学太极拳的感想

第一篇：学太极拳的感想

学太极拳的感想

大一下学期学校体育课程是练太极拳，跟着老师习了一学期。在这段期间我认真体会了老师上课时所讲的动作要领和意境所在，并查找了一些资料，于此在此谈下自己的一些感想。学练太极拳讲求的是意境，动作的规范性固然重要，但不必苛求。老师说过，本质而言，太极拳用意并非用力，这是太极拳的最共阶段。我们每一个人可以去尝试着用意，但却没有力，看上去都是软绵绵的罢了。说白而言就是单纯性的模仿罢了。深层而言，应该是柔中带刚，用意识去支配肢体，带动力量，而不是依靠强壮的身体和野蛮的力量。而我自己，或许习惯了每天匆忙紧绷的生活，想放慢好像不容易啊。每每打太极拳都比老师快了几步，动作僵硬。想必这是以后必须改进的地方。打拳的过程中，需要凝神，要用意识去感知身体各个部分的动作，让意识的触角伸向全身每一个角落。

学练太极拳需要心静。在开始前，尽量将自己的心平静下来，全身心的投入。也只有这样，才能集中全部的精神与意识去“用意”。慢慢学会将自己的心平静下来，身心投入及放松，然后才能做到身心呼吸合一，气血通畅。当然，打太极拳本身也是让我们浮躁的心灵平静下来的过程，在这样一个喧嚣的时代，需要这样一份寄托，让我们找一处幽静的地方，放下沉重的包袱，洗涤自己的心灵。

学练太极拳需要敛气。打太极拳并不是像我们平常课间时的甩甩胳膊蹬蹬腿，可以随心所欲的比划两下就行的，打拳时的身体状态是与平常不同的。这就是敛气。敛气使全身的肌肉处于一种若有若无的紧张状态，也就是说，实际上是松弛的，但却时刻做好了准备，能在瞬间对意识做出反应，迸发出力量来。敛气不是憋气，而是让意识参与进运气的过程，使其舒缓而均匀，而不是放由低级神经中枢自主控制呼吸。

本人学习过程中感觉老师的教法和同学们之间长时间的不断交流是特别好的，活血也有可能就是这个原因才让我在后来对太极拳一无所知的我在后来的时间有了做得比较好的效果。我刚开始练习的时候，说实话。思想怎么也集中不到自己的身上，旁边稍有动静就会分心，进入不了状态，但是按照练习要求——吸气时保持放松态，呼气时放松手臂，开始时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿，脚手不随，我就试着按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再在下一次呼气按照每一步功法要求循序渐进地去练习，到后来基本可以专心地练习太极拳了，不会再受旁边人说话、走动影响了，我觉得让我受益无无穷。

太极拳是我国的文化之一，作为一名中国人，我们也应该对其怀着无比的热爱来学习、传承它。太极拳是一种既神秘又普通的功夫。我本人认为由于太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫，并且太极拳是和宇宙本源相通的一种功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每个人都是独特的存在，不可能出现两个一模一样的人。这都是由于人的身体之复杂和思想之复杂。所以，每个人对太极拳的理解都不同。这样，人们练出来的太极拳也就千差万别了。不管如何，我们就只有通过对它一遍一遍地练习，才能更好地对其了解，修心与自己。总的来说，这学期接触了太极拳，没有了以前没接触太极拳的新鲜感与神秘感，但这并不意味着上太极拳这门课我已经完全没有了学习兴趣。这学期我们也主要学习了太极拳。起初嘛，太极拳给我的感觉就是看似简单但却真正练起来确实挺难的，可能很多人都会打，但却能打出其中几份味道的人又有多少几个！通过这一学期的学习我了解到打太极拳要保持一个平和的心境，为什么我们年轻人不喜欢打太极拳，很重要的一个原因就是我们现在的年轻人心境不够平和，没有人真正静下心来去打，而相反，老年人经过人生的磨练，已经拥有了一个很平和的心境，老年人打出来的太极拳也就更有韵味，更有内涵。因此打太极对于年轻人可以克服他们毛躁气盛的缺点，让他们处理事情时更加的理性。有句话说：健康的精神寓于健康的身体。总的来说，学习太极拳心身双修，在练习过程中不但可以获得健康的体魄，也可以养成健全的心理，长期习练太极拳的人心情开朗，情绪稳定，不怕挫折，明辨是非。所以太极拳的修炼可以造就生理和心理都健康的人。另外，就像学校开这门课的目的一样，就是想要大家在学习的同时，不要忘了锻炼身体，太极拳不像长拳一样，锻炼我们的爆发力等等；太极拳主要是在锻炼你的身体协调力,耐力等等的同时，让你的身体的柔韧性，协调性也大大的改善。还有就是我感觉学习太极拳不仅仅单单体现了上体育课的价值，我更深刻的认为上体育课也时体现了对传统文化的继承和发扬。的确，在现在物欲横流，金钱至上的社会，没有多少人会在意传统文化的发展。而不管怎么说开设这门课，有我们年轻的一代来意思到这一传统文化的发展、世代传承。最后我还想说的就是体育老师。老师讲课诙谐幽默，耐人寻味。他没有像我之前上学教我的老师上课的庄重和严肃，搞笑的授课方式，风趣的语言是体育老师最大的特点，这不仅仅让同学们更加容易接受太极拳变幻的招式，也拉近了同学和老师的距离，增加了同学们上课的积极性，在课下，师生之间还时不时的来一段调侃。作为新时代的希望，通过学习太极拳我觉得我们不仅要接受文化知识、政治教育，也要接受体育，寓教于体，雕塑形体的同时陶冶思想和情操。体育是身体语言，是人类最原始的交流工具，内涵丰富，一举手一投足就能表达和张扬人的思想、品行、个性。体育运动中的团结协作精神、友谊合作精神、拼搏进取精神，无不给人以直接的或间接的教育，对人生产生深深的影响。因此，我们学习体育要充分发挥其教育功能、导向功能、创造功能、娱乐功能、育才功能，使我们的思想道德素质与体质同步增长，真正成为德、智、体、美全面健康发展的人才。

第二篇：太极拳感想

太极拳心得体会

116班

201313011605 石晋荣

从小到大，在清晨出去散步的时候总会看到很多中老年人在打太极拳。看着他们慢而优雅的动作，不禁联想到影视作品中的太极拳，什么借力打力、四两拨千斤等等的神乎其神的功夫。所以从小开始，我就很希望接触并学习太极拳，但由于没有老师指导，所以一直没有学习的机会。

来到大二，学校终于给了我这个机会，在学期初我便果断报了太极拳这一选修项目。并且很快我便开始了学习太极拳。

刚开始做动作，虽然慢，但要求动作要连绵不断，感觉很讲究内在的东西。我这个经常不锻炼的人竟然有点吃不消了。每次打完一套太极拳就会流许多汗。

太极，不仅是强身健体的体育运动，还是一套很好的防身之术。如果学会运用太极拳保护自己，制服小偷、歹徒，那就太棒了。

太极拳很好学，又很难学。光学一些动作很简单。但是如果真正学会如何用太极来调整重心，保持身体平衡等，是很难的。这要坚持练习，才会有效果。“三天打鱼两天晒网”，是无法体会到太极拳的紧随的。

我通过上网，又总结了打太极拳的这几点好处：

一、太极拳运动的精华

太极拳的精华在于借力打力。太极拳理人体为一太极，包括阴、阳两方面，“动之则分”，“静之则合”，刚柔、内外、虚实、静动、松紧、圆方都是阴阳的具体表现，太极拳的目的就是要将这些矛盾给予统一，达到阴阳相济合一，使自身成为的太极体。而所谓的借力打力，指的就是“对方之力打来，而我只是在保持自身太极体完整的前提下迎接对方，也就是意在阻止对方改变我太极体状态或对我太极体进行的企图。”这一点在武术中有很广阔的应用。

二、太极拳的动作要点

太极拳运动的关键部位在于丹田。无论是哪一个动作，都离不开丹田的运动。只有通过丹田运动才能带动全身运动，并不断调节重心的稳定。另外，在发力的时候，如果能通过腰部运动来发力，效果会更好。

太极拳里面有很多的相对运动，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相对，比如云手等动作。这些相对运动的动作，正好体现了太极拳阴阳结合的思想。

另外，练太极拳应该配合练习一下站桩。通过站桩锻炼，首先是可以训练心境，让心态平和，还可以提高对环境的敏感性，增强抵抗力。其次是可以增强肢体特别是下肢的力量，逐渐消除浮力，使沉力重生，周身气血顺畅，内外一体。经常站桩的人会有感觉，就是越站觉得身体越轻，身体实了，感觉轻了，这是站桩的一个特点。

总体上说，太极拳动作缓慢、走圆划弧、连绵不断、而且需要保持重心在一条直线上。而太极拳运动规律只有一个：以丹田为核心，全身关节“节节贯穿”，“一气贯通”。

三、太极拳的功效

太极拳是我国目前流传最广的健身运动,它集中了古代健身运动的精华,与中医养生紧密相连,有调理脏腑、疏通经络、调理脏腑、补益气血的作用。

太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。

太极拳不仅可以用于强身健体，还能用于其他很多方面。练习太极拳可以使身体比以前更灵活。碰到什么事情，反应更加灵敏。例如学会了用丹田运动来调节自己的重心，那么就不怕因汽车突然加速或减速而摔倒了；学会了借力打力，就能避实击虚，得机得势，从而避免受到他人的攻击„„

另外，坚持练习太极还能增加人体的气场，而且对练习者的脑机能也会产生良好的影响。太极拳训练，可以在意识的导引下，提高外周血液微循环与气体交换机能，保证内呼吸和物质能量代谢以及神经肌肉活动时氧和营养物质供应，提高脑组织代谢能力。在意念的作用下促进血液循环。意到气到以气推力，使中枢神经器官和身体各器官系统得到充足的营养和氧气并及时运走其代谢产物，从而增加脑血流量，改善植物神经系统的兴奋性，增强大脑对内外环境刺激的调节能力，使人体能够主动地与环境保持平衡和协调，改善大脑供血能力。

练习太极拳的时候，要保持心静，全神关注地做好每一个动作。因为只有心静下来，才能使手脚的运动协调一致，才能体会到太极的真谛。所以，在打太极拳的时候，要把所有的心事都抛开，把精神都集中在太极拳的一招一式上，尽力把每个动作做好。太极拳，不仅养身而且养心。

太极拳作为中国传统武术的一个分支，在当今社会还是很实用的。太极拳，不仅是一种强身健体的好运动，而且还是一套可以随时派上用场的防身之术。太极拳是我们中国传统文化的一个瑰宝，值得我们传承下去。而我，也会坚持练习太极拳，并把学到的知识教给他人，让更多人喜欢太极拳，加入到练太极的行列中来。

太极拳好处这么多，为国为己，都应该好好练一练。

第三篇：太极拳学后感想

太极拳，中华之国粹，我辈定当传承

——太极拳学习过程后的感想

本学期我跟随傅老师学习太极拳，犹忆起小时候我就像个小男生一样喜欢看武侠小说。小说里面，飞檐走壁、摘叶飞花，返璞归真、天人合一等等，这些神乎其神的境界，深深吸引着我。于是，内心便向往着能学习一门功夫，同时渴望着连骨子里也透着那种侠义。慢慢长大，自然知道，有些事实是不可逾越的，可毕竟放不下。没想到可以在大二第二学期学习太极拳，我自是十分乐意学习尝试的。于是，我的太极学习之旅就此展开。

在开始学习之前，需要先来了解一下有关太极的基础知识：

太极拳首先是一种武术。她产生的直接土壤是中国传统武术，是在中国武术发展一定阶段后衍化的精华产品。以“武”是太极拳的先天属性，在她的一切理论与技术中时时处处保持着技击的本色。

其次，太极拳是一种养生方法，太极拳无论从理论上和实践上与中国其他传统养生术之间有着千丝万缕的联系，正是因为太极拳的这种功能，才被其在众多武术拳种中脱颖而出，广为流传。

第三、太极拳是一种修养拳。不仅对于身体，对于心灵有着温养、洗涤作用。太极拳的核心思想之一是讲究“和谐”，让人们能尽量摆脱繁重的心理压力，寻找一种宁静的归属感。太极拳讲究自然，使人体会到生存的境界和理念。

第四、太极拳是一种文化载体。以形体的运动表达、阐述、弘扬了一种文化精神，表达了中国古代的人文情怀。

接着，太极拳学习之旅正式开始：

第一堂课的时候，老师给我们简单介绍了一些太极拳的套路和学习中需要注意的地方。即太极拳并不是要用蛮力，是柔中带刚，用意识去支配肢体，带动力量，而不是依靠强壮的身体和野蛮的力量。打拳的过程中，需要凝神，要用意识去感知身体各个部分的动作，让意识的触角伸向全身每一个角落。太极拳需要心静。在开始前，要将自己的心平静下来，全身心的投入。也只有这样，才能集中全部的精神与意识。并且太极拳需要不断地练习才能够有成效，我们心灵的污浊之气甚至能够通过太极拳的张合之间得以洗涤。

我们学习的是二十四式简化太极拳，老师从起势教起，逐渐深入。最令我影响深刻的一个动作是搂膝拗步，因为这个动作我学了好几遍都没学会，不是手没跟上脚的动作，就是两手与脚的顺序颠倒。但是在练习了许多遍之后，我渐渐的找到了要领，并且还能跟随气息的变化

而改变招式，张弛有度，思想也能够集中在一个点上。在这之后的课堂上，老师一步步的把我们带入了太极拳博大精深的世界里。我们慢慢的从单纯的模仿老师，不懂得呼吸如何平衡，不知道眼神该什么样，不知道心态如何，就没有那种自然，没有那种神韵，没有那种专注，没有那种气势，到了如今的动作虽但不上挥洒自如，行云流水，但也能称得上动态自然，动作流畅。这一切都归功于老师的教导和我们的练习。

我们的太极拳课堂并非单纯的只是地练习太极拳，老师为了不让我们感觉枯燥，她还会在课堂上教我们例如三步之类的舞蹈。将欢乐融入课堂，大家对于太极拳的喜爱自是更加浓厚了。

我记忆最深刻的是老师说的太极拳注重“虚实结合”，一开始我完全不明白是什么意思，后来在学习的过程中慢慢的领悟了一点，即是稳如泰山的肢体，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下自由变化。在我们日常的学习生活中这个理念也是很不错的，完全可以应用。现在的社会太过喧嚣浮躁，我们还需要听从心灵的渴求，意识的指导来生活，来学习。

太极拳作为中华民族的国粹需要我们青年们来继承学习，它是我们繁杂生活中的一剂良药，让你神清气爽，仿佛与自然融为一体，心境格外静谧，安定。在今后的生活中，我愿意继续坚持太极练习，我深信，太极中包含了许多的人生哲理，需要个人慢慢体会参悟。

第四篇：太极拳感想

太极拳心得体会(本人原创)

在学习太极拳的过程中，我无时无刻不感慨于中华武术的博大精深，太极拳非一朝一夕就能学成，达到“巧妙绝”的境界不仅需要技术上的精准，肢体上的和谐，还需要一种能驾驭的气魄，能兼容的气度与物我两忘的精神。

“国粹”太极拳借力打力，“四两拨千斤”，以柔克刚、以静制动，中舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，阴阳调和，动如“行云流水，连绵不断”，自然又高雅，音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境无不令人心驰神往，流传千古自是必然。

在平时的练习和上课的学习中感觉24式太极拳中左蹬脚和右蹬脚两式的难度最大，这不仅在于其衔接动作记忆困难，还在与蹬脚时的站立需要长期训练方可完成。在老师的悉心教导与不厌其烦的演示下，我基本能记住动作。在粗略的记忆后，更深入的了解太极拳的每一个动作都需要细细回想与进一步学习，观看太极拳视频是一个不错的选择，只有这样自己才能得到提高，所以这一学期的短暂学习不仅是动作的学习，也是我们今后继续学习太极拳的奠基与指引，同是激发了我对中华武术和民族文化的热爱和进一步学习的激情，希望今后太极拳能真正成为我生活的一部分。

每一个动作圆柔连贯，每一式都是绵绵不断，招招式式所展现的潇洒风采令人歆羡不已，步步轮转所流露的风流姿态使人无法忘怀。太极拳能让人处于一种心无杂念的状态，远离尘嚣，拥有一种更好的心态去面对学习生活。同时太极的健身效果也不容置疑，所以学习太极拳真是一个正确的选择。

第五篇：太极拳个人感想

太极拳心得体会

大二的第一次体育课我机缘巧合下来到了武术班，刚开始以为肯定又要和体能训练课一样苦逼，却没想到老师教的是太极，确实是比较轻松了点。在学习太极拳的过程中，我感慨于中华武术的博大精深，看到老师和班长打得都有模有样的，仿佛无形中有股高手的气息。太极拳非一朝一夕就能学成，达到“柔巧绝”的境界不仅需要技术上的精准，肢体上的和谐，还需要一种能驾驭的气魄，当然这就需要长久的练习和推敲了，一个学期的体育课肯定不够的，我们能记住太极的基本打法，能做到柔这一步就了不起了。

“国粹”太极拳借力打力，以柔克刚、以静制动，动如“行云流水，连绵不断”，可修身养性，锻炼身体，还可走出国门和其他文化交流，像少林寺不就到处到外面的国家去宣传，比赛吗？纯粹的文化交流还行，但我个人反对将金钱等标签附加到一种纯文化中。这是我针对太极本身的一些看法。

在平时的练习和上课的学习中感觉太极拳中对练的难度最大，这不仅在于其衔接动作记忆困难，而且乙方还要反其道而行之来打。在老师的悉心教导与不厌其烦的演示下，我基本能记住动作。在粗略的记忆后，更深入的了解太极拳的每一个动作都需要细细回想与进一步学习，观看太极拳视频是一个不错的选择，只有这样自己才能得到提高，所以这一学期的短暂学习受益很多。

太极拳能让人处于一种心无杂念的状态，拥有一种更好的心态去面对学习生活。同时太极的健身效果也不容置疑，所以学习太极拳真是一个正确的选择。