看图作文汇集一《钓鱼》指导老师：陈蓉

第一篇：看图作文汇集一《钓鱼》指导老师：陈蓉

南充市三原实验学校二年级二班优秀看图作文汇集

钓 鱼

指导老师：陈蓉

钓 鱼

（一）作者：陈实

今天，天气晴朗，阳光明媚。我和小华相约一起去湖边钓鱼。

吃过早饭，我们提着水桶，拿着鱼杆，兴高采烈地来到了湖边。啊，湖边那一片片碧绿的荷叶真美，好像一只只耀眼的玉盘，有的还托起一朵粉嫩嫩的荷花，就像一位亭亭玉立的仙女。一阵风吹来，清香阵阵，令人神清气爽。湖水清澈见底，偶尔可以看见几条小鱼的活泼的身影。我大喜过望，迫不及待地一边摆弄鱼杆，一边调漂挂饵。终于，一切准备好了。我轻轻地把鱼钩放进了水中，静静地等待鱼儿上钩。这边小华也没闲着，她提着水桶来到湖边，打了一桶水为装鱼做好了准备。

不一会儿，鱼就开始上钩了，一条、两条、三条……不到中午，我们俩就钓了满满一桶鱼。我们提着鱼桶高高兴兴地回家了。钓 鱼

作者：谢瑾臣

今天，天气晴朗，阳光灿烂，我和小青一起去钓鱼。我们来到池塘边。这里的景色真美啊！绿绿的荷叶挨挨挤挤的，像一把把绿色的小伞；荷花有白色，有粉色的。有的全开了，像娃娃的笑脸迎着太阳；有的还是花骨朵，在微风中向我们点头。

我们装上鱼饵，把鱼竿扔进池塘。我心里一直在念叨：“鱼儿鱼儿，快点上钩吧。”可是等了很久很久，都不见鱼儿上钩。我有些不耐烦了，心里想，还不如去捉蝴蝶呢！小青看出了我的心思，对我说：“做事情要有耐心，不能半途而废。”我脸红了，安静地坐在凳子上，目不转睛地盯着浮球。不一会浮球动了一下，紧接着迅速地往下沉，我和小青赶紧拿起鱼竿。果然，一条巴掌大的鱼上钩了。我们兴奋极了！

太阳下山了，我们提着满满的一桶鱼，心里乐开了花：今天我们不仅收获了很多鱼儿，还明白了一个道理——做任何事不能学小猫钓鱼，只要有耐心，就一定能成功。

钓 鱼

作者：毛玥萱

夏天的一个周末，天气太热了，我和小明相约一起去湖边钓鱼。

到了湖边，我看到了湖面上碧绿的荷叶和盛开的白色的荷花。一阵风儿吹过，它们摇动着自己婀娜多姿的身体，翩翩起舞。鱼儿也觉得太热了，在不停地吐着泡泡。

我们找到一个宽阔的地方，开始钓鱼。我拿了一只蚯蚓递给了小明，他把蚯蚓钩在鱼钩上，然后把鱼钩扔到了湖里。我带着太阳帽，坐在一旁看漫画书。过了好一会儿，鱼线终于轻轻地抖动了一下，小明赶紧把鱼竿拉了起来。哈哈，真的是鱼上钩了，这条鱼身体是金黄色的，头是白色的，真有趣！我们信心大增，继续小心地放鱼饵，耐心地等待。功夫不负有心人，我们还钓到了很多其它的鱼，有白色的、红色的、黑色的……水桶里面装满了我们的劳动成果。

太阳公公下山了，我和小明抬着水桶高高兴兴地回家了，我想：这真是快乐的一天。

钓 鱼

作者：李之昂

星期天，我做完作业向窗外看去——啊！风和日丽，晴空万里，太阳放射出耀眼的光芒。真是个钓鱼的好日子。

我准备好鱼竿、鱼饵和小桶，带着妹妹去河边钓鱼。小河边的景色真美呀！我看到碧绿的荷叶和粉红的荷花在风中摇曳；河水清澈见底，活泼可爱的小鱼在游来游去。我心想：这可是个钓鱼的好地方。

我放下小桶，取出鱼饵穿在鱼钩上。我紧握鱼竿，用力甩出鱼线，目不转睛地盯着鱼线。可我那调皮的妹妹东蹦蹦，西跳跳，还要我陪她玩游戏，吓得鱼儿老不上钩。妹妹还不耐烦地说：“哥哥，我们回家吧！”我轻声说：“就因为你在河边跳来跳去，你若不跳了，鱼儿肯定会上钩。”妹妹听了我的话以后，安静地坐在那里看我专心致志地钓鱼。过了一会儿，我终于钓到了一条又大又肥的鱼！

妹妹也有了信心和经验，和我一起专心地钓起鱼来，直到收获了满满一桶才依依不舍地回家去了。

钓 鱼

作者：杨雅涵

今天天气特别晴朗，我和哥哥去湖边钓鱼。

到了湖边，我和哥哥选了一处有碧绿荷叶和粉红荷花的地方放下了渔具。我们串上鱼饵，放下钓杆，耐心地等着鱼儿上钩。等了好半天，连一条鱼儿的影子也没看到。我觉得有点无聊，就想跑去捉蝴蝶了。哥哥却很有耐心地跟我说：“如果钓到了大鱼，是让妈妈红烧呢？还是清蒸呢？或是烤起吃呢？”说得我们直淌口水，美味的鱼啊，我不能半途而废！

正当我们讨论得津津有味的时候，钓杆忽然抖动了一下，水面冒起了几个小小的水泡。哥哥把食指放在嘴边，“嘘——”示意我不要出声。只见他迅速地提起鱼杆，一条活蹦乱跳的大鱼在鱼钩上荡秋千！我和哥哥兴奋得差点跳起来！

太阳快要下山了，夕阳照得荷叶更绿，荷花更艳。我和哥哥唱着欢快的歌，高高兴兴地提着那条大鱼往家走去。

第二篇：看图写话优秀作品选登 指导老师：陈蓉

南充市三原实验学校二年级二班寒假看图写话

优秀作品选登 指导老师：陈蓉 校园清晨

作者：程启楠

太阳徐徐升起，我来到美丽的校园，一股浓浓的花香飘到我和小伙伴萍的鼻子里，我们的脸上露出了愉快的笑容。我看到郁郁葱葱的小草在向我招我们向教学楼走 当我们路过油的芭蕉树时，手，于是，去。一棵绿油我看到它的叶子上有一颗颗水珠在阳光的照射下像一颗颗闪闪发光的钻石。一阵风吹来，芭蕉叶翩翩起舞，那优美的舞姿深深地吸引了我。

学校渐渐热闹了，同学们有的在唱歌，有的在跑步，有的在读书……多么和谐又充满生机的校园啊！

大 白 鹅

作者：王恩彤

暑假，我在奶奶家看到一只十分可爱的大白鹅。它身穿洁白的“大衣”，头上戴了一顶红彤彤的小帽子，嘴巴扁扁的，身体曲线非常优美。眼睛亮亮的，闪发光的宝石。脚趾，红红的。

像两颗闪它有四根前三根连成一片，就像火红的枫叶。

大白鹅大摇大摆地走到小河里游泳，它自由自在地漂浮在水面上，快快乐乐地高歌起来，就像一位男高音歌唱家正在激情演唱呢！这让我想起一首唐诗：“鹅，鹅，鹅，曲项向天歌。白毛浮绿水，红掌拨清波。”

我好喜欢奶奶家的可爱的大白鹅。

爱看报的爸爸

作者：唐毓蔓

爸爸以前喜欢看书，书橱里放满了各种各样的书籍，有《边城》、《普京传》、《教父》、《论中国》……

可是，最近爸爸却对报纸十分着迷。晚上，我们全家都在看电视，他却在一旁津津有味地看着报纸。有时候，电视里精彩有趣的节目把我们笑得前仰们的笑声充耳转睛地盯着报就给爸爸取了一个绰号——“报呆子”。

有一次，我想上厕所，可是爸爸在厕所里呆了老半天也不出来，急得我像热锅上的蚂蚁——团团转。过了好一会儿，爸爸才从厕所里走出来，手上还拿着一张报纸。原来爸爸上厕所都在看报纸。

我忍不住问爸爸：“爸爸，你为什么那么爱看报纸？”爸爸说：“报纸也是知识的海洋，看报可以了解最新的国家大事、世界动态，增长见识。”

后翻，他却对我不闻，仍然目不纸。于是，妈妈 我爱我那爱看报纸的爸爸！

地球大搬家

作者：杨赟璨

随着地球遭到人类的污染，已经不能居住，高耸的房屋建筑里人去楼空，我感到非常奇怪，心想：“这是为什么呢？”

绿色的草坪和茂密的森林已被糟蹋；五颜六色的鲜花和唱歌跳舞的小鸟不见踪的河流受到严重脏又臭；天空沙弥漫。自然生态

影；清澈见底污染，变得又尘飞扬，烟雾环境逐渐恶化，“千山鸟飞绝，万径人踪灭”的悲惨景象就呈现眼前，原来是地球大搬家了。

浩瀚宇宙，一望无际，除了太阳、地球、月亮，还有金星、木星、火星、天王星、海王星、冥王星等很多星球。于是，我便马上收拾行李，乘坐漂亮的宇宙飞船，不知不觉地来到新的星球。

放眼望去，蓝天碧水，绿树成阴，鲜花盛开，蝴蝶飞舞，山河壮美，景色宜人。许许多多的人们在漫步休闲、唱歌跳舞，到处充满了欢声笑语，他们有时不约而同地大声喊：“爱惜星球，保护环境，这是我们义不容辞的责任！”

我呼吸着清新的空气，感受着大自然的气息，感到无比快乐幸福！

做个坚强的我

作者：肖毅恒

记得小时候的我很爱哭，要东西不给，我就哭;生病难受时，我也哭;小朋友不跟我玩，还是哭;总之，遇到任何不顺心的事，我都要哭。

有一次，奶又慢又少，还不

奶批评我吃饭吃鸡蛋，把我劈头盖脸地数落了一番；我冲出饭厅，跑到田野，伤心地哇哇大哭，过路的人越是安慰，我哭得越是厉害……

上学以后，我的同学们个个都很坚强。在他们的影响下，在老师的鼓励下，我慢慢改掉了爱哭的坏习惯：摔倒了，我会自己勇敢地爬起来，再痛也不会哭；当我生病去医院打针时，我也不会哭……

现在，我每天都面带微笑对待身边的人和事，我对路边的花儿微笑，感觉花儿也在朝我点头微笑。

我以后会更加坚强，无论遇到什么委屈我都不会哭，做个坚强的自己。

放生小鱼

作者：王诺奇

我家里的鱼缸养着几条可爱的小鱼，它们孤独地在里面游动着。

一天早上，我经看见一条小鱼正使劲我对小鱼说：“外面

过鱼缸旁边，地想跳出来。没有水，你跳出来会干死的！”小鱼可怜巴巴地盯着我，好像在说：“我们在这里太孤独了，我想我的小伙伴们。”我越看心里越难过，心想：如果爸爸妈妈天天把我关在家里写作业，不让我出去和小伙伴们玩，那我也一定会感到很孤单的。我马上对小鱼说：“乖乖，你别伤心，我马上就把你们全部放回到大自然，让你们去找你们的小伙伴们。”

于是，我连忙找来一个小桶，用手把小鱼一条条捧起来放到小桶里，然后高高兴兴地出门了。

我来到嘉陵江边旁，找了一个离水近又安全的地方，轻轻地弯下腰，小心翼翼地把小鱼从小桶里捧出来，放到河里。小鱼们立即活泼起来，摆动着灵巧的小尾巴，欢快的向远处游去。我想，小鱼们一定会很快找到它们的小伙伴……

过了一会儿，一大群小鱼游到我的脚边，都用感激的眼神望着我，好像在对我说：“谢谢你，小哥哥。”看到小鱼和它们的小伙伴自由自在的样子，我开心地笑了。

小小调解家

作者：陈敬元

下班的爸爸刚进门，我发现他脸色阴沉，好像很不高兴。这时，妈妈从卧室里出来，没好气地问爸爸：“你也不看看都几点了，现在才回来！”爸爸马上叫屈：“路上本来就堵，有些人还不守规矩，到处乱伙擦了我一这，妈妈一下子爆

挤，结果有个家下……”听到发了，先是问爸爸有没有受伤，接着又责怪爸爸软弱，都不知道让对方赔偿。爸爸不停地解释，偶尔还顶上两句，惹得妈妈脾气越来越大。

我在一边听了半天，觉得爸爸很值得同情，就劝妈妈：“别吵架了！妈妈，爸爸每天工作那么辛苦，发生这样的事又不是他愿意的，您消消气吧。”转过头，我又对爸爸说：“妈妈每天操持家务也很不容易，您也应该多体谅她。”这时，爸爸妈妈声音明显降低，都看向我，但仍满脸阴云。我又说：“车车是我们家的宝贝，受伤了大家都心疼！还好受伤不严重嘛，送到修理厂去，很快就会修好的。都别生气了，气坏身体可不好。”妈妈脸上先是很吃惊，后来很快露出笑容，说：“咦，乖乖成了小小调解家，说得太好了！”爸爸也笑眯眯地亲了我一下。

晚饭时，我们一家人一边吃饭，一边有说有笑，恢复了往日的温馨与和谐。

打扫校园

作者：陈实

秋天到了，一阵阵秋风把枯黃的树叶吹落了下来，树叶像一只只蝴蝶在翩翩起舞。小草也脱下绿绿的衣服，穿上了黄黄的外衣。一阵阵清风扑面而来，让我感觉到一丝凉意。

今天星期一，园，看见操场上到我想：作为一名少动积极地为大家服

我早早地来到校处是枯枝败叶，先队员，应该主务，让校园环境变得整洁美丽。于是，我马上到教室里拿起扫把，认认真真地打扫起来。操场每一个角落，我都没有放过；我累得气喘吁吁，也不愿放弃。操场在我的辛苦劳动下，终于变得又干净又整洁。

当老师和同学到校时，大家都夸我是一个爱校如家的优秀少先队员。

放风筝

作者：李之昂

星期天，妈妈带我到公园放风筝。

走进公园一看，到处都是鲜艳的花朵在争奇斗艳，美不胜收。我走在绿色的草地上，就好像踩在软软的地毯上，舒服极了。

我抬头一看，公园的上空飘着各种各样的风筝，有小鸟，老鹰，美人鱼，奥特曼……常漂亮！我带来的是色尾巴的鱼风筝。我手拿风筝，一边跑一风筝也迎风飘了起来。

可是，我的风筝不像别人的风筝飞得那么高。我垂头丧气地对妈妈说：“我的风筝飞不高，不好玩，我不玩了。”妈妈对我说：“做什么事都不是一帆风顺的，要有耐心才能成功。”我听了妈妈的话，又去放风筝了。

正好这时，风吹得大起来了，风筝很快飞了起来；而且这次越飞越高，我开心地笑了！

五颜六色，非黄色身体、蓝右手拿线，左边放线。我的 通过这次放风筝，我明白了一个道理：做什么事都要有耐心。

我的奶奶

作者：岳灵

我的奶奶六十多岁了。她身材有点矮小，头发是银白色的，额头上有些皱纹。奶奶的眼角非常奇怪，笑起来就像鱼尾巴。

奶奶非常辛苦，家人准备早饭；然后市场上买肉、买菜，菜，她就回家给我们

一大早她就起来给我们一就去市场上买菜了。她在提了满满一口袋。买完了做午餐……

奶奶总是闲不下来，瞧，她又忙着给我织毛衣了。她坐在椅子上，是那么的专心致志。奶奶织毛衣时可会设计了，她在毛衣上织了一只小猫，小猫很可爱。奶奶织完小猫，又织花边，可漂亮了。

奶奶从来不生气，每天都是笑眯眯的，非常和蔼可亲。

我爱我的奶奶。

我的奶奶

作者：蒋壮 我的奶奶六十多岁了。她身材有点矮小，满头的银发在灯光下闪闪发亮，额头上的皱纹像一道道小土沟，眼角的皱纹真奇怪，笑起来时就像可爱的鱼尾巴，显 奶奶非常勤快，一天停：煮饭、洗碗、扫地、得那么和蔼可亲。到晚为我们全家忙个不煮茶……一有空闲就坐在椅子上给小壮弟弟织毛衣。她的手艺很娴熟，眼睛不用盯着针和线，也织得又快又好。她的脸上一直带着慈祥而满意的笑容。

我爱我的奶奶。

我的储蓄罐

作者：王若宇

在我十岁生日那天，爸爸送给我一个小猪储蓄罐，它是我最珍贵的生日礼物。在我所有的玩具里，我最喜欢它了。

小猪储蓄罐非常可爱。它有两只粉红色的耳朵；一双黑色的眼睛像两颗黑宝石；四条红大红的身体，显得那 每当我想乱花零石”目不转睛地盯着

短腿支撑着椭圆椭圆、大么生动可爱。

用钱时，小猪两颗“黑宝我，好像在提醒我一定要节约。于是，我就把零用钱装进小猪的肚子里。一年下来，我竟然存了100多元。我用这些零用钱买了我最喜欢的书——《十万个为什么》。小猪储蓄罐给我带来了无穷无尽的欢乐。

我的储蓄罐

作者：孔诗垚

在我十岁那天，爸爸送给我一个小猪储蓄罐，我非常喜欢这份礼物。

小猪储蓄罐全身是头；一双大大的耳朵像蓝的眼睛，好看极了；有趣的是它那细细的尾

红色的。它有一颗圆圆的两把小扇子；一双黑中透它的四条短腿粗粗的；最巴，卷起来还打了一个圈儿，我真担心这尾巴会断掉呢，因为它是泥做的。

小猪储蓄罐是我的好朋友，一有零钱我就让它帮我攒着，它帮我养成了不乱花钱的好习惯。日复一日，小猪储蓄罐越来越重了，里面装满了我的积蓄。我捧在手里，它显得更加生动可爱。

我爱我的小猪储蓄罐。

春 雨

作者：岳灵

冬天已经过去，春暖和。

今天没有温暖的阳和轻柔的春风，春风徐舒适。

光，但却有淅淅沥沥的春雨徐地向我吹来，我感到特别天的脚步近了，天气越来越 我撑起紫红色的雨伞，不紧不慢地走在田野里，春雨像细腻的牛毛，又像闪亮的花针飘向大地。荷叶和小草贪婪地喝着雨水，变得更绿了；小鸟和小青蛙在雨中嬉戏，它们玩得开心极了！你听，青蛙叫得可欢了，“呱呱呱—呱呱呱—”好像在说：“沙沙沙，下雨啦！沙沙沙，下雨啦！”

打 水 仗

作者：何旭媛

星期天的下午，我刚做完作业，看见旁边的爸爸没事，就拉他一起玩打水仗。

我们高高兴兴地来到院子里，看见了绿油油的小草。我想：这些小草能再喝一点水那就会长得更加茂盛。

于是，我迫不灌满后，就把它向爸爸射去。爸躲，但还是被我及待地把水枪拿起来激烈地爸东躲躲西躲喷得满身都是水，特别是脸上到处都挂满了水花。爸爸眼睛眯成了一条缝，并用两手抹掉脸上的水花向小草甩去，边甩边开心地说：“宝贝，我投降！”我也很快活，因为我把爸爸打败了。

我和爸爸回到家，我拿毛巾递给爸爸说：“爸爸，把水擦了吧。”爸爸乐得哈哈大笑，说：“宝贝还挺懂事的！”

记一次生病

作者：毛玥萱 开学没几天，我就感冒了，于是在医院里打针。出院以后，我还是有点不舒服，觉得全身无力、头晕眼花，于是就在家里休息。

这一天，我软上发呆，心想：生天，落下的功课怎我听见有人在敲

绵绵地坐在沙发病住院这么多么办呢？突然，门，我有气无力走地去开门，发现是同学小红带着课本来了。小红笑眯眯地说：“你好点了吗？我代表老师和同学们来看你，顺便把你落下的功课补上来！”看到小红热情的笑脸，听到小红关心的话语，我的精神立即好了很多。

在小红的帮助下，我很快就把落下的功课补上来了，还在小红的陪伴下复习了以前学过的知识。

这次生病让我感受到了老师和同学对我浓浓的温情。

观晚霞

作者：杨婷婷

今天，我和妈妈去泰山旅游，看到令人陶醉的晚霞。

黄昏的时候，了，天空出现了一红霞的颜色慢慢

太阳渐渐落下去大片红霞，接着，变成了橙色、黄色、蓝色等，各种各样的颜色让天空变得绚丽无比。

晚霞的形状也是变幻无穷：有时像一座屹立的小山，有时像一匹奔驰的骏马，有时又像一朵正在绽放的鲜花，让整个天空看起来像一幅美丽的动态图画。

慢慢地，晚霞随着日落化成一道淡淡的彩虹，直到消失得无影无踪，我才依依不舍地离开。

这真是我暑假里最愉快而又难忘的回忆啊！

观晚霞

作者：孔诗垚

今天，我和妈妈去泰山旅游，看到令人陶醉的晚霞。

黄昏时分，我看见淡蓝的天空仿照亮了。西半边的抹亮晶晶的橘黄

们来到山顶上，佛被舞台的灯光天空被涂上了一色，几团壮丽的云彩变成各种形式，有的像小羊，在草原上奔跑；有的像鸽子，在蓝天上自由自在地飞翔；有的像头戴红冠的大白鹅，在水里仰天高歌……

远看，那一大片红霞，用它富有魔力的色彩沾染了云朵，让它们变幻无穷。

天快黑了，晚霞便收敛起最后的霞光，消失在地平线下。我和妈妈只好依依不舍地和晚霞说了再见。我爱美丽的晚霞，我爱这神奇的大自然。

第三篇：一年级作文：看图说话《小猫钓鱼》

一年级作文：看图说话《小猫钓鱼》

郑州市文化路一小一五班 周赫言

在夏天的一个早晨，猫妈妈带着小猫去钓鱼。它们来到一条弯弯的小河旁，拿出鱼竿规规矩矩坐在地上，开始钓鱼了。一开始，小猫专心致志钓鱼。一会儿，一只小蜻蜓飞过来了，它高高兴兴地飞来飞去，小猫放下鱼竿，就扭过头去抓那只小蜻蜓。又过了一会儿，飞来了一只美丽的小蝴蝶，小猫就去捉小蝴蝶。猫妈妈对小猫说：“快过来呀，妈妈又钓了一条活蹦乱跳的大鱼。”小猫说：“妈妈，我顾不上，我正在捉小蝴蝶，我等会儿再钓。”猫妈妈说：“小猫，做什么事情都要一心一意、专心致志，而不能一心二用、三心二意。”小猫听了妈妈的话，惭愧地低下了头。小猫想:我今天是来钓鱼的，不是来捉蜻蜓和蝴蝶的。小猫决定回到自己的原位上开始钓鱼。最后，小猫终于钓到了一条好大好大的鱼。听了这个故事，我觉得爸爸妈妈不会欺骗我。我还体会到，在学习中或者做什么事情一定要一心一意、专心致志，而不能三心二意、一心二用，只有这样才能学到很多知识。

第四篇：习作一 看图作文

习作一 看图作文

第二课时【10】

一、学生小组交流学习，并指导修改。

宗旨：好文章是改出来的。讲了托尔斯泰改小说的故事作为范例。修改入手的几个方面

1、改病句。方法：自己多读两遍，不通的句子改过来，不会改，可以请教老师同学。

2、添词句。方法：小组讨论，互提建议。修改效果自评办法：自己读读修改前后的作文，觉得有进步就给自己画上一朵红花。互评办法：请小组其他成员或班上其他同学读两篇作文，有进步就给打朵红花，看谁得的红花多。

二、优秀习作全班朗读。

第五篇：暑假读书心得2010陈蓉

读“细节决定健康”一书的读书心得

长宁中学陈蓉2010.8

身体是革命的本钱，健康无价，时间就是生命，早在1953年世界卫生组织就提出“健康就是金子”这一理念，目的就是号召大家重视自身健康。而健康的钥匙就掌握在每个人自己手里。道理大家都懂、都知道健康的重要性，但又有多少人知道他自己是否健康呢？学校老师，是知识的传播者，是人类的灵魂的朔造者，教师为了培养更多优秀人才，承受社会和学校的极大压力，在繁忙的工作中，有许多教师没有顾及到身体健康，其实教师的身体都不太健康，也就是处于“亚健康状态”（又称次健康、第三状态），又没有引起重视。普遍存在“六高一低”的倾向，即存在着接受疾病水平的高负荷（体力和心理）、高血压、高血脂、高血糖、高血粘度、高体重以及免疫功能偏低；表现为“一多三减退”，指疲劳多，活力减退、反应能力减退和适应能力减退。一不小心，病了后悔却己晚。其实教师的职业特点决定了他们是很容易被疾病侵袭的，教师要了解到这一点。只有教师自身从心态及行为上同时入手，从平时工作，生活中建立现代健康新观念，长期坚持体育锻炼，才能保持健康的身体。

利用暑假读了“细节决定健康”和“教师健康早知道”两本书，现把自己平时忽略的一点健康细节摘录出来和老师们共享。

教师身体健康分为生理健康、心理健康、和社会适应。

一、生理健康：指身体各方面发育正常，机能正常、没有疾病、身体无残缺，而且体能良好。

1.每天如何喝茶

白开水的有效喝法，是指一口气将一整杯水(约200～250毫升)喝完，喝水的时间表为,6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250亳升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，8:30清晨上班，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水！11:00在工作一段时间后，一定得趁起身运动的时候，再给自己一天里的笫三杯水，补充流失的水份，有助于放松紧张的工作情绪！12:50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。15:00以一杯健康矿泉水代替

午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。17:30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。22:00睡前1至半小时再喝上一杯水，一天己摄取20000毫升水量了。

每天除了喝白开水时间段以外，建议上午喝绿茶，开胃，醒神。下午泡饮枸杞，具有补肝益肾，明目清心的作用，或饮菊花茶可以改善抑郁和烦躁的情绪。也可以喝下午茶(不单是各种茶还要加点心或小莱)。晚上喝决明子，有清热，明目去火。

2.一年四季的饮食提醒

春季食补宜选用较清淡温和且扶助和正气，补益元气的食物。

偏于气虚的，可多吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑茹、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。

夏季的饮食

儿童多饮水多吃蔬菜和水果少吃肉类及巧克力等热量高的食品。青年夏季易发肝火，饮食上要多吃具有养肝健脾胃作用的食物少吃酸味食物还要注意不吃过腻过酸及煎炸食品。中年易发胃火，饮食上要增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取。老年易发肾阴虚火在饮食上应少吃刺激性及不易消化的食物，多食富含维生素B族，C族及富含铁等食物，多吃清淡滋补阴液之品。女性还在饮食上多食酸枣红枣百合等滋养心肾之品。秋天应多吃新鲜蔬菜和水果梨橙子柚子黄瓜萝卜藕银耳等水果蔬莱有生津润燥功效。还应多吃富含纡维素的食物，如芹菜白菜等。还应多吃些蜂蜜百合莲子等清补之品，但要少吃辛辣煎炸性食物如葱姜八角茴香炸鸡腿油条等。冬天多喝鸡汤抗感昌，常喝骨汤抗衰老，多喝面汤可增强记忆，多喝鱼汤可防哮喘，多喝菜汤可增强人体抗污染能力多喝海带汤可使人体新陈代谢增强。

二、心理健康是指一个人处于自我感觉良好，并与他人和社会保持和谐的状态。

教师，保持健康的心理状况和良好的心理素质，显得尤为重要。因为教师总在主动地向学生施加各种影响，而这种影响，不仅体现在知识的传授上，更为深

刻的是对学生个性的影响。所以作为一名教师，自己必须具有良好的心理素质，才能保证学生的健康成长，达到预期的教学目标。

心理健康的具体标准

1.认知过程正常智力正常。

2.情绪稳定，乐观，心情舒畅。

3.意志坚强，做事有目的，计划，步骤，方法，能克服困难并达到目的。

4.人格健全，性格，能力，价值观等均正常。

5.养成健康习惯和行为，无不良行为。

6.精力充沛地适应社会，人际关系好。

精神健康“三良好”是指

良好的个性人格，情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。

良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。

良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。

但在现实生活中，教师的心理问题又是客观存在的。由于教师的心理问题，在教育教学过程中产生了许多不和谐音，有的甚至造成不良的后果，阻碍了学生的健康成长，这不能不引起人们的深思。有的专家指出，造成教师心理障碍的原因，一方面是教师的超负荷工作，加重了教师的负担，使其产生极大的心理压力，加上在市场经济浪潮的冲击下，相对较低的工资待遇极易导致教师心理失衡。另一方面，是由于社会对教师的过高期望造成的。常人眼中的教师，应当是学识渊博、品行高尚的人。这种期望使许多教师觉得不应当让学生看到自己的缺点和脆弱性，以免破坏自己的形象。这种心理定势使教师不能和学生坦诚、真率地相处，不利于调节、疏导自己的情绪，因而严重威胁着教师的心理健康。教师只有时刻调节自己，以情动人，以情动生，始终保持健康心理。

三、社会适应能力是指个体与他人及社会环境相互作用、具有良好的人际关系和扮演社会角色的能力。

学校是一个社会小团体，教师职业的特殊性，教师与外面接触不多，只有调整自己的思维方式，以一种平和的心态面对环境的变化，努力克服不良情绪的困

扰，在不断提高与外界接触的基础上充分发掘自己的潜能，自力更生，发挥自己的才干，促进学生的健康成长，以培养学生的社会适应能力。

在新课程改革下，教师面临着种种工作压力，再加上教师工作的特殊性，亚健康成为当前教师的要务之一。平时生活要有一定的规律，切忌过度劳累；第二，合理膳食，营养均衡；第三，适量运动，持之以恒；第四，讲究卫生，戒烟戒酒；最后，心理平衡，知足常乐。不要年轻时拼命地用生命去换取金钱，到年老时反过来要用金钱去换取生命。排除方法就是从心态及行为上同时入手，建立现代健康新观念。

让老师在养生的同时注意以下禁忌

一戒家庭隔膜。对老人恭敬，对配偶和气，对子女关心，实行家庭民主，以免除家庭隔膜，解除后顾之忧---------烦恼不从内部生。

二戒邻里矛盾。凡事体谅，多从别家着想，磕着碰着不怨不怒，有忙必帮，有难必解--------烦恼不从外部生。

三戒训斥学生。尊重学生，平等相待，一视同仁，亲如知心---------烦恼不自学生来。

四戒嫉妒同仁。与人为善，相敬如宾，谦和平易，讲究信义，公平正直，不生嫉妒之心-------烦恼不自身边至。

五戒争名争利。名利身外物，有也视为无，不计较得失，与名利无争，必心安理得--------烦恼不从单位添。

六戒无所追求。或钻研教法，或潜心改革，或握笔为文，或泼墨作画，不使思维闲置，不令生命荒芜，专心致志，杂念无隙可乖--------乐从中来。

七戒长时伏案。课间操场，空气清新，与生同戏，抒意畅心，持之以恒，没有疲劳问津------轻松之感自至。

八戒睡眠不足。即使年老觉少，也要躺足8小时，饱满精神，充盈精力，办事有致，游刃有余-------免疫能力自然来。

面对现在教师的身体情况，我们教师应怎样锻炼身体，才能达到身体健康呢？首先要生理健康：学校应定期组织一些体育活动，丰富教师课余生活，如：羽毛球、毽球、乒乓球、棋类等。真心为教师建立一个保健场所，让教师闲有所去。经常组织教师参加户外体育活动，达到锻炼、放松双丰收。学校应每年组织

一次教职工运动会，最好全员参加。其次是加强教师心理素质，多进行心理辅导，保持健康的心理，培养自信乐观、豁达开朗的健康心理，提高自我评价、自我调控的能力，多与社会接触，增强社会适应性。

对于亚健康老师们，需要针对他们的影响健康的不良生活方式与不健康行为“误区”进行纠正，从而建立起良好的生活节奏、健康习惯、均衡营养、体育锻炼和心理卫生等五个方面内容的行为医学宣教，帮助老师们提高健康水平。同时，社会、家庭和学校对教师本身心理健康的关注程度要高，要多理解与关心教师们的健康。