高一新生入学适应性焦虑及其缓解策略

第一篇：高一新生入学适应性焦虑及其缓解策略

高中新生入学适应性焦虑及其缓解

田澜王仁芳

1湖北师范学院教育科学系黄石市435002

2湖北省闻一多中学黄冈市435200

[内容提要] 高中新生常因缺乏对环境、学习和身心状态的心理适应能力产生入学适应性焦虑，严重影响学习和生活质量。教师应针对入学适应性焦虑的类型和特点，引导学生进行积极的自我调适，强化入学适应性心理训练。

[关键字]高中生；入学适应性焦虑；缓解

[1]高一年级是初、高中学制的衔接点，也是青少年学生心理问题的多发期。调查研究表明，[2]高一年级学生心理健康问题的检出率高达19%-29%，位居中学各年级之首。还有研究报告，高

一年级学生在对学习焦虑和对人焦虑方面的问题尤为突出。可见，焦虑问题属于高中新生的主要心理问题。究其原因，刚进入高中时，较多学生不能正视初、高中学习要求的巨大反差，难以适应学习角色的转变，缺乏对新环境、学习和身心状态的心理适应能力，从而产生入学适应性焦虑，不仅严重影响其学习和生活质量，而且易于诱发多种心理问题。因此，深入剖析高中新生入学适应性焦虑的类型和特点，进而探索科学高效的缓解策略，成为高中心理健康教育的一项重要任务。12

一、高中新生入学适应性焦虑的类型

入学适应性焦虑是指新生入学时由于缺乏对新的环境、学习和身心变化的心理适应能力而预料将有某种不良后果或威胁出现，产生以担忧和恐惧为主要特征的一系列不良情绪感受。从刺激源上看，高中新生主要存在对新的环境、学习和身心变化的适应困难，相应产生三类适应性焦虑。㈠环境适应性焦虑

1.对生活变化的适应性焦虑。入学之初，陌生的校园空间布局、新的集体生活方式（寄宿制）和作息制度等生活环境均与学生原有生活方式形成巨大反差，致使部分学生产生生活适应性焦虑。比如，有位农村女生进入某城区高中就读时因不会讲普通话，怕同学嘲笑而寝食不安，原本思维敏捷、举止大方的她，变成上课时不敢回答问题，在课外也不敢与他人交谈。

2.对人际关系的适应性焦虑。人类的心理适应最主要的是对人际关系的适应，人类的心理病态也主要是由人际关系的失调所致。置身于陌生环境的高中新生，渴望与新教师和同学交往，希望得到他们的认同和接受，但由于缺乏主动进行人际交往的勇气和技能，重构新的人际关系的任务一时难以完成，转而怀念初中时师生友情，渴望回归过去，但又无法回避现实，人际关系适应性焦虑因此而生。

㈡学习适应性焦虑

学习适应性是指克服各种困难取得较好学习效果的一种倾向。学习适应性的高低直接影响学生学习成效和身心健康。教育实践表明，高一学生常因不能适应学习内容和方法的变化，缺乏主动调整学习方式，改进学习策略以及优化学习效果的能力，滋生对高中学习和考试的厌烦与恐惧情绪。

1.对学习任务的适应性焦虑。与初中相比，高中的学习内容和要求出现诸多变化，不仅科目增多，课业负担加重，而且各学科知识体系的系统性、理论性和综合性增强，其学习任务呈现“深度掘进、广度拓宽、梯度陡增、角度多维”的特点。教学观察表明，较多高中新生未能把握高中学习任务的“扩容”和“增难”特点，产生畏难或松懈情绪，致使考试成绩低落。1

2.对学习方法的适应性焦虑。高中学习任务在容量、难度和广度上的变化，要求新生从入学时就启用与之相匹配的学习策略。比如，学习任务的“扩容”要求学生采用课前预习、课内思考和课后复习巩固的阶段推进式学习，要求学生妥善安排课外学习时间；学习任务的“增难”要求学生对所学内容进行积极主动的分析探究和理性重构，积极探索适合自己的学习策略群。然而，高中新生的抽象逻辑思维能力还难以实现从“经验型”向“理论型”的跨越，一时难以摆脱原有的被动接受式学习方法的束缚，自知蛮学和笨学的效果不佳，但又苦于学无良法。

㈢身心适应性焦虑

高一新生心理发展的不平衡性常常诱发错综复杂的心理矛盾，使其产生身心适应性焦虑。

1.对心理矛盾的适应性焦虑。独立性与依赖性之间的矛盾是青春期学生的主导心理矛盾，尽管高一新生的独立自主意识进一步增强，但由于经济上对父母的依赖以及生活自理能力发展滞后，他们的独立性愿望还无法完全实现。比如，对于部分学生来说，新的寄宿制生活方式意味着摆脱父母控制和独立生活的开始，同时他们常又感到孤独无助，希望得到父母或其他成人的帮助。

2.对挫折的适应性焦虑。高中新生经常面临学习、考试、交往和情感等多种应激情景，其中既有源自社会和学校因素的，也有源于主体内部的。前者有如高一初期考试的失败、与新同学的人际冲突、遭遇家长和教师的不理解等，后者如对自己的容貌、身材、体质不满意、对新课程缺乏兴趣，对新教师和同学持有偏见等。初来乍到就遭遇如此多的应激情景，许多缺乏挫折应对能力的学生极易产生强烈的挫折感。

3.对青春期心理生物性问题的适应性焦虑。高一年级是青少年青春期发育的高峰后期，生理上所发生的剧变，常使学生不得不将注意力过多地集中到自己的身体上。于是，容易出现对自己身体机能的异常关注甚至对某些疾患的过分夸大。比如，有的学生会因猜疑自己身体的“不足”，产生消极的自我概念，进而感到自卑、羞怯和焦虑。又如，高中新生的性生理已经趋向成熟，渴望与异性交往，但现实并不能尽如其愿，单相思、拒绝与被拒绝、过密的交往引起师生的过分关注等都会使高中新生烦躁不安。

4.因自身不良个性特征引起的适应性焦虑。学生自身某些不良人格特征容易导致心理适应不良，产生适应性焦虑。研究表明[3]，心理适应不良者具有低稳定性、高忧虑性、高紧张性，而次级人格特征是焦虑型、内向型和感情用事型。有些高中新生因具有上述不良人格特征，遇到人际冲突或学习困难等问题时，若缺少及时的疏导，就会产生严重的焦虑倾向。

二、高中新生入学适应性焦虑的缓解措施

高中新生入学适应性焦虑从本质上说是学生在进入高中初期的需要目标受阻而产生特殊的情绪状态，焦虑的原因是高中新生需要和追求的目标与满足需要的条件、达到目标的能力之间的矛盾。教师和学校应引导学生创造满足需要的内外条件，科学及时地缓解学生的入学适应性焦虑。

㈠指导学生自我调适

⒈培养环境适应能力。首先，教师应引导学生建立对新环境的理性认知，改变对环境的消极看法，形成理性地看待、接受和顺应环境的能力。其次，引导学生随着环境的改变，对其思维习惯和行为方式做出相应的调整。比如，针对高中学习任务和方法的特点，指导学生及时、有效地调整学习方式、方法，从“死记硬背”和“题海战术”过渡到“注重题型的归类和解题反思”，提高自学能力，注重课前预习、课内思考、课后复习巩固，摸索自主学习、自主探究的学习良策。此外，教师还要引导学生妥善安排学习与生活，力求自理、自律、自治。

⒉提高心理抗挫能力。在引导学生认识挫折“双刃性”的基础上，教师应提高学生正视挫折和战胜挫折的勇气，教会他们冷静分析挫折的方法，指导他们借助升华、补偿、认同、幽默等积极的心理防御机制不断提高对挫折的承受力和调节力，引导学生保持适中的自我期望水平，不

断调整目标和行为，培养坚强的意志品质，形成百折不挠、愈挫愈勇的个性品质。

⒊指导学生合理地消除忧虑。当学生产生忧虑时，教师可引导学生试用多种心理调整策略，合理地调控和消除忧虑。比如，卡耐基提出的“四步消除忧虑法”可指导学生通过自我提问，冷静分析所遇到的忧虑，理清解决问题的途径和方法。艾利斯的情绪ABC理论可以帮助学生认识其忧虑背后的不合理观念，通过自我质疑，形成合理的认知，从而达到缓解焦虑的目的。

㈡切实加强心理适应性训练

高中新生的入学适应状况关系到他们整个高中学习和生活的质量，加强高中新生入学心理适应性训练具有十分重要的教育意义。结合现时高中入学教育“重体训轻心训”的实情，高级中学应建立“全员参与”的心理适应性训练体系，切实加强高中新生的心理健康教育。

⒈改进新生军训教育。传统的中学军训教育是以学习简单的军事动作要领、严格的组织纪律与吃苦耐劳的精神为主要目标，但因其过于强调组织纪律性，缺乏人文关怀，且具有单调性和僵化性，以致学生难以形成归宿感和受关怀感。军训的真正价值不仅仅在于培养学生的组织纪律性，更在于让学生学习军人克难攻坚的精神、高度的团结协作意识和自理能力。因此，在军训教育中应建立教师、教官与学生互动的机制，以减少学生对教师、学校的陌生感和对军训的恐惧感，加强学生之间的交流与合作。

⒉开设心理适应性训练课。针对入学适应性焦虑的特点，高中新生的心理适应训练应以青春期教育和学习适应性辅导为主。通过接受青春期教育，学生能够了解正常的生理发育过程，减少对自己身心变化的心理恐慌，可在社会道德规范的基础上进行正常的同学交往。通过接受关于学习动机、习惯、策略等方面的适应性辅导，学生能够提高学习的积极性和主动性，养成预习、听讲、提问、作业和复习、应考的好习惯，形成合理制定学习计划，及时调整学习方式，反思改进学习方法，以及合理归因的学习策略。

⒊开展个别心理辅导。新生刚入学时十分希望得到老师的关注和重视，班主任应该抓住这一教育契机，主动找学生谈心，深入了解学生过去的成长和学习经历，诊断学生现时的学习和生活适应状况，必要时应为学生建立成长档案。学科教师应将心理辅导渗透于教学之中，努力营造民主、和谐的教学氛围，强化学科学习策略的辅导，注重初、高中知识和技能的衔接教学，指导学生保持进取、自信、乐观、开朗、坚强、创新等良好学习心态。

参考文献：

[1]刘衔华，胡义秋.高一学生心理健康状况调查[J].湖南第一师范学报，2002，2（3）：75-77

[2]魏俊彪.转型期高中生心理健康及影响因素分析[J].辽宁师范大学学报（社会科学版）.2002，25（3）：50-54

[3]赵铭锡.学生心理适应不良者人格特征分析[J].健康心理学杂志.2001，9（5）：346-347

Relaxing Strategies on Entrance Adaptation Anxiety of 1-Grade High School Students

Tian lanWang renfang（Department of Education Science, Hubei Normal University, Huangshi, 435002）（Wenyiduo High School of Hubei Province, Huanggang, 435200）st

Abstract：Entrance adaptation anxiety which seriously influences students’ learning stand living quality often occurred to 1-Grade High School Students due to their lacking mental adaptation to environment, learning and physical and mental situation.According to the types and characteristics of entrance adaptation anxiety, teachers should teach students self-adjustable skills, and actively enforce the program training of mental adaptability.Key Words：High School；Adaptable entrance anxiety；relax

第二篇：高一新生入学适应心理讲座

高一新生入学适应心理讲座

诸城第一中学

大家好！首先恭喜大家成为诸城一中的学生，我知道你们心里一定很高兴。要知道要进一中不容易，能进一中不简单，我也是一中的学生，九年前，我跟大家一样，带着家里的殷切期望，带着对未来的期望，高高兴兴地来了。那时候，进了一中，就是一只脚进了大学，现在你们不同了，是只有一只脚没进大学。如今，你们人是进来了，但是，你们的心进来了吗？你做好了当一名一中学生的准备了吗？你做好了迎接挑战的准备了吗？你做好了承担压力的准备了吗？要知道一名真正的一中学生是不容易当的，一次美好的高考成功是不容易得的。只有做好了吃苦准备，你才能吃上甜的。

大家现在对一中的一切都感到新鲜，但是，我要告诉大家，这种新鲜感和兴奋感不久就会消失，很快，你们就会知道，一中不是好玩的，要玩就不要来一中。接下来的半年将是很苦的半年，在座很多同学，你们首先要碰到的困难就是对高中新生活的不适应。第一个，你们会失去一些东西。在初中，你们在学校里都是数一数二，顶呱呱的，但是现在，一大堆顶呱呱的人都凑到一起，肯定就会有人不呱了。成绩不好，名次下降，这种事情摊到谁头上，谁都会痛苦的。所以，从摸底考开始，到第一次阶段考，期中考，陆陆续续都会不断有人痛苦，这是一苦。然后二苦就是地位的丧失，以前，你可能是老师眼里的明星，同学眼里的救星，大家都把你看作星星，大家都很关注你，月亮绕着地球转，眼球绕着你身上转，那种感觉啊，真是：味道好极了。可是到了高中，一下子从地心说变成日心说，仿佛上帝也遗忘了你，老师那双可爱的眼睛，怎么转也转不到你身上，于是，心里就会很失落，甚至会怀疑自己：我是不是很没用，难道我不再是星星？此为二苦。接下去是三苦，人际交往不适应，来到这里很多东西都是新的，有些同学一下子难以交到新朋友，不能融入到同学中间去，孤孤单单一个人，总是怀念过去美好的时光，哎唷想当年多爽，不管你当年多爽，我还是请你记住：怀念过去不如把握现在，从现在开始，主动出击，去跟人握手，去跟人说话，去创造新朋友去创造新生活。这些苦都是以后你们可能遇到，我还是找几个真实的例子，念给大家听听，这样的事情，有可能就落在你们身上，你们该怎么办？这些都是以前高一的学生亲手写下来的。

第一

我适应不了这里的环境，我是内宿生，每天晚上我都会很想家。有时，虽然在学习，但思想却总是放在家里。

我是个好强的人，初中一直是班干部，进入高中后，我觉得老师们都没怎么注意我了，有时，我觉得自己很没用。

第二

父母希望我考上一所好的大学，将来有好前途。家里人对我这样重视，我实在没脸以这种成绩去面对他们，面对亲戚朋友，我必须用自己的最大努力争取一片光明的前途。但是这些日子以来，我的付出得不到回报，我的信心被削弱了。我在父母前谈及自己成绩的时候，心真的很痛，很痛，很痛。

第三

一次次的挫折，逼得我不得不面对现实，我在这里是差生。家中还有爸妈在期盼着我的好消息，而我所带去的却是一次次的打击。我只能这样继续努力，想着总有一天我能够进步。所以，我仍坚持着，我还没有放弃。

这一些，都是以前一中高一学生的真实心声，我一字不改的念出来的。目的就是想提醒你们，注意这些问题，以后，你们有可能要碰到，你有足够的心理准备去面对它们吗？短暂而又重要的三年已经开始，大家都是带着梦想而来，冲着未来而来，一中不是你的目的，一中只是一个过程，在这里，你可以成就你自己，在这里，你也可能迷失你自己，在这里，成功和失败同在，顺利和挫折并存，在这里，我想请你记住三句话，第一句，我要主宰我的环境；第二句，我喜欢我自己，第三句，不努力，什么都没有，努力了，没有百分之一百的收获，至少也有百分之二三十。

长大是痛苦的，因为你要接受更多的挑战，承受更多的苦难；长大又是快乐的，因为你拥有更多的机会，可以成就更大的辉煌。因为长大，我们需要不断的进入新环境，一进新环境，我们一定会遇到的问题就是适应问题，任何一个人都会遇到的，只是有些人适应得快，有些适应得慢。中等程度的不适应是最好的，因为它可以激起我们向上的勇气，激发我们进取的潜能让我们努力建立新的平衡，适应新的环境、新的要求。适应得太快不好，适应得太慢也不好，有些来了半个学期，都还跟这里的一切格格不入，甚至怀疑自己，来这里是不是错了。我认识一个学生，本来不来一中的，后来还是来了，刚来的半年，很不适应，怀疑自己是不是来错了。现在你去问她，她绝对会跟你说：没来才是错的。我再说一次，刚来的一两个星期或者一两个月，你们会感觉比较痛苦，但是，来这里，绝对不会错，你要告诉自己：我选择，我喜欢。即使不是你选择的，你也要喜欢，喜欢这里的辛苦，喜欢这里的压力，因为，危机提高警觉，困境刺激思路，压力促进成长。因为你来这里，所以你就要对自己说：不要白走这一趟。绝对不要三年之后变成这样：悄悄的我走了，正如我悄悄的来；我挥一挥衣袖，只留下一堆眼泪。

很多问题都是自己的问题，不适应也是自己的问题，而不是环境的问题。因此，我们要改变的是自己，而不是环境。托尔斯泰说过，大多数人都想改造这个世界，但没有人想改变自己。其实，只要我们能改变自己的心态，我们就能改变自己的世界。我们就能够主宰我们的环境。

第二句话，我喜欢我自己。你喜欢你自己吗？想一想，你喜欢你自己吗？长了这么大，我喜欢过的人有千千万万，但是，就是没有喜欢过自己。尤其在一中，人才济济，高手如林，我更难以找到喜欢自己的理由。喜欢自己需要理由吗？不，不需要，只要是你自己就值得你去喜欢。但是，我还是觉得自己处处不如别人，我羡慕别人有个好老爸，我羡慕别人不怎么努力就能考好成绩，我自卑，我痛苦。这所有的原因，仅仅是因为进入一中之后，成绩不好了，名次下降了，尽管我很努力。这个就是你们可能要遇到的最大问题，9年前，我自己也是这样，前两年，我接触到的高一学生也是这样。你们将要遇到的困难都是暂时的，我曾经也遇到过。坚持下去，如果你没有倒下的话，那倒下去的一定是困难。到了现在，慢慢地，我喜欢我自己了。记住，建立自信，从喜欢自己开始。所有的成功人，都有一个共同的特点，那就是自信。高一的同学，刚开始很容易因为成绩不好，所以信心下降，甚至丧失信心，放弃努力。有些同学，现在已经开始自卑了，为什么呢？因为，仅仅因为她是择校生。去年有个同学这样说的：背负着高价生这个名号我已够累了，而且至今我依然无法忘记自己是一个择校生。因为是择校生，所以就自己看不起自己，以为所有地人都会看不起她，我跟她说，如果你因为自己是择校生而看不起自己，那是自己跟自己过不去；如果别人因为你是择校生而看不起你，那是别人修养不够。我绝对不会看不起择校生，我只看不起不自爱的人。曾经有一位美国心理学家调查过50位美国成功人士，问他们一生中最重要的事情是什么，你知道排在第一位的答案是什么吗？——自爱。什么是自爱呢？我的理解是：把自己当人看，让自己像个人样。我认为：拿了父母的钱，然后跑到一中来花天酒地，花前月下，浑浑噩噩过日子的，都是没有把自己当人看。人不是这样的，像个人样的人至少要懂得自爱。自爱包括四个方面的内容。大家对照一下，看自己是不是一个自爱的人。第一，对自己了解、关怀、尊重、负责；第二，在承认差距、不完善的同时保持自信；比如这样，我承认，比我优秀的大把，但是，我有自己的优点，我不需要自卑，因为靠我自己的努力，能够活到这样，已经很精彩了。当然我可以做得更好。这里的我，既包括我自己，也包括大家；第三，自爱自信的人要对自己和自己的行为负责，这是自爱的关键，也是一个人最重要、最基础的素质。现代的社会，非常看重这一点，一个人如果对自己都不负责，那还能期望他对什么东西负责？现在的学生，都不大喜欢负责。我的成绩不好是我妈妈的错，她照顾我不够理想；我的成绩不好，是我爸爸的错，他没有给我请家教。不管在小学，还是中学大学，都说这是人家的错。这样叫做没有负起责任。我听过一个事情，（美国华盛顿）妈妈马上教训，她说：站起来，哈米，你看看你，像什么样子。后来小孩站起来了。妈妈又开始训：你是一个孩子，但是你也是个男人，你这个样子，将来长大了能保护妈妈吗？连自己站立起来都有困难，我们家还敢指望你。西方人从小就注意培养孩子的责任心。做事情负起责任，自信心从责任开始建立。中国的小孩子不同，从小就只知道这是别人的错，跑着跑着摔在地上，妈妈马上跑过来：宝宝乖，都是地板不好，害得宝宝摔一跤，来，打一下地板。以后出现问题的时候，你要想好：到底是谁的错？第四，保持开放的心态，就是不要死板地看问题，世界上任何东西都不是一成不变的。以前你的成绩呱呱叫，以后不一定就会叫，以后不能叫，也不说永远都不能叫了。这是很正常的，思想政治课本上清清楚楚明明白白的写着，事物是发展变化的，今天我这个样子，以后就不一定是这样，因为明天会更好。即使有人跑过来跟我说：你啊，好不到那里去。我也会跟他说：不管我能够好到那里去，只要我每天都比前一天进步，我就问心无愧！说到进步，我想起了著名教育家陶行知对育才学校的老师和同学提出的四个问题，叫做“每天四问”：第一问：我的身体有没有进步？第二问：我的学问有没有进步？第三问：我的工作有没有进步？第四问：我的道德有没有进步？每天晚上躺下床，就这样问，要不进步都难了。

从现在开始，你会失去很多，但是千万不要失去你的自信，从现在开始，你也必须失去很多，因为来一中的目标只有一个就是——考大学。我建议大家经常从现在开始问自己三个问题。我这个叫做每日三问。第一个问题，我要干什么。你来一中是要干什么的，这还用问，当然是考大学了。我要干什么，这就是我们的动机。任何一个成功的人，都有强烈的动机。（拿破仑）拿破仑从小就有强烈的动机，所以成为了拿破仑。朱鎔基在1998年上任的时候就说：不管前面是地雷阵还是万丈深渊，我都将一往无前，义无返顾，鞠躬尽瘁，死而后已。一个生活在我国边远山区的学生，早在小学的时候，就咬破自己的手指，在笔记本上，用鲜血写下两个字——北大。现在，你进一中来了，你准备干什么呢？第二个问题，我要怎么干。这里包含了两层意思，第一，你准备采取什么样的行动；第二，你要掌握正确的行动方法，比如说要掌握正确的学习方法。千万不要不讲方法，不顾性命地学习。第三个问题，我在干什么？打牌、上网、打游戏的时候，请问一下自己：你在干什么？“每天三问”加上“每日三问”应该够用吧，不够的话还有最后一句话。

最后一句话：不努力，什么都没有；努力了，即使没有百分之百，至少也有百分之二三十的收获。去年一年，我遇到最多的一个问题就是，为什么我付出的努力总得不到收获呢？摘录一个同学的话念给大家听。“那一次次的挫折实在让我没有了振作起来的勇气，其实我也知道自己应该振作，应该坚信努力了必会成功，可我心有余而力不足，想归想，消极却依然消极，振作不起来。一想到一次次的努力却换来一次次失败的耻辱，我就很伤心，很痛苦。我跟她说：哭吧，这种事情无论什么人碰到都会伤心，都会痛苦的。但是，如果你不努力，成绩肯定更加惨不忍睹。所以，不努力，什么都没有，努力了，没有100％，至少也有百分之二三十的收获。

梦想的实现，奇迹的创造，都离不开踏实的努力。世界上没有比人更高的山，也没有比脚更长的路。路，就在你的脚下；命运就掌握在你的手中，学习成功的秘密只有一个，那就是——全身心的投入，如果你这样做了，三年之后等待你的一定是——成功！

第三篇：高一新生适应

高一新生适应讲座

经过紧张而又富于挑战性的努力，淌过中考这条清澈但不见底的河流，你们以一种激动而又兴奋的心情跨入了职业学校。但随着环境的变化，学习任务的加重，随之而来的压力，使洋溢在你们脸上的笑容像水波中落进的石头所荡起的圈圈水晕一样渐渐地淡了，带之而来的是思家心切的泪水，人际关系的种种困惑，以及误入职高的失落感„„

面对这样许许多多的高一新生不适应问题，是我们每一位教师都不可推卸的责任，我作为心理咨询与辅导教师，更应该从心理学的角度来帮助大家尽快地适应新生活，给大家的心灵涂上一层金色的阳光。今天我就此问题提出我一点粗浅的看法，即从三方面来阐述，一是产生了哪些不适应，二是原因。三是对策。

一、高一新生的不适应

两周以来，和大家在一起的接触以及馨语室里的心语倾诉，我把不适应归结为以下几个方面：

〈一〉集体生活的不适应。每一位同学都由一个熟悉的环境进入全新而又陌生的高中，远离了亲人与同学、朋友，和一个个陌生的面孔建立了新的集体与环境。由于个性与家庭环境的不同，有些同学觉得人与人之间似乎冷漠了，疏远了，进而出现注意力不能集中，难以入眠等各种问题。学校的生活条件又没有想象中的好，什么都要排队。

〈二〉教学方法的不适应。初到高一新集体，面对一个个新教师，他们的教学思想、教学方法、教学态度，都使我们不由自主地在心的天平上与我们初中的教师相衡量。又职高的学习范围好象很广，很杂，文化课，专业课，技能课，由此产生焦虑的心理，无所适从，担心会因此而丧失兴趣考不好。更有甚者干脆抗拒教师，一味地挑教师的毛病而忽视了自学，落下了学习任务。

〈三〉学习任务、学习方法的不适应。随着目标的转移，相应地学习任务也增加了许多，同时，随着学习阶段的提高和教师的改变，相应地学习方法也应该随之改变，但学生仍然按照初中的学习方法来学习，就导致了学习方法的不适应。尤其是英语，同学反映最强烈即听不懂，因为以前上课是多汉语少英语而现在是多英语少汉语，这是教学的需要，也是对全体学生负责，所以我想同学们应该相应地改变学习方法。

〈四〉自我认识方面的不适应。很多同学还没有从中考的失利中走出来，总觉得职高是很糟糕的，进入这样的学校在亲人同学面前抬不起头来。一次的失败就看不起自己，认为前途一片灰暗。产生这样的不适应，更多地是没能正确地认识自己与学校，没能正确地认识理想与现实，导致自我评价偏低。

〈五〉青春期的困惑。发现自己好象开始关注异性，想跃跃欲试，尝尝早恋的味道。虽然这些想法很正常，却是不正确的。每个阶段都有它特定的任务，难道你愿意在没有好好完成这个阶段的任务时就过早的失去高中时代最纯真的你吗？

当然，不适应的现象与心理还有很多，但这些都是很正常的不适应现象，是每一个同学都或多或少、或轻或重地在这一时期内存在着的，大家不需要太担心，这是一个自然的过渡阶段，但大家也不能被动地等待环境为我而变化。这一段时间有很多同学咨询有关问题，从他们的身上我发现一种最有效的适应法，就是找出原因，以积极地心态主动地适应，而不是一味地埋怨与牢骚。

二、不适应的原因

找出原因是改变自己心态的动力。只有认识到自己的根结，便不会一味地埋怨与自责。

〈一〉客观环境的变化。从初中进入高一，变化的不仅仅是学校更是生活环境、学校环境。由一个几乎完全被人照顾的家庭生活环境到一个事事靠自己的学校生活环境，我们的心理环境或多或少都会产生些孤独感、无助感、失落感等。同时，随着高中学习内容的扩展、加深，随着学习目标的提高，我们面临的对手不再只是自己，因此，我们的学习任务与压力自然很重。因此，我们需要的是积极、主动地适应环境的变化。

〈二〉独立意识与自理能力的落差。随着年龄的增长，知识的丰富，能力的提高，我们的独立意识日益提高，总有想飞的感觉。面对父母所提供的一切都感到轻而易举，甚至多余，想尽快逃脱父母的控制，自己做主做自己的事情，但一旦有了独立的空间自己照顾自己才感到力不从心，很多事情都无法自理，产生了对自己能力的怀疑与对自己的失望。

〈三〉新鲜感与怀旧感的冲突。初到一个新环境，新鲜的事物冲击着兴奋的大脑，刺激着好奇的心灵，但随着时间的流逝，新鲜感荡然无存，尤其是那些感

觉差的环境就会使我们产生一种强烈的怀旧感，一股辛酸、冷清的凉风吹着大家泪湿了眼。

<四> 不能及时调节自己的心态。一味的沉浸在自责和自卑中，却没有意识到当一个人自己看不起自己时，别人会更看不起他。用自己的行动改变别人对你的看法，改变社会对学校的看法。有我们大家的努力，我们一定会高高抬起自信的头，因为我们同样充满智慧，充满梦想。问题就在于你愿不愿意付出努力。

三、对策

针对自己的不适应，采取相应的对策，积极地调整心态。

〈一〉正确地认识自己，定位自己，评价自己。在每一个阶段，每个个体都有他的核心任务。这就要求必须建立相应的行为方式、思维方式和做事方式，相应的人际关系、自我评价、适应环境的方式，都跟这个阶段的主要任务联系在一起。因此必须客观正确地认识自己，找出自己的优劣势、优缺点，发挥自己的主观能动性，自主、自觉、自动地学习。同时，也要客观正确地认识他人的优劣势、优缺点，多交流与合作，吸收别人好的学习方法及学习规律。知己知彼的同时，找准自己的位子，合理地定位自己，确立合理的目标并及时地调整目标。最后，要正确地评价自己即多纵向比少横向比，全面地评价自己，避免一叶障目。

〈二 〉学会人际交往，增强自信。良好的人际关系是我们良好的人文环境的重要因素之一。我认为良好的人际关系最能够促进自信心的提高。对人际交往的技能技巧，我们会在宣传栏里定期宣传，但在此我希望大家做到两点，即和每一位同学都保持一种良好的朋友关系，同时每位同学都要在学习和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及时地倾诉。特别要正确处理男女生的关系，确立一定的目标，努力发展个人的能力，不要让虚荣心和幼稚阻碍了你的发展。

〈三〉合理地安排时间，提高睡眠质量，培养良好的学习习惯。随着任务的增加，大家一定要学会合理地安排时间，提高学习效率。对此我希望大家遵守学校的作息时间，拥有充足的睡眠，而不要趴在桌子上以免影响大脑发育。

睡觉前可以通过适当地听一些轻缓的音乐，喝适当的牛奶，用稍微热一点的温水长时间地泡脚等方式来提高睡眠质量，做一些轻松的整理性的事情。还希望大家能够每天坚持跑步来提高睡眠质量，劳逸结合，养成良好的学习习惯。

〈四〉合理地宣泄自己，缓解压力。宣泄是人类心理的安全阀。学会宣泄是

调整心态的关键。我建议大家可以通过以下几种方式来积极地缓解压力，即锻炼、写日记、在操场上高分贝地大喊大叫大笑、打电话、勤洗澡、睡大觉、整理衣服、流泪等。大家可以选择适合自己的宣泄方式来放松自己。但有关流泪，我想强调它对身心放松的重要性。可能大家都觉得流泪是很难为情的事情，但或许大家都有哭过之后特别轻松的感觉。那就不要压抑自己，开怀哭吧。

〈五〉学会独立，主动地适应环境。独立的人格是支撑独立生活的柱石。在日常学习生活中，我们一定要学会独立的照顾自己，独立地学习（并非排斥交流与合作）。比如，不适应某教师的教学方法，可以自己多自觉地学习，主动地适应老师，而不是放弃此学科，被动地希望老师改变；自己能做的事情尽量不麻烦别人，学习和掌握一些必要的生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。其实在很多时候，我们需要更多地从自身的角度来批判自己，依靠自己作出调整，适应环境！“山不过来，我自过去”。当客观环境难以改变的时候，我们可以通过改变自己去适应环境。新教师、新教法，新班级、新班规，新学校，新氛围，那么，生成一个新自我吧，用新学法去适应，用新心态去融入，用新感受去拥抱，有困难吗？找朋友，找老师问问去。

其实，你是一只鹰，你会飞的，或许在你最低落的时候，你恰恰拥有了飞起来的机会。新生们，甩甩头，给新的自我一个崭新的笑容吧！

第四篇：高一新生适应高中数学的三大策略

高一新生适应高中数学的三大策略

上了高中，数学的难度明显加大，很多同学开始吃不消了，所以，高一新生适应高中数学要一个过程，那么如果跟上老师的步伐呢？由于高中数学学习方法与初中不同，思维要求的提高，课堂容量的增加，老师讲解课时的减少，学生课后自由安排时间的增加，许多同学不能适应这种变化，致使成绩下降，甚至影响部分同学的信心。在这里，我给出三大策略，指导高一新生如何预习数学，供大家参考。策略

一、明确预习的动力源泉

预习意义基本有三点：1.学会自主学习，培养良好的学习习惯；2.有助了解下一节要学习的知识点，为上课扫除部分知识障碍，建立新旧知识间联系，有利于知识系统化；3.有助于提高听课效果。预习中不懂的问题，上课老师讲解这部分知识时，目标明确，态度积极，注意集中，容易将不懂问题搞懂。策略

二、预习的基本步骤：“读、划、写、查”

1.“读”——先粗读一遍，以领会教材的大意

根据学科特点，然后细读。数学课本可分为概念，规律（包括法则、定理、推论、性质、公式等）、图形、例题、习题等逐条阅读。例如，看例题时要求学生做到①分清解题步骤，指出关键所在；②弄清各步的依据，养成每步必问为什么，步步有依据的习惯；③比较同一节例题的特点，尽量去体会选例意图；④分析例题的解题规范格式，并按例题格式做练习题。⑤对例题适度拓展。

2.“划”——即划层次、划重点

将一节内容划分成几个层次，分别标出序号。对每层中重点用“△”，对重点字、词下面加“.”，对疑难问题旁边加“？”，对各层次间关系用“＝”表示等等，划时要有重点，切勿面面俱到，符号太多。

3.“写”——即将自己的看法、体会写在书眉或书边

（1）写段意：每一段在书边上写出段意；（2）写小结：一要概括本书内容，二要反映本节各内容之间的并列与从属关系；（3）例题：在书边说明各主要步骤的依据，在题后空白处用符号或几个字，写出本例特点，体现编者选例意图；（4）变式：对优秀生要求对例题条件、结论变化，由特殊向一般转倾，将有关知识进行横向联系，纵向发展。

4.“查”——即自我检查预习的效果

①合上书本思考下节课老师要讲的内容大意，哪些内容已看懂，哪些内容模糊，哪些内容不懂，需要在什么地方再提高；②对照自学辅导或老师课前拟订的自学提纲，揭露知识的内涵，挖掘知识的本质，沟通知识的联系。简要地用语言能加以表达；③根据课本的练习，做几道具有代表性的习题，检查预习的效果。

策略

三、预习的关键是处理几个关系

1.数学学科与其它学科的关系：预习时要花费较多的时间，高中阶段有八九门课，门门都预习不可能，可选择1-2门重点学科进行试点，有一定经验后再全面展开。

2.预习与听课的关系：预习是听课高效的准备，听课能解决预习中不懂的问题，可以巩固需学知识，千万不可认为预习已懂，上课不认真听讲做其他事，浪费课堂宝贵时间，影响学习效果，总之要使预习在听课中发挥最大效益，否则失去预习的作用。

第五篇：高一新生适应性教育探讨

高一新生适应性教育探讨

中学生正处于人生的春天，是从童年走向独立人生道路的转折点，是一个半幼稚半成熟的时期，是独立性和依赖性、自觉性和幼稚性矛盾错综的时期，极易产生多种心理问题。尤其是刚从初中升入高中的高一新生，由于环境的改变、学习要求的提高和青春期的发育，使许多同学产生了适应不良综合症。这种症状表现为：新生进入新的学校后，由于和周围环境不适应、不协调，由此在认知、情绪、行为等方面出现一种迷茫、困惑、痛苦。

根据调查统计，有1／3以上的高一新生入学一个月后尚不能完全适应新的学习环境，突出表现为：

（1）面对新环境、新老师、新同学，会产生陌生感和不适应。初次住校的寄宿生普遍想家；怀恋初中旧友，面对新环境中的陌生脸孔和各种新感觉不知所措。

（2）难以很快适应高中的学习。由于高中课程增多，学科的系统化和综合性要求高，会产生顾此失彼、手忙脚乱和对学习广度、深度的不适应，导致内心焦虑和不安。体现为一方面不能很快适应新知识的结构安排；另一方面难以很快适应新任课教师的授课方式，在学习方法和学习习惯上仍沿袭过去的老路子。

（3）不能正视进入新环境后角色转变的巨大反差。特别是考进重点高中的学生，大多是原初中的学习尖子和主要学生干部，甚至是班级、学校的“明星”人物，但进入新学校新班级后，在强手如林的情况下，笼罩在头顶的光环一下子黯淡下去了，多数同学因地位变化而心理失衡，产生很大的挫折感。

（4）陷入孤独寂寞的心灵误区。进入新环境后，一些社交活动能力较差的同学在入学一个月后尚不能与班里其他同学相熟，由于彼此不了解，在各种活动中陷入孤独无助的境地。

所以，新生入校后，会有一个心理适应问题。适应是指个体的心理和行为要符合客观条件或需要，也就是处理需要的过程。这是个体积极改变自己生存的环境，或者改变自己原有的状态，以获得需要的间接满足的过程。我们每个人都

必然要受客观环境的影响和制约，在不同环境中多多少少会感到这样或那样的不适应，这是十分正常的。我们一时无法改变环境，但个人可以通过不断改变和调整自身以适应赖以生活的社会环境，从而获得自我存在的价值。

而高一级学生，在心理上正处于脱离父母的时期，有不少心理学家把它称为心理上的断乳期。如果教育者们不能及时发现他们的问题，重视并给予正确的引导、纠正，会在很大程度上影响学生正常的学习生活，影响其高中三年后的成才，甚至其身心的健康发展。因此，教育者必须充分认识，并以此为切入点，对症下药，帮助他们尽快适应高中的学习生活，顺利度过这一特殊的转折期。

首先，教育者需要了解处于高中一年级的学生的个性心理特征。15岁左右的青少年，在心理发展层面上，具有以下主要特点：

1、注意具一定的稳定性，记忆以有意识记为主，能注意在理解的基础上进行记忆。初步完成从具体思维为主到抽象思维为主的过渡。思维敏锐，具一定的独立性，但往往会以点盖面，比较偏激。

2、情趣体验较初中阶段强烈，情绪内容广泛，充满了青春的热情，对未来生活有美好的憧憬，但容易出现情绪波动，有时会出现盲目的狂热和急躁以及不计后果的冲动。

3、自我意识增强，希望别人了解、理解和尊重，自我评价也比初中充实和客观，但有时会自尊心过强，自我中心突出，一遇挫折就会转化为自卑，在克服困难中毅力还不够。

4、交友热情高，重视同伴之间的友谊，渴望生活在一个温暖和谐的集体中，但缺乏与人交往的经验、缺乏足够的交际技巧，常常导致一方面渴望与人交往的开放性与另一方面自身内心的封闭性的矛盾的激化，容易出现困惑，苦闷，和焦虑，对家长，教师表现出较普遍的逆反心理和行为。

高一学生的这些心理特点，决定了他们比其他的群体更容易出现心理和行为问题。此外，在高中一年级这个学习阶段中还存在着一些主客观因素，使新生普遍产生了适应不良症。

（一）环境改变。

来到了新的环境，人生地不熟，学生看到的不再是朝夕相伴的同伴，而是一张张陌生的面孔，面对新的集体、新的老师、新的同学，需要重新构建自己新的人际关系系统。而一些学生第一次离开家寄宿学校，缺乏独立生活的经验和生活自理能力。面对这许多不确定因素，往往感到孤立无助，碰到一些小问题常常会不知所措。

（二）学习课程变化。

与初中生相比，高中生的学习内容和形式有了新的特点。在内容上，不仅课程的门类增多，每门学科的内容增加了深度和难度，而且各科体系化和综合化的要求更高。在方法上，要求学生比初中时更有自学和独立思考的能力，课外举一反三的训练练习比重加大。不少学生在学习的过程中没有初中时那样得心应手，一遇到困难和挫折，就非常紧张惊慌。

（三）气质、性格差异。

一般来说，热情奔放、开朗活泼的学生，能较快适应新的环境。而有些同学相对含蓄、沉静，不善于与人交往，融入新环境的速度慢一些。另外，从性格上说，外向型性格的学生一般也比内向型性格学生适应快一些，效果好一些。

（四）心理准备不足。

部分学生事先没有充分估计升入新学校的各种变化和可能，仍用旧眼光来衡量和评判新环境中的人和事。比如：过去的同学亲切，现在的同学形同路人；过去的老师喜欢自己，现在的老师并不在乎自己，等等；这种不合理的比较，会使同学们感到异常孤独难受。同时，进入重点高中的同学，常把将来的发展理想化，没有估计到可能存在的种种困难，所以容易产生失望和泄气。

总之，以上众多新环境新阶段带来的问题，给高一学生带来的挫折感，必定是高中生走向身心健康、走向成功成才的阶梯或难题。学校必须及时采取有效的措施，有针对性地对新生进行适应性教育，努力调整其心理状态，培养他们塑造健康向上的人格，为今后的发展打好基础。

首先、引导学生尽快熟悉环境，为新生建立心理健康档案。

新生入校后，应及时的组织新生们参观校园、校舍，介绍校史，学习学校的各项规章制度，使他们对学校各方面的情况有更多的了解，增加感性认识，消除陌生感。创造一个干净、整洁、优雅的校园环境，让新生们感到亲切、心情舒畅。

同时，建议学校在高一新生入学后为他们实施心理健康调查，建立心理健康档案，及时预防有心理偏差倾向的学生产生心理危机，为学校开展教育工作提供一定的依据，有利于教师有针对性、有切入点地对学生做深入细致的思想工作。

其次、教育学生正视新环境中遇到的困难和挫折，迈好踏入新生活的第一步。

新生入学后表现出来的不良心理反应，主要来源于其对新环境缺乏必要的心理准备。一般来说，乍一入学的新生开始时大都踌躇满志，相信自己有能力学好。

而一旦理想与现实脱节，发现实际的学习生活与自己想象的并不那么一致时，便会垂头丧气，学习热情骤减。再加上对周围环境不熟悉，同学之间还没建立起深厚的感情，内心的烦恼得不到适当的宣泄、排解，就容易发生心理问题。因此，新生入学后，学校有必要在新生中开展适应性教育，进行集体心理讲座，对同一反应的学生进行团体咨询或个体辅导，开展多种形式的心理健康教育宣传，进行新生心理健康状况测查。鼓励学生正视困难，帮助新生树立起面对新生活的信心和勇气，做到未雨绸缪。同时，因为新生的很多问题与家庭密切相关，可开设相应的家长培训班。

第三、加速班集体建设，指导学生建立起良好的人际关系，有助于他们较快地融入新的集体。

马卡连柯曾经说过：“教育了集体，团结了集体之后，集体自身就能成为一种很大的教育力量。”新同学来到一个陌生的班级，特别希望能得到老师和同学的关注。班主任应抓住学生的这一心理，尽快构建新的群体，开展丰富多彩的活动，创造亲切的气氛，带动班级每一个成员积极热情地投入到集体中来，促进新生间交流思想，沟通情感，使他们感受到集体的温暖，产生强烈的归属感，在团结互助中提高自己。

第四、分析新教材的知识结构，帮助学生迅速适应新知识体系的传授方式。

与初中课程相比，高中课程的理论性提高了，知识量加大了，综合性和系统性也增强了，而刚刚升入高中的新生们并没有意识到这些变化，仍沿用学习初中课程的方法来学习高中课程，因而常常感到摸不着门道，在学习上显得很被动，因而担忧、恐慌。

为了帮助学生迅速适应新知识的传授，教师在上新课前，应简略介绍有关科目的结构、内容，课时安排等情况，使学生对该科目的特点、教学要求有一定的了解。通过学习方法介绍，帮助学生寻求切合自身实际的学习方法和途径，提高自学能力和学习时效，养成良好的学习习惯。

另外，教师要利用各种先进的教学仪器设备，运用各种教学方法手段，创设轻松愉快、形象生动的教学情境，激发学生的学习兴趣。同时建立良好的师生关系，加强师生间的思想情感交流，找到“教”与“学”的最佳结合点。

第五、帮助学生重新审视自己，确定新的目标。

进入新学校的学生，特别是考入重点中学的学生，原本对自己的能力、才华和未来充满信心，但在新班级中，面临新的竞争和分化局面，突然间失去了优越感，心理落差很大，陷入怀疑自己、否定自己的困惑中，由自信自负转向自卑。因此，有必要引导新生根据新群体中的实际情况，抛开过去的成绩，重新客观地审视自己，选准参照系，正确地认识和评价自己，结合自己的能力、个性特点，定出新的奋斗目标。

评价高一学生适应性主要拟定为以下几个指标，教师可以据此了解学生是否适应了新的学习生活：

1、能面对现实并以积极的态度适应环境，情绪稳定、乐观，保持良好的心境状态。

2、能与新同学、老师建立良好的人际关系，乐于交往，热爱生活、热爱集体，能积极参加课内外活动。

3、乐于学习和工作，有恰当的学习目标，正确的学习动机和较强的学习自主性。

4、自尊、自信，有合理的自我观念，悦纳自我，并能正确地评价自己和他人。

2004/9/3 杨柳