六个睡眠信号提醒你该注意身体啦

第一篇：六个睡眠信号提醒你该注意身体啦

六个睡眠信号提醒你该注意身体啦

俗话说，“日有所想，夜有所梦”，睡觉时发出的信号，并不一定都是不存在的，而是有可能是心理的某一反应。夜间的某些特殊的动作或睡眠方式，也许是一些疾病的提醒信号。现代人，常常因为工作而忽视身体健康，对夜间的这些异常都不以为然，往往将小病养成了大病。下面看看华康预约挂号医生提醒大家夜间出现这些情况，要注意的事情吧。

1、失眠做恶梦可能是药物副作用

夜晚经常失眠、做恶梦，常常被认为是压力所致，但是，一些药物的副作用，也可能打乱身体睡眠周期，导致夜晚失眠。其次，药物会加重心悸症状，导致夜晚容易做恶梦。所以，失眠做恶梦时，要注意缓解压力的同时，最好找医生调整用药。

2、夜间易惊醒头晕目眩，警惕耳内炎症

耳朵一旦感染炎症，会影响整个头部健康，也会严重影响睡眠。耳朵炎症或感染，会导致内耳碳酸钙晶体脱落，平衡系统紊乱，致使头晕目眩。出现这种情况是，可以通过调整睡姿，或者去医院检查耳朵，缓解炎症状况。

3、夜间口渴可能是高血糖或尿崩症

夜晚总是口渴，可能是因为体内缺少抗利尿素导致的尿崩症，或是体内血糖过高，诱发口渴。经常出现夜间口渴情况，可以华康预约挂号，到医院做内分泌检查，确定病因，切不可忽视。

4、夜间腿部抽筋警惕高血栓或缺钙

夜晚腿部突然抽筋，表明血液循环不畅，导致这种情况，可能是高血栓导致导致的血管疾病。身体缺钙，也会导致夜晚腿部抽出，平时饮食要均衡，每天睡前一杯牛奶，有利于睡眠。

5、雌激素降低导致夜间盗汗

饮酒后睡觉会出现夜间盗汗的情况，女性经前、经期或绝境后，雌激素水平会下降，也会出现夜间盗汗的情况。所以，睡前不要喝酒，经常出现夜间盗汗情况，可以到医院检查激素分泌是否平衡，如果下降，可以适当的药物补充激素。

6、半梦半醒警惕呼吸暂停综合症

很多人都会觉得，睡觉不能进入深层次，总感觉睡了跟没睡一样，半梦半醒，甚至出现睡完更累的情况。这种情况如果频频发生，则可能是睡眠呼吸暂停等睡眠问题的表现。肥胖、吸烟、饮酒都有可能造成睡眠呼吸暂停综合征，所以，平时要注意减肥，调整生活习惯。

第二篇：3个信号 表明你该辞职创业

3个信号表明你该辞职创业

天天向上

很多雄心勃勃的人是不适合在那种公司体制内工作的。他们喜欢自由自在，喜欢不被约束，讨厌大公司那种职场政治。也许正如人们所说的，“你不能选择一条通向企业家的路，而是这条路选择了你。”所以说，如果你的内心是一个创业者，那么这个激情会带领你到别的地方。

我采访过一些创业者，他们以前都在一些人们渴望进入的大公司，但是他们最终放弃了那些衣食无忧的生活，选择了艰辛的创业之旅。对他们而言，创业不是一种选择，而是一种必然。

Karl Stark和Bill Stewart在开始他们的Avondale创业之前，也在大公司工作，他们总结了有3种信号，表明那些在大公司的人应该离开他们舒适的办公室，走入充满风险的创业丛林。

1、在你的工作中，你没有满足感，而且这种感觉已经渗透到你生活的其他领域

Karl Stark和Bill Stewart提倡在Avondale里实现健康的工作和生活的平衡。当他们因不断的出差和加班而不能和家人一起时，他们会让他们的团队休息几天来保持这种平衡。因为俗话说，“努力工作，拼命玩耍”。

努力工作意味着能满足你的个人生活不能满足的地方。它会在专业和个性上都帮助你成长。有的时候，你的职业把你塑造成一个糟糕的人。如果你工作的这种性质不再令人满意，你最好看看其他地方了。如果这种工作上的压力渗透到你的个人生活，并影响了你的关系。它就不值得所谓的报酬了。跟着你的内心到一个更令人满意的职业，这个职业会对你的职业有积极地影响，并让你幸福。

2、你不喜欢人们告诉你要做什么

Karl Stark和Bill Stewart在运营他们的企业时，有这样一个前提，就是他们招聘的人都有创业者的心态。他们宁愿人们采取主动，发现可以填满差距的领域，并且增加价值。他们一般不会告诉任何一个要做什么，而是取决于他们来刻画他们的职业路线，呈现他们的想法。

这种行为模式在大公司内不可能出现。一些员工很好地听取指示，宁愿在流程指导下工作，重复任务。但是，如果你到了每次老板请你完成另一个要做的事情，你就畏缩的时候，就是离开的时间了。

公司政治让会员工被忽视，如果你的声音不被听见，怨恨就会产生。注意这些信号，离开。

3、你对失败的恐惧小于你对不能实现满足的恐惧

无论你是否大声说出来，我们都有梦想。多半情况下，由于我们对尝试新东西不能成功的内在恐惧，我们压制他们。走出来和冒险都是让人怯步的，这也更容易让你有着稳定的收入，呆在舒适的大办公室里。但是这条路不一定是最令人满意的。

当你到了舒适不再是优先考虑的，或者失败的恐惧超过了过一种不令人满意生活的恐惧，是时候追逐你的梦想，成为你总是梦想的创业者。

创业不容易，但是选择创业与否，迈出坚强一步，更是需要我们跟随我们内心那个最强的声音，不要让自己成为一个找后悔药的人。

第三篇：身体六大信号告诉你缺啥营养

身体六大信号告诉你缺啥营养

作者：Nosito

虽然我们知道为了身体健康应该膳食平衡，应该营养适量，可究竟身体最需要什么你知道么？以下六个身体的小细节可以帮你判断你到底缺了什么。

信号1：头发干燥、变细、易断、脱发

可能缺乏的营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。

营养对策：每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。

每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。

信号2：夜晚视力降低

可能缺乏的营养：维生素A

营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收效率更高。应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效率可大为提高。

膳食物中的维生素A来源于两部分：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等；另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。

信号3：舌炎、舌裂、舌水肿

可能缺乏的营养：B族维生素。

营养对策：长期进食精细米面、长期吃素食，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应主食粗细搭配、荤素搭配。有吃素习惯的话，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。

信号4：嘴角干裂

可能缺乏的营养：核黄素和烟酸。

营养对策：核黄素(维生素B1)在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此，每周应补充1次(2～3两)猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。

应注意对谷类食品进行加工可造成维生素B1的大量丢失，如精白米维生素B1保存率仅有11%，小麦标准粉维生素B1保存率仅有35%，因此主食应注意粗细搭配。而烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。

信号5：牙龈出血

可能缺乏的营养：维生素C。

营养对策：维生素C是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。

维生素C的食物来源：主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。

信号6：味觉减退

可能缺乏的营养：锌。

营养对策：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。另外，每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。

身体八大营养素你该吃什么补

1、叶酸 400微克/日

最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

2、维他命B 61.5毫克/日

最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

3、维他命C 75毫克/日

最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

4、维他命E 23个国际单位，15毫克/日

最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子

5、钙 1000毫克/日，50岁以上1200毫克/日

最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼

6、铁 15毫克/日，50岁以上10毫克/日

最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎

7、镁 320毫克/日

最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子

8、锌 12毫克/日

最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

第四篇：你的血管硬化没？注意这5个信号

血管比肌肤更需要保持弹性

人的血管就像自来水管一样，运输着滋养的人体的重要物质——血液。

不过血管更加高级，它有弹性。血管弹性起着两方面的作用：

1、外部作用

血管承受一定的外部压力，从而实现血液流动畅通。

2、内部作用

防止血管内的压力过大，避免血压过度升高。

血管的弹性越好，发生心梗、脑梗猝死的风险越低；反之，血管越硬，发生心梗、脑梗猝死的风险越高。为什么血管弹性会变差？

在多种因素综合作用下，血管的弹性会像用过的橡皮筋一样越来越松。随着年龄的增长及外界因素的影响，血管壁上维持血管弹力功能的 “平滑肌细胞”会慢慢被纤维化，长期下来，血管的厚度和硬度增加，血管弹性变差，管腔随之变窄。

除了年老“管”衰，血管弹性还与吸烟、高血脂、高血糖、肥胖等不良因素紧密相关。这些不良因素破坏着血管的保护膜“内皮细胞”。当中，吸烟和糖尿病影响最大。

另外心血管疾病患者的血管还会在硬化的基础上发生钙化，就好像血管上长石头一样，血管壁弹性更差。

但是日常生活中，我们怎么知道自己的血管是不是硬化了呢？下面这五个由临床医生总结的血管硬化信号，你可以对照一下。血管硬化的5个信号 信号1：手指暗淡发白

方法很简单，用手电筒照射手指末端，若照射后手指颜色红润，则显示血液运行情况较好。若出现暗淡发白的情况就可能预示血管钙化。

信号2：警惕双手恢复红润时间长

双手攥紧拳头20秒，然后松开，观察双手恢复红润的速度，若在10秒内恢复红润，则说明末梢血管循环良好；若超过10秒还未恢复红润，那么末梢血管循环较差，可能就是血管钙化导致的。信号3：指甲增厚或变黄 抬起手观察自己的手指甲，如果指甲突然出现增厚、变黄等情况可能预示着血管的硬化。信号4：出其不意，脚上的汗毛也有关系

如果我们脚上的汗毛突然减少，可能也预示着血管的硬化，因为“脚上无毛”多由脚部供血不足所致，而脚部供血不足恰恰可能是血管病和动脉硬化造成的。信号5：脉压差值大于60平时我们要注意定期测血压，每次测血压除了看数值是否在正常值外，还可用脉压（收缩压减去舒张压）来判断血管是否硬化，若二者差值大于60mmhg，可能预示着大血管的硬化问题。如何应对血管硬化？

上面的五大信号你都一一对照了吗？你的血管是否弹力十足，健康活力呢？如果真的出现血管硬化的征兆，我们该怎么应对呢？

1限制磷摄入，防止血管钙化

据悉，我国多数人血管硬化均是血管钙化所致，这在我国北方尤为明显。而北方常年传承的一种饮食习惯恰恰是助长我们的血管钙化的凶手：北方人吃粗粮较多，可能造成磷元素摄入过多而导致血中钙磷代谢失调，多余的钙沉积在血管内，造成血管钙化。要知道，在营养上我们对磷元素的每日摄入量应尽量不超过3500mg。

我们常食用糙米、燕麦以及小麦胚粉等粗粮中均含有丰富的磷，平时补充是好事，但当自己已经有血管硬化的征兆了，就应该限制磷的摄入量。

2欧米伽-3防止动脉血管硬化

宾夕法尼亚州立大学弥尔顿·赫西医疗中心的一项关于“补充欧米伽-3多不饱和脂肪酸对年轻和老年健康人群主动脉硬化和动脉波反射的作用”的研究揭示了Omega-3的这一作用，该研究发布在Physiological Reports，结论显示：90%欧米伽-3高纯鱼油可显著降低老年人的主动脉脉搏波，减轻动脉硬化，从而减小老年群体的心血管事件发生风险。参考文献

Effect of omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation on central arterial stiffness and arterial wave reflections in young and older healthy adults，Physiol Rep, 3(6), 2015, e12438

第五篇：中考志愿该如何填？爱学网校专家提醒注意8点

爱学教育旗下网站----爱学网校（原北大附中附小网校）

第一答疑网

中考志愿该如何填？专家提醒注意8点

中考志愿填报8项注意

●提前批可报外区示范性高中，第一批起只能填本升学区具有该批次招生名额学校，不能报外区。

●第一志愿只能填公办高中或民办高中，允许为空，但不可填择校。

●第二志愿起可填择校，也可填公费志愿。

●提前批公费(或民办)和择校(或自筹经费班)志愿分别可填等于或小于3个。

●不同录取批次之间的志愿互不影响。

●末位考生志愿序号直接显示该校最低录到了第几志愿考生。

●末位考生分数不等于该校的最低录取分数，前者是从时间上最后被该校录取的考生成绩。

●今年各批次均设置了高分优先投档线，对学业考试成绩达到优先投档线以上的考生，优先在高分优先投档线以上按志愿顺序投档，再在最低录取控制线(含公费和择校)上，对学业成绩在高分优先投档线以下考生进行投档。

南方日报讯本周五，一年一度的中考志愿填报将正式开始。今年中考招生和志愿录取均有较大变化：首当其冲的是提前批志愿从4个增为6个，各批次都设置了优先投档线；另一方面，省一级、市一级学校招收择校生比例上限均有所下调，只能择校的非广州户籍考生又比往年增加；新四区名校今年也可面向全市招生，优质生源不再呈现新区向老区的单向流动。

“机会增加，变数更大？”最后几天，不少考生和家长都因此次填报志愿无先例可循而陷入焦灼。事实上，同样紧张的还有学校。在日前举行的“广州高中阶段学校现场会”上，各名校都告诫家长拿其“兜底”不明智，建议家长填其校为第一志愿保稳。

那么，此番增加志愿容量会不会反而让热门学校更为扎堆？是否会冲高往年徘徊于提前批最低录取线附近的学校分数？在择校分“倒挂”十分普遍的情况下，是否该继续填“择校”保底？第一批学校录取分数是否会较往年下降？

„„

面对众多填报疑惑，多名业内专家为考生家长倾授“锦囊”。

爱学教育旗下网站----爱学网校、第一答疑网

服务热线：400-618-1001 爱学教育旗下网站----爱学网校（原北大附中附小网校）

第一答疑网

如何应对志愿增加？可将保底志愿放在提前批中填报

今年全市12区、县级市的考生提前批将享受到历年来最大的报考范围：除可填报去年

面向全市招生的10所省、市属高中外，还可选择28所区、县级市属示范性高中。为了减少学校降分录取，增加学生录取机会，在提前批增加了一个公费和一个择校志愿。

“以往，考生通常第一志愿‘冲高’，第二志愿‘保底’，然而如果选择保底的学校踏空了，那么很可能滑落到下一批次。”卓越教育初中部校长朱虹认为，今年在提前批增加两个志愿总体而言是利好，无疑增加了提前批的“缓冲地带”，对临界生来说十分有利。

然而，不少家长担心，首年填报六个提前批志愿，在没有前车可鉴的情况下，不知如何掌握志愿间的“级差”，“会不会让更多的学生放胆一冲，再次推高名校的分数？又会否因大部分人填报原来提前批降分录取的学校作保底，将这批学校的分数也冲高？”

更有家长认为，在提前批增加志愿事实上仍只是对“尖子生”的眷顾，对于广大成绩中等的考生而言，并没有太大意义。

事实上，以往对于提前批和第一批都有招生名额的学校，很多考生都把保底志愿放在第一批，导致如培正、3中、真光等校的第一批录取分数比提前批还高。

卓越教育高级副总裁周贵分析，今年提前批志愿的增加，意味着很多考生可以将保底志愿从第一批放到提前批。这样一来，今年第一批的这些学校的录取分数有可能会下降，缩小与提前批的分数差。

多名业内人士强调，提前批志愿“冲”了六大名校后，为了降低风险，第二志愿一定要选一个低于优先投档线的学校作过渡，第三志愿则可以考虑往年临界提前批最低录取分数线的学校，或是提前批降分录取的学校。

朱虹还提醒考生，首次有提前批名额的高中也可考虑填为第三志愿。

如何应对报考扎堆？可考虑报读新区“牛”校

继去年广州省、市属高中可面向全市12个区招生，打通了新区优等生入读老区名校的渠道后；今年广州又加快了实现“同城教育”的步伐，今年区属示范性高中也首年在全市范围内进行招生。这意味着，老区生源也可选择“跨”进新区名校入读，降低扎堆落榜的风险。

此前不少人认为，受地理位置和传统观念的影响，从老区流向新区名校的考生将十分有限。然而，记者从日前举行的“广州市高中阶段学校招生现场会”上发现，一些新区“牛”校虽然首次进驻琶洲咨询，但引来了不少老区的家长和考生的关注。

爱学教育旗下网站----爱学网校、第一答疑网

服务热线：400-618-1001 爱学教育旗下网站----爱学网校（原北大附中附小网校）

第一答疑网

来自荔湾区的许先生说，如今越来越多的老区市民在番禺、增城附近买房，因此如番禺中学、增城中学等提前批高分保护线附近的学校，也是不错的选择。

不过，增城中学分管招生的梁校长提醒考生，如增中这类新区名校往往吸引了区内的大部分尖子生，假如今年学校的最低录取分数线超过高分保护线，那么估计提前批第一志愿公费将录满，第二志愿填择校也会录满。此情况下，将该校填为公费第二志愿风险很大。

如何应对“倒挂”风险？建议用好3个公费志愿

某校的择校分数高于公费分数这一俗称“倒挂”现象已非新鲜事，而从去年来看，这一趋势有愈演愈烈的迹象。据统计，超过2/3的提前批的学校都呈现分数“倒挂”，更有学校“倒挂”44分之多。

“究其原因，是由于择校的生源多、名额少造成的。而从今年来看，只能选择择校的非广州户籍学生人数更为庞大，全市省一级、市一级学校招收择校生比例上限均有所下调，因此填报择校需要更加慎重。”多所受访的学校招生负责人均不约而同地提醒考生。

那么，以往“分数不够，用钱来凑”的保底妙法，是否已经“失效”了？

对于往年“倒挂”严重的学校而言，报其“择校”有很大机会“保底不成，浪费志愿”。因此，与其把公费和择校都集中填为一校，不如趁“倒挂”之风没吹及新区名校时，考虑在第二志愿报考这些学校的择校。

此外，有业内人士支招：对于有广州市户籍的学生来说，建议用好三个公费志愿，不一定非要填报择校志愿。而对于选择“公费”还是“择校”，考生可以结合家庭经济情况和是否愿意住宿来进行选择。

爱学教育旗下网站----爱学网校、第一答疑网

服务热线：400-618-1001