自我介绍(首次课)

第一篇：自我介绍(首次课)

自我介绍 1.开场白

Good morning.I am very glad to see you here 早上好，很高兴在这里见到你们。

Good afternoon/night.I am happy to introduce myself.早上/晚上好！我很高兴向大家做自我介绍。

My name is……我的名字叫……

My English name is……我的英文名字叫……

例子：First let me introduce myself.My name is LiShuai, and my English name is Jacky Lee.首先，让我来介绍我自己。我的名字叫李帅，我的英文名字叫杰克李。

I’m…..(years old)I was born in…..一月：January 二月：February 三月：March 四月：April 五月：May 六月：June 七月：July 八月：August 九月：September 十月：October十一月：November 十二月：December

句型I am……我……

例子：I am out-going.我是一个外向的人。常用描写性格的词汇：

out-going外向的active 活泼的aggressive 有进取心的candid 正直的

creative 富创造力的 modest 谦虚的 clever 机灵的，聪明的cheerful 开朗的 easy-going 随和的I like sth./doing sth.我喜欢（做）……

My hobby is……我的爱好是……

例子： I like music.我喜欢音乐。I like playing basketball.我喜欢打篮球。

music 音乐

swimming 游泳

skiing 滑雪

tennis 网球

hiking 徒步旅行

surfing 冲浪

stamp collecting 集邮

reading 看书阅读 sing 唱歌

dance跳舞

cartoon movie 卡通片

adventure film惊险片

documentary 记录片

action movie 功夫片

science fiction movie 科幻片

OK, I would like to make friends with you.That’s all.Thank you very much.我希望和大家成为好朋友。我的自我介绍就此完毕。谢谢大家！

Good afternoon/night.I am happy to …… My name is……

My English name is ……

I’am …

(years old)/I was born in… I am ……

I like sth./doing sth OK, I would like to make friends with you.That’s all.Thank you very much.

第二篇：首次面试自我介绍

首次面试自我介绍

当到达一个陌生的环境后，常常需要我们进行自我介绍，自我介绍是一种认识自我的手段。现在你是否对自我介绍一筹莫展呢？下面是小编精心整理的首次面试自我介绍，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

尊敬的各位考官、各位评委老师：

通过考试，今天，我以本岗位笔试第x的成绩进入了面试。对我来说，这次工作机会显得尤为珍贵。

我叫xx，今年x岁。20xx年7月我从xx学院xx系毕业。由于xx原因，使我与“太阳底下最光辉的职业”失之交臂。幸好，当时xxx(原因)，经人介绍，我在xxx单位有了xx的工作经历。回想起那段时光真是既甜蜜又美好，虽然工资很低，但听着别人对我工作的赞美，看着那一双双充满信任的眼睛，我心里充满报幸福与甜蜜。我原想，即使不能转正，只要单位需要，就是当一辈子临时工我也心甘情愿。

今天，我想通过此次考试重新走上工作岗位的愿望是那样迫切！我家共有三姊妹，两个姐姐在外打工，为了照顾已上了年纪的父母，我一直留在他们身边。我曾开过铺子，先是经营工艺品，后又经营服装。但不论生意做得如何得心应手，当一名银行职员终是我心向往之并愿倾尽毕生心血去追求的事业。我曾多次参加考试，但都由于各种原因而未能实现梦想，但我暗下决心，只要有机会，我就一直考下去，直到理想实现为止。

如今的我，历经生活的考验，比起我的竞争对手在年龄上我已不再有优势，但是我比他们更多了一份对工作的责任心、耐心和对单位的诚心，更多了一份成熟和自信。银行职员这个职业是神圣而伟大的，他要求我不仅要有丰富的专业知识，还要有高尚的情操。因此，在书时，我就十分注重自身的全面发展，广泛地培养自己的兴趣爱好，并学有专长，做到有专业和专长(历数自己的专长)，还能会唱、会说、会讲。在注重知识学习的同时我还注意培养自己高尚的道德情操，自觉遵纪守法，遵守社会公德和职业道德，没有不良嗜好和行为。我想这些都是一名金融工作者应该具备的最起码的素养。

假如，我通过了面试，成为众多银行职员队伍中的成员，我将不断努力学习，努力工作，为家乡的教育事业贡献自己的力量，决不辜负银行工作者这一职业。

您好！

我叫xx，来自徐州，xx岁。于今年6月份毕业于徐州师范学院，专业为市场营销，我在新华书店门市工作过，对服务好顾客有一定的心得。我的英语基础良好，已获得了大学英语四级证书，也在外贸公司实习过。我奉行态度决定一切的原则，我相信只要踏踏实实的做好每一个细节，服务好客户，通过自己的不懈努力，一定会在拥有出色的工作业绩。

在这里应聘贵公司的××职位，是想将自己的所学得到充分发挥，并在这里学习成长。希望有这样的机会，能和诸位成为同事。

早上好！

非常荣幸能参加这次面试，我是×××号考生，报考的职位是×××，希望通过这次面试能向各位老师学到更多东西。

我来自美丽的`海滨城市××，今年24岁，是××大学××专业本科的应届毕业生。闽南的山水哺育我长大，我的血液里流淌着闽南人特有活泼开朗的性格和爱拼才会赢的打拼精神。带着这种精神，在校期间我刻苦学习，不负众望分别获得01－XX二等奖学金，03－XX和04－XX三等奖学金，用实际努力报答父母和师长的养育之恩。

除了学习之外，我还积极参加各种社会实践活动。我曾担任班级的宣传委员，组织了几次班级和学院的公益活动：如青年志愿者助残活动，向孤儿院儿童献爱心活动等。组织这些活动以及和活动中和成员的相处让我学到了很多东西，对培养自己的能力和人际关系的处理有很大的好处，为我更快的走向社会提供了良好的平台。

此外，计算机和篮球是我业余最大的爱好，我计算机过了国家2级，除熟悉日常电脑操作和维护外，还自学了网站设计等，并自己设计了个人主页。我是班级的篮球队主力，我觉的篮球不仅可以强身健体还可以培养一个人的团队精神。

回顾自己大学四年的工作学习生活，感触很深，但觉的收获还是颇丰的。掌握了专业知识，培养了自己各方面的能力，这些对今后的工作都将产生重要的帮助。除此之外，也应该看到我的一些缺点，如有时候做事情比较急于求成，在工作中实际经验不足等等。但“金无足赤，人无完人”每个人都不可避免的存在他的缺点，有缺点并不可怕，关键的是如何看待自己的缺点，只有正视它的存在，通过不断的努力学习才能改正自己的缺点。今后我将更严格要求自己，努力工作，刻苦学习，发扬优点，改正缺点，开拓前进。

这次我选择这个职位除了专业对口以外，我觉的我也十分喜欢这个职位，相信它能让我充分实现我的社会理想和体现自身的价值。我认为我有能力也有信心做好这份工作希望大家能够认可我,给我这个机会!

以上是我最真诚的求职面试自我介绍，谢谢各位老师！

各位尊敬的考官：

大家下午好!很荣幸能在这里面试，让我有向各位考官学习与交流的机会，现将自己的情况简要介绍一下：(这句话其实是可有可无的，不过一般在群面的时候还是很有必要用到的)我叫XXX，来自于中国最美的乡村—婺源(有必要用几个词修饰下自己的家乡)。性格比较温和、谦虚、认真细致、踏实、吃苦耐劳、有较强的责任心和社会适应能力(这里可以用一些修饰性的词语对自己的性格做一个简单的介绍，当然是好的方面啦)。即将于20xx年7月毕业于江西工业职业技术学院，作为一名电子商务专业的大学生，我更喜欢平面设计方面的内容，在大学三年的学习生活中，我对平面这一领域的相关知识有了一定的掌握，同时具有实际的操作能力与技术(这里就是为了体现自己的专业技能以及期望的职业发展方向了)。

为了使在校所学的知识更好地应用到实际生活中，于20xx年12月有幸来北京中科院计算机所培训中心，通过三个月的实践训练，全面系统地学习了平面方面的专业知识与技能，能够应用平面设计的相关软件(Photoshop图像处理软件、Illustrator与CoreIdRAW矢量绘图软件、InDesigin与Pagemaker排版软件)做基本的图像处理、海报、企业宣传册等，能够将所学知识真正应用到实际生活中。(主要交代你之前的实习经验以及技能运用方面的状况，最好用一些具体的数据来表达)

在投身于社会之际，为了找到符合自己专业和兴趣的工作,更好地适应社会,我希望自己能够做到一种被别人需要的一种状态，至于做什么，就是在实践中，不断的学习、不断的锻炼.因此，我希望加入贵单位，如果能够成为公司的一份子，我相信我一定在自己的岗位上尽职尽责、踏踏实实地贡献之集的一份力量，与公司共同促进、发展。(这段话其实是有缺陷的，虽然看上去很通顺自然，但是整体上给人一种夸夸其谈的感觉，编者的主张就是：直接说出你将来的发展方向，以及你的职业规划，3-5年的规划等，这样会切实的多，也会让面试官觉得你是一个脚踏实地的人)

“世界之大，人才济济”。我承认自己还不是最优秀的人才，但是我希望之集是此岗位最合适的人选，希望有幸能够被贵公司领导予以特别考虑。今后我在好的方面再接再厉，不足之处有所改善。我的介绍到此结束。谢谢!

第三篇：首次课课堂计划

陶俊言第一次课课堂计划

一、沟通交流环节

1、孩子自身的一些情况，如性格、兴趣爱好之类，拉近师生距离。

2、学科上的学习情况，特别是阅读、作文这两大块，孩子自身的认识及平时在这两方面的学习习惯。

二、对常见作文类型写作要点的把握

1、小学生常见作文类型：写人、记事、写物、写景、写活动等记实作文和想象作文

2、选择写人的和记事的文章先让孩子根据实际的写作经历自己开口说，动脑动口进行总结，孩子通常会说自己会写什么及所写内容的先后顺序，教师进行完善，从而明确常见写作类型的写作要点。

3、各类作文写作要点 A、写以人为主的文章

①通过一两件典型事件表现人物特点或品质

②运用多种描写方法，如语言、动作、心理，将人物写活 B、写以事为主的文章

①要将事情发生的时间、地点、涉及的人物以及事情的起因、经过、结果交代清楚

②写多件事要安排好详略

③在开头或结尾点明自己的认识或感受，凸显中心 C、写景的文章

①按观察的先后顺序或地点的变换来布局谋篇 ②抓住景物的特点（形态、色彩等）③自然地写出真实感受，抒发作者思想情感 D、状物的文章

确定写作对象，抓住事物特点，写出一个完整故事或说明一个道理 E、想象作文

从生活中捕捉假想素材；采用记叙、描写、夸张等多种手法增强感染力；想象大胆同时要合理

三、如何做好课外阅读

1、读什么书——怎样根据自身的实际情况有选择性地阅读

推荐3—4年级课外阅读书目50部（见附录），家长辅助孩子做选择性阅读

2、读课外书的要求：读书时边读边想（读思并行），必要时划划写写

3、每天或某个时段读完书后写读书笔记

具体会在课堂上和学生讨论读书笔记怎么写，该写或记些什么，做读书笔记的频率怎样根据自己的实际空余时间进行调整

四、以一篇小短文《另一扇窗子》为例进行个性化的赏析阅读

和学生共同完成，尊重学生个性化的阅读感受

另一扇窗子

一个美国的小男孩天生就有一只大鼻子，因为这只大鼻子，他在学校几乎成了每个学生嘲笑的对象。他因此而成天闷闷不乐，他不爱和同学打交道，不愿意参加半晌的集体活动，只是常常趴在教室的最后一扇窗户看风景。

他的老师玛利亚发现了小男孩的忧郁。一次课后，她走到小男孩身边问：“你在看什么呢？”

“我看见一些人正在埋葬那条可爱的小狗。”小男孩悲伤不已。“那我们到前面的一扇窗户边看看吧。“玛利亚牵着小男孩的手走到另一扇窗户边，”孩子，你看到了什么？”

窗外是一片玫瑰花，开得芬芳而灿烂，小男孩的悲伤顿时一扫而光。“孩子，你开错了窗户了。”玛利亚抚摸着小男孩的头说，“ 你知道么？在老师的心目中，你的鼻子是最可爱的。”

“大家都笑我啊。”小男孩深感委屈。

“那是因为你没有换一扇窗户，把你鼻子最可爱的一面展示给大家看啊。” 恰好学校一个小型话剧演出，一个角色很符合小男孩。在玛利亚的指导下，小男孩鼓起勇气参加了，并获得了成功。因为他的大鼻子，人人都记住了这个校园里的小明星。后来，小男孩参加美国在线节目的演出，也名声大振。再后来他进入好莱坞，成了最受欢迎的明星之一。这个小男孩叫斯格特，20世纪美国最著名的滑稽明星之一。

是的，当我们因某些缺陷而愁闷苦恼时，我们是否想到要换一扇窗，你会看到别样的风景；换一种思考和行动方式，你将开启的是成功的大门。

附录：小学三四年级推荐阅读书目

中国部分25本：

1、大林和小林 张天翼

（一对孪生兄弟却变成了完全不同的人，一个成了肥胖愚蠢的寄生虫，一个成了真正的劳动者。想象怪诞，语言幽默活泼张天翼的《宝葫芦的秘密》也很神秘呢。）

2、寄小读者 冰心

(用书信的形式送来爱的温馨。)

3、严文井童话 严文井

（他的《下次开船港》让很多孩子知道时间的意义。）

4、高士其科普童话 高士其

（用诗歌的形式讲了很多科学的道理。很著名的有《我的土壤妈妈》等。）

5、陈伯吹童话 陈伯吹（很有浪漫气息的童话。）

6、金近童话 金近

（他的童话很像他的儿童诗，很优美。）

7、叶圣陶童话 叶圣陶

（他的代表作品是《稻草人》，你知道这稻草人夜里看见了什么吗？）

8、小坡的生日 老舍（老舍写童话的语言依然生动幽默。）9长生塔 巴金

（世界上有长生塔吗？等你看完就知道了。）

10、中国古典童话精选

（看看古典的童话，你一定很惊讶与现在童话的不同。）

11、管家琪幽默童话系列 管家琪

（包括《怒气收集袋》、《复制瞌睡羊》、《口水龙》、《捉拿古奇台风》等。是不是这书名，就够幽默的？）

12、中国幽默儿童文学丛书

（你《有老鼠牌铅笔吗？》，你知道吗。《我是一个可大可小的人》，《我的故事讲给你听》，《笨狼的故事》。这套丛书近20本，都是现在著名作家的优秀作品，本本都会让你捧腹大笑。）

13、《皮皮鲁传》《鲁西西传》郑渊洁

（这是作者创造的两个非常有代表性的人物。你如果还不知道这兄妹俩，那真是可惜了，他们的故事很不一般呢。）

14、幽默三国 周锐

（这是一套幽默的儿童文学作品，把中国古典四大名著都给幽默了一回。让你耳目一新。原来换种方式读书也很有趣呢）

15、魔法学校 葛竞（早在 哈里波特来中国之前，魔法学校就在中国开学了。米楠就是这学校的学生。还有另外的续集哟，值得一看。）

16、《李大米和他的影子》 张之路

（“小布老虎丛书”里面有非常好的作品，读了一定让你开怀。〈我的妈妈是精灵〉〈肚皮上的塞子〉看见这名字就很有意思吧。）

17、科幻故事大世界

(科学幻想小说是从西方传入中国的吗？中国古代有没有科学幻想？看了这本书里的科幻故事，你会知道，中国古代有许多优秀的科学幻想。)

18、三个小宠物 肖定丽

（可爱的小宠物也有很温馨的故事呢）

19、魔塔 彭懿

（这是非常有幻想色彩的“大幻想系列”之一。这个系列还包括了《蝉为谁鸣》、《小人精丁宝》等名家作品。）

20、中国兔子德国草 周锐、周双宁 中国少年儿童出版社

（在是“快乐小子丛书”之一，这套丛书还有《无敌队不漏气》、《有个秘密告诉你》等，这其中的快乐读了就可以感受到。）

21、五．三班的坏小子 杨红樱

（在这些校园故事里，你也许能找到自己的影子。有人认为这本书的书名应该改成“三．三班的坏小子”。你看完就知道是不是合适了。）

22、小老虎历险记 汤素兰（小老虎遭遇的险情一定很刺激。）

23、鼹鼠的月亮河 王一梅

（夜里，两个孤独的小鼹鼠，坐在河边干什么呢？）

24、《小兵张嘎》——代代读儿童文学经典丛书徐光耀

（这套丛书收集了不少曾经一直被传诵的作品，值得回味。）

25、马戏团的动物明星 沈石溪

（他被称为中国动物小说作家的第一人，中国动物小说之王。还有〈虎女金叶子〉等）

外国部分25本：

26、两个小洛特（德国）埃里希．凯斯特纳

（两个双胞胎小姑娘，名字都叫小洛特，自幼天各一方，也不知道对方的存在。一次偶然的机会，她们两个汇合到了一起，一起调皮捣蛋；分手时，又密谋窜换了角色，感人的故事就这么发生啦。）

27、苦儿流浪记（法国）埃克多．马洛

（弃儿雷米富有传奇性和戏剧性的命运，一定会吸引你的。）

28、当世界年纪还小的时候（法）于尔克．舒比格

（一篇篇独立的小故事，很有趣味的插图。随便从哪儿开始读吧，每次你都能读到真正的故事）

29、小勋爵（英国）弗朗西斯（看看在小勋爵身上会有什么故事吧）30、时代广场的蟋蟀（美国）乔治．塞尔登

（一个小男孩，一只老鼠，一只猫，和一只会演奏音乐的小蟋蟀的传奇故事。）

31、恩德作品选（德国）米切尔．恩德

（一只天底下最倔犟的乌龟，不接受劝告与安慰，不听信猜测与谎言，她只知道一步一步地向前爬，终于准时赶到了目的地。恩德是德国一个著名的作家，这本书收入了他最好的短篇作品。）

32、鲁滨孙飘流记（英国）笛福

（讲述一名水手独自在一座荒岛上生活数年的故事。）

33、吹牛大王历险记（德国）拉斯伯

（无法想象的吹牛，让你在大笑中体会智慧和乐趣。）

34、柳树间的风（英）格雷厄姆

（童话中癞蛤蟆三次历险、鼹鼠、河鼠对自然的赞美„„又生动又有诗意

35、水孩子（英国）查．金斯莱

（现实生活和幻想世界交织在一起，童话的科学想象的气息很浓郁。）

36、车的颜色是天空的颜色

（你只要是看过这一本书，当你再坐出租车的时候，你大概就会发呆，我会遇见小狐狸变成的乘客吗？）

37、小思想家在行动（奥地利）克．涅斯特林格

（爱思考的男孩达尼尔，大家叫他“小思想家”。后来他居然成了少年神探。故事里曲折跌宕、趣味盎然。）

38、魔法师的帽子（芬兰）托芙．扬松

（这是一顶神通广大的帽子，活跃在这本童话里的木民小人随着这帽子的魔法而冒险欢笑。）

39、狼孩历险记（英国）吉卜林（奇怪的名字，精彩的故事）

40、哈默林的花衣吹笛人（英国）克里斯蒂娜

（这本儿童诗集，收录了英国布朗宁的长诗《哈默林的花衣吹笛人》、罗塞蒂的长诗《小妖精集市》和斯蒂文森的诗集《一个孩子的诗园》。特别是《一个孩子的诗园》非常有情趣，看出了很不一样的世界。）

41、《海底两万里》（法国）凡尔纳

（最经典的科幻小说，还有《格兰特船长的儿女》等。闪耀着快乐和奇幻的色彩。）

42、《木偶奇遇记》（意大利）科洛狄

（一个小木头人，靠着自己的努力，成了一个真正的男孩子。这中间的神奇和惊险是很吸引人的。）

43、《长袜子皮皮》（瑞典）林格伦

（一个有很大力气很特别的女孩子，带给我们很奇特的故事。）

44、格列佛游记（英国）斯威夫特 著

（奇异的世界，大人国小人国的一切让你大开眼界。）

45、风的旱冰鞋（日本）安房直子

（带你走进温柔与梦幻。这套书是日本大幻想系列之一，那套书还有《车的颜色是天空的颜色》、《晴天有时下猪》等）

46、莫吐儿（美国）阿莱赫姆

（小说叙述了一九岁犹太男孩及其家人在贫困中求生存的故事。这是一部人们阅读时“又笑又哭”的“绝妙作品”）

47、秘密花园（美国）伯内特（一个神秘的花园，一个用爱心浇灌的花园。）

48、卓娅和舒拉的故事（俄国）柳 科斯莫杰米扬斯卡娅

（曾经影响过许多人的少年英雄。）

49、五个孩子和一个怪物（英国）内斯比特

（这是“小布老虎译丛”，还包括其他的作品。）50、椋鸠十动物小说全集（日本）椋鸠十（他的动物故事经常有很奇特的描写。）

第四篇：首次面试者自我介绍

各位领导好！很荣幸有这样一个机会，让我向各位做自我介绍。

我叫XXX，是XXXX学院XXXX专业XX届即将毕业的学生。在校的X年里，我不断充实自己，全面发展，以锐意进取和踏实诚信的作风及表现赢得了老师和同学的信任和赞赏。我有较强的策划、组织、管理能力，以及人际交往能力。

大学四年是我思想、知识结构及心理、生长成熟的X年。在大学期间，我自己认真学习专业技能，掌握了较强的专业理论实践知识技能，并把理论知识运用到实践中去，期末总评成绩名列年级前茅，获得优秀学生奖学金二等、三等各两次,荣获校级三好学生称号。我所学专业是计算机，在熟练掌握各种基本软件的使用及硬件维护过程中，有独特的经验总结。顺利通过国家社会和劳动保障部高新技术办公软件应用模块资格高级操作员考试。同时，我发扬团队精神，帮助其他同学，把自己好的学习经验无私的介绍给其他同学,共同进步.大学里，丰富多彩的社会生活和井然有序而又紧张的学习气氛，使我得到多方面不同程度的锻炼和考验；正直和努力是我做人的原则；沉着和冷静是我遇事的态度；爱好广泛使我非常充实；众多的朋友使我倍感富有！我很强的事业心和责任感使我能够面对任何困难和挑战。

在个人爱好的带引下，入校我便参加了校书画协会，由干事到副会长，这是对我的付出与努力的肯定。组织开展一系列活动丰富校园生活，被评选为优秀学生社团。所组织的跨校联谊活动，达到预期目的，受到师生首肯，个人被评为现场书画大赛优秀领队。静如处子，动如脱兔，181cm的身高和出众的球技，使我登上球场后，成为系篮球队主力小前锋，与队友一起挥汗，品味集体团队的协作的乐趣。文武兼备，则是我大学生活的一重要感悟。此外，在担任班团支书和辅导员助理期间工作积极，为同学服务，表现出色，贡献卓越荣，获校级优秀学生干部称号。

作为一名即将毕业的学生，我的经验不足或许让您犹豫不决，但请您相信我的干劲与努力将弥补这暂时的不足，也许我不是最好的，但我绝对是最努力的。“良禽择木而栖，士不知已者而搏。”我坚信：只要用心就能赢得精彩！

第五篇：瑜伽课自我介绍

篇一：瑜伽课心得

瑜伽课心得

瑜伽在此之前对自己而言是多么的神秘，似乎都只有在电视上、电影里看过，每当看到那些人帮自己身体的各部分扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很神奇，对此有很大的好奇心，到底他们是如何做到的，再来就是瑜伽对自身各方面有很多好处也是众所周知的，因此大二上半学期的体育公选课上毫不犹豫的选择了瑜伽这门课。

第一节课老师对我们进行了理论教育，让我们了解了瑜伽到底是一项什么样的运动，还介绍了瑜伽的一些规则，包括瑜伽的饮食、瑜伽的衣着等等。

练习瑜伽，很多人最担心的是自己身体基础不是很好，韧带不够柔软，身体过于僵硬，不过，在这个问题上，似乎我还是占了一点点优势的，由于小时候有练过几年的各种舞蹈，身体柔韧性还有一点，对我来说，每一次瑜伽课都是一个挑战，我想要挑战每一个动作，挑战自己身体的极限，我也想像电视上那些可怕的人一样做到人类的极限。

记得刚开始的时候，很痛，身体伸展的感觉是那样的强烈，一个声音在耳边响起“放松”，放松你的身体，放松你的心灵，感悟痛楚的时候，就会慢慢的品味着宁静，身心的改变是那样的真实和真切。老师说不要太注重动作的强度,慢慢的循序渐进,但要注意动作的规范,不要勉强自己,只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习..不要羡慕那些高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到.也不放弃那些你认为太简单的动作., 呼吸和动作的配合是很重要的.。慢慢的我的身体在逐渐变得更柔软，痛楚在逐渐淡去，心灵在逐渐的平静。这时我总是想到：每个人都是单独的个体，每个人都毫无顾忌，没有一定的要你做到什么样的动作才是所谓的标准。不用言语，不用攀比，也无需担心别人误解嘲笑或者嫌弃。不为什么，老师让我第一次真正认识瑜伽，这个在同学们眼里是用来修身减肥的“健身运动”。其实，并非一定要好好身材的才可以练习瑜伽的，也并不是练习它就一定是为了减肥修身。我们每一节课都似乎是一次分享，分享一份浮华之下的宁静，分享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老师在每一节课都会教我们几个动作，要求我们来回的练习，并教导我们，要学会让自己放松，要坚持善待自己，在每节课下课前都让我们从脚趾到头皮全身放松??那真是一个很美的享受过程，心无旁骛，毫无杂念。只是放松放松?? 上了瑜伽课，最喜欢的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很平静。平时，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。偶尔会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事烦恼，会想很多东西，会思考。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉周围都很静，周围都静的好像没有人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。

上了瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸，从而挖掘我们自身能力的潜力。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平时自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有人说：“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，平静心情。

以前让我运动，我会觉得很痛苦，我也坚持不下去。现在学了瑜伽，偶尔在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我觉得整个地板都是我的。偶尔躺在床上的时候，也会练瑜伽。偶尔站着没事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我宁静，宁静才能致远，平心才能静气，静气才能干事，干事才能成功。希望自己可以坚持练下去，无论将来环境如何。

谢谢老师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种内心的宁静。让我可以暂时逃离这纷扰的世界，在疲惫的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些美好的画面，每一次上完课回去，我都会睡得特别踏实安稳。

以后，我会坚持练习的。因为我喜欢那份宁静。篇二：瑜伽课心得

在没上瑜伽课之前，我对瑜伽是一无所知的，知道上了瑜伽课后我才渐渐的认识到瑜伽的魅力。我之前我一直认为瑜伽比较适合女性，但是上完瑜伽课后我认识到瑜伽是不分性别的。在第一节课中老师先给我们上了一节理论课，让我们对瑜伽有了全新的认识，我了解到瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是发展到今天，则更趋向于一种平和心性与健身的运动。但是这只是理论上的，在我的内心还是觉得其实咯啊是说的有点言过其实，我不相信瑜伽拥有那么大的力量。

在上完几节的瑜伽课后，通过老师对瑜伽的大概介绍，以及老师的动作让我真正的领略了瑜伽内在的魅力，瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很容易就喜欢上它，亲近它。同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。瑜伽，虽然看起来很平静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的，而且每个动作之中都蕴含着深刻的哲理，只有实践了你才知道每个其中真正的魅力。就比如一个拍腋窝的动作，它可以把我们身上的火气降下去。再比如那个蹲坐于自己脚踝的动作，可以治疗我们的风湿，让身体里的湿气散发出来。还有那让我记得最清晰的拜日式，它的作用是能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质，预防各种神经系统、内分泌系统疾病。篇三：瑜伽学习的心得体会

瑜伽学习的心得体会

大学的体育课是自由选择的，有很多课程：瑜伽、太极拳、女子防身术、武术、篮球、排球等多种多样的课程。那为什么选择瑜伽呢？初衷是因为听说练瑜伽可以瘦身，又抱有一点侥幸心理，觉得瑜伽可能学起来会比较轻松。当时选课的时候也问了很多身边的同学、朋友们，大家好像对瑜伽都很有兴趣，所以也随波逐流的报了瑜伽班。虽然初衷并不纯正，但我真的对于神秘有神奇的瑜伽充满了期待。

第一堂课，老师只是自我介绍，然后让我们一起熟悉熟悉。老师的声音很温和，语速也适中，让人听起来就很舒服，而且老师的皮肤也很好的，原来练习瑜伽对自己的身心和身体真的是有帮助的，这让我对瑜伽课充满了热情。

可是事情似乎不是我想的那么简单，当真正的瑜伽课开始时我就觉得没那么轻松了。单是盘腿静坐就已经不行了，才几分钟，腿都麻木的动不了，不过老师说：“没关系，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，以后就不会这样了！”练习瑜伽动作时，经常抖个不停，有时候还会摔倒在地上，看到别的同学完成的很好，而自己却做不到，就越做越懊恼。但老师总是很温和的说：“一下子没做到位没关系，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了！”

在老师的引导下，我也慢慢慢的练习瑜伽的动作，享受着练习瑜伽的过程。时间慢慢地过去了，我发现自己过去做不到的动作，也没那么难了，自己的柔韧性也好了很多。原来进步确确实实是在一点一滴中完成的。每周都会接触新的动作，就有了新的收获和体会，我慢慢的喜欢上了这种自我挑战的学习过程。

说来学习瑜伽已经一个学期了，一个学期快过去了，虽然老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。虽然自己体重还是没有什么大的变化，但是通过瑜伽的练习让我变得更加专注了，也让自己的性子没有以前那么急躁了。每个人对学习瑜伽的体会可能都是不一样的，我觉得学习瑜伽并不是要刻意去模仿什么高难度的动作，而是要专注于自己的身体用心去完成每一个动作，量力而为，再慢慢的进步；在自己的一呼一吸之间，与自己的身体交流，抛去所有的杂念，放松自己的身心，让自己完全沉浸在瑜伽的世界里。篇四：瑜伽课心得体会

瑜伽课心得体会

姓名：孙迪

班级：会艺1001班

学号：100670121 经过一学期的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目，使我的心态变得平和，也有利于自己的健康。

老师对我们进行了理论的教育，让我对瑜伽有了一个更完整的认识。“瑜伽”这个词来自印度梵语，其含义为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、感情和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

老师还介绍关于瑜伽的饮食。可以在练习前1小时左右，可进食少量的流质食物或饮料，练习时，可以喝一点清水帮助排出体内毒素。

瑜伽的好处在于调理生理，达到平衡；消除紧张，平静内心；修心养性，厚德载物。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。

冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当我专注于冥想时，就感觉自己保持一种平和、稳健、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。

瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。

有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。一呼一吸之间生命就这样交替进行着，在均衡而悠长的呼吸中沉淀了自己的杂念也获得心灵上的愉悦。

现在学了瑜伽，平时在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的宁静；瑜伽课也让自己的睡眠质量更加高，我相信，我会坚持练习，我喜欢那份宁静。

最后，我希望老师在以后的课上可以多放一点音乐。有利于我们更好的进入状态和放松身心，多增加些放松活动，使身体各个部位都参与运动。篇五：瑜伽课心得

在没上瑜伽课之前，我对瑜伽是一无所知的，知道上了瑜伽课后我才渐渐的认识到瑜伽的魅力。我之前我一直认为瑜伽比较适合女性，但是上完瑜伽课后我认识到瑜伽是不分性别的。

在第一节课中老师先给我们上了一节理论课，让我们对瑜伽有了全新的认识，我了解到瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是发展到今天，则更趋向于一种平和心性与健身的运动。但是这只是理论上的，在我的内心还是觉得其实咯啊是说的有点言过其实，我不相信瑜伽拥有那么大的力量。

在上完几节的瑜伽课后，通过老师对瑜伽的大概介绍，以及老师的动作让我真正的领略了瑜伽内在的魅力，瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很容易就喜欢上它，亲近它。同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。瑜伽，虽然看起来很平静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的，而且每个动作之中都蕴含着深刻的哲理，只有实践了你才知道每个其中真正的魅力。就比如一个拍腋窝的动作，它可以把我们身上的火气降下去。再比如那个蹲坐于自己脚踝的动作，可以治疗我们的风湿，让身体里的湿气散发出来。还有那让我记得最清晰的拜日式，它的作用是能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质，预防各种神经系统、内分泌系统疾病。

当然，瑜伽的每个动作都得配合着自己的呼吸，只有很好配合上自己的呼吸才能够真正的发挥每个动作的作用。

通过半个学期的瑜伽练习，我明显感觉自己的的身心有所变化。在今后的日子里，我将继续坚持练习瑜伽，让它给我的心灵带来宁静。