第一篇：乒乓球赛前心得
赛前发球要准备，三五七种多多益。比赛变化和得分，发球得分是机会。一不自杀二不慌，三无准备不发球。不急不忙不慌张，发球之前想一想。旋转落点要变化，摩擦轻重要思量。发前准备三回合，全身轻盈追球跑。接球不要狠发力，看清旋转是第一。上手之前有三点，拍形力量和时机。接高接坏不气馁，调整手型在努力。比分接近是关键，局点赛点不要急。发球思变智取敌，能缠能磨找时机。时机把握不浪费，角度必定胜力气。
第二篇：初中乒乓球运动员赛前
初中乒乓球运动员赛前、赛中状态的调节与指导
甘肃省张掖市民乐县第三中学
张成军（734500）
摘 要：训练是为了比赛，比赛是为了检验训练的成果。为了在比赛中赛出水平，赛出成绩，要求运动员必须具备良好的心理素质，能够很好的运用自己的技战术，善于寻找对方的弱点，抑制对方的长处，使自己的优点得以充分发挥，做到知己知彼，百战不殆。
关键词：乒乓球 赛前、赛中状态 调节与指导
一、赛前状态及调节
赛前状态受技术、战术、能力、素质的影响，有如下几种：
第一种：对比赛对手、任务、自身实力有较清楚地了解和认识，有充分的心理准备，斗志旺盛，有全力以赴参加比赛和争取胜利的信心，即运动员的最佳竞技状态。
第二种：赛前准备不充分，对对手了解不够，有畏战心理，或受外界影响，情绪低落，思想不集中，精神不振，缺乏拼搏精神。
1、平常心对待比赛。在训练中教育运动员以平常心态对待比赛中“赢”和“输”，放下思想包袱，轻装上阵才能发挥自己的真实水平，取得比赛的胜利。
2、多模拟比赛训练。在无比赛的情况下多安排模拟各种不同类型、不同环境、不同对手的比赛以增加比赛经验，减少运动员在比赛前的心理焦虑和提高自信心，使其正常水平得以充分发挥，取得好的比赛成绩。
第三种：赛前过度紧张，过早兴奋或过度兴奋。心跳加快，情绪不定，缺乏自信等，比如接发球：平时很灵活的手腕，到了比赛由于紧张，往往非常僵硬，接发球的质量不高，失误过多，命中率降低，动作变形等等。
1、营造比赛气氛,培养运动员的心理素质。乒乓球是对抗性的项目,比赛场上千变万化,需要有良好的心理素质。在训练中,努力创造与实战相接近的气氛，对怕左手的，就专门安排他与左手队员的比赛，还要安排关键球如9∶7 领先球、7∶9 落后球以及发球接发球等训练手段，让队员在复杂的情况下锻炼，以提高他们克服各种困难和独立作战的能力。
2、通过积极的暗示来发挥正常的水平
例如用 “慢慢来”、“放轻松”这类暗示语，对其产生积极的正面影响，使学生信心十足、情绪饱满，最终发挥出正常的水平。
第四种：赛前盲目自信，有侥幸心理。对比赛的复杂性和困难性准备不足，过高估计自己或本队的实力，自信自己能轻易取胜，不认真观察、分析对手，盲目乐观，轻敌思想严重，麻痹大意。
1、确立适宜的比赛目标。在比赛前要制定个人参加比赛的目标，比赛目标的制定要简单明确，要具有一定的挑战性，不能过高也不能过低。
2、做好充分的赛前准备。要想使运动员在比赛中能最大限度地发挥出平时训练的技战术水平，就必须制定好赛前的心理计划，并预先进行演练，使运动员充分估计到面临的困难，树立知难而进和敢打敢拼的信心，让对手知道赢你一分也不容易，把负担和困难丢给对手，做到每球必争，每分必争。
二、赛中状态及调节
紧张激烈的比赛中，在心理因素的影响下，运动员在比赛中常会出现以下几种状态：
第一种：领先时———容易放松或急燥。做到不急不躁，认真对待每一次击球，处理好各环节，打出自己的水平，直至终结比赛。
第二种：落后时———容易放弃或慌乱。利用发球、接发球、裁判的报分，迅速调整自己的状态，相信自己能够战胜对手。
第三种：相持时———容易崩溃。不急不慢，稳中求变，寻找对手的弱点，用快、准、狠，长短、左右球调动对手，待露出破绽，拿下对手。第四种：关键时———容易手软。要有顽强的斗志，必胜的信念，敢打敢拼，露出自己的绝活，一击致命。
第五种：最后时———容易等待。高手过招，胜负在毫厘之间，要主动出击，一招毙命，做最后的终结者。
乒乓球比赛是一项比技术、比体能、比智慧、比意志的对抗性运动，回合多、范围大、速度快、时间长，谁能坚持到最后胜利，就要看谁的信念更坚定、意志更顽强、头脑更清醒、更有胆有识。不打完最后一分，不管你领先或落后多少，谁都不能轻言胜利或失败。转机往往就出现在稍一疏忽、放松警惕之际。比赛中任何情况都可能出现，运动员要时刻督促、提醒自己，不能有一点点懈怠。特别是比分落后、局势不利、发挥不佳时，更要运用意志、利用规则、放慢节奏、分析调整、寻找战机。记住，“着急”是运动之大忌，胜利就存在于“再坚持”之中。“自信”是战胜对手永远的“不二法宝”。参考文献
[1] 董扬等,关于11分制乒乓球运动员赛前情绪心理[J].四川体育科学,2003,06(2):26－27 [2] 魏高峡,对赛前心理状态相关研究的思考[J].体育学刊,2007,14(8):101－103 [3] 曾振豪等,乒乓球运动员赛前心理训练探索[J].天津体育学院学报,1996,11(6):39－41
第三篇：公司乒乓球比赛 赛前发言稿
河南XX信息技术有限公司
为了提升各部门间的挑战性、团结性，我公司定于今日，11月13日周四下午进行一场别开生面的乒乓球比赛。为此，我代表战狼队向积极参加这次比赛的各代表队表示热烈的欢迎和诚挚的谢意，向全体运动员和裁判员等人员表示亲切的慰问！
乒乓球运动是公司广大员工比较喜爱的一项运动，我们举办这次比赛的目的也就是以竞赛为杠杆，推动公司乒乓球技术水平的不断提高，促进全民健身运动的蓬勃开展，提高职工健康水平。喜闻乐见、健康文明的健身活动，不仅有利于增强人的体魄，而且有利于建立健康科学的生活方式，提高生活质量以及提高工作效率！
在比赛即将开始的时候，希望全体运动员要发扬勇于拼搏的精神，胜不骄，败不馁，赛出风格，赛出水平，要遵守比赛要求，尊重裁判。我在这里，祝本次比赛圆满成功！谢谢大家！
第四篇：乒乓球心得②（推荐）
内蒙古化工职业学院体育论文
乒乓球学习心得
内容摘要
摘要:运用两块瑞士产KISTLER三维测力台对10名优秀男乒乓球运动员正手拉弧圈球技术过程中地面对人体的地面支撑反作用力进行测试。用两种发力方式拉弧圈球,一为用最大力量,二为中等力量。从垂直、水平、前后3个方向对完成轻拉和重拉时左右脚地面支撑反作用力的生物力学特征进行了描述,并对两种技术动作之间左右脚支反力的最大力值进行了对比分析,得出:(1)完成轻拉和重拉时,垂直方向上的地面支撑反作用力最大,左右和前后方向上的支反力较小;身体重心的移动影响地面支撑反作用力的变化,两者之间有密切联系。(2)发力拉弧圈球时,更要注重增加左右方向和前后方向上的蹬地力和重心移动幅度。
关键词:地面支撑反作用力;弧圈球技术;乒乓球运动员；比赛。
这学期的体育课就这样在匆忙中结束了，也标志着我大学的体育课就这样和我告别了。慕然回首两年的乒乓球学习生活留给我的除了技能的增长外更多的则是快乐与留恋
―― 题记
乒乓球学习告一段落了，一年的课程划上句号了。今年的学习，可谓受益匪浅，感慨万千。我们这一年的学习，重在实战练习。一年下来，我的乒乓球水平增进不少，对于乒乓球的规则打法，也有了初步的认识理解。
现在，我从几个方面谈谈我的体会。
一、在我认为，判断来球是打乒乓球首要的一个环节，它是确定移动步法和击球技术的根据。一般从两方面来判断来球。
1.判断来球路线：A.从对方击球时拍面的方向判断来球的路线。一般说来，对方球拍触球时，拍面所朝的方向，即为对方的触球路线，例如，对方在正手一侧击球，球拍触球时，拍面正对自己的右角，为斜线球；拍面正对自己的左角，为直线球。B.从来球通过网顶的位置来判断来球的路线。例如，对方在正手一侧击球，球从网的中部或中部偏右的位置越过，球将飞向自己台面的右方；来球从网的左边越过，球将飞向左角。C.根据自己打出球的落点，预先判断来球路线。例如，反手重压对方反手斜线大角度球，对方很难回击直线球，一般回球路线多在自己左半台或靠中间的位置。
2.判断来球的旋转性质：上向右下发力挥拍击球，多为下旋球。
首先，根据对方击球时实际的挥拍发力方向和摩球的部位来判断球的旋转性质。如对方由上向下发力挥拍击球，多为下旋球；由左上向右下发力挥拍击球，多为下旋球。其次，根据对方击球时发力的大小以及摩擦的“厚薄”来判断来球旋转的强弱。对方挥拍擦击球的动作幅度大，挥拍速度快，摩擦“薄”，则来球旋转强，反之则弱。
二、对于如何提高乒乓球的接发球质量
1.掌握乒乓球旋转规律,合理判断来球接发球必须知道旋转理论。
击球时,作用力通过球心,则球就不会旋转;反之,击球作用力不通过球心,球就旋转,各种不同旋转球落台后反弹有一定的规律,如:上旋球落台后,反弹较低,前冲力较大;弧圈球落台后,反弹更低,更有前冲力;下旋球落台后反弹显得较高,前冲力弱。侧旋球落台后,其飞行弧线按照左右侧旋的方向顺势继续偏拐。顺旋球落台后给球台一个向左的摩擦力,球台给球一个向右的反作用力,球向右侧拐
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等其他无关的事，一心一意打球。也不要太注重自己的动作是否潇洒，更不要因为怕失分，而畏首畏尾，不敢尝试学习新的打法，怕丢脸。奥运冠军也有失误的时候，他们平时练习也不一定都是完美的动作。不论做什么事，都不要害怕失败，要有上进心，虽然我们不是这方面的天才，但通过努力，我们一样能取得不错的成绩。
从产生兴趣到喜欢上这项运动大概经历了六个月的时间。起初，都是几个好朋友在一起玩球，相互切磋技艺，交流经验，在学习中比赛，在比赛中学习。渐渐的日积月累，循序渐渐，并在教练的精心知道下，球技从不会到会，从球技粗糙到运用自如。现在，可以去应付一些低水平的赛事，也可以陪穿梭于不同地域进行一些跨地区的球事交流活动，同时，认识了很多各地的朋友。
从喜欢上这项运动，到目前的状态有两年的时间，回顾这段时间，感悟颇多。乒乓球是一项集智慧、协调、柔韧、灵活、敏捷、体力于一身的一项综合性运动项目，是一项全身高度协调，配合迅速反应的一项竞技游戏。乒乓球也被称为智慧之球、艺术之球。撮、拉、切、搕、击，让小小银球或快或慢在空中飞舞，交锋对手目光炯炯，思想集中，在腾挪转换中展示身手矫捷的身姿，在战术运用中体现智慧的睿智之光。
要想成为一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日积月累、循序渐进。有人说，如果你没有上百万次的触球机会，就很难成为一名佼佼者，及时有上述的触球机会，没有一位优秀的教练指导，也很难成为座上客。
这和乒乓球结缘后，我也体会到了一点做人的感悟，那就是，做任何事要想成为NO.1，方法只有一个：带着感情用脑子去做你喜欢的事情，成功之门一定会为你打开！乒乓球学习告一段落了，一年的课程也即将划上句号了。想想今年的学习，可谓受益匪浅，感慨万千。说实话，我这人是体育弱者，平时也不喜欢体育运动。也不知道为什么，对别人简单的体育考试于我而言，可是天敌 尽管如此，我平时还是热衷体育赛事的，篮球，排球，体操，跳水，羽毛球，乒乓球等等。其中最喜欢的就是乒乓球了，它虽小巧玲珑，却玩转天下。我国的乒乓球运动在国际上也处于领先下地位，也许，这就是我特别喜欢它的原因吧，总有难以言表的自豪与欣慰感。邓亚萍，刘国梁，孔令辉，马林，王厉勤还有王楠都是我十分喜欢的乒乓球健将，从他们身上，我看到乒乓球的力量美，运动美。让我感受到运动的无穷乐趣。所以当时选修体育课的时候，我毫不犹豫就选择了乒乓球，希望可以了解更多的乒乓球知识。虽然很小就接触乒乓球，可是真正系统学习，却是在这两年的大学体育课上。我们这学期的学习——左推右攻，理论和实战练习穿插进行。尽管每学期都换老师，可我一直学的都很一般，但这学期在高老师的指导下，一学期下来，我的乒乓球的水平可谓突飞猛进，对于乒乓球的规则打法，也有了较为深刻的认识和理解。在这两年的课堂上我们是不仅学了乒乓球的历史，还学了基本的规则和打法。小到发球练习，大到推球，攻球，近台快拨，左推右攻。我这人球感还算可以，推球正好锻炼我这方面的能力。老师示范，从握球拍，接球，身体姿势，打法。然后我们便在球台上长牙舞爪了，刚开始大家都找不到方向，球满场窜动。一节课下来，往往没打几个回合，倒是因为频繁捡球而累得满头大汗。课后，我便在寝室，练习接球，握球拍。接下来的课，我仔细模仿老师的动作，请教同学，慢慢地球感增强，不再笨手笨脚。球技也不快不慢地提高，从过去的一味东西接球，到处变不惊，也学会了搓球，拉球，打直线球，发旋球。记得有一次，我和搭档，尝试打拉球，发旋球，两个人刚开始，配合得不是很有默契，打得很糟糕。
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都是我十分喜欢的乒乓球健将，从他们身上，我看到乒乓球的力量美，运动美。让我感受到运动的无穷乐趣。所以当时选修体育课的时候，我毫不犹豫就选择乒乓球，希望可以了解更多的乒乓球知识。
虽然很小就接触乒乓球，真正系统学习，却是在今年的体育选修课。我们今年的学习，理论和实战练习，穿插进行，一年下来，乒乓球的水平可谓突飞猛进，对于乒乓球的规则打法，也有了初步的认识理解。
我们最初是学关于乒乓球的历史，还有基本的规则。接着就是发球练习了，推球和攻球。我这人球感一般，推球正好锻炼我这方面的能力。老师示范，从握球拍，接球，身体姿势，打法。然后我们便在球台上长牙舞爪了，刚开始大家都找不到方向，球满场窜动。一节课下来，往往没打几个回合，倒是因为频繁捡球而累得满头大汗。课后，我便在寝室，练习接球，握球拍。接下来的课，我仔细模仿老师的动作，请教同学，慢慢地球感增强，不再笨手笨脚。球技也不快不慢地提高，从过去的一味东西接球，到处变不惊，也学会了搓球，拉球，打直线球，发旋球。记得有一次，我和搭档，尝试打拉球，发旋球，两个人刚开始，配合得不是很有默契，打得很糟糕。旁边的同学和老师，耐心给我们指导，指出我们的错误动作，帮我们纠正，给我们示范。经过练习，我们渐渐熟悉，越来越顺利。期末考试，当然是顺利过关，我觉得第一学期收获很大。
寒假回家，我又把乒乓球练习落下。这学期一开始，老师要求我们打轮回比赛，由于多日不练习，再加上我那几天状态都不佳，而且接触的是新手，成绩并不理想。不同的同学有不同的打法，有的善于攻击，有的喜欢声东击西，有的擅长发球，花样百变。我经常被搞得摸不着方向，往往是还没找到感觉，就已经被淘汰了。虽然这些比赛，我输得一塌糊涂，但是我却学习了不少的知识。后来，我仔细总结了经验，观摩他人打球，认真练习，期末考试也顺利通过了。
一年下来，虽然我的水平和职业运动员相差甚远，但作为业余爱好者，而且学习了一年，我也谈谈自己的心得体会。我觉得乒乓球虽然不像篮球足球那样要耗费大量的体力，但同样需要平和的心态。难怪每次看球赛的时候，解说员还有教练总是会提醒球员保持平和的心态，不急躁，不怕输。我觉得不论是训练过程还是比赛，都要排除私心杂念，既然在打球，就不要考虑作业，电影等其他无关的事，一心一意打球。也不要太注重自己的动作是否潇洒，更不要因为怕失分，而畏首畏尾，不敢尝试学习新的打法，怕丢脸。奥运冠军也有失误的时候，他们平时练习也不一定都是完美的动作。不论做什么事，都不要害怕失败，要有上进心，虽然我们不是这方面的天才，但通过努力，我们一样能取得不错的成绩。像我，体育运动没有任何天赋，但我坚持下来了，最终还是顺利完成这门课程的考核。
最后，关于对老师的评价和一些建议我觉得估计是人数比较多，老师并没有给我们详细的指导，我个人只有被老师“光顾”过一次。班上还有些同学到期末结束时，还只是学会推球，而且很生疏。希望老师在上课时，多给予我们些指导和理论知识的介绍。不过还是感谢老师，给我们创造一个和谐轻松的学习环境，幽默风趣的教学风格。另外，我觉得还有些不尽如人意的地方，乒乓球馆的球台数量有限，30个人只有六张球台，显得有点拥挤。五一所和三教那边的乒乓球台也经常人满为患。
乒乓球课结束了，现在觉得很不舍。以后有时间，我还会继续练习。因为通过今年的学习，我真正体会到乒乓球的运动美感。而且也是锻炼身体，提高素质的方法。乒乓球，作为我国的国球，是每个中国人都该学习了解的。
第五篇：乒乓球心得
我与乒乓球
水土学院09级桥渡2班董时川2009659
1如我所愿，我再次成功地选中了乒乓球课，至此，我连续上了两学期的乒乓球课了。呵，当我向身边的同学提到这件事时，很多人总是用很疑惑的语气问我，有的同学还开玩笑说我很疯狂来着。在他们看来，我的乒乓球打得还可以，完全可以花一个学期的时间修其他体育课程，多接触一下其他运动也是好的。我的回答也很简洁，无其他原因，只是兴趣爱好而已。
还是一样的地点，一样的老师，唯一不同的是有了一批新的同学。很庆幸自己以一个过来人的身份目睹了一个又一个同学从对乒乓球了解甚少到进步神速这一过程，这何尝不像一个人的奋斗经历？起初都是从零开始，但是只要你肯学，肯努力，最终一定会有收获。
很高兴自己能被选为小组组长，在作为小组长的日子里，我感觉到了自己身上的责任。因为同学们的球技不一样，而作为乒乓球爱好者，我更愿意和组里的老手切磋，那样会有激情些。可是，对新入门的同学来说，必要的帮助是不可缺少的，尽管我有想玩的痛快些，但还是尽量克制自己，多把时间放在和组里的新手的交流上。感谢乒乓球，是它让我对责任又有了新的一层理解。
说句实话，一周的课程里，没有什么课能比乒乓球课更轻松的了。在这里你不用像上其它课一样为老师课堂上提出的一个问题冥思苦想，你要做的就是放开双手多加练习。在这里你不用过分拘谨，有什么想和同学交流的，可以尽管说，大声说也没事。这欢快的氛围对缓
解我们的学习压力是非常有帮助的，喜欢这样的氛围。
使我感触最深的还得数最后的比赛了，连着两学期我都是轻松地通过了第一轮，而无一例外地在第二轮以微弱的比分落败。这样的结果，对于一个乒乓球爱好者来说，无疑是令人伤心的，谁不希望自己可以走的更远一些呢？从前失败的时候我会伤心一阵，但这一次没有，这一次比赛留给我的更多的是思考。仔细想来，这球赛不正像是我们以后将要面对的人生如吗？现在的对手好比是以后的竞争对手，谁都希望赢，但是赢得比赛是有条件的，你得有良好的心态，还的要有熟稔的技术。成长的路途从来不曾平坦过，越是往前走，越是困难，可是我们决不能轻言放弃。
和同学们一起上乒乓球课的日子是幸福的，每一堂课都充满了欢声笑语。大家有为学到一个新的动作而兴奋的，有为对手一个精彩的进攻喝彩的，也有为相互间一个滑稽的发球方式而捧腹的。在这里我不仅收获了球技，收获了友谊，还收获了一份美好的回忆。
想起刚开始上课的情景，如在眼前，而掩饰不了的是我们将与这门课挥手告别，心中有很多不舍。真希望时间慢点，再慢点，让我再好好享受这击球、抽球、发球的乐趣；让我再与同学交流一下旋球怎么发；让我在这欢快的气氛了再多做一些梦。
感谢这门课程，感谢它锻炼了我的体魄的同时，也让我结识了很多朋友。感谢它让我在学习之余舒缓压力，平和心境。感谢乒乓球这两年与我的一路相随。
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