快乐工作,幸福生活 培训心得 张春像

第一篇：快乐工作,幸福生活 培训心得 张春像

幸福生活》 《快乐工作 幸福生活》培训心得 2010-11-6 日和 7 日公司组织了全体员工听取了江苏航信胡艳老 2010-11师的《 幸福生活 精彩培训。生活》 师的《快乐工作 幸福生活》精彩培训。这次培训给我上了一堂心理 课，感触颇深。说实话，前一些时间因为工作压力太大，需要维护的 感触颇深。说实话，前一些时间因为工作压力太大，压力太大 户数太多、太广，对工作有一些偏见，工作一点也快乐不起来。心想，户数太多、太广，对工作有一些偏见，工作一点也快乐不起来。心想，这一个季度的工作就这样浪费了，没有太多的业绩，甚至有了放弃的 这一个季度的工作就这样浪费了，没有太多的业绩，念头。但是这次的培训彻底地转变了我的这个观念，让我在业务、事 念头。但是这次的培训彻底地转变了我的这个观念，让我在业务、务和心里上都有一个新的认识。务和心里上都有一个新的认识。以前在 Knowledge)以前在 ASK(1.Attitude 2.Skil l3.Knowledge)培训的时候好像是 很快掌握了其中的技巧，但是在日常运用的时候就不好用了，自己整 很快掌握了其中的技巧，但是在日常运用的时候就不好用了，自己整 不明白，总是为自己找借口----像这种模式不适合金穗公司的销售体 不明白，总是为自己找借口----像这种模式不适合金穗公司的销售体---系，总是在自我欺骗，使自己永远停留在原地，没有提高。这次培训 总是在自我欺骗，使自己永远停留在原地，没有提高。老帅告诉了我们一个公式 P=(S+K)*A 从这个公式我们可以看出 的重要性。以前经常有人说态度决定一切，也看过罗曼 罗曼• attitude 的重要性。以前经常有人说态度决定一切，也看过罗曼•Ｖ •皮尔出的态度决定一切的书，但从来都没有意识到。这次培训胡艳 皮尔出的态度决定一切的书，但从来都没有意识到。这次培训胡艳 出的态度决定一切的书 老帅用她的经验和她的专业知道让我们明白，态度在工作和生活中是 老帅用她的经验和她的专业知道让我们明白，这什么东西。这什么东西。很多人包括我，很多人包括我，在职场都只注重专业知道、在职场都只注重专业知道、技能、技能、技巧。技巧。往往忽略了最重要的一件事-----态度。往往忽略了最重要的一件事-----态度。这也是成功的关键之一-----态度 行有不得，反求诸已。任何行为得不到预期效果，（行有不得，反求诸已。任何行为得不到预期效果，都应反躬自 下角中都有这句话，问，好好检查自己）在老师的每一页 PPT 下角中都有这句话，老师在 好好检查自己）两天的培训中也反复的为我

们解说这句话，在以前让我很不理解。两天的培训中也反复的为我们解说这句话，在以前让我很不理解，通过这两天培训我好像真的明白一些。通过这两天培训我好像真的明白一些。不管在职场还是生活中，不管在职场还是生活中，所有

的事不要先怪别人，先从自身找原因，这样会使你真正的成张。引用 事不要先怪别人，先从自身找原因，这样会使你真正的成张。老师的一句话“事上只有三件事，一件老天的事，一件别人的事，一 老师的一句话“事上只有三件事，一件老天的事，一件别人的事，件是自己的事” 前两件事我们没有法左右，那么为什么我们不把最后 件是自己的事” 前两件事我们没有法左右，一件事做完美呢？ 一件事做完美呢？ 培训所给予我的，远不止这些，路漫漫其修远兮，培训所给予我的，远不止这些，路漫漫其修远兮，吾将上下而求 索!二天的学习经结束了。回味着这二天学到的东西，感觉到自己要 二天的学习经结束了。回味着这二天学到的东西，学习的东西还很多，学习的东西还很多，要走的路还很长，要走的路还很长，必须在工作中不断的努力来提 高能力、弥补不足，做好准备迎接更高的挑战，我会虚心向领导、高能力、弥补不足，做好准备迎接更高的挑战，我会虚心向领导、同 事请教，尽最大的努力把技能和业务学的更扎实。在这过程中我了解 事请教，尽最大的努力把技能和业务学的更扎实。到我们是一个有机的整体，只 到我们是一个有机的整体，有机的整体 每个人在工作中都扮演着重要的角色，每个人在工作中都扮演着重要的角色，有通过团队的努力才能使工作顺利完成，随着大连航天金穗的发展，有通过团队的努力才能使工作顺利完成，随着大连航天金穗的发展，我也会向着更高的目标奋斗，我会努力成为这个团队中合格的一员，我也会向着更高的目标奋斗，我会努力成为这个团队中合格的一员，为公司的发展壮大锦上添花，我相信通过我们的努力，大连航天金穗 为公司的发展壮大锦上添花，我相信通过我们的努力，的明天一定会更加辉煌!金穗人生，从此扬帆起航!的明天一定会更加辉煌!金穗人生，从此扬帆起航!

张春像 2010-112010-11-13

第二篇：快乐工作幸福生活。

快乐工作，幸福生活。

工作占据了我们生命中的大部分时间。可以说，工作质量决定了我们的生活质量，工作的快乐指数决定了生活的幸福指数。

近日，彭向刚教授以快乐工作、幸福生活为主题与宝钢青年员工作了深入的交流，说理透彻，睿智风趣，对职场人士树立正确的工作观、获得高质量的幸福人生不无启迪。

彭向刚，法学博士。现为吉林大学行政管理专业教授、博士生导师，兼任国家教育部公共管理类学科教学指导委员会委员、吉林省高级专家、长春市政府法律顾问团成员、长春市政协常委和提案委副主任。同时，在清华大学、中山大学等高校担任兼职教授。

彭向刚教授先后承担国家级和省部级项目10多项，出版专著和教材6部，发表论文50多篇，获得各级各类科研教学奖励20多项。先后被评为国家二级教授、教育部新世纪优秀人才、国家级精品课程负责人、中国公共关系教育20年突出贡献专家、宝钢优秀教师、吉林省和吉林大学的教学名师、吉林省有突出贡献的中青年专业技术人才、吉林省高级专家等。

各位朋友，很高兴以快乐工作、幸福生活为主题和各位做交流。

快乐工作、幸福生活就是人们的生活观念和生活方式的问题。不同的社会发展阶段使人们有不同的生活观念，与此相适应，也会形成不同的生活方式。生活观念决定了生活态度，生活方式决定了生活习惯，而这种生活方式和习惯也在某种意义上设定并制约了人们的快乐指数和幸福指数。

生活方式的变迁，反映了不同阶段社会的开化程度以及社会成员的自由程度。

生活方式是一个十分广泛的概念，包括衣食住行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物，物质和精神生活的价值观、道德观、审美观，以及与这些观念相适应的活动方式。

生活方式经常能够反映出一个社会的基本面貌和社会不同发展阶段人们的存在状态。可以说，不同时期的生活方式是社会进程的反映。上世纪初，人们风行吃西餐、照相、赌博、听大戏。从民国初年到解放初期，又盛行跳舞、泡茶馆、看电影、看球和游艺。从解放初到文革前期，整齐划一的全民休闲活动是集邮、广场运动、革命文艺、样板戏。十年文革，人们只能看样板戏，跳忠字舞，看老电影。而改革开放以来，大家转向健身、旅游、运动、探险、收藏、泡吧。如今在“吧”文化上就有酒吧、茶吧、水吧、书吧、氧吧、陶吧、迪吧、网吧等，反映了随着社会的不断进步，人们的生活方式不断变迁。这种变迁的背后，又反映了不同阶段社会的开化程度以及社会成员的自由程度。所以，生活方式与整个社会息息相关，与个人命运息息相关。

今天，经济全球化使人们生活方式也更趋向国际化，加上中国正处于巨大的社会转型期，一种社会性的浮躁会折射到个体生活方式上，所以现在很多中国人感到压力巨大，却又不知压力从何而来，以及如何消减；总觉得过得不快乐，却又不知道是谁使我们不快乐，以及如何走出这种不快乐；都在忙却又不知道为什么忙，总想停下来却又无可奈何，被一种莫名的力量推动着。

很多人自我嘲讽说：“我们不是在生活，而是在生存。是在使用生命而不是享受生命。”原因就是我们被物欲所诱惑，被不合理的生活方式所裹挟，被整个社会的浮躁所推动。人们都习惯于忙，忙着读书，忙着考试，忙着考文凭，忙着工作，忙着挣钱，忙着炒股，忙着买房，甚至还忙着与别人攀比。因为忙得不可开交，所以忘了品味本来只有几十年的尘世之旅的真正快乐和价值。乐于驾驭事业，而忘了驾驭生命的时间；乐于幻想自己未来的幸福指数，而抛弃了享受当下的真实生活。每个人都耽于自己关于未来的目标设定，而不问在实现这一目标时所享受的过程。甚至有些人为不切实际的生活期望所折磨，为自己不能左右又难以预期的未来的不确定性所痛苦。

富有并不等于幸福，快乐是幸福生活的始点与终点。

透过这种荒谬的生活方式，我们思考一下到底什么是快乐。

古希腊的哲学家伊壁鸠鲁说，“快乐就是身体无痛苦，心灵无烦忧”，就是身体健康，心灵安宁。快乐是幸福生活的始点与终点。而现在，越是发达的城市，生活节奏越快，人们的工作压力也越大。当今世界最富有和最强大的美国，也正在与暴力、空虚、犯罪和霸权不断博弈。在物质财富增长的同时，精神压力正在无情地吞噬着人们有限的快乐时光。生活的环境虽然发生了重大变迁，幸福指数却未见提高。物欲横流扭曲了人们的心理，人们带着假面具生活着，在自然寿命逐年上升之际，心理生活指数却在下降。

显然，物质的富有与精神的幸福无法画上等号。金钱既象征着所有关于幸福的梦想，同时又预示着所有追逐金钱者的厄运。这让我们想起了赫尔岑在诗句中对现代人的描写：“那么缺乏情感，那么狭隘的视野，那么缺少激情而见识浅陋，那么富有财富却又那么思想虚弱。”财富的积累和社会的演变已经到了必须让人审视生活品质的阶段。中国人力资源网一次4000人的调查显示，目前只有31.6%的人认为自己能够有效适应工作并有较高的成就感。另一项大型社会调查结果也显示，中国职场就业者总体压力比三年前上升了21.5%。

不快乐已经成为这个社会广泛存在的社会病。有的是不堪重负，精神崩溃，从1980年以来，我国仅有记录的自杀的企业家便有1200多位，比如上海大众的老总方宏、贵州喜酒的老总陈兴国等等。还有很多人劳累过度，英年早逝，如爱立信中国老总杨迈、中欧国际工商学院院长张国华，还有大家熟悉的中央电视台新闻联播主持人罗京……统计数据显示，我国居民大致寿命已经达到72岁，但是各类社会精英的平均寿命却只有58岁，而北京中关村精英的平均寿命不到54岁。最近三年，全国高校教授职称以上因为过于疲劳和心理压力大而导致死亡的平均年龄仅为52.3岁。

健康的生活奠定快乐，学习的生活丰实快乐，休闲的生活享受快乐，安全的生活护卫快乐。

高压力者经常出现的生理症状有容易疲劳、感觉沮丧和焦虑、记忆力下降、心灵无寄托、理想很渺茫、感情无归宿、内心很孤独等。在这个物质社会里，什么地方才是精神家园呢？什么样的生活才能令人真正快乐呢？

快乐的生活首先要有健康。每个人都会在工作过程中有焦虑，对社会有各种不满，总会在生活中遇到各种烦恼，没有人能自然而然地解决这些困难，必须通过学习提醒自己解放思想、转变观念、改变态度、解疑答惑、超越境界、超越经验，所以不能没有学习。人不能成为工作的机器，要有闲暇时光，有休闲的生活体验，这种休闲可以是上班之后的散步，下班之后的聊天，深夜里的促膝谈心等。反之，总觉得有人在怀疑、算计自己，觉得未来充满风险，没有安全感，就不可能有幸福感。

生活是快乐事业的美丽，是都市节奏的居停，是劳动过后的畅饮，是“疯忙”之余的长假，是茫茫戈壁的远足，是探险云端的漫步，是深蓝碧潭的潜游，是盛满风景的窗口，是品味小康的知足，是发现之旅的渴求，是茂林深处的呼吸，是炫彩之夜的优雅派对，是邻里之间的童趣亲情，是游艇甲板上的海风，是心路开启时的顿悟，是创意想像的玄妙，是精致的审美细节，是寒江独钓的亲近，也是卸掉面具后生活的本我和纯真。所以，新的生活方式应具有以下几个时代特点：

便捷。人们倍加珍惜忙碌中飞逝的时光，工作、生活环境可以给人们提供便捷的条件，比如人们希望居住地离上班处不远等。

安适。人们更加希望动荡与忙碌之中的从容与淡定，所以要珍惜现有的工作岗位，并用自己的实力证明自己在岗位上的不可替代性。要有稳定的生活来源，有融入社会的主流渠道，否则生活就在悬浮状态而难以体会什么叫安适。

时尚。人们变化的审美潮流代表着社会的进步，时尚不意味着浮躁。

享受。生活不只是付出与给予。一味的奉献，早晚会把人奉献死，奉献也要有索取，付出也要有回报，劳动要有果实，工作要有待遇，生活需要享受。

健康。人们更加清楚惟有健康才是自己真正拥有的财富。

生态。人们更加懂得这是人类必须履行的社会责任。环境是属于大家的，所以每个人都要有生态环保的意识，人们才能共享人与自然的和谐。有些中国人有一种不可思议的态度，不管多美好的环境，来过了就要用垃圾证明曾经到过。每个人都有要求别人的愿望，却放松了对自己的要求。

人性化。人们更加感悟到人本身存在的重要，要善待自己，爱护自己，并尊重别人。

精致。人们更加了解细节到位才是品质和品味的保证。

总之，快乐是健康，快乐是幸福，快乐是爱己，快乐是助人，快乐是一种能力，快乐是一种态度，快乐是一种智慧，快乐是一种主观能设定的生活方式。这种快乐的生活方式需要阳光的心态，因为心态决定一个人的人生色彩。哲学家亚里士多德说：“生命的本质在于追求快乐，而使生命获得快乐的途径有两条，一是发现使你快乐的时光与事物，不断地增加和强化它；二是发现使你不快乐的时光与事物，尽力去减少它。”这就告诉我们，如果我们不能改变所处的环境，就试着去适应这个环境；我们不能向上比，我们就试着向下比；我们不能违背规律，我们就尊重规律；我们不能改变他人，我们就想办法改变自己。

树立正确的“三观”，明确人生的意义。

那么怎样使人们按照这种快乐的生活方式保持良好的心态呢？

从对策上讲，第一是树立正确的世界观、人生观和价值观，明确人生的意义。人的行为和实践是一定要以目的性为引导的，无论愿意与否，自觉与否，实际上都受某种世界观、人生观和价值观的支配。人的生命摆脱不了这“三观”的束缚和引导。世界观就是你怎样对待这个世界，它影响你的生活态度，决定你的行为方式。人生观就是你怎样对待自己的生命。价值观就是你怎样对待人和事的评判标准。价值是客观存在的满足人需要的基本属性。而人的价值在于满足社会与他人的需要。所以“三观”是在这个世界上安身立命的思想根本，是我们终生为之寻找的精神寄托和价值源泉。因此任何人都不能脱离“三观”生活。

树立正确的“三观”，首先要正确对待财富和权力，保持从容、平和的心态。财富和权力是使我们幸福快乐的手段，而不是目的。

第二要正确对待工作和生活，远离奢华和浮躁，锤炼意志和品质。要工作目标上进，生活品质健康，意志品质坚定；要珍惜生命，珍重健康，科学地安排工作与生活，不能用工作代替生活，也不能用生活否定工作。这二者是生命的二重奏，没有工作，生活就失去了保障；没有生活，工作就失去了意义。

第三要正确对待自己和他人，学会尊重和宽容。人要自信，自信的前提是自知，清醒地认识自己的优缺点，客观地评价自己的优劣势，既不为赞扬之声所陶醉，也不为批评之声所气馁；既要有自知之明，又要有宽容之心，要学会尊重和宽容他人，学会控制自己的情绪。在同事之间要有欣赏和宽容之心，在人与人之间要有感恩和理解之心，面对弱者要有怜悯和同情之心。

第四要正确对待气质和性格的修养，人要有人情、人品，要讲人伦，要有人味，做一个受他人欢迎的人，做一个善于欣赏而不是经常挑剔的人。

第五要正确对待理想和现实。众所周知，理想高于现实，但如果理想脱离现实，就叫幻想。理想是对未来的美好期待，是根据现实条件和主观可能对生活境界和事业目标的一种预先规划和设计。要把理想和现实统一到实际的岗位上，统一到实际的奋斗过程中。

（录音整理

杨瑛）

快乐工作法

要树立正确的工作观，体验工作的快乐。著名德国精神分析师弗洛伊德说：“工作和爱是人生最重要的两件事。工作是否愉快对于人生是否幸福至关重要。”最近一项关于职场快乐度的调查表明，只有37.72%的人认为工作是快乐的，而41.64%的人认为工作不快乐、很痛苦，想换岗位的人占20.64%。从地域看，以北京、上海、杭州、广州等为代表的东部城市的快乐指数远远低于以成都、重庆、西安为代表的西部城市。

最容易让我们在工作中不快乐的因素：看不到希望；收入太低；工作压力太大；工作乏味、单调；单位对员工关心不够；同事之间的矛盾等。

快乐工作法一：改变对工作的态度。职业观不同，工作心情和快乐指数也就不同。著名的实业家、美孚石油创始人、石油大亨洛克菲勒在写给儿子的信中说：“人活在这个世界上，就不可能摆脱工作。工作是生命的内在要求和人生的伴随物。只要活着，就必须工作。”当你把职业仅仅作为谋生的饭碗、养家糊口的手段时，你就会因所付出和所收获的不相称而满腹牢骚；就会因所谓的伯乐难遇而怨天尤人，就很容易出现职业倦怠，把日常工作变成被动的应付和痛苦的煎熬，久而久之，就会心力交瘁，未老先衰。而当你把工作当作一种事业，当作人生挥之不去的义务而不是负担，就会把岗位当作具有创造性的实现自身价值的舞台，就会安贫乐道、知足常乐，就能在繁忙中保持平和愉悦的心境，就能从成功中体会到乐趣与激情。

快乐工作法二：提升工作的意义。工作的意义就是主观为自己，客观为他人。工作就是为获得生存条件而做出的职业选择，是为融入社会而开辟的通道，是为了履行社会责任从而享受他人服务，是为了职业发展，事业成功，实现自己的人生价值。

快乐工作法三：改善工作环境，包括物质环境、文化环境和人际关系环境。很多时候，工作难以快乐的根源在于死气沉沉的工作场所和令人压抑的组织氛围以及紧张的人际关系。法国心理学家本杰明·萨勒对很多企业调查后发现，这些公司都有简洁的环境、舒适的空调、柔软的地毯，但是人际关系却让人感到窒息。好的工作氛围需要每个人努力，比如交谈、好心情、幽默感等都可以是快乐的开始。北京航空航天大学心理咨询中心王慧琳教授认为：“亲密而稳定的人际关系，是快乐与否的重要因素。”我们应该丰富办公室里贫瘠的人际关系，坐等别人主动示好，不如主动向别人示意。

快乐工作法四：调整目标，提高技能，带着兴趣从容工作。不要用遥不可及的工作想象代替触手可及的从容，而且目标要科学合理。

快乐工作法五：处理好工作与生活的关系，别让工作成为全部。在工作支配的时间里，听从领导组织安排；在自己支配的时间里，要使生命精彩而绚丽。

快乐工作法六：享受工作的成就感。成就感可能来自于组织的肯定，来自领导的表扬，也可能来自自己的内在欣赏，同事之间敬重的目光。

另外要警惕快乐工作的“八大杀手”，就是对工作缺乏价值感；对公司的制度和文化缺乏认同；追求自己很难胜任、承担的工作；得不到足够的认识和认可；职位晋升空间小；收入福利及待遇不理想；人际关系紧张；对前途的担忧。

幸福生活法

工作与生活紧密相连。怎样才能提高生活的幸福指数，这里提供几点建议。

幸福生活法一：珍惜岗位，保持稳定的工作。幸福在于过程，更在于过程的积累，不断地换工作就没有相应的积累。特别是当工作非常有意义和价值的时候。

幸福生活法二：尊重客观规律，改变主观态度。设法改变不可接受的事，设法接受不可改变的事实。事情本身也许不重要，重要的是人对待事的态度。态度变了，情绪就变了。

幸福生活法三：别太执着于结果，要学会享受过程。

幸福生活法四：珍惜现在，活在当下。应该工作时别休息，应该休息时别工作，应该工作时别偷懒，应该休息时别跟自己过不去。活在当下就是要对当前的自己满意，要相信自己的生命正以最好的方式展开。对现状不满意，可以换一种看法来解释现状。

幸福生活法五：做自己命运的主人。当一个人过多地依赖于他人，就会丧失自主性；过分在意他人的态度，就会失去自己的尊严；总是曲意逢迎他人，就会活得卑微。请大家相信，权力靠主张，尊严靠争取，魅力靠修炼，命运由自己。

幸福生活法六：学会感恩和宽容。与人为善是人际交往中的高尚品德。怎样学会感恩和宽容，首先要懂得人情；第二要自觉回报；第三要坚持合作；第四要学会欣赏。人相互依靠才脚踏实地，爱相互滋润才沁人心脾，事共同努力才简单容易，路共同行走才风景美丽，夫妻相互恩爱才亲切美丽。

幸福生活法七：学会科学比较，知足常乐。不要光比结果，还要比过程；不要光比待遇，还要比贡献。把自己当别人来超越，把别人当自己来理解，把别人当自己去尊重，把自己当自己来爱护。人和人互相欣赏，才能相互尊重，工作上相互配合，生活上相互关心。

幸福生活法八：学会委屈和妥协。生活中没有绝对的真理，有无数的相对真理才接近绝对真理。工作上要认真，生活中别较真，要会谈判、会妥协，刚柔相济。

幸福生活法九：学会心理调节，保持心理平衡。心理调节的方式有很多，如向外宣泄、情绪转移、幽默风趣、主动放松、情感代偿、意志升华、设计希望、自我安慰、助人为乐等。

幸福生活法十：转变思维方式，要辩证地看、发展地看。还要学会科学养生，克服生活中不良的习惯。不好的生活习惯不利于身体的健康、情趣的提升。

幸福生活法十一：学会珍惜和享受亲情。这个世界不管有多少不幸，最大的不幸是没有亲情。所以要把幸福的生活建立在丰富、健康、真诚的情感之上。亲情是一种深度，爱情是一种纯度，友情是一种广度，乡情是一种浓度，有了这四度情感，人就会变得坚强而勇敢，生活就会美好而幸福，所以学会珍惜和享受亲情，享受天伦之乐，是幸福的又一个秘诀。

第三篇：快乐工作,幸福生活

快乐工作，幸福生活

各位领导、各位同事：

大家好，我今天演讲的主题是《快乐工作，幸福生活》！

首先呢，我要跟大家分享一则小故事:

说，“有一天，一头猪去到上帝那儿，想请上帝给他换换职业。

上帝问：让你当工人吧？猪说：太累了。

上帝又问：那当农民呢？猪说：太苦了。

上帝就说：那让你当公务员吧？这个不太累也不太辛苦！

猪又说了：可是这个太枯燥啦„„

上帝为难了：那你想要当什么呢？

猪想了想说：要有吃的，有喝的，有玩的，还要长膘的！

上帝生气了：折腾半天！这不还是做回老本行，当头猪么！”

思来想去，评估半天，潜意识里还是觉得现有的职业，当下的生活才是最好的，故事中的小猪着实可爱！现实中的你是不是也一样呢？

生活中，很多人都有这种感慨：生容易，活容易，生活却不容易。当一个人，哭着喊着来到这个世界上时，面临的首要问题就是生存。小的时候我们可以依靠父母，长大以后就得依靠我们自己。在这个社会，要生存、要生活，就必然要遇到竞争；有竞争，就必然有压力。所以，只要你选择活着，就注定要承受生活所带来的各种各样的压力，像升学、就业、晋职、成家、立业等等，不胜枚举，不一而足。

然而，大家都很清楚，在众多的压力中，工作无疑在人的一生中占据着重要的位置，而且还占据着相当长的一段时间。在这相当长的一段时间里，你要怎么生活呢？

在我身边不乏朋友因工作而产生各种各样的烦恼：没工作的朋友为找工作而烦恼，有工作的朋友为工资太少而烦恼，工资不错的朋友为职位低而烦恼，职位好的朋友又为工作环境、舒适程度而烦恼„„要我说呢，人要不知足不自知，烦恼永远少不了！

所以，今天我站在这里就是要跟大家说：从现在开始快乐的工作，幸福的生活。

有人说了，快乐是需要理由的！是啊，快乐需要理由，不快乐也是需要理由的。而关键是，你是否能主动寻找到那些快乐的理由。

比如，有的人工作轻松，自由，压力小，但工资有点低。他要想感到快乐，眼睛就不能老盯着工资低不放，而应该多想想——自己多自在啊。反过来，有的人工资很高，但压力大，不自由。他要想感到快乐，眼睛就不能老盯着工作压力大不放，而应该多想想——自己的工资待遇是大多数人所没有的。很多人经常都会说上帝是公平的，所以它总不可能把什么好的都给了你，那样的话还叫别人怎么活！

有的时候，我们就是需要找到一个平衡点，及时给自己减压适当放松，给自己一个快乐工作，幸福生活的理由，而这个理由就是把目标放小一点点，多看看自己这份工作的优势，说不定，仔细衡量一下，你也会有故事中小猪的情况呢！该知足时且知足，知足常乐嘛！

也许有人又要说了，我的能力各方面都比他强，凭什么我干这个他干那个，凭什么我就要知足啊？对了，凭什么呢？

在这里，我再跟大家分享一个真实的故事：我一朋友曾跟我说起她们公司的一件事情，这件事呢主要涉及到两个员工工作分配的问题，这俩员工都是女的，有人说女人好妒。那我们就一起听听是怎么一回事儿吧。

说是她们公司同时招了两名文员进来，刚进来时都没有具体的分配工作，试用期一个月都在做着同样的事情。一个月后，主管就把她们中稍开朗的一个小范分做了前台，把稍谨慎的一个小何分做了车间跟单。俩人刚开始时做得还挺好，也没什么意见。可时间一长，抱怨就多啦，怎么能不抱怨呢？分做前台的觉得跟单好，啥不用干，只把数量统计好就行；分做跟单的又觉得前台好，一天到晚除了接几个电话，没什么事了。俩人越是比较越是愤愤不平啊，都觉得对方的工作比自己的好，说自己各方面都比对方强，凭什么就让自己干这又苦又累的活呢？

后来主管只好把她俩互换了一下，可是不到一个星期，这俩员工就找到主管说要换回来。一问为什么，原来：前台的工作，不仅仅是接听电话这么简单，还需要接待各种外访人员，处理各种临时发生的事情，灵活多变；最要紧的是，这家公司的前台上班前要负责开门，下班后还要锁门，发快递时下了班还得等快递公司的人来取快递，工作时间很不稳定。而跟单的工作呢，除了要统计各种数据，繁杂多样；平常还要负责一些返修产品的处理，还要往返与供应商之间材料交涉的问题，工作空间不太稳定。两个工作，各有所长各有所短。一样的工作，不同的人做也有不同的天地。还是那句话，工作无好坏，只有适不适合。小范受不了跟单统计的繁杂多样，谨小慎微；小何也受不了前台每天早晚开门锁门的工作，所以就出现了上面的这种情况。

这个事例只是想告诉大家，世上的工作千种万种，我们只有正确地估量自己，量力而行，才不至于总因无畏的攀比而痛苦不堪，而快乐的工作也就有了更多更大的空间。“盈则满，花至半开，酒至微醉，是为最佳。”很多时候不是因为你干不了，更多时候是什么时候什么事情你最适合。该放就放，当止则止，才能在轻松快乐的工作中，收获真正属于自己的那份幸福。

工作，说到底是为了生存。好的工作，无非就是为了更好的生存。所以，千万别因为工作的问题而让生活淡然无存！现实中平凡人总是占据着大部分，人中龙凤也只是掌握在少数人手中，自己有多大“能量”，能干出多少成绩，应该有个自知之明，即便你有了诸葛亮的智慧，也还要学习诸葛亮的胸怀，要不然个个辅臣想当皇帝，天下还有得太平么！当然，我们也应该在平凡的世界努力去争取不平凡的光辉；而在你辉煌的时候，也更应清醒地看到山外有山，人外有人，江山代代人才辈出，“老子天下第一”的时代已经一去不复返。说白了，我不淘汰你，时代迟早也要淘汰你！

所以，怀着一颗平常心去工作也是相当重要的，脚踏实地，即使创造不出什么辉煌，也能感受到生活的真实、追求的快乐，亦就能“得鱼固可喜，无鱼亦欣然”也！生活载不动太多的 烦恼和忧愁！惟有 内心泰然、坦然、知足、自知才能无往而不乐。如果我们能够持有一棵平常心，坐看云起云落、花开花谢，一任沧桑，也就能获得一份云水悠悠的 好心情了。

做平常事，做平凡人，保持平静的 心态，保持平衡的心理，如果让我们每一天都充满阳光，以这种最 美好的心情来对待每一天的工作，幸福的生活离我们还会远吗？

让我们一起努力吧„„

第四篇：快乐工作幸福生活

快乐工作 幸福生活

“你幸福吗’’？ “你快乐吗”？ “你的梦想是什么”?这是现代人常聊的话题。呈现在我们面前的答案有千万种，真是应了“ 一千个读者眼中就有一千个哈姆雷特”“仁者见仁智者见智 ”这些话，可见每个人的心境、工作等方面的不同，对幸福的理解也不同。聊到这样的话题我们也总是会在不经意间问自己：作为女人我们幸福吗？作为女教师我们幸福吗？回答是肯定的。那当然。因为我们的要求不高，对我们来说，幸福就是“工作顺心、家庭和睦”，学生喜欢你，因你是他们的老师而骄傲;儿女爱你，乖巧懂事，好学上进；老公疼你，呵护你，把你当做手心里的宝。一家人在一块开心就好。父母健健康康„„

讲台上的我们，是美丽的； 生活中的我们，是幸福的。工作顺心，家人开心，我们感觉自己就是一个快乐、美丽、幸福的女人！

工作是女人展示自我们的舞台，它能让女人在这个舞台上大放异彩。当然任何工作都不可能是一帆风顺的，在工作中难免会遇到各种各样的困难，但也正是这些困难，锻炼了我们，充实我们，使我们不断的成长，渐渐变得成熟。我们感谢教师职业，能让我们有一个比较规律的生活；能让我们和学生同悲同喜，共同徜徉在读书的海洋中，拥有一颗年轻的心；能有令人羡慕的悠长假期，享受自由的生活。快乐，幸福是我们永远的追求。在三尺讲台上我们已经度过或即将度过自己的青春，每个春秋里都有着同样的主题，那就是兢兢业业的工作，每个春秋里也有很多不同的感觉，每天都能快乐的生活与工作。我们努力学习，让自己接受新的理念，跟上时代的步伐；平时我们善于观察，善于发现每个学生的闪光点，正确处理好与同事之间的关系，多与别人沟通。亦师亦友的师生关系，和谐的同事关系，让我们每天幸福的生活，快乐的工作。

人常说：快乐是一天，痛苦也是一天，倒不如快快乐乐过好每一天。要做幸福的教育者，要学会把握自己，面对现实中的坎坷，要学会自我们调节，调整好心态，乐观对待生活中的点点滴滴。我们希望我们每天走进校园，迎接自己的是个美好的心境。不期望有多么惊人的成绩，只希望在自己的岗位上，兢兢业业，任劳任怨，精益求精的工作，对得起和我们朝夕相处的学生们，对得起自己从事的这份的工作，做一名真正的幸福女教师！

这个时代充满了竞争压力，每个人的压力都很大，家就成了每个人幸福 的港湾。孩子一句贴心的话语、老公一个问候的电话、父母一句关怀的唠叨，都是我们幸福的源泉。老公不会说什么甜言蜜语，但他的真诚，体贴，常常令我们感动；父母时不时地唠叨，“穿这么少，也不怕感冒了！”“少在外面吃饭，不卫生”„„这一切的一切都让我们感觉到很温暖，也让我们感觉到自己是世界上最幸福的女人。

女人不必太美，只要有人深爱；女人不必太富，只要过的幸福；女人不必太强，只要活的尊贵。我们的快乐很简单，学生的进步，同事的友谊，永远的信念；我们的幸福很简单，儿女健康的成长，老公贴心的话语，父母温暖的唠叨。虽然我们不漂亮，但我们有甜美的笑容；虽然我们不年轻、但我们有上进的心态；虽然我们不富有、但我们有和睦的家庭；虽然我们不完美、但我们有幸福的生活。在这里衷心祝愿天下所有的女性工作快乐，生活幸福！“

第五篇：快乐工作 幸福生活

北京师范大学 教育学部 钱志亮讲座[1]

快乐工作 幸福生活

——心理压力及其排解

一、心理压力的来源

社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力

社会转型，体制、法律、道德等尚不完善；社会矛盾在某些方面比较尖锐；因贪污腐败、巧取豪夺、不公平竞争、道德缺位而引起的人们的愤慨、郁闷和心理失衡是客观存在的

心理压力的个人因素：人的理想过高；工作负荷大；内心冲突激烈 心理压力的社会因素：生活节奏加快；社会竞争激烈；社会日趋功利性

心理压力的组织因素：组织结构冲突：机构转接、人事任命、职位更迭、小团体；利益分配冲突：分配不公、期望过高；

心理压力的人际因素：沟通障碍冲突：沟通方式不当、信息表达不清、情况了解不全面、未及时交换意见、道听途说；人际关系日渐淡薄；个性差异冲突：兴趣爱好、性格特征、交际方式

二、心理压力的表现

经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒；睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困；健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛

情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受；人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述

马斯洛为心理健康确定了15条标准

正视现实；接纳自我；言行坦率；热爱事业；独立独处；与环境关系和谐；欣赏日常生活；具有高峰体验；同情关心他人；人际关系深刻；待人民主平等；信守道德标准；富于幽默感；富有创造力；不随波逐流 未来社会心理健康的12条标准：

对经验开放；拒绝伪善和欺诈；对现代科技存疑；追求生命的完整；渴求亲密的关系；重视生活的过程；热诚帮助他人；有强烈的生态意识；反对因循守旧；信赖自身经验；不重物质享受；渴求精神生活

三、社会源性压力的排解

人类力量与大自然相比太微弱了，孤立的个体无法安全地生活下去，人必需依靠集体的力量，组成社会。

社会分工协作，人类得以繁衍，不论你是科学家还是普通农民，不论你是领导还是一般群众，人人为我，我为人人，文明的社会需要你在自己的岗位上好好工作，尽自己的那份责任和义务，不论你的岗位是多么的微不足道，尽力了，你就是人类社会的一员，你的一生就有价值！

活着是为了战斗：生命不息，战斗不止！生存空间是一定的、物质资源是有限的；人要生存、要提高生活质量，注定人生就是一场与外界（包括自然界和社会）的持久搏斗；许多人都在激烈的生活斗争中，迷失了方向，追名逐利不能自拔：除了自己所需的，还贪婪地获取更多，沦为挣钱的机器或权利欲膨胀的恶魔。所以人既不应逃避做人的责任，又不能滥施做人的权利。人各有志，追求各异，但人生不能迷失方向。

人生是什么？就是一个个平平常常的日子，一丝丝微笑，一点点泪滴，平平淡淡，从从容容，有拾取、有失去、有感悟、有追求……

活着是为了体验生命的过程：在这个世上追求过了，战斗过了，充实地生活过了，不需要掌声，不需要记载，因为活着就是生命史中真正的英雄

做一个平凡、善良、纯粹、清白、真正的人，保持率真纯朴的心态，发现生活中的美好，学会感恩，学会回报，做一个平实的人，对他人有益的人，对社会有用的人，应该是每个人活着的目标 记着：你决定不了社会；但你可以把握自己！相信人各有命，生死在天——别和命运过不去！

相信自然法则是公平的：善行善报，孽行孽报，不是不报，时辰未到——别羡慕“那些”人

相信繁华只不过是过眼烟云：安能世世代代？

四、组织源性压力的排解

加强组织建设、提高领导水平（民主、公平）

改善组织结构、提高心理水平（降低管理中认为制造矛盾的可能性、良性组合最优化、强化团结奉献意识、提高心理承受能力）

加强组织观念、提高组织水平（实事求是、尊重事实、尊重个人、提倡批评与自我批评、反对背后议论他人、反对搬弄是非、依靠组织解决问题）

疏通沟通渠道、提高交往水平（组织活动增加交流机会、注意师德修养教育）

组织源性压力的个人调适

个人是单位的，单位不是个人的：在单位就必须遵循组织的游戏规则；组织与个人的关系类似皮毛关系；个人没法凌驾于组织之上

遵循组织原则：个人服从集体；少数服从多数；局部服从大局 学会借助组织力量：将矛盾及时上交；依靠组织解决问题 融入组织、融入单位；应对机构转接：及时适应新机构的要求

应对人事任命：迅速调整心态；应对职位更迭：迅速适应自己岗位角色 应对小团体：尽快找到知音，但君子和而不同，小人同而不和

应对利益冲突：大事讲原则，小事讲风格；以团体利益为先；宽容与气度的修养（大局出发）

正确对待批评与自我批评；对意外泰然处之、宠辱不惊；

适应改革与变迁：努力适应；激流言退：减压保命、换个工作环境 敢于挑战自己的同时也不为难自己，要敢于说“不”，量力而为。

五、人际源性压力的排解 理想人际关系三定律：1,每一个人都比你累；2,每一个人都比你付出的多得到的少；3,每一个人都没有义务帮助你

人际交往的天条：既不要苛求自己，也不要苛求别人

每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样

对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足

互相尊重：人格/感情/思想/劳动与劳动成果/后进或有缺点、错误者，反对粗暴对待、践踏尊严（背后议论、中伤、威胁、攻击）

互相理解：处境/行为/情感/思想，提倡换位思考，反对自我中心

互相容忍：长处/优点/冒尖/超越自己/缺点/弱点/错误，严于律己、宽以待人 以诚待人：襟怀坦荡、真诚坦率

适当辞令：正确表达但减少攻击、伤害性 用同情和忍耐的态度分担他人困难 容忍他人的意见及生活方式 多称赞别人、多向对方表示友谊 关心他人但不涉及隐私更不触及伤痛 大方接受或拒绝别人提议 正确对待拒绝与不友好（理解）

不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任 与人为善、与人方便，得理饶人 适当嬉笑、适当恢复尊严 注意距离感：礼貌、尊重 欢迎建议、尝试改进 良好的听众：少说多做

知道何时、何地、与何人可开玩笑 保持人际间的距离：朋友之间/同事之间 意识调节：遇事默言：“我是干部” 注意转移：转移到工作上去/“冷处理”

六、个人源性压力的排解

支解法：把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解 1.转变观念

客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。繁华只不过是一捧沙：生命的短暂易逝，争来争去的意义在哪里？ 2.注意休息

星期天是必须休息的

每天必须保证有8个小时的睡眠

3.调整生活

坚持在家里和工作中应有的权利 参加健身活动，使身心完全放松。

调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。参加社交活动，多与知心朋友交流沟通 冷毛巾擦脸 光脚透气 4.健康宣泄

文明、高雅、富有人情味、合理：倾诉；放声高歌；蒙头大睡；大哭一场；对枕头施暴；享用美食；购物；热水泡澡或泡脚；郊外畅游；上网漫游 5.心理调节

遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力更具信心。自我安慰：精神胜利法/“让他去遇警察去吧！” 健忘：从羞愧、后悔、恐惧、忧虑之中解脱

约见朋友或亲人 听自己喜欢的音乐

多看喜剧片，开怀大笑一番 喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气

6.注意转移 其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）

当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；

当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁； 在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来； 有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪得到缓解

7.反向心理

人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼 8.自我安慰

1.“算了！” ：即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实 2.“不要紧！” ：即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步

3.“会过去的！” ：不管雨下得多么大，连续下了多少天不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样

小知识：缓解心理压力的饮食疗法：萝卜；啤酒；玫瑰花；.藕；茴香；山楂；槟榔

七、人生轻松快乐的秘诀

（一）拥有12样人生的财富

1.有理想：矢志不移，人生有目标，有志者事竟成 2.有道德：坚守生命中那份本来的纯真 3.有爱心：乐于助人－助人为快乐之本 4.有童心：快乐的源泉；少年不识愁滋味

5.有自信：高度自信；皮不是吹的，汽车是俺推的！6.有幽默：看淡人生；看开事情 7.有文化：就是有精神、有情感

“富贵不能淫、贫贱不能移、威武不能屈”的胸襟 “天下兴亡、匹夫有责”的情怀 “有所为、有所不为”的智慧

“泰山压顶腰不弯、泰山崩前色不变”的气概

8.有品位：心有雅兴；衣着雅致；外表儒雅；举止文雅 9.有微笑：笑口常开，快乐了自己，温馨了别人

莫生气，要消气，“气下病来谁人替”；欲知百病生于气，劝君遇事多消气；不顺心消“怨”气，生活琐事消“闲”气；心有烦恼消“闷”气，受到委屈消“怄”气；遇事受挫消“泄”气，困顿潦倒消“蛮”气；声誉受损消“怒”气，名利无缘消“疑”气；失意之时消“丧”气，得意莫忘消“狂”气；郁怨不舒消“火”气，待人处事消“小”气；成绩面前消“傲”气，天大困难消“叹”气；生难尽个人意，岂能时处都生气；己生气自消气，他人气我我不气；生保健蓄元气，身心健康是福气

10.有胸怀：悦纳他人四海之内，皆兄弟也；学会宽恕，吃亏是福；本是同根生，相煎何太急？；大人不计小人过，得饶人处且饶人

11.有合作：共生：君子生非异也，善假于物也——善假于人！

多赢：互利互惠 即便遇到坏蛋也合作!

12.有朋友：真诚相待、珍惜友谊；经常见面，相互倾诉

（二）学会12种冷静地面对

1.面对命：生命有其发展的顺序

黄河尚有澄清日，岂可人无得运时

2.面对运：可遇不可求，但机会总是光顾有准备的头脑

世界上没有什么救世主，也没有神仙皇帝！„只有靠我们自己！

3.面对成败：莫以成败论英雄 小事不做，大事难成；

4.面对自由：

拥有时不懂得珍惜；失去时方知其宝贵 不自寻烦恼；不杞人忧天；不庸人自扰

5.面对金钱：

不要财迷

宁可正而不足，不可邪而有余 君子爱财，取之有道 求财恨不多，财多害自己 人为财死，鸟为食亡

贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富

6.面对荣誉与利益：看淡！难得糊涂 荣誉与责任对等，杀军马者道旁儿！

7.面对经验：与人分享

物质和财富的分享是减少率，想和快乐的分享是递增率

8.面对性情：男欢女爱；男女搭配，干活不累！；食色性也！

借钱要婉转，示爱要直接 坦率－就是想看!怎么了？

9.面对竞争：

坚强，看谁熬得过谁！但将冷眼观螃蟹，看你横行到几时 面对斗争：勇敢－who怕who呀？

10.面对弱者：尊重

与肩挑贸易，勿占便宜．见贫苦亲邻，须多温恤

11.面对生命：善待

毋恃势力而凌逼孤寡，勿贪口腹而恣杀生禽

12.面对友谊：真诚－相伴到永远

（三）建立12个伦常的观念

远离恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复、迷信

亲近爱、勤奋、希望、信心、同情、乐观、忠诚

1.快乐观：

快乐不是拥有得多，而是计较得少；穷有穷乐，富有富愁：有车不如有乐；屋宽不如心宽

幸福观：知福、惜福、再造福

一粥一饭，当思来处不易；半丝半缕，恒念物力维艰。明¡¤朱柏庐《治家格言》

2.亲人观：父母观：要知恩、感恩、报恩

家人观：告诉他们，你是多么的爱他们 人伦观：珍惜与家人、朋友共处的时光

3.伴侣观：一定要珍惜！

人世间最宝贵的不是¡°得不到¡±和¡°已失去¡±，而是¡°正拥有¡±

爱情观：爱不是要求对方，而是要求自身付出 不能强迫别人来爱你，只能让自己变得可爱

4.自己观：经营自己的长处让你人生升值，经营自己的短处使你人生贬值

真正的爱心，是照顾好自己这颗心

5.交流观：话多不如话少，话少不如话好 明白有些人很爱你，只是不知道如何表达

静坐常思己过，闲谈莫论人非

6.感情观：做自己生命的掌舵人。做爱做的事，交配交的人

7.德行观：看别人不顺眼，是自己修养不够；人之心责己，恕己之心恕人

8.怨恨观：发脾气是短暂的发疯

9.报酬观：尽多少本份，就得多少本事

10.工作观：每天都是正式演出，不能彩排

11.生活观：生活由一串串的尽情片刻所组成的，不是生存

吃你所钟爱的食物，到你所向往的地方去转转

12.知识观：未来知识经济的“知本社会”，万般皆下品，唯有读书高。

读万卷书，行万里路；一万堂讲座，交一万个朋友

（四）掌握12条求乐的方法

1.积极乐观看问题：

别人骑马我骑驴，仔细思量我不如，等我回头看，还有挑脚汉

2.长远利害做决定：人无远虑，必有近忧。休别有鱼处，莫恋浅滩头

3.多欣赏，少抱怨：学会适应社会 4.追求真善美：真理面前人人平等

匡扶正义：坚信邪不压正

善良友爱：上善若水，厚德载物；从善如流

5.稍有不如意，马上设法改善 6.记住该记住的，忘记该忘记的 7.改变能改变的，接受不能改变的 8.学会放弃与放松：有舍才有得 9.不和别人比，和自己过去比 10.知足但非胸无大志

11.走自己的路但注意身份与影响 12.享受生活的每一天但不庸俗

工业社会片面追求物质文明而导致“非人化”，技术发展、贫富差别、失业犯罪正导向消费主义、享乐至上、个人主义等“人的异化”现象，愿您用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会，成为真正意义上的“非异化的人”！

愿我们向上、求真、致善、尽美；仁爱、道义、礼仪、勤劳；智慧、诚信、公正、理性；清白、自由、希望、热情；勇敢、信仰、气节、精神