论文：幸福是什么

第一篇：论文：幸福是什么

幸福是什么

——知足者常乐

幸福是什么？人的一生忙忙碌碌，有人为之奋斗一生；有人为之奔波劳累，到头来自己心力交瘁；也有的人对其有不同的感悟，他们笑看云卷云舒，乐观地看待自己的生活。其实，每个人都向往幸福追求。幸福是一种感觉，是一种心态，它源于我们对事物的追求与理解，在我看来，归结为简单的一句话：知足者常乐。

幸福是什么？当我们还是孩童时，幸福是亲人手中的糖果，只要我们亲切地呼喊他们，就能吃到甜甜的糖果；幸福总是一种单纯的快乐，还记得每一次我们倚在家门口，等待着阔别很久的父母，虽然我们不知道时间的概念，但是看到父母跨进来的时候，我会蹦蹦跳跳的在身边打转，为他们拿着行李，或是跑到离家门口很远的地方，望着父母的归来，我们满心欢喜，小的时候，有父母在身边的日子就是幸福。当我们渐渐长大，我们可能会看到叛逆的青春期中，幸福的自己是多么的傻，幸福是与同学和解的一张小纸条，是因同学吵架哭泣时同桌送来的一张纸巾。大学时代，幸福对于女生是生日和情人节时男友送来的玫瑰花，幸福是每周给家里打电话事父母的唠叨。从小到大，成长过程中我们可能忽略了这些，但幸福一直都围绕在我们身边。等到我们白发苍苍的时候，儿孙承欢膝下，嬉戏打闹，有了他们，便有了幸福的一生。

幸福是什么？哲学家罗素说：幸福是永远相对的，因为宝贵而珍惜，因为珍惜而幸福，这永远是获得幸福的真理。农民说：幸福是春雨后拔尖的麦苗，幸福是秋收时金黄的稻田；幸福是久旱后的大雨，年年的风调雨顺、五谷丰登。

生病的人说：幸福就是能早日康复，永远健康着，远离病魔，能够自由呼吸新鲜的空气，能够与家人一生都在一起。

工作的人说：幸福就是只要有人想、有人念，工作中就充满了动力；幸福是自己的努力可以得到领导和上司的认同，感觉自己不再像一朵飘在水上的浮萍，有了归属感；当工作中的责任心和集体荣誉感已经成为习惯，这些，便成了幸福。

朋友们说，幸福是在你难过的时候，有人在你身边安慰你；在你孤单的时候，有人在你身边陪你；在你哭泣的时候，有人为你擦掉泪水。离别时的一份祝福，一封来信；见面时一声问候，一个微笑，一次拥抱，一回团聚，一张合照……这些，都是幸福。

情侣说：幸福是浪漫地牵着心爱之人的手一起慢慢变老；幸福是无偿的付出，是心甘情愿的帮助，是彼此心灵的感应，在她困难时予以支持，失败时与以鼓励，在她开心时，一起快乐，伤心时给她安慰。而不是在拥有时无视它的存在，而在失去后才知道后悔莫及。爱一个人就要她永远幸福，做彼此永远的避风港。

父母说：幸福就是有子女陪在身旁，有一天子女过得比他们好；幸福就是周末节假日能一家人坐在一起吃饭，听着孩子们说：“妈，饭菜做得真香。” 幸福是一家几口围着一张桌子有说有笑吃饭，洋溢着温馨的笑容和话语。平平淡淡的，这就是幸福。

我最喜欢范伟主演的电影《求求你表扬我》，里面的他的一段的台词是这样的：幸福就是我饿了，看别人手里拿个肉包子，那他就比我幸福；我冷了，看别人身上穿了一件厚棉袄，他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲那了，你就比我幸福。朴实到有点俗的话语，却解释着单单纯纯的幸福。

以前看过一段散文，其中是这样写的：

云对雨说，你是我流出的眼泪，所以你就是我的幸福。雨对叶说，你是我点滴的呵护，所以你就是我的幸福。叶对花说，你是我托起的希望，所以你就是我的幸福。花对蝶说，你是我快乐的传递，所以你就是我的幸福。母亲对孩子说，你是我生命的延续，所以你就是我的幸福。幸福是什么？是无私的付出，是宽容的心胸，是懂得满足。是宽恕，是勇敢，是坚定。幸福没有距离、没有标准，幸福是一种感觉。当你心满意足时，你就会感觉到幸福。

幸福是什么？幸福就是——知足者常乐。

第二篇：幸福心理学论文

摘要

幸福是什么，每个人对幸福的理解各不相同，就如同每个人的爱也各不相同一样，当幸福敲门的时候你有没有做好准备，当幸福逝去的时候你有没有遗憾曾经没有牢牢抓住幸福的尾巴，当幸福已成往事你有没有被过完的幸福折磨一生被幸福深深锁起来。幸福的容量很大，有时它无限大。幸福的容量很小，有时它趋于平淡。幸福就是猫吃鱼狗吃肉奥特曼打小怪兽，幸福就是在平淡的生活中溢于言表的愉悦。没有人可以预报幸福也没有人可以代替的，珍惜现在的幸福把握自己的幸福，准备迎接即将到来的幸福，其实幸福很简单，简单的可以单纯的沉溺其中。其实幸福很复杂，复杂的没有什么可以取代他们我们生活中的重要地位。每天积极向上期待幸福来临吧。关键词幸福.容量.提醒.爱所谓幸福，其实就是一种心理愉悦的感觉，在被爱或是付出爱之后心理满足感，而我们常常狭隘的认为幸福只有在爱情之后才会产生，其实不然，所有来自于周身的爱或父母或朋友或师长或陌生人都会让我们产生幸福感。题目援引于周国平的《爱情的容量》一书，阅读之后感觉深受启发，不单单是他在书中提到关于爱情的部分，更多的是他在书中与大家分享关于幸福的分析。当期盼已久的愿望达成之后，我们看似就应该获取了幸福，可是，往往那个时候我们茫然大于幸福感，因为当一个期盼已久的事情结束之后，我们内心一下落空了，目标没有了，或者说我们想要的更多，这个时候幸福感就差强人意了。我常常觉得，和父母在一起的幸福感要大于一切爱赋予的幸福。有没有这样的情况，在恋人面前我们总是要把自己最完美的一面展现给对方，这个时候我们往往失去了自我，活在对方的生活中，我们担心他各种超过关心自己，就算不平衡的感觉隐隐若仙，可是还是会努力做到最后。可是，所有的恋人最后都可以相依到老么，都可以让对方享受到幸福的感觉么。这样的要求似乎太过于苛刻了，看惯了现在8090后的爱情，新鲜感大于平淡的生活，我们总是败在时间上，而时间又是可以让曾经所有的幸福全部消失的良药。父母呢，总是默默守候在你身边的那个人，就算你有时忘记回头，忘记他们在原地等待，忘记关怀他们，可是，但一切散尽，你什么都没有的时候或者什么都拥有的却少了身边自以为最亲近的人的时候，总有他们一直等待着你，那个时候我们是不是会感受到幸福呢。

现在想想，所谓幸福的容量，即是我们在爱或被爱的时候所能承受最大程度的幸福。在爱的世界里更多的是包容忍耐和相互的理解，平淡的生活带给我们的安全感和幸福感超越了激情燃烧过后的空虚感。爱是奉献，但爱的奉献不是单纯的支出，同时也是必是收获，爱的经历决定了人生内涵的深度和广度，一个人的爱的经历越是深刻和丰富，他就越是深入和充分的活了一场。如果说爱的经历丰富了人生，那么，爱的体验则丰富了心灵，我们这里说的爱的体验更多的即是我们在爱的经历中所感受到的幸福感。当代的大学生，往往遇到的是感情的空虚，精神的贫瘠活在自己的世界中，我们说这样的四年经历下来，我们收获的可能仅仅是知识上的丰富，少了对于爱的体会和经历，常常说很多人的大学生活是堕落是颓废的，为什么我们不在自身找找原因呢。见了太多封闭自己的人，见了太多自私的人，他们都不愿意奉献爱怎么会体会到被爱时的幸福呢。幸福的实现其实很简单，有了目标，甘愿为了目标不断努力付出，当愿望达到的时候，自然会体会到什么是幸福。一个经常给予别人幸福感的人，我相信他本身是幸福的。一个逢人便微笑的人，我相信在他给予被人笑容是他的内心是充满阳光的。大爱者一般不求回报，了断浮世恩怨，然而大爱者的救世报复受挫之时大爱也会表现为像鲁迅那样“哀其不幸，怒其不争”的大恨。总之，一切人世的爱都是不能割断与恨的联系，而一切爱的体会都不能割断恨之后的悲凉。曾经看过一篇文章是毕淑敏的《提醒幸福》，我们都已经习惯提醒，提醒生活中的各种危险，提醒着风霜雨露，提醒着健康疾病，可是我们经常忘记提醒着我们身边的幸福，很多时候幸福就在我们身边，只是我们忽略了身边最平凡的幸福，也许我们认为幸福不需要提醒，那些幸福的感觉想跑也跑不了，所以我们常常忘记提醒幸福。而享受幸福是需要学习的，当幸福即将来临的时候需要提醒，有时感官上的享乐是不需要提醒的，因为人可以自然而然的学会感受，人却不能天生的掌握幸福的节奏。这样说来，我们就不可不在幸福来临之前时刻提醒着幸福，用心灵来感受幸福带给我们的愉悦感。幸福是一种心灵的振颤，就像会倾听音乐的耳朵一样，需要不断的训练。

换另一种说法来说，幸福就是没有痛苦的时刻，那个时候心灵是纯净的，是愉悦的，我们每一个人都会感受到这样的感觉，无论这种幸福感是来自于哪里。有时当幸福已经过去之后，我们才发觉曾经幸福来过我们身边，我们常常陷入过去的幸福无法自拔，这时，过去美好似乎填充了现在的生活，使我们错过现在生活中的幸福。回忆总是美好的，我们会自动过滤掉不好的往事，忽略了向前看，忽略了眼前的幸福，一切都逝去的时候，我们才发现原来这样才是幸福，幸福也曾光顾我们,曾经参加过一个学姐的结婚典礼，那还是我第一次接到邀请参加结婚典礼，一直以为，婚姻是爱情的枷锁，套上枷锁以后我们多了一份束缚和平凡。那天看到光鲜的学姐，想起她和她应经在一起十一年之久，长久的爱情让她的生活中多了一点安定和平淡，少了激情与浪漫。看着父亲亲手将她的手交到他的手中的时候，眼泪簌簌的往下流，那时我不懂，就是止不住的流眼泪。后来我懂了，那是为她的幸福而流的眼泪，我们这些一直在她身边的姐妹陪同她一起经历了那些他们在一起的点点滴滴，看到他们终于可以走入婚姻的殿堂，满心的喜悦，她的幸福感染到了我们身边的每一个人。再后来我们聊天，她说道期待很久之后终于完成心愿却是茫然和失落。那幸福呢？我是这么问她的，她淡然一笑，一直都是幸福的，因为我们一直都在温暖彼此。那时我才恍然大悟，有时幸福很平淡，激情和浪漫只是一时之欢愉，彼此付出幸福就在我们身边。幸福的容量到底有多少呢？当我们身在幸福之中的时候，幸福的容量是无限大，可是，当幸福远逝的时候，幸福就成为我无法承载的痛，因为曾经那么幸福的我们，现在还有什么可以让我们承载曾经无限大的幸福呢？我们会不会追悔无法触摸没有珍惜的幸福呢？所以时刻提醒幸福，提醒珍惜现在的幸福，而不是一直活着曾经的幸福之中去，让回忆成为丰富我们人生的记忆吧，不要让他们填充我们的寂寞，因为幸福时刻都有可能来敲门，我们要准备迎接幸福。看过一个聋哑人的爱情，一直网恋的他们却禁不住世俗和父母的压力，对他们来说幸福是什么呢？聋哑的他声嘶力竭的哭吼着力求近似她的名字，我想那个时候他是幸福的，就算失去了但是爱情还在，算得不到但是她一直都会在他心中。幸福这个时候显得那么的卑微和无助，又是那么的强烈和浓郁，不知你们有没有听过他那沙哑的哭喊声。在他们之间或许幸福不再是得到不再是彼此拥有，更多的是为彼此祝福，得不到大家祝福的爱情是不会幸福的，而在彼此都相爱的时候离开对方，为了彼此的幸福退一步，那样幸福又是那么的伟大和无私。幸福是什么，每个人都有不同的理解。怎样才能幸福，每个人都有不同的机遇。牢牢抓着现在的幸福，没有人可以预言下一秒钟会发生什么，也没有人可以遥望到下一刻幸福又去敲谁的门。幸福的容量又有多少，使我们可以承载的容量，是我们在幸福时洋溢于表的愉悦感。

第三篇：幸福教育论文

在幸福中完成教学

福州市鳝溪小学（晋七小）刘虹

岁月悠悠，时光荏苒，记忆的长河中对幸福始终有着一份执著的热望与渴盼，我在生活中寻觅它，在工作中追求它。刚刚懂事的我就隐隐约约知道这个字眼，从此心里便多了一种憧憬和期待。真正的幸福不单单建立在丰富的物质生活上，更重要的是充实的精神生活，当你渐渐成熟，你会发现钱可以买到房屋，却买不来温暖的家，钱可以买来漂亮的衣饰，却买不来善良与品德，钱可以买来药品，但买不来健康，更重要的是钱可以买到世界上所有的糖，却买不到最甜蜜的幸福。

幸福教育与以前提出的 “愉快教育”等不一样。“愉快”是一个心理学的概念，是“人类原始的情绪之一”。幸福要跟人性联系起来界定。人性是人之为人的本性，应该是生理、心理和伦理的统一；所以，幸福应该也是生理幸福、心理幸福和伦理幸福的统一。幸福是人性得到肯定时的主观感受。它首先是一种主观感受，所以，不同的人在不同的时空，感受是有差异的。如有一个学生家里发生了一件不幸的事情，但若有很多师生与他分担不幸，他却同时又是幸福的。

因为孩子的幸福观、幸福品质和幸福能力主要从教师那里获得。反观今天的教育，却经常忘记了自己的目的，反而把一些用来达到目的的手段本身变成了目的来追求。比如教材、教学方法、分数、作业、考勤管理等等，它们都应该是学校教育帮助人健康成长的手段，但在很多场合下它们没有被放在人这个目的下来使用，而是自成目的，甚至让人这个目的反过来为这些手段服务，这样手段就蜕变为压抑人、控制人、折磨人、奴役人的异己物，成为剥夺人的幸福生活的 “教育因素”。

教师的最高境界是把教育当作幸福的活动。只有充分张扬个性，肯定自我，才能使教育成为一种让人幸福、令人羡慕的职业。教育不仅要给予孩子一个幸福童年，还要给予孩子一个幸福人生。所谓幸福童年，是指快乐的校园生活；所谓幸福人生，是指为孩子今后人生奠定完整而和谐、可持续发展的人生基础。幸福是一种心理体验，也是一种追求的过程，在这种体验与追求的过程中，除了需要学生对幸福拥有正确的认识和态度外，还需要他们具有感知幸福、创造幸福以及享用幸福的能力，“幸福教育”就是将相对较高的教师的幸福能力“移植”到幸福能力相对较低的学生身上去，使学生从主要由教师赋予其幸福逐渐转变为主要由自己去创造和享受幸福。建构教师物质、精神和心灵的幸福生活幸福教育是为“人”的幸福的，教育不是主要与教师或学生某一方“人”有关，它是师生双方的实践，没有教师方面“幸福地教”，也就无法真正有学生“幸福地学”。教师不只是在为学生服务，教育活动本身也是教师的主要生活方式，如果教师在教育中不能感受到幸福，则他的人生也很难是幸福的。

教师必须在自己的工作领域获得幸福感的。首先表现在教师对教材的创造性理解和个别化表达上。教材只有经过教师的教才是有教育意义的教材。在幸福教育中，教师的作用是使 “干瘪的”教材丰满起来、抽象的教材生动起来、统一的教材个别化起来。其次，教师在统一学生的目的与教师设计的目的中体验到幸福。学生的学习永远是学生自己的学习，教师不可能直接将经验“打人”学生的头脑，变成学生的素质。因此，教师能否把自己的目的化成学生的目的便是教育是否成功、教师是否幸福的关键，教师的不幸常常是因为没有“内在统一”地处理好师生之间的关系。第三，教师通过处理好个性的自我与角色的自我之间的关系，获得幸福体验。教师在坚守个性自我的同时并不必然拒斥角色自我，但教师要自觉地超越角色自我，将角色自我审美化、个性化、感性化、情感化，把它沉人个性层次，使角色的规范、要求变成生命体验的一部分。优秀的教师都是在超越了角色自我之后展示出丰富的个性自我的。他们的教育活动往往是最具个性魅力的幸福艺术。

在幸福教育中，师生在幸福上是相互 “感染”的。幸福作为一种内在体验，是“独享”的，但通过外部表情，幸福又可以与他人“分享”。当教师的内部体验外化为表情时，教师的幸福就变成了一种可被观察的对象，学生通过识别教师的表情，在自己内心激起同构的心理体验，这种体验又外化为学生的表情。教师通过学生表情的反馈强化了自己的幸福体验，学生的幸福感也因此渐次强烈。这样，在幸福上，师生双方相互感应，不断激荡，慢慢消解中介隔离最后达到同悲共欢的融合境界。

因此，情感是学生学习与学校发展的基础。理想的教育是：培养真正的人，让每一个人都能幸福地度过一生，这就是教育应该追求的恒久性、终级性价值。让教师拥有一种物质、精神和心灵的幸福生活。因为孩子的幸福观、幸福品质和幸福能力主要从教师那里获得。教师的最高境界是把教育当作幸福的活动。不仅要让孩子拥有一个幸福童年，还要拥有一个幸福人生。

第四篇：幸福心理学论文

1.何为幸福

1.1幸福心理学的定义

幸福心理学，有两个词语组成，一个是幸福，一个是心理学。我觉得这就是很有创意的幸福，这告诉我们这门课不仅仅是心理学课，更是一门给予让我更好地感受幸福的课。

在中国，人们还看重很多东西，人际关系，家庭的温暖，同事的支持，朋友的鼓励，一个社会的关怀。在中国，颜回是这样定义幸福的，幸福就是“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。

虽然物质条件如此之差，但颜回依旧很快乐，这是为什么？这就是他的精神追求，这就是他的幸福。儒家的核心是仁，儒家的思想为幸福学提供了很多的思想来源。

我始终认为幸福只是一种来源于心里的一种感觉，是一种满足感，当你在某种东西上有一种满足感，那么你就会产生幸福感。我们对幸福的研究可以从好几个方面来回答。

我们需要定义幸福，在我们心里，到底什么才是幸福？而这个定义对于每个人都是不一样的。除了知道什么是幸福外，我们还要有所行动。

曾经看到过这么一句话：“幸福就是有一个健康的身体，有一个深爱你的人，有一群可以信赖的朋友。”其实幸福真的很实在，而且幸福无处不在。

有人曾说过这么一段话：“我饿了，看见别人手里有个肉包子，他就比我幸福。我想上茅坑，只有一个坑，而你就在那里，你就比我幸福。”

我问我们小组的成员：“你觉得什么是幸福”他的回答很有趣：“幸福就是睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”。现如今的社会是个快速发展，多变而且具有十足有活力的社会。

我们的生活水平提高了很多，而且变得十分的忙碌。而正是这种忙碌使我们丢掉了原有的幸福感，天天生活在忙碌的生活中，无暇去顾及体会感受就在身边的幸福。

这里说到“忙”这个字，我真的想说中华文化博大精深，尤其是汉字，忙由两部分构成，一个是竖心，加上一个亡字，竖心代表一个人的心，而亡则代表灭亡，不在了。整合起来的意思就是心不在了。

忙碌的生活给我们带来的就是丢失了心灵。学习了幸福心理学后，我开始关注自己的内心，感受自己身边的幸福。

2.课程学习与收获

2.1我印象最深的一节课

最令我记忆深刻的是第二次课，上课伊始，人满为患，散坐在喧杂的人群这个，不免有些浮躁，然而，当上课铃一响，老师的声音刚说出口，不只是我，大家都不约而同的安静了下来，仿佛这声音本身就有一种治愈能力。

随后，在老师的带领下，大家闭上眼，倾听着舒缓的音乐，静静冥想，霎时间，我好似领悟了很多，我过的幸福吗，我存在的意义是什么...后来，我好像想通了，并非我知道了答案，而是我想通了，因为我们活着就是为了扮演不同的角色，承担不同的责任，所谓幸福，也从来不是独立存在的，我们身处在错综复杂的关系网中，幸福也是这其中的产物，当你获得满足，当你收到认可，你就会感到幸福。

2.2冥想所得

可为什么人会觉得累呢？为什么有时候会觉得不幸福呢？通过课上冥想的那段时间，我明白了一个道理：知足常乐。人一定不能为难自己，勉强自己，爱人先爱己。所以通过这节课，我变得更加乐观开朗了，这是我最大的是收获，不过我认为，如果能多一些更隐私更深层一些的互动那就更好了，因为在老师的课上经常会有很多感悟，但是由于涉及到自己的生活，又不好意思当场提出来，之后下了课权衡之间又觉得不说好像也没什么，就不了了之了。希望以后还能接触到老师的课，能有一些互动性的活动，比如寄信。

在这次课堂中让我们学到了很多以前从未深入了解的东西，让我们对一些事物有了不同于以往的看法。尤其是关于幸福的定义有了更深刻的认识和更全面的了解。

3.蜕变与感恩

3.1感悟幸福

通过学习幸福心理学这门课程，我查找了自己身上的问题与不足。我感觉自己是一个内向的人，在陌生的环境或在面对陌生的人时，很少回去主动地交流。

但是当我逐渐熟悉了周围的环境并且熟悉了他人之后，我会变得活跃很多，什么事都愿意和他们分享。良好的人际关系更有利于我们与人相处，并在相处的过程中感受快乐。

我自己也知道，像我这种性格的人可能会失去很多机会，就因为不敢和陌生人交流。我也知道与人相处的重要性，如果一个人没有朋友，那他的生活该会是多么的单调啊。

于是我尝试着去改变自己，尝试主动去交一些朋友，主动和一些不认识的人打招呼，虽然这当中多半是一些客套话，而且我也不擅长这些东西，但我还是硬着头皮去做了。久而久之，我也掌握了一些与人交流的基本套路。

这当中最重要的就是如何去走出第一步。之后大胆，自信，有礼貌地与他人交流就是了，不用刻意的去迎合别人，要尽量地做到真诚。

乐观开朗的人会给他人带去欢笑，而整天愁眉苦脸的人则会使本来快乐的人也变得忧郁，这样一来就不会有人希望和你这样的一个人呆呆一起了，因为你给大家带来的是忧郁而不是快乐和幸福。所以在与人交流时，多一些好的表情对人家，这会是他人感到亲近，也会使他人愿意和你交流。

有付出才会有回报，你付出了真感情，那相信回报给你的一定是满满的幸福。有时候，我对别人说了自己一些微不足道的事情感到不开心，心里会有些许不满，可能还会发一些小脾气，但是在别人批评之后，我会对他所说的话反复琢磨，直到万全弄清楚自己到底错在哪里，并且该如何改正这个错误。

我非常注重这一点，如果没有解决这类问题，我会茶饭不思，睡不好，上课开小差。我十分看重他人给我的评价，不管是好的还是不好的。

3.2自省与感恩

孔子曰：“吾日三省吾身，与人谋而不忠乎，与朋友交而不信乎，传不习乎。就是告诉我们为人做事要尽心竭力，与朋友交往要做到彼此信任，信任是关键，如果一个人得不到他人的信任，那这个人是一个彻头彻尾的失败者。

只有彼此信任，朋友间的友谊才会长存。只有彼此信任，才会是你感受到真正的幸福。

所以在人际关系方面，我有很多要改进的地方，我会想办法去认识自我，认识这个社会，树立正确的人生方向和人生目标，建立良好的人际关系。多与他人沟通交流，并在一些公共场合更多地展示自己的优点和长处，不会再像以前那样因为羞涩而不敢展示自己。

幸福真的是一个重要而又奇特的东西，它就好像是吹起来的泡泡一样，五彩缤纷，点缀着我们的天空，点缀着我们单调乏味的人生。

通过这次幸福心理学课程的学习，我真的由衷的感恩老师的点拨，这些是文化课学不来的，洗涤灵魂，净化心灵。再次感谢！

第五篇：幸福课论文

摘要：幸福永远是人类的追求，人类所有的努力都是为了实现幸福的理想。但是，什么是幸福？怎样才能得到幸福？至今仍有无数的人在苦苦寻找着答案。学习了这门幸福课，加深了我对幸福的理解，也坚定了我追求幸福的信念。

关键字：学会感恩 准许为人 积极心态

选修这一门课程不是偶然，我觉得这门课对我们的人生很重要。作为一位大学生我面临着各种各样的压力，如学习，感情，生活，还有未来的就业问题等等，对于幸福我过去真的无从谈起，我不了解何为幸福。到底什么是幸福，幸福与哪些因素有关，我要怎么去寻找自己的幸福，这一切我过去都很模糊。但是经过学习幸福心理学这门课程之后，我了解到了许多与幸福有关的知识。

本课程我感触最深的有四个点，分别是：从感恩中收获幸福、允许自己为人、放弃完美主义、用积极的态度面对人生。

一、学会感恩，收获幸福

感恩是一个人该拥有的本性，是一个人与生俱来的本性也是一个拥有健康性格的表现，更是一个人不可磨灭的良知。感恩是一种处世哲学，是生活中的大智慧，懂得感恩是一个人最起码的道德品质，一个人连感恩都不知晓的人必定是拥有一颗冷酷的心。感恩”不仅是一种情感，更是一种人生境界的体现，永怀感恩之心，才能从各个方面获得更大的情感回报。在人生的道路上，随时都会产生令人动容的感恩之事。我们只有学会感恩，才会感受到生活的快乐，人性的美。如果生活中没有感恩，就好比生活中没有阳光，没有的温暖，没有亲情，爱情和友情。让我们一起感恩，收获别样的人生。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。不要带有任何功利，只是单纯的在回忆中体会他们传递过来的幸福，在想象中寻找为他们传递幸福的途径，并付诸实践。

二、请允许自己为人

学习了本课程之后，我了解到，每个人都有快乐和不快乐的时刻，都可能有愤怒、嫉妒、忧伤等负面情绪。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分，在产生这些情绪时，很重要的一点，就是我们要积极地面对和接受，因为我们都是人，所以这些情绪的产生是正常而自然的。重要的在于，积极接受它，并且知道自己是这样之后，如何对待，如何去做，而不是一味地压抑自己、把所有的情绪都憋在自己心中。“时时勤拂拭，勿使惹尘埃”。

三、放弃完美主义

之前我是个对自己要求苛刻的人，我追求完美。如果我的行为达不到我心中的要求，我就会感觉无比沮丧，恼怒自己不争气；而达到自己的要求后，我又会想本来我可以做得更好，所以在行动中总是感受不到快乐与幸福。现在我明白了，美好的世界，美好的人，美好的事物，都会在你心里找到相对的完美。爱情里的相对完美就是非你莫属；友情的相对完美就是无可替代；亲情的相对完美就是时刻牵挂；天空的相对完美就是白天云彩朵朵，夜里繁星点点。不完美里的完美，才是值得追求的，完美在心里，在眼里，不在尺度里。要想收获幸福，就必须放弃完美主义。

四、用积极的态度面对人生

人生旅途，总会有许多不如意，倘若总处在痛苦压抑、烦躁心态中，那么在漫漫人生路上就不会见到彩虹，看不见旖丽的风景，听不到美妙的乐章。只要我们用积极的心态去面对所有的不幸，那么在心灵深处的潜力就会被激发出来，从而坦然接受现实，并努力去改变它。这个世界就会是鸳歌燕舞，不再是清冷郁闷、悲观失望。很多时候，我们都是因为钻牛角尖，从而走进心灵的死胡同。把简单的问题看得太复杂太悲观，也因此增添了许多无谓的烦恼。有时我们与其无谓的哀叹，不如换一种思维，想想失去了的，并不一定是自己不可失的。旧的不去新的不来，也许未来会有更称心如意的，我们何必又在一棵树上死掉呢？一帆风顺只是人生一种美好期待。“人生难逢开口笑，不如意事常有八九”，忧愁烦恼、挫折不幸在所难免，但切不可沉溺其中。我们需要的是尽快调整心态，以积极的行动来改变生活。幸与不幸，没有标准，它只是一种心态。无论在什么情况只要你觉得是幸运的，那么你就是幸运的。当我们不富有时想到我们拥有健康和家庭的和睦；当我们婚姻不幸时，我们不要深陷痛苦，要想到幸好跳出了者不美满的婚姻，前面一定会有一段适合自己的感情需要我们去发现。别把不幸置于显微镜下无谓放大，让不幸的感觉把你带进绝望的深渊，沉湎在其中不可自拔。只有坦然面对，用积极的眼光去看它，未来的路才会越走越顺畅。在未来追求幸福人生的道路上，我最想改变的有三个方面，分别是：心态，行动，思考。

做人的基本原则是对自己负责、对别人负责，不轻言失败，因为世上难事，不可尽数，你的困难，也是别人的困难，战胜困难，是唯一的选择，这就需要你拥有一个积极的心态。天下失败者都可归为一种：自己放弃自己，自己毁掉自己。在今天这个竞争异常激烈的社会，没有做人的积极心态，要谈立足几乎是天方夜谭，如果让消极的心态纠缠自己，只能让自己越来越灰色。改变自己一生的法则，往往不在于能力大小、环境好坏、机遇多少，而在于你以什么样的心态做人、做事，找准自己的强项与弱点，扬长避短，善待自己，就会找到自己脚下的出路。

追求幸福是需要实际行动、需要多多思考的，行为和思想懒惰的人永远得不到幸福。先知道自己要什么，再问最想要的是什么，最不能失去的是什么。一件不值得做的事情，也就不值得做好——这是基本的心理学。遵从内心，而非别人的评价，放弃也是一种负责。减去不重要的，那些你内心真正需要的事物，才能唤醒生命的热情。做到这一点依然需要表达并倾听自己内心的声音，知道自己想要什么，不断深入挖掘自己的快乐根源，这样才能有明确的目的，追寻幸福的时候才会少走弯路。我们在生活中要多体验，勤思考关于追求幸福的问题，挖掘自己内心深处的幸福感，然后勇于去实践它，这样才能感到幸福，收获满足感，从而良性循环。

最后，我想对本课程提一点意见。王老师的讲课十分有趣，但是也是存在问题的，我总是感觉老师在课堂与学生的互动较少，不能完全调用全体学生的热情。如果王老师在课上能增加一些与学生互动的环节就更好了。谢谢您的课程，使我明白了什么是幸福及追求幸福的方法，必将对我的人生产生积极的影响！参考文献：《哈佛大学公开课之幸福课》

TalBen Shahar

2006