太极拳课的感想

第一篇：太极拳课的感想

太极拳课的感想

丁一芙 学号：17373123

这学期的体育课报了太极拳。原以为太极是老年人的专属，其实不然，任何年龄段的人都可以从打太极的过程中受益匪浅。

太极的动作，正如老师常常提醒我们的，是柔和缓慢、连绵不断的。练习时平心静气，不疾不徐，大脑扫清了琐碎繁杂的各项事务，全身心地投入到练拳当中。首先从心理上，缓解了学习紧张的压力。配合着呼吸吐纳，心情安定舒适，情绪舒缓了，动作也舒展大方了。

其次，太极当然也是锻炼身体的一项运动。保持半蹲的姿势，腿是非常累的。但是老师上课时常说，练好太极的极致，在于腰部。每次转腰的时候，觉得自己的整个身形也被带动过去，又马上转回，协调了躯干，调动了内外机能。与其他体育项目不同，太极练完之后，不会过于疲劳，也会微微出一点汗，但是却越练越精神抖擞了。

除此之外，练太极拳也让我明白了很多道理。太极动作柔和缓慢，或许这就是以柔胜刚，不以强凌弱，不借故犯人。所有动作顺应对手来势，见招拆招，而绝无加害对方之意，也是精神高尚之所在。刚柔相济、虚实分明。太极强调身心和谐协调，老师课上也常提醒我们不低头，不哈腰。人在世上立身处世，不可人云亦云、随波逐流，亦不可阿谀奉承、走歪门邪道，而是应光明磊落、堂堂正正。这与孔子主张的“中庸”之道有异曲同工之妙。执其两端、取中而用，不偏不倚，保持中正平和。“中庸之为德也，其至矣乎！”中庸已经很难做到了，天人合一更是境界。练太极拳的过程中，我常常感觉自己身心宁静，对虚实调和之理怀有深深的敬畏，尝试着去理解蕴含在拳法背后的深意，希望能够得到一点为人处世的启示。

对于太极拳课的教授方式，我自认为还是很满意的。老师起初教得比较慢，使我们能够入门，为后半段的学习打好基础。后面老师让我们自己思考衔接动作的步法，使我们能够活学活用，在学习的同时思考、理解、吸收，更好地明白每一个过渡动作。但是我希望老师能够多给我们讲讲太极拳所蕴含的修身养性的哲学，使我们能够在学习拳法、锻炼身体的同时，学到立身处世的道理。

第二篇：太极拳课感想

太极拳课感想

10061086---陈群

转眼间，一个学期就过去了，太极拳课也快要结束了。

我不能否认，上个学期选课的时候，我并没有对太极的课程抱有太多期望。说实话，其实在这个课程进行之前，我对太极拳可以说是一无所知，除了为几年前春节联欢晚会里的太极表演《行云流水》一直叹为观止。我没有想到，我们的老师打起太极拳来会那么赏心悦目，没想到太极拳这门高深的学问，并不乏实用性。

我认为，太极拳要打得好，要流畅，但是不能急，要沉稳。网上二十四式的视频不断地提醒我，身体不能左摇右晃；而我们的老师提醒我们，身体要动起来。我的理解是，要在动与静中取得平衡，身体动起来，但是不能胡乱地摇晃，是要稳健中流畅地运动我们的身体。就像老师说的，是像在水中运力的感觉。

要做到这种沉稳又流畅的境界，心要静下来。相信性急的人很难练好太极拳，但是这样的人更应该练练太极，这样可以让他们的心静下来，对身体也有大好处。

一定会有很多人以为，太极拳速度慢，运动量不大，起不到锻炼身体的效果。经过一个学期的学习后，我敢说，这样的想法真的是大错特错。如果真的认真准确地练习太极拳，每一个动作都到位了，沉下心来慢慢做动作，运动量其实还是不小的。一个平时缺少锻炼的人，刚开始练太极拳的时候，很可能会腰酸背痛。

一个学期过去，感觉我们还远远没有到达什么境界。俗语说，师傅带入门，修行靠个人。要深入理解太极里头的哲学，真的需要时间去参透。

太极拳是我们自己的中国传统文化留给我们的丰厚遗产。既修身，也修心。真希望国人能更好地运用这份遗产。

第三篇：太极拳课感想

太极拳课感想

太极拳课感想

15系宇航学院 111517班 11151180 赵增任课教师：张立臣上课时间：周五上午第三节

太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是：开、合、发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。

其实在上这个学期的太极拳课之前，我已经在高中二年级、三年级打了两年的太极拳，记得当时是在体育课上学习的，每天上午大课间时间就被用来打太极拳了。当时学习的时候，并没有认识到太极拳对人的好处，总感觉这个不可能用来防身也没什么大的用处，所以也就没有好好学习，也就留下了很多打太极拳时不好的习惯，动作也不规范。这个学期选课时，原本是想选来混学分的，但真正学习的时候，尤其是在老师孜孜不倦的说教之后，我才意识到太极拳对人的重要性，也才认识到太极拳是可以用来防身的，除此之外，还可以使人全方位地健身，还有鉴赏的好处，这让我认识到了太极拳的伟大，让我深深为之叹服，别看太极拳貌似很柔和的样子，但其一招一式却可以达到以柔克刚的效果。

由于前两年的基础，现在学起太极拳来，感觉很容易，比较轻松。但是，前两年学习中养成的一些不好的习惯也影响到了本学期太极拳的学习，这让我感到很吃力，尤其是在动作的不规范上，感觉真的很难改正过来。当经过老师的悉心指点以及自己用心地纠正、一次次的练习，现在动作已基本改正过来。之前本来已经忘记了很多太极拳的招式，现在经过一个学期的学习，我又重新记住了，并且我觉得我们以后要坚持练习太极拳并积极地领悟其要领和思想，这样才能真正的将太极拳完全掌握，其实太极拳中的很多很多东西都可以知道我们去做其他的事情，例如太极拳要求我们要心平气和，平静处理每一个动作；太极拳也要求我们做每一个动作要圆润娴熟连贯，如行云流水一般。

在系统地学习了一整个学期之后，我也总结出了一些经验与体会。我认为，太极拳要打得好，要流畅，但是不能急，要沉稳。在打每一个招式时，要在动与静中取得平衡，身体动起来，但是不能胡乱地摇晃，是要稳健中流畅地运动我们的身体，才能真正做出行云流水的感觉。要做到这种沉稳又流畅的境界，心就一定要静下来。因此修炼太极拳也可以让人们静下心来，这样对身体也会带来很大的好处。

一个学期过去后，我对打太极拳已经渐渐入门了。不过现在我还只能做到把每个动作连贯做起来，但是真正打出太极拳的神韵还远远不够。俗语说，师傅带入门，修行靠个人。要深入理解太极里头的哲学，打出太极的神韵，真的需要时间去参透。

总而言之，太极拳是我们自己的中国传统文化留给我们的丰厚遗产。练习太极拳不仅能修身养性，还可以运用太极拳的思想来做事，真心的希望太极拳能永远传承下去，造福所有的中国人民及全世界人民。

第四篇：太极拳感想

太极拳心得体会

116班

201313011605 石晋荣

从小到大，在清晨出去散步的时候总会看到很多中老年人在打太极拳。看着他们慢而优雅的动作，不禁联想到影视作品中的太极拳，什么借力打力、四两拨千斤等等的神乎其神的功夫。所以从小开始，我就很希望接触并学习太极拳，但由于没有老师指导，所以一直没有学习的机会。

来到大二，学校终于给了我这个机会，在学期初我便果断报了太极拳这一选修项目。并且很快我便开始了学习太极拳。

刚开始做动作，虽然慢，但要求动作要连绵不断，感觉很讲究内在的东西。我这个经常不锻炼的人竟然有点吃不消了。每次打完一套太极拳就会流许多汗。

太极，不仅是强身健体的体育运动，还是一套很好的防身之术。如果学会运用太极拳保护自己，制服小偷、歹徒，那就太棒了。

太极拳很好学，又很难学。光学一些动作很简单。但是如果真正学会如何用太极来调整重心，保持身体平衡等，是很难的。这要坚持练习，才会有效果。“三天打鱼两天晒网”，是无法体会到太极拳的紧随的。

我通过上网，又总结了打太极拳的这几点好处：

一、太极拳运动的精华

太极拳的精华在于借力打力。太极拳理人体为一太极，包括阴、阳两方面，“动之则分”，“静之则合”，刚柔、内外、虚实、静动、松紧、圆方都是阴阳的具体表现，太极拳的目的就是要将这些矛盾给予统一，达到阴阳相济合一，使自身成为的太极体。而所谓的借力打力，指的就是“对方之力打来，而我只是在保持自身太极体完整的前提下迎接对方，也就是意在阻止对方改变我太极体状态或对我太极体进行的企图。”这一点在武术中有很广阔的应用。

二、太极拳的动作要点

太极拳运动的关键部位在于丹田。无论是哪一个动作，都离不开丹田的运动。只有通过丹田运动才能带动全身运动，并不断调节重心的稳定。另外，在发力的时候，如果能通过腰部运动来发力，效果会更好。

太极拳里面有很多的相对运动，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相对，比如云手等动作。这些相对运动的动作，正好体现了太极拳阴阳结合的思想。

另外，练太极拳应该配合练习一下站桩。通过站桩锻炼，首先是可以训练心境，让心态平和，还可以提高对环境的敏感性，增强抵抗力。其次是可以增强肢体特别是下肢的力量，逐渐消除浮力，使沉力重生，周身气血顺畅，内外一体。经常站桩的人会有感觉，就是越站觉得身体越轻，身体实了，感觉轻了，这是站桩的一个特点。

总体上说，太极拳动作缓慢、走圆划弧、连绵不断、而且需要保持重心在一条直线上。而太极拳运动规律只有一个：以丹田为核心，全身关节“节节贯穿”，“一气贯通”。

三、太极拳的功效

太极拳是我国目前流传最广的健身运动,它集中了古代健身运动的精华,与中医养生紧密相连,有调理脏腑、疏通经络、调理脏腑、补益气血的作用。

太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。

太极拳不仅可以用于强身健体，还能用于其他很多方面。练习太极拳可以使身体比以前更灵活。碰到什么事情，反应更加灵敏。例如学会了用丹田运动来调节自己的重心，那么就不怕因汽车突然加速或减速而摔倒了；学会了借力打力，就能避实击虚，得机得势，从而避免受到他人的攻击„„

另外，坚持练习太极还能增加人体的气场，而且对练习者的脑机能也会产生良好的影响。太极拳训练，可以在意识的导引下，提高外周血液微循环与气体交换机能，保证内呼吸和物质能量代谢以及神经肌肉活动时氧和营养物质供应，提高脑组织代谢能力。在意念的作用下促进血液循环。意到气到以气推力，使中枢神经器官和身体各器官系统得到充足的营养和氧气并及时运走其代谢产物，从而增加脑血流量，改善植物神经系统的兴奋性，增强大脑对内外环境刺激的调节能力，使人体能够主动地与环境保持平衡和协调，改善大脑供血能力。

练习太极拳的时候，要保持心静，全神关注地做好每一个动作。因为只有心静下来，才能使手脚的运动协调一致，才能体会到太极的真谛。所以，在打太极拳的时候，要把所有的心事都抛开，把精神都集中在太极拳的一招一式上，尽力把每个动作做好。太极拳，不仅养身而且养心。

太极拳作为中国传统武术的一个分支，在当今社会还是很实用的。太极拳，不仅是一种强身健体的好运动，而且还是一套可以随时派上用场的防身之术。太极拳是我们中国传统文化的一个瑰宝，值得我们传承下去。而我，也会坚持练习太极拳，并把学到的知识教给他人，让更多人喜欢太极拳，加入到练太极的行列中来。

太极拳好处这么多，为国为己，都应该好好练一练。

第五篇：太极拳学后感想

太极拳，中华之国粹，我辈定当传承

——太极拳学习过程后的感想

本学期我跟随傅老师学习太极拳，犹忆起小时候我就像个小男生一样喜欢看武侠小说。小说里面，飞檐走壁、摘叶飞花，返璞归真、天人合一等等，这些神乎其神的境界，深深吸引着我。于是，内心便向往着能学习一门功夫，同时渴望着连骨子里也透着那种侠义。慢慢长大，自然知道，有些事实是不可逾越的，可毕竟放不下。没想到可以在大二第二学期学习太极拳，我自是十分乐意学习尝试的。于是，我的太极学习之旅就此展开。

在开始学习之前，需要先来了解一下有关太极的基础知识：

太极拳首先是一种武术。她产生的直接土壤是中国传统武术，是在中国武术发展一定阶段后衍化的精华产品。以“武”是太极拳的先天属性，在她的一切理论与技术中时时处处保持着技击的本色。

其次，太极拳是一种养生方法，太极拳无论从理论上和实践上与中国其他传统养生术之间有着千丝万缕的联系，正是因为太极拳的这种功能，才被其在众多武术拳种中脱颖而出，广为流传。

第三、太极拳是一种修养拳。不仅对于身体，对于心灵有着温养、洗涤作用。太极拳的核心思想之一是讲究“和谐”，让人们能尽量摆脱繁重的心理压力，寻找一种宁静的归属感。太极拳讲究自然，使人体会到生存的境界和理念。

第四、太极拳是一种文化载体。以形体的运动表达、阐述、弘扬了一种文化精神，表达了中国古代的人文情怀。

接着，太极拳学习之旅正式开始：

第一堂课的时候，老师给我们简单介绍了一些太极拳的套路和学习中需要注意的地方。即太极拳并不是要用蛮力，是柔中带刚，用意识去支配肢体，带动力量，而不是依靠强壮的身体和野蛮的力量。打拳的过程中，需要凝神，要用意识去感知身体各个部分的动作，让意识的触角伸向全身每一个角落。太极拳需要心静。在开始前，要将自己的心平静下来，全身心的投入。也只有这样，才能集中全部的精神与意识。并且太极拳需要不断地练习才能够有成效，我们心灵的污浊之气甚至能够通过太极拳的张合之间得以洗涤。

我们学习的是二十四式简化太极拳，老师从起势教起，逐渐深入。最令我影响深刻的一个动作是搂膝拗步，因为这个动作我学了好几遍都没学会，不是手没跟上脚的动作，就是两手与脚的顺序颠倒。但是在练习了许多遍之后，我渐渐的找到了要领，并且还能跟随气息的变化

而改变招式，张弛有度，思想也能够集中在一个点上。在这之后的课堂上，老师一步步的把我们带入了太极拳博大精深的世界里。我们慢慢的从单纯的模仿老师，不懂得呼吸如何平衡，不知道眼神该什么样，不知道心态如何，就没有那种自然，没有那种神韵，没有那种专注，没有那种气势，到了如今的动作虽但不上挥洒自如，行云流水，但也能称得上动态自然，动作流畅。这一切都归功于老师的教导和我们的练习。

我们的太极拳课堂并非单纯的只是地练习太极拳，老师为了不让我们感觉枯燥，她还会在课堂上教我们例如三步之类的舞蹈。将欢乐融入课堂，大家对于太极拳的喜爱自是更加浓厚了。

我记忆最深刻的是老师说的太极拳注重“虚实结合”，一开始我完全不明白是什么意思，后来在学习的过程中慢慢的领悟了一点，即是稳如泰山的肢体，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下自由变化。在我们日常的学习生活中这个理念也是很不错的，完全可以应用。现在的社会太过喧嚣浮躁，我们还需要听从心灵的渴求，意识的指导来生活，来学习。

太极拳作为中华民族的国粹需要我们青年们来继承学习，它是我们繁杂生活中的一剂良药，让你神清气爽，仿佛与自然融为一体，心境格外静谧，安定。在今后的生活中，我愿意继续坚持太极练习，我深信，太极中包含了许多的人生哲理，需要个人慢慢体会参悟。