第一篇：老君山拓展心得
拓 展 训 练 心 得
崤函小学杨艳珍
人生总是在一次次的自我突破中认识自我，实现自我，完善自我。在暑期的老君山拓展训练中我又一次对自我，团体有了新的理解。来到绿树如荫，文化氛围浓厚的老君山，在期待中拓展训练如火如荼的开始了。
在拓展训练中，有很多拓展训练项目，但是七巧板作为一个团队拓展培训项目，给我留下了较深印象，“七巧板拼图。我们被分成七个小组去完成拼图任务。在活动期间队伍里跟炸锅似的，小组与小组之间的成员都喊着换图表和纸板、此时我真想大吼一声声音小点，我们和其他小组换纸板的声音都被压下了。说实话，这个游戏充分暴露了我们在实际工作中存在的问题。因为游戏从开始我们就按照既定的思维方式去做，领导小组没有能够充分发挥自己的领导作用，其他六个小组以自己的小团队为单位，各自为政。大家埋头完成任务，不顾个人形象高声吆喝，不理会同伴的沟通，甚至为自己的任务不惜破坏规则，就在我们小组紧张的快完成任务的刹那，我们才意识到，仅仅是我们小组完成任务对整个团队任务的完成根本起不到什么作用。而回过头来想一下，在这个过程中，我们忽略了太多的因素。明确的目标，充分的沟通交流，执行力。一开始就各自闷头做事，不知道整个团队的目标，更没有做到充分的沟通交流，即使在游戏进行一半的时候才知道团队的目标，而这个目标却没有得到彻底的执行。各个小
组之间没有充分的交流，导致各忙各的，有的甚至连七巧板片片都得到不到，白白耽误时间。这一点在实际的工作中，又何尝不是呢。学校就是一个大团队，全体都要明确我们共同的目标，然后各人围绕着这个目标，去调动本部门的资源，分工协调，有效沟通，并以完美的执行力最终完成学校的目标。”教官语重心长的说，“没有完美的个人、只有完美的团队，团结就是力量”。这让我对饭前歌曲《团结就是力量》有了新的理解。
有了七巧板游戏的启示，“信任背摔”, 让我感受到团队的支撑，信任的力量。游戏的规则是要求我们轮流站在一个1米多的高台上，手被捆住，下面的队员用自己的胳膊搭起坚强的后盾，每一位队员轮流站在高高的背摔台上，背对着大家，都要喊一声“ 准备好了吗？”回答均是整齐嘹亮的“准备好了，请相信我们，我们爱„„你！”然后后仰，落入下面的伙伴组建的臂床上。对站在背摔台的人而言，由于看不到背后的情况会产生“我摔下去会不会受伤”的焦虑，此时能否调整自己的心态，相信同伴的力量，果断、勇敢地向后倒下去，是取得成功的关键。做这个游戏时，我想到自己太胖，下面的队友能不能接住我，我带着顾虑登上高台，当我站在1米多高的背摔台上时，想要毫无顾虑的躺下去，需要的不仅是勇气，还有对台下队员的充分信任。但我坚信只要克服心理恐惧，相信伙伴，我就一定能够做的到。当我背对着大家说出“„„准备好了吗„„”我的队友高喊：“准备好了，请相信我们，我们爱„„你”的喊声时，向后直直的倒下。倾倒的瞬间，一刹那大脑 甚至一片空白，只能用心灵感受伙伴的信任，此时只有信赖，别无选择。当我在失重的惊惧中倒在队友弹性而牢固的臂中时，倒在团队温暖的怀抱时，感觉到心里是那么的踏实。那从心底发出的安心，让我深刻地感触到信任的重要性，团队每一位队员温暖的双手，永远留在了我的记忆里。同时也让我感到：只有充 分信任你的同伴，相信你的集体，他们才会在你需要帮助时给你最无私、最真诚的支持；只有信任你的同伴，相信你的集体，我们在集体中才会有归属感和责任感，而台下的队员同样要有团结协作的精神，要有承接住上面队员的勇气、信心和责任。只要你信任别人，拿出你的真诚对待别人，别人才会信任你，当你遇到困难时，大家会毫无保留地伸出爱心之手来帮助你，得到别人的帮助是一种幸福，能帮助别人更幸福。一次新的自我超越、团队熔炼，使我感慨万千：伙伴们爱的呼唤，“准备好了，请相信我们，我们爱„„你”，几句简短的话语，平常谁都能说，谁都不在乎，甚至可以玩笑而过，可是在信任背摔，在1.米高的站台上，在一无依靠的周围，在看不到同事们熟悉面孔的那一刻，这呼唤是生命与生命的交错，是生命与生命 的凯歌，是生命与生命的交融，是生命与生命的相容，更是生命与心灵的合二为一；是支持，是鼓励，是信任，是感动，是我们更不能用语言形容的相通！是集体的 力量，是团队的精神，是大家同舟共济的再现。如果说我只参与的两项拓展是轻松的，那么老君山那长长的台阶是对我体力和心理的一次超常考验，我带着这种恐惧气喘吁吁地在马主任和好几位姐们的鼓励下登上第一个长阶梯，我不想耽误大家的行程，挥手让她们先行，第二个台阶又长又陡，登了一半，我感觉胸
口闷的要命，赶紧含服了几颗速效救心丸，恰巧巨老师经过，他执意拉我上山，在他的鼓励与照顾下，我登上了山顶。在下山途中又得到刘昀飞老师和李老师，圆圆等人的照顾，顺利下了山。只有命悬一线的人才能感受到拉一把的温暖。感谢巨老师，感谢鼓励我的老师们！让我感觉这个集体有人情，有温暖。平时大家都在不同的岗位工作，而且工作都很忙，交流和沟通的机会太少了，这次的拓展训练为此提供了一个很好的机会。在这三天里，大家像一家人，共同攻破一个又一个的困难，增强了对彼此的了解与信任。树立了相互配合、互相支持的团队精神和整体意识。我相信每一个人都从拓展中得到了或多或少的启发,让我们在工作中体悟，在体悟中受益，在受益后带入工作中。这次拓展训练对我来说是一次终身难忘的经历，她给了我一笔宝贵的精神财富！蕴涵了许多富有教育意义的工作理念和人生观！
第二篇：老君山拓展训练心得
老君山拓展训练心得
7月7日早晨，在校领导的带领下，就前往栾川老君山训练基地，进行为期三天的拓展训练，这不是郊游或者娱乐活动，而是非常具有教育和纪念意义的体验式培训。这次训练就如同校长说的“”。以下把我自己的心得和感受与所有的同仁们进行分享。
随着团结就是力量的歌声训练正式拉开帷幕，站队让大家先报数，所有的报1的站成一队，2的站一队，3的站一队。这样站队直接用打散小团伙的方法，让大家先融入和感受到大团队的力量。
第一项：高空断桥
对于这一训练，我从准备到结束真正让我重视的地方就是相信自己、超越自己，因为以前对自己是没有信心可言的。而对于一个恐高的人来说，十米多的断桥会让人有点腿软，但是队友们一齐上前拍着你的肩膀，高喊着“努力努力，加油加油，超越超越”的口号时，一股莫名的感动油然而生（我在旁观时感觉到的）。不能辜负大家的期望，慢慢的爬上了断桥，站在空中，面对1.2米的断桥，恐惧随之而来。第一步的迈出有多难，有些人犹豫了，听到了队友们的鼓励，他们都会坚信自己，一定能过去，我能行，晃晃悠悠地迈出每一步，果断抉择，勇敢面对，有安全绳呢不用怕，有人说：“人最大的敌人是自己”我要挑战自己，终于完成了高空一越，稳稳地站在对面的桥上。我成功了，我战胜的恐高的心理。这个项目真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标。
第二项：团队七巧板
共有10组图，用不同色的七巧板拼每组不同的图形。在教练布置完小组和任务后，噪音一片，太慌乱大家只顾着自己小组的成绩，这时都忘记团队的力量。结果取得成绩不理想，在做这样的训练时要做到统一目标，统一思想，统一的语言，统一的行动，先要清楚游戏规则，再完成任务书要求。
第三项：信任背摔
让人站在1.4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候,在台下方的同事会用手托起成一个人床,把台上摔下的人接住。不少队友出于本能恐惧，在后倒时心理上出现犹豫，弓起身子，屁股先下去，这样在下面接的同伴承受的局部重力过大，容易导致伤害。当台上的人问到：“我是XX，你们准备好了吗？”，台下所有组成人床的同伴异口同声回答：“我们准备好了，我们永远支持你，永远爱。。。你，在喊爱的时候，往下躺。这就是承诺。团队同伴的承诺，是勇气和力量信心的源泉。让每个成员突破心理障碍，坚定信念，激发潜能，换位思考，体会信任与被信任的无穷力量。
通过三天的拓展训练，我感悟到了许多，收获了许多。以后做任何事都要有一个明确的目标，同时制定可行的计划，只要我们有坚定的信念和合理的计划就一定能达到目标。另外要信任同事，信任集体，信任是我们开展工作的基础，我们在工作中离不开同事的协助，只有充分信任集体，才能在需要的时候得到他人的帮助。而我们也会因为信任而全身心地投入到工作中。协同作战，个人的力量是有限的，而团队的力量却是无穷的。此时我们应该发挥团队力量，通过有效的沟通，大家群策群力，协同作战，攻克难关。
拓展训练结束时，大家依依不舍的离开了训练基地，短暂的几天我们无比的快乐，因为拓展训练给予我们的启发和经验是一笔永久的精神财富。让我们增强了信心，磨练了战胜困难的毅力，我们超越了自己，完成了看似不可能的事情，更增进了对集体的参与意识与责任心。挖掘出人最善良的一面，感动仍在回味，震憾还在继续，在此，我真心感谢校领导组织这次活动，搭建了一个相互交流的平台，也感谢我们的对友给我的支持和信任。不论我的人生路接下来会面临怎样的困难，我们都能够手牵着手共同去克服，因为我坚信：团结就是力量！
第三篇：老君山简介（模版）
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洛阳栾川老君山，是洛阳景美价优的旅游景点，不能不去的绝佳洛阳景点。
栾川老君山在栾川县城东三公里，是800里伏牛山主峰，海拔2292米，相传为老子归隐修炼之地，现在的老君山经去年的基础设施建设，已经颇具规模，上山交通有考斯特，长丰猎豹，山顶玉皇顶，仙人桥，老子悟道等都不错，上马髦岭上观南山石林景色更迷人，下山可以从水路走，出来是追梦谷，里面几个瀑布规模也挺大的，现在去完全可以欣赏到美丽的瀑布。
洛阳老君山 山顶太清观始建于北魏，历代重修，唐代尉迟敬德曾监工重修，明朝最为鼎盛，铁椽、铁瓦、金碧辉煌，千百年来，一直是豫、陕、皖、鄂等地众香客朝拜的中原道教圣地。老君山景区现有农家宾馆25家，床位800张，并有二星级宾馆老君山大酒店与景区配套，可接约130人住宿，宾馆餐厅雅间15个，大厅一个,可同时容纳300人就餐。
老君山交通便利，可进入性强，距洛阳机场148公里，紧邻洛栾快速通道，景区内铺设三级水泥公路13.5公里，人行步道34公里。
老君山景区配套设施完善，可以满足游客的吃、住、行、游、购、娱各种要求，购物广场，不仅有全县共有的香菇、木耳、核桃、玉米糁等地方特产，而且还有根据《史记》中司马迁对老子的记述的老子骑牛像，以及依据河南鹿邑老子故里、河南栾川老君山、河南灵宝函谷关和陕西周至楼观台以及北京白云观等专家人士的指点，历经两载耀世而出的“太上老君”金像。
2003年4月25日，老君山一日游环线建成，正式对外接待游客，2004年接待游客20万人次，已成为中原地区集山水景观与道教文化为一体的标志性景区。
北魏至今，老君山从山门七里坪入口处起，太清宫、十方院、灵官殿、淋醋殿、牧羊圈、救苦殿、传经楼、观音殿、三清殿、老君庙等庙宇16处之多。历代毁毁修修现存6处，以顶峰老君庙最为壮观，在中原众多庙宇中屈指可数。老君山现已开发的景观区6处，有景点179个。道教文化区沿途庙宇历史悠久，山顶老君庙有“南有武当金顶，北有老君铁顶”之说，初一、十五朝拜老君庙香客成群结队，四月八老君庙会人山人海；生态观光区老君河有追梦谷，明太子慈烺藏身洞称为太子洞，六十年代野人壕曾发现野人足迹，原始林大部分地域至今无人进去，马鬃岭南侧有三千余亩的石林景观，被地质学者称为“北国石林”。老君山保护区现有国家级保护动植物102种，有中草药830种之多，称之为国家中草药基因库。老君山乃“仙”“灵”之山，位于洛阳市栾川县城东3公里，因太上老君李耳在此归隐修炼而得名。老君庙始建于北魏，铁椽铁瓦，以“铁顶”著称，灵官殿、淋醋殿、道德府等庙宇古朴凝重，香火炽盛。老君山锦山秀水，风景如画。玉皇顶海拔2200米，巨阙壁立，为八百里伏牛山主峰；石林景区千峰竞秀，蔚为壮观，有“北国张家界”之美誉；老君山是中华儿女谒拜圣境。
老君山山势险峻，历史悠久，且又有道教圣地之称，是旅游观光休闲度假的最佳去处。老君山景区配套设施完善，可以满足游客的吃、住、行、游、购、娱各种要求，购物广场，不仅有全县共有的香菇、木耳、核桃、玉米糁等地方特产，而且还有根据《史记》中司马迁对老子的记述的老子骑牛像，以及依据河南鹿邑老子故里、河南栾川老君山、河南灵宝函谷关和陕西周至楼观台以及北京白云观等专家人士的指点，历经两载耀世而出的“太上老君”金像。
栾川老君山地址：河南省洛阳市栾川县城东3公里处
老君山交通便利，可进入性强，距洛阳机场148公里，紧邻洛栾快速通道，景区内铺设三级水泥公路13.5公里，人行步道34公里。
第四篇：拓展心得（共）
穿越电网超越自身
——记首次拓展之旅有感
5月30日，一直担心老天会延续昨天的暴雨，让我们的花花大世界拓展之旅因此而“泡汤”，但意想不到的是一早起床，就能嗅到天气晴朗的味道，心情真好！
花花大世界里春意盎然，我们统一穿着果绿色的队服，戴着白色的帽子，年轻而激扬。怀着激动愉悦的心情，感动着、信任着，我们先后经历了破冰游戏、穿越户外长廊、信任背摔、鼓动人心、穿越电网、毕业墙等项目，每一个项目于我而言都是一种全新的体验，但给我印象最深、感悟最多的是穿越电网一项。
在穿越电网项目中，根据教练的安排，我所在的铁军队和红心队整合为一队，共23人。项目要求在40分钟内，每一个队员都要安全穿过，如其中有人不幸触网，则全队都要返回重来。开始的时候，大家都很着急，一是担心时间问题，基本上每一分半钟都要确保一个人安全度过，这些网洞都不大，而相当一部分队员的体形都比较大，任务非常艰难；二是确定领队问题，两队组合前都有领队，大家众说纷纭，对于穿越方式，两队领队都各抒己见，但随着时间一分一秒地过去，大家忽然意识到这样的争论只能是拖延时间，这时候只能由一名领队指挥。最后集团刘总力排众议，自荐担任总领队，一马当先，并以全队最难穿越的体形率先穿越了电网，在他的鼓舞下，队员们都被感染了……
由于体形较小，我被选为从上排最小的一个网洞穿过，也许是经历了信任背摔，这时候对队友已经充满了信任，但
看着那么小的网洞，我还是感到有点心慌。躺下身，闭上眼，尽量绷直了身子，感觉被队友们抬了起来，“手先伸过来，好，很好…”，“注意她的头发...”，“对了，就这样”，“慢点慢点，脚往下压…”从大家的言语中，我能感觉到我正在一点一点的穿越，耶！成功啦！
每当安全穿越过一个人，大家都禁不住欢呼，任务进展得越来越顺利，但就在第五个人穿越的时候，发生了意外情况，我们的第五个穿越者——李婕的头发散落下来触碰到了电网，任务失败了，需要重新开始！顿时一种异样的情绪弥漫开来，大家安静了，你看我，我看你……时间不等人，这时只见刘总点点头，说：“重来是吧？好好，没关系，抓紧时间，快快快，还是我先来吧。”很快，大家的情绪再次鼓舞起来，我们回到了原点，但因为有了之前的经验，这一次井然有序，速度明显提高了不少。
最后，在大家的努力下，我们队以40分零14秒的完成了任务，结果虽然令人遗憾，我们没有在限定的时间内全员通过，但我们依然感受到了团队的力量是无穷的。我们相信，有这样的团队配合精神和经验，下一次一定能圆满地完成目标。
通过穿越电网这个项目，我有以下几点体会：
一是要有服从领导、团结奋进的精神。在工作中，小到每一个项目，大到一个公司的运营，决策人承担了带领团队的重任，一个好的决策人就是一个团队的核心，而在决策人制定好目标及相应的对策后，作为队员的我们要做的就是服从指挥，团结一致，完成任务。
二是要有不畏艰难、迎难而上的精神。每一个网洞就像
工作中遇到的每一个困难，遇见困难的时候，如果只是停滞下来想象，就会把困难无限制的放大。而困难往往没有我们想象的那么大，每一个困难一定有解决的办法，一个人的能力是有限的，但只要大家齐心协力，就一定能找出克服困难的办法。
三是要有不怕失败、跌倒重来的精神。每一次的成功往往需要经历失败后积累的经验，失败并不可怕，只要我们能在失败中吸取经验，就能化失败为动力。而失败也并不是坏事，每一次的失败，暴露的是项目执行中存在的隐患和问题，只要将这些隐患和问题及时处理和解决，失败就成了成功的垫脚石。
欢乐的时光总是短暂，感悟的东西很多，或许要真正消化，融汇到工作中，也许还需要一段时间。但不庸置疑的是当时那种欢快、团结的气氛却已永镌心间，成为我今后做好工作、创造佳绩的动力源泉。
当前，集团公司正在由生产型企业向科技型企业转型，新旧转型中，公司遭遇到很多的困难。面对这些困难，我们必须树立一种意识，一个人的思维是有限的，一个人的能力也是有限的，但团队的力量是无穷的，只要我们团结一心，无数的双手就能托起鑫天地灿烂的明天。
第五篇：拓展心得
拓展、拓展、团结
2010 年 12 月 21 日，我们金和公司 20 人，在领导带领下，来到深圳市南澳拓展训练基地。因为拓展训练是一种培养现代人 和现代组织全新的学习方法和培训方式，一项来源于挑战极限的 训练活动，旨在激励人的斗志，激发人的潜能，培养人的自信，创造性的发挥人的团队合作能力。虽然只有短短的一天时间，但 给予我的启发和经验却是一笔永久的精神财富。早上 8:00 全体人员在公司统一集合，8:30 统一出发、、、、、但是这中间出现了一点小插曲，我们的专车在来的上被其它车 “堵住了”（堵车），出发的时间 9:00 正式出发。但时间并没有 打扰我们的高昂气势。我叫小沈阳，艺名也叫小沈阳，沈是沈阳的沈哪，阳是沈阳 的阳，我叫小沈阳，眼睛小却有光芒，这是为什么呢，你开心我 的理想、、、一首我是小沈阳拉来了同志们的热情，你一首来、、、我一首，你的抒情、我悲伤、再来一首儿歌，唱一唱。10:00左右，我们全体人员进入基地，聆听了基地教官对相关 情况的简要说明，我们被分为了两个小队，陆军和海军，穿起了 帅气的军服，那叫个帅。枪声，嘟嘟嘟嘟，揪揪揪揪揪，队长、队长，呼叫队长我们 的占领了海军基地，双方死伤惨重，揪，队长我方有奸细小心，同志们为我报仇。同志们为我们的兄弟姐妹报仇，冲呀！冲呀！
冲呀！奸细被我方代号“帅帅”击毙，陆军以亮剑方式最终取得 了代号“CS 战役”的胜利。午餐享用着绿色的食物，美丽风景证明了恋人爱的开始，风 吹着少女的裙摆，连鸟儿也在为他们歌唱。集合了同志们！按照教官的要求，每个小队都由队长起一个 队名，并选一首队歌和一句队号。在开始项目前和结束项目后，我们都大声的唱队歌，喊队号，这使我们每一个人都时刻感受到，自己不是一个人，而是处在一个团队当中，要成功完成训练项目，需要每一个人的努力，需要大家的充分合作。在之后各个项目中，大家都充分发挥了合作精神，成功的完成了各个训练项目。队员共有20名，分组后的短短数十分钟内，各小组成员集思 广益确定了队名、队号、队歌，通过小组风采展示的方式进行 PK，最终确定了“陆军飞鹰队”和“海军我爱你队”两个小组。目标一致，互相信任、团结协作 “两根木头，二十根绳子”的“大脚板”放在眼前时，怎么都 无法相信我可以让它动起来，更别提倒着行走。当十个人站在 “大 脚板”上，队长喊着“
1、2”，用相同的步幅迈着“左、右脚” 时，脚下的“大脚板”稳稳开动了。“齐心协力”让我眼里不可 能的事变成了容易的事
。第一回合：正方向，向前开动，出发前陆军全体人员高喊：飞鹰、飞鹰我对必胜。陆军获得了胜利。耶！第二回合：反方向，向后开动，陆军再次获得了胜利。
第三回合：正方向，向前开动，但是我们的队友必须一正一反背 靠背向站，海军吸取了前几回合经验，获得了本次最重要的胜利，高唱着胜利的队歌，我们没有气馁，我们会继续努力，加油！当 然我们也得到了我们的“奖励”背着海军跑10米，然后围着刚才 海军的“奖励”路线跑2圈。高空断桥。我是女孩子第一个爬到断桥上，这时才发现迈出 这“一小步”的艰难，这时才体会到“举步维艰”的意境。站在 空中，我有些犹豫、恐惧。断桥下，教练的鼓舞、队友的鼓舞灌 进耳朵里。我对自己说勇敢的跨过去，没问题的，你可以做到得。在我跨到对面木板上后，心情豁然开朗，返回起跳木板的跨越轻 松自如多了。也许，眼前的困难并不可怕，可怕的是我们内心的 恐惧不断的放大了困难的程度，内心的屏障阻碍了我们解决困难 的步伐和克服困难的勇气。现在想想那时飞的感觉真是美妙而激 动的。那一跃是一种美妙而激动的感觉，盯住一个目标竭尽全力，而没有任何别的想法。我们每个成员都在积极的出谋划策，都在为完成一致的目标而 努力。为什么在训练中大家都能如此的团结？因为大家的目标完 全一致，因此我们在团队的管理中应该突出大家一致的目标，突 出鼓励为团队做出具体贡献的个人。全身心地投入当然会大声说 出的自己的想法，只有充分发挥每个人的智慧，才能挖掘出团队 最大的活力与竞争力。在过程中寻找到快乐，在感悟中得到升华。在整个拓展训练的过程中，我们每一个人都自始至终都在为自 己的顺利过关而满足，为同伴成功而欢呼。所有的一切，是那么
真切，是那么具有合力。即使在整个训练过程结束之后，大家都 很累，可每个人都兴高采烈地议论着训练中的事情，都感到回味 无穷。于是，我们快乐着，我们幸福着。总之，通过这次拓展训练，使我增强了自信心，磨练了战胜困 难的毅力，提高了解决问题的能力，通过这次拓展训练，增进了 对集体的参与意识与责任心，我想这次经历一定会在今后的工作 中给我带来很大的帮助。
々々 2010年12月26日
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