专业特长发展自我总结提炼

第一篇：专业特长发展自我总结提炼

专业特长发展自我总结提炼

1、继续学习教育理论，在理性认识中丰富自我。每学期读一本教育专著，及时作好笔记，写出自己的心得，丰富自己的文化素养。多看权威性的教育类期刊杂志，了解更多著名教育专家、行家的观点，了解当前的教改动态，这些对自己今后的教育教学工作都具有指导意义。做到“五个结合”：

结合课程改革学习；结合教育改革的热点问题学习；结合教育教学实践案例学习；结合教育改革中产生的困惑学习；结合同事之间的相互交流相互提高学习。

2、重点在于专业素质的提高，在汲纳中充实自我。坚持教学相长，在师师、师生的交往中获得自我发展。勤听课，通过课堂听课，与授课者进行交流与沟通；勤质疑，勇于提出自己的问题或不同观点，在共同探索中达到共同进步；从中得到真切的感受，不断完善自我，促进个人专业知识的提升，让自己与新课程同成长。

3、勤于反思，在总结经验中完善自我。积极学习科学发展观的理论，坚持个人素质的全面协调成长；领会理论中对于教育教学的指导意义，促进自己的可持续发展。

努力做到博览群书，学会并乐于和同事分享学习的快乐。学会思考教育问题，积极把先进的教育理念转化为教师的行为等，从反思中提升教学研究水平。学会并善于聆听校外的声音，如家长、社会对自己的专业性的要求，以推进自身业务的不断成熟。

4、勤写文章，在总结经验中历练自我。充分利用业余时间多读书，认真阅读教育名著，将所得所感及时记录下来。在“读”的基础上，学会“想”和“写”，经常性地把自己的思想体会写出来；努力写些能多层次多方位反映课改的好文章。撰写了2篇教育科研论文。

5、强化开放的合作性研训意识，积极参加各种学习、培训及教研活动，在活动中积极发言，提升自己的理论水平。

加大校际间联手互动学习的力度，继续深入学习“新课改”思想理念，并努力将新课改的思想理念贯穿在整个教学中，提高教学水平。

6、积极使用现代信息技术。充分利用网络优势，学习教育教学方面的新思想，掌握新方式，运用新理论，提高教学效果。利用课余时间学习电脑，提高了自己的计算机水平。

第二篇：个性特长发展总结

个性特长发展“四个一”活动总结

课外兴趣活动是学校课堂教学的延伸，是进一步深化教育教学改革，全面贯彻教育方针，全面实施推进素质教育的一个重要体现。课外兴趣活动的正常开展，既可丰富学生的课余生活，也可为学生提供一个自主发展的时间与空间。为满足广大家长的意愿，发展学生的个性特长，全面落实《龙山县中小学生个性特长发展“四个一”活动实施方案》，我校组织开展了内容丰富，形式多样有利于激发学生学习兴趣，促进学生身心健康发展的文化、艺术、科技、体育等活动。

一、主要工作：

1、加强组织领导，明确职责分工，由学校领导牵头，组织教师全员参与。

2、制定具体措施，落实活动计划。

(1)学校领导始终把课外活动摆在学校工作重要议事日程，新学期初要求各教师根据学校和本班的实际制定自己的活动计划。

（2）为了便于开展课外兴趣活动，学校让每个小组的负责人制定本小组的活动内容，定时间，定地点，设置活动项目，提出具体要求。对课堂教学时间进行了适当的调整，以减轻学生的课外负担，安排固定时间，每天下午第二节课后为全校课外兴趣活动时间，每周一、三、五早自习为诵读时间，由各班主任负责实施；每周二、四为书法习作时间，由书法辅导老师辅助各班主任实施。

（3）在学生中培养活动骨干分子，让学生成为活动的主人。学校发挥了各年级组的主观能动性。注意发挥特长学生的骨干作用，采取以高年级带低年级，以有经验老教师带新教师等方法保持各类活动的连续性。试让学生参与计划的制订和活动的设置，辅导教师只起参谋或顾问作用。

（4）以丰富多彩的内容、生动活泼的形式吸引更多的学生参与课外兴趣活动。一是结合课间操评比及各种体育竞赛等形式来激发学生参加体育锻炼活动。教师利用班会时间大力宣传表扬，有力推动了体育活动的开展。二是建立与第一课堂紧密配合的学科小组，如朗诵、书法等活动小组，使第一课堂知识得到加深、巩固和实践，受到学有余力的学生欢迎。三是建立以培养体育、文艺人才为目的的田径队、舞蹈队、腰鼓队、九子鞭队等，发挥文、体积极分子的一技之长。

二、主要活动：

1.校园集体舞

2.儿童视频讲故事比赛

3.教师节我为老师做贺卡活动

4.趣味运动会

5.广播操比赛 6.九子鞭方阵游行

7.元旦美术、舞蹈、腰鼓、书法展示汇报

三、主要业绩:

我校课外兴趣活动虽然规模尚小，但丰富了学生的课余生活，激发了学生的兴趣，推进了素质教育的实施。学生的兴趣爱好得到培养，个性特长得到张扬。

2011．12

全县中小学生“发展特长 张扬个性”比赛活动总结

为了全面贯彻教育方针，培养学生的创新精神，提高实践和应用能力，增强学生的社会竞争能力，充分发挥技能技巧活动对课堂学习的延伸、补充、发展作用，为社会培养高素质的创新人才，开鲁县教研室于2011年11月5日--11月6日，在开鲁县工农小学举办了全县中小学生“张扬个性 发展特长”技能技巧比赛活动。

本次活动设有演讲、诵读、书法（汉语软、硬笔书法；英语硬笔书法）、艺术（声乐、器乐、舞蹈、美术和课本剧）、手工制作、手抄报、棋类（象棋、军棋、跳棋、五子棋等）等七类17个奖项。经过精心地组织、细致地安排、激烈的竞争，活动取得了成功。全县中小学约860多名学生参加。评委们公平、公正，维护了比赛的秩序；选手们热情、积极，展示出了各自的风采。

技能技巧比赛活动的开展，得到了县关工委、县教体局以及全县各学校的大力支持。各学校参加热情非常高，学生整体素质较好；部分学校的校长亲自带队，帮助学生做好赛前准备，取得了较好的成绩；尤其是义和塔拉学校，不但参加人数多，而且服装具有民族特色，在各个比赛项目中都有非常出色的表现，展现出了民族教育的风采。各类各项比赛活动中，学生们表现出色，各有特长，让我们看到了教育的发展与未来。

演讲：主题鲜明、符合要求，内容与时俱进，表演大方得体，尤其在表现能力上比每年有很大的提高，体现出了当代中小学生的良好精神风貌。县关工委和县教体局的领导亲临演讲比赛赛场，对选手们的高度关注，为他们增添了信心与勇气。

诵读：参加选手多于往年，在表现上感情真挚、吐字清晰，富有感染力，对于给定的内容有个性化的理解和感悟，令人欣喜。

书法：用笔流畅、结构准确，从整体来看，无论是钢笔字、毛笔字，还是英语书法都展示出了书写者的素质。尤其是英语书法，较往年参加人数有所增加。整体的艺术品质也是很不错的，从而体现出中小学生的基本功到位。

艺术类：声乐：学校和学生都非常重视，音乐教师敬业负责，演唱形式多样，选材广泛，能正确把握歌曲的旋律和节奏，但整体质量还有待加强。器乐：种类较往年有所增加，如古筝、小提琴、竹笛、胡芦丝、二胡等。演奏完整，技能、技巧很高，具有一定的艺术表现力与感染力；小学比中学参加的人数要多。舞蹈：参加的积极性很高。选手们造型独特，结合服装、音乐、化妆等手段的综合运用，展现出了舞者的个性和优长。美术：静物写生的把握准确，技巧熟练，线条流畅而有韵味。画面清洁，不存在脏、花、腻现象，给人以舒适感。课本剧：内容健康向上，想象力丰富，对内容大胆拓展和创新，道具准备恰当，有一定的艺术感染力，体现了中小学生综合运用的能力和合作的精神。

手工制作：参赛作品种类繁多，有纸贴画、豆谷类实物粘贴拼画、简单电路制作、纸制工艺品等，有纸制大船、小台灯等五花八门的作品，体现了中小学生的心灵手巧，并有一定的创新意识。学生能够独立完成，并能利用生活中的废弃物进行二次使用，体现了节约能源的理念，整体效果较好。

手抄报：围绕主题设计内容与图案，总色调与内容搭配合理。突出了健康向上的理念，图文并茂，科学新颖。有学习生活内容、学科知识积累、安全知识大全、绿色环保意识、公共卫生常识等，有的版面体现了很好的创新，具有时代气息。但也有部分学生设计的图案居多，文字太少，书写的还不够工整，这些都有待于提高。

棋类：参加选手多，内容全面。有象棋、军棋、跳棋、围棋和五子棋等。棋类采用淘汰形式进行。选手有礼有让，比出了友谊，赛出了文明，展示出了较高的棋艺和素养，体现出了中小学生的棋艺和风度。

此次“张扬个性 发展特长”活动的开展，得到了县关工委、县教体局的高度重视，得到了工农小学的大力支持，更有全县中小学校的积极响应与中小学生的热情参与，同时还有学生家长及社会的肯定与认同。在县教研室的精心组织与策划下，圆满结束。今后，县教研室还要本着提供平台、热情服务的宗旨，进一步推动素质教育，不断开拓创新，继续为学生创设展露才华的空间，切实为学生的成长而服务，为学生的发展而服务。

第三篇：【个性发展自我评价和特长成果】

我是喜欢跳舞的女孩，有过八年舞蹈功底的我发现舞蹈渐渐成为了我生活中不可或缺的东西。美妙的舞姿更是离不开音乐的陪伴，我仍然是蓝调的拥护者。在英语特长班的开放日展示活动中，我与同学唱的一曲蓝调，曾打动过无数同学。热爱音乐的我，能从音乐中发现许多美妙的东西，当我忧伤，彷徨，不知所措的时候，它能够帮我找到前进的方向。我从小学习二胡的演奏，这种颇具民族风格的乐器，更加能够让我感受到中华文化的博大精深。

我的体育成绩自从小学开始就名列前茅，并且由于声音洪亮，从小学3年级以来一直担任着体育委员的职位。在高一时，我很荣幸的又当上了体育委员，我一直尽心尽力地认真做好这项工作，在体育课上，协助老师准备体育器械并维持纪律；在体育课后，积极组织并带头参加体育活动。为使班集体在参加运动会入场式时表现出良好的精神面貌，我认真组织同学们进行队列行进训练。虽然经常嗓子喊哑了，但是当运动会上同学们整齐地走过主席台时，总是令我感到无比快慰。担任这项职务使我的组织能力得到了很好的锻炼。

高

一、高二我被连续评为校级“三好生”并连续获得区级“特优生”荣誉称号。高中以来我一直坚持参加北京市青少年科技活动中心科学实践活动，取得优异成果。是北京市教委组织的旨在培养青少年拔尖创新人才的 “翱翔计划”活动的首届学员。2007、2008连续两年获东城区青少年科技创新大赛一等奖；2008年获第28届北京市青少年科技创新大赛三等奖；2009年获北京市第九届中学生金鹏科技论坛一等奖；2009年获第29届北京市青少年科技创新大赛一等奖和紫光科技创新专项奖。

多次参加街道社区活动，陪老奶奶聊天，帮街道办事处打扫卫生，帮社区阿姨打扫街道，捡垃圾。给小朋友们讲故事。参观科技博物馆，去领会宇宙的奥妙，探索科学的神奇。参观少管所，增强法制观念。

记忆最深的是参加东城区运动会开幕式，这次活动我担任升旗手一职，这是一次庄严的任务，不容我们有半点差错，参加东城区体育节开幕式那天正好下雨，但并没有打退我们参加的热情。这次活动让我体会到做一名中国人的自豪。

第四篇：个性发展自我评价和特长成果

个性发展自我评价和特长成果个性发展自我评价：我是一个性格开朗,做事细心认真的人,生活中我从来不怕遇到困难,因为困难使我更加坚强.一旦遇到困难我会想尽办法去解决困难,而不是去逃避.在寻找解决困难方法的同时我从中会到很多.同时我会把困难和挫折看成是人生中不可避免的磨练,如果没有困难和挫折的激励你的生活就不是完美的!只有不段的去经历才会使我在成长中吸取到教训,从而更好的去面对不论是学习还是生活中的每一个问题。我相信只要努力就会成功，只要有不段创新的精神我相信我一定能够把工作做好，即使不是最好也要努力去做好！

高中三年是我一生的重要阶段，是学习专业知识及提高各方面能力为以后谋生发展的重要阶段。从跨入高中校门的那一刻起，我就把这一信念作为人生的又一座右铭。

高中三年里，在提高自己科学文化素质的同时，也努力提高自己的思想道德素质，使自己成为德、智、体诸方面全面发展适应21世纪发展要求的复合型人才，做一个有理想、有道德、有文化、有纪律的社会主义建设者和接班人.我端正个人学习目的、学习态度，高中三年，我系统全面地学习了各门学科的基础知识，同时把所学的基础知识掌握住并应用于实践活动中，把所学知识转化为动手能力、应用能力和创造能力。力求理论和实践的统一。在学习和掌握知识和应用技能的同时，还努力拓宽自己的知识面，培养自己其他方面的能力；我所在的高中是一所艺术生学校，专业是美术，而学习美术不仅对我来说是考学，更是我追求快乐的天堂。所以我热爱美术。同时在祖国60年大庆和我校建校周年大会上还展出了一幅画。除了美术，我还热爱唱歌，跳舞，并且在学校的每一次演出会上都有我的身影。

我掌握了科学锻炼身体的基本技能，养成了良好的卫生习惯，积极参加学校、系和班级组织的各项体育活动，身体健康，体育合格标准达标。在心理方面，锻炼自己坚强的意志品质，塑造健康人格，克服心理障碍，以适应社会发展要求！

高中三年，塑造了一个健康、充满自信的我，自信来自实力，但同时也认识到，眼下社会变革迅速，对人才的要求也越来越高，社会是在不断变化、发展的，要用发展的眼光看问题，自身还有很多的缺点和不足，要适应社会的发展，还需要我不断提高思想认识，完善自己，改正缺点。要学会学习，学会创新，学会适应社会的发展要求。但是我相信只要我有不段努力的精神我就一定能够成功。

个性发展特长及成果：

1.三年的时光如流水一般匆匆逝去，回首往事，在这多姿的季节里，我取得了一些成绩，在往后的日子里，希望我能做得更好。

我热爱祖国，衷心拥护党的领导，关心时事政治，思想健康进步。自觉遵守《中学生守则》和《中学生日常行为规范》，具有较强的集体荣誉感，热爱劳动，先后担任过班级的体育委员和宣传委员，能以班干部的标准要求自己，团结同学，配合老师工作，任职期间获得了老师和同学的一致好评。

我勤学好问，在高中三年学习生活中取得了较大进步，并做到了各科的均衡发展。在完成课业学习任务的同时，我积极参加了一些课外活动，拓宽了自己的课外知识面。我爱好文学，一些文学作品也曾在报上发表。课外知识丰富，喜欢一些经典名著。

研究性学习：研究中学生近视情况

内容：近年来,中学生近视眼的发病率在逐年上升,同时始发年龄又有下移的势头。更多的人都戴上了眼镜，甚至连几岁的小孩都戴上了眼镜，为什么会出现这样的结果呢？由于多种原因导致中学生的视力不断下降，特别是随着科技的发展，电脑等高科技产物的出现，越来越多的中学生沉迷于网络游戏，电视等，导致他们的视力不断下降，根据统计，现在的中学每班普遍有超过三分之一的人都是戴眼镜的，甚至有些学校每班的近视人数已经过半，而这比例是非常高的。通过本次研究，能够使同学们更多的了解近视给我们带来的危害，重新审视自己，没近视的做好预防工作，近视的能够及时治疗，端正自己的态度，防止视力进一步下降相对初中生而言，大部分的初中生都是由于看电视频繁，且离电视的距离较近和沉迷于网络而造成的近视当然也有一部分同学是由于用眼不卫生所造成的，而相对于高中生而言，更多的是在前者的基础上，再由于高中学习紧张，长时间的近距离作业以及睡眠不足等所造成的视力下降，而且也没有时间注意自己的眼睛问题。了解近视给我们带来的危害，希望同学们能够重新审视自己，在学习和娱乐的同时要注意用眼卫生，防止近视，也希望没近视的同学要做好预防工作，同时近视的同学也要做好防治结合，防止视力进一步下降。

中学生阅读调查

内容：现今的图书种类纷繁复杂，经典的、流行的、优秀的、糟粕的……充斥在各个书店、报刊亭或其它地方。中为中学生的我们，阅读，是生活中必不可少的环节。但是广大的中学生都在看些什么书呢？在各式各样的图书、杂志中，中学生是如何选择的呢？是出于什么心里去选择的呢？书，是我们了解事物的一个窗口，它对于人们的影响不容忽视。文化对人的影响是潜移默化的、持久深远的，书，承载了文化，人们在阅读的时候就会不自觉地受到了影响。优秀的文化会增强人们的精神力量，塑造健全的人格；反之，糟粕的文化会阻碍人们的发展。尤其是中学生的我们，不论是在心理或生理上都还未成熟，文化对我们的影响是最大的，所以中学生阅读问题应该引起社会的关注！未来的世界是由我们这一代来引领了，若没有正确的世界观、人生观、价值观，是无法承担这样的重任的！研通过对这话题的研究,发现中学生阅读所存在的问题,再对中学生阅读过程中所存在的问题 做出分析 ,找到答案.并希望能对中学生的阅读选择提供一些帮助！通过这次的研究性学习,让我们更深入地了解到中学生的阅读状况.通过收集整理让我们知道了中学生阅读中所存在的问题.确实,中学生的阅读中存在大量的问题.学校,家庭应加强引导,给予学生们正确的阅读观念阅读目的--增强人们的精神力量，塑造健全的人格.远离糟粕.学会自我保护,自我抵制.这样,就能真正从阅读中得到乐趣,得到人格的提升.通过分析理解让我们知道了提高中学生阅读效率的些许方法.让我们意识到在认识问题到解决问题中成功的快感.好的阅读 更能引导人们认识到正确的世界观、人生观、价值观.让我们对社会,对生活,对世界有了新的深入的正确的认识.同时,在开展研究性学习的过程中使我们的社交语言沟通能力得到了提升.保护我们的濒危动物

内容：野生动物是大自然中对生态环境变化最敏感的生物类群,随着工业化进程的加快,越来越多的野生动物失去了栖息地,成为濒危动物。如何有效保护野生动物日益受到人类社会的关注。通过收集资料，问卷调查和访谈，了解到未来的世界自然遗产将是一些具有重要科学意义的、具有全球保护价值的特有物种及其生境。现在已经清楚的知道，为了成功的保护物种，除了要保护其栖息地外，还必须保护其遗传多样性。遗传多样性频发的物种，在环境变化中将十分脆弱，因而其进化前景黯淡。通过这次研究性学习活动，我深刻地意识到人类与自然界关系正趋于不协调。要知道，生命是平等的，我们和自然界是整体。如果生态平衡被破坏，我国刑法没有规定残害、虐待珍贵、濒危野生动物罪，而在现实生活中，残害、虐待珍贵、濒危野生动物的案件时常发生，有的案件在社会上还造成严重后果，引起人们强烈反响。所以应当尽快在我国刑法中增设残害、虐待珍贵、濒危野生动物罪，以适应目前生态建设和环境保护的形势。那么，人类最终会毁掉自己。所以我们要拯救那些濒危的动物，爱护身边的动物，爱他们就是爱自己。

第五篇：《个性发展自我评价和特长成果》

1．个性发展自我评价

我是一个热爱生活，做事认真的人。在高中阶段的学习生活中，我不但学到了丰富的知识，同时，在各方面也得到了完善。在困难面前，我从不后退，总是开动脑筋，想方设法去解决问题，克服困难。而每解决一个问题，克服一个困难，都使我的信心得到了提升。我相信，只要有足够的自信，加上加倍的努力，就一定能够战胜各种艰难险阻，通向成功的彼岸。在高中阶段的学习过程中，我能够认真对待每一门课程，认真预习，积极复习。遇到问题，向同学请教，向老师咨询。我会不断改进学习方法，调整学习计划，合理安排时间。我把学习当成获取知识，丰富自己的乐事，对它充满了兴趣。

我有正确的人生观和价值观。善于与同学沟通，同他们建立良好的关系，尽最大的努力帮助他人。在生活中，我能够尊重师长，孝敬父母。我能够积极参加学校和社会上组织的有益活动，以丰富自己的课余生活。我喜欢体育，并积极参与其中，在运动中体会快乐，收获健康。我身上还存在着不少缺点和不足，今后，我要加倍努力，不断完善自我。2.。个性发展特长及成果

（1）我居住社区楼房的墙壁上，经常有人张贴小广告，严重影响了社区的环境。我就利用节假日休息时间和母亲一起用铲子等工具将它们清除掉，遇到贴和散发小广告的违法行为，我会主动制止。

（2）我舅舅工作的地方是一家培训机构，我把那里当成培养我适应社会能力的场所，高中期间的每一个暑假，我都到这家培训机构进行社会实践。通过社会实践，我深深地体会到做任何工作，不仅需要热情，更需要具备认真负责的精神和与他人合作的团队精神。

（3）我的兴趣广泛，计算机、唱歌、足球、篮球都是我的最爱。除了利用课间、课后时间和同学一起踢足球外，节假日我还在小区里和同龄的伙伴一起锻炼。通过与同龄人的交流，提高了我与人交流与沟通的能力。3研究性学习

题目一：融雪剂对城市园林植被的不利影响

每年的冬天，北京都要下几场雪，而每次刚一下雪，大街小巷的路面上就洒满了融雪剂，目的是让雪尽快融化，以免影响交通。但人们发现，融雪剂终究是一种化学试剂，会对城市生态环境尤其是城市园林植被产生很多不利影响。

由于融雪剂使用较多，容易形成氯、纳等盐离子在土壤表层聚集。融化后的雪水一旦渗入到土壤中，将会把大量的可溶性盐离子带到植物根系周围，从而导致园林植物浅层的根系死亡。融雪剂的“盐害”导致植物毛细根系的死亡，是造成园林植物枯萎死亡的重要原因。

在一定程度上，恶劣的土壤条件影响园林植物的正常生长，降低了园林植物的生长势和抵抗力，相应地也降低了园林植物对融雪剂的耐害性。在恶劣的土壤环境条件下，融雪剂的危害作用会被加大，即使含有很低的融雪剂含量，也可能会使园林植物枯萎死亡。

据北京市园林局统计，2005年北京城区范围内，共有1万余株行道树、100多万株绿篱和色块等灌木、近20万平方米草坪等相继枯死，直接经济损失在3000万元以上。而融雪剂的过量使用造成土壤高度盐化，正是导致上述园林植物死亡的直接原因。

有关专家建议，对实在需要撒融雪剂的路面，要先扫除掉大部分积雪，然后撒少量融雪剂来防止道路冻结。严格监控氯盐融雪剂的使用情况，建议多使用环保型融雪剂，逐渐淘汰常规氯盐型融雪剂。在使用融雪剂时，严格控制单位面积使用量，加大喷洒车与道路绿化植物之间的距离，尽量避免把融雪剂直接撒入绿化池中或树坑内。

题目二：鸡精的主要成分是味精和盐

大部分鸡精的包装上都形象地画着一只肥鸡，或者写着“用上等鸡肉制成”、“真正上等鸡肉制成”。其实，鸡精并不像我们想像的那样，主要是由鸡肉、鸡骨或其浓缩提取物做成的天然调味品，它的主要成分就是味精(谷氨酸钠)和盐。其中，味精占到总成分的40%左右，盐占到10%以上。另外还有糖、鸡肉或鸡骨粉、香辛料、肌苷酸、鸟苷酸、鸡味香精、淀粉等物质复合而成。

从卫生角度讲，鸡精对人体是无毒无害的，鸡精可以用于任何味精的使用场合，适量加入到菜肴、汤、面食中，均有较好的增鲜作用，尤其是在汤中火锅中加入鸡精熬制，其香气、滋味相互适应，令人食欲大开。

鸡精的味道之所以很鲜，主要还是其中味精的作用。另外，肌苷酸、鸟苷酸都是助鲜剂，也具有调味的功效，而且它们和谷氨酸钠结合，能让鸡精的鲜味更柔和，口感更圆润、丰满，且香味更浓郁。

鸡精和味精一样，在食物中只是作为增鲜和调味目的。据调查，市场上不同品牌的鸡精之间，蛋白质含量并不一样，这主要与它们的鸡肉粉或鸡骨粉含量有关，甚至有的产品号称“鸡精”，但却并不含有鸡的成分。

此外，由于鸡精本身含有约百分之十几的盐分，所以炒菜和做汤时如果用了鸡精，用盐量一定要减少。鸡精里还含有核苷酸，核苷酸的代谢产物就是尿酸，痛风患者应该少吃。

题目三：电脑使用不当可致“鼠标手”

如今，越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标的动作，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。除了上述手指手部的症状，还包括肩部甚至颈部的不适，手腕和前臂的疲劳酸涨，手腕的僵硬，手掌的酸涩。

那么，我们怎样做才能不得鼠标手呢？

1.键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉；最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标；

2.手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂； 打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷；

3.肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压；

4.前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身体向前倾；

5.确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上；

6.显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中；

7.操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的握拳活动；

8.坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应；

9.使用快捷键等小技巧，左右手替换着使用鼠标，使用灵活轻快的鼠标。

教师评语：

在高一紧张的学习生活中，你的努力有目共睹，也取得了明显的进步。但目前你的潜力还没充分发挥出来，聪明的你还可以做得更好！你待人真诚、热情，愿意帮助别人。你永不言败，是个坚强的孩子。

你自尊心很强，努力克服各种困难，在挫折和困难面前，始终不言放弃。希望在今后的人生道路上，保持这种不畏困难的精神，永远做生活的强者。

经过高中阶段的学习,你已逐渐成熟起来，你是个善良的孩子，与同学建立了良好的关系。你兴趣广泛，尤其喜欢计算机、足球。不仅努力学习课本知识，而且注意汲取课外知识。