高中生心理压力及释放课题研究报告

第一篇：高中生心理压力及释放课题研究报告

高中生心理压力及释放课题研究报告

高中生心理压力及释放途径课题研究报告所谓心理压力是由个体在生活适应过程中的一种身心紧张的状态，源于环境要求和自身对能力不平衡而来，这种紧张状态通过非特异性的心理和生理反映表现出来。

现代社会里随着生活节奏的加快，竞争的加剧，人们所面临的精神压力也越来越大。如何应付这些压力，保持个体的情绪健康，更好地面对生活、学习和工作的挑战，是一个现代人人生道路上的重大问题。

我国中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。而高中生的升学压力要比初中生大，这是因为高中毕业面临的升学和择业更为迫切。

在社会中还存在不少高中生由于学习压力无法得到调节而酿成悲剧。一幕幕扣人心酿成悲剧，一幕幕扣人心弦的画面，种种悲剧也给许许多多的家长心灵造成难以抹去的伤痛。所以为了进一步了解学习压力给学生带来的影响，我们小组决定进行一些关于这方面的调查与研究。

通过这次对高中生心理压力的调查研究，我们发现88%的学生认为自己有一定或者很大的心理压力，12%的学生认为自己的心理压力较小。其压力主要来自学习以及人际关系。认为学习是主要压力的学生较多，其主要来自家人和自己。其次来自于老师。很多学生觉得家长总是把很高的期望挂在嘴边，而在学校，考试的排名也让他们苦恼不已。我们认为当今中国的社会竞争日益激烈，家长都希望自己的孩子能够出人头地，将来过上好生活。孩子们心里也明白。但是毕竟成绩会有好坏之分，这是没有办法改变的事实。

还有相当一部分学生的压力来自于人际交往，觉得自己总会和朋友闹矛盾，以及觉得自己找不到心目中的好朋友。

其实，我们通过了解发现，男生女生的情况也有所不同。下面举些例子女生的烦恼1.学习上，某些地方有一定的困难，对于理科性的学习比较吃力。与同学相处，不能完全融洽。

2.身边总有女生谈论自己崇拜的男生，觉得好烦，真搞不懂自己远未成年，学业还未完成，她们怎么会有这种想法，而且还在别人面前津津乐道。

3.上高中后，科目很多，而且都比较难，学起来十分辛苦，而且我是住宿生，十点半之前必须熄灯睡觉，没有足够的时间看书。

男生的烦恼1.体育很不好，每次都倒数。

2.每次上课时听的挺认真的，可是一到课后很多习题都不会写了。

3.玩的时间太少。

案例我们年级有一个同学，近来他的情绪很反常，终日焦躁不安，有时会无端端地闷闷不乐，近来上课常走神，思绪常不知不觉地飘向别处，且难于收回。更难受的是晚上睡觉时，要花很长时间才能入眠，有时竟眼睁睁到天亮。对自己这种不争气的状态又急又气，特别是一想到其它同学能专心致志复习，学习成绩日益进步时，更恨自己，恨自己没有办法集中精神，恨自己辜负父母、老师的殷切期望。

这种情绪是考试焦虑症的表现，但不用太过紧张，这种症状许多同学都曾经体验过，只不过，有了它之后，必须重视，应及时调整。走出焦虑怪圈的有效办法──调整自我认识法。首先，必须正确认识考试的重要性，考试不过是展示和检验自己才能与所学知识的有利机会，即使是高考，也非就此决定一个人的命运。就算万一失败了也没什么，有言道：“胜败乃兵家常事。”何况，失败是成功之母，而且塞翁失马，焉知祸福呢。其次，要对自己的实力有正确的估计，并制定切实可行的复习计划。再次，当心里面出现类似“要是我这次考试考砸了，我的前途不就完了”的消极暗示时，应及时地告诫自己：“这种担心会松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱当前的精神状态，应及早排除。当前最紧要的是有条不紊地搞好复习。”尽量把消极暗示转化为积极暗示。

中学生心理压力的调适方式中学生有心理压力时，他们的调适方式是：

48%的同学上网或听音乐等放松自己。%的同学找人倾诉还有44%的同学选择其他的方式舒缓压力的对策研究

1、学会与别人交往、沟通，明白心理健康标准，在对照发现自我压力形成的原因，从而认识自我，发现自我，调整心态，对释放压力起到导向作用。

2、合理利用时间。学会科学用脑。学会科学用脑。有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，做好时间管理是一件降低压力的好方法。首先要制定一个计划。计划可大可小，大到整个学期，每个学科；小到每个学期，每个单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率。同时讲究用脑卫生，注重劳逸结合。另外，每学一个新的内容，都要及时掌握，及时巩固。前一天预习新课；当天回顾所学内容；一周小结复习；单元测试前复习巩固；期中、期末前系统复习。这样从预习到考试，一遍遍加深印象巩固记忆，就不会感到压力太大，无形中减轻了焦虑程度，考试也能应付自如。

3、克服考试紧张心理。首先要正确地对待考试。考前保持轻松愉快的心境，坚持有规律的生活，不要把考试看得太重，学会自我暗示，经常提醒自己：“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态。进入考场后，可以看看窗外的风景或闭目养神，转移大脑的兴奋灶。试卷发下来后，万一出现一片空白的现象，一定不要过于紧张，合上试卷做几次深呼吸，使自己尽快平静下来。

面对学习和生活而产生的种种心理上的问题，可借助以下方法自我调解。

1、不要把目标定得高于自己能力所及。

2、有效地分配时间，将学习任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。

3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。

4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。

5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。

6、如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听CD，看看电视剧，哪

怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口。

7、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。

也可以试试以下几种方法（1）学会自我排解：采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

（2）找人倾诉烦恼：有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。

（3）转移消解压力：在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。

（4）不作过分苛求：每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。高中生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

（5）以自己独特的方式适应社会。

（6）知足常乐：人的一生不可能同时拥有所有美好的东西，不妨想一下自己所拥有的，使自己有一种满足感，压力就会渐渐消失。

在这次学习的过程中，我们小组的成员都学到了许多知识，包括如何建立团队合作精神，也让我们都了解了许多社会及家庭所存在的问题，更多的是从该课题的研究结果中我们也都懂得面对学习压力该如何正确调节。我们也希望通过这次研究学习，能使更多的同学认识学习压力得不到正确调节的危害性并且能积极调整心态面对它，学会如何面对它，如何正确调节它，让高中生在学习中能轻松地学习，无论是在平时的学习中，还是在期末、期中，甚至在高考中，都能以轻松的心态面对学习压力，在每一次考试中都能考到理想的成绩。

第二篇：高中生课题研究报告

高中生课题研究报告

课题名称：《中学生主动学习英语态度形成的研究》

撰写：高兴星

年级/班级：高二三班

课题组长：吴淋淋

指导老师：魏艳红

课题组成员：李婷；吴琳琳，翁焰芳；高兴星；王硕东；翁武平；李永升

一、问题的提出

现代教育理论认为，现代教学的一个显著特征是尊重学生的主体地位，注重唤醒学生的主体意识，充分调动学生的学习积极性。而中学生学习英语普遍存在缺乏主动探求英语知识的意识和能力，学生学习英语的主动性，积极性很难被真正调动、激发起来。针对中生学习英语中存在的不良现象，我们开展了中学生主动学习英语态度形成的研究，意在探索培养和发展学生形成主动学习英语能力的方法，引导学生成为英语学习的主人，更好地掌握英语这门语言工具，利用它来获取各方面的信息，进行更好的学习和工作。

新一轮课程改革强调“改革课程过于注重知识传授的倾向，强调形成积极主动的学习态度，使获得知识与技能的过程成为学会学习和形成正确价值观的过程。”培养学生积极主动的学习态度，既是新一轮课程改革担负的重要任务，又是提高学科教学质量的手段和途径。

随着新教改的深入，我们现在面对的问题是：大部分老师的教育观念转变了，然而学生在传统的小学教育下已经学了三到六年英语形成的“填鸭式”教学思维定式，他们的意识没有改变，学生等着老师去“灌”！我校现在高一，二学生的一个典型特征就是：没有主动思维、主动提问的能力，只等着老师去“教授知识”，我想在我们中国这种现象还是比较普遍的。大家都知道，知识是要领会的，“灌”只能灌知识，不能提高能力。所以，现在要解决的问题是：用什么方式提高学生的自主学习能力，教师如何给自己定位，构建有效课堂，引导学生由“要我学”，向“我要学”，再到“我能学”的转变，培养学生提问及自主学习的能力，以致培养学生终身学习的能力。围绕这些问题，我组将《中学生主动学习英语的态度形成的研究》作为课题，旨在通过结合我校学生的学习现状，研究并找出有效的方法引导学生形成主动的学习态度，为其终身学习和毕生发展打下坚实的基础。

结合我校学生现状特点，调查问卷得出的启示：

（一）调查目的和方式

为了解目前中学生学习英语的方法和策略是否得当，他们的学习效果如何及他们当前英语学习主动性情况，以便发现问题、解决问题，我们对高山中学高中部三个年级名学生以问卷的形式进行了一次调查。此次调查共设问题18个（其中开放性问题3个），发放问卷共520份，收回508份，其中有效问卷508份，有效回收率97%。在问题设计上，我们主要关注的是高中生在校的课内学习和课外的自主学习情况。题目分为三部分：关于学生英语学习情况的调查，学生学习英语的习惯及方式的调查，学生学习英语的心理特征的调查。

（二）调查结果分析

1、中学生英语学习情况

通过调查，我们发现：53%的学生对英语比较感兴趣，反映出他们对自己的英语学习情况比较满意。但29%的学生外语学习效果不够理想；而在我们问及“你认为学英语最大的难题是什么”时，占前两位的选项为“语法”和“单词”（分别占到40%和24%的比例）。这样的结果反映出，尽管我们的外语教学改革这些年来一直在不间断地进行着，我们试图从注重语法的旧的教学模式中走出来，然而我校学生关注的重点还是停留在语法和单词这两方面，问及“你平时是否‘开口大声’地读英语”时，44%的学生有时，而35%的学生则很少，这充分说明“口语”和“听力”这些交际性技能不受关注。这也提醒我们英语教师能在这方面能够给予足够的重视和帮助。

2、中学生英语学习策略与学习习惯

在学生们的英语学习策略与学习习惯方面，我们就课前、课中及课后三个方面展开调查，通过调查我们发现只有5%的被调查学生会经常自觉预习，形成了良好的课前学习习惯，36%的学生是想起来就预习，而另外24%则是老师要求才预习。但是学生课前预习的策略并不科学，其中29%和28%的学生分别“看一遍”和“记单词”（这两项的比例达到了57%）。少部分学生（35%）会找侧重点和难点。

而在课堂上45%的学生会边听边记重点，说明他们有一个基本正确的学习策略，但是只有23%的学生会边听边思考，力争在课堂上解决问题，说明学生没有意识到“思考”的重要性，仅仅注重“记”。其中53%的记重点，31%的学生会有时看笔记。这一结果同时也应证了我们所得出的结论：多数学生的英语学习方法不当，学习效果欠佳。

此次调查还反映出学生在课后英语学习的情况，50%的学生会经常主动检查并更正老师批改过的作业。调查中我们非常担忧地发现，课后64%的学生仅仅通过“做作业”来学习英语，34%的学生做习题集，30%的学生会阅读英语文章、报纸，这说明我们学校的学生在课外知识的扩展上有待提高。43%的学生有时会注意收集英语标识、广告，这样的数据说明：在有了几年外语学习经验之后，小部分的初中生已经形成一定的外语“语言意识”，懂得“学以致用”，抓住身边可能的机会学习生活中的英语。这是一个可喜的现象，有利于中学生养成好的外语学习习惯，巩固、提高外语水平。

3、学生英语学习的心理特征

初中生知识面和社会接触面的扩大，以及需要的不断丰富，使初中学生的兴趣广度大为增加。对探求事物的认识倾向表现出更大的坚持力，即有了较为长久稳定的兴趣。所以问到“学习英语的目的是”，在调查中我们发现34%的学生是为了学生他国文化，这说明初中生的求知欲很强，但是也有26%的学生是为了通过考试，这也反映出他们应试学习的情况。48%的学生反映在上课刚开始的10 分钟最能集中精力，而42%则是在课堂中间10分钟最能集中。37%的学生有时主动参与课堂活动，而34%的学生很少参与，这也反映出中学生的注意力容易分散，自我意识开始形成，英语教师应注意教学设计和改进教学方法把握初中生心理特征，让学生养成良好习惯，让学生在课堂上能最大化地集中注意力，参与课堂活动。

二、课题研究价值

心理学研究证明：学习态度端正与否，是影响学习效果的一个重要因素。一个学生一旦形成了主动学习的态度，将会在不同的学习环境中发愤图强，并能对不同环境下学习的意义和价值作出正确的理解与判断，学习态度决定了学生的某种学习期望和学习目标。本课题研究的价值体现在：

1.通过调查了解，发现学生在学习中存在的问题，并探索能够有效地促进学生主动学习态度形成的规律、途径和方法，为推进学校素质教育的全面实施，促进学生的全面发展形成一些可资借鉴的经验。

2.通过研究可以引导教师学习先进的教育理论，并在教学中，以理论指导教学。

在本课题研究过程中，我们的老师围绕课题，深入思考，撰写了大量的教学论文及案例分析，有力地促进了老师的成长，在研究中提高自身的专业素养和教学水平。

三、研究目标

1.通过对我校学生进行实地调查研究，希望更进一步了解学生的学习现状，走进学生的世界，从学生的实际问题出发，了解学生，解决问题。

2.期望能培养和发展学生的主动性学习品质，提高学生主动的学习能力。

3.希望能通过此课题的研究，提高老师们专业的理论化素养，并以理论指导实践，协助教师进一步构建有效课堂。

社会的发展对教育、对学校、对教师都提出了更高的要求，我校地处市区偏远地带，规模小，教师数量少，教育教学力量相对薄弱，开展课题研究，有助于教师在现有的条件下解决当前教育教学中碰到的困难，提高教师处理教材、把握课堂的能力，在研究中提高自身的专业素养和教学水平。

四、研究内容

1.调查研究我校学生学习英语的现状以及他们英语学习存在的困难。（分析报告附在后面）

2.分析研究初中学生这个年龄阶段英语学习的心理特征。

A.认识能力方面的特点

①感知的能力增强了，特别是感知的有意性和目的性提高了。

②注意力比较稳定和集中。

③记忆有了显著的发展，主要依靠意义记忆，而不是过去那样主要依靠机械记忆。

④抽象逻辑思维日益占主导地位。小学阶段是具体形象思维向抽象逻辑思维过渡，到了初中，逻辑思维开始占优势，它与形象思维相辅相成，成了初中学生思维的特点。另外，思维的独立性与批判性也有发展，但很不成熟，主要是容易产生片面性和表面性，常常抓住一点，不及其余，看不到事物间的依存和联系。

B.情感意志方面的特点：

初中生富有朝气，热情活泼，在感情上丰富强烈，常易激发冲动，情感上的两极性在日常生活中表现得十分明显。总的说，初中学生具有半成熟、半幼稚，半成人、半儿童的特点，处于身心发展的突变时期。少年期身心发育的突出特点就是矛盾。他们处于智力发展的最佳时期，具有两极分化的可能，向上可以冒尖成才，出类拔萃，向下，亦可能越轨犯罪，误入歧路。

3.通过实验研究，探索引导初中学生主动学习英语的态度形成的有效途径和方法。

1）学生对学习有一个正确的认识，是激发学生主动学习的前提

首先，学生认识到学习是现代人生存的需要。联合国教科文组织提出：未来的文盲不是不识字的人，也不是识字很少的人，而是不会学习的人。从本世纪２０年代开始，随着科学技术的迅猛发展，把人类带进了信息时代，新知识的巨增和旧知识的快速老化，要求人们善于学习、终身不断地进行学习。其次，使学生认识到自己是学习过程中的主人。使学生明白只有自己亲自参与新知识的发现、独立解决问题、善于思辩、习惯于归纳整理，才能真正

锻炼自己的思维、开发自己的智力、发展自己的能力。否则，仅仅知晓一个个语言现象，自己的思维没有得到任何的锻炼。久而久之，定会两手空空无所收获！

2）具体从三方面阐述：兴趣的培养；习惯的养成； 学法的指导

3）不论在教学哪个过程，都要对学生多赞美，鼓励

皮格马利翁效应告诉我们，对一个人传递积极的期望，就会使他进步得更快，发展得更好。反之，向一个人传递消极的期望则会使人自暴自弃，放弃努力。皮格马利翁效应其实体现的就是暗示的力量。皮格马利翁效应在学校教育中表现得非常明显。受老师喜爱或关注的学生，一段时间内学习成绩或其他方面都有很大进步，而受老师漠视甚至是歧视的学生就有可能从此一蹶不振。对后进生，我们尤其要多鼓励，少批评，运用期待效应来帮助他们。

4.再次通过调查问卷，反馈问题。

五、研究方法

1.文献研究法：查阅相关的文献资料，给课题予以理论支撑。

2.调查法：通过对本校学生英语学习态度和方法，以及主动学习的行为结果的调查，具体分析，不断修正实验方案。

3.观察法：在教育的实践中，对学生主动学习的能力直接观察、记录、分析，以期获得第一手资料。

在研究中注意理论探索和实际研究相结合，根据具体的实际情况和研究需要，综合运用多种研究方法，以获取有价值的研究成果。

六、课题研究实施策略

1.本课题遵循理论学习-实践模式-评价改进-模式确立的研究过程，前一阶段研究为后一阶段研究的基础，但每个阶段都构成自身独立的研究任务和研究价值，总体上相互支撑。本课题主要是应用性的研究。

2.本课题重视资料的采集、整理和分析过程，以行动研究为主要手段，理性思考和实践行动相结合，重视案例收集和分析，重视教师的教育叙事，重视比较分析研究。

七、研究过程回顾

1、准备阶段：2009、12--2010、5（1）选题讨论，设计方案，申报立项。

（2）成立实验研究小组。

（3）组织课题组人员学习理论，请校领导为教师提供培训。

（4）查阅文献，研究与课题相关的教育理论，审视、分析变革的思路。

（5）了解国内外相关研究的状况及发展趋势。

2、实施阶段2010、6--2010、1

1实施研究计划。计划活动落实到人，运行操作。收集积累资料，改进研究方法。

3、总结阶段：2010、11--2010、1

2再次通过调查问卷，反馈问题。进行深入重点研究，收集资料加以整理，形成成果。研究课题的结题报告及附带的研究成果。

4、最终成果形成：2011、1本课题的结题报告，成果汇编，课例相片及光盘。

八、研究成果概述

（一）探索了新课程中小学生主动学习态度形成的的有效指导策略

学生主动学习态度不会自发形成，需要教师悉心指导。而课堂是教师展示生命价值的舞台，是中学生生命生长的土壤，我校绝大部分学生（除了学生区的部分学生）都是全日制住宿的，只有周末和假期回家，而在学校有一半以上的时间是在课堂上度过的。因此，我们重点探索了“中学生主动学习态度形成的的有效指导策略”：

策略一：营造主动学习氛围，提供自主努力目标。

如果没有和谐、民主、愉悦的课堂教学氛围，学生对老师有畏惧感，课堂上不敢发言，不敢活动，主动学习将成为一句空话，因此，营造主动学习氛围是学生主动学习的前提条件。

1.教师要尊重、热爱、信赖每一位学生，用关爱唤醒学生的主体意识。教师要把自己定位为学生学习的合作者，“平等中的首席”。同时树立正确的学生观，努力改变学生的学习方式，变接受型的被动学习为探索型、发现型的学习。教师赞许的点头、会心的微笑，亲切的注视，赞赏的目光能使学生平添一份激动，让他们感受到教师的强烈关爱和信任，从而从内心深处萌发参与的热情，积极主动地去学习。

2.教师要充分发扬教学民主，以平等和蔼态度对待学生。教师要用博大的胸怀，着力创设一种轻松愉快的学习氛围，让学生畅所欲言，精神上处于一种自由、放松的状态。提倡“童言无忌”，提倡“思维无禁区”，鼓励他们提出不同见解和观点，甚至对教师的观点提出挑战。对于学生不同意见，不要轻易作出否定的评价。

3.发扬学生间的平等互助，尊重学友的精神。为了不让优生产生优越感，看不起后进生，也不让后进生产生自卑感，教学中可组成学习小组。提倡学生之间互帮互学，在小组内自由发表见解，倾听别人发言，先肯定优点，再提出建议。教师评价小组整体学习进步与否而不是指向个人。这样使每一位学生都感到自己是被尊重的，体验到愉悦和成功，从而产生主动学习的愿望。

4.教师以平等的参与者身份帮助学生制定适当的教学目标。目标导向意在置学生于学习主体的地位，让学生看了学习目标就明确了本课要学习的内容和需要达到的程度，进而围绕目标带着问题积极、主动地参与学习活动。

策略二：培养学习责任感，激发参与动机。

学生能否积极主动参与教学活动，是教学是否有效、学生主动性学习品质能否发展的关键。

1.激发学习兴趣，把学习当成一件乐事。如教师的导入语、课件的适当运用、游戏、辩论、表演等，激发了学生的兴趣。爱因斯坦说过，“兴趣是最好的老师”，兴趣对学好一样事物非常重要，对于初中阶段的学生更是如此。那么怎么培养兴趣呢？活动的作用不容忽视。老师可以“投其所好”，利用课外活动课给学生看他们喜欢的英语版影视，动漫，如《人猿泰山》，《狮子王》，《阿甘正传》等；听他们喜欢的明星的英语歌，如张靓颖的很多英语歌，学生也将很乐意查歌手的一些英语资料，写影视欣赏等；开展各类比赛，如英语配音比赛；英语手抄报比赛，英语卡拉OK比赛，讲故事比赛，英语书法比赛等，做各种游戏，如“单词接龙”，“吊死鬼”，“Do and Guess”，“传话筒”等，让学生在玩中体会成功的乐趣。

2.培养学习责任感，把学习当成自己的事。学习活动毕竟是一项艰苦的脑力劳动，初中学生很容易在课程适应上遇到挫折，从而影响学习兴趣。显然，光靠直接兴趣维持学习是很不够的，还应注意培养和激发初中学生对于学习的责任感、义务感，使他们逐渐懂得学习是社会、国家与民族赋予他的一种历史责任，而承担起这一责任，就必须有意识、自觉的去对待学习，体现中学生对自己负责的精神，有不怕困难，坚韧不拔的顽强品质，这是中学生必须要具备的心理品质。教育学生学习上有追求。只有这样，强化着孩子们的学习动机，才能促使他们履行学习责任，形成责任感。

3.创设问题情景，激发学生的求知欲。问题情境是指有一定困难，需要努力克服，对于学生来说又是力所能及的一种困惑状态。在学习新知识以前，教师提出相关问题，以引起学生的探索欲望和学习热情。

4.以学科自身的知识价值和特有的审美价值来激发学生的学习热情。在研究中，我们认识到：如果我们在教学内容安排上，结合旧经验把新知识运用到实践情景中，可以让学生感到熟悉、有价值而增强学习的动机。学科本身特有的审美价值也能激发学生学习的热情，如诗歌的韵律美、意境美等。

5.适当开展竞赛，激发成就动机。竞赛是根据人们的自尊需要和获得成就的需要来激发人们奋发努力、力求上进的一种手段。在竞赛中学生的成就动机表现得最为强烈，因而可以提高学习成效。当然，竞赛也有一些消极影响。所以，在竞赛中，教师除了要注意培养正确的学习态度外，还可以将个人竞赛与分组竞赛、团体竞赛、自我竞赛等方式结合起来用，以克服竞赛带来的消极影响。

策略三：创设主动学习时空，落实学生主体地位。

1.发挥师生榜样作用。实践证明，主动学习态度也可以通过观察模仿来获得，在教学中，教师除了自己要示范给学生一些主动学习的技能外，还要注意利用学生中的主动学习榜样。如展示学生优秀作业、让学生介绍自己的主动学习故事、介绍预习方法等。

2.大胆地“放”，精巧地“扶”。“放”是指充分相信学生，给学生自主学习的机会，变“先讲后学”为“先学后讲”。教学中应充分尊重小学生已有的生活经验和知识能力，相信他们，给他们以展示自己的机会。教学中教师要敢于放手让学生自学，让学生自己去凭旧知探索新知，让学生摸索学习方法，找到适合自己解决问题的最佳途径，获得解决问题后的无限乐趣。

3.把学生放在活动中培养。因为人的发展是以活动为中介的，人只有在活动中才能使自己的能力得到发展，人性得以丰富。所以，课堂教学中要多开展讨论、交流、辩论、表演、竞赛等活动，把这些活动贯穿于教学活动的始终，使之经常化。并把课堂向社会延伸，让学生在社会活动中不断学习。

策略四：传授学习方法，培养学习习惯。

学生不愿学，学不会，原因之一是“不会学”。因此，要让学生做到主动学习，教师应该把学习方法做为礼物送给学生。兴趣只是一种诱因，一种动力，要使学生真正形成自主学习的能力，关键还在于教给学生学习的方法，在各种实践活动中使学生养成学习习惯。

1.在学习的各个环节，教师都把方法传授给学生，使他们成为会学习的人。如“送”给学生良好的预习方法。教师可针对学习要求布置一些可操作的细致的预习作业，坚持训练，使学生内化为方法，养成习惯。

2.在教学生方法上，教师还可以指导学生学会制定适合自己的学习计划，按学习计划去实现学习目标，是学生有无自主学习能力的一个重要标志，对学生形成终身学习的习惯和能力也特别重要。学法的指导落实在三环节：课前，课中，课后。A.课前的引导策略：1）要形成学生主动预习的态度，首先应该培养其学习兴趣；2）引导学生进行主动预习的内容以及方式。引导学生就各个单元的topic涉及的话题进行预习；对于平时的英语课堂教学，主要引导其对课文的预习；英语词典不可忽略的作用。3）教师可以在平时对学生预习的情况进行检查，多鼓励学生。B.课中的引导策略：1）创造有利于学生学习的心理状态，形成积极的心理态度。2）教师要注重自身积极教学和个人学习态度。3）建立良好的师生关系：教师改变角色；微笑是至关重要的；多赞美，少批评。4）通过多种途径，加强师生间的情感沟通：注意与学生情感沟通和交流的方式，时间，场合；多使用鼓励性语言，增进师生间的情感沟通；多采用合作学习，培养合作精神。5）在课堂教学中培养积极向上的情感态度。6）防止“消极态度论”。C.课后的引导策略：1）帮助学生在英语活动中获得快乐。2）课堂之外英语词汇的自主学习。3）开展合作学习。4）布置具有开放性和创造性的课外作业，鼓励学生结合生活，学以致用。

3.培养良好学习习惯。好习惯，受益一生，帮助学生养成良好的学习习惯，能够让学生更主动地学习。初中是养成习惯的黄金期，平时就要注意培养学生书写，读音、朗读，笔记，作业，知识梳理，课外阅读等习惯。对于学生书写习惯的培养，老师要时刻放心上，平时就要纠正，推广好的作业，促学生私下交流，开展书法比赛，发挥榜样作用，老师要注意赏识和鼓励相结合。开展朗读活动，形成每模块的对话和短文学生以3-4人组到老师跟前朗读和展示，纠正学生读音，节奏等，培养朗读能力。笔记不时的检查，提醒，并展示好的笔记习惯，加以表扬。作业采用小组批改（老师收上来检查），和面批相结合。指导学生知识梳理，如比较两现在完成时和一般过去式，学了多种时态后，利用“时间轴”多个时态加以对比，对比形容词比较级和最高级规则的和不规则的变化等，引导学生有意识的增强这方面的能力。课外阅读方面，利用报纸指导学生阅读，制作自己的“词汇本”，赏识学生的“词汇本”。

认真完成老师安排的预习作业外，主动增加预习内容，预习时，会用工具书解答疑难，独立思考掌握基础知识，归纳提出疑难问题；上课时，积极展示学习成果，经常主动请教，虚心接受他人意见和建议，能与人合作，在合作中能积极提出自己的意见和建议，能与人合作，在合作中能积极提出自己的意见和看法；作业时，独立完成，积极改错；复习时，积极自我检查，查漏补缺，评价反思，调控学习。

（二）实践成果概述

1.学生的主动性学习品质得到了培养和发展

学生主动学习态度的形成促进了学生主动学习品质的培养和发展。学生学习的自信心、学习的自觉性、学习的积极性、学习的策略性、学习的灵活性、学习的批判性、学习的自制性、学习的坚持性、学习的自控性得到较好发展，尤其是学习自信心有了长足的发展。喜欢提问的学生多了，常常看课外书籍的学生多了，把动脑筋当成一种乐趣，讲究学习方法，在没有外力束缚下自己按时完成作业，自觉按计划学习的学生更多了。

2.学生主动学习能力得到了提高

随着课题研究的不断深入，大多数学生的主体意识得到了增强，学习方法得到了改善，主动学习能力也得到了提高。

学生能主动计划自己的学习，恰当合理安排学习和娱乐的时间；课前能主动预习课上能多感官参与学习；口头表达能力和书面表达能力提高，动手能力和交往能力增强；掌握了多种记忆方法，想象更丰富，思维更敏捷、更有广度和深度；质疑能力得到了提高，收集和整理材料的能力增强。总之，学生越来越“会学”了。学生学习质量日益显著，综合素质不断发展。

3.在实验过程中，我们加强了与家长的联系，邀请家长来校听讲座，观看学生作业、作品等，让学生、家长都参与到课题研究中来，在这个对话平台上，让家长、教师各抒己见、讨论争鸣、共商对策，分享成果。课题研究得到了广大家长的热情支持，有许多家长对孩子学习主动性的增强感到由衷的高兴，认为学校开展教育科研很有价值。广大家长的教育观念、教育方法都有了明显转变。许多家长已自觉遵循教育规律来指导孩子的学习，能用发展的眼光和自信的态度来对待孩子。

4.通过研究可以引导教师学习先进的教育理论，并在教学中，以理论指导教学。

在本课题研究过程中，我们的老师围绕课题，深入思考，撰写了大量的教学论文及案例分析等，有力地促进了老师的个人成长，在研究中提高自身的专业素养和教学水平，也为以后的教学思考和研究提供了宝贵经验。

（三）研究存在的问题与今后努力的方向

1.研究存在的问题

1）要重视课题研究过程的“质”。反思我校课题研究的过程，课题组根据学校发展的现状，有针对性地开展校本教研活动，取得了一定成效，但我们认为针对性还不够强。在一些我们常言的“术科”教学的研究上比较缺乏实践性。

2）我校绝大部分学生都是全日制寄宿学校，而学校网络及视听资源有限，有时布置学生的预习及查寻相关资料的条件有限，因为不能带player播放器，所以学生也没办法进行个性的、针对自己视听方面的练习，而回到家中父母大都也没时间辅导，而且平时相处时间也少，所以放松了相关指导，这给培养学生主动学习态度的形成带来了困难。

3）但从整体上看我校校本教研的制度还不够完善，特色还不突出，形式和内容上的创新性做得不够，教师专业发展之路还有待探究。

4）专业理论不够丰富，研究的深度不够

5）教师在整理自己的资料的过程中，平时不够注意素材的收集，总结材料缺乏基础材料的支撑，有些空乏。过程性的资料较少。特别在教研组的活动中，在各种资料的收集上还不够细，特别是教师的发言记录不够细致，闪光点没有得到及时的发现，对创新来说是很可惜的。

2.今后努力的方向

1）继续研究课堂教学、班级管理、学校管理、如何促进新课程背景下初中学生主动学习态度的形成与发展。

2）探索隐性课程--校园文化，即物质文化、精神文化、制度文化对促进初中学生主动学习态度形成的作用。

3）探索促进初中学生主动学习态度形成过程中社会与家庭教育的策略

第三篇：释放心理压力的十大妙方

释放心理压力的十大妙方

在日常工作中，很多人都会遇到一些不顺心、不如意、不愉快的事情。如果处理得当，工作会顺利；反之，就会形成压力，影响工作，甚至影响身体健康。笔者整理归纳了10种释放缓解心理压力的方法，供大家借鉴。

倾诉法

人在失意或遇到挫折时，最需要关心和帮助。此时，不妨找可以倾诉的领导、同事或朋友，请求他们的帮助，诉一诉心中的苦恼，说一说自己的心里话，一吐为快。

咨询法

自己有想法但不要钻牛角尖，一旦心理打上死结，极易走向极端。当觉得心里不舒服时，要及时找心理医生，进行必要的心理咨询和疏导。

放松法

心情沮丧时，不要想太多的事情，要抑制胡思乱想，不要自寻烦恼，要放松心情，自我减压。比如与家人、朋友散散步、聊聊天，还可以听听轻松的音乐，感受一下艺术的惬意和魅力，让心情回归自然、平和。

微笑法

常言道，笑开怀，健康来。微笑有利于释放紧张情绪，消除疲劳，增强记忆力。微笑来源于心底的善良、宽容和无私，表现的是人类的自尊、自爱、自信，更是一种坦荡和大度。

自净法

在工作中不可能事事如意，免不了会遇到麻烦事。如果把压力埋在心里，久而久之就会出现心理问题。因此，要自我反省，正确评估自己，不停地自我修正心理错误，这样就会轻松许多。

遗忘法

对难以忘记的伤心事，不妨对着大树或镜子宣泄一番，或找一个僻静的地方，作一次深呼吸，然后放声大喊，使压力得到释放。

充电法

遇到烦恼、忧愁和不快时，应学会自我解脱。找自己喜欢的书籍阅读，提升自我修养，改变心态，冷静情绪。

运动法

锻炼不仅能使自己的身体素质和技能得以改善和提高，还能使精神状态和不良情绪得到较好的调节与释放。它可以排忧解难，给人带来快乐和舒畅，内心也会变得轻松而愉悦。

参与法

当感到压力过大时，要积极参加集体活动，投入到集体的怀抱，打开心扉，接触外面的阳光，多与开朗、乐观的人交往，就会挣脱孤独感，积极工作和生活。

换位法

要懂得换位思考，多为别人着想，不苛求别人，学会理解人和尊重人。

第四篇：高中生减负增效课题研究报告

常州市高中生减负增效现状调查结题报告

常州市田家炳实验中学研究性学习小组

——高一（4）班

摘要：减负，对于一个中学生来说，早已不是一个陌生的词，近几年来社会上减负的呼声响彻云霄。而今，终于得以实现。由于关系到切身利益，我们对此尤其关注。我们很想知道，目前，多余的负担是否减轻，减负后，学生的素质是否得到了提升。我们通过此次研究，了解常州市各中学的减负实施情况和存在的问题，探讨减负增效的有效做法，使同学们能快乐轻松地学习。

关键词：减负 增效 学业负担 课余时间

犹记2000年1月3日，教育部第一次下发了《关于在小学减轻学生过重负担的紧急通知》，1月7日，教育部在北京召开了“减轻中小学过重负担”的电视会议，教育部长陈至立作了题为《切实减轻学生过重负担 全面推进素质教育》的讲话。减负成了国家教委在2000年的第一项重大举措。“一石激起千层浪”，一时间，“减负”成了当前教育界乃至全社会共同关心的问题。

减负，对于一个中学生来说，早已不是一个陌生的词，近几年来社会上减负的呼声响彻云霄。而今，终于得以实现。由于关系到切身利益，我们对此尤其关注。我们很想知道，目前，多余的负担是否减轻，减负后，学生的素质是否得到了提升。我们通过此次研究，了解常州市各中学的减负实施情况和存在的问题，探讨减负增效的有效做法，使同学们能快乐轻松地学习。

一、调查访问

减负增效，学校老师、家庭长辈，各方面都需要努力，但目前结果如何，是否有效，还待我们去认真研究。对此，我们在常州市内对100个路人进行了关于“常州市高中生减负增效”调查问卷。结果如下：

1、关于教育局的“减负”决定

“减负令”在教育界算是一件大事，但就是这样的大事，在一些事不关己的人面前，也只是一条可有可无的新闻。结果显示，36%的人对此很了解，44%的人知道一些，仍有19%的人仅是听说，但不很清楚。

2、关于高中生学业负担的看法，高中生的学业负担重，常州市乃至整个江苏省，大家都有目共睹的。我们为了一个全国第一，付出了这么多，高中三年更是被家长誉为“决定生死的三年”。结果显示，有4%表式重负才能出人才，68%的人表示必要的负担是孩子成长和发展的动力，也有28%的人认为目前学业负担过重，不利孩子的成长。

3、关于回家书面作业的完成时间

作业在整个教学过程中尤为重要，作业能帮助学生温故知新，激发学生对学科的兴趣，培养学生遇到难题努力克服的决心。调查显示，26%的人一般用1-2个小时完成作业，55%人用2-3个小时，19%的人用3个小时以上。

4、每天晚上睡觉时间

睡眠对于一个学生来说，既能保证一天疲劳学习后能够的到休息，也能保证学生第二天有充沛的精神学习。15%的人在22：00左右睡觉，72%的人在23：00-24：00睡下，还有13%的人要熬到凌晨才得以睡下。

5、现阶段学习的强度

学习强度应该因人而异的，有的学生天资聪颖，学有余力时可以学更为深奥的知识，但有的学生或许接受能力比较慢，对于新知识，他们需要反复复习巩固，才能良好地消化。根据统计数据，43%的人感觉目前学习强度良好，一半多约是57%的人有些疲倦，还没有人觉得过度疲劳而无法适应。

6、除了上课和做作业之外，其他的学习方式

上课和写作业是一种学习方法，除此之外，我们应学会运用其他的学习方法不断优化自己。据统计，24%的人自己查阅资料、一些读书笔记，32%的人参加辅导班或请家教，44%的人预习和复习课本知识。

7、除了上课和做作业外，每天用于学习的时间

除了上课的45分钟与回家老师布置的适量的作业，要做到精学还是远远不够的。课余的时间，应该怎么合理运用，才能做到既不浪费时间，又能帮助自己在学习方面得到良好的发展。根据调查，54%的人利用1小时以下，43%的人用1-2个小时，仍然有3%的人会用3小时以上。

8、关于造成学生的负担重的主要原因

学生负担重，这些原因正在不断的调查研究中被挖掘而出，并努力得到良好的解决。让学生能在更好的环境下学习。调查结果显示：13%的人认为是因为课堂教学方式和老师的要求不合理，58%的人认为是现行的高考制度或考试方式存在问题，29%的人认为是由于教育观和人才观造成的。

9、减轻学生负担的关键

减负的做法因人而异，每个人都有各自独特的“解放自我”的方法，但这些归根结底关键在于什么呢？67%的人认为在于改革现行高考制度，23%的人认为在于老师少布置作业，10%的人觉得降低学习知识的难度。

10、减负后的课余时间应用来

课余时间如何应用，其实决定着你在学习上是否能够得到成功。一个善于合理安排时间的人才是善于规划自己的人。据统计，仅仅4%的人认为用其他方式（辅导班、家教等）继续学习，41%的人觉得应该进行一些有益身心的文体活动，超过一半大约55%的人认为应用来做自己喜欢的事，如学习一些有用的课外知识（电脑、艺术等）。

11、对于现阶段的教学方式的效率，现阶段的高考政策采用“3+2”的模式，对此，每个学生都在朝着不同的目标努力着，但现在这样的教育方式究竟效率怎样？我们从调查结果中看出，只有5%的人认为效率很高，充分吸收知识，83%的人认为效率一般，大部分可以掌握，可12%的人仍然认为半知半解而已。

二、调查后的思考及对策

1、“减负令”对于我们中小学的师生来说早已耳熟能详，但在社会上的普及率还不是很理想，大多数人只是知道一些，并无过多了解，大家都秉着事不关己的态度看待这些。我们觉得关于“减负”还得多做宣传，才能让大家重视起来，2、对于高中生的学业负担，大多数家长都认同必要的负能使孩子在成长和发展上有进步的动力，但仍有相当一部分家长心疼孩子，觉得孩子目前的学业负担太过沉重了。我们认为，学业负担是因人而异的，有方法的孩子会有效地将自己的压力化为动力、学习化为兴趣，从而愿意并且乐此不疲。而有些孩子没有掌握科学的学习方法，或许一味沉溺在“题海”之中，进而造成自己的心理生理上的负担，感到身心具疲。我们觉得重要是要掌握科学的学习方法。

3、有一部分学生学习比较轻松，回家一般作业在1-2个小时内完成，但大多数学生要

用上2-3个小时才能完成，更有一部分人要用上3个小时以上。现在放学本来就晚，回家在路途上有些人就要用上1个小时，再吃饭、洗漱，真正开始做作业时大概也要7点多了，那大家每天完成书面作业，再做做口头作业，再复习、再巩固，到几点才能睡觉就可想而知了。这样持续下去，孩子做题会腻烦产生消极的厌学情绪，恶性循环。我们认为堆积如山的作业并没有多大的用处，每个例题每个模型其实弄懂了就够了，不需要反复去练习。这就要学生认真做好做对每一道题。题不在于“多”，在于“精”。

4、绝大多数人在23：00-24：00见睡觉，其实还是晚了些。现在每天早上6点学生就得起床了，有些学生家住的较远，甚至5点就穿衣起床了。那么晚睡觉，一天的睡眠时间仅仅在5-6个小时，怎能保证第二天自己有最好的状态去学习呢？我们建议同学们每天抓紧晚上学习的时间，早睡才能早期，才能更好的学地学习。

5、现阶段的学习强度，每个学校学的都是一样的。人难我难，人易我易。超过一半的人认为是有些疲倦，但没有强度那不是人人都可以上大学了么？我们上高中、高考，最终目的不就是为国家筛选优秀人才么？有强度才能让一些能力不够的人知难而退，拦在大学的门外。当然，只能是适度的强度。幸好还没有人感到过渡疲劳而无法适应。我们建议同学们学习之余能够多锻炼身体、适当玩些开发智力的益智小游戏、或者通过听音乐等方式来适度放松一下自己。

6、除了上课和做作业之外，如果一点都不去学习的话，大概永远都不会有进步的。对此，很多人选择预习和复习课本知识。其实这样就够了。再参加辅导班或请家教，从另一方面说，耽误了孩子很多时间。要找也最好只要找自己的任课老师，因为他们了解你的不足，能够高效地从根本上帮助你。所以我们觉得，如果孩子不是特别差的话，并不急着去参加辅导班或请家教的。睡前回想一下一天所学，预习一下明天要学的，这样就够了。

7、现在中国的学生早出晚归，除了上课和做作业，剩余时间早已了了。但就是这了了的几个小时，很能让一个学生弄懂一类问题、背会多少单词，从而得到进步。我们认为学生最应抓住这些课余时间，这是拉开差距的关键。

8、如何规划自己的课余时间，其实可以看出一个学生今后会不会规划自己的人生。课余时间，应做一些有利于自身发展的事情。一味地玩一定不行的。一味的学习也是不行的。我们应该做到劳逸结合，才能更好的发展自己。

9、对于学校的减负增效的政策，我们也做出了以下的几点建议：

减少作业量，选择性布置作业，注重培养学生能力，多给学生时间自主学习，家长主动配合，学校多与家长联系。

统筹兼顾，事在人为

一些众所周知的建议我就不讲了，稍微讲一下自己的理解。

①虽然学生的负担看似减少了，但是学生还是要面对高考，学生的最终的目标没有变，所以学校还是要增加学生的忧患意识，减负不意味着解放，作为学生的我们也不能把减负当做是降低自己要求的借口，学校对学生的管理不能松懈，也要增强学生自主学习的能力。②虽然现在各个学校看起来都遵循着省教育厅的规定，但事实上，部分学校已恢复到减负之前的状态。显然，多做题的学生相对会比少做题的学生获取的知识会更多。因此，真正实行增效减负的学校还应真正做到 “增效”，在有限的时间，把尽可能多的内容教给学生。例如：一些简单的内容只要讲一遍，甚至可以不讲，让学生自己去领悟，这样就能多出时间讲更多的东西„„

希望中国高考制度，教育制度能从根本上改善。

中国根深蒂固的封建教育思想导致了学生间的恶性竞争以及重大负担，而其根本原因是中国人口过多，以至于大众认为唯分数，论才能。短时间内，要想改变现状，不可能。但是学校可以在上级的要求上稍作改动。上级需要的是教育结果，是成效，而学校把握的是过程。如何在合理的负担下达到理想的效果是学校要思考的问题。需要注意的是，学生就像弹簧，施加合理的压力的确能使其反弹，但弹簧是有限度的，压得太低或是抬得太高，都会变成废物。

对于社团类的活动可以举办的更加有趣，多样化，在学生积累社会经验的时候也能学习到课堂以外的知识，有益放松学生的身心。

参考文献：

1、张艳〈〈关于减负引发的转变教育观念的思考〉〉 〈〈教育探索〉〉2000年第7期

2、陈高建〈〈减负与提高教育质量刍议〉〉 〈〈江西教育〉〉2000年第7、8期3、2009年3月12日，华师一附中谢贞祥副校长给和平中学全体教师作的《减负增效，全面提高学生学习效果》的学术报告。

附录一：

常州市高中生减负增效调查问卷

常州市田家炳实验中学研究性学习小组

1．您了解教育部的“减负”决定吗？

□很清楚□知道一些□听说了，但不很清楚

2．您对高中生的学业负担有何看法？

□重负担才能出人才

□必要的负担是孩子成长和发展的动力。

□目前学业负担过重，不利于孩子的成长。

3．如果有书面作业，您每天回家后的书面作业时间

□1--2小时□2--3不到半小时□3小时以上

4.请问您每天晚上几点睡觉？

□10：00□11：00-12：00□12：00之后

6.现阶段的学习强度，令您产生的感觉是？

□感觉良好□有些疲倦□过度疲劳无法适应

7.除了上课和做作业外，您还有哪些学习方式

□自己查阅资料，做一些读书笔记

□参加辅导班或请家教

□ 预习和复习课本知识

8.除了上课和做作业外，您每天自己支配的学习时间约为

□1小时以下 □1-2小时 □2小时以上

9.您认为造成学生负担重的主要原因是

□课堂教学方式和老师的要求不合理

□现行的高考制度或考试方式

□陈旧的教育观和人才观

10.您认为减轻学生负担的关键在于

□改革现行高考制度 □老师少布置作业□降低学习知识的难度

11.您认为减负以后，课余时间应

□用其他方式（辅导班、家教等）继续学习

□进行一些有益身心的文体活动

□做自己喜欢的事，如学习一些有用的课外知识（电脑、艺术等）

12.您觉得您在现阶段的教学方式下，效率如何？

□效率很高，充分吸收知识

□效率一般，大部分可以掌握

□半知半解而已

13.您对学校的减负增效政策有什么建议吗？

感谢您的参与，祝您学习工作顺利，身体健康！

第五篇：有效缓解高中生心理压力

华附在线学习中心

有效缓解高中生心理压力

爱学网编辑

对于高中生的心理压力，应从两个方面分析：首先，人应该有点压力，正常程度以内的心理压力或适度焦虑，具有激励学习，指导行为方向的作用；适度的焦虑可使注意力集中，能促进能力的发挥。另一方面心理压力过大，可使一个人的情绪处于高度焦虑状态，注意力涣散，思维清晰度降低，从而使学习效率降低。所以，把握住自己，调节好自己的心理状态，对于参加高考的学生来讲，十分重要。

化解学习压力有两大误区

现在，有的高中生以逃避的方法来缓解学习压力，主要有两种现象：一种是上课不认真听讲，甚至是想听听不进去，长此下去，知识失去连续性，给学习带来更大困难，当醒悟过来时，也难回到以前的良好状态。

另一种是，学生迷上课堂以外的东西，比如打电子游戏、上网。刚开始，还会因耽误学习时间而自责，但一想到听课有难度时，就想逃避。如此一来，会造成更大的心理压力，让学生产生失眠、焦虑、厌食等状况，最终失去学习兴趣。

那么应如何缓解心理压力，调整过度焦虑呢？

1.焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，心跳加快、2.既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，3.“遇难不忧”，自觉调节情绪，心平气和4.及时排除心理压力，合理的饮食调整，5.换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。