素质拓展训练心得（xiexiebang推荐）

第一篇：素质拓展训练心得（xiexiebang推荐）

素质拓展训练心得

为期一天半的2011级社会工作专业硕士的素质拓展训练结束了，但提笔之间仍历历在目，记忆犹新。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴为梦想而拼搏的动力。它不仅仅是一次简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。

我们的团队有着一个霸气而响亮的名字叫做“山鹰”，团队的精神是“存鹰之心于高远，取鹰之志而凌云，习鹰之性以拼搏，融鹰之神在巅峰”。身着绿色队服，唱着响亮的队歌“前进，前进，向前进，我们的队伍像山鹰，脚踏着缙云的大地，我们是一支永不可战胜的力量！”我们进行了为期一天半的艰苦训练，整个训练主要包括四大项目：急速六十秒，信任背摔，珠行万里，卓越圈”。每每遇到困难和挑战，我们以“青春绿色，勇夺第一”的队训激励和支持着队友，没有责备，没有抱怨，没有放弃，没有抛弃。最终，我们团队的每一名成员都顺利地通过了重重考验。

在众多的项目中，让我感受最深的就是“卓越圈”活动。全班分成两队，山鹰队和黄蜂队，要求每个队的队员都要在最短的时间内通过直径约为半米的绳圈，期间，两队互相PK，两队通过绳圈时间最短的一队为赢家。输的一队，第一次，负责人罚做俯卧撑10个，第二次20个，第三次40个，第四次50。

尽管每个队都尽力拼搏，但比赛总有输家和赢家，第一轮，由于方法不当，我们山鹰队输了，看着负责人艰难的做着俯卧撑，大家的心理都酸酸的，暗暗发誓下次一定要一雪前耻，皇天不负有心人，第二轮，我们如愿以偿的赢了，由于第三轮我们放松了警惕，亦或是黄蜂队看到他们负责人受罚更激励了他们必胜的信心，我们惨败而归，40个俯卧撑，对平常人可能不算什么，可是看着负责人臃肿的身躯，我们都愧疚万分，我们连累他了，十几个俯卧撑过去了，负责人已经累得趴在地上，大家都不忍心再看，这时有人提议要代替负责人做，每个人都希望能为负责人分担哪怕一点点的痛苦。但比赛规则是残酷的，教练拒绝了大家的请求，只是允许辅助受罚者完成任务。于是队员们开始有的扶手，有的抬腰辅助队长尽可能地省力一点，负责人的速度越来越慢，最后几乎快趴在地上了，队友们则轮流着上前辅助他。教练缓慢的数着“37.38.39„„”望着负责人渐渐苍白的脸，每个人眼里都噙满泪花。四十个俯卧撑让我们负责人的下巴和膝盖都磨破了，几乎难以站立。

但游戏还未结束，更残酷的还在后面。因为我们知道，如果我们第四次输，对于队长那将是50个俯卧撑。所有队员包括另一队全部沉浸在又一次的紧张训练中，大家互相鼓励，协作配合，同时注意自己的每一个细节，不让一丝一毫的失误导致时间的延长。第四次，当教练宣布我们终于以9秒38的成绩取得胜利（对方是10秒多），我们小队的所有人爆出热烈的掌声，这一声的酣畅淋漓，发自内心的久违激情，在此时终于我们体会到胜利的欢欣。

这个游戏对每一个人带来的是震撼性的启迪！活动里的负责人就好比你的老总，你的上司，你的父母！人世间所有的事情，不管你知道还是不知道，总会有人“买单”（负责）的。如果你知道了，内疚了，改正错误了还好，最怕就是永远不知道（或者不想知道），一辈子都在错误的漩涡中循环！那是多么的可悲呀！团队中任何一个人任何时候不专心、不投入，都可能导致新的一次失败。

从另一个方面看，领导者就是应该做领导者该做的事。身为领袖，就该承受比常人更大的压力，更多的风险。时刻铭记领导者该肩负哪些责任！万一没有做到，或者失败了，要坦然面对一切可能的惩罚！

通过这次拓展训练我有以下的收获：重视团队的力量；要学会管理；信心、勇气和信任。无论怎样，只有认真参与才会有收获。也许会有人说这只是一次游戏，娱乐，或许还有人会认为这是一次体力和时间的无谓消耗。你不能控制别人的想法，但是认真对待人生每一时刻每一次体验，就是不空虚的，哪怕你会觉得很累，留在心里也是幸福和感动！

XXXX

2011年10月16日

第二篇：素质拓展训练心得

素质拓展训练心得

为时一天的素质拓展训练，给人的感觉前所未有，每一场和团队队员之间的游戏，让人无时无刻不体会到集体大家庭的温暖。从开始的简单自我介绍，教官诙谐幽默的开场白，引导我们打破了自己的内心障碍，让我们得以敞开的心情接受一天的训练。接下来，我们选出了我们的队长，队员之间的精诚合作也快速的有了我们的队名“热火”，队歌“热情沙漠”唱出我们每一个队员心里的激情。扫雷游戏，充满挑战，需要每一位队员的尝试，需要每一位队员的齐心协力。虽然“热火”队没有赢得胜利，但我们在游戏中游戏后彼此学到了不少。比如我们的思维僵化，不够创新，事先准备的也不够全面和不足，再加上队员之间的无意下的失误，导致我们和胜利失之交臂。通过这一个游戏，我们团队之间更懂得去团结，去做好每一件落实到自己身上的事情，更愿意去和团队去分享。

在做信任背摔得游戏中，因为信任队员，所以我们才放心将自己交给自己的团队。我们都很勇敢，没有一个退缩，每一个队员都出色的完成了教官下达的任务。虽然天气不好，身上的衣服湿了干，干了又湿，但我们风雨无阻。

午饭后，为了给下午的训练提供一个热身，我们所有队员将教官围成一个圈，进行了“颠三倒四，七上八下”游戏。由教官随意指定一个人开始，从一数到二十，数到三的人，说四，数到4的人，要说三。数到七的人，不说话，轻轻跳起，数到八时，要做下蹲动作，十三，十四同三四，十七，十八同七八。说错，或反应慢者，喊数超过二十者都会被淘汰，接受小小的惩罚。随着一轮又一轮的淘汰，速度越来越快，紧张的火药味越来越浓，淘汰的同学一边为未被淘汰的队员担心，一边也在加油。简简单单的一个游戏让我们放松了很多，也让人充满对下午训练的期待。

再后来，玩的“乒乓球接力赛”，“我们是最好的团队”，“小鼓击球”等等，都考验着我们团队是否团结协作，信任沟通，相互配合的很好，游戏总是能激发人不可思议的潜能，总能体会到团队合作的重要性。拓展训练是一次自我的挑战，培养了每个人的团队意识和责任感。

当训练进行到最后一项时，我们更加投入，我们配合更加默契，最后我们以想象不到的6分钟时间，完成了每个人翻越毕业墙的奇迹。一路上我们没有放弃一个人，不抛弃，不放弃。训练结束后，我们合影留念，离别时刻我们又万分不舍，我在心里默默祝福，希望还有我们的再一次相聚。

总之，拓展训练，锻炼了我们的身心，使我明白团队的重要性，学会了与人合作，使我可以更好的融入到我今后生活的群体中。素质拓展训练的一天是让人回味的一天，我们一起接受磨难，一起克服，一起欢笑，一起快乐，一同进步。在这里我交到了许多新朋友，他们教会了我要放宽胸怀，主动和人交往，与人友善，诚恳待人，善于接受别人不同的意见，用心与别人真诚沟通。人与人之间的关系拉近了，信任更加增强了，团队更加团结了，更加力量强大了。

邓群

2013年6月30日

第三篇：素质拓展训练心得

素质拓展训练心得

11月19日，天气晴朗，在公司的组织和带领下，我们全体职员前往蚌埠南山儿童公园，进行为期一天的素质拓展训练，此次活动得到了翰林院教育高层领导的高度重视，校长，以及各部门的主任都积极地参与了进来。

对于这次活动，我在参与的过程中感觉到自己学习和收获到了许多东西，以下我把自己的心得和感受与所有的同仁们进行分享。

上午，热身小游戏———桃花朵朵开

这个游戏主要是考验我们的反应以及团队协作能力，大家围成一个圈，边走便问，桃花桃花几朵开，教练会回答桃花桃花朵朵开，如果教练回答桃花桃花（2 3 4 ·····）开，当教练说道对应的数字时，我们要立即凑成那个数字抱在一起，最后没有组成相应数字抱在一起的人就要接受惩罚

第四篇：素质拓展训练心得

素质拓展训练心得

这是一个让人无法忘怀的日子，2011年7月19日，我们全体员工在广州明阳天下拓展基地举行了一次户外素质拓展训练，在这次素质拓展训练中，汗水与欢笑相交织，辛苦与成长共存在。我们体验很深刻，感受也颇多。

一、鼓励、支持：体会最深的就是在做“背摔”项目的时候，大家几乎都是第一次做这个所谓的“背摔”，多少对自己没有底，还有恐高的队友，通过大家的鼓励，加油声，每个人都消去了心中的那点恐惧，都很好的完成了这个项目，获得了成功。感触最深的就是其实每个人内心深处都是渴望别人帮助和鼓励的。无论这个人多么强，多么封闭内心都有这种潜意识的。所以在今后的工作中对同事善意的赞美和鼓励非常重要。也许你不经意的一次鼓励对别人会产生莫大的鼓舞。

二、勇气，自信，关心别人和被别人关心的感觉十分的深刻，通过赞美与被赞美，感觉到了理解的重要，在工作，生活中多点关心，多点理解，更多一点赞美。我的改变是看到自己不足的地方，可以把它提高一个新的高度，人的本休是善良的。

三、学会包容：这点特别体现在做“无轨电车”项目时，每个人都有优缺点，人无完人。在训练中，我们大部分都是以前不认识的，每个人性格能力都不一样，刚开始一定会产生一些摩擦、埋怨、指责，通过培训，使大家学会包容理解。再犯错时，当事人会主动承担责任，别人对犯错的人更多的是鼓励和支持。如果没有互相包容理解，根本不可能完成所有的训练项目。这次培训使自己有包容别人的心态，其实没有人总是与你过不去，其实自己总有一天也会被别人包容。在今后的工作中就会更好的与同事合作，更好的熔入团队。在一个优秀的团队中，受益的是每个人。做很多的项目都让我感觉到了个人力量的渺小，集体力量的强大，集体的智慧是无穷的，可以形成精英的团队。很庆幸虽然自己平凡，但置身于一个优秀的团队。

四、协作是形成团队精神和凝聚力的基，良好的协作可以充分调动队里的每个成员的积极性，创造性，最大限度地挖掘每一位成员的潜能，一个团队的人不能总变，但出现不均衡时，团队中的每一个成员都应该主动把这种角色空间填补起来。达到人与人之间能过真心相通，取长补短。用在工作上人性看透，知道这个人怎么用，什么时候用，在什么岗位上用，跟谁搭配用，才能把工作做好，做大，做久。

五、责任感：在做“穿越雷区”的游戏当中，责任感这三个字体现的更清楚，任何个人细节的错误都会导致集体的失败，只有大家的责任感在，都把自己当成是团队的一分子，才能把这任务顺利完成。

本文转自明阳天下拓展官网，转载请注明出处。

第五篇：素质拓展训练心得

素质拓展训练心得

2016年10月5日，我有幸参加了江干区2016届新教师红博苑国防教育基地的素质拓展培训。听说这个消息的时候我已经兴奋的不行了，这么神圣、严肃又带点趣味的培训光听听我就浑身充满了力气。

拓展培训是一种户外体验式培训。体验式培训强调我们去“感受”学习，而不是单在课堂上听讲。拓展训练的显著特点有：综合活动性、挑战极限、集体中的个性、高峰体验、自我教育。训练目标包括心理训练、人格训练、管理训练等。通过精心设计的拓展训练活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。

这是我第一次参加这样的户外素质拓展训练，经过训练，我更加深刻地感受到户外素质拓展与军训的区别。军训主要使受训者遵守纪律服从命令；户外拓展则重于使学员了解团队合作的重要性；加强学员团队的荣誉感和归宿感；清楚个人团队中的定位与责任；掌握沟通技巧，提高沟通能力；加强竞争意识，熔炼团队合作精神；加强自信心与掌握协调各种关系的能力；激发自身潜能，热情投入团队训练。

训练开始前先进行了团队建设。破冰起航营造团队气氛，打破隔膜，建立相互信任的基础。大家先是在烈日下整理队形，相互磨合。团队热身活动加深了学员之间的相互了解，消除紧张，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。这次户外拓展训练的项目有“共写一个字”、“集体敲鼓”、“风火轮”、“雷区取水”、“猎人、樵夫、大火来了”等等，都是以团队合作的项目为主。

“共写一个字”是整队人从各个方向拉好绑在毛笔上的绳子，保持毛笔水平垂直于纸上，然后通过相互配合共同完成要求的字。“集体敲鼓”的流程类似，大家通过各个方向的绳子，把鼓悬在中间，保持皮球弹5次不掉落。“风火轮”是大家利用报纸，胶带，做成一个类似坦克履带的巨型车轮，所有成员站在车轮里面，通过齐心协力往前走带动车轮往前走，用时最短的获胜。这几个团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契，提高了大家的组织策划、沟通技巧、团队配合能力等。

“雷区取水”属于个人项目与团队项目相结合的一个综合项目。本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计，这项活动对我们受训者的心理承受力是一次极大的考验。

总的来说，我体会到以下几点：一是团队的力量大于个人力量之和，并且成功必须同时属于团队的每一个成员。团队的力量是巨大的，有很多事情必须同时属于团队的每一个成员，有很多事情必须靠团队里每一个成员相互协作、共同努力才能完成。二是真切体会了“人的潜力”是深不可测的"这样一个道理。当你完成了原先想都不敢想的事时，就觉得自已还是很棒的。三是决不轻言放弃。我体会到，能多一些勇气和毅力，很多机会就不会轻易放弃，今后的自我一定会更好。通过拓展训练，我如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。回顾，将使我消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使我能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。

2016年11月6日