哈佛教授十个震撼心灵的故事,改变你的一生

第一篇：哈佛教授十个震撼心灵的故事,改变你的一生

哈佛教授十个震撼心灵的故事,改变你的一生 文/学峰

哈佛商学院有个优良传统，每位教授在课程结束前的最后一堂课，都要讲述自己的人生故事，作为送给学生们的特别礼物。

最近读了一本好书——《记住你是谁》，副标题是：15位哈佛教授震撼心灵的人生故事。这是15位哈佛商学院教授，在课程结束前的最后一节课，讲给学生的关于他的人生故事和给学生的建议。

读罢此书，深深震撼，每一个教授的人生故事，都给我无限的启发。我从15个故事中，选取了十个对我触发、感动、以及震撼最大的故事，分享给大家，希望也对你有同样的震撼和感动。第一个故事：跌倒后再爬起。

哈佛教授贾伊﹒叶库马尔分享了一个他的故事。

他非常喜欢登上。1966年，他和一个好友攀登喜马拉雅山一个主峰，突然发生雪崩，他从山上滑了下来。衣服全部被刮破，全身流血，四肢受伤，一度昏厥。但是，他知道如果一旦放弃，就必死无疑。于是，在那么寒冷和恶劣的情况之下，他坚持站着往前走，累了也不坐下，因为一旦坐下，他就知道再也起不来了。就这样走了几天，他看到了一个小村庄，然后昏了过去。醒来的时候，一个妇女正在给他喂水，包扎伤口。后来，那个妇女背着他，走了三天三夜，把他送到了当地的医院。至此，他得救了。

教授说，在康复的过程中，他意识到自己是多么幸运。他幸运地滑了下来，没有死，而他的那个伙伴失踪了，应该已经死了；他幸运的遇到了那个女人，幸运的又康复得很好。而这种幸运，其实可以延伸到他人生的早年，他的童年、家庭、受到的教育，让他意识到能有今天，全是因为自己的好运气。

康复之后，教授要对那个女人表示深深的感谢，但是那个女人不要钱。于是他想，为什么不改变那里的运气呢？于是他在那里建了一所学校，让那里的孩子有了接受教育的机会。从此，他走上了慈善之路，这也成为他人生的一个使命。

这个故事给我的启发就是，我们的一生其实有太多的运气，最重要的是，当好运选择对自己如此慷慨的微笑时，别忘了承担与之相伴随的责任。

学会感恩，为他人创造运气，这样，你自己也许就登上了最高峰。第二个故事：鸟标本。

哈佛教授杰弗里﹒瑞波特分享了他的故事。他在大二下学期选修了动物学的课，课程非常艰难，他几度放弃，更艰难的就是考试，考试题异乎寻常的难做，监考老师又几度刁难，让大家几度崩溃。

后来，有一个学生爆发了，和监考老师大吵了起来，并且拂袖而去。突然发生的一切，让他十分惊愕，但是他还是认真的继续考试。这个故事让我想起了那个关于土拨鼠的故事。有一个猎人正在追一只土拨鼠，土拨鼠跑到一只树上，钻进了一个树洞里，过了一会儿，从树洞里跑出一只兔子，于是，猎人去追那只兔子。问题来了，土拨鼠去哪儿了？

这个故事让我们问自己：我们的初心是什么？我们最开始的理想是什么？生活中总会出现一些突如其来的不确定性事件，让我们渐渐迷失，找不到自己，正如一本书所说——不要因为走得太远，而忘记了为什么出发。

在这个混乱的、不确定的世界，需要我们保持清醒，不忘初心，牢记使命，做出自己最好的决定。

教授最后说，我的忠告很简单，对自己要有信心，不要因为害怕做出错误的决定而丧失良机，不要因为贪图安逸而错失改变世界的机会。排除干扰，勇往直前，聆听你的激情，扪心自问，想想自己，想想整个人类，行动起来，做一些真正伟大的事情。第三个故事：凯瑟琳﹒赫本与我。哈佛教授罗莎﹒贝斯分享了这个故事。

有一次，她受邀去芝加哥的一个会议上做演讲，但是波士顿下了百年罕见的暴雪，飞机停飞，她去不了，但是主办方坚持一定要让她去。最后没有办法，他们同意她通过电话做演讲，那时候还没有视频会议呢。她一开始觉得这样做不可思议，惶恐不安。但是到那一天，她电话演讲的时候，她说：因为你们看不见我，那我就先描述一下我自己吧，我长得就像你们想象中的任何处在我这个位置上的人应该长成的样子，高挑，苗条，就像年轻时的凯瑟琳赫本。

旁边的朋友们都笑了，她放松下来，然后继续一段精彩的演讲。而这次电话演讲，居然收到了特别好的效果。她也明白了用声音的力量，能够做到巨大的事情。好的声音，能够与刚刚遇到的人建立起牢固的关系。

所以，她的忠告是：寻找一种适合自己、忠实自己的领导声音，运用它。在参加会议和活动时，不管你面对的是十个人，还是1万个人，记住，你只有十分钟用来树立你的形象，建立与他人的纽带。后来，她成为了一个著名的演讲家。运用自己的声音，达到她的目的，就是消除鸿沟，凝聚人们的注意力，从而给人们指引。这个故事对我的启发就是，一定要训练自己的演讲能力。你的声音，你的气场，你所说的话，将改变你自己，也将影响到别人，甚至会改变别人的一生。

第四个故事：萨拉的故事。

哈佛教授肯特﹒鲍恩分享了这个故事。

故事的主人公名字叫萨拉，她成长于一个小农场里，天资聪慧，热爱学习，每天读书，孜孜不倦。十几岁，就读完了镇图书馆的所有书籍，上学的时候连跳两级，毕业的时候还代表班级致告别词，因为她实在是太优秀了。

上学之外，每天还要花几个小时帮忙做家务，各种农活和家务能创造性的完成。

14岁那年，她接管了家里的农场，开始经营自己的农场，把挣来的钱为三个正在上大学的哥哥支付学费。

高中毕业后，十几岁的他，就出嫁了。萨拉开始致力于持家，后来她生了八个孩子，天资聪慧的她，生活中一切难题都能迎刃而解，她特别擅长教育孩子，把孩子们都教育的很好。

40岁的时候，丈夫心脏病发作去世了，她独立撑起家业。后来她选择了一份看门员的工作，在市政大厦看门、打扫地板、倒垃圾。因为这个工作时间很弹性，能够照顾孩子，虽然收入很微薄。肯特说：你们知道吗？我就是萨拉的一个孩子。

你们或许会认为我会为自己的母亲感到骄傲，但实际的情况是——正相反，我感到耻辱，整个青春期，我都和兄弟姐妹们与我的母亲一起做着看门人的工作，打扫卫生，收拾桌子。所以我们总是牢骚满腹，愤愤不平。

一直到很多年以后，我才意识到，真正应该感到羞耻的是我自己的想法和行为。我的母亲，心藏未用之才，胸怀凌云之志，本可以从事在世人眼中更有价值的工作。到今天，我才真正懂得了她，一个勤劳工作，为我做出巨大牺牲的女人。

这个故事深深的震撼了我，让我的心灵久久不能平息。这个故事让我悟到了“尊重”这两个字。

我们遇到的每一个人，其实都值得我们尊重，或许高贵，或许卑微，或许富有，或许贫穷。但是，他们同样都在为自己的家庭勤奋努力，并作出牺牲。每一个都是活生生的人，每个人都是某个人的儿子或女儿、父亲或母亲，每个人都在流汗，并作出牺牲，以使他人生活得更好。

向他们表示你的尊重和关怀，就如同向为帮助你而作出牺牲的人们表示你的尊重和关怀。

因为，每一个人都可能是萨拉。第五个故事：珍惜每一刻。

分享这个故事的是哈佛教授弗朗西斯﹒弗莱。

弗莱大学时是一个篮球运动员，学的专业是数学，上课的时候总是坐在教室后面发呆，对学习毫无兴趣。

毕业之后，短暂工作了一阵儿，很快厌烦，所以回去读了研究生，梦想是成为一个拥有博士学位的女教练。但是，灾难降临了，在一次联赛中摔碎了膝盖，她感觉多年来全身心投入的事业，顷刻间土崩瓦解，感觉自己一无所有了。

在手术期间，她回顾往昔，觉得从来没有珍惜过那些时光，从未想过时光如此短暂，篮球生涯其实很有限。

后来一次偶然，她被派去主持一次评审会，当她站在教室前的时候，突然感觉一切都变了，她发现在短短的15分钟之内，为那一百个学生做的事情，远远大于她花好几天时间做其他事情所取得的成就。那一天她知道了，自己应当去教课。后来，她就一直从事教育工作，后来当上了哈佛教授。

身为教授，她非常严格，总是去提醒那些不认真听课的人，提示一个昏昏欲睡的学生端正身体，投入课堂。她要让她的学生们全身心投入，珍惜每一刻。她说，我只是在为我的学生做我曾经希望有人让我做的事。我在帮助他们，别再犯我曾经犯过的错误，虚度生命中一段独一无

二、珍贵无比的有限时光。

这个故事，给我的启发就是一定要找到自己的挚爱，找到适合自己的工作和兴趣，然后投入进去，珍惜每一刻。因为，时光飞逝不等人。同时，把这种高期望作为礼物，传送给他人，激励他们去实现，去成就，去努力。帮助人们认识到时光飞逝，以及珍惜每一刻。第六个故事：激发员工的潜能。作者是哈佛教授蒂莫西﹒巴特勒。

他是一位心理学博士，有一次，一个叫戴安娜的人来找他。她受雇于一家知名公司，负责一个品牌的营销，她非常热爱自己的工作，全身心投入，虽然每天精疲力尽，但是，她却感觉无比兴奋。

但是，当她把自己花了数周完成的一个精彩报告，放在上司的办公桌上时，上司认为她多此一举，而且批评了她，这让她灰心丧气，所以前来进行职业咨询。几周后，戴安娜辞职了。

巴特勒说，当我目睹了她充沛的精力，以及她帮助公司发展上所显现出的能力时，我意识到，她的老板损失了一个人才。于是，他问，假如你是戴安娜的上司，你会让她充分发挥自己才能为你工作吗？你会如何挖掘他们的才能，并确保他们的才能得到充分发挥？

回答这些问题，你必须乐意做出巨大的改变，作为一个领导，你必须把你下属的职业发展提到议事日程的重要位置上来。身为领导，你应该为组织的高效负责。恐惧和控制，能使人们最卖力的为你工作吗？ 这个故事给我的启发就是学会授权。

要成为一个充分发挥员工才能的领导，我建议你必须放权，牺牲你自己的某些权利，不要把威慑作为一种管理工具。

授权的真谛不在于让下属执行你的想法，而在于让他们的想法能够得以实现，以能够实现他们理想的方式做生意和工作。

这样，他们的创造性、主动性、积极性将被激发，这个领域因为你放弃了控制而改变，并开拓了你的事业。工作不是由你下属的恐惧，而是由他积极的愿景所驱动。

放弃控制授权，允许他人发展自己的事业，是真正的多样化，这会让你有一种全新的体验。多样化就是能够理解不同于自己的世界观，真正的授权就是能够尊重这种多样化。所以，首先判断你的真实想法，然后下决心放弃你自己的某些权利，并把这些权利授给他人，真正设身处地的为他人着想，你便会让为你工作的人们发现他们事业中的意义和激情，使他们乐意为你工作。第七个故事：拉什莫尔山之问。哈佛商学院的德朗教授分享了这个故事。

德朗教授有一年夏天遇到了一个问题，他11岁的女儿凯瑟琳缠着他，要他骑摩托车带她去拉什莫尔山。

拉什莫尔山，也就是美国的总统山，那上面刻着好多美国有史以来最著名的总统。教授一开始犹豫不决，因为他特别忙，但是女儿一再坚持，一定要去看纪念碑，最终他被说服了。

他之所以带着孩子去旅游，主要是为了开拓孩子的视野，接触不同的人，经历不同的事。

确实，在这一路上，他们正好遇到了全美最大的摩托车大赛，遇见了好多人，好多事，整个旅途非常愉快。

然而，到了拉什莫尔山的时候，凯瑟琳却让他震惊了。当时，他们一起和好多游客站在纪念碑的基石上，仰望着华盛顿、杰斐逊、罗斯福、林肯等人的巨幅雕像。这时候，凯瑟琳问她的爸爸：这些领袖是怎么被选出来的？ 德朗教授自信地回答说：因为他们勇敢，喜欢冒险，乐于助人，最重要的是，他们改变了人们的生活。凯瑟琳问道：你也改变了人们的生活吗？

这个简单的问题让他十分震撼，这是个不太容易回答的问题，我改变了人们的生活吗？如何改变的呢？

在回家的漫长的行程中，他的脑中始终萦绕着这个问题，孩子的这个问题改变了这次旅行的性质，从某种程度上说，也改变了德郎教授的生活。迫使他去思考，自己应该做什么，应该如何改变人们的生活？ 这个拉什莫尔山之问，此后改变了德朗教授的后半生。

他说，我决心要为我生活中的人们创造一种机遇，让他们敢于去冒险，去尝试新的行为，积极的影响其他人乃至整个组织。

德郎教授说，我为了开阔凯瑟琳的视野，踏上摩托车之旅，最终她却影响了我，并把一次短暂旅行的影响，延伸到我人生的漫长旅程中。那么，你也问一下自己，你改变了人们的生活吗？你是如何改变的？ 这个故事给我的启发就是：一定要去影响他人，去改变别人的生活，帮助他们做一个更好的自己，这样也能够成就我们。第八个故事：判断力。

哈佛教授亨利﹒雷林分享了这个故事。1993年，他的一个学生获悉自己获得了贝克学者奖。这个奖非常重要，可以在自己的履历表上添上永久性的一笔，为他开启许多机遇之门。但是，这个年轻人仔细认真的算了一下自己的成绩之后发现，教务处算错了，他又算了一遍，还是错的，他意识到或许他们犯了一个错误。在这种情况下，如果是你，你会怎么做？

这个年轻人的做法是，打电话给教务处，指出他们可能出了点错。于是，他没有了奖励，没有了轰轰烈烈，没有了贝克学者奖。当那些获奖的人与父母和院长共进晚餐的时候，他去参加了一个面试。此事，就到这里了。

直到毕业典礼那天，学院院长把这个故事告诉了所有的毕业生和来客，院长讲完这个故事的时候，所有的学生全体起立，掌声经久不息。这个故事，深深的震撼了我。我在考量自己，如果是我，我能做到吗？ 那个年轻人超越了诱惑，做出了正确的选择，展示了一种超越平庸的个人标准和高风亮节，以及他的判断力。在压力下，他情感成熟，明辨是非，并能作出正确判断，让我们看到了一个值得信任和尊敬的人。如果他向你求职，你会录用他吗？如果你和他做同事，你会感到怎样？如果他来负责你的投资账户，你会放心吗？

如果信任和尊重是可以获利的资产，那这个人的存款无比丰厚。最后教授说，希望你们取得伟大的成功，用正确的方式，凭着自己杰出的判断力而成功。第九个故事：重聚。

这个故事来自于哈佛教授戴维﹒贝尔。

他对他的学生们说，几年之后，你会收到学校寄给你的邮件，一封请你回母校参加五年一次聚会的邀请信。

如果我只有一条建议给你的话，那就是——别去，打定主意，乖乖的呆在家里。

参加五年一次的同学聚会是件危险的事，它逼着你回头审视在刚毕业的短短几年中，你所取得的成就，而且用相对而非绝对的眼光评估他们，以你同学们的标准，而不是你自己的职业目标和成功标准来评判你的成就与收入。

整个同学会将引发你关于职业成功与个人价值的巨大焦虑和徒然担忧，更糟糕的是，对五年后重聚场景的设想，会影响你现在做出的决定，你甚至开始为了那次重聚而安排自己的生活，调整自己的职业，以便在短期内获得显赫的资本，或者很快赚大钱。

你会让那些心中规划已久，但是不会马上实现的梦想束之高阁，去从事那种你实际上不喜欢，但却让你有钱买得起高级轿车的工作。会让你失去自己的职业目标，或者对自己真正想要的东西视而不见。在作出重大的职业变革时，每个人都会犹豫不决，都可能成为极度害怕冒险的人，不幸的是，同学聚会让这些因素更加敏感。

所以学习重建我们看待风险的方式，我们会更愿意承担风险，这样做的第一步就是下定决心把那封邀请信，不管它看起来多么喜庆，毫不犹豫的直接扔进垃圾桶。

放弃毕业后五年的聚会，基于同样的理由，也放弃毕业十年后的那次聚会。

这个故事给我的启发就是，我们要更宽泛的定义成功，采用更长远的眼光去展望工作的远景，也许还有一件最为重要的事情，不要投机取巧，不要想走捷径。

给自己限定一个时间，做任何你想做的事。敢于承担风险，给自己规定梦想实现的时间期限，这些时间用完后再认输。

作者最后说，当你做完这一切，很快你就会收到一封很喜庆的邮件，邀请你参加毕业后25年的聚会，我想这一次，你就该去参加了。第十个故事：记住你是谁？

故事来自于哈佛商学院院长金﹒克拉克，他分享了两条忠告。第一条忠告来自于他的母亲，小时候，他每天早晨上学的时候，母亲都会叫住他，注视着她的眼睛说：金，你今天出门是要当领导的，坚守你的是非观念，不要让任何人牵着你的鼻子走，记住你是谁？ 母亲是在告诉他，当你踏出这扇门的时候，你肩负着更多的责任，家庭的名誉以及父母的期望，希望你把这个世界变得更加美好，因为你是与众不同的人。我希望你能履行自己的承诺，把握生活中的机遇，实现改变世界的愿望。

这对一个小孩来说，确实有点不堪重负，但是母亲正是用这样的高标准严要求，来激励他。

第二条忠告来自于他的父亲。他的父亲非常热爱骑马，他对孩子的忠告是——在高处驰骋。父亲在训导他，把眼界放高。

我们生活在谷底，执着于眼前的日常琐事，在这里一切都是一成不变的。

但是我们不一定要在这里驰骋，我们可以到高处去驰骋，那里阳光明媚，海阔天空，放飞你的思想，让你的心去做伟大的梦。这两个忠告都具体而实在的指引着他。

高中的时候，金组建了一个乐队，非常成功，并且赢得了市乐队大赛的冠军，前途明媚。但是，高中毕业的时候，他面临一个抉择，是继续做乐队，还是上哈佛？这是两条截然不同的人生轨道。如果是你，你会做什么选择？

他思考了自己的选择，自己想做什么？想成为什么？

父母的话铭记在心，他记着自己是谁，来自于何处，并去往哪里。他梦想了一下自己的未来，而这些梦想不是出唱片，留长发，吃住都在旅行车里，终日奔波。于是他退出了乐队，队友们都认为他疯了，因为他是乐队的灵魂人物。

无论这支乐队将来怎么成功，都已经和他没什么关系了，他知道这不是自己的正确选择，与自己的志向不符，与心中的感觉不符，与真正的自我不符，那简直就不是我——他说。

他真正的志向是做一个明天的领导者，培养他们改变世界的能力，比如成为一个哈佛教授，后来，他成为了哈佛商学院的院长。这个故事，对我的启发非常大，让我永远记住——自己是谁，我来自何处，将去往何方，我的梦想是什么，我的初心是什么。

教授最后说，做出明智正确的选择，找到你自身的支撑点，那些你生活的核心价值与原则，并永远坚守，记住你是谁，并在高处驰骋。十个故事讲完了，但是这十个故事带给我的震撼和启发，却久久不能平息。这十个故事为每一位寻求事业成功，并追求美好生活，希望用自己的领导力改变世界的人，提出了正确的观念和具体的忠告。不管我们是初入职场，还是身居要职，一些更重要、更基本的问题，还是只有自己才能找到答案。

这些故事让我从中领悟领导的真谛，成功的价值，与人生的真意。这些感动、震撼、启发了我的故事，送给你，希望你也得到同样的启发和震撼。

我是学峰，欢迎来到我的微信公众号：学峰读书会，让思想点亮教育，用读书改变人生，期待您的光临。

第二篇：食物改变你一生

食物改变你一生

1、粗粮有益健康：吃煮、炒的黄豆，人体对蛋白质吸收消化率最多50%，而把黄豆加工成豆腐后，吸收率上升到90%。一个健康成年人，每天的膳食纤维摄入量以10-30克为宜。除了粗粮以外，蔬菜中膳食纤维较多的是韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆、绿豆等。吃新鲜没有加工过的食物。如担心蔬菜喷洒了农药，可买回放几天后再泡水几个钟头再食用。国际上推行每天应吃2个中等大小的水果加3盘蔬菜。营养学家推荐每天至少吃5种不同的蔬菜。

2、最佳食品排行榜：

²水果：番茄、草莓、柑桔、猕猴桃、芒果、柿子、西瓜、苹果等

²蔬菜：红薯（是维生素的“富矿”，又是抗癌能手）、芦笋、卷心菜、椰菜、芹菜、茄子、胡萝卜（别称“红参”，含大量维生素，及胡萝卜素，防止高血脂，脂溶性物质，宜用油炒而非生榨汁。）、金针菇、雪里红、大白菜

²最佳肉食：鸡肉等

²最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜；核桃、花生（花生应控制食用量，多吃反而有害）、开心果、松子、大豆等以及糙米饭、猪肝等。

²最佳汤类：鸡汤。

²最佳食用油：玉米油、芝麻油、花生油、葵花籽油

3、美国《时代》杂志建议的10大营养食品依次按顺序排列如下：

① 番茄、（含丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬之一，但单吃番茄并不能抑制前列腺癌，必须与维E一起服用。所以喝茄汁最好加一颗维E胶丸，或吃大豆、谷类、绿色蔬菜、小麦胚芽等含维E的食物。

② 菠菜（预防心血管疾病，夜盲症）、③ 花生杏仁等坚果防心脏病（花生要适量，不要过度，脾胃弱者不宜吃，淤肿或伤口化脓者不宜吃）、④ 花椰菜（防乳腺癌、胃癌、直肠癌）、⑤ 燕麦（富含膳食纤维，可减肥、降血压、胆固醇）、⑥ 鲑鱼（防脑部老化，老年痴呆症）、（每周应食2~3次鱼类或其他水产品，鱼肉含丰富氨基酸，磷、硒、钙等矿物质）

⑦ 蓝莓、⑧ 大蒜（清血、降胆固醇、防心脏病）、⑨ 绿茶（降低患胃癌、肝癌、食道癌、心脏病概率。心脏病人不宜饮浓茶）、⑩ 红酒（抗氧化，日服20-30毫升）

4、防癌食品

²预防癌症应注意：保持粮食（谷类、豆类、甘薯）作为膳食的主体。多吃新鲜蔬菜和水果，特别是深色叶菜类以及胡萝卜和番茄。

²多食入维生素C可防癌，少吃脂肪可防癌。

²吃盐过多易导致胃癌，避免吃烧焦和烤糊的食品。避免食用大量腌制食物，因为其中可能含有大量亚硝酸盐。

²葱、蒜和洋葱的防癌特别明显。美国医学家主张每人每天吃50克左右的洋葱预

防胃癌，被誉为欧美的“蔬菜皇后”。洋葱含有硫质和人体必需的维生素，可清除体内废物，延迟皮肤老化，防止老年斑出现。它还含有在蔬菜中极少见的前列腺A1，这是一种能降血压的物质。洋葱还可治疗中风后遗症。

²大蒜也具有明显的抗癌作用，每周生吃2次，抗胃癌（但也容易损伤胃粘膜，导致剧烈胃痛），含有微量元素硒，对预防恶性肿瘤有益。如熟吃需吃生吃的8倍多。一天吃半粒生蒜能预防结肠癌。亦有明显的降血脂作用。大蒜促进血液循环、消除疲劳和延年益寿，是一种天然抗菌素。如将生大蒜放口内嚼5分钟，口腔中的细菌会全部杀来。在二战时大蒜被誉为苏联的“青霉素”。但“大蒜百益而独害目”，长期过量，到了五六十岁，视力会明显下降、记忆力下降、口干舌燥等。

²大豆富含异黄酮，可断绝癌细胞营养供应，含人体必需的8种氨基酸，多种维生素及多种微量元素，可降低血中胆固醇，预防高血压、冠心病、动肪硬化等。黄豆内含亚油酸，能促进儿童神经发育。所以要常喝豆浆、吃豆腐。（黄豆一定要熟吃才能充分吸收营养）

²蘑菇不仅能控制癌细胞的发展，并能使已形成的癌细胞萎缩。，几乎所有菌类及木耳等都有明显降血脂功能。

²番茄炒蛋汤可以帮助对抗乳腺癌，减少男人罹患前列腺癌和心脏病的风险。因为使得番茄发红的一种天然色素lycopene是一种强有力的抗氧化剂，对抑制乳腺癌、胃癌、食道癌、前列腺癌有益，亦能防治高血压。

²椰菜（也叫西兰花）和卷心菜（也叫甘蓝）含有可抗肺癌的化学物质及维C和胡萝卜素。椰菜中含有钙质还可防骨质疏松，常吃能养活结肠癌与乳腺癌发病率50%。生吃白菜心也有防癌作用，或者简单烫一下。开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

²每天饮用8杯水，有效抑制预防膀胱癌。否则体内血液过于粘稠，有毒垃圾无法清除，还会加重肾、肝等的负担。

²绿茶的主要成分之一茶多酚，可抑制癌症并抗氧化以预防衰老。但浓茶对心脏不好的人有害。

²胡萝卜富含维生素A（缺乏者癌症发病率正常人2倍多）。

²甜玉米具有抗癌作用，熟吃更有益，因为在烹煮过程中可释放一种抗氧化剂活性物质。且甜玉米与胡萝卜中存有的大量叶黄素与玉米黄素可防止或减轻老年性黄斑变性和白内障的发生，保护眼睛。玉米黄素还可清除过氧亚硝基，在防止动脉硬化过程中起重要作用。玉米还含有卵磷脂、维E及维B族，能降低血清胆固醇，预防高血压，冠心病或中风的发病率就低，还能抑制乳腺癌细胞增殖。

²柑桔类水果、苹果含丰富的胡萝卜素、类黄酮、维生素C等抗癌物质。苹果中含有的类黄酮是一种高效抗氧化剂（抗氧化剂可抗衰老），它不但是最好的血管清理剂，而且有抗癌效果。患肺癌的机会比不吃这类食物的人减少46%，得其他癌症的几率也比一般人少20%。苹果也可预防心脏病，是心血管的保护神。西方有句话：一天一个苹果，医生会远离我们而去。人体摄入过量的钠，是引起中风和高血压的重要原因，而钾可以消除过多的钠，苹果中含有大量钾，对防治高血压有一定功效。还能治缺锌症，防治大脖子病，吃烤熟的苹果可治便秘，苹果含铁丰富可治贫血，且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。因此被称为“大夫第一良药”。红皮苹果比青色或黄色的更有益健康。每天吃2~3个。

²红葡萄酒中含有一种抗氧化剂，且可清除掉保护癌细胞的一种蛋白质。含25种以上营养成分，可降低心血管病及癌症罹患率。对身体虚弱、睡眠障碍的老年人更有好处。（日20—30毫升）。（吃带皮紫葡萄亦可，有很强的抗氧化作用。）

²魔芋中含有一种凝胶阻碍包括致癌物质在内的有害物质的侵袭，从而起到解毒、防治与甲状腺癌、结肠癌、淋巴瘤、腮腺癌、鼻咽癌等。

²草莓、葡萄、葡萄干富含排毒物质，有利于抑制消灭血液中加速癌变的物质。²海带含丰富碘化物，可防甲状腺肿大，对一些慢性炎症和高血压很有好处。且海带、紫菜、海白菜等含有一种褐藻胶和硒元素，可降低乳腺癌、冠心病、心脏病。如缺碘可诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌、子宫肌瘤等。而黄头发的产生是由于酸毒症的存在，白头发的产生由于酸毒症的发展所致，人的体力和精力过于疲劳，吃甜食太多，蛋白质缺乏，尤其是碘元素缺少，都会助长自身发生酸毒症。所以应常吃海带和紫菜。

²虾含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维A、谷氨酸等，还含微量元素硒，能预防癌症。

²犹太人格尔森博士以生食苹果汁、橙汁、橘子汁和芹菜汁等新鲜果菜汗为癌症病人治疗，收到良效。

²美国安妮·威格莫尔使用生食疗法使数千名来自各国的心脏病、糖尿病和癌症患者好转或康复，生吃需洗净后用冷开水冲淋，从少量开始，逐渐增多，以免刺激肠胃。有胃病、肠炎者不宜生食。

5、身体健康与水果：水果为碱性食物，有助增强记忆力和智力，消除疲劳。最好削皮避免农药残留；或在开水中烫半分钟杀菌。

²每天吃一个100克大小的柿子可有效预防动脉硬化、心脏病和中风化作，堪称心脏健康水果王。但处于中风的人不宜吃柿子和莲子以保持大便通畅。但不宜空腹吃或与油性食物同吃，因其含鞣质，遇酸凝固，容易导致胃结石。所以也不宜多吃。

²多吃橘子、蔬菜可降低患冠心病、中风及高血压的几率。营养学家建议每天吃200克以上深绿色蔬菜。

²猕猴桃：富含维C，每天早晚一个，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。

²每天吃3个核桃，能使低密度胆固醇数值降低5%，可有效预防心脏病。富含B族维生素、维C、胡萝卜素等，通经脉，黑须发。

²生姜含有一种抑制血凝的物质，使血液较为畅通，减少心脏病和中风发病率。²香蕉：每天吃5根香蕉能达到高血压药物治疗功效的50%，每天吃2根香蕉，能降低10%的血压。

²板栗：有干果之王的美称，在国外被誉为“人参果”，含多种维生素及磷、钙、铁等，对人体滋补功能几乎可与人参、当归等媲美，尤其对肾虚患者有好的疗效。²梨：降血压、清热镇咳、对阴虚咳嗽、小儿风热、咽喉疼痛，大便干燥较为适宜。

²山楂：软化血管、降血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。每百克鲜山楂含维C89毫克，比苹果高17倍，比柑桔类高2至3倍。含钙85毫克，居群果之首。

²菠萝必须用盐的凉开水浸半个小时，否则会使用有的人产生过敏反应。

²红枣：常言“一日吃三枣，终身不显老”等。维C含量在水果中名列前茅。维E含量为百果之冠，且有护肝作用。对防治高血压等都有功效。

²乌梅：抗衰老活性强，使全身组织趋向年轻化。

6、软化血管或降血压的食物

²葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。

²黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动肪粥样硬化。

²香菇。红枣含有相当丰富的维C和维P。核桃。蜂蜜含丰富维生素，可防止血管硬化。芹菜叶降血压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。每百克芹菜中含钙160毫克，一半可为人体吸收。

²茄子：含维P，增强毛细血管弹性，防治高血压，动脉硬化及脑卒有较好作用，可明显减少老年斑，降低脑血管栓塞的发生率。

²南瓜：润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能。可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等作用。

²生姜：抗肿瘤、防止血小板聚合，（血小板聚合导致血竣、导致心脏病发作或中风）。减轻偏头痛、有消炎效用。

7、维A和维E可延缓衰老。肝脏、禽蛋、乳制品、鱼虾贝类、卷心菜、菠菜、韭菜、芹菜、红萝卜、南瓜、甜薯、番茄等含有较多维A；鲜枣、各种蔬菜、水果特别是猕猴桃含有大量维C；蛋黄、豆类、坚果类、植物油、鸡肉、麦片、芝麻中含有丰富的维E。

8、血虚体弱者的食补：在补铁时同时需要维A的参与。常用补血类食物：

²蔬菜类：胡萝卜、菠菜、雪里红、苋菜、蛋黄、枸杞苗、红糖、蜂蜜（富含维B、D、E、果糖、葡萄糖、氧化酶等多种元素，乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血等。含铁和叶酸等常吃可预防和治疗儿童贫血）、小麦等。

²水果类：葡萄、桂圆、红枣

²肉食品：黑鲤鱼、猪肝、牛肝、猪心、鸡血、虾、牛肉（缺锌是引起脱发的重要原因，海产品、牛奶、牛肉，蛋类中含量较多）、羊肉、牛筋、母鸡肉、鳝鱼等。

²豆类：花生、黄豆、黑豆、莲子。

²其它：黑木耳（素中之荦，养血驻颜，祛病延年，含铁极为丰富，为猪肝的7倍多，且含有一种腺甘，是动脉硬化、冠心病、高血压患者的理想食品）、海带、紫菜、南瓜子、黑芝麻（富含维E、蛋白质、钙、铁，乌发美容、滋补肝肾等）（黑色食品有“长寿食品”之称）等。

9、牛奶中含磷量高，所以影响人体对钙的吸收。牛奶脂肪也多其中的高蛋白含量也会阻止身体对钙的适当吸收，所以，橙子、大豆、芹菜等所含钙质更易吸收。

10、预防感冒：

²摄入高浓度钠盐能杀死细菌或抑制细菌的生长繁殖，同样影响人体防御功能下降，且可并发咽喉炎、扁桃腺炎等呼吸道炎症，所以食物尽量清淡；喝热辣的含大量大蒜的鸡汤；西红柿蛋汤；生姜红糖水

11、身体排毒：

²每天喝不少于3升的白水；新鲜水果、蔬菜；常吃海带可排毒；常喝绿豆汤：绿豆汤解毒能力相当强，以致服药时不能喝绿豆汤，否则会降低疗效；喝茶；还有黑木耳、猪血、菌类、红萝卜、大蒜等。

12、素食品中的营养成分：

²维生素B1——缺乏易得脚气病及食欲不振。应多吃芒果、苦瓜、青苋菜、红豆、黑豆、扁豆、黄豆、绿豆、蘑菇、紫菜、豆腐、番茄、核桃、栗子、丝瓜、芹菜、包心菜、豆芽、胡萝卜等；

²维生素B2——帮助消化，保护视觉组织，如缺乏会阻碍人体发育，皮肤发炎，视觉失常等。应多吃花生、芒果、胡萝卜、花菜、包心菜、菠菜、生菜、香蕉、黄豆、番茄、苹果、小白菜、紫菜等。

²蛋白质：在黄豆中含49.80%；黑豆、葵花子、腐竹中超过30%；在绿豆、豌豆、杏仁、花生中超过20%。

²维A和和维E为脂溶性物质，需溶解在脂类（即含脂肪丰富）物质中才能被吸收。缺A是皮肤会干燥，小孩发育迟缓，体弱多病。维A含在动物肝脏、鱼肝油、牛奶、禽蛋及橙红色蔬果中。但长期服维A、D可发生维A中毒，出现骨痛，呕吐、皮肤痒、脱发等。²牙龈发炎是体内缺乏维C的症状。

²维C——含在西红柿、青椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、蔬菜等中，可使色素减退，防治黄褐斑等。而吸一根烟则消耗25毫克的维C。

13、晚餐过多油脂过饱吃太晚引起的疾病：（个人建议：最好晚餐在3点半至4点左右吃完，晚上可吃水果解馋，要早饭吃好、中饭吃饱，晚饭吃少。）

²冠心病：太晚摄入过多热量，引起胆固醇增高，诱发动脉硬化和冠心病。²肥胖症：晚上活动量小，热量消耗少，热量合成脂肪。

²尿道结石：尿高峰在饭后4-5小时，如果晚餐过晚，末排尿，食物中的钙末吸收部分形成碳酸钙在尿道中形成结石。

²高血压、高血脂：晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人，血脂一般高3至4倍。

²肠癌：过饱导致部分蛋白质不能被消化吸收产生一种毒害物质，在肠道停留时间过长，促进肠癌发生。

²神经衰弱

²急性胰腺炎：暴饮暴食诱发此病，致人在睡眠中休克、死亡。

14、兔肉被世界各国公认为保健肉，蛋白质含量超过猪肉、牛肉和虾，脂肪为猪肉的1/150，牛肉的1/25，含脂肪较少，胆固醇低但卵磷脂多，可保护心血管，还含有多种矿物元素，在日本被称为美容肉。但国内目前怀疑降低性功能而受冷落（但尚末得到医学界认定）。

15、花粉中富含蛋白质和氨基酸，并含有丰富维生素、天然酶类，可调节人体机能，抑制色素沉着，延缓皮肤衰老。

第三篇：七个习惯改变你一生

每个人的时间都是有限的，所以要做重要的事，即你觉得有价值并对你的生命价值、最高目标具有贡献的事情；要少做紧急的事，也就是你或别人认为需要立刻解决的事。

【习惯一：别指望谁能推着你走】

如果你不向前走，谁又会推你走呢？因此，积极主动的态度，是实现个人愿望的原则。我们常说：“我不会„„，因为遗传„„”、“我迟到，因为„„”、“我的计划没完成，因为„„”我们总是在找借口或是抱怨，在不满中消耗自己的生命。而人类与动物的区别正是人能主动积极地创造、实现梦想，来提升我们的生命品质。所以，有效能的人士为自己的行为及一生所做的选择负责，自主选择应对外界环境的态度和应对方法；他们致力于实现有能力控制的事情，而不是被动地忧虑那些没法控制或难以控制的事情；他们通过努力提升效能，从而扩展自身的关切范围和影响范围。积极的心态能让你拥有“选择的自由”。我们虽然不能控制客观环境，但我们可以选择对客观现实做何种反应。积极的涵义不仅仅是采取行动，还代表对自己负责的态度。个人行为取决于自身，而非外部环境，并且人有能力也有责任创造有利的外在环境。

【习惯二：忠诚于自己的人生计划】

我们经常在人生的道路上迷失方向，因徘徊和迷途消耗了生命。而高效能的人懂得设计自己的未来。他们认真地计划自己要成为什么人，想做些什么，要拥有什么，并且清晰明确地写出，以此作为决策指导。因此，“以终为始”是实现自我领导的原则。这将确保自己的行为与目标保持一致，并不受其他人或外界环境的影响。我们将这个书面计划称之为“使命宣言”。任何一个存在的社会组织都需要“使命宣言”，任何一个企业或个人也不例外。“使命宣言”需要阶段性地评估以及持续修正和改良。确立目标后全力以赴，就是我们所说的在正确的时间做正确的事，并把事情做对。为什么很多人成功了反而感到失落？许多人在埋头苦干时，尚未发掘人生的终极目标，只是为忙碌而忙碌着，未曾洞悉自己心灵深处的所欲所求，也不曾审视过自己的人生信条：你到底要做什么？什么是你生命中最重要的？你生活的重心是什么？只有确立了符合价值观的人生目标，才能凝聚意志力，全力以赴且持之以恒地付诸实现，才有可能获得内心最大的满足。

【习惯三：选择不做什么更难】

每个人的时间都是有限的，所以要做重要的事，即你觉得有价值并对你的生命价值、最高目标具有贡献的事情；要少做紧急的事，也就是你或别人认为需要立刻解决的事。消防队的最大贡献应是做好防火工作，而不只是忙于到处救火。因此，“要事第一”是自我管理的原则。有效能的人只会有少量非常重要且需立即处理的紧急、危机事件，他们将工作焦点放在重要但不紧急的事情上，来保持效益与效率的平衡。“有效管理”是把最重要的事放在第一位的重点管理。先由领导决定什么是重点后，自己掌握住重点并时刻把它放在第一位，以免被感觉、情绪或冲动左右。要想集中精力于当前的要务；就必须先排除次要事情的牵绊，要勇于说“不”。

【习惯四：远离角斗场的时代】

懂得利人利己的人，把生活看作一个合作的舞台，而不是角斗场。一般人遇事多用二分法：非强即弱，非胜即败。其实，世界给了每个人足够的立足空间，他人之得并非自己之失。因此，“双赢思维”成为人们运用于人际领导的原则。我们从小就参与各种比赛、考试，培养了一种你赢我输、你死我活的竞争心态。试想一下，谁又甘心在竞赛中认输呢？树立双赢思维就是要在人际交往中不断寻求互利，以达成双方都满意并致力于合作的协议计划。具有双赢思维的人，往往有三种个性品格：正直、成熟和富足心态。他们忠于自己的感受、价值观和承诺；有勇气表达自己的想法及感觉，能以豁达体谅的心态看待他人的想法及体验；相信世界有足够的发展资源和空间，人人都能共享。利人利己观念的形成是以诚信、成熟、豁达的品格为基础的。豁达的胸襟源于个人崇高的价值观与自信的安全感，所以不怕与人共名声、共财势，从而肯尝试无限的可能性，充分发挥创造力和宽广的选择空间。

【习惯五：换位思考的沟通】

如果一位眼科医生为病人配眼镜，他先摘下自己的眼镜让病人试戴，其理由是：“我已经戴了10多年，效果很好，就给你吧，反正我家里还有一副。”那么，谁都知道这是行不通的。如果医生还说：“我戴得很好，你再试试，别心慌。”在病人看到的东西都扭曲了的同时，医生还反复说：“只要有信心，你一定能看得到。”那就真叫人哭笑不得了。我们常说遇事要将心比心。因此，“知彼解己”是交流的原则。这位医生尚未诊断就开处方，谁敢领教？但与人沟通时，我们常犯这种不分青红皂白、妄下断语的毛病。因此我必须强调：“了解他人”与“表达自我”是人际沟通不可缺少的要素。首先要了解对方，然后争取让对方了解自己，才是进行有效人际交流的关键，要改变匆匆忙忙去建议或解决问题的倾向。要培养设身处地的“换位”沟通习惯。欲求别人的理解，首先要理解对方。人人都希望被了解，也急于表达，但却常常疏于倾听。众所周知，有效的倾听不仅可以获取广泛的准确信息，还有助于双方情感的积累。当我们的修养到了能把握自己、保持心态平和、能抵御外界干扰和博采众家之言时，我们的人际关系也就上了一个台阶。

【习惯六：1+1可以大于2】

统合综效是对付阻碍成长与改变的最有力途径。助力通常是积极、合理、自觉、符合经济效益的力量；相反，阻力则消极、不合逻辑、情绪化和不自觉。不设法消除阻力的后果就等于向弹簧施加作用力，结果还是要反弹。如果将双赢思维、换位沟通与统合综效原则整合，不仅可以化解阻力，甚至可以化阻力为助力，“统合综效”就是创造性合作的原则。集思广益的合作威力无比。许多自然现象显示：全体大于部分的总和。不同植物生长在一起，根部会相互缠绕，土质会因此改善，植物比单独生长更为茂盛；两块砖头所能承受的力量大于单独承受力的总和。这些原理也同样适用于人，但也有例外。只有当人人都敞开胸怀，以接纳的心态尊重差异时，才能众志成城。

【习惯七：过着身心平衡的生活】

身心和意志是我们达成目标的基础，所以有规律地锻炼身心将使我们能接受更大的挑战，静思内省将使人的直觉变得越来越敏感。当我们平衡地在这两方面改善时，则加强了所有习惯的效能。这样我们将成长、变化，并最终走向成功。人生最值得投资的就是磨练自己。生活与工作都要靠自己，因此自己是最值得珍爱的财富。工作本身并不能给人带来经济上的安全感，而具备良好的思考、学习、创造与适应能力，才能使自己立于不败之地；拥有财富，并不代表有永远的经济保障，拥有创造财富的能力才真正可K.以上这七个习惯是相辅相成的。前三个习惯在于我们本身，确立目标就要全力以赴，着重于如何进行个人修炼，由依赖转向独立，实现“个人成功”；第四、五、六个习惯，即建立共赢、换位沟通、集思广益，都将促进团队沟通与合作；而第七个习惯涵盖了前六个，督促我们从身心开始完善。通过培养这些习惯，我们可以循序渐进地获得实质性的变革，成为真正的高效能人士。

第四篇：感恩改变你一生的人

感恩改变你一生的人

刘德华刚出道的时候，接拍的都是些配角角色。虽然一直在不停努力演好每一部戏。但依然是一个无名小卒。他渴望自己有一天能被某个导演发现，渴望能有一个像样的主角轮到自己头上。这种渴望就像刚刚学习飞翔的小鸟，想飞却怎么也飞不起来。

终于有一天，拍电视剧《江湖再见》导演看中了刘德华。担纲男一号主角阿龙，刘德华非常珍惜这来之不易的机会，因此比别人更勤奋更努力，但这部电视剧播出之后，反响冷淡，也没有让多少人记住他这张英俊的脸。他只能又乖乖地回到配角的位子上。每当夜深人静的时候，刘德华都会对着墙壁陷入苦苦的沉思当中，他总是在想难道自己不是吃这碗饭的料，难道自己的一生只能就这样默默无闻下去。但坚强的刘德华依然没有放弃自己的理想，一往无前的走自己的电影之路。在以后的电影排戏过程中不管什么样的小角色，他都乐意去演，并且尽心尽责地去演好每一个小角色。

机会终于来了，这天有个名导许鞍华找到了刘德华，问他愿不愿意出演《投奔怒海》男一号，刘德华听了当然非常愿意，就很爽快地答应这位导演的邀请。但是，刘德华感到很奇怪，就问这位导演，为什么会找他拍这部戏。许鞍华说有个人向我推荐了你，这个人说：“有个无线小伙子很不错！可以找他代替我”。刘德华很想知道这个人是谁？许鞍华说是“周润发”。周润发和我并不认识，他为什么会推荐我？

所以刘德华为了弄明白周润发为什么不演这个角色的原因，有一天就硬着头皮找到周润发，周润发也不认识眼前的刘德华，只是以前看过这位年轻小伙拍的电影，虽然都是些小角色，但很欣赏。知道刘德华的来意后，还非常微笑地，很真诚地邀请他一起共进午餐，两人边吃边聊，非常开心。在吃饭时，周润发说了很多关于这部电影的情况，讲了这个角色的重要性和复杂性，因为他要兼顾很多事情，所以不能演了。还说我现在什么都没有，没有人喜欢我，没有人知道我是谁，所以叫我一定要拼一下。最后还说，好好努力，我相信你一定能够成功。最后，刘德华接下了这部电影。

机遇再次和刘德华相逢，这次刘德华再也不能错过了，在心里一遍又一遍地揣磨这部戏的人物个性，在心里一遍又一遍地学习明星们表演上的可取之处，尤其是周润发的演技。在心里刘德华也暗自告诫自己：这部片子只许成功！不能失败！

果然《投奔怒海》拍得非常成功，在香港引起很大轰动，当年上映的票房收入就突破1500万大关，并获第二届香港金像奖最佳影片、导演、剧本、美术和最有前途新人奖。

刘德华自然更是欣喜若狂，不停地在喊“我成功了！我终于成功了！”。从此之后，刘德华真正开始了自己的演艺生涯，获奖无数，成为香港影坛一颗不老的长青树。

每当在回忆自己成名之前，刘德华都要提起是周润发改变了他的一生。不仅如此，只要是对曾经帮助过自己的人，刘德华一直都怀着感谢、感激、感恩的平常心。

在人生的成功征途上,每个人都不会一帆风顺。当我们自己取得了成功后，除了要感谢自己的努力付出之外,更重要的是时时刻刻都不要忘了感恩曾经给我们机会和扶我们走向成功第一步的人，因为，是他改变了你的一生。

第五篇：八句话改变你一生

八句话改变你一生

1.如果你不喜欢现在的工作，要么辞职不干，要么就闭嘴不言。

2.每个人都有孤独的时候。

3.不要像玻璃那样脆弱。

4.管住自己的嘴巴。

5.机会从不会“失掉”，你失掉了，自有别人会得到。

6.若电话老是不响，你该打出去。

7.千万不要因为自己已经到了结婚年龄而草率结婚。

8.写出你一生要做的事情，把单子放在皮夹里，经常拿出来看。