户外拓展[优秀范文五篇]

第一篇：户外拓展

象鼻山户外运动项目设计

——让“你”和“她”醉在象鼻山

一：户外运动与拓展训练的起源:

1、户外运动

户外运动的历史，最早可追述到18世纪的欧洲。在那以前，人们很怕接近山区，总认为那是魔鬼一样的地方，一直到18世纪，才开始有一些传教士为了传教，不得不穿越山区。在当时，首登（某座山头被人类第一次登顶）就成为所有登山者追求的目标，当那些在阿尔卑斯山区中，比较平缓而容易到达的山头都被首登过后，剩下的就是有着相当难度的大山了。当时的登山者，为了克服这些

终年积雪的冰岩地形，进而发展出一整套技术。只是此时无论技术上还是装备上都还相当简陋。一直到第二次世界大战前后，为了符合特种地形作战上的需求，军队开始发展了这些技术，攀岩和野营才逐渐有了雏形，而真正形成分类的体育项目还是在上世纪70年代以后了。

英国素称“户外运动之乡”，也是近代竞技运动的重要发源地。18世纪60

年代开始出现工业革命，在英国蒸汽机和纺织机广泛地应用在生产上，促进了工业生产的飞跃发展。尽管当时以军事为目的兵式体操运动正席卷整个欧洲，但英国新兴的资产阶级为了解决由大机械生产、生产节奏加快及城市人口剧增等一系列社会问题，在全国积极推行发展户外运动和游戏。二战期间，英国特种部队开始开始利用自然屏障和绳网进行障碍训，其目的是为了提高野外作战能力和团队合作能力，这是人类第一次系统的把户外活动有目的的运用到实际中.二战后，随着战争的远离和经济的发展，户外活动开始走出军事和求生范畴，成为人类娱乐、休闲和提升生活质量的一种新的生活方式 1989年新西兰举办的首次越野探险挑战赛后，各种各样形式的户外活动和比赛在全世界如火如荼的开展起来。

在我国，2000年以后，由于户外运动俱乐部的迅猛发展以及参加户外活动的人员急剧增加，我国开始对户外运动进行研究。2003年，国家体育总局登山运动管理中心主任李致新先生在其《户外运动的健身意义及其规范化》研究报告中指出:户外运动是指在自然场地(非专用场地)开展的体育活动。同年.国家体育总局登山运动管理中心户外运动部主任李舒平先生在其《登山·户外运动在体育领域中的研究与对策》研究报告中指出:户外运动是一组以自然环境为场地(非专用场地)的带有探险性质或体验探险的体育项目群。

户外运动是近几年来在我国开展起来的新兴体育运动。户外运动的概念是什

么?学术界还没有确切的定义。

美国户外运动的概念：户外活动是指以自然环境为场地的，带有探险性质或

体验探险性质的体育活动项目群。

英国户外运动的概念：户外活动是指是一项在自然场地举行的一组集体项目

群。其中包括登山体育运动的一类。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。穿越主要靠行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。徒步即“HIKING”，是户外运动的基本构成。可以简单的理解为长途步行。

而在我们的课本上户外运动有广义和狭义之分。广义的户外运动是指在非人

工的自然环境中的空间位移。狭义的户外运动是指在自然场地（非专用场地）开展的体育活动。

户外运动具有如下一些特点：户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和

亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性；拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的能力和团队之间合作精神，提高野外生存能力，深受青年人的欢迎。如今，户外运动越来越吸引人们的目光，日益成为关注的焦点。

2、拓展训练

在二战期间盟军的大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多年轻海员葬身海

底。但每一次这样的灾难都总会有人能够活下来。人们通过调查研究，从生还者身上发现，他们并不是都是体能最好的人，但却是求生意志最顽强的人，于是哈恩等人创办了“阿伯德威海上学校”训练年轻海员在海上的生存能力和触礁后的生存技巧。后来在英国慢慢形成了以培训管理者和企业人为对象、以培训管理者的心理适应能力和管理技巧为培训目标的学校。拓展训练从此在世界范围内逐渐开展起来。

真正将拓展训练推广开来的却是美国的马萨诸塞州哈密尔顿维恩哈姆高中

校长皮赫，他将拓展训练的方法应用到学校教育中进行摸索。1974年拓展训练计划被“全美教育普及网络”评选为优秀教育大纲。1982年负责专门计划普及的工作人员成立了非盈利性的团体，开展拓展训练计划的普及工作。1982年以来，除了高中以外，发展专门拓展训练计划最快的是养护教育和心理治疗领域。

1995年拓展训练才被引进中国大陆。拓展训练是利用崇山峻岭、浩瀚大川

等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的训练目的的活动。

二：户外运动与旅游业的融合：

户外运动与拓展训练是一项集运动休闲体验、生存挑战、极限冒险、旅游性质于一体的活动与拓展训练。随着文化、经济和城市化的发展，越来越多的人喜欢户外运动与拓展训练。它们是传统旅游的补充，它能促进旅游交通、酒店、餐饮等休闲服务行业的发展。更重要的是，大批户外运动爱好者能帮助我们发现新的景点和景区；促进新景区初期的开发，提升聚集人气；同时还能在开拓新的旅游服务市场，开发各种户外运动项目的配套服务。因此，我们更应该注重旅游业和户外运动与拓展训练的融合。

为了加强户外运动与拓展训练与旅游业的融合，以及提高象鼻山景区的旅游

活力，我以：让“你”和“她”醉在象鼻山为主题，对象鼻山户外运动的项目进行了设计研究。

象鼻山位于桂林市东南漓江西岸，象鼻山因山形酷似一只站在江边伸鼻豪饮

漓江甘泉的巨象而得名。象鼻山是桂林山水的代表，桂林城的象征城徽，桂林乃至广西地方产品多以象山作为标记。象鼻山海拔200米，高出水面55米，长108米，宽100米。山体面积1.3公顷，它是由3.6亿年前海底沉积的纯石灰岩组成的。

象山的腹部为藏酒岩洞，因其适宜的温度和独特的地理位置，为酿酒提供了

得天独厚的条件。自宋代起就作为天然酒窖用以酿造存储中国米酒之王——桂林三花酒。在景区内的桂林三花酒文化博物馆，能深入地了解酿酒历史、文化和风俗；象鼻山荟萃了桂林山水和人文景观精华，秀丽雄奇的自然风光、美丽动人的传说同悠久的历史文化交相辉映、完美融合。

象鼻山已经成为了桂林的老牌旅游产品了，现在许多游客仅仅驻足于景区外

围，远眺象鼻山就已经满足了。而且它就像一个大型雕塑，静静地站在水中，丝毫不能引起游客进到景区内部观赏的欲望。在景区内，酒文化是一大特色，但是现在渐渐地却被人们所遗忘。面对这样的现象，在景区内设计户外运动项目是必要的，我设计的项目名称是：让“你”和“她”醉在象鼻山。不仅让游客沉醉在象鼻山美丽的风景中，更让游客醉倒在象鼻山好玩的户外运动与好喝的三花酒池中。景区内游客的叫喊声，加油声，欢呼声以及飘香四溢的三花酒香，必会像磁铁一样的将那些驻足于景区外的游客吸进来。

项目的主题是：炎炎夏日，你想带亲爱的她去那里呢？想和她穿上情侣装一

起体会浪漫与刺激吗？想带她亲近自然清凉一夏吗？想跟他共同努力完成挑战吗？想和她共同创造属于你们自己的回忆吗？那么在这里，你们会看到和你们一样情比金坚的一对对，你们会看到对方为自己所做的努力，你们会享受挑战的快乐，你们会得到有意义的纪念品......更重要的是——你会让她沉醉在你的爱

里，来吧，牵着你爱的她，加入我们吧！我们就是要让“你和她醉在象鼻山”！户外运动项目的具体地点在爱情岛，也就是象鼻山和爱情岛之间的浅水区以

及岸边陆地。我们的目标市场是情侣或夫妻。人数大约为20到30人（10到15对）。时间定在夏天。一方面，此项目大部分的内容需在水上进行，考虑到枯水期的问题以及景区长期喧闹会产生不良影响。另一方面，游客会产生强烈的期待感，游玩的兴致更高，产生的效果更好。

项目具体内容：各队进行比赛，通过计时的方式，累计计时，所有项目完成用时最少者获胜。获胜者的奖品有：桂林三花酒，根据获胜者的名次，他们可以得到不同年份的三花酒，如五十年，三十年，十年等。在项目过后，他们可以免费品尝到一百年的桂林三花酒。

第一部分：骑士精神（考验男方的勇敢和智慧）

1.男方用皮划艇将女方送到指定位置，掉下来就坐上去原地再来。过程

中，女方不可协助男方。违规者从起点重新开始。所用时间计入总成绩。

2.男方穿越独木桥到对岸，掉入水中的重新开始。此时女方在最后一个项目的终点等待骑士到来。

3.男方嘴含玫瑰花，攀登高峰与女方汇合。将花送给女方。用时最短的率先进入下一部分。队员在攀登中有下列任何一种违反规则行为均给

予警告：用膝盖支撑攀爬，以脚蹬助力，任何一肘超过杠面。

第二部分：女救英雄（考验女方的心细和灵活）

1.在陆地上，女方身穿及胸的布袋子，用袋鼠跳的方式,从起点由指定的路径跳到岸边。

2.女方穿过水上连环桶或水上漂等障碍区，到指定水域（三花酒做的水

池，一不小心就会掉进去，然后醉着回家。）打捞沉入水中的玻璃球

（5个），完成后与男方汇合。

3.女方划船带男方回到岸上。男方不可协助。所用时间计入总成绩。率先完成的进入下一部分。

第三部分：天生一对（考验双方的默契）

1.男女双方配合，脚穿板鞋，脚步要求相同。从起点走到指定的地点，继续下一环节。此时，尤其要注意安全，以防摔倒。

2.同心协力过障碍区，也就是两人站在水上绳子上，一人一根，双手相撑，依靠彼此的力量，挪动手脚到达岸边。尤其考验两人之间的配合和默契！

3.最后一关：爱我你就抱抱我！男方抱女方从岸边到终点。

以上是让“你”和“她”醉在象鼻山为主题的象鼻山户外运动项目设计全部内容。我们的目的是通过拓展项目，可以增加参加人员之间的了解和默契，加深情感。有利于身心放松，减轻压力，回归自然。同时，也给景区增添新的活力，促进景区转型和发展，增强旅游产品的吸引力。

户外运动与拓展训练虽然与旅游业有着密不可分的关系，可是很多景区忽视了这一点。只是一味的开发景区内的资源来抓住游客的眼球，殊不知还有更多的方式，不仅能吸引游客，还能让他们乐不思蜀。我们应该重视户外运动与拓展训练对旅游业的影响。户外运动与拓展训练的发展、普及和商业化使其越来越倾向于旅游方向，具有旅游的性质。健康运动观念也越来越深入人心，旅行商和景区应该不断推出各种具有户外运动项目与拓展训练的旅游产品，满足游客的体验、爱好。

参考来源：

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第二篇：户外拓展

森泰富临集团举行中高层野外拓展活动为了融合团队，营造企业文化氛围，加深员工对企业文化的理解，增强对公司整体目标的认同，增强员工的自信心和意志力，改善自身形象，创造良好沟通环境，搭建深度沟通桥梁。并且塑造集团员工积极向上的精神风貌，增强团队意识，提升团队协作精神，加强员工之间的凝聚力。安徽森泰富临投资管理集团中高层野外拓展训练于2013年3月9日在合肥紫蓬山举行，董事长王剑及行政部、连锁事业部、市场部、招商部等集团中高层同事于紫蓬山开展野外拓展活动，活动方式为“真人CS大战”。这不仅锻炼了身体、判断能力和胆识，也提升了集体的团队协作精神。

首先，大家身着迷彩服或作训服，手持感应式激光冲锋枪，虽然不是荷枪实弹，但是大家激情昂扬，看他们架起枪右眼瞄准的认真摸样仿佛真的有一场大战在等着哩。大家按照游戏规则分成两队，向着决战的场地前进！

然后，大家在战场上略做休整就开始奔向己方的堡垒，作戒备状，随着管理员开始的信号发出，战场上顿时沸腾了起来，喊杀声震天。穿梭在灌木丛林之中，奋力抢占“战略高地”……在训练中去体验到实战的惊险和刺激。在奔跑、射击、对抗中释放压力，在放松中体验野战的乐趣。

最后，在山清水秀的紫蓬山上，公司领导与员工们们一起开展并完成了拓展训练及比赛，大家在美丽的湖光山色中呼吸清新的空气，流连忘返，最后一起乘车安全返回，结束了愉快的行程。

这是一次新的体验 这是一次沟通和学习的体会，展现了森泰富临集团工作人员的风采，树立相互配合，互相支持的团队精神和整体意识，为以后的发展打下坚实的基础。

第三篇：户外拓展

户外拓展又叫体验式培训，英文为OutwardBound，意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。训练对象有海员、军人、学生、工商业人员等群体。训练目标包括单纯体能、生存训练到心理训练、人格训练、管理训练等。

拓展活动并非体育加娱乐，而是对正统教育的一次全面提炼和综合补充。通过训练课程能够有效地开发企业人员的潜能，提升和强化个人心理素质，激发团队精神，增强团队凝聚力，认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护自然。

户外拓展流程

第一步：体验 ：此乃过程的开端。参加者投入一项活动，并以观察、表达和行动的形式进行。这种初始的体验是整个过程的基础。

第二步：分享：有了体验以后，很重要的就是，参加者要与其它体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。

第三步：交流：分享个人的感受只是第一步。循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。与其它人参加探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。第四步：整合：按逻缉的程序，下一步是要从经历中总结出原则并归纳提取出精华。再用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的结果

第五步：应用：最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。而应用本身也成为一种体验，有了新的体验，循环又开始了。因此参加者可以不断进步。

户外拓展课程

拓展训练的课程主要由陆、海，空，三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、野外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。

个人建议：野战

佛山金沙滩野战

野战游戏参加者身着迷彩装、头戴面具，手持仿真冲锋枪，枪内装有彩色子弹，子弹射出的驱运力为二氧化碳，最大射程为80米，有效射程10米。野战游戏强调的是个人荣誉感和团对合作精神，其规则是依场地，任务的不同而定，但其它规则基本相同。

1、中弹死：是指在游戏中被敌军以彩弹击中身体任何一个致命部位即视为死亡。

2、枪指死：当发现敌人而敌人未发现自己时，在5米之内范围以碰触方式或叫喊“阵亡”，此时敌人视为“阵亡”一人只可同时指死两人。

3、分数扣完阵亡：参加活动者生存分数是300分，被击中头部扣100分，击中胸部扣50分，击中四肢扣30分，扣满300分则宣布阵亡，需退出战场。子弹打完者也可向教官申请退场。

4、自动投降：个人于强大火力下被包围或发生枪支故障情形时自动放弃比赛者，视为阵亡。

5、不可对已经阵亡的人员射击或借取装备，否则裁判可判一起出局。

6、阵亡者应举枪过顶，迅速退至休息区，不可逗留观战和偷报军情。

7、两军对峙交火时，应迂回转进或撤退，严禁冲锋前进。

8、双方不准持有保护物走动(固定保护物除外)。

9、在游戏中发现非参加者进入战场，应立即通知参加者停止游戏，所有参加者需保持原位不动，直至可继续游戏。

10、游戏中如有争议，须请教官裁决，经裁决后双方不得有异议。

金沙滩野战部位于佛山市南海区丹灶镇金沙，是一个拥有近百亩丛林、草地、竹林、河滩等多地形的野战王国。附近的南海大湿地主题公园是一个五星级环保湿地度假村，四面环水，占地2000余亩，我野战俱乐部位于南海大湿地的南岛。我部成立于2004年，隶属于广州同大培训机构。六年来，力求还原真实的野外战场，开辟了丛林阵地、攻坚阵地、巷战阵地、运动战阵地，适合喜欢多战法、多体验的团队参与挑战。让广大玩家感受真实的、刺激感官和内心的“战争瘾”。并引进了近百套最先进的军事演习设备。自成立来，广受野战爱好者及企事业单位的关注和喜爱，广佛地区的一些主要媒体和大众传媒机构竞相进行报道。今后，我们会更加努力的把这个活动深入推广下去，为更多的野战玩家朋友提供更加优质的服务。除野战以外，我公司早期就开设了户外拓展培训、客房、餐饮、游乐园等十余类项目。同时，欢迎业内专业人士莅临指导我部建设，希望新老客户为我部多提宝贵意见，为我部能更好的做好服务打下坚实基础。

团体（10人以上）：80元/人 包括：1000发子弹 饮用水一支

低于10人：90元/人 包括：1000发子弹 饮用水一支

子弹用完，装备收回。加弹另行收费。

烧烤套餐：

A款（250元/10人一围）

鸡亦10只 鸡爪10只 牛肉1斤 贡丸20粒 排骨1斤 玉米10条 鸡肉肠20条 馒头2包 水果1份 大可乐1瓶 大雪碧1瓶 木炭2包 纸碟10个 纸球1卷 油扫1把 胶杯10只 手套10双 酱汁1份

B款（300元/10人一围）

鸡亦20只 鲜鱿2斤 鸡爪20只 牛肉1斤 贡丸20粒 玉米10条 排骨1斤 馒头2包 水果1份 大可乐1瓶 大雪碧1瓶 鸡肾1斤 木炭2包 纸碟1包 纸球1卷 油扫2把 胶杯10只 手套10双 酱汁1份 铁网1张

围餐：200元/围至400元/围不等

备注：此收费按围收费，不按人头收费。

第四篇：户外拓展

户外素质拓展

一、活动目的：

通过拓展训练，完成学生会新干事三个“展现”：展现生机勃发的个人风采，展现部门整体的团结精神，展现校会活动的井然有序。最终造就“有理想，有文化，有纪律”，德智体美劳全面发展的新时代优秀大学生。

二、活动意义：

1.认识自己，发现自身问题，进而激发个人潜能。

2.提高自我管理能力，掌握完成目标的正确方法，克服心理惰性，锻炼战胜困难的毅力与恒心。

3.掌握多种思维方式，克服传统思维方式的局限性，多角度看问题，全面把握问题实质。

4.提高沟通合作能力。情感沟通和表达能力增强，人际关系趋向和谐，学会关心他人和与人合作。

5.塑造团队精神、增强团队凝聚力、其迅速地融入新团队。

三、活动地点：金陵科技学院（幕府校区）操场

四、活动时间：2012年10月13日8：30

五、参与人员：金陵科技学院幕府校区校学生会全体成员

六、活动流程：

1、活动准备：体育部成员于早上八点在综合楼门口集合，负责将活动所需桌椅搬至操场；组织部成员于早上八点在办公室集合，将活动所需道具拿到操场，然后在八点半点之前布置好活动场地。（活动所需篮球场可提前向学校申请）

2、集合:所有部门必须在早上八点半之前完成集合，每个部门分两排，面向体育老师办公室依次站好。位置站好之后，各部门部长进行抽签，之后各项活动按照抽签顺序进行。（迟到及缺席人员按干事管理条例例会守则进行记录）

3、现场组织环节：由组织部部长进行所有部门的秩序维持和组织，然后由主席团成员致辞（宣布开始），宣布校学生会户外素质拓展正式开始。

4、分组：以部门为单位，各部门部长为队长。(要求：各队长负责各队的活动项目介绍，人员挑选，各队秩序及调动队员积极性)

5、素质拓展环节：各队带至指定位置，按要求进行游戏环节，各队长负责己队的秩序，提前做好游戏安排，以免耽误游戏与游戏之间的衔接，每个游戏结束后由记分员负责将各队分数公示到展示板。

6、统计环节：由组织部成员统计结果，其余各部门监督，最后由主席团宣布部门排名。

7、颁奖：各部门按集合顺序站队，获奖部门依次上前，由主席团成员进行颁奖。

8、总结：颁奖结束后由主席团成员作汇报总结。

9、备注：户外素质拓展活动结束之后部门成员可留下来合影留念。

七、物品准备：

道具1：

1、桌子6张

2、计分纸

3、扩音器2个（注意 检查）

4、凳子6张

5、计时秒表（手机）2个

道具2：

1、矿泉水5箱

2、水杯15个

3、呼啦圈2个

4、毽子2个

5、跳绳2个

6、乒乓球2个

7、纸篓2个

8、气球120个

道具3:

1、横幅

八、具体游戏：

1.团结奋进(7人)40分钟

(1)道具:水杯 呼啦圈 踺子 跳绳 兵乓球或网球及纸篓

(2)游戏规则:每组分别选7个队员参赛,共六关,第一关,一个队员要一口气喝下一杯水,做动作前要同时喊出“气吞山河”,第二关一个队员转呼啦圈五次,做动作之前要喊出“乾坤大挪移”,第三关一个队员要踢毽子五个,做动作前要喊出“佛山无影脚”,第四关两个队员一起跳绳五次,做动作前要喊出“身轻如燕”,第五关一个队员要和裁判石头剪刀布,赢裁判算过,做动作前要喊出“石头剪刀布”,第六关一个队员要利用乒乓球打地反弹到纸篓里,做动作之前要喊出“隔山打牛”(3)要求每关队员做动作前都必须喊出相应口号,没有喊出或喊错均视作未过关,六关中有哪一关未过均要从第一关重新开始,最快过关的小组为获胜组。如三分钟内仍没有过关，则看本队三分钟内所过关数多少确定名次。

（4）第一名积6分，第二名积5分，第三名积4分, 第四名积3分，第五名积2分，第六名积1分。

2.心心相印（10人)40分钟

a、活动准备: 每支参赛队气球10个，共120个,计时器一个 b、游戏规则

1.当裁判示意比赛开始之后，参赛队中除了五组选手以外的同学开始吹气球，每一组开始前都需重新吹。

2.每支参赛队中每2人背面相对组成一组(共五组），即将吹好的气球

用背夹住，从规定的起点跑到终点。

3.在2名队员协作跑至终点，在终点将气球弄破，随后返回起点。4.只有当一组成员完全抵达起点的时候下一组成员才能出发。裁判员计时，率先完成五组的参赛队获胜。c、计分规则

1.成功运送一个气球得一分，每次只能携带一个气球。

2.气球只有在主持人发布“开始”口令的时候才可以正式吹，如在口令之前有吹好的气球，则须弄破，每发现一次违规扣一分。3.按时间记名次，按名次记分，第一名积6分，第二名积5分，第三名积4分, 第四名积3分，第五名积2分，第六名积1分。

4.如果气球中途漏气或者爆炸则该组没分。d、竞赛目的

1、锻炼大家团结合作能力目的、增强小组凝聚力。

2、激励小组挑战自我、超越自我。

3、体会心灵的默契是团队合作的最高境界。

3、拉网捕鱼（30分钟）

一、项目类型：户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏

二、参赛人员：每队派十人上场（男女不限），每次两队上场

三、场地要求：半个篮球场

四、需要道具：计时器

五、竞赛方法：每次两队上场，一队十人手拉手，织成一张大网对另外十人进行围堵，另一队在半个篮球场内逃跑，不许出界，历时两分钟。

六、竞赛规则：（1）、六队选择围堵，另外六队选择逃跑，一轮结束之后互换角色，可选择挑战对象。（2）、参赛队队员在篮球场外准备，待裁判示意开始之后，两队人才能进场。（3）、比赛过程中只要有出界情况，均视为失败。在两分钟之内，按被围堵一方失败人数判定输赢，若没到两分钟，则看用时，历时短的获胜。（4）、比赛分两轮，两轮按时间分出围堵组1-6名，逃跑组1-6名，最后两轮成绩平均作为最后成绩。

七、活动目的：本活动旨在培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的协调能力。

4、压萝卜（四十分钟）一．项目类型：团队协作型 二．道具要求：无

三．场地要求：空旷的大场地

四．详细游戏规则：每四个部门为一组，每个部门各自起组名，必须叫“„萝卜”，每个部门所有成员围成一圈，胳膊搭在两边人 的肩上，每个部门选出一名喊话员，每一组由四名喊话员依次喊出“„萝卜起，„萝卜蹲”，各部门听喊话员的话快速做出反应，由各部部长一起作为裁判，所有组的比赛结束了之后由各部部长一起确定部门名次。

五．活动目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，一个有领导，有配合，有能动性的队伍才能称之为团队，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。

九、经费预算：

1、气球：20元

2、水：100元（5x20元）

3、横幅：80元

共计200元

十、风险预测：

1、活动期间负责现场秩序的同学及各队长要时刻注意同学们的安全问题，如遇特殊情况及时沟通，以便第一时间做出解决

2、活动期间道具准备人员要及时检查道具，确保道具完好，保证活动的顺利进行

3、如遇天气原因使活动无法进行，及时与各部长沟通，做出相应决策。

十一．人员分配

1.宣传组：（部长要带队，如果是负责游戏现场的把副部拉过来当工作人员，但是每个部门副部具体职责要安排好）

组 长：谢萧阳 副组长：宣传部副部

任 务：前期宣传、计分板制作、活动期间拍照2人 2.道具组

组 长：顾晗

副组长：体育部副部、文娱部副部

任 务：拓展游戏前的道具准备（搬6张桌子，6个凳子）及现场道具准备、维护

3.安保组

组 长：陶蕾

副组长：志工部副部

任 务：现场秩序维护，安全保障

4、裁判组

组 长：季宸

裁判员：2人（季宸、程靖文）

计时员：2人（体育部两名副部）

记分员：2人（文娱部两名副部）

任 务：素质拓展游戏结果评判，记分员要核对准确分数及时填至计分板

5、考核小组

组 长：罗鸿鑫

成 员: 秘书部、学习部各一名副部，组织部干事两名，任 务：负责开始的时候负责签到，登记进出场人员情况，防止人员流失，以及中途溜号等情况发生。

第五篇：户外拓展

拓展训练心得体会 6月5日，对于我们全班同学来说是一个很有意义的日子，我们参加了户外拓展培训。在短短一天的时间里，我们通过一起参与各种活动，挑战了自我、超越了自我，更重要的是大家从相对陌生的同学变成了互相信任的好朋友，让我们更加认识到团队协作的重要性。

在拓展训练中，给我留下影响深刻的活动是“空中抓杠”和“穿越电网”。

“空中抓杠”对我们女生来说是有点难度的，为了减少自己的心理负担，我早早地申请了第二个上去进行体验。其实在还没上去的时候，我心里就有一点害怕，上去后，随着不断地登高我的两条腿就开始发抖，当我爬到高台，站在面积只能容纳两只脚的铁杆上时双腿的晃动已经控制不住了，我心里十分紧张，两只脚一动不动，不敢向前迈出，双手也紧紧地抓住边上的扶手。这时我就听见我的队友在下面不停地鼓励我，教练也给我勇气，我也不停地鼓励自己，让自己战胜心理的恐惧。最后我终于鼓足勇气向前一跳，虽然我没有抓住杆子，但是我觉得能够勇敢的跳出去就是成功，那一刻我感到很满足。其实敢于尝试，敢于 克服困难才是最重要的，结果真的没那么重要。在这个活动中我十分感谢我的队友和教练，如果没有队友们和教练的鼓励，我是不会有勇气从高台上跳出去，是他们让我战胜了心理的恐惧。在我们的工作、生活中，会遇到许多的困难，当你面对困难时，是选择

挑战，还是退缩，关键在于自己的态度，只要相信自己，走出第一步，其实就已经成功了，我们要激发自己的潜能，挑战自我、超越自我。

“穿越电网”是一项需要集体配合才能完成的活动，教练讲解完规则后，我们小组在一起讨论了几分钟并制定了方案。活动刚开始后，我们就遇到了困难，有两个男队员失败了，用了两次机会才通过电网，剩下的几位男队员要把女队员一次次抱起送过去，这个过程很辛苦，但是男队员们都很尽力。虽然中途也有失败，但大家没有灰心，齐心合力完成了女队员的运送。时间一分一秒的过去，最终只剩下队长还没有“穿越电网”，队长第一次的尝试失败了，大家或多或少有点灰心，但是队长并不气馁，最终从最小的网格穿过来，完成了看上去不可能完成的任务。大家都十分激动，有的队员还流下了胜利的泪水。我们通过了所有人的努力使全体队员全部通过，这其中少不了大家的默契配合，更多的是男队员的倾力付出。拓展培训不仅给我们带来了很多乐趣和勇气，而且给了我们很多启发，在这个过程中，每个活动都离不开团队的支持和鼓励，从一开始设计自己团队的队名、口号、队歌，到后来参加的各项活动都离不开集体的智慧和力量。通过拓展训练大家激发了自身潜能，增强了自信心，克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力，启发想象力与创造力，提高解决问题的能力;认识团队的作用，增进了对集体的参与意识与责任心，懂得珍惜、感恩，更为融洽地

与团队合作，最重要的是我们都成为了互相信任的好朋友，为接下来的培训学习创造了更融洽，跟温馨的环境。