班级计划之心理篇（5篇）

第一篇：班级计划之心理篇

班级计划之心理篇

现状及问题：

一、从大一到现在，有的同学沉溺于电脑，有的同学忙于兼职，有的同学忙于学习，但并不见得每个人都有一个清晰的人生目标，或者说是大学目标，我觉得我们许多同学没有清晰的目标，他们和身边的人在一起是感觉自己还不错，但没有长远的目光，总之就是缺乏清晰的积极成熟有意义的人生观。

二、班级不够团结，导致大一的许多班级活动没法实施，几次学院活动没人参加；同学们或多或少纠结于爱情问题。这些心理问题没有积极地引导。

解决方案：

一、营造一个积极向上的班级氛围，其目的并非强制要求每个同学都刻苦好好学习，毕竟个人追求不同，而是通过积极地氛围培养同学们积极地人生观。如开展一些班级文化活动：1投稿月，按一定主题要求同学们写文章，好的文章可以推荐到校报，2练字周，3班级内的科技竞赛活动，同学们做一些有创意的作品进行评比，4班级内的寝室评比，以团结、文明、卫生、学习氛围四个主题为内容进行评比等等。这些活动中表现积极者给予适当的奖励，并记录下来，并在综测时加分。

二、开展班级活动，如春游、秋游（重要的不是吃什么、玩什么，而是和谁一起玩）,培养同学们团结一致的发风貌;开展主题班会，如“发现爱、感受爱、传递爱”主题班会，解决同学们关于亲情、友情、爱情的心理问题。

王猛2011年10月22日

第二篇：6份 班级心理课计划

班级心理课计划

1、心理课安排在星期五下午的“快乐半日活动”

2、课件在ftp德育室/2013年第一学期心理工作/心理健康自助手册附课件 里，包括：

教案复印本（电子版）

PPT（上课参考）

低年级对应一、二年级

高年级对应三、四、五年级

3、每次上完课要完成一份简单的《课堂反馈表》

《课堂反馈表》空白表在ftp:德育室/2013年第一学期心理工作/心理健康自助手册附课件/课堂反馈表 中，请自行打印在上完课后，让各班班长交之体育室（沈洋）

4、辅导老师准备充分、课堂气氛热烈，我们会通过照片记录，并在学校电视中展示。

第三篇：心理委员班级总结和计划

心理委员班级总结及计划 这个学期自己荣幸的担任了班级的心理委员，一开始担任这个工作时，我感觉非常茫然，不知道心理委员该做些什么？经过一学期的工作和学习，我渐渐地开始了解这个工作，也开始接受这份工作，也意识到心理委员在班上的重要性，比如说班上有同学出现了心理问题或是心理压力，这时心理委员就是最好的沟通桥梁，我在这一学年里，也试着努力地与同学们沟通，了解同学们是否存在着心理问题。每月认真了解班级同学的心理状况，关注班级同学的心理行为，参加学校组织的心理活动与培训，并按时上交心理健康汇报表。入学以来，在我己的亲身体验和与同学交往的过程中，我发现我们在适应大学生活中主要有以下几个方面的困难：

（1）学习方式由被动学习变为研究性的自主学习，但好象一下子失去了航标，比较盲目。

（2）课余时间一下子多了许多，成了时间的主人后有时反有空虚的感觉。

（3）个别同学性格稍内向，集体活动中有点胆怯害羞，不愿表现自己。

本着对这些问题的思考我尝试着去做一下事情:

一：通过阅览书籍以及参加学校组织的培训提高自己的心理素养和心理委员的工作能力，能够较为正确的解决同学们从在的心理问题

二：根据自己和同学的时间，有正针对性的和同学谈心交流，搞好和同学之间的关系，成为他们知心信任的朋友

三：比较密切地和有选择性地与班里一些同学进行沟通了解，及时地了解到班级里一些同学的心理状况，并取得良好的效果。

四;作为心理委员，必须具有强烈的责任感，每次都按时参加学校举行的心理委员培训。及时了解一些心理方面的知识，以及学校在这些方面的措施和政策，并且通过培训活动还与其他班级的心理委员交流与学习。

总体来说，上一学年的工作比较顺利的完成了，但与学校的要求相比，我自身在工作当中还存在着一些不足和缺陷有待提高

一：没有充分和每一个同学进行沟通。

二：同学们跟我反映的问题，有一些没有得到实质性地解决。有一些工作计划，由于某些原因，也没有得到实施。

三：我班的关于心理方面的活动举办的还不够。缺少一些以“心理健康”为主题的班会和活动。四：我与老师的交流不够，人文关怀还有待提高。自己感觉工作上有时会慌乱，不够有序，说明我的经验还不足，要向其他人请教。

介于以上的经验和不足，在下一工作段作出如下打算:

一、从自我做起，克服自己性格上的缺陷，以真实、开朗、乐观、大方的形象赢得同学们的信任；

二、努力增加对有关心理知识的资料的阅读，丰富自己的知识结构，提高自身的素养，以便更好的与同学们交流，帮助同学们保持健康积极的心态；

三、加强与班委的沟通。一个人的精力毕竟有限，难免顾此失彼，我会加强与班委们的交流，尽量让同学们在日常学习生活中都保持健康平和的心态，即使遇到不愉快，也能通过自我调整或者寝室内部同学、朋友的开导，尽快获得心情的平复；

四、在班级中积极开展心理主题活动: 例如，期末迎考阶段，我会准备有关减压的知识主题帮助大家以健康平和的心态，积极地迎接考试。每次主题完成后会发送QQ邮件给全体同学，以使大家更方便地获得对心理知识更多的了解，从而在学习生活中更好地保持健康平和的心态。我们的班级QQ群已经建立，今后我会不断通过这个平台与大家分享心理知识的阅读，也欢迎大家积极参与进来，内容形式不限，可以是文档，也可以是优秀的心理电影，有关心理知识方面的讲座，励志的演讲等等；

五、较大的不能解决的问题及时通知其他班委，上报老师和学校心理咨询中心。我会努力不让这样的状况发生，也相信我们班的全体同学会团结一致，互帮互助，每一位同学都能拥有健康良好的心理素质。

以上就是我自担任心理委员以来的工作总结及计划，虽然在筹划组织协调的过程中，遇到过这样那样的困难，也投入了自己相当的精力，但当发现自己的工作对同学确实有所帮助时，我逐渐喜欢上了这个职务，总结经验，吸取教训，在以后的工作中，我会积极在商英1301这个温暖的大家庭中发挥应有的作用，与大家一起快乐，健康地成长。

心理委员：张洁梅商英1301班

第四篇：班级评优之支教篇

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班级评优之支教篇

十年树木，百年树人。西部大开发战略实施10年来，国家在教育领域出台了一系列政策，对西部教育发展产生了巨大的推动作用。“两基”攻坚计划如期完成，全民受教育水平显著提高。368个县通过“两基”验收，人口覆盖率达到98%，累计扫除文盲600多万人，青壮年文盲率降到5%以下。“两免一补”政策率先在西部地区推行，4880万学生受益。农村寄宿制学校建设工程、农村中小学现代远程教育工程、中西部地区农村初中校舍改造工程以及农村特岗教师计划顺利推进，农村义务教育办学条件进一步改善。职业教育加快发展，国家支持西部地区建成了一批中等职业技术学校、教育培训基地、实训基地。普通高校数量从1999年的251所增加到2007年的467所，普通高校招生数增加2.9倍，在校学生数增加3.6倍。

我院为了体现大学生实践自己，关爱社会的优良品质！特意组建了一支队伍，去西部进行支教活动。本次活动持续了13天，我们班级的田景茂、牛开亮、王凯、夏玖林同学作为10级的代表，参加了本次支教活动。

支教工作：

1、在校内向学生教授科学文化知识，与学校老师探讨教育方式方法，力争提高教育教学水平；

2、传播法律知识，为学生讲解教育法、刑法、民法、环境保护法、社会治安管理法等法律知识，讲解国家的相关政策等；

3、介绍针对地震、泥石流、旱涝等灾害发生时的逃生和应对方法，并组织模拟训练，提高学生的防灾抗灾的意思和能力；

4、去学生家家访，给予有困难的家庭精神上和知识上的支持。为思想相对保守的家长做思想工作，让他们支持学生的学习和教育工作、科学引导孩子的未来发展；

5、为留守儿童、单亲家庭以及一些存在心理问题的孩子提供心理上的帮助，帮助他们解决心理上的困惑与困难；

6、给贫困学生赠送所带学习用品，捐赠的衣物等。

社会调查：

1、调查当地支教情况，了解当地支教方面的需求，将支教数量与质量的调研形成书面报告，发放到网络和相关媒体，让外界了解并期待外界给予必要的帮助与支持；

2、深入当地，了解当地的旱涝灾区、泥石流灾区、地震灾区情况，写成报告，提交相关单位和有关媒体。将调研成果形成书面材料，并与当地相关部门进行深入交流。如：水利局、气象部门，环保部门，民政部门，当地政府。深入了解当地政府部门的工作开展情况，并做详细的记录。与此同时，提出我们的见解；

3、分队对周边村镇进行走访，了解周边村子新农村建设情况、各村生活条件；

4、调查当地留守儿童的情况，呼吁社会来关注留守儿童。给予留守儿童必要的心理辅导；

5、了解当地基层党员的创先争优的工作。地方居民的创新创业情况；

6、寻找一些当地的古建筑，考察灾情对建筑物的影响，并联系相关建设部门，结合自身的专业知识提出建设性的意见；

宣传工作：

1、通过在村里播放爱国主义影片、文艺表演等宣传建党90周年，宣传中国矿业大学，向政府或当地民众赠送矿大纪念品等。与此同时通过宣讲、放映革命电影、发放调查问卷、签名活动、文艺表演等多种形式宣传爱国爱党知识和我校风采，让灾区人民切实感受到我党

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中国矿业大学优秀团支部申报材料 建党90年来，国家发生的变化；

2、宣传相关法律知识，提高劳动者的维权意识和运用法律自我保护的能力；

3、联合基层党组织在村镇开展志愿者活动，宣传科学发展观和十七届五中全会精神；

4、深入社区、农村等人口密集区，并联系当地基层党组织宣传低碳生活理念，推进环保生活，树立节能，节水，节点意识。

在整个实践过程中，团队自行联系吃住场所以及各机关单位，之前针对旅途中可能发生的状况做了充分的准备工作，比如多件衣物，备足药品，生活用品等，此外团队成员也是从团队整体构建的角度出发，经过了培训，考核后选拔出来的，具备过硬的素质，能够为团队奉献自己的力量。

在支教团的准备工作，我班的四位同学都积极参与，本着“让青春在西部闪耀”的精神和愿望，为整个团队做出了不可磨灭的贡献！

背负重担，心怀梦想，“让青春在西部闪耀”实践团踏上三天俩夜近60小时的征途

7月18日，中国矿业大学力学与建筑工程学院“让青春在西部闪耀”赴贵州支教暑期社会实践团正式出发，经过长途跋涉，于20日晚抵达目的地贵州。

志愿者们在半个月左右的时间内在贵州省黔南州董架乡甲哨小学进行支教，同时会利用空余时间进行家访，了解小学生的家庭状况。在日常教学过程中，他们不仅仅教授课本上的知识，还将带领孩子们学习许多课外内容，例如：英语、计算机、益智游戏等等，以扩大孩子们的知识面。同时，他们给孩子们准备了90个书包，8捆由毕业生捐赠的衣服，50余本课外书籍，若干乒乓球拍及羽毛球拍等等，这些东西给西部的儿童带来一丝的光明和希望。

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此外，在支教过程中，志愿者们将切实开展社会调查活动，了解当地支教的需求现状以及农村的基层建设情况，并做好宣传工作，使我国的政策方针、法律法规等均得到有力宣传，并在某种程度上提高我校的知名度和影响力。

中国矿业大学力学与建筑工程建学院“让青春在西部闪耀”赴贵州支教活动正在顺利进行中。通过本次支教活动，不仅能够锻炼当代大学生的社会责任感，同时帮助了西部贫困地区儿童的成长。希望本次活动能引起社会各界的广泛关注，使贫困地区的儿童得到更多的关心和支持！

紧锣密鼓忙教学，激情满怀献爱心

明确支教具体事务,发挥支教重大意义，支教团到校当晚即召开讨论会

7月20日晚上20:00时，“让青春在西部闪耀”暑期贵州支教团队在甲哨小学教学办公室召开了第一次集体讨论会议，董架乡白龙小学罗校长和甲哨小学李校长均参加了会议，并为支教做了具体指导。他们的指导意见诚恳实在，不仅让支教队员们进一步明确了支教的具体方向，也让他们感受到了此行意义的重大。

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罗校长在白龙小学担任校长，他十分关心当地教育，关心董家乡乃至罗甸县孩子们的成长，因而也十分欢迎并支持支教团队到来。他直言，罗甸县是个经济比较落后，交通及信息也比较闭塞的地区。当地的教育教学质量还有待提升，他希望支教团队能为乡村里的孩子带来新的理念与想法，帮助他们树立远大的理想和目标，将来不局限于乡村、走出乡村，干出一番事业，为当地建设做出贡献。罗校长也是此次支教团队在贵校方联系人之一，他已经接触过一支贵州当地大学生支教队伍并将经验介绍给大家。他介绍了当地大学生在白龙小学的支教过程和各项安排，为支教团队提供了不少有利的信息并提出了他对支教队伍的期望和具体建议。

李校长年过半百，有着崇高的奉献精神，担任甲哨小学的校长多年，一直兢兢业业，恪尽职守。他在任以来，甲哨小学不仅连续五年保持了从一到六年级各年级教学成绩全乡第一的好成绩，在学生安全这方面更是没出过一起事故。他是在罗校长的介绍下与支教团队取得联系的。他说，这是走入甲哨小学的第一支支教队伍，经过他的介绍，村领导与村民都对支教队伍的到来表示欢迎与合作。他在支教队伍顺利到达甲哨小学的工作上也费了不少心血。据他介绍，甲哨小学虽然连续多年在教学上都在全乡取得了好成绩，但近两年来，因为多方面的原因，他感到学校教学方面出现了下滑趋势。村里多年来未能培养出一位大学生，让罗校长、他自己以及村领导都颇有些忧心。他们自身师资力量和教学资源有限，如果支教团队此行能为小学的教育水平的提升开启一个良好的势头，就是给予了他们莫大的帮助。李校长自与支教团队取得联系以来，一直忙于支教的准备工作。在他的召集下，全校117名学生，仅十余名不能到校，而当地非本校的学生受到他的鼓励后也表示想参加支教队伍的课程。会上，李校长表示，他将把学校老师召集到学校，希望他们届时参与并学习支教团队的教学方式和方法。

两位校长的指导，给支教队员们指明了方向，但也在一定程度上增添了支教队员们的压力，让他们感受到了自身责任之重大。之后两位校长与支教队员一道又进一步讨论和完善了支教队员事前关于支教课程和行程的具体安排问题。

力建学院“让青春在西部闪耀”暑期贵州支教团队抵达后的第一次会议持续到晚22:00才结束，队员们与校方一道，明确了支教具体事务，也进一步唤起了支教队员要让青春在西部闪耀，发挥支教重大意义的决心和热情。

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安全重于泰山，“让青春在西部闪耀”支教团在教学过程中设立班主任

田景茂（三年级班主任）王凯（四年级班主任）牛开亮（音乐老师）夏玖林（五年级班主任）

中国矿业大学支教团所在支教学校甲哨小学共有六个年级，一百余名学生，由于年级较多，为了便于与学生们沟通和进一步了解学生们的生活学习情况，更为了学生们的安全着想，实践团领队杨志军为六个班级分别安排了合适的班主任。由于一年级和二年级的孩子年龄较小，所以安排俩名女生担任他们的班主任，女生更具有亲和力，心思细腻，能更好的照顾小学生们，更好的与他们交流。

班主任负责每天清点本班学生到校情况，防止孩子在上学路上出现意外；每天都有一节自习课由班主任为学生们解答疑问，交流感情，了解学生们的家庭情况，生活学习中遇到的困难，及时反映给团队，力所能及的帮助学生们。

据了解，这里的学生60%都是留守儿童，大都父母在外打工，家里和爷爷奶奶一起生活，父母最多每年回去一俩次，更有甚者几年都没有回去过。多数家里孩子都比较多，上小学一二年级就得照顾弟弟妹妹，给弟弟妹妹做好饭，然后再去上学。孩子们上学大多离家比较远，最远的学生从家到学校一趟需要俩个小时，都是崎岖的山路。他们需要外界的关注，他们渴望幸福的生活。

一棵小树苗，拉近师生情---中矿大赴贵支教团种植树苗，寄托希望（田景茂

王凯）

7月23日傍晚，贵州省黔南州罗甸县董架乡甲哨小学校园里正在上演一场“师生齐种树，共促师生情”的温暖人心的故事。

甲哨小学来自中国矿业大学力建学院的支教志愿者们此前正在学生家中家访，返回途中，在山路上找到了一株野生的枇杷树苗。细心的志愿者便将树苗带回了学校，打算在有学生来校玩的时候与学生一起将树种在校园里。

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据一位种树发起人支教志愿者介绍，来甲哨小学支教三天了，与部分孩子的交流还是不多。他知道晚饭后会有不少家离校近的学生来学校玩一段时间，其中就有一部分性格内向的学生。他知道很多孩子对种树感兴趣，家访途中碰到这个机会，就抓住了。

果然，等到不少孩子来校时，志愿者们植树的行动吸引了不少学生的围观。几位志愿者就有意识性地利用这个机会与学生特别是那些性格比较内向的学生进行了一定交流，拉近与他们的关系。部分孩子通过植树也确实感受到了支教大学生的热情与亲情，与大学生们也说了不少话。

在种树过程中，几名大学生还不失时宜地给孩子们灌输要好好学习，健康成长，努力成为栋梁之材的意识。他们说，这次他们不仅想以植树为契机，与学生们建立良好的感情。也希望将来树苗能茁壮成长，开花结果，在他们离开学校后的日子里陪伴孩子们的成长，激励他们树立崇高的理想，好好学习。

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中国矿大赴西部支教团关注农村 “五保户”老人及留守儿童（牛开亮

王凯）

留守儿童和“五保户”老人在广大农村地区是两个非常特殊的群体，但这两个群体却逐渐被越来越多的人遗忘。近日，为调研农村“五保户”老人和留守儿童的生活状况，中国矿业大学“青春在西部闪耀”赴西部支教团的十名志愿者在支教的贵州省黔南州罗甸县董架乡甲哨小学周围的农村地区进行调研，走进了留守儿童和“五保户”老人的家中。

在贵州省黔东南州罗甸县董架乡甲哨小学支教的十名矿大学子，从支教的第一天就开始利用空余时间走访甲哨小学附近村落的留守儿童和“五保户”老人。在向当地的村委会及甲哨小学分别了解“五保户”老人及留守儿童的基本信息后，志愿者开始挨家挨户走访“五保户”老人及留守儿童。他们通过聊天、访谈、发放调查问卷等多种方式向老人和儿童了解现在的生活状况、精神状况及存在的生活问题。在调研的过程中志愿者们发现，很多“五保户”老人有明显的焦虑、忧郁、孤独等心理障碍，有的则有一定的精神分裂症状存在；很多留守儿童则变得性格内向、不爱说话，学习成绩一塌糊涂，缺乏母爱和父爱。另外，每到一个“五保户”家庭及留守儿童家庭，志愿者们还会主动帮助老人们和孩子们打扫房间、清理垃圾，赢得了老人们的一致好评。“真的太感谢你们了，把我的房间打扫得干干净净！”甲哨村的“五保户”老人马老汉感激地说。在支教的日常工作中志愿者们时时刻刻关心着留守儿童们，和他们一起学习、玩耍。“大哥哥，你对俺太好了，和你们在一起真是太幸福了！”甲哨村的一名留守儿童紧紧拉着中国矿业大学力建学院的志愿者的手激动地说。

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八岁的孩子在照顾着自己的弟弟

一个星期的走访“五保户”老人及留守儿童的家庭，志愿者们给甲哨小学附近村落的“五保户”老人及留守儿童的家庭带来了帮助与慰问，欢声与笑语。同时激励着志愿者发奋图强，争取将来有能力对当地的“五保户”老人及留守儿童带来更多的精神和物质方面的支助，让“五保户”老人们安度晚年，让留守儿童们茁壮成长。据悉，志愿者们回学校后将会举办一个关于“五保户”老人及留守儿童的图片展，让更多的大学生了解并关注“五保户”老人及留守儿童这两个弱势群体。

中国矿业大学赴贵支教团走入学生家中开展家访（田景茂 王凯）

中国矿业大学力学与建筑工程学院“让青春在西部闪耀”赴贵州支教团队从7月22日起，便在每天放学后陆续走入学生家中开展家访，直至支教结束，为期15天。

支教团队在出征前便制定了家访方案，家访旨在进一步了解孩子们的家庭经济和教育状况，并通过大学生与家长们的交流改善家长对教育的认识，促进孩子与家长的沟通；关心留守儿童及其他贫困孩子的心理状况，并对孩子们的不健康心理进行积极辅导。

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中国矿业大学“让青春在西部闪耀”赴贵州支教团队共十名队员，放学后，每天安排8名成员分成两个小组随放学的孩子一同回家家访。家访过程中，支教团大学生对当地孩子监护人归属及监护人对孩子教育的重视度问题，孩子节假日安排，交友问题，心理健康问题，以及家庭经济情况等进行了调查。此外，针对部分家长对孩子教育存在的误解和甚至忽略的问题，大学生们根据自己在甲哨小学支教过程对当地教育的了解，给各位家长提出了一些建议，呼吁他们多关心孩子的学习和心理健康。中国矿业大学力建学院赴贵支教团队家访活动取得了良好的效果，得到了当地政府和家长的一致好评。

胡锦涛总书记在庆祝清华大学建校100周年大会上的重要讲话和给北京大学第十二届研究生支教团成员回信精神，让支教志愿者们感受到了党和国家对大学生的关心。志愿者们也希望在支教期间推己及人，在支教期间给予小学生更多的关心和指导，帮助他们规划好自己的人生、走向成功。这也是中国矿业大学力建学院支教志愿者们为西部基础教育贡献的力量。

即将分别，孩子们满眼泪水，希望老师们明年再来（田景茂

夏玖林）

人和人之间有时候建立一份真挚的感情真的不需要太久，特别是和天真烂漫的孩子们。短短十五天，我们给孩子们带来了我们精心准备的东西，有知识，有关爱。但对他们来说，也许，更重要的是给他们的生活带来了更多的色彩。和我们在一起，他们接触到了平常从学校老师那接触不到的新知识，新理念，我们亲切地陪他们玩，陪他们跳。陪他们说不曾说过的心里话„„暑假里，因我们的到来，他们生活中产生的那种快乐感动了他们自己。这份快乐，是他们以前不曾或者很少有的。他们期待着和我们永远地在一起，舍不得我们离开„„

我们也曾是小孩子，也曾有过这样的天真无邪。但当随着年龄的增长，随着与童年的一天天远离，接触到更多的“大人”，更多的社会百态，我们心中的那份纯真不知现在何处藏匿。当走入大山，见到如此之多可爱的孩子，当心中那份纯真被唤醒，充满胸膛，你如何

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中国矿业大学优秀团支部申报材料 不为他们感动？还记得到支教第二天清晨守在我们宿舍门口的那些孩子。手拿着自己拥有的那些最喜欢的小礼物，还有哪一张充满爱意的画作，挤在门口，迫不及待地想送给我们每一个人的样子；想起我们一块在校园里种下那棵枇杷树的样子；想着每天都见不同的孩子很自觉地去为枇杷树浇水的样子；还有一群孩子挤过来帮我们倒水、洗碗„„最感动人的是细节，这十几天的生活里，像这样的点点滴滴留在我们心中的还有很多。你又怎么能不被这些所感动？

你来我往，我们与孩子们到底建立的是怎样一种感情，看离别时也能略知一二。那一天，当汇报表演，也是我们的告别会结束的那一刻，当我们和孩子们含着泪一同唱起《相逢是首歌》时，那种难舍难分的情愫顿时弥漫在整个校园。与一个又一个孩子的合影，拥抱，与孩子们一次又一次的拥抱„„孩子将我们团团围住，紧紧抱着我们呜咽不止。照片那一张张熟悉的面孔，心中的感情实在是无以言表。

正如罗校长所说的：“我们教了十几的书，孩子们也没为我们哭过；你们才支教了十五天，孩子们就一个个哭得像个泪人一样„„”

离别的那天，我们凌晨4点就坐车离开了学校。快六点的时候，我们接到了孩子们的电话：“老师，你们在哪呢？我们很多人都在学校等着送你们呢？”“我们已经在车上了！”渐渐的，电话那一天又想起了一片呜咽声。“老师，你们一定还要回来看我们！一定要回来啊！”

别了！孩子们！我们答应你们，一定还会回去看你们！一定！

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新闻报道

 中国大学生网：让青春在西部闪耀——中国矿业大学实践团赴西部义务支教圆满结束

链接：http://news.chinaue.com/html/2011-8-8/2011881620091.htm

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视频报道

 罗甸新闻报道力建学院学生到罗甸义务支教

 罗甸新闻报道中国矿业大学赴贵支教活动圆满结束

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孩子们的信——信一

给老师的信

尊敬的老师们： 你们好！

相处十几天了，有着老师的关爱，杨志军老师对我们的关怀，许多老师都是关爱着我们，只有在关心、呵护、热爱，你们对我们的恩情，我不会忘记，不知道怎么报答你们。

当我们哭泣的时候，你们叫我们坚强，不要软弱，只有强大，在我们玩得开心和相处好好的，为什么要离开了。

我一定会响你们一样学习的，现在我想今早，眼泪慢慢地流了下来，我会想你们的，你们给我们带来了欢乐，我很舍不得你们的，你们舍得我们马？为什么这么急着买火车票啊！难道你们讨厌我们吗？

田景茂老师，自从你第一次走进我们班的教室的时候，我很害怕，又胆小，心情总是乱糊糊的，没有放松一点儿的，都不敢面对你对我说的话，谢谢你教会了我，协会胆大。

王凯老师，虽然你对我们严厉了点，但还是关心我们的吧！你的课，讲得很认真，为什么这么急着走啊！但我看见小朋友们哭得时候，我也哭了起来，班长也哭了起来。你急着去安慰别的同学，没有来安慰我们，但是没有关系，当我看见你们每个人都会哭起来，但还是忍着了。

牛开亮老师，当你叫我们唱歌的时候，心情特别的好。你说：“唱歌是可以放开心情，也可以放松一下，你的歌声多么的动听啊！你可以再唱一下歌给我们听一下吗？

夏玖林老师，你的语文课特别的好，当你让我来答题的时候，我特别的怕，在班上我是最胆小的，没有放开心情去答题，心里特别的怕。

张城老师，你叫我起来都英语的时候，我特别的怕，而且有没有读过英语，也没有自

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中国矿业大学优秀团支部申报材料 己读过，要读出来，又怕读错，就只好不要读了，为什么别人读得出来，我就读不出来呢？

彭星新老师你教我们计算机课，使我们对计算机认识了一些，我对电脑只理解了一部分，对电脑产生了一点兴趣。

剩下的老师就不写了，请你们替我对他们说声对不起，还有一件事，你们拍的照片要寄来给我们看一下，如果没有的话，我会恨你们的，就这样，拜拜我爱您们大家！

祝：

身体健康

青春常在 万事如意

和平相处

您的学生：车龙倩

2011年8月1日

孩子们的信——信二

分别的你和我

亲爱的，可爱的，美丽的，无私的，尊敬的，敬爱的老师们： 分别之时，你们还好吗？我从来不知道世界有多么的广阔，可是，自从你们来的时候，我就会感觉，世界的美，就在远方地等待着我去欣赏！

我不知道，为何时间这样来去匆匆呢？无声无息地离我们远去，我也不明白，当你们来时，我们用甜蜜的微笑欢迎你们，当你们走的时候，我们把最难忘，哭泣声，留在校园里，为何偏偏要拜拜走这么一遭呢？哎！我不需要：哪壶不该提哪壶的这门道理了。

开朗的你们，也给我们带来了欢乐，你们的到来，让我彻底（完全）都喜欢上了你们，我很高兴，能见到你们，是你们给了我这两个星期最美好的回忆了，（展光美、杨志军老师，以及在我们学校给我们上课的老师）“我会做鬼也不会放过你们的，一生一世也不会的。”

祝：

你最敬爱的美姐与羊（杨）队，你们一路走好！

您的学生：（丫蛋）车龙倩

2011年8月1日

星期一

孩子们的信——信三

给老师们的信

尊敬的老师： 你们好！

和你们相处十多天了，你们给我留下了深深地回忆，听你们说要离开了，我感到很伤心，为什么眼泪忍不住就留下来了呢？

时间过得真快啊！为什么这么快就分别了呢？伤心得人啊！离别对我来说有很大的打击，今天大家都苦得伤心，为什么眼泪忍不住就留下来了呢？

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中国矿业大学优秀团支部申报材料 谢谢你们这么久对我们的关爱，这一次分别不知道什么时候再见了，你们的笑容我会永远记在心里的。

我还要说这十天对你们的不敬，请你们原谅，如果你们不原谅我就算了，你们给了我许多知识，能够认识你们，我感到很高兴，是我一生中的荣幸，你们对我们太过关心了，我们都有着依依不舍的心情，为什么相处久了，就离部开了，你们给我们带来了欢乐，我从来都没有像今天伤心过，难道曾经拥有的一切，都会市区吗？

我不知道我之前做得过分了，只有我联系你们了，你们也许也舍不得我们吧！其实我们也舍不得啊！

杨志军老师，请你转告他们一下，请原谅，和你们相处十天了，给我留下了深深地回忆，让我忘记你们，是无法忘记的。

你们说的明年还会来的啊！如果你们不来的话，我们会饶不了你们的啊！总不能说话不算数吧！这样你们会欺骗我们一辈子的，到那时候一定要记住我们啊！

祝：

身体健康

青春常在

姓名：汪兴梅

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（一）2011年7月20日

星期三

阴

无限期待中，我们的支教团队终于在7月18日从徐州出发了，带着行李箱和捐赠物资开始了前往贵州甲哨小学的支教旅程。也许是在平原呆久了，就越发更向往高山，向往那里的宁静生活，更希望将我们所学的知识，所获得的一些经验传授给那些从未走出大山的孩子们，让他们了解山外的生活，激励他们努力学习，走出大山。

火车一路驰骋，向着终点站贵阳迈进。经过36个小时的车程，我们总算到达路程第一站。途中，我们向其他乘客们介绍我们的母校，让更多的人知道母校为社会做出的贡献与努力。旅途生活是艰辛的，但是为了能够将我们的这份爱心送到贵州山区，旅途的这点劳累又算得了什么？

在贵阳休息了一晚上后，顾不得疲劳，我们又乘上了大巴车向甲哨小学赶去。又是一天的奔波，全体支教队员们终于安全抵达甲哨小学。让我们欣喜的事，甲哨小学的校长非常热情，也非常简朴，见到他的第一眼便有了钦佩之情。学校早已帮我们安排好了住宿，让我们踏踏实实，有了家的感觉。傍晚校长又带我们上山修好了假期闲置的水管，亲自下厨为我们准备晚餐。我不禁发出感叹：贵州山美、水甜、人更美。

来到贵州的第一天，我已经被这里的一切所深深地吸引住。我想我当初决定来贵州支

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中国矿业大学优秀团支部申报材料 教是对的，接下来的日子里我也将尽自己的努力，将爱心留给他们，引导他们树立远大的理想，努力学习，走出大山，改变命运。（王凯）

2011年7月24日

星期天

晴

不知不觉中已经过去了四天，每天在孩子们的欢笑声中醒来，一天快乐而充实的支教生活就这样开始了。

或许真是缘分，前来支教的路上就被我们遇见的电子科技大学的志愿者们今天完成了他们的支教任务，特意前来相聚。两支志同道合的热血青年相聊甚欢，共同交流支教心得。

当谈及这里孩子的生活时不免产生了共鸣，这些大山里的孩子生活非常艰苦，父母大多在外打工，他们每天除了必须的学习任务外，还得忙很多的家务，有的甚至还得照看弟弟妹妹，这不禁让我们感到一丝丝羞愧。这里的孩子一天仅有两顿饭，当听及这样的介绍时，一种莫名的酸楚涌上心头，几近哽咽。他们常说习惯了，是的，他们是习惯了，但是他们的这种习惯包含着多少无奈与辛酸啊！再想想我们自己，每天学校都会按时提供丰盛的饭菜，可是身在福中不知福的我们却总爱挑三拣四，现在想想难道就不觉得羞愧吗？

交谈间我们都意识到了支教任重而道远，由于地处贫困地区，交通很不方便，很少有教师愿意来工作，这里的教育资源也是相当的匮乏。电子科技大学的支教的学校在山上，物资奇缺，出行不便，但是他们依然坚持到了最后，这无疑给初来乍到的我们无限鼓舞。我们坚信能够出色地完成这次任务，让我们在这片贫瘠的土地上挥洒激情，让孩子们的理想风帆从此起航。（王凯）

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（二）2011年7月25日

星期一

晴

盛情难却，感受真情

今天是支教的第五天，我们顺利地完成了今天的教学任务，尽管比较辛苦，但大家感觉到自己教了孩子们许多有用的东西，心中有一股自豪感！

孩子们回家后，甲哨村的村支书来到学校来看望我们这些在甲哨小学支教的大学生。我们的领队杨志军和甲哨小学的李校长与甲哨村的马支书作了深入的交流。我们感谢马支书和李校长给了我们已给回报社会、锻炼自己的机会，同时马支书和李校长对我们的到来表示热烈的欢迎，感谢我们给他们的孩子们带来教育。交流过后，马支书邀请我们去他家做客，但我们推辞说我们人比较多时，马支书幽默地说：“有十三亿人吗？”，当我们听到这句话时，我们感受到了马支书的热情，感动地接受了马支书得邀请。

当我们来到马支书的家我们感到惊讶不已，身为一个村的村支书，房子还没有一般村民的房子好，可以想象马支书一名好支书，一身廉洁。我们走进马支书家时，马支书已经做好了晚餐的准备。马支书不知道在这个有钱没处花的地方弄到了牛肉，同时拿出了自己平时都舍不得喝的自家酿造的酒。

回想去马支书家时马支书的家庭状况，马支书的盛情款待，马支书对我们工作的支持及赞扬，我们深深感到他是一名优秀的共产党员，一心一意地为自己的人民着想，甚至拿出自己的钱为大家做好事，是真真实实的一名好共产党员，时刻不忘党的“为人民服务”的宗旨。作为当代大学生的我们，同时作为入党积极分子的我们，马支书为我们树立了榜样，我们要向他学习，因为他是我们见过的第一个实实在在践行“为人民服务”这一宗旨的中国共产党员。(田景茂)

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（三）2011年7月27日

星期三

晴 放学过后，和几位队员我们又开始了家访。

每天放学后，按照传统，每个班级都会有两位同学留下来打扫教室卫生后再回家。今天五年级一位留下来打扫卫生的同学最晚，等他打扫完，我们送他回家，也顺便到他家那边的寨子家访。

他家在克上组，问他他家在哪边，他用手指了指远处一座山，说在那边。我们还以为不远，因为天晚了，跟他一块走的时候他还走的那么慢。但走着走着就感觉不对劲了，走了快一个小时半天也没到。等走到的时候，同行的两个女生都累得不行。我们都暗自叫苦，有种被坑的感觉。

然而时间长其实也算不了什么，关键是路况实在是太差，让我们都心惊胆寒。这个学生回家的路只有一段百十米的大路还算好点外，剩下的就都在野草丛、乱石堆中钻和穿了。回家的是一段上山路，我们就在环山路上一步步挪。说实话，那能算路吗？我虽然也是贵州人，家也在山区，但哪里需要走这种路。几乎30%的路就在石头上爬，还没有几块大点的能站脚的，都像一个个小桩。有土的路宽不过一尺，连并排放一双脚都还有碰着路边的刺。

走了一程，感觉我们不是在走路，而是在开路。逢山爬山，遇草穿草。除了近目的地的三四百米，地上根本就没有一天人走的好路。让这样的孩子走这样的路行吗？我们一问，他说这是最近的，这样上学不用迟到。我实在是为走这条路的孩子们捏一把汗，实在是太艰险了。晴天还好，下雨下雪时那还得了？李校长说，他在校长任上十多年来，甲哨小学学生没出现过生命安全事故。看了这个路我还真有点不信了。

好不容易到了他家。他家只有奶奶在家，爸爸妈妈都到外地打工去了。一见到他奶奶，我们首先便像奶奶和孩子建议说路太危险了，以后应该少让孩子走那样的路。宁可每天起早点走大路也好。

之后按照以前驾轻就熟的经验，我们开始了正式的家访活动。了解孩子们的文化和思想教育情况、生活情况，并做好记录。同时开展我们关于国家政策和法律法规，包括山区防震减灾知识的宣传。一家一户，分组进行。

了解孩子们教育和生活情况的过程是痛苦的，因为太多的留守儿童，太多的贫困家庭。听着一家又一家的辛酸故事，真的心情很沉重。不过当我们实施宣传工作时，许多村民对我们讲述的东西却饶有兴趣，对我们的建议也欣然接受。我们又很满足。就在这样的沉重又满足中，我们走遍了克上组十多户人家然后返回学校吃晚饭。

回到学校，重走着那段坎坷的山路，孩子们在路上艰难前行的镜头仿佛就在眼前。祈祷他们平平安安！（牛开亮）

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（四）2011年7月30日

星期六

晴

离别是首歌，但却是没人愿意唱起的歌。即使有缘相聚也难逃别离，在这短暂的支教时间里有着我们无尽的回忆。

初次到来时，觉得这里的孩子都比较腼腆，遇见从未见到过的大哥哥大姐姐们都表现的很拘谨，但这掩盖不住他们身上的激情和眼里流露出的渴望。

在过去的那些日子里，我们不仅见他们书本知识，还将我们自己的学习经验和方法传授给他们，让他们能够更好地学习。虽然从未学过英语，但对学习英语的热情高涨。生活中

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中国矿业大学优秀团支部申报材料 还常常教导他们要学会自信，上课时让他们认真听讲，现在想来其实这也是在教导自己，这种微妙的感受只有经历了这次支教才能感觉得到。

支教让我体验到了回报社会的快乐，体验到了人情的温馨，更让我从中获得了不少经验，受益匪浅。

离别的钟声即将敲响，没有人愿意去提及，突然间收到一位同学的信件，“老师感谢您这么些天的辛勤劳动”简简单单的几个字，却让我万分感动，这是孩子们发自内心的感受，更是对我们付出的认可，最让我舒心的是他们懂得感恩，有一颗感恩的心。一张张精美的卡片接踵而至，我知道这是离别的声音，心情沉重，但不愿表露，因为我不愿给这群天真无邪但又懂事的孩子留下一点点忧伤。（王凯）

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（五）2011年8月1日

星期一

晴

在电视里看到城市的小孩子们精彩的表演、落落大方的舞台表现已经司空见惯，而农村里因为电视媒体发展得不是很完善，很少能够看到农村小孩子的表演。今天我们在甲哨小学为孩子们举办了一场文艺汇演，也是想给孩子们搭建一个锻炼和展现自我的舞台。

整个汇演由26个节目组成，主要内容有独唱，合唱，小品和舞蹈等。其中有孩子们完全自主编排的舞蹈《拍》，也有经过改编的小品《不差钱》。有气势宏伟的大合唱，也有优美动听清声独唱。全校一到六年级的学生全都参加了此次文艺汇演。我们支教队员，也献上了自己的节目，或加入学生队伍，与孩子们一起表演尽兴，或一展歌喉，献上我们对甲哨师生的美好祝愿。汇演持续2个多小时，现场气氛十分热烈，表演别具风味。甲哨村村支部书记马金国，甲哨小学李校长，白龙小学罗校长以及甲哨小学的各位老师到现场观看了汇演。董架乡不少村民闻讯赶来了。

文艺汇演也是我们的告别仪式。表演接近尾声，学生和老师们自发的在场地中央集合，共同唱起了《相逢是首歌》，这首歌是牛老师教的，每个年级都学了这首歌。歌声响起时，我们和孩子们都留下了相逢感动与离别伤感的泪水。

表演结束后，我们又给学生们赠送了在学校募捐得来的上百册书籍、字典，和近百套衣服。在操场上一群群孩子围着一个又一个老师，紧紧抱着老师们，泣不成声，一句又一句地说着舍不得我们。说实话，我们又何尝不忍心离开这些可爱的孩子们。可是我们毕竟也是学生，我们也有学习任务，我们只能一遍又一遍地安慰孩子们。给他们留下联系方式。

我想我以后还会回来看他们的。（夏玖林）

暑期社会实践整体感悟

时间总是爱玩捉迷藏，没等我们缓过神来就已经不知所踪。但是记忆的磁盘，却将这时间的点滴，记录下来，并成为我上大学至今最宝贵的财富，我爱我们中国矿业大学力学与建筑工程学院“让青春在西部闪耀”赴西部支教暑期社会实践团，是他教会了我很多很多„„

还记得我们经过了初期定位，选拔人员，队员前期的培训，最后终于如愿以偿参加了这么优秀的团队。因此，我们每个人都珍惜这来之不易的机会，我自己也十分的重视这次实践活动，因为我们平时都在学校这个大家庭里，很少有机会接触外面的世界，感受外面的生活，通过社会实践，我们能够很好的感知我们现在的生活。

7月18日，我们团队出征的日子。这天，我们每个人都精神饱满，带着学院领导的托，带着学校同学的祝福，我们出发了！虽然，我们知道以后会遇到很多很多的阻碍，但是我们不会退缩，不会胆怯，因为我们是一个团队，而且是一个优秀的组织，一个人的力量是有限的，但是集体的力量是无穷的。正因为如此，我感受到了团队精神、合作的重要性，如果要

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中国矿业大学优秀团支部申报材料 想把一件事情做好，把困难扛过去，一个人是不行的，但是只要大家集思广益，办法总是有的。

在出征的路上，我们迎来了第一个小困难，也算是一次考验吧，我们通过组织募捐来的衣服实在是太多，那些衣服都比较好，我们想把衣服送给贫困山区人民，他们可以穿着大学生的衣服做农活。但我们的经费有限，不能通过托运的形式送到我们支教的山区，最后大家讨论决定挑出一些比较好的衣服一次，把衣服整理好打好包，一人负责一包。就这样我们把衣服分配完了，这使得我们各自带的行李多了二三十斤，但我们没有怨言，最后大家克服困难，把衣服带到了我们支教的贵州省黔南布依族苗族自治州罗甸县董架乡甲哨小学。

在支教的第一天，我们支教的甲哨小学的李校长安排了一个小学生与我们的见面仪式。在见面仪式上李校长介绍了我们这群大学生来的目的，然后我们各自做了一个简单的自我介绍。在见面仪式过程中，我们可以看出孩子们对我们这群来着不同省份大学生的好奇，同时可以看出他们对知识的渴望。山区的孩子也是祖国的花朵，他们同样需要雨露，我们就是园丁，有责任灌溉他们，我们肩负着重大的责任。

我们在支教的同时，我们每天晚上和孩子们一起回家，顺便了解一下孩子们的家庭状况。我们了解的孩子越多，我们越感到心酸。学校里孩子们总是高高兴兴的，但在高兴地外表下隐藏着一颗受伤的心灵，每个人都有自己的苦处。据我们统计，百分之七十甲哨小学的小学生都是留守儿童，他们的父母在外地打工，他们由爷爷奶奶抚养或寄宿在亲戚家里。由此我们可以知道，这些留守儿童十分缺乏母爱和父爱，从而导致部分儿童性格内向，不爱与小朋友们玩耍，独自进进出出。

生活在幸福生活里的我们，看到孩子们的生活状况，我们心痛了。我们来到这里支教，就有责任为孩子们做一点事情。每天我们关心他们的生活，与他们在一起玩耍，利用上课时间给他们做一些心理辅导，并鼓励树立远大的理想，激励他们好好学习，将来走出大山的包围，走进城市，做一个成功的人，最后尽自己最大的努力回报自己的家乡。

在和孩子们学习和交流的过程中，我发现自己也变回了孩子，和孩子做各种各样儿时的游戏，这也不为是一件十分开心，而又有意义的事，我们玩老鹰抓小鸡，玩跳皮筋，弹玻璃球，打篮球„„仿佛自己回到了儿时，那天我们所有人都很开心，也很快乐，每个人都变成了一个大孩子。天下没有不散的宴席，我们短暂的生活也即将结束。我很反感分别两个字，最后我们每个送孩子一个词，最后组成了一句话“做一个快乐，健康，诚实，善良，懂得感恩的好孩子”，最后我们和孩子们约定，明年的这个时候我们一定会再相聚。

半个月的暑期社会实践，虽然时间不长，但是我们在其中得到了，收获了很多，在实践的每一天我们过得很充实，很有意义。通过这次实践，我锻炼了自己的体质，磨砺了自己的意志，同时也体会到了合作精神的重要。为期半个月的社会实践，将成为我人生不可多得的一笔精神财富。（田景茂

牛开亮

王凯

夏玖林）

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第五篇：公务员备考策略之心理篇

公务员备考策略之心理篇

公务员备考策略之心理篇

一、正确认识和应对考前焦虑的心态面对竞争激烈的国家公务员考试,大多数考生会充满恐惧，压抑了大脑兴奋，心里乱糟糟的不知道学什么好，也不知道怎么学.怎样能拥有良好的心理状态是每个考生的迫切需要。那么，怎样判断自己的心理状态是否处于良好的状态，考前又怎样才能把自己的心理

状态调整得最为满意.专家认为当你拥有良好的心理状态时，你就拥有一种较稳定积极的情绪和自信、愉快的感觉。根据长期的心理辅导实践和研究，有利于临场考试的心理状态可表达为：自信、轻松、愉悦或适度的激动、注意力集中、精力充沛等。每次考试成绩揭晓，总是不乏这样的例子：某些考生平时基础知识牢固，由于在考试时超常发挥，名列前茅，让大家大为惊讶。惊讶之余，你会发现，偶然中有其必然性。其实他们已经具备考出优异成绩的实力，而超常发挥的关键在于他们的心理压力不大，能够轻装上阵，容易达到自信、轻松、愉悦的心理状态。思维的灵活性、敏捷性这些品质得以充分发挥，取得好成绩是必然的。尤其国家公务员考试,无论从题量上，还是考试的范围方面都比较全面，那么要是取得好的成绩，保持良好的心态和状态是很重要的。

也许你会说，我也试图调整自己的心态，可还是紧张、焦虑，该怎么办呢？

这就要正确认识考前焦虑了。在日常生活中，当一个人面临对自己来说较为重要的事件，如关键性的考试、应聘、演讲等情况时，感到焦虑和紧张，这种现象很普遍。由于轻度焦虑普遍存在以至被看作是一种正常的应激反应。心理学研究认为，适度的焦虑和紧张对集中注意力，提高效率，发挥技能有一定的积极作用。很难想象一个松松垮垮、没有紧张感的人能高效率地完成一项活动，干好一件事情。但是，过度的焦虑会导致一系列的生理反应和情绪反应，如：心跳加快、呼吸急促、手掌冒汗，心烦气躁、情绪不稳等，临考时会造成思路狭窄、注意力分散、记忆力减退，严重的还会出现大脑一片空白等现象。

那么，为什么会出现过度紧张和焦虑呢？根源在于你自己对未发生的事的一种可能结果的预期或假设从而出现心理矛盾和困惑，自信心降低。这种预期或假设往往以语言、图像的形式在内心快速呈现。不仔细反省，你很难察觉，最终你体验到的是对假设或预期的应激反应--紧张、焦虑。比如，“我特别想考好，万一我考糟了怎么办？”“当我考试中遇到难题不会时，大脑中就会呈现以前考试失败的情景，情绪马上低落。”

通过对考前焦虑的分析我们可以明白，从根本上说，你的心理状态是你自己造成的。积极有利的思维会使你产生积极的暗示，进而产生对你有利的情绪：消极不利的思维会使你产生消极暗示，进而产生不利的情绪。改善你的思维就可以优化你的情绪，进而达到调整心理状态的目的。

二、非常时期自我放松与调适考生在家复习的时间多了，对在家学习的反映不同，有的考生心态平和，每天有条不紊地复习功课，有的考生则比较放任自己，甚至紧张恐惧不能专心复习功课。谁能正确对待备考，谁就在心理上占了上风，谁就能在考试中充分发挥。牢骚满腹，怨天尤人不仅无济于事，而且增加负性情绪，影响备考效率甚至影响考试成绩。

考生每天的生活都要有序化，每天有相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间，每天都有相对固定的学习时间，形成人体的生理节奏感与心理节奏感，使考生心态平和，情绪稳定。

复习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱。每段时间拟复习内容，如遇到难题等，没完成学习计划，要学会放弃，进入下一段时间的复习，否则不仅信心受挫折，而且打乱了复习计划。只要复习有计划，又学会放弃，就能基本保证每天复习计划的完成，产生充实感与满意感，心态稳定。

考生每天适当运动,可消除疲劳，焕发精力。考生每天要适当做些娱乐活动，唱自己喜欢的歌，听自己喜欢的音乐，看轻快的电视节目等对调节生活、缓冲紧张都有意义。建议考生最好不玩电脑和上网，聚精会神地复习功课。

考生可站着进行训练，也可以晚上淋浴时进行训练。训练时开始想像天上下着毛毛细雨，雨水沿着自己面部流到胸部、腹部，同时雨水沿着后脑流到背部、腰部，水继续向下流，流到前后大腿，前后小腿，流到脚背，流到脚心，一面想像雨水沿着身体往下流，一面想像雨水把自己的紧张、不安、烦恼、忧愁等不良的情绪统统冲刷掉。按照这样的顺序不断地进行训练，对消除紧张、不安、焦虑等不良情绪会起到一定的作用。

考生用右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向上三横指正中线上)，按摩时要轻轻地、有节奏地顺时针进行，按摩36次即可，当然次数多些更好。

考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭默念：头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松。如此反复

默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。

考生们在备考过程中和考试前、考试中遇到消极情绪时，可根据自己当时心态的性质与特点来进行积极的自我暗示。考生心灰意懒时默念：我行、我行、我行。考生情绪烦躁时默念：平静、平静、平静。考生情绪紧张时默念：放松、放松、放松。

据我们多年对考生的调查与访谈发现，不少公务员考试成功的考生在他们情绪郁闷、焦虑、不安时常常采取听自己喜欢的音乐来缓解自己的不良情绪。当然，每个考生听什么音乐要根据自己平时的喜好来选择，这样有助于考生消除自己的不良情绪。

对众多的考试成功者的调查研究表明，他们成功的共同心理特点之一是能以平常心来对待公考，他们不是把公务员考试看得如何神秘，也不把公务员考试看成是非人的生活。他们很多人把公务员考试看成是平常的考试，例如看成是一种资格或水平测试的模拟。考生能以平常心来对待公务员考试在很大程度上能缓解自己情绪上的紧张。

三、解除考生的紧张心理

人都有可能作为考生参加不同类型的考试，如定级考试、文化考试或各种选拔考试等。尤其在校学生，参加大大小小考试的机会则更多。一般来说，我们在考试前都会积极准备，自然，心情稍有紧张，但对考试并不害怕，而是跃跃欲试；到考场上，注意力集中，轻度兴奋，并能发挥自己应有的水平。这是考生的正常状态。可是，却有少数考生，由于考试前的情绪异常紧张，进而可能导致各种心理和躯体的不适，如记忆力减退；注意力难以集中；头晕失眠；食欲不振等，甚至对考试抱消极逃避或忐忑不安的态度。临场考试时，则往往表现为不断打呵欠、行为呆板、思维迟钝，解答试题常常半途而废；或者表现得过度兴奋、面色苍白、手脚出汗、四肢发抖、眼睛发花、思维混乱、烦躁不安、容易发火。自然，考试成绩也不会令人满意了。其实，这也是一种心理健康欠佳的外部表现。那么，怎样来解除这种紧张的心理呢？

1.端正认识。心理学家指出，人的认识对情绪和行为有很大的影响。因此，考生首先应该端正对考试的认识。要知道，无论什么考试都是对考生现有的文化或技术水平以及解决实际问题能力的一次测试。并且，考试本身就带有很大的机遇性，不能仅以考试成绩来评价考生的水平。因此，应该大胆地、全力以赴地去发挥自己的聪明才智，考试结果怎样，可以不去管它。事实也表明，考试成绩并不因为你很重视就特别好。恰恰相反，过分重视，有时成绩反而下降。如果人为地夸大一次考试成败的意义，并同个人的前程和幸福联系在一起，就势必会引起人的焦虑、紧张不安。倘若考试遭到局部挫折，又会把这种挫折看作整个考试项目的失败，进而担心自己的前程，觉得自己的前途暗淡无光。这种不正确的认识和联想，会不断强化考生的紧张心理，结果既影响考试成绩、又不利于心理健康。

2、树立信心，劳逸结合。有些考生缺乏自信，虽然自己在考前准备很充分，但总认为自己的底子薄，唯恐要考的内容没有准备或准备不充分，于是一进考场就心里紧张。所以一定要树立信心、自我鼓气：“试题对于我难，对别人也不见得容易。”这样，便能解除临场的紧张恐惧心理了。

有些考生为了能考出好成绩，往往连续“开夜车”，不注意必要的休息，结果常常适得其反。由于睡眠严重不足，大脑负荷超载，致使兴奋和抑制失调，出现头昏耳鸣，记忆减退，情绪波动等，反而影响了考试成绩。因此，考生一定要注意劳逸结合，这样才能在临考中，保持大脑清醒灵活，并充分发挥它的作用。

3、心理指导：作为考生，不能只限于文化技术知识上的指导，更应在心理上积极引导，并着重于心理上的准备。比如，考生要纠正对考试的种种不正确、不现实的想法，使自己客观地、适当地分析自己，并制订出恰当的目标。此外，考生还可阅读一些有关应对考试的技巧等。这样，对考生的心理准备也有好处。因为这一方面可使考生感到踏实；另一方面也有利于激发考生跃跃欲试的动机。

四、清楚自己的实力，消除自卑心理，增强自信心

要想在国家公务员考试中战胜别人取得优异的成绩，一定要学会先战胜自己。复习备考，自信心非常重要。那么如何摆脱苦闷自卑的心理，增强自信心呢？

首先，要看到自己的实力。以前考试不理想并不代表自己没有实力，因为公务员考试不同与一般的考试，比如：升学等。公务员考试的应试考试的最大特点之一就是侧重于对考生是否具备从事行政管理工作所必备的素质和能力的考察。那么，习惯于学校死记硬背，高分低能的“书呆子”不一定取得好成绩。所以我们不应该因以前的考试不理想就完全否定自己，甚至是自暴自弃。互相比较是一种能较好地促进自己进步的方法，但我们不应该总拿自己过去的成绩与拔尖的考生比，在公务员考试中，常常见到的现象是，很多高学历的考生成绩反而不高。此外，每个人都有自己的优势科目和薄弱科目，我某一门功课不行并不代表所有的科目都有问题。要相信自己，要看到自己的实力！

其次，要学会分析考试成绩不好的原因。是自己没有认真复习，还是考试不够专心？是题目太难，题量太大，还是一时轻敌？是身体不佳，还是心情太糟糕……分析了“失败”的原因，我们就可以“对症下药”，下次或许就会“东山再起”了。

再次，要有知难而进的勇气。就算是自己的基础不够扎实，就算是自己真的落下了许多，我们也没有理由轻言放弃。正确的态度应该是摆正自己的位置，改进学习方法，制定自己的复习计划并有条不紊地执行，争取利用剩下的时间迎头赶上。狭路相逢勇者胜，不惧怕起步晚，有知难而进的勇气，有顽强拼搏的毅力，或许在国家公务员考试中你会左右逢源，旗开得胜呢！