耐久跑教学中若干问题的分析与解决

第一篇：耐久跑教学中若干问题的分析与解决

耐久跑教学中若干问题的分析与解决 长辛店九小 刘震

耐久跑在小学体育教材里，是田径项目中重要的一项内容，它具有较高的锻炼价值，既可以发展学生良好的身体素质，又能够培养学生良好的心理素质。但同时，它也是一项十分单调乏味的项目，加之现在的学生独生子女多，生活条件比较优越，多数学生缺乏吃苦耐劳的精神，平时参加劳动又比较少，所以普遍存在着“骄”、“娇”二气，学生怕苦、怕累的现象比较普遍，这些因素叠加，给耐久跑的开展带来不小的压力。本人就如何提高学生对耐久跑项目的兴趣，激发他们的练习热情，进行了初步的探索，下面就其中的一些心得，与大家进行讨论。

一、兴趣是一切动力的源泉

激发和培养学生对耐久跑练习的兴趣，增强学生的练习热情，是上好小学体育耐久跑课的重要保证。记得有位教育家曾说过“成功的教学所需要的不是强制，而是激发学生的兴趣，因为兴趣是最好的老师。我认为：几节耐久跑课的教学，提高不了学生多少的心肺功能和意志品质，耐久跑课的教学目标应该是让学生了解耐久跑锻炼的意义，知道耐久跑的技术要领和锻炼方法，同时经过老师的引导，对耐久跑练习有一定的兴趣，并能够自觉进行锻炼就可以了。俗语讲“条条大路通罗马”，只要能够达到既定目标，练习方法上不必拘于传统。根据我的理解和教学实践，现总结出以下几种提高练习兴趣的方法：

1、图形游戏跑练习法

充分利用学生的好奇心理，利用操场上的各种场地线所组成的不同图形，把耐久跑变成按一定路线并完成一定运动量的寻物跑，老师讲明各组的路线及所寻物体的位置，然后分组进行。例如：第一组同学跑完三个正方形、两个长方形、四个圆形后，到西边的篮球架下去取你们组的小篮球；第二组同学跑完五个三角形、两个圆形、四个梯形后，到东边的足球门下去取你们组的小足球；哪个组先取到东西，到老师这儿来领奖品，之后两组交换。这样一来，学生的兴趣就会大增，练习起来枯燥无味的感觉也就没了。

2、障碍接力跑练习法

小学生的一个心理特点就是好胜心强，根据这个特点，我尝试创设了一个长距离的障碍接力跑练习法。学生在接力跑比赛中表现欲望强，能够顽强拼搏，团结一致。那么让学生尝试一下中长跑接力赛，途中再加上几个障碍，这样比赛的精彩和激烈程度就可想而知了。例如：教师可按体能将学生分成若干小组，每组四人，分别进行女生4x400米接力、男生4x800米接力，途中适当加上几个可供学生选择的障碍物（加分用），以调动学生挑战困难，挑战自我的积极性。需要注意的是：这个练习，体育教师要根据场地的情况灵活运用，可以分为6——8个大组进行（让每人都参加），也可以各组派四名代表，轮流进行比赛，这样，练习的密度可以加大。需要强调的一点是，练习前要加强对学生的安全教育和身体健康状况的了解，避免带病参加练习。

3、替代练习法

耐久跑练习目的在于提高学生心肺功能，培养他们的意志品质。如果教师能够利用一些替代练习，只要安排合理，也会取得同样的效果，达到同样的目的。例如采用学生感兴趣的跳长绳练习、大场地的足球比赛、“橄榄球”游戏（按体能相对分组，分成人数相等的两队，利用追、抢、传、投、抱、堵等各种方法获得球权，最终在规定时间内看那队投入对方球门的次数多为获胜）等方法。需要强调的是，如果采用上述练习，一定要把安全措施做实做细，避免出现伤害事故。

4、自然地形跑练习法

让学生走出校园，到大自然中去，选择比较安全的自然地形或道路进行练习，这样学生在跑步过程中，路途环境不同，街边美景映目，感觉就不会枯燥乏味。这个练习需要强调的是，老师要组织学生集中做好准备活动，讲清交通安全、沿途注意事项及不要招惹宠物等，同时按照学生体能进行分组，避免学生因体力不支掉队而出现单独练习的情况。每个练习小组里最好由熟悉路线的体育委员、班干部或小组长带队，组内同学要相互鼓励、团结一致、顽强拼搏，努力完成练习任务，一定要强调只有全组同学都回来了，才能算完成任务。（我校在小区内，条件比较便利，环境相对比较安全）

二、顽强拼搏的意志是练习的精神支柱

在体育活动中，很多的项目都是非常具有挑战性的，这就要求学生具有过硬的体能。而体能训练是需要付出艰苦努力的，这时正是对学生进行不畏艰难、勇于挑战、拼搏进取的思想进行教育的大好时机，比如耐久跑练习中的“极点”现象，就是对学生进行意志品德教育的最好时机。在耐久跑教学中，除让学生掌握长跑动作的技术要领外，还应给学生解释清楚极点现象——我们把在运动中最累最难受的时刻称之为极点，这是一种生理现象和运动特征。并教会学生如何克服长跑中的极点现象。要启发他们，在极点出现时，是坚持下去还是半途而废？根据小学生的心理特点，学生都有积极向上的愿望，希望自己良好的思想行为能够得到老师的肯定和赞许，因此在练习中根据学生的这一特点，要及时鼓励他们，告诉他们此时更需要我们的顽强拼搏精神，因为只有一次次的克服它、抑制它，才能逐渐的减小过极点时的疲惫和难受程度，逐渐缩短极点出现的时间，否则永远也过不了极点，或者过极点时跨度时间延长，感觉难受的时间也加长，这时不但达不到增加体质的目的，也容易让我们产生恐惧心理和畏难情绪。在教学中，除给学生讲清楚这些道理外，还应及时鼓励学生在此时哪怕是慢跑，都不能停下来，让学生在运动中体会到极点的意义，感受克服极点后的轻松，品味拼搏之后取得胜利所产生的喜悦，让他们明白“彩虹总在风雨后”的道理。从而引申到在学习中、生活中等各方面都要以对待极点的方式来挑战困难、挑战自我、挑战极限，充分挖掘和展示自身的潜力和能力，使自己拥有顽强拼搏的精神，成为生活的强者。

课题成立至今，经过一年的教学实践，我通过在课堂教学中尝试以上方法，使学生感到了耐久跑练习并不可怕，每个人都能完成，而且还可以做得更好。在教学中，通过不同的练习形式，提高了学生对耐久跑的兴趣，使他们对耐久跑课的情绪由恐惧、害怕到稳定，兴趣也有所加深。通过练习中适时地鼓励和表扬，使学生有了较为明确的练习目的，树立了正确的练习动机，练习的主动性、刻苦性也增强了。

通过不到一年的教学实践，我从以上几个方面入手，改进了耐久跑课的练习方法和组织形式，取得了一定的效果。在今后的教学和练习实践中，还要不断摸索规律，推陈出新，争取有新的创造和突破。

第二篇：中学体育耐久跑教学中存在的问题及对策分析

中学体育耐久跑教学中存在的问题及对策分析

【摘 要】女子800米、男子1000米是中考必考的体育项目，也是中学体育教学的重要内容之一。笔者结合教学实践对中学体育耐久跑中存在的问题进行分析，并提出相应的解决方案，希望能提高学生耐久跑的成绩。

【关键词】耐久跑；心理暗示；科学锻炼；技术指导

耐久跑也称为中长跑，指的是400米以上的田径运动项目。耐久跑在锻炼学生耐久能力的同时，能改善机体有氧代谢，这种有氧代谢的运动对于提高学生们的心血管系统的功能和肺呼吸系统的功能都是极为有利的，对于学生耐久意志品质的培养与形成也是有帮助的，对于体重超标的学生减少多余脂肪也有积极意义。中学体育耐久跑教学中存在的问题

1.1 学生缺乏吃苦耐劳、持之以恒的精神

现在的中学生大都在比较优越的环境中长大，缺乏在艰苦环境中自我磨练的经历和持之以恒的毅力，慢慢滋生出了懒散的生活习惯。在体育课训练中认为耐久跑太苦太累了，同时自身又没有克服困难的信心和勇气，从而产生体育课的厌学情绪。

1.2身体素质较差

耐久跑训练比较枯燥，而且训练时间比较长，运动量大。这对学生的呼吸系统、心血管功能及代谢功能有较高要求。但是不少学生由于缺乏锻炼，身体素质差，所以在耐久跑的训练中经常会出现体乏无力、肌肉酸痛、呼吸急促、胸闷气短、恶心难受，甚至不想再跑的念头，即极点现象。这些原因都会导致学生的厌学情绪。

1.3 教师的教学手段和内容单一

教师在讲解耐久跑动作时往往是灌输式的，不做任何示范与具体指导，教学内容单一，枯燥无味。这样很难激发出学生的练习兴趣，从而产生厌学心理。中学体育耐久跑存在问题的对策分析

2.1 帮助学生克服耐久跑的心理障碍

在实际的耐久跑练习中，很多学生有着严重的畏惧或者是逆反情绪。出现这种现象的原因是多方面的，一则是为了短时间内提升学生运动成绩，采用高强度、高密度的练习方式，使学生无论是在心理还是在生理上都是不堪重负，出现严重的逃避行为。鉴于此，要想从根本上提升学生的耐久跑成绩，必须首先从转变学生练习的观念上着手处理，帮助学生重塑“耐久跑=健康跑”的理念，使学生认识到耐久跑重要的价值所在，让学生打心里喜欢这项运动，消除各种耐久跑练习的不良心态，为提升耐久跑运动成绩奠定基础。

2.2 善用心理暗示提升锻炼实效

科学证实，心理暗示对于提升耐久性运动有着重要的现实意义。心理暗示运用到耐久训练要因人而异，灵活运用。心理暗示运用到耐久跑主要是针对“极点”现象。在实际练习过程中，每个学生在运动一段时间后都会出现呼吸急促、胸闷、下肢沉重、动作不协调，甚至呕吐等等问题。实际上，这种现象是正常的，在运动生理学上被称之为“极点”。而“极点”的出现往往是锻炼学生坚韧意志力的重要时刻，此时教师可以用“坚持下去，胜利就在眼前”、“慢慢跑，慢慢跑，就这样很好”等等言语来激励学生继续跑下去。等到学生坚持下去之后，要及时用“成功终属于你”、“你的身体机能得到提升”等等语言继续鼓励学生。这样久而久之，学生耐久跑的成绩就会有所提升。

2.3 科学锻炼遵循锻炼的规律性

运动锻炼最忌讳的就是满目练习，如此不仅难以提升运动成绩，严重的甚至可造成严重的运动损伤。学生在耐久跑锻炼中，再讲求锻炼实效性的同时，更要向学生传授运动规律的科学性。科学的耐久跑训练就中学生而言就在于运动强度的适量把握上，建议结合心率准确把握运动强度。这样就能逐步提高学生的身体素质，提高耐久跑的成绩。

学生在耐久锻炼之前，必须要对自己的身体状况有一个大致的把握，尤其是严禁带病锻炼。跑的过程中严格遵循先慢后快的原则，使身体各组织器官有一个慢慢适应的过程，这样对于运动“极点”可起到有效延缓的作用。学生运动强度的选择可参照心率适当调整：手腕动脉心率每分钟120次为小强度，手腕动脉心率每分钟150次为中等强度，手腕动脉心率每分钟180次为大强度。根据学生体质状况，每段锻炼后心率控制在每分钟120-160次（中小强度）为最好，个别体质状况较好的可增加分钟160-180次（大强度）为好。此外，实际锻炼过程中，“极点”来临时，可适当放慢速度坚持下去，在形成良好运动习惯的同时，严格控制运动强度，做到循序渐进。

2.4 正确的教学方法和技术指导

耐久跑有起跑、起跑后加速、途中跑、终点冲刺几个环节构成，要提升学生耐久跑成绩，正确的教学方法和技术指导尤为重要。

2.4.1 起跑和起跑后加速跑的技术要求：掌握“各就各位”、“跑”两个信号的技术动作；速度快，起跑流畅无停顿；身体上身前倾较大，步频要快，步长要逐步加大。具体的教学方法可以从从弯道起跑，按“各就位”、“跑”两个信号的技术动作反复模仿练习，距离30米左右，达到技术熟练，起跑快速的目的。

2.4.2 途中跑的技术要求：第一，技术动作基本上等同于短跑，上体更接近于正直；小腿动作较积极；动作轻松自然，两臂摆动协调配合。第二，口和鼻同时呼吸，呼吸节奏同跑的节奏相配合，呼吸有一定的深度。第三，出现“极点现象”时，尽量保持正常跑的技术动作，并加大呼吸的深度。

2.4.3 终点冲刺的技术要求：以尽可能快的速度跑完最后一段距离，冲过终点线。具体教学方法：讲解并示范技术；结合慢跑、中短跑、变速跑等练习，体会终点冲刺技术，体会过终点线后逐步减缓速度的慢跑动作。

在中学体育耐力跑教学中，教师要根据不同的教学任务，各年级学生的特点，选择不同的锻炼方式。教师要正确教会学生如何克服自身心理、生理方面的问题，坚持科学的锻炼方法，鼓励学生坚持耐久跑的训练，发扬不畏艰难的精神，这样才能有效提高耐久跑的教学效率，有利于学生体育成绩和身体素质的提升。

参考文献：

[1] 张世明.广州市体育中考改革下耐力项目教学的新思路[J].体育师友.2013（03）

[2] 杨小军.浅谈体育中考项目中的耐久跑[J].才智.2011（35）

[3] 蒋欣.提高中学生耐久跑教学有效性的策略研究[J].体育博览.2011（19）

[4] 应惠忠.对青少年运动员中长跑全面训练的方法探讨[J].价值工程.2010（09）

[5] 梅其中.对运用无痛苦练习法进行耐久跑教学的研究[J].才智.2009（17）

[6] 张世栋.高校中长跑训练模式初探[J].沧州师范专科学校学报.2008（03）

第三篇：中学生耐久跑的教学反思与分析

中学生耐久跑的教学反思与分析

摘要：耐久跑教学方法很多，传统的教学方法可以让学生清楚地掌握耐久跑的技术要领，但大部分学生不能持久锻炼。结合当今流行的、具有趣味性、娱乐性的篮球运动比赛来替代耐久跑教学，不但可以克服练习中的枯燥单一，而且也克服“极点”问题。所以必要的教学分析和反思可以让我们获得一些比较切实可行的教学方法，从而让我们的耐久跑能在学校，不但可以取得教学效果，更能具有持久性，最重要的是培养了学生运动能力，主动参与的意识和积极性。耐久跑教学应该不拘形式，只要能让学生快乐运动。这就是本文所需要探讨和研究的课题。

关键词

中学生 耐力跑教学 反思与分析 前言

耐力跑是体育教学重要的内容之一，也是体育教材中不可缺少的典型运动项目。通过耐久跑练习可以增强学生体质，培养学生吃苦耐劳和坚忍不拔的意志品质，同时对改善中学生的心肺功能起着重要的作用，而这正是我们当代中学生最需要的。由于它是一项长时间的单循环运动，学生练习时容易感到枯燥和辛苦，厌烦，甚至使有些耐力素质较差的学生产生恐惧的心理。虽然我们每学年都安排了耐力跑课，但取得的效果往往不佳，怎样提高耐力跑课的效果？让学生变被动参与为主动参与，如何建立一个耐力跑练习的长效机制？为此，我将在平常的教学中比较常用的两种教学方法以及反思与分析进行比较，以求探索更好的教学途径。教学方法之一：传统教学法

传统教学模式：在教学开始前讲清耐久跑锻炼的价值，把耐久跑教学同增强学生的体质，发展身体素质，提高学习工作效率等紧密联系起来，使学生认识到通过耐久跑教学能增强体制，提高心血管系统和呼吸系统的功能，提高学习效率，为将来服务于社会打下良好的基础。其次，要让学生明白，耐久跑与短跑的不同之处：就是跑动时，步幅要适中，跑动有节奏。然后教会学生正确的摆臂技术，要学生明白感到：累的时候，越要去控制摆臂的节奏，才能达到上肢带动下肢的目的，教会学生 耐久跑要全脚掌着地，要根据个人情况确定“两步一呼，两步一吸”或“三步一呼，三步一吸”，极点到时要靠毅力坚持，转移注意力，放慢脚步，克服极点„„。一节理论课后，下次课直接进入练习。教学反思与分析教学方法之一

一段时间的教学后，从学生在课堂反映上看，前期总体学习情况不错，后期就不行。同时也存在一些问题，主要表现在以下几个方面：

2．1 准备活动不足，对准备活动的认识不够。大部分学生们有一种错误认识：耐久跑前期不是激烈的运动，它本身就是准备活动，准备活动多了只是消耗体力，可以在耐久跑前期控制跑速来弥补准备活动的不足。只有保持体力才能发挥好成绩。因此，对准备活动不重视，做的不够，从而诱发“极点”提早出现或加重的后患。

准备活动的目的，在于能使人体体温升高，克服躯体各功能系统由相对安静状态进入剧烈运动状态时生理功能惰性的差距，同时做好运动前的心理准备，所以准备活动不足及准备活动中或完成后过早地脱去长运动衣裤（保温）是错误的。

2．2 经验不足，不懂得如何调节跑速。中学生好胜心强，在耐力跑中表现尤为明显，他们往往对自己的体力估计过高，起跑后，争先恐后，以求争起第一，这种毫无计划的过早高速跑，必然导致“极点”提早出现和加重出现，以及体力的过度消耗，结果事与愿违，后阶段跑不动，甚至跑不完全程。因此，加强跑速的合理安排，培养匀速跑能力和速度感需要学生通过自身从练习中去体会，以及教师的技战术指导。

2．3 “极点”，不能克服的障碍。“极点”一般出现在运动全程的前三分之一处（根据情况，因人而异），它在每一次耐久跑中基本上都会出现，中学生对它体会不够，认识不足，所以一旦“极点”出现时，表现出肌肉酸痛，动作不协调，胸闷，呼吸困难，腹部剧烈疼痛等生理现象时，学生往往无法克服，甚至感到恐惧难以忍受，从而产生想中途停止运动的想法„„。

其实“极点”是每一个耐久跑运动者练习时经常会碰到的一种正常生理现象。它并不会对人体的健康产生任何危害，它是耐久跑运动者在运动过程中肌体需氧量和能量供应不足而产生的暂时失去平衡不适应的生理现象，是耐久跑运动者自我保护的生理机制。良好的心理生理状态和充分的准备活动，可以推迟或减轻“极点”的生理症状。同时，人体各器官系统也会对“极点”的发生，迅速做出适应性反应。所以，当“极点”骤然来临时，只要运动者适当的减慢跑速，有意识的加深呼吸（注意力转移到调节呼吸上），或稍稍弯腰，用手压住疼痛部位，以顽强的意志坚持跑下去，“极点”就会被克服，“第二次呼吸”就会来临，跑的能力就会重新提高。

2．4 学生有抵触情绪。从课堂上的反映来看，采用传统教学方法，在起初学生们大都配合很好。但一阵子后，大部分学生积极性不高，甚至出现一些抵触情绪，个别身体素质差的同学还和教师讨价还价，练习时需要教师在现场“压”着学生才可以完成任

务。课中两个内容男女生两组轮换练习，教师看女生练习时，男生耐力跑的教学质量就完成不好，反之亦然。这跟耐久跑运动的内容枯燥，跟不上时代的流行和现代学生不能吃苦有着直接关系。如何上好中学生的耐久跑课？学生喜欢打篮球，结合这种趣味性、娱乐性的运动替代耐久跑课，会有不同的反映。教学方法之二：结合趣味性，娱乐性篮球运动推动耐久跑教学。

我们学校经常进行篮球赛：我组织了同学观看了两场比赛。然后对两场球赛进行有目的的分析：上半场两队旗鼓相当，可下半场甲队一直换队员还是抵挡不了乙队的进攻，原因在哪儿呢？甲队队员体力比乙队好，特别是队长，可以很从容地摆脱防守，潇洒完成投篮，这就是制胜的关键。然后，话锋又转：“同学们，你们知道这几年青少年身体素质调查的结果吗？你们的身体素质和八九十年代的青少年比有什么不同吗”同学们面面相觑，“速度和力量素质比以前有所进步，但耐力素质却下降了！也就是说心肺功能指标下降了！原因是我们的生活水平提高了，体重身高增加了，速度和力量素质自然提高，但是我们的锻炼却减少了，我们没有八九十年代的孩子能吃苦，我们的锻炼意识和能力却下降了！所以我们的心肺功能下降，提高心肺功能的最有效的方法就是耐久跑练习，耐力跑是其它运动项目的基础，无论是你们最喜欢的篮球（我们当地的孩子最喜欢篮球，包括女生），还是排球，足球，乒乓球等，耐力都是提高这些运动项目水平的基础。在平时练好耐力，回到球场上，我们就肯定会“如鱼得水”，同时在球场上我们也能锻炼耐力。甲篮球队平时篮球练习都是先跑20圈的（每圈250M）,这就是甲球队获胜的关键因素，你们知道不”？ “同时女生可以通过耐久跑练习来保持一个健康窈窕的身材，因为耐久跑练习能够消除多余的脂肪，培养良好的身体曲线，当然女同学也可以参加球赛。”这时所有的同学都与我 产生了共鸣，我激起了他们一直想要却还没得到的欲望，同学们接受了我的思想——结合趣味性，娱乐性的篮球比赛进行耐久跑教学，练习的热情被鼓舞了起来！教学反思与分析教学方法之二

一段时间的教学后，从课堂反映来看，同学上课热情持续高涨，没有消极的表现。特别是女同学也打起篮球来，还要求老师也成立女子篮球队（因为我们有校男篮球队，而且每学年都有球赛）„„

4．1 学生喜欢趣味性、娱乐性运动。在课堂的篮球赛中，学生的热情最高，甚至有些迫不及待，课中一有耐力练习内容时，同学们就特别有兴趣，每当做完准备活动或一个教学内容结束而转入耐久跑练习时，同学们都会把握每一秒的分组比赛。比赛中，都全身心投入，比赛场面精彩并激烈，偶尔的暂停指导技战术，同学们都会专心听讲，这不但让同学们掌握了篮球技术和规则，培养了对篮球的兴趣。同时也完成了耐久跑的教学任务。

4．2 传统教学与结合趣味性教学的不同。从课堂中的反映来看，采用传统的教学方式，一段时间后同学们与教师之间会产生一种对立情绪，因为同学们普遍不喜欢枯燥单一，缺乏趣味性，娱乐性的耐久跑，单单靠教师用“引导、启发、教育、鼓励”，将“言、行、意、情”贯穿到教学中是远远不够的。同时也很难持久，更不能激起同学们的长久运动兴趣，只能一段时间的练习后，同学们便会和教师讨价还价，主动性参与意识下降，课后反映相当不良。而采用时代性的、趣味性的、娱乐性运动项目结合的耐久跑教学，虽然25分钟球赛教学，学生运动量很大，但没有一个同学喊苦叫累。比赛时间到后教师叫停，同学们往往还意犹未尽，这节课还没上完已想着下节课，教师根本不用担心下节课要如何完成教学任务，根本不用费尽心思来帮学生如何做好准备活动，如何克服“极点”，如何转移注意力。同学们都全心投入，在比赛中体会运动的乐趣，在乐趣中完成耐久跑练习，教师也在同学们的运动乐趣中出色的完成教学任务！

4．3 耐久跑 教学应该不拘形式。在教学过程中，培养学生耐久跑的兴趣是多方面的。采用的方法，手段也是多种多样的，只要我们能根据同学们的生理心理情况，结合现代体育的实际情况，遵循体育的教学原则，有目的的提供良好的练习条件和环境，学生就会对耐久跑产生浓厚的兴趣。不在于当代学生的娇生惯养，怕苦怕累，而在于教师要不要认真来引导！

5结论

5.1 以上两种教学方法和教学反思与分析，可以肯定学生在每种教学方式中的参与意识、主动性、自觉性、持久性都有明显不同。传统教学模式，虽然在开始时也可以取得一定的教学效果，但一段时间后，学生的参与意识变得被动，积极性不高，长期下去必然导致学生对耐久跑学习兴趣的下降。

5.2 结合当今比较具有流行性、大众性、趣味性、娱乐性运动来替代耐久跑教学，不但可以取得教学效果，更能具有持久性，最重要的是培养了学生运动能力，主动参与的意识和积极性。耐久跑教学应该不拘形式，只要能让学生快乐运动。

第四篇：耐久跑教学设计

《耐久跑》复习课教学设计

任课班级：九（1）班

人数：48人

任课老师：韩益强

教学

内容

1、耐久跑

2、柔韧性练习

教学目标

1．学生能够掌握耐久跑的正确姿势。

2、学生能够掌握自己的跑步呼吸节奏，提高跑的耐力素质。

3、培养学生坚强意志和竞争意识。

重点

途中跑呼吸节奏与正确姿势

难点

克服“极点”

顺序

教学内容

教师指导

学生活动

组织与要求

引

趣

1、课堂常规

2、小游戏，错位转

1、师生亲切问好

2、提出问题

3、宣布课的内容与目标

1、向老师问好

2、积极回答问题

3、注意力集中

××××××

××××××

××××××

××××××

△

1．绕圆慢跑

2．兔子舞

3．原地摆臂练习

4．原地快跑练习

5．原地高抬腿练习

1、教师讲解并领跑

2、讲解示范后领跳，观看和引导

3、讲解示范并用节奏指挥

4、提醒学生注意呼吸节奏

1、听讲解

2、观示范

3、做练习

△

激

趣

体验练习

2分钟匀速跑

1、讲解耐久跑动作要领并示范

2、口令指导学生练习

3、巡回指导

1、认真听老师讲解动作要领

2、按要求进行练习

3、学生展示

要求：注意掌握呼吸和节奏

△

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合作探究

分组5分钟“争当旗手”变速跑

1、讲解跑的要求和路线

2、出示各种柔韧性练习方法

3、组织学生分组练习

4、、巡回指导

1、按要求进行练习

2、小组长组织练习

3、分组讨论：如何克服“极点”

要求：1.注意掌握呼吸和节奏

2.敢于克服“极点”

展示提高

分组测试

1、讲解测试方法和要求

2、组织学生进行测试

1按要求进行练习

2、各小组汇报测试成果

促

趣

游戏：迎面接力

1、讲解游戏方法和规则

2、给出接力棒

3、组织学生比赛

1、自主讨论游戏方法和规则

2、主动积极参与游戏活动

000

xxx

000

xxx

延

趣

1、舞蹈放松

2、谈感受

1、组织学生听音乐放松

2、小结

3、宣布下课

1、学生生听音乐跳舞进行放松

2、谈感受

3、归还器材

散点集合场地

致远楼小广场

器

材

影响1个

红旗1面

接力棒2条

坐位体前屈4台

第五篇：《耐久跑》教学设计（范文）

《耐久跑》教学设计

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）07-101-01

摘要 通过学习耐久跑，初步了解耐久跑的呼吸方法。i&47.耐久跑，不逃避、不厌倦、不恐惧。培养学生坚强的意志、顽强的毅力、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。为求做到让每一个学生都关注健康，重视健康，努力提升自己的健康质量，从而确保“健康第一”思想落到实处。

关键词 耐久跑 教学设计 健康第一

一、指导思想

依据新课标的理念，以及七年级学生的特点，以学生的发展为本，本课的设计淡化了运动技能的教学，突出了以游戏活动和趣味性练习为主的耐久跑练习，教学中倡导自主、合作、探究的学习方式，为学生创造了一个充满活力的学习氛围和自主学习的空间。

通过学习耐久跑，初步了解耐久跑的呼吸方法。认识耐久跑，不逃避、不厌倦、不恐惧。培养学生坚强的意志、顽强的毅力、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。为求做到让每一个学生都关注健康，重视健康，努力提升自己的健康质量，从而确保“健康第一”思想落到实处。

二、教学对象与教材分析

本课教学对象为七年级学生，学生整体身体素质较好，有一定的自觉性和独立完成动作的能力。耐久跑运动源于生活，与日常生活有密切关系，然而学习和练习耐久跑是学生最为被动、最不愿做的事情。如何提高学生兴趣与积极性是本课的难点。

初中耐久跑教学内容较为简单。本课主要以两个游戏，一个定时跑为主体内容，了解耐久跑的基本知识，认识耐久跑，不逃避、不厌倦。重点让学生对耐久跑产生兴趣，以及了解跑得呼吸方法。

三、教学目标

根据以上分析，我把本节课的教学目标设置为：

（一）让学生了解耐久跑运动的价值。

（二）通过多种游戏方法提高耐久跑的能力，了解正确的呼吸方法，感受耐久跑的节奏感。

（三）营造团结合作，坚持不懈和勇于创新的良好学习氛围。

教学重点：大概了解在跑步时的呼吸方法，感受一下合理的跑步节奏。

教学难点：调动学生学习的主动性、积极性，提高一般耐力的能力。

四、教法选择与学法指导

根据教材的特点和学生的实际接受能力，本节课主要采用游戏法、直观性教法、激发兴趣法、综合法和多向交流法等。通过教学，达到学生积极乐学、敢于竞争、善于合作的目的。

本节课学生主要采用自主、合作、探究、竞争、尝试等学法。让学生开心练习，主动思考。使过去的被动学习完全被主动学习所代替，在学习过程中，逐步树立正确的合作观、竞争观。

五、教?W过程设计

教学过程设计上，从一开始上课就变换队形，使学生有一种新奇的感觉，迅速调动起学生的上课积极性，在不知不觉中进入本次课的主要内容。打消学生对耐久跑的恐惧，使学生在游戏中不知不觉的完成耐久跑的练习。整个流程具体如下：

一、开始部分

（一）课堂常规

1.体育委员整队。

2.师生问好。

3.分组。

4.直入正题宣布本次课的内容，并强调安全意识。

（二）慢跑

慢跑队形按照教师的要求进行，围小圈按逆时针慢跑，教师在圈内进行跑速调整指导，并强调队形。

（三）原地徒手操

跑步队形调整后，学生向左转，散开进行原地徒手操的练习。

（四）素质练习

上肢力量的练习，按照教师的要求进行俯卧撑转圈。

二、基本部分

（一）抱团游戏

说明游戏规则，学生在跑步的过程中听教师喊数字后抱团，听教师吹哨后向相反的方向跑步。同时注意，抱团成功后一定要蹲下。

（二）翻棋子

说明游戏规则，学生分两组（课堂常规时已分好组）进行，在规定的场地内慢跑进行翻棋子游戏。

（三）跑的练习

提出跑的要求，定时定距离的跑，根据上两个游戏的实施效果适当提高或降低要求，学生既是练习又是放松。需要注意的是在跑得过程中教师不间断的提醒学生对呼吸和节奏的掌握。

三、结束部分

（一）整理放松

对腿部进行放松，肌肉进行牵拉。

（二）集体讲评

评估本次课的效果，揭示本课的目的。

六、预期教学效果

课堂气氛活跃，师生情感融洽；在游戏跑的过程中使学生充分体会到什么是耐久跑；游戏中调动学生的积极性，调动学生自身及全组的情绪；达成人人参与，小组合作、竞争的良好氛围；预计本次课学生的运动量为中等强度。

七、本课的特色

（一）指导思想。突破了传统专项竞技的教学思想，以学生的健康、健身为本，注重在游戏过程中对学生态度与情感意志的教育培养。

（二）教材的处理。根据学生的年龄、生理、心理特征，心理需求和兴趣出发，按照可持续发展的目标去组织教学，紧紧围绕激发学生的学习兴趣和创新意识来设计和处理教材，第一次课先要让学生对耐久跑产生一定的兴趣，要让学生在不知不觉中学习耐久跑的各项技术，排除心理障碍，感受耐久跑的乐趣，为终身体育打下基础。

（三）教学方法上。本人在设计中，通过尝试性的用全堂游戏的教学方法，通过教师的游戏启发、引导，帮助学生选择正确的方法，激发学生学习的兴趣，促进学生有效地达成目标。努力打破以往讲解一示范一练习的模式，即避免教师主体、学生被动的刻板模式和教师“一言堂’现象。让学生在快乐中锻炼身体综合培养学生的各种能力。