职场如何预防情绪感冒

第一篇：职场如何预防情绪感冒

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“情绪感冒”是不是有点陌生呢?情绪感冒主要表现为情绪低落，无缘无故地伤感，记忆力减退，对什么都不感兴趣，对自己没有信心，时 常出现头痛、头昏、乏力、疲劳等症状，感到难以继续工作和正常生活。专家称，这些病人患了“情绪感冒”。年龄段主要集中在25-45岁。主要表现有和焦虑症状，严重的甚至有轻生的念头。

职场中情绪感冒是经常发生的，如何预防情绪感冒就成了关键，专家指出预防情绪感冒药从下面的几个方面去预防。

情绪感冒的预防方法

在生活中每个人都会碰到一些事件，当这些事件和环境情况超出了所能承受的范围，就形成了压力。

压力是一种认知，本身并不会直接伤害人，但它会导致“情绪感冒”，如果不及时治疗，就会导致一系列严重的健康问题。实际上人体内有一种物质叫血 清素，是一种神经传导素，有的专家称其为刹车型化学物质，是使人放松和产生快感的东西，也有人叫它“快乐荷尔蒙”。如果人们听了一首好听的歌，看了一幅好 看的画，身心感到很舒畅，那么就是体内的“快乐荷尔蒙”在增加、在释放。当人紧张的时候，身体就会释放去甲基肾上腺素、肾上腺素等，这是一种油门型化学物 质，也叫“压力荷尔蒙”。这种物质会使人警醒、应对紧张事件和活动，但也会促使血管收缩、血压升高。人体内刹车型和油门型物质如果和谐运作、相互补充，就 可以构建平衡的情绪。有利身体健康。

让快乐荷尔蒙释放，可以从三个方面进行尝试：

第一条，分析压力，寻求解决办法。压力是一种认知，一个人感到的压力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想办法变压力为动力，如果是假的，就要克服自己的主观思维模式。

第二条，善于处理负面想法，凡事要“利导思维”，以积极的心态与具有建设性的行为去对待压力，控制局面，而不让局面控制自己。

第三条，注意睡眠、运动和营 养等基本要素，维持健康和稳定的神经系统。睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础，而慢跑、舞蹈、走路、骑车、游泳、瑜伽、伸展性运动等有氧运动可以 增加体内的“快乐荷尔蒙”。在饮食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人体正常的环境是弱碱性，吃肉多，体内就呈现酸性状态，而压力大和情绪坏也产生 酸性物质，就会影响多种神经传导素的正常工作。蔬菜水果是碱性类物质，多吃利于酸碱平衡，就利于身体健康。

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第二篇：预防感冒教案

冬季预防感冒安全教育课教案

一、教学目的：

让学生们了解如何预防感冒，健康度过冬季。

二、教学过程

1、前言：

每到季节交替或气候变化时，许多家长最担心的就是孩子感冒。特别是婴幼儿体弱，一旦发生鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、微咳、咽部不适、发热等，孩子家长就高度紧张，带孩子去医院看医生，医生往往诊断为上呼吸道感染，那么什么是“上呼吸道感染”呢？

2、谈谈对感冒的理解：

几乎所有的人都或多或少有过感冒的经验，至于感冒的症状，只要一提到“咳嗽、流鼻水┄┄”，大家便能马上知道，但“咳嗽、流鼻水的“感冒”却少有咳嗽和流鼻水，倒是有发烧或单纯地只是口中或手脚的发疹。

若说“感冒”是一种正式的医学名词，倒不如说是各种呼吸器官感染症的总称或许更适当吧。

3、应对感冒的治疗和护理方法

感冒一般 3~4 日可自愈。但这并不是说可以不用治疗，感冒严重时，可以引起眼结膜炎、中耳炎、灯，也可以形成败血症。此外还可以是风湿病、肾炎、心肌炎、等变态反应性疾病诱发起因。因此有人说，感冒是百病之源，必须引起重视，并积极医治。

a、让孩子适当休息，多饮开水，吃容易消化的食品：如粥、面片、等，少吃大鱼大肉。

b、室温和湿度要适宜。屋内空气要流通。

c、发烧的孩子，如果提温低于 38.5 ℃，可给予物理降温，如头部冷敷、酒精檫欲，如果发热超过 38.5 ℃，同时要给予药物退烧。

4、如何预防感冒？

a、增强机体抵抗力，防治病毒侵入是预防感冒的关键。平时应多注意体格锻炼，多在户外活动，提高耐寒力，接受阳光照射。

b、合理搭配营养，均衡膳食，预防治疗营养不良及佝偻病。c、在气候变化时注意增减衣服。

d、在季节交替时，不要带小孩去拥挤的公共场所。

第三篇：冬季预防感冒小常识

冬季幼儿如何预防感冒小常识

进入冬季后天气寒冷，是感冒的好发季节，特别是公共场所和学校、幼儿园等机构的儿童集居地，更应注意防止感冒等呼吸道疾病的发生和流行。

1、合理饮食

合理的饮食能增加机体的抗病能力。应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。

2、注意节制饮食

“若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。

3、保护皮肤

冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

4、坚持户外活动

应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地.5、多晒太阳

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。

6、定时通风换气，注意室温

冬季对人体的适宜温度是20摄氏度，如高于 23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则容易感冒。

冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。

7、减少病源感染机会

冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。

8、注意保暖

冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

9、增强机体抗病力

在冬季来临时，可有意识地补充一些维生素类药物，或口服中药及注射一些疫苗、抗血清，以预防感冒的发生。如黄芪茶预防法：取黄芪10克、白术6克、防风6克、乌梅1个放入保温杯中，开水冲泡10分钟，当茶饮服，喝完后再倒开水，一天一剂，不仅可防治感冒，还能增强抗病能力，还有玉屏风散口服液也能增强免疫力。

10、多吃水果

平常让孩子多吃点含有维生素C.E的水果蔬菜，如西红柿，苹果，西瓜等。使孩子的抵抗能力增强，减少感冒的发生。

11、充足的睡眠

幼儿要保持足够的睡眠。孩子过去疲劳会严重影响孩子的睡眠质量。睡眠不足就会造成免疫力下降，就会容易感冒生病。

12、多喝水

幼儿大多都很顽皮，家长要注意给足适量的水，人体内不能缺水，家长们不能等到孩子渴的时候再给孩子喝水。身体缺水就会引起感冒上火。

13、室内多通风

春季是流行感冒高发期一定要经常保持室内通风，在天气晴朗暖和的时候要经常把窗子打开换换空气，保持房间里面空气流通会减少病菌的生长，就会减少感冒等疾病的出现。

14、营养饮食

除多吃水果外，还要在饮食中注意给孩子增加营养。平常吃鸡蛋，牛奶对孩子身体很好，因为鸡蛋和牛奶里面含有丰富的蛋白质，能够增强孩子的身体免疫力。

第四篇：大班安全教育：预防感冒

大班安全教育：预防感冒

一、活动目标

（一）有预防感冒的意识。

（二）了解感冒的起因以及感冒对身体的影响，掌握预防感冒的简单知识。

二、活动准备

感冒图片、预防感冒图片、音乐《健康歌》

三、活动过程

（一）由图片导入感冒。

出示图一(打喷嚏感冒了)师：他怎么了？

（二）寻找感冒原因。

1.你们感冒过吗？你感冒时都会怎样？有什么症状？让幼儿说一说，学一学。（咳嗽、打喷嚏、鼻塞、发热、乏力等）

2.感冒这么难受，平时你都是怎么感冒的？（幼儿讲述）小结感冒原因：感冒真是防不胜防，有：受凉感冒，传染感冒，出汗后受凉感冒，蹬被子感冒等。

（三）预防感冒方法。

怎样就能预防感冒了呢？（幼儿议一议）

（四）律动《健康歌》

1.师：其实，加强锻炼，增强体质才是最关键的。现在就让我们一起来做做健康操，锻炼一下身体吧。

2.师生共同律动。

（五）活动结束

活动反思：让幼儿懂得怎样预防感冒，了解预防感冒的基本小知识，懂得身体健康的重要性，同时希望幼儿学习之后，更懂得讲卫生，爱清洁，多锻炼身体等，让感冒远离自己。

第五篇：xin预防感冒教案

预防感冒我能行

刘明珠

学情分析

秋冬季节是感冒的多发时期，三年级的学生由于年龄比较小，不懂得如何照顾自己，平时 缺乏锻炼，体质相对较弱，卫生习惯没有好好养成加上不知道如何预防感冒所以感冒时有 发生。虽然感冒对于我们来说再熟悉不过，但是感冒的病因，传播途径，症状及防治方法 同学们却不是很清楚。这节课老师将从这几个方面来给大家做详细地介绍。教学目标 教师：

1、使学生了解感冒的病因、传播途径、症状及防治方法。

2、使学生掌握预防感冒的方法，知道患了感冒时应该怎样做。学生：

1、认识到增强体质、养成良好的卫生习惯，就能少得感冒。

2、掌握预感冒的方法。教学重点

使学生了解感冒的病因、传播途径、症状和防治方法，知道患了感冒应该怎样做 教学难点

使学生掌握预防感冒的方法，养成良好的卫生习惯。教学准备

教师：预防感冒的课件、动画视频。学生：课前收集有关感冒的资料。教学过程

一、情景导入

同学们，一向活泼好动的口水狼，今天却趴在桌子上闷闷不乐十分安静，他到底发生了什么事呢？让我们一起去一探究竟。

（请三位同学表演情景剧，其他同学说口水狼怎么了？）

是呀!口水狼感冒了，不少同学也经常被感冒困扰，影响学习和生活。当季节交替，温差较大时，一定要加减衣服，预防感冒。

板书课题

二、新课讲授

活动一:了解感冒的症状

1，同学们都曾经患过感冒，但感冒的症状有哪些呢？让我们随着月亮姐姐的这首歌来找找感冒的症状。

2、教师小结感冒的症状 活动二：寻找感冒的原因

1、同学们想一想为什么我们周围的人都会患感冒呢？

小组讨论，选择代表做汇报

2、师生一起总结感冒的原因及感冒的传播途径 活动三:感冒的影响

1、同桌讨论：感冒与流感对我们学习生活有哪些影响？

2、小结：患了感冒会影响我们的身体、学习、会传染他人并给家庭带来经济负担，既然影响这么多，那么感冒与流感的预防就十分重要了。活动四：预防感冒的方法

1、四人小组讨论：哪些方法可以预防感冒？

2、请同学们看一看短片，他们是怎么预防感冒的。

3、小结：预防感冒的方法： 做一做：健康拍手歌

三、总结

通过今天的学习，我相信同学们一定找到了帮助月亮姐姐和口水狼的好方法，同时也掌握了预防感冒的知识，寒冷的冬天来了，请同学们做好了感冒预防，养成良好的卫生习惯，拥有一个健康的体魄去学习生活。四，课后习题 板书设计

预防感冒我能行 感冒的症状 感冒的原因 预防感冒的方法