12条成功者的减肥经验[范文模版]

第一篇：12条成功者的减肥经验[范文模版]

12条成功者的减肥经验

跟大家一样，我也曾经是一个减肥狂人。

这世上有很多事是付出不一定会有回报的。

但减肥不一样，只要你付出了就一定有回报，而且一点不掺假！

瘦下来的都是战士！知道嘛！肥都能减下来，以后没有什么能难倒我们的事儿！

我以前体重128斤~ 主要是平时总管不住嘴，长了一身的肥肉！

我为了瘦曾经疯狂绝食，瘦是瘦了因为过度绝食营养不良住院，真的崩溃了。最后还是反弹了。

我做过针灸和拔罐减肥，瘦的很快，但是都一样的反弹，真的觉得自花钱找罪受！

我去了健身房，但是本人天生比较懒，年卡只坚持了一个月再也不去了。能长期坚持下来的能有几个。

我为了能变瘦，花了上千元，太多的冤枉钱，却都不能如愿以偿瘦下来。

我以前吃过很多种减肥药，可能是我身体不好吧，吃了都不舒服，心慌的厉害无奈停药。

后来在网上查找减肥方法的时候，看到的产品一下就心动了。主要是对于我这种比较懒的人吃减肥药算是比较省事的，但是我也没有冲动购买哦！

我对比了这里边很多热卖的减肥药，看了几乎所有的买家评价后，也研究了两个多星期才最后决定买的。

我买这个药当时30天成交了都快上万件了。当时在想这么多人买如果效果不好，或者是骗人的话早就被查封了吧，逻辑简单吧！

一次性买了两盒，接触到了这个药没有不舒服，我就坚持吃下去看看。吃到第二盒的时候效果明显就出来了，也没什么不良症状。

两个月已经瘦了将近30斤，停药后一个月了也没有反弹。

我只想把好的东西带给大家一起分享，让更多想减肥的人瘦下去，没有人一辈子是胖子。

因为自己吃过，真的瘦了，所以请放心！减肥药我在这里买的

第二篇：减肥之路成功者手册

所谓“冰冻三尺，非一日之寒；下巴双层，非一日之馋。”胖，95%是因为饮食与生活习惯不当所致，故若在减肥时仅注重在体重下降速度的快慢，而采取吃肉减肥、苹果餐等特定食物，或一天仅吃一餐摄取极低热量，或服用含有违禁成份的减肥药物等无法持久的方法减肥，不但不能减肥，而且会对健康造成极大的伤害。就算体重减轻了，一旦恢复到原本的不良饮食与生活习惯或停止服药后，自然会胖回原本(胖时候)的体重。故想要能持续减重效果，直至减到理想体重，或想要维持瘦下来的体重，最重要的三件事就是：

正确的饮食+适合的产品+良好的习惯

Part I~养成“易瘦、不易胖的饮食及生活习惯”

重点一：3-4-7饮食原则

1.以三餐为主的饮食原则，两餐间不要吃零食或饼干。餐与餐最好间隔4~6小时，让身体将上一餐热量消耗掉后再吃，如此将可降低脂肪堆积的机会。

2.睡前四小时不要吃东西。晚上因活动量较低，离睡觉时间较近，故若进食太多食物，或吃完马上睡很容易造成脂肪囤积，故最后一餐最好在睡前4小时吃完。

3.餐吃七分饱。撑大的胃会让我们吃入太多东西，即使瘦下来，因胃口大，很容易吃过多食物而復胖，故最好在减肥过程中让“胃”慢慢缩小。而每餐吃个七、八分饱是让胃口逐渐变小的最好方法。

重点二：其他饮食生活方面

1.水分～每天喝2000cc~2500cc的水，除了白开水外，也可喝无糖饮料，例如自己泡茶，或买不加糖的泡沫红茶或绿茶，便利商店也可以买到无糖的饮品。

2.水果～水果糖份很高，宜适量摄取。每天可吃1~2两颗水果(柳橙大小的2颗，如小苹果、小芭乐、桃子、梨子等;葡萄柚般大小的1颗，如苹果、泰国芭乐、香瓜等)。

3.运动～不一定要去健身房运动或跑步，走路、慢跑等都是很好的运动，建议养成每日“好动”40分钟以上的生活习惯。Part II~在饭肉菜正常吃的均衡饮食下“健康享瘦”!

1200~1500健康饮食范例_食物选择与搭配示范：

[原则] 早餐在七到八点左右吃，将热量控制在200~300大卡;中午在十二点左右吃，将热量控制在500~600大卡;晚餐在六七点左右吃，将热量控制在400~500大卡。【女性，活动量较低者宜摄取1200左右的热量;男性，活动量较高者宜摄取1500左右的热量】

◎早餐方面

□便利商店的三角饭团/三明治/包子

□早餐车的广东粥/面线

□麦当劳的麦满分(300大卡左右)

*上述食物热量约在200～250大卡左右，若不饱可再搭配无糖饮品来增加饱足感，若活动量较大则可再搭个脱/低脂牛奶或茶叶蛋(约100大卡左右)，或是搭配一个柳丁大小的水果(约60大卡)。

◎午餐或晚餐方面

□汤面/冬粉或米粉+卤蛋、海带或豆干、海带+青菜类(如烫青菜、泡菜或小黄瓜等)【350~450大卡左右】

□白饭3/4碗+四指大小的瘦肉(挑烤/卤/蒸/炖等无油的烹调方法)+青菜一碗内(最好用热水或热汤把炒菜的油烫掉一些)【400~500大卡左右】

□水饺6个+卤海带或烫青菜+紫菜蛋花汤/番茄蛋花汤/蛤仔汤或丸子萝卜汤【400~450大卡左右】

□麦当劳的吉士汉堡或麦香鱼/麦乐鸡块(6块)+健无热量的热茶或咖啡【350大卡左右】

□关东煮：3样鱼浆类关东煮+青菜类(如萝卜/海带/青菜或蒟蒻)【350~450大卡左右】

□自己煮(面食类)：面条或米粉一把+四汤匙的肉(各种肉类皆可)+自己喜欢吃的菜(各种青菜皆可)【350~450大卡左右】

□便利商店：大部分的食物都有标示热量，可自行挑选，但建议挑面或米饭类的食物比较有饱食感。

*上述食物热量约在350～500大卡左右，可依自己的热量需求或活动量增减食物。基本上，都可搭配无热量的饮料;若活动量较大可摄取较多热量时，可再加个约100大卡的清汤类(如紫菜蛋花汤/番茄蛋花汤/蛤仔汤或丸子萝卜汤)，或脱/低脂牛奶或茶叶蛋等食物;或是选择柳橙大小的水果(60大卡)。Part III~“健康享瘦”最最关键的步骤!

很多人看到这里会有疑问了，前面的饮食和生活习惯，我都做到了呀，怎么体重还是没看到减少呢。这是因为人体拥有强大的动态调节机能。当你的身体处于一个平衡点时，如果没有强外力的干涉，人体会不断调节让你处于这个平衡点。而适合的减肥产品能在不损害身体健康的情况下打破这个平衡，让你在调节中达到新的平衡。这样，即使在停药之后，只要保持正确的饮食和生活习惯，也能保证减肥效果不反弹跳。记住，减肥期间，每天不要忘记按时服药，三天打渔两天晒网是没用的哦。

后记：

减肥之路没有失败者，只有放弃者。减肥减的不是肉，是毅力，坚持，恒心！辛苦一阵子，幸福一辈子，坚持就是胜利。

世上那么多好吃的，只是这阵子不吃而已，它们又不会消失掉，为什么一定要在这阵子吃呢，过了这阵子再吃也还是那个味，没有差。怕什么，狠狠地奋斗一把！难道你就不想看到瘦下来的自己，难道你还要别人说你怎么这么胖不减肥吗，难道你要顶着胖子的头衔继续下去吗，难道你还要受别人瞧不起你肯定你瘦不下来的那些鄙视吗？不吃馒头争口气吧，不管别人怎么说，怎样冷嘲热讽。只要告诉自己，没事，别气馁，只要坚持下来，你就是最牛的！到时候狠狠煽那些人响亮的耳光！！

饿的想放弃的时候想想你瘦下来穿着漂亮的吊带裙的样子，跑步跑的累的想放弃的时候想想他人对你惊人变化的另眼相看，想暴食的时候想想你到现在还没人要的局面！咬紧牙关，一路瘦下去！！——最后，遇见更美的自己。

第三篇：减肥经验

%%%%%%%%%%

从2004年的11月29日，我每天的饮食和运动是这样的，姐妹们可以借鉴：

每天早晨起来，一杯蜂蜜水，一袋牛奶或200毫升酸奶，一个水果，一个鸡蛋。

中午很多的蔬菜，鸡肉羊肉或牛肉100克左右，（我比较喜欢吃羊肉，而且羊肉是热性，有助于提高细胞运动的活性吧）米饭小半碗。吃的很慢，有时会喝汤，饭中或饭后有时会喝醋，饭后半小时后喝一杯黑咖啡或一杯乌龙茶或一杯普洱茶。

下午四点钟左右喝250毫升的酸奶，细细品味，喝的很慢，因为这是我宝贵的最后一餐了，呵呵。

五点钟出去运动，我每天的运动是慢跑45分钟左右，路程粗略大概是6000米吧。然后上来隔天还会跳绳1000个。

运动完之后大概是六点钟了，从这之后我到晚上睡觉前（12点左右）就不会再吃任何东西了。饿了就喝水，但是8点以后就不再多喝了，第二天脸会肿。

报告完了。呵呵。很简单吧。每天都是这样，一天一天周而复始，一天两天很容易的。但是60天每一天都这样坚持下来是不容易的。我对美食的抗拒的毅力很强，只要我觉得一个东西对我的减肥是没有丝毫好处的我就坚决不会吃。很多姐妹们总是在讨论怎样才能抗拒甜食和各种各样的零食，我觉得大家在一起讨论只是为了寻求一种慰藉，人是有主观能动性的，只要你是你自己意志的主人，那么就算不在一起鼓励和讨论也能做到在美食面前毫不动心；相反，如果你的意志早已向它们投降，那么就算再多的鼓励也不能让你悬崖勒马。

下面是我单列出来的我的经验精华，呵呵，希望对姐妹们有帮助。

1． 运动并不像大家想象的那样难，我的感觉是，比起忍受饥饿的感觉，挥汗如雨的感觉要好得多。别认为猪咪是个运动健将哦。我的800米从来就没及过格，大三的体育甚至落到了重修的地步。只有我自己知道我有多痛恨多害怕跑步，但是我知道只是简单的做作局部的踢踢腿下蹲伸胳膊的运动是绝对不足以甩掉那些脂肪的，而且CICI的文章大大鼓舞了我，当时的CICI 136斤，她说“虽然我跑步的速度和蜗牛没有什么二 %%%%%%%%%%

样，但是我相信只要我没有停下来，我就是在跑步。”正是这句话鼓舞了我，我相信只要我是在跑，不管跑得多慢，就一定能减掉肉肉。就这样，第一天我就跑了3000米，然后越跑越多，越跑越轻松。到后来我的速度也逐步提高了。我想说的是，运动并不想我们想象得那么艰难，那么痛苦，只要你去做，你就会发现你完全能够征服它，然后将它变为自己的快乐。到今天了，我每天最盼着的时间就是下楼跑步的时间，听着MP3，迎着过路人佩服的目光，在风中享受音乐，享受运动，享受节奏和韵律„这是一件美妙的事情，真的。就跑步这一项运动而言，我认为它不存在着你跑不动了的问题，只存在着你能不能再跑得快一点的问题。因为当你累的时候你可以将速度调到最慢，而对于以减肥为目的的我们来说，将速度提高是完全没有必要的，所以，完全不要想什么跑不动怎么办，相信猪咪，我都可以做到，姐妹们都可以。

2． 不要刻意的让自己少吃再少吃。以前我减肥总是走两个极端，要不就自虐似的什么都不吃，要不就犒赏自己吃到撑死。这样减肥永远成功不了。发现了吗，我每天的食谱里都有肉和米饭。如果想要健康减肥，肉和饭是绝不能少的。减肥期间的饮食原则是控制，而绝不是禁止。热量再高的东西，稍微吃一点是不会让你吹气一样圆起来的；同样的热量再低的东西，你无限制的吃也终会有胖的那一天。

因此，控制饮食不是看你吃什么，而是看你吃多少。就像这两个月里，我也无数次的下馆子，火锅涮肉什么没吃过，但是就算吃我最喜欢吃的涮羊肉，我也会把羊肉的量严格控制在200克之内，只要能控制，饮食不是大问题。

3． 减肥过程中，心态太重要了。这体现在很多方面。从整体的计划来讲，如果从开始你就有一颗急功近利的心，那么你多半是等不到自己成功的那一天的。只有保持平和的心态，做好长期减肥的准备，才能真正实现每日的减肥计划，才能在正常的吃了鱼肉饭之后不会有不必要的罪恶心理，才能真正将健康减肥的目标具体实现。

从克服停滞期的角度来讲，心态就更重要了。在我减肥这两个月中，112斤这个体重曾经停滞了半个多月。我也心浮气躁过，但是在沙龙里看了精华区的文章，看了雅韵姐姐的科学分析，又反复看了CICI关于她克服停滞期的经验，我坚定了信心，我相信唯有坚持，才能度过这个艰难的时期，而且一定能度过。而且我对CICI的那句话也深有体 %%%%%%%%%%

会“你越想减的时候反而越减不了”，确实是这样的。那几天调整好心态后，我几乎没去想减肥的事，运动的也很随意，不去逼自己，不给自己压力，饮食上依然保持已成习惯的控制和规律，就这样过了很多天之后我发现自己只有108斤了。

4． 如果姐妹们想听听我关于停滞期的经验我以后还可以详细讲，其中有一个很重要的经验就是如果你和我一样是一直严格按照自己的计划进行类似于跑步之类的有氧运动但是遇到了停滞期的话，那么我建议你在保持有氧运动的同时添加一些力量练习，比如下蹲踢腿或是哑铃等，我也是查阅了相关资料后才得出这个经验的，而且经过我的亲身实践证明确实是科学的，有效的。

5． 我们减肥的最终目的是终生健康苗条，而实现这个目标的最终途径就是提高自己的基础代谢率，这样才能从最根本上解决我们的肥胖问题。通俗的解释就是让自己成为一个多吃多运动但也不会发胖的健康女孩儿。所以姐妹们不要一味的少吃再少吃，那样没有任何好处，而是应从饮食和运动两方面下手逐渐的改善我们的根本体质，提高我们的新陈代谢的代谢率。

6． 把握好生理期过后的减肥黄金周，这个科学的方法确实非常有效，至少对于我来说是这样的。掌握好这个方法不但能让姐妹们事半功倍的减肥，而且算出你的各个时间段还能让你掌握自己应该在哪个时期加把劲，可以在哪个时期稍微放松犒劳一下自己，这样有张有弛，也有利于长期坚持。

7.关于运动：减肥过程中能够消耗脂肪的运动决不是做些下蹲、踢踢腿、做哑铃操这些局部运动就可以打发掉的。

局部运动应该是在三种情况下再做：在持续有氧运动但遇到停滞期时；习惯于有氧运动已取得一定成绩需要改善局部曲线时；减肥还差一步就要成功时需要塑形时。

如果是处在减肥刚开始的阶段，一定要通过持续30分钟的有氧运动来减少脂肪。如果做不到每天坚持有氧运动30分钟以上，可以隔天做或每周34次，就算不能保持每天做，也要保证每次做的时间。

%%%%%%%%%%

我就尝试过一个月晚上只做腿部和腰部的局部运动，每天时间还持续40分钟左右呢（同时饮食控制的很严格），一个月下来就减了半斤，辛苦经营的腿部曲线也没有什么改善。

同时还有一个经验就是不是想减哪个部位就去做哪个部位的运动就会有效，这是十分天真的希望，局部脂肪减少必须通过全身运动来带动。

猪咪在经过了那一个月无效的局部运动后开始了长跑，体重马上就下来了，同时大腿围由原来的62cm(和象腿没有区别)到了现在的55cm；腰围由当时的将近2尺6到了现在的比2尺稍微少一点点。

所以说全身的有氧运动不但可以减少你的体重，同时也可以有效的减少你的局部脂肪。

8.关于吃：零食少吃，晚上少吃。

猪咪关于零食的经验是，宁可多吃一口米饭，一口肉，也绝不吃一口零食。

因为零食不像三餐一样规规矩矩的坐下来吃，看电视，玩电脑，看书,听音乐...任何时候都可以吃，意志力不强的话一旦吃了第一口就很难停下来。

所以张嘴吃零食不如去吃一口米饭。猪咪一点不夸张地说，这两个月来我没有吃过一个零食。了解我的人就知道以前的我有多喜欢吃零食和甜食..尤其是我的最爱果冻...以前上火车的时候我可以什么都不带上车就带几斤果冻,下车的时候已经全吃完了...可是去年11月中旬买的果冻到现在还冻在我家冰箱的下层。这两个月里我没有吃过一颗话梅，一片薯片...很吃惊吗？其实不难。如果你家里没有任何零食，你难道还能变出零食塞满你的嘴吗？ 所以，吃不吃，控制不控制，全靠你自己。

关于晚饭，少吃或者不吃。如果做不到像猪咪这样晚上除了酸奶什么都不吃，就吃蔬菜和水果。晚上的情况是减肥的关键，如果一天都忍住了到晚上暴了，那等于一天都报废。

每天一定要在晚上来临之前想清楚自己到底有没有毅力坚持到睡觉之前不吃东西，如果觉得自己不行就不要勉强，索性在6 7点钟吃些蔬菜和水果，否则一旦饿的不行到 %%%%%%%%%%

了11点12点去找吃的，那时你的胃已经是时刻准备着营养的到来了，对食物的吸收会是平常的好几倍呢，多么得不偿失啊！

9.喝醋、普洱茶、黑咖啡等用来减肥我觉得都是有一定效果的，猪咪在这两个月中也是选择的穿插着采用这些方法。但是姐妹们一定要记住，只能把这些方法作为辅助的措施，不能指望靠这些方法达到根本减肥的目的，不能过分依赖这些辅助的减肥措施！减肥最终还是要靠运动和控制饮食这两条根本途径来实现的。

恩„边想边写就先想出这么多了，希望能对姐妹们有所帮助。

总之是一句话，只有调整好心态，做好长期减肥的准备，坚持运动加控制饮食的科学方法，才能达到我们的长期目标，而不是一时的瘦削和以身体为代价的反复减肥反复肥胖。

希望所有姐妹们都能实现自己的愿望，猪咪还在努力的过程中，愿意一起的姐妹和猪咪一起上路吧！

减肥秘诀：早餐吃得像个公主，晚餐吃得像个乞丐

减肥先锋：孔宁

我19岁前一直摆脱不掉baby fat，被朋友冠以“唐朝小美女”，在这个排骨美女盛行的年代，我很是自卑。终于，20岁生日那天我下定决心，把减肥当做我的终身事业！

首先改变饮食习惯，简单说就是早餐吃得像个公主，晚餐吃得像个乞丐。早餐要多吃一些有热量的东西，比如一片抹上巧克力酱的面包，250毫升脱脂牛奶，一个煎蛋，热量足够又解了馋；午餐两个素菜，减肥伊始尽量少吃肉，吃也要吃瘦肉，吃鸡肉的时候要去皮。可以多吃鱼，因为它所含的脂肪很低；下午吃一个苹果或者一根香蕉，它们对瘦身很有作用，吃后会有饱腹感；晚餐要很节制，我一般只吃沙拉，7点后绝不再吃任何东西，临睡前，喝一杯脱脂牛奶。

%%%%%%%%%%

刚开始会比较饿，如果这个时候你暴饮暴食，那就前功尽弃了。忍过一个星期，你的饮食渐渐走上正轨，就会习惯了。看在你们也是《精品》忠实拥护者的份儿上，我再透露一些秘诀，一般人儿我不告诉他！1.每天喝绿茶，3个星期后效果奇佳。2.晚饭后半小时不能坐着，可以一边看电视，一边打游戏。3.巧克力可以吃，但是每次只吃一小块解馋，其他甜品等同。4.晚上特饿的时候就看碟，给朋友打电话分散注意力，饿过劲儿了也就该睡了。5.早上做适当的运动，但是不要剧烈，否则会增加你的食欲。6.争取男友或家人的支持，他们的鼓励可是你的精神动力哦！

我一个多月瘦了15斤，而且没有头晕、心慌的感觉，身体各方面都很好。Just do it！40天恢复你的自信！

为情减肥法 他是我的减肥动力！

减肥战果：两年内减了73斤

减肥秘诀：为爱减肥

减肥先锋：Kida

2002年时我的体重高达198斤，没想到一次恋爱同时也成就了我的减肥计划。他是个超级瘦的男孩，体重还不到100斤！我刚好是他“两个”！为了我们的爱情，我决定减肥！

先是去美容院做点穴按摩，连续做了10个疗程半年多时间，一共减了50斤。开始按要求坚决不吃东西，几个疗程后就不行了，最终导致严重的营养不良，那阵子脸色极差，身体也弱，走路多了都喘不上气。这种方法建议大家切勿模仿。本以为大功告成，可男友又下了新任务——减到100斤！朋友们都对他的要求很气愤，担心我的身体会垮掉，但我还是答应了。从2004年我办了一张健身卡，天天锻炼，10个月减了20多斤，虽然速度没有点穴的快，但还算比较健康，体重达到了125斤，结果因为得意忘形，一个月又长回去10斤，气得他看我的眼神都变了，我赶紧通过努力又恢复了体重。

我的减肥心得归纳起来就是： 早饭吃一杯脱脂牛奶，一个鸡蛋清(必须是水煮的)，一片全麦面包。如果饿得实在难受就加个苹果或西红柿。中午一个脱脂酸奶，一片全麦 %%%%%%%%%%

面包。晚饭吃个西红柿或一根黄瓜。锻炼也非常重要。每天我去健身房跑步一个小时(速度不要太快)，然后做上下腹的练习，再蹬45分钟的“动感自行车”。运动前最好吃一根香蕉，要不容易头晕，刚开始运动量不要过大，最好让教练帮你做个计划。

减肥之前我做过一次体检，结果吓了一跳，脂肪肝都已经中度了，血压也不正常。通过减肥，脂肪肝没有了，血压也正常了。

季节减肥法 抓住最佳减肥时机

减肥战果：讨得了老公欢心

减肥秘诀：最佳季节和适当水果双管齐下

减肥先锋：小禾

去年夏天趁老公出差的那个月，我展开了如火如荼的减肥运动，老公回来后抑制不住地喊道：“搂着你的感觉不一样了！”所以我建议大家在夏季减肥，因为夏季天热，代谢快，食欲也不高。

水果在减肥时起决定作用。我的选择是早餐吃苹果，午餐吃香蕉，晚餐吃西瓜。水果的吃法同样重要。西瓜千万不要抱着半个，拿个大勺大吃特吃。要把西瓜切成小薄片，提醒自己只能吃两片。桃子要去皮，然后用刀把桃肉切成小块放进碗里，用牙签一小块一小块地吃。荔枝、芒果这样高糖的水果，可以把它们做成冰激凌，做法是：先把荔枝去皮去核，芒果剥肉放入饭盒，在填满三分之二的空间后倒入低脂酸奶，冷冻两小时就可以尽享美味了，当然一次的量不要太多。

晚餐后，实施家庭运动计划：站立，双手交叉反转举过头顶，双臂紧贴双耳，双脚脚跟离地正常呼吸，这种姿势最好保持15到20分钟后立刻去刷牙，以杜绝由于自己意志薄弱而再吃其他东西。还有就是坐在沙发里看电视，一定要挺直腰，身体要端正。在看电视的空隙可以做做操：臀部的三分之二坐在沙发里，然后分别提起绷直的左腿右腿。这个动作要坚持3到5分钟，一晚上做8到10回，对于减少大腿的赘肉有不错的效果。

%%%%%%%%%%

练瑜伽也不错，每个星期练三至四次。每个星期六的早晨做一次清肠操，练习时要空腹喝一大瓶温盐水。如果你实在懒的话，可以每月清一次肠，即挑个休息日只喝水不吃饭，有利于排肠毒。

辛苦地走过夏季，身材有了变化的你并不代表大功告成了，你还要在秋季巩固、冬季坚持。

一天，我对岳父说：我找到了一种方法，既健身又减肥———跳国标。

岳父说：没兴趣。岳母眼睛一亮，说：没兴趣，离婚你有没有兴趣？

岳父被逼参加了培训班。起初，稍微动一下，就出一身臭汗。一个大男人扭腰摆胯的，感觉滑稽可笑，就想放弃，可岳父一想到自己不跳，岳母就要和哪个臭老汉亲密接触，就忍住了。

岳母起初也很勉强，渐渐地二老都喜欢上了这种节奏感强的舞蹈，从身体僵硬死板到灵活机敏，辗转腾挪都挺像那么回事，配合也日渐默契。当节奏明快的音乐声一响起，两个人就不由得浑身都想动起来。

二老约定：只要有时间，每周三节国标课坚持上，在舞场上感受旋转和飞跃的快乐。每天一有空，二老就在家里来一段欢快的恰恰或者伦巴，儿孙是他们最好的观众。优美舞姿吸引了大家，都不由自主地和二老一起跳起来，看着大家一招一式的认真劲儿，老人心里可高兴了。

在舞蹈中，二老找回了往日的温馨浪漫，找回甜蜜的初恋感觉，连走路他们都似乎轻盈了许多。二老还到小区休闲地跳，吸引来不少老年模仿者，看着岳父岳母纯熟的舞姿，大家都啧啧地羡慕，让二老的虚荣感得到了满足，二老成了大家的义务老师。

一天，岳父称了一下体重。哇噻！一下子减了18斤！

%%%%%%%%%%

张柏芝虽然引来一些争议，但她的减肥观念和做法还是值得关注的。

1、忍住口腹之欲

以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍得住，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。

2、跑步、跳舞

减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天1小时，如果是在外地工作，就用游泳代替，同时我还跟老师学跳舞，每次都跳1小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。

3、“罚站”

①背部挺直，紧贴墙壁站立。

②双臂侧平举。

③双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。

以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墙壁。

4、适当加大工作量

其实人最怕闲着，人一闲嘴就馋，而且犯懒不愿意运动，如果你用工作来填补空闲时间，就没有时间去想该吃什么零食，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以，我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。

5、一定要持之以恒

减肥一定不是轻而易举的事，一定会吃些苦头，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人 %%%%%%%%%%

会心疼，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。

6、不靠药物减肥

刚开始减肥时，朋友从外国买了一种减肥药给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听说对肾不好，便不再吃，怎知很快就打回原形。因此我不再信吃药减肥，吃药不当容易有副作用，而且维持得不久，这次我减肥用了半年时间，但是我很健康。

7、减肥也有禁忌

①地狱法节食：只吃蔬菜水果，看别人吃美食，自己馋又不敢吃，此法不可能长久。

②绝食3日：肚里无一粒米，3日后肯定会狂吃，此法适得其反。

③泻药减肥：最不可取的方法。不仅使皮肤变得暗淡无光，人也无生气。

自感吃的不是很多,只是有时候暴饮暴食.我没有刻意节食,放弃了自己爱吃的零食和甜食,如果感觉饿就吃水果和黄瓜.每天喝2000ML水.晚餐只吃稀饭和蔬菜,拒绝面食,把喜欢吃的食物尽量放在早上吃.因为每顿都吃饱,所以没有刻意节食的痛苦.对于锻炼方法也是在探索中不断摸索适合自己的.曾经尝试过跳绳和爬楼梯.锻炼完第二天小腿痛的走路都成问题.所以放弃了.后来尝试快走,开始的时候每天走2000米,逐渐增加运动量,现在每天走1小时6000米.快走是一种比较容易坚持的运动,走完之后不会感觉太累.我坚持了8个多月,减掉了28斤,我觉得这种减肥方法效果还不错.其实找到适合自己的减肥方法是成功减肥的关键.文章由：减肥药排行榜 http://www.xiexiebang.com 编辑整理

第四篇：创业成功者创业经验

创业成功者创业经验

关键字：成功者 创业 创业 经验

1、你是谁？

创业者往往都不清楚，自己是谁----你想干什么？你适合干什么？你有什么资源？创业者创业之前一定要清楚你自己所有的，与你追求的创业目标之前还存在多少鸿沟？还有多少难点？在为咨询者提出一些创业咨询意见的过程中，我们碰到了很多创业者，或是一个网页制作师，或是一个刚刚毕业的文员，或是一家里有钱，想干大事的失业者。他们在没有了解自己实际情况下，因为一个创意，朋友的一点建议，甚至是一时的冲动，就发誓要创业成为XXX（一般都是超级创业成功者）。所以我们建议准备创业的朋友一定要先了解到你是谁。

2、创业是什么？

一写出这个话题，可能有人认为是我在这里矫情：创业者怎么可能不清楚创业是什么呢？哈，我想要说的，是我们很多创业的朋友都是凭一时的冲动，一个很好的点子，或是有一笔资金就开始不顾一切的走上创业之路。创业是什么？它是一项目系统工程，当老板你得考虑到人、财、物、进、销、存、竞争、市场细分、定位、管理体系、财务控制、退出机制、预算等一系列的事情，在创业初期，也许连你在选

址上的一个错误，就可让你注定成为一个失败的老板，让你注定亏损上几百万。这里我并非有意强调创业的难度，我只是想告诉创业的朋友，创业是有风险的，是需要你理性面对的，是需要团队精神帮助你的。

3、你得准备些什么？

要创业的朋友，一定是手中有了一项或几项很有把握的物质或是精神财富，但这还不够，你还得多想想哪些不是你熟悉的。昨天的朋友问我创业要准备些什么，我粗粗总结了一下：创业者要创业首先得准备以下几点：

A、充分而可行性的项目计划。你的商业计划书得是全面而可行的，最好有财务专家与咨询专家的认可。

B、要有明确的经营范围与核心竞争力。这也就是说的一个定位的问题，你的企业是干嘛的，你的企业与同类竞争者相比，有什么很核心的，别人无法做到的东西。当然，有的创业者认为我就是学别人成功的企业就行了，市场大得很，我们自不愁没有市常其实大凡在市场有明显成功者的时候，说明这个市场已经近于饱和，进入了发展期的后期与成熟期，离衰退期不远了，能在这个市场成为成功者的企业，都有其明显的优势与核心竞争力，你一个初创企业，在某些方面可能很不足，比如，你有资金，但却没有技术实力，有了技术，可能员工缺少经验，有了经验，可能市场已经不好进入，或者是成本过大没有进入的必要了，要知道现在的很多成熟市场都是资金密集型或是技术密集型了。这个时候，你一定要理性的考虑。

C、当老板的经验。会当凌绝顶，一览众山小，当老板在山头，是江的入海口，创业者到此，一下子视野开拓了，这个时候，也最容易没有了方向。所以我赞成创业者最好不要从一个普通的工作人员直接跳到创业的状态（我这里说的创业是指成立公司制运营的创业），要有一个过程，如做经理、副总一段时间，这样更有助于创业者的创业。很多老板原先是市场人才，也有很多老板原来是技术型的，这都无关紧要，关键是你要掌握当老板的主要工作是管理，而非让你去做好一件事情，如打一个单子，写一段程序，也许这是你以前最精通的，但创业后，特别是有了一定规模后，管理应该是你最精通的。你选择当了老板，从此你就与专家的名义绝缘 了。这时你要学会把握事情的本质与企业的命脉。也许有很多创业者说，我看过很多成功者的故事或是书，有很“丰富”的经验了，但我告诉你，错了，因为理论是用来指导实践的，你没有去实践，没有通过过程的掌握与运用将那些理论的东东变成你个人，你读得再多也没有用，另外，很多成功者，他们的成功都是很个性的！他们的成功是因为他特定的环境、创业者特定的性格及特定的历程而决定的，在商场风云变幻的今天，很多成功的案例是不具备可模枋性的，所以我建议大家，看成功方面的书与听成功者的故事，一定

要学到他们创业的心理意志与心理历程，而不是他们创业的具体流程，因为那是不可直接copy的。所以经验的获取只有一个途径，就是实践。

书本存在的唯一意义是启发。

4、以动态的角度去看创业

哲学有二对范畴是绝对与相对、运动与静止，说的是没有绝对的真理，只要相对的真理。用在创业上也可以给我们很多的启发，它告诉我们，要使用动态的角度去思考创业，如你在事先思考你的企业的定位时，你可先依托你以往的经验与领域而订，当你来到手一份还发着油香的战略书时，你千万别认为这个东东就是你企业20 年不变的信条了，社会在发展、信息更丰富、资讯的传播与碰撞越来越快，这个时候，我们要学习小船的竞争力----好调头，在理性的状态下，我们要学会变，从创业的量变到质变，所以面对创业者静止去看待企业的状态，我的观点是“在这个世界上，唯一不变的就是变！”。创业者，一定要学会勤于思考，总结与计划，只有这样我们才能立于不败之地。

5、准备用多大的力去决策了没有？

决策，就是做决定，没什么大不了，在你理性的制度了你的规划、时间表之后，就请不要考虑得太多，直接决策即可。有很多创业的朋友，我赞成他们在做出创业决策之前的慎重的态度，是的，创业要考虑的事情很多：从此无法再等

每月那天的工资了，从此得依靠自己赚钱了来养活自己及那群跟着自己干的人了，也许从此每月的账单都怕见着

了......但我不赞成，在理性的思考后，认定自己是适合于创业的朋友，这个时候，所要的就是魄力了，“风萧萧易水寒”，创业是激发自己的潜能，向自己的挑战，真正的创业者就怕没有困难，有了困难更能磨练自己，更能干成大事，所以创业，定了就干！

6、给自己留了后路没有？

你怕了？不，我没怕。创业者在创业之初要有勇往直前的精神面貌，但也得理性得考虑到后路与退出机制。因为，任何投资都是有风险的，这是一条真理。所以在开创自己的事业之前，我们要尽量多想可能出现的坏情况与坏的一方面。在想好自己的退出机制以来，集中所有的精力开创属于自己的事业。

7、依靠大家的力量

团队的力量最大，因为人无完人，都存在缺陷，但通过团队与集体的合作，就会达到很好的互补的效果，而最大程度的减少个人的缺点并弘扬团队内每个人的优点。

8、一个比喻

我下面做一个比喻：创业如同建大厦地基是创业者的资源，只有资源全部打稳打牢了，企业才能生存与发展；钢筋骨架是企业的核心竞争力，没有骨架，企业就会面临着倒塌的风险；砖瓦是执行，没有一点一滴的执行，创业的大厦永远都无法入住与峻工；资金是建筑设备，没有建筑设备，你也能建起来，只不过慢些，有了它，你可做高楼大厦，一句话，少不得；建筑设计图纸就是创业企业的商业计划，没有它，大厦无从科学的建设；施工机制与管理体系就是企业管理制度，没有它，创业企业只是一盘散沙；最重要是什么呢？我看是人。是执行者，是创业者，没有他们，一切无从谈起。

9、最重要的是......其实一切都无所谓，重要的是你自己。因为只有你自己才能创造，才能去改变，才能去克服重重困难，而做为一个创业者，最最核心是状态是什么呢？我看是主观能动性，即自我意识、创业意识与坚定的信念。你自己的力量是无穷的，这可是证明，因为人类从一个不起眼的小动物，将地球改造成今天的样子，这说明了这个道理。我认为，只要创业者能坚持，并能懂得思考与执行，他终将成功。来源：餐饮管理软件网

第五篇：2011考研成功者经验分享

凯程考研辅导班，中国最强的考研辅导机构，http://www.xiexiebang.com

考研就找凯程考研，学生满意，家长放心，社会认可！

2011考研成功者经验分享

很多预备考研的学子都会在网上苦苦求索一篇能够帮助自己顺利通过考验路程的经验，我不敢妄自说自己能给大家带来成功，但我只想说一说自己的经验、感悟和提醒。言语可能会啰嗦（因为我主要是写给基础不是很好的同学，想详细的告诉大家一套方法），但希望大家能看完、能从中获得帮助。先自报分数英语71、政治70、西综214（本人参加的是2011年考研，录取于第二军医大学）

首先，先说心态。我再以自己为例说一句老话，考研的确考得就是耐力，谁咬牙坚持谁就能成功。这个是最重要的，贯穿于整个备考过程。拿我来说，我是上海人，因为高考失利考到了另一个省份的医科大学。大学的前2年荒废了，考研是我名正言顺回家的唯一途径，所以我为了这个目标很拼，从大四结束的那个暑假我就放弃了临床实习，第一次为了一个目标开始努力。所以，我没有在闹钟响了掐掉继续睡的事情，因为会吓醒，再累也挣扎着起来。这样我熬过了半年。所以，大家一定要有一个能支持自己能坚持走完考研之路的信念，或大或小，我想你一定能找到。还有就是一定要惜时，分分秒秒，你要是拖一天，后面的计划就会乱，所以不能偷懒不能拖沓。

其次，就是大家最想看的，学习计划和方法。我是属于基础比较差的那一种，平时学习就是中等水平，如果你在班里跟我是一个档次的，可要认真听好了。我先说大体的时间安排（以5个半月为例，每天睡眠8小时），具体方法一会儿会详细写。

第一阶段，8月1号——10月15号：英语+西综。时间比例大约1:3

要求：

1，英语单词背完，网络课堂（阅读部分）上完，历年真题中阅读自己都做了一遍。

2，西综考试6门课的课本，可以忽略诊断，但另外的都必须认认真真的看了一遍。

第二阶段，10月15号——11月15号：政治+英语+西综。时间比例大约1:1:2

要求：

1，政治网络课堂上完

2，英语阅读历年真题学完第二遍，凯程网络课堂（写作）学完，适量练习写作

凯程考研，考研机构，10年高质量辅导，值得信赖！以学员的前途为已任，为学员提供高效、专业的服务，团队合作,为学员服务，为学员引路。凯程考研辅导班，中国最强的考研辅导机构，http://www.xiexiebang.com

考研就找凯程考研，学生满意，家长放心，社会认可！

3，西综以贺银成辅导讲义为主，配合书本，再过一遍。同时做贺银成的同步练习

第三阶段，11月15号——12月30号：政治+英语+西综。时间比例大约1:1:2

要求：

1，政治教材看完一遍，理解哲学部分内容，选择题基本搞定。时事政治摸一摸

2，英语阅读历年真题学完第三遍，大作文和小作文各种题材至少都背过2到3篇，并且自己适量的写写，网络课堂（翻译，新题型）上完，翻译历年真题自己做完一遍，新题型真题和模拟题都自己做完一遍。

3，西综贺银成讲义学完第二、第三遍，历年真题做完并完全理解解析的内容。适量模考

冲刺阶段，1月1号到1月15号：政治+英语+西综。时间比例大约1:1:1

要求：

1，政治大题背得烂熟于心、再看一眼时事新闻（6分的东西）

2，英语作文强化背诵，总结做题方法，熟练考场战术和适量模考

3，西综尽量再看一遍历年真题和解析

具体学习方法，我先说英语，为什么先写英语，因为英语很重要，其地位与西综平起平坐。我很多同学西综和总分着实不低，但就是英语吃亏，被卡在分数线外，很伤。学习教材可以购买DAO版，理由就是省钱。

我使用的学习资料，括号内为补充说明：

1，凯程考研英语单词红宝书（我建议用红宝书，乱序版或者《我要考研》太厚，会影响心情）

2，张剑的黄皮书（最好用最新一版的，因为会有上一年的题）

3，笔记本电脑

凯程考研，考研机构，10年高质量辅导，值得信赖！以学员的前途为已任，为学员提供高效、专业的服务，团队合作,为学员服务，为学员引路。凯程考研辅导班，中国最强的考研辅导机构，http://www.xiexiebang.com

考研就找凯程考研，学生满意，家长放心，社会认可！

4，凯程2010作文范文100篇（这本书比较讨巧，因为后来的2011版是王江涛编的，最后都卖脱销了，所以我建议他的书最好不要看，那些模板太虚假太空洞、用的人太多，会导致雷同卷判低分的。总的来说要找一本不出名的作文书，这样你写出雷同作文的概率就少些）

补充一点，我英语6级是没有通过的，所以再一次说明考研考得就是耐力，基础作用不大。所以那些英语基础一团糟的同学，可以试试我的方法。

第一阶段：单词绝对是基础，不下苦功夫不行。怎么背，先来一遍枯燥的，拿红包书，用“杨鹏17搞定GRE单词”的那种背法（可以上网搜搜，只要看他前面的方法就行）。具体就是比如我一天安排背2个list，上午到教室，一边吃早饭一遍看，很细的看，词义、构词、例句、解释、词组一个都不落。如果你光看单词和中文然后就往下走，这个词会很陌生，知道怎么构成怎么用对你有好处，但例句、词组啥的不用记，他们的作用只是帮助你熟悉单词。看完一页，大概10个词，不要看下一页，回头，用卡片遮住中文，看单词回忆中文意思，例句什么的就不用再看了，回忆不出就别苦想了，看看中文。然后这样过了3、4页（大概半个list），再回到第一页，来一遍。让后用同样的方法背完后面半个list以后，再回到第一页，把整个list过一遍。这样你每个单词就已经看了4遍，如法炮制背了第2个list。这个过程的确是很繁琐，其实就第一遍的细看费点时间，后面的看单词回忆中文很快很快的。但是效果是有的，不要担心花了很多时间，我当时就一个上午全给单词了，但我知道我没浪费时间，慢慢沉淀以后的爆发力绝对不可小视。这样估计你也耗到吃午饭了，要抓紧零碎时间，我当时吃饭上厕所都在学习，当然也是很轻松的学习，比如我，去食堂吃饭就一边听单词的mp3朗读，就听自己刚背的。然后到了晚上临睡前，再把今天背的2个list再用卡片回忆一遍。然后列一张表，比如我8月1号背的这2个list，然后在2号、4号、7号、15号，再开始新的list之前先把这2个list重复，这个就是所谓的杨鹏背单词法，你每个单词都看了9遍这个真的是很科学，符合遗忘的过程，不信你看生理书神经系统的时候就会跟我会心一笑了。可能在某一天你会发现你要重复10几个list，还要再添2个新的，不要怕，坚持。考研就是坚持。这样到8月25号，你把50个list都看了，剩下的日子对于单词来说没有新的，只有重复。这个阶段每天花在英语上的时间估计是4个小时，剩下12个小时就留给西综。第26天，你过完所有计划要重复的单词估计也就一个小时（肯定谁也有烦躁的时候，这时候就需要调整，比如我，我觉得累了，我就不用卡片遮单词，我就直接听MP3回忆，它朗读的很快，一个list就4分钟，我也就当是重复过了，至少我没有浪费时间）。背完单词你每天还剩下点时间的，我是彻底的重头学，所以我就找了《印建坤考研英语语法10天速成》，听他说说几个黄金的语法结构，笔记一定要自己写写，没事翻翻，很快的，4、5天就学完了。然后就上凯程网络课堂，估计学了2个礼拜，笔记一定自己做，课后练习一定要做。这样到了9月15号左右，你单词、语法和做阅读的基本功就都具备了。然后就是操练，每天做2篇历年真题的阅读，不要计较对错，而且掐时间17到20分钟一篇，为什么这样，因为你必须一开始就要找到时间感。可能你会错的很多或者根本没看懂时间就到了，时间到就停，然后分析，是单词还是句子还是整体，然后查生词、分析句子，自己一句一句翻译文章，默念就可以不用写下来，浪费时间。然后再看标准译文，一定不要偷懒直接看译文。再分析分析题为什么错了，是单词问题还是语法，题目的陷阱在哪，是偷换概念还是以偏概全等等等等。这样到了10月15号，你练了60篇文章（十几年真题都收下了），在练习的过程中是你的单词、语法和阅读方法又有了磨炼，甚至连翻译都大概有了点谱。这样是不是就第一阶段的任务就完成了？哈哈

第二阶段：这个时候你的英语你会感觉很好，但这个感觉是虚幻的，因为你再拿一篇做过的凯程考研，考研机构，10年高质量辅导，值得信赖！以学员的前途为已任，为学员提供高效、专业的服务，团队合作,为学员服务，为学员引路。凯程考研辅导班，中国最强的考研辅导机构，http://www.xiexiebang.com

考研就找凯程考研，学生满意，家长放心，社会认可！

阅读，你做下来还是会错，不行你可以试试。所以这样，下一步的任务就应运而生了，拿张剑的黄皮书，按他的分类的顺序，再掐着时间做，这个时候可以提一提时间15分钟左右一篇。但是千万不能去回忆答案，还是看文章，而且这个时候要注意阅读方法了，不能光追求看懂文章了，要知道详略在哪，哪些要看，哪些不要看。例如，插入语不看，首尾、中心句重点看等等。题目的陷阱在哪里，这本书好在哪，它书后会告诉你怎么分析文章，虽然我个人觉得有些解释很粗糙很牵强，但无伤大雅，因为肯定比第一遍你自己分析系统、有感觉。这个过程也很快，每天2篇，到11月15号又是60篇，而且我觉得，真题练到2000年就可以了，再老的，就没价值了。阅读仍然是主心骨。但是这个时候要挂上作文了，还是先上上网络课堂，还是推荐网络课堂，这个东西在枯燥的考研过程中就是一个调味剂，不用太费脑子，听他扯扯、说说笑话，寓教于乐。但是作文估计是王江涛上的，不用一节节听，听个梗概，知道怎么写怎么练。他分析个别满分作文听一篇就行了，其他的统统跳过，节约时间。然后就是背背小作文，大作文，作文就那些题材，什么环境保护的、尊老爱幼的，记一些好句子，不用太华丽，作文就是集思广益，你看的多背得多，后来感觉就是好词好句在脑子里乱窜！但是背作文的时候不要贪图背完就是你的，不可能，你现在背得再熟没几天肯定忘了。我的意思是让你不要计较自己会遗忘，但是一定要每天背背，上厕所，睡觉前，找找感觉。

第三阶段：这个时候考研英语里面2个大头阅读和作文你都抓了，但还是不牢固。不过，这个时候你也要开始练练其他的小分值的题型了。你光看，不动动手，脑子也会懈怠不动的。这样你翻译的方法基本会了，什么被动句怎么翻，从句怎么翻都会了。然后就是练一练，练就要实战的练，唐老师说4分钟一句话，你就4分钟。没有什么第一遍可以慢点，没有！题还是历年真题，得真题者得天下，百分百真理。自己做完可以看黄皮书的解释，不用另买凯程的教材。然后再学新题型，你有了阅读基础，再学新题型感觉会不错。新题型分也不少，而且方法与阅读不一样，强调整体阅读观，所以方法一定要按李玉技那套（就是找“复现”），还是注重实战，15分钟一篇。但是新题型真题数量少，所以适当的模拟题是需要的，关键是练习如何使用那套战术和方法。这样大概到了12月初，你对考研英语基本有把握了。这样离考试估计还有一个月，我当时就是复习到这个时候开始没有方向了，但既然是分享经验就不会让大家空手而归。剩下这20到30天该怎么准备，这个时候你如果模考一下，你的成绩可能会很烂。为什么，2点，一个是模拟题的难度参差不齐不能代表真题，另一个就是你的基础，你会觉得单词你也忘了，文章也看不懂了，作文自己拿来写，肚子里完全没有货。怎么办，先调整好心态，我当时考前前一天模考了一把，烂得不能再烂，当时就哭了、心灰意冷了。但我还是考得很好，这就是时间的积累，你的英语实力就在这不显山不显水的过程中得到了质的飞跃，所以就自己对自己说“上帝会帮助我的，我努力了，我只要坚持就能成功等等”。具体怎么做，如果没有方向那就炒炒冷饭，再看一遍历年阅读真题，但是速度一定会快的，也必须快。到临考时3门课都压上来时间紧张，所以快速的炒炒冷饭。因为考研阅读里面核心词汇就那些，你会发现基本的那些高频词汇都在，这样大部分单词你又捡起来了，阅读的方法和题目的陷阱你又熟悉了一遍。单词的话有时间就快速的翻，不要再用遮卡片了，因为没时间，就直接看单词和中文意思，因为这些词你都熟悉了，所以只要捡起来就行，还有，背单词主要是用来攻克“读”这一关的，所以能知道个什么意思就行。这样你每天花在炒冷饭的时间不会太多1到2个小时左右。至于“写”，千万不要奢望自己能用上考研单词里面的所有词汇，也不要奢望自己能写出像例句那样地道的表达。这个很重要，考研就是考耐心，考得朴实无华，太刻意追求一些完美肯定会得不偿失。写作在冲刺阶段就上升为主要任务了，因为这个时候你已经知道考研英语答题的战术了，所以你拿到考卷先做的就会是写作，而且大小作文加一起有30分。所以这个时候，该突破写作了。写作有一个最主要的武器，就是“书法”。（不是说写得多漂亮，这点时间也不奢望能写出行书，但一定要凯程考研，考研机构，10年高质量辅导，值得信赖！以学员的前途为已任，为学员提供高效、专业的服务，团队合作,为学员服务，为学员引路。凯程考研辅导班，中国最强的考研辅导机构，http://www.xiexiebang.com

考研就找凯程考研，学生满意，家长放心，社会认可！

干净、整洁）我个人认为这个完全是拿高分的关键，考试就是和批卷老师的互相博弈，她的批改量绝对是日以千记，她也是人，每天机械的批改肯定会疲劳。所以到后来对于批改完全是给印象分，你卷面涂涂改改，即使辞藻语法再高端，你也与高分失之交臂了。特别是小作文，小作文的答题卡是有限制的，如果你涂涂改改、字迹潦草，很可能你就写不完，比如最后的Li Ming写不下。所以，一定要注意书写，这个就要在平时的练的时候养成不随便涂改，想好再下笔的习惯。然后就是语言，千万不要追究华丽（什么一句话20多个词，没必要，考试分析一书上明确写过真正的满分作文都是那些语句平淡但立论充分的），这点我很认同，毕竟我是中国人，只要拼写语法没有大问题就OK。我还是说要求实战，小作文15分钟，大作文35分钟，我这个说的比凯程的时间要多点。因为“写”的确很难，是输出的过程，在之前一个阶段背过一些作文的基础上，可以开始写写了。小作文，每种书信都要有个思路，比如邀请信、道歉信等等，如何开篇布局、起承转合作文书上都有，一定要心里有数。怎么表达，就是拿背过的句子拼拼凑凑，为什么之前让大家每个题材都背2、3篇，就是因为只背一篇覆盖面太小，多背点，东拉西扯一篇作文就出来了，然后卷面在整洁，字迹工整，平均分就到手了！（要知道考研作文能拿到平均分就不低了！）虽然小作文只有10分，但我要说，小作文能写得很流畅、很整洁是大有裨益的，因为一，它好写，4、5句话就搞定了。二，对心态有帮助，考场上分秒必争，第一步就按战略战术走下来，对后面的作答很有帮助。三，批卷老师，还是那个道理，考研作文批改，大小作文的很可能是一个老师批改的，她看到你小作文了，给了你一个不低的分数，大作文也同样，想想这学生小作文写得还行，大作文也差不到哪去，再看看字数卷面都很好，平均分以上的分就扔给你了。所以小作文的地位可想而知。（我不是瞎扯，因为我考场上，大作文我感觉不是很好的，小作文就感觉没问题，全文字迹漂亮，仅一处修改，而且修改得体，笔直的双划线，线上修改。）

但是，看到这里你可不要光练小作文了，毕竟大作文20分呢。大作文写着写着你就有感觉了，因为就是八股文，但我可不是要你背模板，这个是害你，你也别妄想能总结出什么万能模板（套用王江涛一句话“模板的影子越少越好，但不是一句都没有”）。说它八股文是它文意上的空洞，一句话变着花的说，而且很多题材都能互相引申。比如我考那年就是写环境保护，这个就很简单，开头一句废话，中间立论理由就是个人、社会、ZF，解决方法就是宣传、制度、媒体。这个写在教育题材上是不是也可以用？练习写作你一定会有写不出、憋死的感觉，这个是正常，但如果你背得足够多，见过的范文越多，脑子里一定有已经滚瓜烂熟的几句好句子，东平西凑一下再加上几个转折词，你考场上绝对不会没有话写，毕竟你那个时候是应激状态，超级赛亚人形态，哈哈。

顺便提一句完型填空这个题型，这个题型20个空只有10分，而且文章很难，所以这个题型不要走极端，有人看重，狂练习做真题，有人很轻视，上场就蒙一水A。这2种方法我都不提倡，准备的时候的确是不用准备，连真题都不用看，没有价值，也不要去听李玉技那一套什么红花绿叶，没用。考场上它是唯一可以省出时间的题型，没时间就只能蒙了，有时间你就快速的看一看，因为你有阅读的基础，很多题你是可以确定的，这样何必去蒙呢？不确定的也一定会有最看得顺眼的那一个，那就选它，拿个5、6分还是很实惠的。

冲刺阶段：大家一定会从我的行文中看出我是一个注重战略战术的人，的确，考研就是一场战争，谁能将自己的36计用出来，谁就能占得先机。所以，剩下这15天，由于政治会占去你很大一部分时间。留给英语的时间就少了，如果你按照我之前几个阶段坚持下来，这个时候对于英语，你要做的就是不紧张，总结战术、隔几天就模拟演练演练、保持状态。单词、作文有空还是背背，不用太多时间。适当模考，按战术走。我的大战术是（上手写作文50凯程考研，考研机构，10年高质量辅导，值得信赖！以学员的前途为已任，为学员提供高效、专业的服务，团队合作,为学员服务，为学员引路。凯程考研辅导班，中国最强的考研辅导机构，http://www.xiexiebang.com

考研就找凯程考研，学生满意，家长放心，社会认可！

分钟，接下来做阅读和新题型17、8分钟一篇，然后翻译20分钟，最后再是完型10分钟），分项战术按凯程的来，比如阅读先扫描题干什么的。

这里我再跟大家分享一个经验，你之前练习阅读的时候估计是先快速扫描题干，划出中心词，迅速浏览全文再等等等等，我也要求大家这样练，因为英语是要积累的，这样练很好，因为练起来难。但注意范猛老师一句话“遇到难的文章，可以看一段做一题”。这句话虽然他上课是轻描淡写的一句，但真正在考场上，用这个方法的确是事半功倍（因为我练的时候是拿最高难度的做题方法练的，真正做的时候我选用了最简单的做法，所以练用一套，考用另一套）。我之前不是说我考前一天模考不是很烂么，所以我那天晚上决定上考场每篇文章都用看一段做一题的战术。考完后文章的确是没有看懂，但是很多题，我能很确定自己做对了，因为我一一都找到了原文对应！你说这在考场上是一种什么感觉，欣喜若狂？也许吧~ 然后再说政治，政治这个东西实在是鸡肋。所以既要看重它，又不要太在意它。政治的考研班是所有考研班里最火爆的，因为没有人会在大学里面认认真真听这门课程的。当然政治考研班的确是很有帮助，能让你摸摸门道，了解了解近代史。

所以我还是推荐网络课堂，如果哪句没听清可以重复，上厕所可以暂停，还便宜！政治我觉得还是比较需要与时俱进的一门课程，为什么，因为它的考试官方是有要求的，考过的题3年内是不会重复的！所以这门课历年真题都没有太大的用，网络课堂也需要最新的，它不同于英语了解方法就行了，因为它有时事政治，要涉及到最新最全的热点，而且买新的心理也有点安慰。怎么买，去淘宝按销量排序，在你第二阶段开始复习政治的时候，网上当年的网络课堂强化班就出来了，只要20块钱。找个不考研的老同学或者谁，帮你下载下来。好了，下面是我使用的学习资料，括号内为补充说明： 1，考研强化班网络课堂

2，任汝芬系列之一（这就是和上一条不谋而合了，上课是需要教材的，任汝芬的考研班用的教材就是他随后出版的任汝芬一。这样的好处就是不需要再用附带的电子版书，很不方便，纸质版绝对是王道，而且页数完全吻合，一字不差）

3，任汝芬系列之三（这类书主要是攻破时政就是2道单选2道多选，共计6分。当然这本是我用的，选其他机构的也可以。大同小异）

4，恩波考研的小题狂做（这本书绝对推荐，对于选择题绝对是提纲挈领、醍醐灌顶，尤其是哲学部分）

5，重点28套题（这类书是用来对付大题的，有很多比如什么启航最后15道题等等，我个人认为买哪本都可以，只是我考那年 5道题都押中了。但是大同小异，题目和题目之间是可以互相套用的，所以你用任何一本突击的书应付大题都足够了）

第一阶段：轮空

第二阶段：从10月15号政治就要进入正题了，不要慌，这点时间绝对是够的。政治的很多东西都是很紧跟时事再出版的（DAO版一般都再晚几天也就跟上了），所以准备早了没用。就像上面说的，准备好网络课堂和任汝芬之一（下文简称“任之一”）。这个时候英语和西综已经摸进门道，而且你会开始有些烦躁和疲乏，所以就拿政治当调味剂吧。还是以我为例，我早上起床就会困，睡眠不足嘛！到了教室我会先打开电脑，插上耳机，然后一边吃煎饼果子喝牛奶，一边听他讲课。这样不会困，上课顺序是1马克思原理2毛泽东思想和中国特色社会主义体系3中国近代史纲要4思想道德和法律基础。这样的顺序你听课的时候就会明白凯程考研，考研机构，10年高质量辅导，值得信赖！以学员的前途为已任，为学员提供高效、专业的服务，团队合作,为学员服务，为学员引路。凯程考研辅导班，中国最强的考研辅导机构，http://www.xiexiebang.com

考研就找凯程考研，学生满意，家长放心，社会认可！

了。我个人认为任汝芬讲课不怎么好，哲学和社会主义概论还凑活，后面的思修简直是一塌糊涂，不要听了，节约时间。不过任汝芬的划书法挺有用的，而且可以扩展到西综的学习上。具体的话，自己体会，这个教不来。刘儒讲资本主义讲得很好，这个东西是政治课里面相对不枯燥的一部分。然后就是陆卫明的近代史（个人认为汪云生的太枯燥），这个就很轻松了，吃吃早饭，就当听戏放松了。不过还是一句老话，笔记自己动手写写、记记。每天花4个小时左右，这样一个月下来，你课也上了，而且绝对比报走读班的有效果。

第三阶段：到了11月15号，有了上一个阶段的上课，你对政治考试的大概和一些基础课有了一个很粗的了解。这个时候我要强调一个重点，政治考试大题部分是拉不开很多差距的，政治拿高分的关键是选择题，关键中的关键是多选题。理由慢慢你就会明白了，但是政治这个东西是很空洞很晦涩的，也不要指望能遇到原题，如果想遇到原题必须采用题海战术，但性价比不高，有这功夫还不如多看点西综呢。所以做题就要精做。这个时候，你要看一遍任之一了（我认为任之一比《大纲解析》好，大纲解析太难看了、满满的字，虽说是官方的，但答大题能扯就行了，大纲解析上的话用不到多少！），我是看书比较细的，所以基本一字不差看了一遍。不过我觉得我这样看书效果不是很好，所以这个还是看大家以前学习看书有没有特别好的效率了。看完一章就做题，做《小题狂做》，不推荐任汝芬之二，因为没有解析，我们很多人都买了最后这本书都是空白的。《小题狂做》在哲学部分的解析简直是精彩绝伦，后面的就有点垃圾，不过选择题难就难在哲学部分，这部分是需要理解的，不过你上过课、看过一遍书、做了《小题狂做》并看了解析，哲学会很有感觉的。所以很多人会在网上说越看政治越有劲，真的，他们指哲学和经济学。而社会主义体系就是狗屎了，纯粹的“表扬与自我表扬”，像我这样的理想主义者一边看一边骂，但是，为了自己的前途着想，还是违心一下吧。近代史看起来很舒服，就像看小说书，所以看起来也会特别快。它在选择题纯粹考记忆，比如“开罗宣言什么时候签的，在哪签的”云云。思想道德课考得是常识，而且看书很艰涩，大概看一看，没时间书就别看了，直接做《小题狂做》看看解析，考场上你是个人这部分题都能选出来。

任汝芬之三，在11月中旬就出来了，买一本，DAO版的7块左右。我给大家分享一下我是怎么用这类总结当年新闻的辅导书的。这类书不要一条条地去看新闻，都这个时候了，3门课程都感觉没看完，那有心思花大把时间去赚这6分（时政2道单选2道多选，共计6分），所以不要详细看。像我，任之三上有他出的选择题，你就拿荧光笔把题干中的中心词和正确选项划出来（就是抄答案），错误的干扰答案一眼都不要看！免得混淆记忆。因为考试当年新闻就那些，考研机构出题也是字斟句酌地研究出来的，所以可信度还是有的。我当时就这样用任之三，6分我全拿到了。我相信其他考研机构对于时政这块的选择题，一般都能全中，所以买一本就行了。然后再说一点，这个时候你买的网络课堂的冲刺班也出来了，不用去上，因为任汝芬的冲刺班是分析他那本仁之二的题的。但是里面陆卫明有十几分钟的精华时间，就是教你如何做答题，我这就为了大家省时间给大家说说吧，大题答法就是1，亮出观点、写出原理。2，就是严谨的论述，就是不停的扯。3，就是带上题目总结。当然我说的比较粗你也可以听听，但千万不要在冲刺的时候听，就在8、9月份的时候拿以往几年的找到那几分钟听就行，因为陆老师每年都讲一样的话，连讲的笑话都是一样的！

冲刺阶段：政治在这个阶段在3门考研课程就是重点了。在考研20天左右各个考研就会出押题的书了，为什么这么晚就是因为反押题。前几个阶段我是让大家打好基础，为了拿高分做准备的，但是大题还有50分要好好准备，不让别人拉开差距。我当时用的是，它的书叫凯程考研，考研机构，10年高质量辅导，值得信赖！以学员的前途为已任，为学员提供高效、专业的服务，团队合作,为学员服务，为学员引路。凯程考研辅导班，中国最强的考研辅导机构，http://www.xiexiebang.com

考研就找凯程考研，学生满意，家长放心，社会认可！

《最后28套题》，冲刺阶段每一秒都是黄金了，所以就让报 班的同学买了本正版，也不贵，小小的一本十来块钱，然后就是猛背。怎么背我给大家分享一个经验，我拿到书，就把整本书朗读了一遍，录在MP3里，一题一个MP3文件（有些男同学这个时候千万不要觉得这个事丢人，觉得自己声音难听，考研没有什么酷不酷，考上了你才最酷！），然后就不停的听，早上起来一边听，一边看书，用声音和视觉同时刺激大脑记忆。吃午饭也听，中午和晚上睡觉前也听（到后来我不听这玩意儿都睡不着了！）每天花在政治上的的时间足足有6个小时，还加上零碎时间，整天脑子里都是些什么爱国主义。背这个东西也有好处，对很多选择题尤其是多选题很有帮助，你让你很确定的选出答案。背这个一定要持之以恒，一直背到考试前！最后再强调2点，政治的大题，第一仍然最强调卷面整洁、字迹清晰！第二就是写满，写得要快！

最后说西综，先要跟大家说一声抱歉，因为我的西综成绩的确是不高，而且西综的确不像政治可以突击，必须花大力气，所以看我上文时间比例就知道西综是没有捷径的。但我会尽量详细写，分享好的地方，同样告诉你我走的弯路。西综的重要大家都知道，得西综者得考研，但是我在这再提醒大家一句，不要忽视英语！西综是拿高分的，但是英语是敲门砖。对于西综来说，三门基础学科是必须很扎实的复习与拿分的，生理考得细、犄角旮旯都能来一道，复习时需要全面、理解透彻。生化呢考试重点突出，历年都那些，比如糖代谢年年都是重点，所以拿分还是比较简单，病理拿分是最简单的，内容虽散，但是主要考记忆。临床课程里，外科的分是一定要确保拿到的，因为它内容少，出题变化不多。诊断是夹在内科里考的，所以也就是说内科考得很活、很临床，所以拿高分难，需要扎实的理论知识和分析推理能力。说到这里大家应该能悟出一个道理，西综考试要拿个200~220是不难的，但是要拿到220+必须要很努力！还有，对于平时成绩一般的同学（比如我）要树立信心，不要以为平时成绩差考研就一定差，因为我这次考研将很多以前拿一等二等奖学金的优等生甩了N条马路，再次说明考研考得就是耐力，与基础关系不大！而对于平时成绩就很出色的同学，我相信你们对于学习西综一定有比我更好的方法，只要你们一如既往的努力一定能拿高分、进名校，以下言论你们就当参考吧。

我使用的学习资料，括号内为补充说明：

1，课本和考纲（这个的重要性我就不说了，但是如果实在是没时间又想在这些时间内能应付考试，像我一样拿个中上的分数的，那唯一能放一放的就是诊断了，考纲基本不变，刚上来没有当年考纲就用去年的，当年考纲出来花2块钱买本DAO版，查漏补缺）

2，贺银成西综辅导讲义（老贺这本书是人手一本的，DAO版就行。但是这本书不是为拿高分准备的，而且要看运气。理由1，这本书表格多，理解起来困难，必须配合书本的详细叙述2，在2010年，考试院反贺银成的风很重，就出偏难怪的题，但2011年又简单了，很多光看老贺不看书的同学赚了。所以，仁者见仁，智者见智了，如果你只是想考个一般的学校，这本书就行了，但是你理想远大，这本书只能是辅助）

3，贺银成历年真题和解析（西综这个市场有2个派别，老贺派和北医派。各有特色，北医那本是按章节排的，但是我个人认为北医的书用起来不方便，解析总体上不如老贺，但你楞要强调个别题，那我就不跟你啰嗦了。老贺的是按年份排的，好在哪呢，可以配合讲义用，讲义上搭配的题弄不懂可以根据它查一下解析）

4，贺银成同步辅导讲义（这本书的用处是在看完一章书以后及时回顾重点，但提醒你不可能覆盖所有考点，只是练习！）

凯程考研，考研机构，10年高质量辅导，值得信赖！以学员的前途为已任，为学员提供高效、专业的服务，团队合作,为学员服务，为学员引路。凯程考研辅导班，中国最强的考研辅导机构，http://www.xiexiebang.com

考研就找凯程考研，学生满意，家长放心，社会认可！

5，贺银成全真模拟or北医模拟题（这2本是用来模考练练手的，普遍认为老贺的模拟题偏难，北医的偏简单。但是我要说任何一本模拟题都比不上真题，真题每个选项都是考试专家精心设计的，其巧妙的地方和陷阱是模拟题无法比拟的。所以模拟题就是模拟题，练练手，但不必较真，网上流传实际得分等于做老贺的题得分加20分，做北医的题得分减20分。这些都是传言，不要太较真，意思就是即使做贺的模拟题很高也不代表你一定考得好，做北医的高也不要自我膨胀，它的题就是简单）我不推荐使用的书

北医西综题库（即紫皮书，强烈不推荐，我买过的，当时立下豪志要将其拿下。不过后来还是发现是mission impossible，题量大、错误多、没有解析而且还贵。绝对打击自信浪费时间，而且不知道怎么订正）

第一阶段：西综的复习要系统、要全面，课本就是最权威的教材，所以上来一定是先看书，而且不要挑重点，要细细的看、细细的品。你上来就东跳西跳那以后还看什么？顺序就按生理、生化、病理、内科、外科、诊断，或者诊断放到内外科前面看。不过我当时挺傻的，呼哧呼哧把生理、生化、病理从第一页翻到最后一页，而且我看书特别慢一天才能看十几页书，所以进度很慢。因为我当时也想考高分，也知道西综会有偏难怪的题，所以就都看了。但是，大家可别这样！一定要按考试大纲来看！偏难怪的题真的没几道，而且就算是偏难怪的，你看了很多超纲内容是没有用的。它的偏难怪是难在深度理解，而不是广度。所以考试大纲给的，就是考点，所以按考试大纲，一步一步仔仔细细的看书。看书时要动动手，划划书、记记笔记，我有个同学看书时就不停的写，但不是抄书，他西综学得特别扎实。而且考研量那么大6本书，光看不抄很容易记混的，所以如果大家准备得早的话，第一遍最好动动手，完成这个浩瀚的工程。而且我相信大家在高中都是佼佼者，不会像我一样，不会高效地看书，只能用时间来堆砌。所以，我上文写的第一阶段的要求仅仅是看完书，但是大家肯定会亲出于蓝胜于蓝，所以大家可以自己再多增加一些目标，比如做做以前买的练习书、做做笔记，还有一个就是马上搭配贺银成的讲义，这样很好，重点突出，强化记忆。不过，要时刻提醒自己，不能让贺的讲义成为主角，仍然以课本为重！！

第二阶段：有了上一个阶段的系统复习，平时学习成绩像我一样处于中等水平的同学感觉就会好些了。但这个时候大家一定会觉得脑子里一片混乱，让你讲讲你肯定说不出来个一二三。这是正常的，不要气馁。继续往下走，这个时候就要强化记一些东西了，所以我给大家的建议是这段时间贺的讲义上升为主力。我考那年因为上一年反贺风很严重，所以我害怕，就又看了一遍课本，不过我觉得还是应该看一看贺的讲义，配合书本，换换口味嘛。看书和做题是不一样的，所以这个时候你要找找题目的感觉了，配合贺的同步练习还是不错的。（不过大家不要太迷信他书扉页那些话什么押中多少多少题，这些都是广告而已）。

第三阶段：这个阶段对于基础很好很强势的同学，我建议你们继续看书，理由还是因为书本最权威！不过对于分身有些乏术的同学，觉得自己这个时候看书看不完的话，就选择讲义吧，不要野心太大了，毕竟临考了，这个时候讲究实惠。看到这个份上你看书的速度会很快，同样对于看了又忘的内容还是要不断记，讲义翻过第二遍以后就可以做历年真题了，或者直接突破真题。其中有一点指出，前一年的一套可以放在第一阶段结束以后做，算算分，给自己定一个位。也可以放在做完所有真题之后做，这个时候就知道自己大概处于什么水平了。我凯程考研，考研机构，10年高质量辅导，值得信赖！以学员的前途为已任，为学员提供高效、专业的服务，团队合作,为学员服务，为学员引路。凯程考研辅导班，中国最强的考研辅导机构，http://www.xiexiebang.com

考研就找凯程考研，学生满意，家长放心，社会认可！

当时由于少看一遍讲义，是快速突破历年真题的，放了放政治，一天突破2套真题（自己做加认真看解析），这样等于又看了一遍讲义，10天以后在真题突破晚以后你会发现很多很多重题，很多很多题已经成为你的条件反射！而且你也感觉到了真题的魅力。再指出一点，2010年真题是反贺风的代表，题目巨难，所以我考那年都不敢赌老贺了，但是2011年真题又返璞归真，题目简单、原题多，光看讲义就能拿个不低的分。所以我认为可能存在大小年、一年难一年易的规律，但总体上，复习的全面、掌握得扎实就能考好。不要迷信规律。

冲刺阶段：这个时候木已成舟、大局已定了。而且你还在背着政治，西综实在没法力挽狂澜。前三个阶段是决定你西综的成败，所以，既然准备考研就要一开始就全力以赴，万万不能再最后才发力！但是这个时候不要完全扔下西综，我就吃了这个亏。为什么，因为这个时候虽然从头开始看一遍书是不实际的，但是考试就是做题，题哪来？历年真题！！所以临阵磨枪，每天花个1小时看自己已经烂熟于心的真题，因为一定还有一部分题你还是会选错的，尤其是多选，大脑会把自己当时自己做的答案和标准答案混淆，所以这时候再看一遍真题是很必要的，因为考试保不准就考这道原题了，保不准你考试那年就如2011年一样，好多好多原题呢？后悔啊，当时我要是能在强化一遍真题，我还能再涨几分呢

然后，我说一说整个考研过程中的如何保持状态、心态调整等一些小细节。一旦完全脱产准备考研了，那生活的全部就是看书。学习最好找伙伴，如果没有超强的自控能力我劝你就别给自己搬出去租房子的理由。人多虽然不可能总是理想化的互相交流，但至少有个什么动态或者难题有个人可以问问分析分析。我上面啰啰嗦嗦写那么多无非就是让大家要有计划的看书，大的计划有了，就要涉及到每一天的详细计划。以我为例，我大多数时候按晚上12点睡，早上7点起床，然后看书，我个人认为就看一门好，看书讲究一个状态，好不容易调到西综状态了，但感觉2小时到了非要拉出来看英语，何必呢？到11点半左右、买饭或者食堂人还不多的时候吃点饭，吃完饭可以听听单词、重温一下上午的课程，大约看个20分钟，12点半左右睡会午觉。睡午觉是很必须的，对下午和晚上的看书效率直接挂钩，但午睡可不能是无休止的，最多一个小时。我当时也担心自己贪睡，所以我不回宿舍睡，除非你有很强的意志力，不然躺下睡很容易睡过头。下午也是看一门，晚上再是一门，等于把每天时间分为3个大块，看书也讲一个整体，比如看生理，看一章那就一次性看完，隔开的话前后知识连不上，也总觉得心里不踏实落下了什么。一个好的生活规律很重要，到时候你到点就会自然醒，不用闹钟，到该休息得时候也会犯困，那就睡一会。总之睁眼就看书，闭眼就睡觉。还有要注重调整，在前2个阶段什么时候看什么没有关系，比如我上午醒来比较困，我就选择需要理解的西综看，看入迷了就好些了，时间就一晃就过去了。午睡过后就特精神，这时候我就选择需要记忆的，背单词，晚上比较安静又可以看看西综。到第二阶段上午就上政治网络课堂，跟听书一样。所以，养成生活规律的同时也要找到最适合自己的习惯。所以咖啡什么的我从来不喝，保持8小时睡眠，作息规律、看书效果也好。但到了冲刺阶段必须已经具备一副“铁屁股铁板凳”的功夫，上午3小时、下午3小时少喝水、不能上厕所，因为考场上是不能提前交卷出去的，所以就要练自己憋尿的能力。

但是时间长了、压力大了，我们都会变成“特困生”，实在撑不住了就趴一会。我们班里大家都很拼，很多人设着闹钟趴的，15分钟左右。还有就是心态，压力大的时候可以找人倾诉倾诉，哈哈，比如我就有一个很贤惠的女朋友一直支持我、鼓励我，还总当我出气筒，真对不起她~呵呵。总之考研是生活的全部，什么乱七八糟的杂事都放一边，生活中很多小事，比如一会要交话费了、一会要上网查个学校了、一会就要干吗干吗了，要一次性搞定。举个例子，比如我现场确认报名那天，那时是11月中旬，很紧张的时候，我没有第一天去，人挤人，拖到倒数第二天再去，一去就报上了拍好照，骑车回来书店走一圈任汝芬之三正好出凯程考研，考研机构，10年高质量辅导，值得信赖！以学员的前途为已任，为学员提供高效、专业的服务，团队合作,为学员服务，为学员引路。凯程考研辅导班，中国最强的考研辅导机构，http://www.xiexiebang.com

考研就找凯程考研，学生满意，家长放心，社会认可！

来，买好就去买往后10天的早饭饼干牛奶啥的，洗完澡回家，2个小时把很多琐事一次做完。这就是惜时，一会一件小事一会一件小事，那可不行。

最后就说说真正上战场的战术，在冲刺阶段就把状态调成跟考研一样，上午政治、下午英语，西综没关系，都是选择题不存在时间生物钟。考前看一眼考场、家庭条件好的在那开2天房间，因为第一天考政治和英语，中午即使不午睡找个安静的地方闭目养神一下也好。前一天准备工作做好，怎么做你到时候就知道了，重要的就是身份证准考证和笔。考政治时做选择题有一些我个人搜索到的小原则，单选题总体分布是4A4B4C4D，多选题呢则是“三项过半”，即指选三项的会超过一半（而不是考研机构所说的看到好话就全选），这个原则在2010年真题时是这样的，但并不绝对，我在2011年的考场上多选题多为2项的答案，不过还得看看考试院给出的2011标准答案到底符不符合这个原则。（原则是在做不出的时候帮助你蒙一下的，但原则不能代替基本功，要自信、勇敢，敢于否定原则），答大题也许你不能按照陆卫明所说的那么清晰，到时候把突击背的想到什么写什么！

考英语是最讲究战术的了，你上过课考场上怎么做自然就会明白，如果你付出了，肯定能考好！

考西综时我不推荐快速做完回头再检查。就做一遍，遇到原题果断选答案，遇到临床题就慢慢推敲，如果你回头再检查自己心里就小鼓乱捶了。（总觉得自己第一遍分析是对的，但后一遍的分析也有道理，改还是不改，你陷入迷谭了）。多选题，你做完所有真题一定会有一个感觉，就是选三项的多。所以我们就利用这个小原则，很多题你能排除一个、另外三个不太好排，那就选三个。这也是一种蒙的方法。

关于凯程：

凯程考研成立于2005年，国内首家全日制集训机构考研，一直致力于高端全日制辅导，由李海洋教授、张鑫教授、卢营教授、王洋教授、杨武金教授、张释然教授、索玉柱教授、方浩教授等一批高级考研教研队伍组成，为学员全程高质量授课、答疑、测试、督导、报考指导、方法指导、联系导师、复试等全方位的考研服务。凯程考研的宗旨：让学习成为一种习惯

凯程考研的价值观口号：凯旋归来，前程万里 信念：让每个学员都有好最好的归宿

使命：完善全新的教育模式，做中国最专业的考研辅导机构 激情：永不言弃，乐观向上

敬业：以专业的态度做非凡的事业平衡：找到工作、生活、家庭的平衡点

服务：以学员的前途为已任，为学员提供高效、专业的服务，团队合作,为学员服务，为学员引路。

凯程考研，考研机构，10年高质量辅导，值得信赖！以学员的前途为已任，为学员提供高效、专业的服务，团队合作,为学员服务，为学员引路。