2008年上半年工作总结及下半年工作举措[共5篇]

第一篇：2008年上半年工作总结及下半年工作举措

今年以来，****镇在区委、区政府和****开发区党工委、管委会的领导下，紧紧围绕追赶式发展目标，攻坚破难，扎实工作，保持了经济快速增长和社会事业全面发展的良好势头。

一、上半年工作总结

截至5月底，全镇实现工业总产值24761万元，同比增长41%；工业固定资产投入6599万元；；地方财政收入达到560万元，比上年增长55.58%；实现来料加工费389万元，完成年计划的39.3%。

1、工业经济实现追赶式发展，规模以上企业发展迅猛。我镇按照“工业强镇”的工作思路，坚持抓大扶强。到5月底，全镇实现工业销售产值20194万元，而规模以上企业的销售产值就达到14517万元，占了71.9%。1-5月份越尔工艺品的销售产值达到7000多万元

2、招商引资成效显著。实行招商引资全员考核制度；以扩大招商引资为重点，加大基础设施建设投入，积极打造招商平台；狠抓服务，进一步优化招商环境，对在建企业实现全天跟踪服务，做到绝对无障碍施工；深入开展以商招商、回归工程，丰富创新招商形式，增强了招商工作的针对性和实效性，取得了良好的效果。今年1—5月份，引进区外内资6390万元；实际利用外资128万美元。********公司二期扩建项目、*******、*********项目正在洽谈中。发展来料加工，重点解决失地老龄农民收入问题。

3、农业结构调整步伐加快。紧紧围绕农业增效和农民增收，坚持“稳定粮食生产，扩大经济作物”。粮食种植业方面，建立了****村水稻优质高产示范基地，新增农业基地3个，面积共650亩。现有各类规模养殖户近60余户。加大基础设施投入，2500亩土地整理工程已经顺利完成土地到户工作。********治理工程正在紧张施工中。

4、新农村建设日新月异。积极开展村庄整治、农民饮用水工程、乡道改造工程，因地制宜，多方筹资，改善群众生活环境，改变镇村面貌。到5月底，村庄整治工程已经启动四个村，连同去年启动的西上陈村，今年力争完成五个村的整治。农民饮用水工程现已启动****、*****、*****3个村，下步准备启动3个村。今年乡道改造6.3公里，现已做好路基、路面硬化已经入场施工。

5、党的建设全面加强。党员队伍素质进一步提高。利用第三批共产党员先进性教育活动时机，广泛进行了政策理论，工作方法，发展经济等方面教育。全镇各级党员干部坚持深入基层，主动为农民群众办实事、办好事，切实解决了群众生产生活中的实际困难。基层组织建设进一步加强。上半年我镇共调整支部书记2人，补充支委4人，进一步提升了农村党组织的凝聚力、战斗力，建立健全了监督、考核、奖惩、约束机制，在全镇形成了优胜劣汰、有序竞争、工作蒸蒸日上的良好局面。抓好党员发展工作，上半年共发展党员 名。党的纪律建设进一步强化。认真贯彻落实了党风廉政建设责任制，党风廉政建设取得明显成效。充分利用党员电教加强了对农村党员的教育。加大了案件查处力度，切实维护党的纪律。与各支部签订了《党风廉政建设责任书》，严格了责任考核和责任追究，并把落实党风廉政建设责任制作为年终考核的一项重要内容，进一步推动了全镇党风廉政建设。

6、社会事业全面发展。计划生育工作加大财政扶持力度，强化领导机制和基层队伍建设，严格落实包保责任制和各项优待政策，圆满完成了与上级签定的人口责任目标。平安建设稳步推进。加强了平安创建队伍建设，健全了工作领导小组日常工作制度和责任追究制度，充分发挥派出所、信访办、综治办、司法所、安监站“打、防、调”作用，积极组织反邪教教育及“四五”普法教育活动。科技、文化、教育、体育、民政事业得到了健康发展。

二、存在问题

由于土地资源、宏观调控等因素制约，我镇的经济发展还存在着许多问题：一是在招商引资、企业发展，扩大规模上档次上由于土地指标等因素制约存在困难；二是农业产业结构调整难以形成规模，小农业生产还处于主导地位；三是入园投产企业存在一定的招工难问题。

三、下半年工作计划

下半年，我们将以实现追赶式发展为动力，以科学发展观统领全局，全面贯彻十六大精神，突出抓好工作思路和工业目标的落实，健全完善党的建设、精神文明建设、“平安****”建设，实现农民增收、财政增收、社会稳定3个目标，全面完成年度各项任务。具体抓好以下五个方面。

一是抓调整，进一步增加农民收入。坚持多予、少取、放活，大力调整农业和农村经济结构。以推广 新、优、特粮食作物种植为重点，种植业调优；搞好特种养殖，畜牧业调强；健全完善农村保障机制，推进产业化进程。

二是抓招商，进一步扩大经济规模。着力创新招商环境，继续开展以商招商、回归工程，力争提前完成区委、区政府下达的任务目标。以**********为重点，巩固发展好现有招商项目。力争下半年再开工建设2个以上的项目。

三是抓投入，进一步加大基础设施建设。加强对现有水、路设施的管护，继续加快新农村建设力度，提高城镇化水平。认真抓好镇内环境卫生整治，进一步推进农村文明路街建设。

四是抓创建，进一步强化党的建设。实施“双强双富”工程。加强村党支部书记队伍建设，加大后进村班子整顿力度。加强流动党员管理，重视党员发展工作。严格落实党风廉政建设责任制。坚持镇级领导干部联系点制度，经常深入基层，调查研究，促进各项工作的落实。

五是抓协调，全面发展社会各项事业。切实提高计划生育工作水平，深化教育体制改革，抓好农村文化体育事业，全面推广农村新型合作医疗，开展民主法制教育、社会主义道德教育和安全生产宣传教育，强化精神文明建设成果，做好各类矛盾纠纷的排查调处，高度重视农村低保等社会保障工作，巩固提高“平安****”建设成效，保持社会稳定，政治安宁的良好局面，全面构建和谐社会

第二篇：上半年工作总结及下半年工作举措

上半年工作总结及下半年工作举措

上半年工作总结及下半年工作举措2007-12-08 18:23:19第1文秘网第1公文网上半年工作总结及下半年工作举措上半年工作总结及下半年工作举措(2)上半年工作总结及下半年工作举措

2006年上半年工作总结及下半年工作举措

今年以来，****镇在区委、区政府和****开发区党工委、管委会的领导下，第1文秘，全国公务员公同的天地紧紧围绕追赶式发展目标，攻坚破难，扎实工作，保持了经济快速增长和社会事业全面发展的良好势头。

一、上半年工作总结

截至5月底，全镇实现工业总产值24761万元，同比增长41；工业固定资产投入6599万元；；地方财政收入达到

560万元，比上年增长；实现来料加工费389万元，完成年计划的。

1、工业经济实现追赶式发展，规模以上企业发展迅猛。我镇按照“工业强镇”的工作思路，坚持抓大扶强。到5月底，全镇实现工业销售产值20194万元，而规模以上企业的销售产值就达到14517万元，占了。1-5月份越尔工艺品的销售产值达到7000多万元

2、招商引资成效显著。实行招商引资全员考核制度；以扩大招商引资为重点，加大基础设施建设投入，积极打造招商平台；狠抓服务，进一步优化招商环境，对在建企业实现全天跟踪服务，做到绝对无障碍施工；深入开展以商招商、回归工程，丰富创新招商形式，增强了招商工作的针对性和实效性，取得了良好的效果。今年1—5月份，引进区外内资60万元；实际利用外资128万美元。********公司二期扩建项目、*******、*********项目正在洽谈中。发展来料加工，重点解决失地老龄农民收入问题。

3、农业结构调整步伐加快。紧紧围绕农业增效和农民增收，坚持“稳定粮食生产，扩大经济作物”。粮食种植业方面，建立了****村水稻优质高产示范基地，新增农业基地3个，面积共650亩。现有各类规模养殖户近60余户。加大基础设施投入，2500亩土地整理工程已经顺利完成土地到户工作。********治理工程正在紧张施工中。

4、新农村建设日新月异。积极开展村庄整治、农民饮用水工程、乡道改造工程，因地制宜，多方筹资，改善群众生活环境，改变镇村面貌。到5月底，村庄整治工程已经启动四个村，连同去年启动的西上陈村，今年力争完成五个村的整治。农民饮用水工程现已启动****、*****、*****3个村，下步准备启动3个村。今年乡道改造公里，现已做好路基、路面硬化已经入场施工。

5、党的建设全面加强。党员队伍素质进一步提高。利用第三批共产党员先进性教育活动时机，广泛进行了政策理论，工作方法，发展经济等方面教育。全镇各级党员干部坚持深入基层，主动为农民群众办实事、办好事，切实解决了群众生产生活中的实际困难。基层组织建设进一步加强。上半年我镇共调整支部书记2人，补充支委4人，进一步提升了农村党组织的凝聚力、战斗力，建立健全了监督、考核、奖惩、约束机制，在全镇形成了优胜劣汰、有序竞争、工作蒸蒸日上的良好局面。抓好党员发展工作，上半年共发展党员名。党的纪律建设进一步强化。认真贯彻落实了党风廉政建设责任制，党风廉政建设取得明显成效。充分利用党员电教加强了对农村党员的教育。加大了案件查处力度，切实维护党的纪律。与各支部签订了《党风廉政建设责任书》，严格了责任考核和责任追究，并把落实党风廉政建设责任制作为年终考核的一项重要内容，进一步推动了全镇党风廉政建设。

6、社会事业全面发展。计划生育工作加大财政扶持力度，强化领导机制和基

层队伍建设，严格落实包保责任制和各项优待政策，圆满完成了与上级签定的人口责任目标。平安建设稳步推进。加强了平安创建队伍建设，健全了工作领导小组日常工作制度和责任追究制度，充分发挥派出所、信访办、综治办、司法所、安监站“打、防、调”作用，积极组织反邪教教育及“四五”普法教育活动。科技、文化、教育、体育、民政事业得到了健康发展。

二、存在问题

由于土地资源、宏观调控等因素制约，我镇的经济发展还存在着许多问题：一是在招商引资、企业发展，扩大规模上档次上由于土地指标等因素制约存在困难；二是农业产业结构调整难以形成规模，小农业生产还处于主导地位；三是入园投产企业存在一定的招工难问题。

三、下半年工作计划 下半年，我们将以实现追赶式发展为动力，以科学发展观统领全局，全面贯彻十六大精神，突出抓好工作思路和工业

目标的落实，健全完善党的建设、精神文明建设、“平安****”建设，实现农民增收、财政增收、社会稳定3个目标，全面完成各项任务。具体抓好以下五个方面。一是抓调整，进一步增加农民收入。坚持多予、少取、放活，大力调整农业和农村经济结构。以推广新、优、特粮食作物种植为重点，种植业调优；搞好特种养殖，畜牧业调强；健全完善农村保障机制，推进产业化进程。二是抓招商，进一步扩大经济规模。着力创新招商环境，继续开展以商招商、回归

上半年工作总结及下半年工作举措

第三篇：上半年工作总结及下半年工作举措

上半年及下半年举措

2006年上半年及下半年举措

今年以来，****镇在区委、区政府和****开发区党工委、管委会的领导下，全国公务员公同的天地紧紧围绕追赶式发展目标，攻坚破难，扎实，保持了经济快速增长和社会事业全面发展的良好势头。

一、上半年

截至5月底，全镇实现工业总产值24761万元，同比增长41；工业固定资产投入6599万元；；地方财政收入达到560万元，比上年增长55.58；实现来料加工费389万元，完成年计划的39.3。

1、工业经济实现追赶式发展，规模以上企业发展迅猛。我镇按照“工业强镇”的思路，坚持抓大扶强。到5月底，全镇实现工业销售产值20194万元，而规模以上企业的销售产值就达到14517万元，占了71.9。1-5月份越尔工艺品的销售产值达到7000多万元

2、招商引资成效显著。实行招商引资全员考核制度；以扩大招商引资为重点，加大基础设施建设投入，积极打造招商平台；狠抓服务，进一步优化招商环境，对在建企业实现全天跟踪服务，做到绝对无障碍施工；深入开展以商招商、回归工程，丰富创新招商形式，增强了招商的针对性和实效性，取得了良好的效果。今年1—5月份，引进区外内资6390万元；实际利用外资128万美元。********公司二期扩建项目、*******、*********项目正在洽谈中。发展来料加工，重点解决失地老龄农民收入问题。

3、农业结构调整步伐加快。紧紧围绕农业增效和农民增收，坚持“稳定粮食生产，扩大经济作物”。粮食种植业方面，建立了****村水稻优质高产示范基地，新增农业基地3个，面积共650亩。现有各类规模养殖户近60余户。加大基础设施投入，2500亩土地整理工程已经顺利完成土地到户。********治理工程正在紧张施工中。

4、新农村建设日新月异。积极开展村庄整治、农民饮用水工程、乡道改造工程，因地制宜，多方筹资，改善群众生活环境，改变镇村面貌。到5月底，村庄整治工程已经启动四个村，连同去年启动的西上陈村，今年力争完成五个村的整治。农民饮用水工程现已启动****、*****、*****3个村，下步准备启动3个村。今年乡道改造6.3公里，现已做好路基、路面硬化已经入场施工。

5、党的建设全面加强。党员队伍素质进一步提高。利用第三批共产党员先进性教育活动时机，广泛进行了政策理论，方法，发展经济等方面教育。全镇各级党员干部坚持深入基层，主动为农民群众办实事、办好事，切实解决了群众生产生活中的实际困难。基层组织建设进一步加强。上半年我镇共调整支部书记2人，补充支委4人，进一步提升了农村党组织的凝聚力、战斗力，建立健全了监督、考核、奖惩、约束机制，在全镇形成了优胜劣汰、有序竞争、蒸蒸日上的良好局面。抓好党员发展，上半年共发展党员名。党的纪律建设进一步强化。认真贯彻落实了党风廉政建设责任制，党风廉政建设取得明显成效。充分利用党员电教加强了对农村党员的教育。加大了案件查处力度，切实维护党的纪律。与各支部签订了《党风廉政建设责任书》，严格了责任考核和责任追究，并把落实党风廉政建设责任制作为年终考核的一项重要内容，进一步推动了全镇党风廉政建设。

6、社会事业全面发展。计划生育加大财政扶持力度，强化领导机制和基层队伍建设，严格落实包保责任制和各项优待政策，圆满完成了与上级签定的人口责任目标。平安建设稳步推进。加强了平安创建队伍建设，健全了领导小组日常制度和责任追究制度，充分发挥派出所、信访办、综治办、司法所、安监站“打、防、调”作用，积极组织反邪教教育及“四五”普法教育活动。科技、文化、教育、体育、民政事业得到了健康发展。

二、存在问题

由于土地资源、宏观调控等因素制约，我镇的经济发展还存在着许多问题：一是在招商引资、企业发展，扩大规模上档次上由于土地指标等因素制约存在困难；二是农业产业结构调整难以形成规模，小农业生产还处于主导地位；三是入园投产企业存在一定的招工难问题。

三、下半年计划

下半年，我们将以实现追赶式发展为动力，以科学发展观统领全局，全面贯彻十六大精神，突出抓好思路和工业目标的落实，健全完善党的建设、精神文明建设、“平安****”建设，实现农民增收、财政增收、社会稳定3个目标，全面完成各项任务。具体抓好以下五个方面。

一是抓调整，进一步增加农民收入。坚持多予、少取、放活，大力调整农业和农村经济结构。以推广新、优、特粮食作物种植为重点，种植业调优；搞好特种养殖，畜牧业调强；健全完善农村保障机制，推进产业化进程。

二是抓招商，进一步扩大经济规模。着力创新招商环境，继续开展以商招商、回归

工程，力争提前完成区委、区政府下达的任务目标。以**********为重点，巩固发展好现有招商项目。力争下半年再开工建设2个以上的项目。

三是抓投入，进一步加大基础设施建设。加强对现有水、路设施的管护，继续加快新农村建设力度，提高城镇化水平。认真抓好镇内环境卫生整治，进一步推进农村文明路街建设。

四是抓创建，进一步强化党的建设。实施“双强双富”工程。加强村党支部书记队伍建设，加大后进村班子整顿力度。加强流动党员管理，重视党员发展。严格落实党风廉政建设责任制。坚持镇级领导干部联系点制度，经常深入基层，调查研究，促进各项的落实。

五是抓协调，全面发展社会各项事业。切实提高计划生育水平，深化教育体制改革，抓好农村文化体育事业，全面推广农村新型合作医疗，开展民主法制教育、社会主义道德教育和安全生产宣传教育，强化精神文明建设成果，做好各类矛盾纠纷的排查调处，高度重视农村低保等社会保障，巩固提高“平安****”建设成效，保持社会稳定，政治安宁的良好局面，全面构建和谐社会

工程，力争提前完成区委、区政府下达的任务目标。以**********为重点，巩固发展好现有招商项目。力争下半年再开工建设2个以上的项目。

三是抓投入，进一步加大基础设施建设。加强对现有水、路设施的管护，继续加快新农村建设力度，提高城镇化水平。认真抓好镇内环境卫生整治，进一步推进农村文明路街建设。

四是抓创建，进一步强化党的建设。实施“双强双富”工程。加强村党支部书记队伍建设，加大后进村班子整顿力度。加强流动党员管理，重视党员发展。严格落实党风廉政建设责任制。坚持镇级领导干部联系点制度，经常深入基层，调查研究，促进各项的落实。

五是抓协调，全面发展社会各项事业。切实提高计划生育水平，深化教育体制改革，抓好农村文化体育事业，全面推广农村新型合作医疗，开展民主法制教育、社会主义道德教育和安全生产宣传教育，强化精神文明建设成果，做好各类矛盾纠纷的排查调处，高度重视农村低保等社会保障，巩固提高“平安****”建设成效，保持社会稳定，政治安宁的良好局面，全面构建和谐社会

第四篇：上半年工作总结及下半年工作举措（定稿）

上半年工作总结及下半年工作举措

2006年上半年工作总结及下半年工作举措

今年以来，****镇在区委、区政府和****开发区党工委、管委会的领导下，好范文，全国公务员公同的天地www.xiexiebang.com紧紧围绕追赶式发展目标，攻坚破难，扎实工作，保持了经济快速增长和社会事业全面发展的良好势头。

一、上半年工作总结

截至5月底，全镇实现工业总产值24761万元，同比增长41；工业固定资产投入6599万元；；地方财政收入达到560万元，比上年增长55.58；实现来料加工费389万元，完成年计划的39.3。

1、工业经济实现追赶式发展，规模以上企业发展迅猛。我镇按照“工业强镇”的工作思路，坚持抓大扶强。到5月底，全镇实现工业销售产值20194万元，而规模以上企业的销售产值就达到14517万元，占了71.9。1-5月份越尔工艺品的销售产值达到7000多万元

2、招商引资成效显著。实行招商引资全员考核制度；以扩大招商引资为重点，加大基础设施建设投入，积极打造招商平台；狠抓服务，进一步优化招商环境，对在建企业实现全天跟踪服务，做到绝对无障碍施工；深入开展以商招商、回归工程，丰富创新招商形式，增强了招商工作的针对性和实效性，取得了良好的效果。今年1—5月份，引进区外内资6390万元；实际利用外资128万美元。********公司二期扩建项目、*******、*********项目正在洽谈中。发展来料加工，重点解决失地老龄农民收入问题。

3、农业结构调整步伐加快。紧紧围绕农业增效和农民增收，坚持“稳定粮食生产，扩大经济作物”。粮食种植业方面，建立了****村水稻优质高产示范基地，新增农业基地3个，面积共650亩。现有各类规模养殖户近60余户。加大基础设施投入，2500亩土地整理工程已经顺利完成土地到户工作。********治理工程正在紧张施工中。

4、新农村建设日新月异。积极开展村庄整治、农民饮用水工程、乡道改造工程，因地制宜，多方筹资，改善群众生活环境，改变镇村面貌。到5月底，村庄整治工程已经启动四个村，连同去年启动的西上陈村，今年力争完成五个村的整治。农民饮用水工程现已启动****、*****、*****3个村，下步准备启动3个村。今年乡道改造6.3公里，现已做好路基、路面硬化已经入场施工。

5、党的建设全面加强。党员队伍素质进一步提高。利用第三批共产党员先进性教育活动时机，广泛进行了政策理论，工作方法，发展经济等方面教育。全镇各级党员干部坚持深入基层，主动为农民群众办实事、办好事，切实解决了群众生产生活中的实际困难。基层组织建设进一步加强。上半年我镇共调整支部书记2人，补充支委4人，进一步提升了农村党组织的凝聚力、战斗力，建立健全了监督、考核、奖惩、约束机制，在全镇形成了优胜劣汰、有序竞争、工作蒸蒸日上的良好局面。抓好党员发展工作，上半年共发展党员名。党的纪律建设进一步强化。认真贯彻落实了党风廉政建设责任制，党风廉政建设取得明显成效。充分利用党员电教加强了对农村党员的教育。加大了案件查处力度，切实维护党的纪律。与各支部签订了《党风廉政建设责任书》，严格了责任考核和责任追究，并把落实党风廉政建设责任制作为年终考核的一项重要内容，进一步推动了全镇党风廉政建设。

6、社会事业全面发展。计划生育工作加大财政扶持力度，强化领导机制和基层队伍建设，严格落实包保责任制和各项优待政策，圆满完成了与上级签定的人口责任目标。平安建设稳步推进。加强了平安创建队伍建设，健全了工作领导小组日常工作制度和责任追究制度，充分发挥派出所、信访办、综治办、司法所、安监站“打、防、调”作用，积极组织反邪教教育及“四五”普法教育活动。科技、文化、教育、体育、民政事业得到了健康发展。

二、存在问题

由于土地资源、宏观调控等因素制约，我镇的经济发展还存在着许多问题：一是在招商引资、企业发展，扩大规模上档次上由于土地指标等因素制约存在困难；二是农业产业结构调整难以形成规模，小农业生产还处于主导地位；三是入园投产企业存在一定的招工难问题。

三、下半年工作计划

下半年，我们将以实现追赶式发展为动力，以科学发展观统领全局，全面贯彻十六大精神，突出抓好工作思路和工业目标的落实，健全完善党的建设、精神文明建设、“平安****”建设，实现农民增收、财政增收、社会稳定3个目标，全面完成各项任务。具体抓好以下五个方面。

一是抓调整，进一步增加农民收入。坚持多予、少取、放活，大力调整农业和农村经济结构。以推广新、优、特粮食作物种植为重点，种植业调优；搞好特种养殖，畜牧业调强；健全完善农村保障机制，推进产业化进程。

二是抓招商，进一步扩大经济规模。着力创新招商环境，继续开展以商招商、回归工

程，力争提前完成区委、区政府下达的任务目标。以**********为重点，巩固发展好现有招商项目。力争下半年再开工建设2个以上的项目。

三是抓投入，进一步加大基础设施建设。加强对现有水、路设施的管护，继续加快新农村建设力度，提高城镇化水平。认真抓好镇内环境卫生整治，进一步推进农村文明路街建设。

四是抓创建，进一步强化

党的建设。实施“双强双富”工程。加强村党支部书记队伍建设，加大后进村班子整顿力度。加强流动党员管理，重视党员发展工作。严格落实党风廉政建设责任制。坚持镇级领导干部联系点制度，经常深入基层，调查研究，促进各项工作的落实。

五是抓协调，全面发展社会各项事业。切实提高计划生育工作水平，深化教育体制改革，抓好农村文化体育事业，全面推广农村新型合作医疗，开展民主法制教育、社会主义道德教育和安全生产宣传教育，强化精神文明建设成果，做好各类矛盾纠纷的排查调处，高度重视农村低保等社会保障工作，巩固提高“平安****”建设成效，保持社会稳定，政治安宁的良好局面，全面构建和谐社会

第五篇：年工作总结及年工作展望

年工作总结及年工作展望

减参检快作从的分炎革要工鑫。骠本发

9个小偏方 消除便秘瘦小腹

核心提示：便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，如果你不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，可以帮助你轻松瘦小腹哦。心动不如行动，一起来看看吧。

便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，如果你不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，可以帮助你轻松瘦小腹哦。心动不如行动，一起来看看吧。

消除便秘偏方

便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?

偏方1.早上空腹喝水法

专家的意见：O

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

偏方2.喝优酪乳

专家的意见：O

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

专家的意见：O

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

偏方4.早餐喝咖啡

专家的意见：O

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因量较高的关系。偏方5.在三餐中加入辣椒

专家的意见：X

辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

专家的意见：O

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

偏方7.喝蜂蜜水帮助排便

专家的意见：O

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

偏方8.按摩肚子

专家的意见：O

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

偏方9.早上空腹先吃一颗苹果

专家的意见：O

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。