第一篇：中学生如何锻炼集中注意力更高效听课
课堂是中学生学习主体，注意力是课堂效率核心，如何提高集中注意力，更高效听课？这里给出建议。、保证充足的睡眠时间，保持旺盛的秸力
晚上经常加班加点．学习到深夜才睡觉．到第二天—下课时昏昏欲睡，总是提不起精神。课堂上听不好，课后再找时间加班学习，就会越来越不好。以饱满的精神走进课堂，是集中注意力听课的重要前提。
2．紧跟老师的沿路听课
紧跟老师的思路和教学进度听课，就会跟着老师走进探索知识的海洋，受老帅上课情绪的感染，就会把听课看做是一件快乐的事情，会更加专注的听课。遇到听不懂的地方做个记号坚持听下去，千万不要停下来，否则你就会越来越听不懂，慢慢地就会失去听课的信心，注意力就很难集小了。
3．养成集中注意力做事的习悦
在学习中遇到的外部习；境的干扰，自身身体、生理、心盟因素的干扰，是经常发生的事情，要从小学会以坚强的意志同一LJ干扰作斗争，养成集中注意力做事、学习的习惯。坚持在吵闹的环境中看书，在嘻杂的自习课中看书、做练习等有利于抵制分心，养成集中精力学习的习惯。
4．进行注意力训练，加强学生的注意力
刘于初中学生用玩游戏来加强注意力有一定的效果，通过有目的的游戏圳练学生的注意品质和注意力，亦快乐的玩耍中培养学生注意转换和分配的能力。也可以来用数字表格进行小训练。
在一张响25个小方格的表巾，将1—25个数字打乱顺序填写在里边，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。多制儿张表，标天训练一遍，这个学生的注意力水平就会逐步提尚。
5．学会用“放松法”集中注意力。
第二篇：集中注意力的锻炼计划专题
集中注意力的锻炼计划
这个技巧就和那些想成为马拉松长跑运动员的训练原理是类似的。需要逐渐延长学习时集中精力的时间。需要慢慢培养“忍耐力”。用不了多久就会收到令人震惊的结果。步骤1：预先为两项新的学习任务做好准备，最好能达到三项。步骤2：像平常一样开始学习。
步骤3：当你意识到自己在“溜号”，或者为个人的事情分心的话，马上停止学习步骤4：倘若你对某些事情感到忧虑，无法集中精神学习，不要犹豫，把这些事情列个表，然后放到一边。
步骤5：进行另一项学习任务之前，你应该……
步骤6：完成预定的任务后，再多完成一个单位的学习任务。倘若是数学，再多解一道题；倘若是历史，再多读一页书；倘若是英语，再多背一个单词。在完成这额外的任务时，集中你每一分的注意力。
步骤7：做完额外的那项任务后，马上停下来，合上那些书本。拿开它们，开始进行下一项任务。
步骤8：重复步骤2。
这个简单过程的目的，无非就是让你超越自己平常的那些学习习惯，但也不要偏离得太远。倘若你在成功地完成额外的任务后停下来。你会有不小的成就感，每次你都这么做，习惯成自然，这对你的注意力集中程度和持续时间都有潜移默化的影响：
首先，如果你“溜号”了，你会发现重新集中精力也很容易。精神出现游离现象很自然，你必须学会减少这种现象发生的几率，尽快集中你的注意力。
其次，以积极的姿态结束一个学习任务。即使你觉得意犹末尽，觉得还可以再集中精力地学习一会儿，这个时候中止也是合适的。这样的结束会让你很有成就感，继续学习的时候更能集中精神。倘若你总是置自己于失败的边缘，消极地结束，那样带给你的沮丧感会影响下一次的学习。每个学习阶段有一个积极的结束,等你下次打开书本时，会有一个好的起点,一种良性循环，会提高你的注意力集中度。
最后，“多做一点”也开始发挥积极的作用。这样学起来非常有效率，而且所学的东西很容易回忆起来。这种集中精力高效的学习带给你的美妙感觉,让你难以忘怀，你希望时常能重复体验这种感觉。不妨尝试一个月,这种技巧的神奇效果会令你喜不自胜。
第三篇：五种方法锻炼孩子集中注意力
五种方法锻炼孩子集中注意力
方法一，全神贯注法
5-7岁的孩子能聚精会神地注意某一事物的时间为15分钟左右;7-10岁约20分钟;10-12岁约25分钟;12岁以上是30分钟左右。家长要掌握孩子的注意力特点，科学合理安排时间。
方法二，消除干扰法
环境对孩子的注意力有明显的影响，如果孩子正在做某件事情，突然被其他声音或色彩打扰，极易分散孩子注意，所以最好消除干扰，同时家长要以身作则。
方法三，游戏锻炼法
孩子做游戏时总是全身心地投入，此时家长切不可打扰、干涉。给孩子讲故事时，不要照本宣科地读，要有表情或穿插些动作，这样能吸引孩子的注意力。家长切忌同时给孩子买太多的玩具或图书，这样会分散孩子的注意力。
方法四，鼓励表扬法
鼓励孩子做有兴趣和可胜任的事情，但要求孩子做的事情不能超过他本身的能力，也不能过于简单。如发现孩子有注意力集中的表现，应及时鼓励和表扬。
方法五，培养兴趣法
兴趣是注意力的源泉，培养孩子对活动的间接兴趣，并努力把间接兴趣转化为对活动的直接兴趣，是培养孩子注意力的好方法之一。
第四篇：如何让学生集中注意力听课
如何让学生集中注意力听课
我有两个层面的要求：一是坐的方面的要求；二是听的方面的要求。学生怎么坐我要求的不严格，只要好好坐着就可以，手不必背在后面，可以放在桌子上，也可以自然垂在两侧…低年级时要求会具体些，不具体要求听不懂。在听的方面要求会高一些，关键是眼神是否专注地听。有很多学生坐的端端正正，实际上他早在自己的小世界里盘算着自己的事情。教师讲课时要时时关注学生的眼神，及时地提醒以免出现知识上的断层。
让学生集中注意力听课对教师也提出了较高的要求，我觉得应做好以下几个方面：
一、对教师的语言提出了要求。
1、语言要抑扬顿挫，语调要富于变化，不能用一种语速，一个语调讲课，容易使学生产生疲倦感。
2、语言要带着情感，没有情感的语言是缺少渲染力的，不会吸引人，尤其是语文课。在数学课堂上没有尝试过，我想不必如此。
二、教师上课时不妨幽默些，让学生在笑声中放松身心。我当然不喜欢那种很牵强的、与教学内容毫无关系的“幽默”，应该是教师个人性格及内涵的自然流露。
三、教师要多研究教材，多看书，多积累，让自己丰富一些，课堂上呈现给学生的就会很丰富，教师的旁征博引，妙语连珠自然就会牵住学生的心。
四、教师应带着自己的性格走进课堂。我产生这样的想法来自于窦桂梅老师。她在课堂上能淋漓尽致地毫不掩饰地展示自己的性格，因而她的课堂教学充满个性，充满个人魅力。这样的课堂当然会吸引人。
让学生集中注意力听课，我一直认为对教学效果乃至对学生今后的发展都是极为重要的，一个不会听课的孩子很难适应初中、高中及今后的学习。反过来说，教师精当的讲解，学生没有认真听，教师的劳动不就是无效的吗？因而教会学生集中注意力听课是尤为重要的。
网络学习体会
在教学中教师要学会进行反思，几年以来我们一直在进行。只是因为自己的懒惰没有长期坚持下来，更没有认真学一学如何进行反思，具体怎样去做。所以当我学习到这一内容的时候真是感到很惭愧，教学反思这么多年竟然对这一知识了解很少。好在学校的业务辅导中学习过这一知识，自己的反思还不算太离谱。教师反思的基本方法有六种：（1）自我提问法。（2）教学诊断法。（3）行动研究法。（4）交流研讨法。（5）案例研究法。（6）观摩分析法。在教学中我们常用的方法是第4和6种方法。
交流研讨法也就是教师间通过充分的讨论交流，产生思维碰撞，以促进教师个体和教师群体发展的研究方法。在教学实际中我们常常采用这种教学方法进行教学反思，尤其是同教研组的教师之间。当自己在教学中遇到难点，或是教学进行的不顺利时就会向其他教师去取经：这个环节你是怎么处理的？交流中自己就会找到差距，教学水平自然也就得到提高。
观摩分析法就是教师观摩其他教师的课，并与他们进行对话交流，比较“我”与他人对同一教学内容的理解和处理方法的异同，从他人的教学中得到启发、得到提高的研究方法。这种方法使我受益匪浅。无论是听什么样的课总能从中得到启示：不足之处让我警醒，精彩之处又使我受到启发。教师间再通过交流、评析就更使我能够学到更多的知识，有时会让我一下子有顿悟。
除此之外我用的方法就是写教学反思，把自己在教学中的成功之处、失败之处、或是很小的一点收获记录下来。有时也把自己教学中的喜与忧，愁与苦记录在反思中，这样反思有时就成为了自己自由倾诉的去处了。
实际的教学中常常会遇到很多困惑，也存在很多的不足，有时反思仅仅是在头脑中把当时课堂上出现的情形过一遍，想一想怎么会这样，该怎样去补救，告诫自己今后应该避免。也就是如此而已。这种习惯性的反思会常常进行，甚至会每天进行，这也许是教师长期工作形成的职业道德下的一种本能吧。
学习了这一知识，今后会把它运用到实际教学中，指导自己的教育教学。
“漫不经心”与“隔靴搔痒”
在课堂教学中越来越发现学生们在课堂上呈现出那种漫不经心的状态。课堂上的教学内容很难出动他们，虽然有时也表现出些许的积极状态。，但大都是因为一些简单的问题而做出质量不高的回答。表面的热闹掩饰不住学生内心漫不经心地凑热闹。数学课上这种状态就好些。每一节都有一个特定的问题去研究，只要教师调理清楚地去讲，学生都会瞪圆了双眼好好听，进入这种境界师生都会越来越投入。有时我们也会为一个问题争得面红耳赤。语文课上则不然，即使有争论，给人的感觉也无关疼样。因而我觉得教师的“精彩讲解”对学生来说也如同“隔靴搔痒”。这样的漫不经心使我想到学生生活中的一些漫不经心：值日劳动时学生是漫不经心的；做眼保健操、体操时学生也是漫不经心的、、、玩耍时则不然，下课铃声一响学生便能立刻投入其中，十分钟的时间便能玩得气喘吁吁、大汗淋漓，可见学生的投入程度。学生语文课上的这种状态使我想到这样一些原因：
1、语文教材不够鲜活，总是在说教。从一年级说教的六年级，学生不爱读这类文章，没兴趣。实际上六年的说教没有多少说道学生的心里，表现在行动上，这源于教材本身，2、教师的教学缺乏艺术。无论如何教学本身就是一门艺术，揣摩好学生的心里，精当地设计好每一课的每一环节，总是可以抓住学生的兴趣的。
请同学们看着我
这几天 的语文课上得很顺利，心里也特别舒畅。也说不准为什么学生的听课状态、积极参与程度都相当高。也许是我积极充分备课；也许是我越讲越找到感觉；也许是学生特别喜欢这类课文。对于学生状态的好坏，老师是很容易判断出来的，如果学生在课堂上参与的积极性不高，那是很令人心急的事。教师服务的对象是学生们，学生们不愿意参与，没兴趣，逼得老师就得想方设法调动学生的积极性。在通常情况下，我喜欢这样去组织学生们：“请同学们看着我”，然后我与学生们互相对望着，我的目光从每一位学生的眼睛上一一扫过，之后我望着学生的眼睛讲课。我投入地一字一句清晰地讲述，从学生的脸上我觉得能映出我的影子。因为学生的表情能清楚地告诉我他们是否进入了状态。其实我的这种方法是在要求学生们进入学习状态。我觉得课堂的教学时间是有限的，课堂的趣味性也是些许的，学习本身需要些约束和意志的坚持。所以运用“请同学们看着我”的方法使学生立刻进入到学习之中是必要的。
一枝枫叶
一个孩子在双休日跟家人一起去吊水湖游玩，晚上给我打来电话：“老师，你喜欢枫叶吗？”“当然了。”“明天我给你带到班级。” 一大早，只见
第五篇：集中注意力教案
集中注意力——一场“专心致志”的冒险之旅
教学目标：
知识技能：了解什么是注意力，掌握锻炼和提高自己的注意力方法。
过程与方法：让学生通过小游戏，体验注意力奇妙的一面，并且找到提高自身注意力的方法。
情感态度：通过感受注意力对自身的重要性，培养其运用到实际中去的能力，养成专心致志的良好学习习惯。
教学重点：
1、通过训练，提高学生的注意力。
2、探索培养学生注意力的途径和方法。
教学难点：
了解学生上课注意力不能集中的原因，掌握一些提高注意力的方法。小孩子的注意力很难集中，而且持续时间短。他们的自我约束力不够。因此，有必要锻炼他们的注意力。注意力集中做事情才会事半功倍！
教学过程：
一、注意力大揭秘
亲爱的同学们，今天我们一起上一节心理健康辅导课，在上课之前我们先来做一个“反口令”的游戏，轻松一下吧？当我说“点头”时，你应该（生回答：摇头）；当我说“抬头”时，你应该（生回答：低头）。我们先来预演一下，起立、摇头、抬头（学生做得很到位），好，听清口令，现在开始。
抬头、点头、起立、坐下、举右手、向左看、坐下（口令越来越快），现在“反口令”解除。学生陆续出现错误。
采访两个学生：你一直没有出过错，请问你是怎样做到不出错的？这位同学，你刚才是不是做错了？你能告诉大家你为什么做错了吗？
师：要想做好这个游戏，就需要集中注意力（板书：集中），那么这节课我们就来谈谈“集中注意力”的问题。希望通过这节课的活动与体验，同学们能够有所收获。
让我们一起来做几个小游戏，进行一场“专心致志”的冒险之旅，测测我们的注意力。
二、注意力大考验
（一）下面走进第一关：
1、拍拍手
男生听到动物名拍手，女生听到水果名，拍手，集中注意力，ready GO!猴子、香蕉、苹果、狮子、梨、猴子、草莓、老虎、小狗、熊猫、公鸡、樱桃、桔子、狗熊、大象、葡萄、兔子、西瓜、菠萝，松鼠，斑马，小鹿，橘子。谈谈你的感受吧！
2、“听一听”
① 苹果 雪梨 香蕉 西瓜 凤梨 柿子 问：“凤梨”排在第几位？
② 月亮 地球 太阳 水星 金星 火星 问：排在第3位的是什么？
③ 王小东
李志
彭清清
钟明华
林利利
萧春玲 问：有几个名字出现过重叠的字？
同学们，通过这几个简单的小游戏，你有什么启示呢？
（二）下面进入第二关，注意力转移游戏—“四面护法”
游戏要求与规则：请学生集中注意力，当教师喊一个人的姓名时候，该同学前面、后面、左面和右面的学生要立刻起立。
教师总结：
刚刚这个游戏就体现了注意力的转移过程。注意力的转移是指能主动地、有目的的从一个对象调整到另一个对象。转移的速度是思维灵活性的体现，对学习和生活非常重要。假设这节心理课后是数学课，我们就需要从现在的发散思维马上转到数学的逻辑思维上，这种转换有助于培养我们灵敏的思维。
还有为什么我们平常上课40分钟之后就要休息10分钟呢？就是因为当我们的注意力集中一段时间之后，人会感觉到有些疲劳，所以我们需要一些时间来转移一下我们的注意力，所以在适当的时候，注意力的转移还是非常有用的。当我们在考试之前觉得紧张的时候，我们也可以通过转移注意力的方法让自己放松起来；但是注意力的转移却不总是能给我们带来好事。
现在请大家再举几个有关注意力转移的例子，并且说说，这种转移是好的还是不好。（图片展示）
因此虽然学习中注意力转移带来的好处多多，但要靠大家把握好什么时候应该转移，什么时候应该集中。
（三）第三关：终极考验，问题解决大PK
刚刚老师与同学们一起通过游戏知道了注意力具有转移的特点，下面我们一起来运用这些注意力的知识解决身边的问题。
情景：下午第一节课，整个人昏昏欲睡的，但又不敢睡，怕没听到老师讲的重点，意识提醒自己别睡，但眼皮很重，不知不觉就睡了。
请以四人讨论应对该情景的方法，讨论时间为5分钟。完成后请把写有答案的纸贴在黑板上，看看哪一组想到的方法最多，为最终获胜组。通过小组合作，我们收集到了这么多的集中注意力的方法。比较分析后有如下较有用的集中注意力方法。①注意力转移：课前洗洗脸清醒一下或课上困了冷毛巾敷下脸；还有课前把容易转移注意力的东西拿开，比如杂志和小说等。②注意力的分配：进行积极的思维，积极回答老师提问，紧随老师目光，和认真做好笔记。课上调用的注意资源越多，大脑就越兴奋。③注意力的广度有限：在某些科目上注意培养并保持对它的兴趣，确定课堂目标，并采用激励法（物质和精神）。④调整好身体状态，注意力能保持的时间有限，要有良好的精力为补充，中午尽量午休20分钟时间左右。
三、结语
好了，今天我们“集中注意力”一场专心致的志冒险之旅马上就要结束了。谈谈你的收获吧？
通过大家的齐心协力，我们闯过了重重难关，了解了注意力的特点以及对我们学习与生活的意义，也获得了种种集中注意力的方法。最后老师要送给大家一个通关密语？
通关密语：“集中了注意力等于掌握了打开知识大门的金钥匙。”俄国有位教育家曾经说过：“注意是一扇门。”我们所要学习的一切知识都要从它那里通过，在学习中，只有时时、处处保持高度的注意力，才不会让知识从我们身边溜走。
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