伤害。

4、学生练习要认真，放松活动要到位。

第四篇：提高耐久跑方法（本站推荐）

提高体育特长生短跑的能力

短跑是田径中最基础，最普及的项目。在中小学体育教学与训练中占有很重要的位置，我们应该对短跑能力的训练给予足够的重视。短跑顾名思义就是以最快的速度完成固定的距离。与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、肌肉力量、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。那就是肌肉力量，途中跑的速度以及身体的协调性。

一、肌肉力量是基础。

几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，要把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量能力的发展。专项力量包括了腿部力量，上肢力量，躯干力量。

1、发展腿部肌肉力量的练习

（1）负重提蹱；（2）半蹲跳（3）提蹱跳；（4）深蹲（5）拖重物跑(车轮胎)；（6）弓剪步换腿跳（7）台阶跳；（8）屈小腿练习

2、发展上肢肌肉力量的练习

（1）卧推（可分为小重量和大重量两种）（2）持重物摆臂（3）俯卧撑；（4）上肢屈伸练习

3、发展躯干肌力的主要练习（1）负重仰卧起（2）体前上拉

（3）背后上拉（4）负重左右转体（5）两头起

二、发展途中跑的练习

途中跑是短跑中最重要组成部分,这段时间长，速度最快，又要跑得轻松自如。所以我们通常采用的以下训练方法： 1、50-60米蹲踞式起泡 2、50-60米站立式起泡

3、行进间跑，可用最快的步频，或者最大的步长跑完该段距离。也可用最快的速度来跑。

4、在斜坡跑道上进行各种跑的练习，可上坡冲刺跑，下坡跑

5、顺风跑

6、牵引跑

7、拖重物跑

8、追逐跑9、50-60单脚跳

10、集体进行起泡后加速跑。可按性别、速度能力分组，让速度快的人带速度慢的人。还可以让速度快的人在后面一段距离，然后两人同时起泡。

11、标记跑，在跑道上放置若干个标志物学生抛尸放脚在两个标记物之间。这个主要是锻炼学生的步频、步长。

12、接力跑

13、各种距离的变速跑、重复跑、间歇跑

14、参加各种短跑比赛

三、身体的协调性、灵敏性练习

柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：

1、体前屈练习；

2、把杆拉腿；

3、纵、横臂叉；

4、体前后快速屈伸；

5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；

6、快速的蹲立练习。

7、后退跑+加速跑

8、节奏跑

9、侧身交叉步跑

短跑训练是一门科学，又是一个复杂而全面的训练过程，必须从指导思想、内容、方法、手段等方面都遵循科学的理论才能获得理想的效果。短跑成绩不仅取决于学生身体发展水平，而且在很大程度上取决学生技术水平，只有掌握了合理的技术，才有可能创造优异6的成绩。学生技术的训练，是训练的基本环节，忽视了这个基本环节就不可能取得优异成绩。正确地训练和发展短跑学生的速度、力量是增强短跑能力的最好途径。另外，良好的协调、柔韧素质也是学生不可缺少的身体素质。

第五篇：耐力跑教学设计

教学主题：速度耐力跑。

一、教材分析

速度耐力练习中练习强度和练习密度直接决定的不仅仅是练习质量问题，而是练习结果是否和练习目标相一致。训练中除了要科学设置练习和休息的时间比例外，更需要准确地控制一些生理指标的临界值，因此对于训练强度的确定和生理指标的监控要做到严谨化和经常性。信息技术为此提供了很好的技术支持（如研修课程里提到的Polar手表）。

二、学生分析

从成长的角度来说初中阶段是发展耐力的敏感期。八年级的学生在七年级教学中已逐步建立起对体育科学性的认识，身体方面有了很好的速度基础和一定的耐力基础，对于练习强度、呼吸和练习、呼吸和体能恢复的关系也有了一定的认识，因此可以配合教师进行主动性练习，配合科学监控方法的实施，有层次性地推进练习目标。

三、教学目标

1.认知目标：

了解速度耐力练习方法的特点，如练习时间和休息时间的比例、跑动的距离和组数等。

2.技能目标：

以最快速度完成跑动路线，间歇期主动进行深呼吸，做到恢复的最大化。

3.情感目标：

习惯遵循训练计划，坚持达成目标，并在必要时借助于同学、朋友和老师的力量。

四、教学环境

1.简易多媒体教学环境。

2.交互式多媒体教学环境。

3.网络多媒体教学环境。

4.移动学习。

5.其他。

五、信息技术应用思路

要突出三个方面：使用哪些技术？在哪些教学环节如何使用这些技术？使用这些技术的预期效果是？ 1.运用Polar Team2监控，并对结果进行分析反馈（如果受到器材的限制，可用一块Polar表选定一个学生佩戴，借助这一个结果来分析全员，并作为单元训练计划制定的依据）。

2.从热身至放松结束全程使用Polar监测。

3.监测学生在预先设置的练习中心率工作的区域以及心率恢复的速度，便于在单元教学中有指导性地分组教学和设置合理的练习强度及练习目标。

六、教学流程设计（可加行）

七、教学特色

包括为个性化教学所做的调整、为自主学习所做的支持、对学生能力的培养的设计、教与学方式的创新等。

——根据学校现状，课前一周发送学生链接，提醒学生找时间利用pad或班级电脑观看200米和400米比赛。观察运动员的全程跑动速度，以及摆臂、步伐、呼吸等的特点。——准确设置速度耐力练习。利用练习时间和休息时间比准确控制练习的强度和目标。——利用Polar做初始评定和后期练习的监控。——分析Polar结果，评定学生的练习状态和恢复状态。——运用Polar结果指导后期练习计划的制定。

七、教学特色

包括为个性化教学所做的调整、为自主学习所做的支持、对学生能力的培养的设计、教与学方式的创新等。

——根据学校现状，课前一周发送学生链接，提醒学生找时间利用pad或班级电脑观看200米和400米比赛。观察运动员的全程跑动速度，以及摆臂、步伐、呼吸等的特点。

——准确设置速度耐力练习。利用练习时间和休息时间比准确控制练习的强度和目标。

——利用Polar做初始评定和后期练习的监控。

——分析Polar结果，评定学生的练习状态和恢复状态。

——运用Polar结果指导后期练习计划的制定。