第一篇：运动损伤的预防和处理
运动损伤的预防与处理
年级：高一级 教师：张学明
运动损伤的预防与处理
一、教材分析：
新课程以“健康第一”为宗旨，本节运动损伤的预防与处理正是把学生的“健康”放在首位，进一步提高安全意识，使我们的体育运动更有声有色，对于终身体育意识的培养都起到了不可低估的作用。
二、学情分析：
1、本课教学对象是高中一年级学生，这个阶段的学生生理、心理日趋成熟，认识能力大大提高，内容的掌握会更加容易。
2、学生活泼好动，好于模仿，乐于冒险，对体育活动兴趣浓厚，然而处于青春期的他们对安全运动的常识了解有限，而且中学生的骨骼正处于生长期，弹性较差，易于损伤，了解运动损伤的预防和处理方法对学生来说可谓终身受益。
三、教学目标：
1、认知目标：通过本次课的学习,使学生了解运动损伤的概念和种类。
2、知识目标：使学生初步掌握常见运动损伤的处理;了解造成运动损伤的基本原因。
3、情感目标：培养学生重视体育锻炼的同时,提高学生的自我保护能力和健康意识.四、教学重点、难点
1、重点：了解运动损伤的概念、种类、原因以及它们的处理方法。
2、难点：掌握常见运动损伤的处理方法。
五、教学方法与手段
讲解法、ppt演示
六、教学器材
多媒体
七、教学过程
（一）运动损伤的概念和分类：
1、概念：人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为运动损伤。
2、分类：
（1）按损伤程度，可把运动损伤分为轻伤、中度损伤和严重损伤。①轻伤：伤后影响机体活动在24~48小时之内，作一般治疗即可痊愈。
②中度损伤：伤后影响机体活动在1~2周之内，需作常规治疗及短期康复训练即可恢复正常活动。
③严重损伤；软组织损伤影响活动在2周以上，骨折、脑震荡、半月板撕裂，内脏损伤均属重度损伤，需作特殊治疗及较长时间的康复训练才能恢复正常的体育活动。
根据运动损伤的调查材料证实，轻度、中度损伤较多，普通学校体育中重伤少见，运队中的“劳损”伤，一般不会发生在健康、快乐体育活动中。（2）因损伤部位力量作用方向致机体解剖学结构改变的运动损伤可分为拉伤、挫伤、扭伤、骨折和骨裂等。
①拉伤：损伤力量使肌肉、韧带、关节向外延伸，致使局部解剖学结构改变的损伤。
②挫伤：损伤力量钝力方向使肌肉、韧带、关节向内延伸（下压）引起机体局部解剖学结构改变的损伤。
③扭伤：损伤力量方向与肌肉、韧带、关节呈角扭转外延引起局部解剖学结构改变的损伤。
④骨折、骨裂：机体骨组织受外力作用（或病理），造成骨连贯性中断的损伤。骨裂是不完全折断。柳枝骨折是儿童骨折的一种特殊状态。（3）按损伤部位有无创口与外界相通，可分为开放性损伤和闭合性损伤。
①开放性损伤：有创口与外界相通。皮肤的擦伤、裂伤、刺伤、切割伤、贯通伤等均为开放性损伤
②闭合性损伤：无创口与外界相通。一般的肌肉、韧带、关节损伤均是闭合性损伤。
（4）按运动损伤发生的过程，可分为急性损伤和劳损（细微损伤）。
①急性损伤：在体育活动过程中一次性产生的机体损伤。
②劳损伤：在长期、多次的体育训练中，由于局部组织重复单一的超负荷活动又没有及时的改善局部负担而造成机体局部组织学的细微改变所致的损伤。如髌骨软骨软化症、肩袖劳损、髌骨张肌末端病等。
（5）其他损伤：诸如游泳中的溺水，登山及冰雪运动中的冻伤、灼伤及暑天运动时的中暑。
（二）运动损伤发生的原因： 1.认识不足，措施不当：
对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。
2、准备活动不足：
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当；
D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进行的体育运动。
3、不良的心理状态：
如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事 故的原因
（三）运动损伤的预防
1、加强运动安全教育，克服麻痹思想,提高预防意识。
2、认真做好准备活动，对可能发生运动损伤的环节和易伤部位，要及时做好预防措施。
3、合理组织安排锻练，合理安排运动量，防止局部运动器官负担过重。
4、加强保护与帮助，特别要提高自我保护能力。如摔倒时，立即屈肘低头，团身滚动，切不可直臂或肘部撑地。由高处跳下时，要用前脚掌着地，注意屈膝，弯腰，两臂自然张开，以利于缓冲和保持身体平衡.。
（四）常见的运动损伤
1、网球肘
⑴项目：多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。⑵原因：打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。
⑶症状：肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。
⑷处理方法：停止运动，休息，热敷按摩。
⑸预防措施：认真准备活动；合理安排训练，避免局部负荷过大，加强屈腕、屈指肌群力量训练；纠正错误动作；提高专项技术水平并注意加强保护。
2、急性腰扭伤
⑴项目：篮球、足球、体操、排球、举重等
⑵原因：运动时，腰部所受重力超越了躯干一时所能承受的能力；脊柱运动一时超越了正常的生理范围，当技术动作发生错误或疲劳时更容易发生。
⑶症状：轻者：受伤时常无疼痛感，运动后或次日晨间起床时才感到疼痛；重者：伤后立即感到疼痛，腰部运动受限，坐位时疼痛 难忍；有撕裂的感觉。
⑷处理：卧板床休息，腰后垫一小枕头，使肌肉、韧带处于松弛状态；针灸、封闭、外贴膏药和按摩。
⑸紧急处理： ①判断患者受伤部位；②使患者冷静；③使患者平躺，避免移动；④使用担架将患者送往医院；
3、踝关节扭伤
⑴项目：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。
⑵原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
⑶处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时内需热敷。恢复性练习。
⑷预防：专项准备活动要充分；加强踝足部肌肉力量训练；易伤者在运动比赛时用保护支持带；
4、肌肉拉伤
⑴常见的几种拉伤部位：大腿后侧；大腿内侧；上臂等；
⑵原因:①由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过 了肌肉本身所能承受的能力。②肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。
⑶处理：轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。24小时后可施行按摩或理疗。如果肌肉已大部分或完全断裂者，在加压包扎急救后，固定患肢，立即送医院手术缝合。
⑷预防:准备活动量力而行，不用力过猛；注意练习场所的温度； 拉伤后重新锻炼；
5、韧带损伤
⑴部位：多发生踝关节、腕关节、肩关节和膝关节。
⑵原因：受伤部位受暴力打击或重物压迫，迫使关节做过度的外翻或内翻动作；
⑶治疗方法：主要是止痛和加快消肿.局部冷敷，加压包扎,抬高伤肢。
⑷如何预防：使用支持保护带;减少冲撞;多做关节练习；
6、胫腓骨疲劳性骨膜炎
⑴特征：
1、有典型的运动史、发病史和反复疼痛史；
2、疼痛；
3、肿胀；
4、压痛；
5、后蹬痛；
⑵原因：跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症。
⑶预防：严格遵守循序渐进的训练原则，合理安排运动负荷，避免突然、连续加大局部的负荷，掌握正确的技术动作，合理地选择和使用场地；充分的准备活动；运动后采取热敷或按摩等方法及时消除局部疲劳。
⑷治疗：减少局部负荷；局部热敷、按摩，休息时抬高患肢；严重者用弹力绷带包扎，配合中药外敷、按摩、针灸、理疗等；
7、骨折
⑴原因：
1、直接暴力；
2、传达暴力；
3、牵拉暴力；
4、积累性暴力
⑵特征：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能障碍、出现畸形、压痛、震痛、骨摩擦音等。
⑶预防：避免剧烈运动中的碰撞。
⑷治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。
⑸急救原则：
1、防治休克；
2、就地固定，避免不必要的移动；
3、先止血再包扎伤口；
8、肌肉痉挛
⑴特征：肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。
⑵部位：常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。⑶原因：1大量的排汗 ；2肌肉快速连续收缩；3寒冷的刺激
⑷处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按摩、点穴或针刺；及时休息；
⑸预防：加强体育锻炼，提高身体适应性；充分准备活动；及时补充水分、盐水和维生素B1；疲劳时不进行体育活动；
9、出血的处理
⑴症状：血液从损伤的部位流出，称为出血。按出血的部位不同，分为外出血和内出血两种。
⑵出血的处理（外）
常用绑带加压包扎法、指压法、止血带法三种方法。
10、休克
⑴症状：休克（SHOCK）是一种急性血循环功能不全综合症。其发病原理是有效血液循环量不足，引起全身组织和脏器的血流灌注不良，导致组织缺血缺氧和脏器功能障碍。休克发生时，短时间内出现意识模糊，全身软弱无力，面色苍白，出冷汗，反应迟钝，心率增快，血压降低，呼吸缓慢，进而出现昏迷，甚至死亡。
⑵休克的处理
①迅速将伤员平卧，使之安静休息。要保持病人体温，在天气寒冷时更要注意。
②针刺或掐点 内关、足三里、飞合谷、人中等穴位，对休克有一定的疗效。
③针对病因处理
如外出血引起的休克，应立即进行止血。内出血时可做冷敷。外伤剧烈疼痛引起的休克，要用镇痛剂止痛。出现骨折要使伤肢安静，并用夹板固定。
（五）如何在体育课中预防
1、穿合适的运动鞋、运动服：
防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适；
2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：
肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节
3、做专项准备活动：比如投掷铅球要做：
腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等
4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉
5、保持运动肌群的用力平衡
6、避免脊柱同时伸展和旋转
7、避免运动强度过大
8、选择适合自己身体条件的运动项目
9、避免一次锻炼的持续时间过长
10、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼
11、作好整理放松运动：深呼吸；各大肌肉群的放松；
12、使用支持、保护关节的用具：护膝；护腕；护踝；护肘等
第二篇：运动损伤的预防及处理
体育教案－理论课---运动损伤的预防及处理
教学内容：运动损伤的预防及处理
教学任务：1、了解运动损伤的概念及发生原因；
2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。
一、运动损伤的概念和分类：
1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；
按病程可分为急性损伤和慢性损伤；
按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；
按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
二、运动损伤发生的原因：
1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足：
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；
C、准备活动的内容不得当；
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
三、运动损伤的预防
1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。
5、掌握运动要领，加强保护和帮助。
6、加强医务监督，提高自我保健意识。
四、常见的运动损伤与处理
1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）
重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉乱动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。
5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）
可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）
处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
7、骨折（骨的完整性受破坏）
处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
思考题：
1、体育课中的准备活动有哪些作用？
2、运动损伤发生的原因有哪些？
3、预防运动损伤的注意事项有哪些？
3、止血的方法有哪几种？扭伤后如何处理？
板书设计：
运动损伤的预防及处理
一、运动损伤的概念和分类
二、运动损伤发生的原因
三、运动损伤的预防
四、常见的运动损伤与处理
第三篇：运动损伤的预防和处理
运动损伤的预防和处理（室内课教案）
.谢麟雄
★教学目标
1、使学生了解运动损伤的原因、症状及预防和处理方法；
2、鼓励学生互相帮助、及时自救或互救。
★教学要点
1、运动损伤的原因。
2、运动损伤的预防。
3、常见运动损伤的处理方法。
（一）什么是运动损伤
1、人体在体育运动中所发生的损伤，称为运动损伤。运动损伤不同于一般的工作或者日常生活的中的损伤，它多与运动项目以及技战术动作特点密切相关，为此，常有些运动损伤以其运动项目命名，例如网球肘 足球踝 跳跃膝的损伤。
（二）运动损伤的原因与预防
1、运动损伤的原因
（1）思想上不重视。通过分析运动损伤发生的各种原因，发现最主要的原因是教练员、体育教师、学生及运动员对预防运动损伤的意义认识不足，其中有的认为“小伤，小病没有关系”。“运动损伤是不可避免的”等等，于是不能采取积极有效的预防措施。
（2）准备活动没做好，没能使肌肉温热和协调起来，肌肉缺乏力量和灵活性，往往容易引起运动损伤。准备活动没做好的表现在：准备活动不充分，专项准备活动量与强度不够。
（3）技术错误。做出的动作违反运动生物力学原理，违反人体解剖结构的特点，例如肘关节外展“撇”手榴弹、倒地时直臂撑地等动作，容易造成上肢肘关节、腕部的损伤。
（4）组织方法不当。例如任意穿过投掷区，投掷时缺乏严明纪律和统一的口令，有的学生去拾器材，而有的学生又投出器材。
（5）练习者身心状况不佳。例如过度疲劳，过度兴奋、激动、紧张、恐惧等，容易造成损伤。
（6）场地设备的缺点。如场地不平，有碎石子；跑道过硬过滑；沙坑硬，内有铁钉、玻璃片等。
（7）运动粗野或违反规则。体育道德败坏，故意用小动作和粗野动作伤人。
另外，气温过高过低、潮湿高温、光线过强或过弱，均易发生运动损伤。
2、运动损伤的预防
（1）加强安全教育，使师生在思想上引起足够的重视。
（2）充分做好准备活动，使学生身心做好参加体育锻炼的准备。
（3）合理组织教学、训练和比赛，加强安全措施的落实。
（4）加强保护与自我保护，提高人人注意安全、关心安全的意识。
（5）提高身体、技术训练水平，全面发展各种身体素质，掌握正确的运动技术。
（6）加强医务监督，掌握学生的健康状况，在体育活动中区别对待。
（三）运动损伤的处理
1、擦伤
表皮组织受到损伤叫擦伤。这是一种最常见的较轻的损伤，约占运动损伤的16%。
（1）原因：由于皮肤受到急剧摩擦所致。
（2）处理：伤后最后及时用生理盐水或双氧水冲洗伤口，然后敷以凡士林油纱布，并加以包扎。如无感染，两周后即可痊愈。较小的擦伤，可涂上外用药，不需包扎。
2、挫伤 由钝性外力作用于身体的某部而引起闭合性损伤。轻者仅伤皮肤、皮下组织，重者伤及肌肉、血管、神经组织甚至内脏器官（肝、脾、脑）。
（1）原因：运动中互相冲撞、被踢打或身体某部分撞在器械上，都易发生挫伤。挫伤常发生在大腿与小腿前部，此外，头、胸、腹部的挫伤也少见。
（2）征象：单纯性挫伤仅在伤部疼痛、肿胀、皮下出血、皮肤变得青紫。如有合并内脏器官损伤时，可出现全身症状或某些特殊体征。头部挫伤合并脑震荡、胸腹部挫伤合并内脏器官损伤时，可有休克症状。
（3）处理：单纯性挫伤可将患肢抬高，采用冷敷法，加压包扎，以减少出血、肿胀。每次20分钟，24小时内部应用冷敷法。此时如伴有严重休克的挫伤，应立即送往医院治疗。
挫伤24小时后，方可采用热疗或按摩，使局部血管扩张，改善血液循环，提高新陈代谢能力。热敷时水温在60T左右，每次20－30分钟，每日1－2次。
当肿胀基本消除，可拆除固定，肢体开始活动，可做些阻力练习和非碰撞性运动，然后逐渐参加正常的体育活动。
（4）预防：参加体育活动时尽量加强自我保护，穿戴必要的保护装置，禁止使用粗暴动作，防止出现严重错误动作；运动场地空间要适当。
3、肌肉损伤
在内外力的作用下，使肌肉过度缩短或拉长所引起的肌肉损伤，在体育活动中发生率较高，约占各种损伤 25％。
（1）原因：准备活动不充分，身体训练水平不够，身体状况不佳（如疲劳等）；动作不正确，场地不良等。在肌肉突然猛烈地收缩，超过了他的负担能力，或突然被动地拉长，超过了它的伸展性时，在断裂间可触知一凹陷横沟，重者当时就出现肿胀和淤斑。不能独立站立和进行肢体活动。
（2）处理：轻微的肌肉拉伤，在伤后24小时之内，给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，服用止痛药。24小时以后，可以改为热敷，可做远端关节的医疗体操及患肢的功能康复活动。
对肌肉完全撕裂伤员的处理，除按上述方法处理外，应将患肢抬高并固定，局部可缠上绷带加压。
★教学建议
1、鼓励有运动损伤经历的同学讲述自己受损伤的经过，然后教师结合同学的讲述，总结发生运动损伤的原因，由此导人本课的讲解。
2、结合一些运动项目，讲解运动损伤的种类产生原因和防治措施。
第四篇：运动损伤的预防及处理（教案）
室内课——《运动损伤的预防及处理》教案
教学内容：运动损伤的预防及处理
教学任务：
1、了解运动损伤的概念及发生原因；
2、动损伤掌握简易的处理方法；
3、鼓励学生互相帮助、及时自救或互救。
一、运动损伤的概念和分类：
1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
2、常见分类：胫腓骨疲劳性骨膜炎、骨折、腰损伤、肌肉痉挛、韧带拉伤、肌肉拉伤、踝关节扭伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
二、运动损伤发生的原因：
1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足：
1）不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；
2）准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；
3）准备活动的内容不得当；
4）过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降；
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等；
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故；
5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故；
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
三、常见的运动损伤与处理
1、踝关节扭伤------是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。
多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。
踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
处理：停止锻炼，高抬伤肢，12小时以内冷敷,超过24-36小时需热敷。恢复性练习。
预防：1）穿合适的运动鞋；
2）锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习；
3）做准备活动。
2、肌肉拉伤
机理：1）由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力
量超过了肌肉本身所能承受的能力；
2）肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身
有的伸展程度，引起拉伤。
预防：准备活动
量力而行
不用力过猛
注意保暖
拉伤后
重新锻炼
3、韧带损伤
易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节.治疗方法：主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.如何预防：用保护带;减少冲撞;多做关节练习;场地要平整
4、胫腓骨疲劳性骨膜炎
初参加体育锻炼的人发病率高.原因：跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症.预防:
1)
准备活动不充分；
2)
强度太大；
3)
场地坚硬，不平整；
4)
未彻底放松。
5、骨折
表现:
疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。
预防：避免剧烈运动中的碰撞
治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。
6、肌肉痉挛
抽筋，是肌肉不自主的强直收缩。
常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：大量的排汗；肌肉快速连续收缩及
寒冷的刺激等
预防：1)
穿合适的运动鞋
2)
锻炼前做针对性伸展练习
3）
做准备活动
四、运动损伤的预防
穿合适的运动鞋
锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习
做准备活动
避免过度牵拉颈部和背部肌肉
保持运动肌群的用力平衡
避免脊柱同时伸展和旋转
选择适合自己的运动项目
避免运动强度过大
避免一次锻炼的持续时间过长
10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼
11作好整理放松运动
12使用支持、保护关节的用具
思考题：
1、体育课中的准备活动有哪些作用？
2、运动损伤发生的原因有哪些？
3、预防运动损伤的注意事项有哪些？
4、止血的方法有哪几种？扭伤后如何处理？
文档内容仅供参考
第五篇：运动损伤的预防及处理(教案)
室内课——《运动损伤的预防及处理》教案
教学内容：运动损伤的预防及处理
教学任务：
1、了解运动损伤的概念及发生原因；
2、动损伤掌握简易的处理方法；
3、鼓励学生互相帮助、及时自救或互救。
一、运动损伤的概念和分类：
1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
2、常见分类：胫腓骨疲劳性骨膜炎、骨折、腰损伤、肌肉痉挛、韧带拉伤、肌肉拉伤、踝关节扭伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
二、运动损伤发生的原因：
1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足：
1）不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；
2）准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；
3）准备活动的内容不得当；
4）过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降；
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等；
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故；
5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故；
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
三、常见的运动损伤与处理
1、踝关节扭伤------是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
处理：停止锻炼，高抬伤肢，12小时以内冷敷,超过24-36小时需热敷。恢复性练习。
预防：1）穿合适的运动鞋；
2）锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习；
3）做准备活动。
2、肌肉拉伤
机理：1）由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力
量超过了肌肉本身所能承受的能力；
2）肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身
有的伸展程度，引起拉伤。
预防：准备活动
量力而行
不用力过猛
注意保暖
拉伤后
重新锻炼
3、韧带损伤
易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节.治疗方法：主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.如何预防：用保护带;减少冲撞;多做关节练习;场地要平整
4、胫腓骨疲劳性骨膜炎
初参加体育锻炼的人发病率高.原因：跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症.预防: 1)准备活动不充分；
2)强度太大；
3)场地坚硬，不平整；
4)未彻底放松。
5、骨折
表现: 疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。
预防：避免剧烈运动中的碰撞
治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。
6、肌肉痉挛
抽筋，是肌肉不自主的强直收缩。
常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：大量的排汗；肌肉快速连续收缩及
寒冷的刺激等
预防：1)穿合适的运动鞋
2)锻炼前做针对性伸展练习
3）做准备活动
四、运动损伤的预防
穿合适的运动鞋
锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3 做准备活动 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动
12使用支持、保护关节的用具
思考题：
1、体育课中的准备活动有哪些作用？
2、运动损伤发生的原因有哪些？
3、预防运动损伤的注意事项有哪些？
4、止血的方法有哪几种？扭伤后如何处理？
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