梅花洲景区拓展训练基地概况

第一篇：梅花洲景区拓展训练基地概况

梅花洲景区概况

梅花洲景区位于嘉兴市东南方向16公里的凤桥镇镇北，凤桥镇历史悠久，人杰地灵，盛产水蜜桃，并有民间艺术黑陶、竹刻、陶笛等，深厚的文化底蕴与嘉兴经济文化相得益彰。梅花洲源自大小河道曲折萦绕纵横交错，将地势惟妙地分成五瓣，状若梅花，故而得梅花洲之名。1500多年的石佛古寺、1300多年树龄的古银杏、1250多年的三步两爿桥沥沥在目，历尽风雨沧桑。因景区旧址年时久远，被破坏的 “梅花洲八景”金刚桧、菩提树、一鉴泉、四佛石、梅花洲、青莲池、香花桥、白云丘等也将逐步复原。

重建后的梅花洲景区近期规划6000亩，其文化内容比较深厚，是嘉兴马家浜文化、崧泽文化、良渚文化的发源地，东近白坟墩遗址，占地6万平方米，2009年被列为省级文物保护单位。南有盛家浜遗址，占地11600平方米。北有刘家墩遗址，占地30多亩，2011年被列为省级文物保护单位，是厚积薄发的精粹，同时也是梅花洲与其他“洲”的不同之处。更是嘉兴地区一颗璀璨的明珠，目前主要景点有：垂钓中心、野营基地、露天电影、土地庙、翰林府第、孔庙、玉佛庵、麒麟南院、麒麟北院、素斋馆、冯氏老宅、古银杏、石佛寺、禅修堂、三步两爿桥等已向游人开放。

梅花洲景区拥有一种古老而崭新的文化——善地禅修，首创大区域景区禅修中心，总面积700多平方米，高8米，里面可以容纳500多人同时进行禅修，是亚洲最大的禅修中心之一。每个月的1号到7号都会举行善地禅修班活动，使宗教文化、禅修文化、历史遗址文化、生态景观等集于一体，以千年醇厚的养身、养神、养生的禅修魅力，提高自身的正知正觉。

梅花洲景区热情邀请周边市民前来参加骑游“美丽田园”自行车休闲第一绿道。该绿道以梅花洲为核心，长约6公里，两旁是连绵如云的桃林、葡萄园以及大片金灿灿的油菜花。穿梭期间，田园美景一览无遗，这正是梅花洲景区正在打造的乡村休闲旅游的一个品牌项目。

为了充分体现江南水乡特色，维护和重建凤桥的生态，特实施河网的重构，在原有的河道分布上结合景观，疏浚河道，适当增加水域面积，在乡村旅游中新开辟相应的水上旅游线路------船游梅花洲。以石佛寺为核心，第一条线路：船游梅花洲从半间居渡口起航，景区内通三步两爿桥常丰桥、五间堂、吉福桥、蚕花亭、杨家花园、三步两爿桥聚秀桥，回到香花桥渡口。第二条线路：船游梅花洲从香花桥渡口起航，景区内通三步两爿桥聚秀桥、杨家花园、农业观光、北渡桥、麒麟桥、拍摄基地码头、麒麟南北院、望帆桥、翰林府第御码头、独石桥、望月楼、素斋馆码头、香花桥渡口。

此外，还有“寻觅桃花源”自驾游、梅花洲祈福，以及沪杭两地对接梅花洲、南湖、月河三地一日游直通车开通等活动。梅花洲景区在传承历史文化的同时，也吸引了一批新型旅游项目，《纸船明烛照天烧》电视剧将在此拍摄。

第二篇：景区拓展训练基地建设方案

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第三篇：扬州拓展训练基地概况(行远顾问)

一、扬州宝应湖拓展基地

基本介绍：

基地位于扬州市北大门、中国荷藕之乡----宝应县有机农业开发区内，距京沪高速宝应出口仅仅13公里，距南京市区170公里，交通十分便捷。景区内白鹿岛度假酒店依林傍湖，装饰精细，格调高雅。可同时容纳300多人就餐，会议接待规模达150人。住宿介绍：

景区内白鹿岛度假酒店依林傍湖，装饰精细，格调高雅。可同时容纳300多人就餐，会议接待规模达150人。卡拉OK室、棋牌室、茶吧、桑拿、洗浴中心一应俱全，是您旅游观光、商务洽谈、会务培训、健康休闲的睿智选择。基地介绍：

该基地可开展拓展项目：急速60秒、盲人方阵、雷区取水、驿站传书、孤岛、罐头鞋、七巧板、心心相印、高空断桥、毕业墙、过草地等多种高空及场地项目。还有精彩的采摘、捞鱼虾、抓螃蟹，自助烧烤等活动。交通介绍： 南京方向：玄武大道—宁镇公路—南京绕城公路—宁扬高速公路—启扬高速公路—京沪高速公路—扬州宝应湖拓展基地

二、瓜洲国际露营地

基本介绍：

中为瓜洲国际露营地原名为扬州润扬国家森林公园，位于扬州、镇江的交汇处、紧邻长江，总占地面积1600多亩，森林覆盖率百分之百，园区内小河潺潺、野生动物繁多，游客在这里可以入住森林木屋、体验野外露营、品尝江鲜美食、自助烧烤、参与拓展训练、真人CS等活动。住宿介绍：

瓜州国际露营地内设有森林木屋和帐篷露营，大家可以自由选择。森林木屋营区是露营地内最具特色的高端露营区域，木屋内配备有空调、电视、网线、洗浴等。露营有两种形式可以选择，分别为平台露营和草坪露营，营区周边也会配备洗手间、冲凉间等必需设备，是户外爱好者和背包族的首选。基地介绍：

拓展训练基地是目前江苏省最好的基地之一，由十四个高空项目及部分地面项目组成的，场地东面有一块约6000平米的草坪，适合举办各种大型活动。交通介绍： 公交路线： ①扬州汽车西站，距景区18公里，公交16路到终点站

②镇江长途汽车站，距景区6公里，115路、10路、36路夜班到镇扬汽渡口再坐汽渡过江即到

自驾路线：

上海、南京方向出发——沪宁高速——扬溧高速（润扬大桥）——瓜洲出口下——沿润扬南路向南——中为瓜洲国际露营地 三、九井原始山庄

基本介绍：

九井原始山庄基地坐落于扬州市北郊、公道镇邵伯湖畔，是扬州北郊生态板块最重要的组成部分。九井原始山庄占地面积320亩，内设生态湿地保护区，原始森林区，四时果蔬种植区，各种动物养殖区，自然生物观赏区，原始农庄体验区，冒险狩猎区，垂钓区，现代时尚休闲区等八大区域。该基地可开展：背摔、盲阵、空中抓杠、蛛网、孤岛求生、相依为命、过沼泽、天梯合作共赢、毕业墙、有轨电车、齐心协力、荆棘排雷、突破雷区、生命之旅等几十个项目。住宿介绍：

山庄内备了豪华别墅两套,单门套间五幢,标准间客房48间,能容纳60人的会议中心两间,200人的商务厅一套,沐浴,休闲,游泳池,健身房,练歌房,棋牌室,酒吧,超市,烘烤房,钓鱼台,狩猎场一应俱全。基地介绍：

该基地可开展：背摔、盲阵、空中抓杠、蛛网、孤岛求生、相依为命、过沼泽、天梯合作共赢、毕业墙、有轨电车、齐心协力、荆棘排雷、突破雷区、生命之旅等几十个项目。交通介绍： 南京方向：沿南京绕城高速公路在南京长江第四大桥朝六合东/扬州/南通/G40方向—宁扬高速公路—扬州(西)/润扬大桥—启扬高速公路—扬菱线—公滨路—九井原始山庄

四、仪征红山体育公园

基本介绍：

江苏省红山体育度假村位于仪征市枣林湾生态园内，是集商务、休闲、旅游度假的综合性体育主题公园，度假村占地面积达4200余亩，水面面积1600余亩，总投资达十多亿，项目涉及酒店、别墅地产、体育娱乐。住宿介绍：

红山体育公园内部的红山居酒店是按四星级酒店标准打造的环保型林间木屋。房间类型分为大床间和标准间两种，是家人度假，朋友小聚的绝佳选择。客房内设施齐全，不仅有电视机，还有无线路由，电话等设施。基地介绍：

基地可开展：背摔、盲阵、空中抓杠、蛛网、孤岛求生、相依为命、过沼泽、天梯合作共赢、毕业墙、有轨电车、齐心协力、荆棘排雷、突破雷区、生命之旅等拓展项目以及双人动力滑翔伞、越野卡丁车、马术、镭战、射箭、游船、越野卡丁车、篝火晚会等 交通介绍：

南京方向：过二桥，沿雍六高速进入宁通高速行驶，在十五里墩收费站出口下高速，往枣林湾生态园方向行走即可，路边有指路牌

镇江方向：过润扬大桥，进入扬溧高速行驶，在仪化出口下高速，往枣林湾生态园方向行走即可，路边有指路牌

上海方向：沿沪宁高速行驶，往镇江方向过润扬大桥，在仪化出口下高速，往枣林湾生态园方向行走即可

合肥方向：沿合宁高速行驶，从出口离开沿雍六高速进入宁通高速行驶，在十五里墩收费站出口下高速，往枣林湾生态园方向行走即可

扬州方向：沿宁通高速行驶，在仪化出口下高速，往枣林湾生态园方向行走即可。

第四篇：拓展基地训练感想

Fighting，我们都是NO.1 “只要你敢于在一群陌生人面前勇敢的说出你的内心想法，你就是最棒的，我们为他（她）的勇气给予鼓励，掌声起！”这是教官为我们介绍拓展训练历史由来时说的，也开始了今天我们不一样的精彩，挑战开始！

10月14日，各二级学院的优秀心理委员和心理联络员参加了由校心理咨询中心组织的户外宝山拓展训练。37个人，从中我感受到了“团结就是力量”，我体验到了“集体的凝聚力”，我明白到了“一切皆有可能”，我懂得了“信任你的战友”，我读懂了“领导者的个人魅力”，我„„一切的一切，感受是这么的强烈，这么的浓！

来到了宝山拓展训练基地，我们一开始就在教官的魔鬼声音下十分钟换好迷彩服，整顿好整个队伍，纪律要力拼军人。在教官的“报数规则”里，我们和自己原来最熟悉的学院成员分开了，组成了四个小团队。来到一个新的小团队里，我们要适应这个团队，我们要融入这个团队。于是，教官为各四中队来了个“特别的自我介绍”，在自我介绍完毕后，队伍成员们要竖起你的大拇指按他的肩膀，他的腰，他的背部，让他深深的体会你的热情，你的爱。这样，组队成员里伙伴们都熟悉了起来，也很快的消除了大家的隔阂与陌生感。而我也很荣幸的成为我们四中队的队长，面对着其他三队都是男生当队长的这个挑战性重担，我不怕，因为我相信我们的队员们会和我在一起，我们会一起去往前冲。就像我们这个的队伍，我们的队名是“fighting ten”,我们的口号是“fighting ten，fighting ten，我们都是NO.1”，我们的队歌是“勇往向前，一起冲，我们共同实现梦想啊！”

要你从十几米高空踏着由几块木板勉强凑成的独木桥走过，你会是怎样的感受？我们所面对的第一个挑战项目就是“高空过独木桥”。它需要的是团队的配合，你要信任大家，在大家的帮助下，你才敢往上面走过。因为我们的队员大都是女生，为了给女生带来信心，我这时候就要发挥其队长起带头的作用。于是，在第二个男生都完成了任务时候，我勇敢的站了出来，穿上安全维亚套，带着笑容，往上面阶梯爬，每爬一个阶梯，其实我的心跳就加速了一拍。当我最终站上了阶梯顶端时，看着十几米高的地低面，我的脚在发抖，我的手心在冒汗，但是

我对自己说，别怕，没什么的，这是考验你的时候到了，同时你也要给女生们起好开头。于是我踏出了第一步，把脚迈进了由五块约一米多的木板相间隔组成的独木桥。当站在第一块木板上时，双手拉着由钢丝吊着的木板，我发现木板抖得厉害，它不断的晃动着，感觉自己比坐船还要晃动得厉害。这时候，地面上的伙伴们，就很有默契的一起喊着说要怎么的拉好拴在木板下的四条绳子，为我搭桥，这样我才能比较好的平衡身体，才能更好的拉好第二块木板上的钢丝，走过第二块木板，我相信他们一定可以帮助我的，有他们在，我不怕。而我也似乎忘记了自己所在地，我只知道，我只想通过这个关卡，我要走过桥的尽头。最终，在队友们的帮助下，自己的勇气鼓舞下，我成功的走过了“高空独木桥”。当从高空落地的那一霎那，我觉得自己是一个伟人，觉得自己很了不起，自己真棒，同时呢，也感谢我的队员们，因为我们是一起配合来完成任务的。接下来，有很多女生很犹豫，不敢挑战自己，我发挥自己的个人魅力，让她们知道，其实这一点都不可怕，你的对手是自己，只要你相信你自己，你相信这个团队，你就可以做到最好。当有个别女生站在上面要退缩时，我们低下的同学们给了她鼓励，为她加油，让她信任我们，我们可以保护好她。最终，在大家的共同努力下，我们一起完成了这个挑战项目，我们为自己喝彩，为团队喝彩，这就是团结的力量。

接下来的挑战项目是是“高空抓杆”。这时候它考验的是个人的潜能了，因为只要你一个人没有做好，没有勇气踏上高台去挑战，你就会影响整个队伍的得分情况，有可能因为你的退缩，你的不积极融入，就会让整个队伍陪你受罚。这次我又是起着带头的作用，爬上高台，站在上面，心跳仍旧加快，脚还是不自觉的发软。但是呢，我没有迟疑，突破自己的内心恐惧，就想着我要抓住杠杆，瞬间跳出去，双手握住了杆，成功了。当从高空下来时候，有人对我说你真勇敢，而我对着大家说，其实每个人都可以的，只是看你敢不敢跨出第一步。也许是我的精神鼓舞了大家，也许是我的话给了大家的力量，也也许是大家想突破自我，最终我们队员都成功的完成了任务，并得到了这个项目团队第一名的好成绩。这就是领导者的个人魅力，这就是突破自我的力量。

“龙珠接力”是接下来的第三个项目，考验着团队的默契和配合，集体的凝聚力，同时也告诉我们在做什么事情时候切不可急切，一定要稳，特别是在面对一些突发状况的时候更是要临危不乱，在人生旅途中，也许你失败了，你要勇于

去面对，勇于去接受。也许你差点就成功了，却不得不从头开始，你更加要勇敢的从零开始。差一小步就成功了，更加要坚持下去，不然一切都是白费，无用功。而我们的队伍就是在接力的一半路程中因外界风力的阻碍，使得我们不得不从零开始，我们给自己打气，我们可以坚持到底的。

再者是“心有千千结”这个环节，很遗憾的是，我并没有发挥出队长的领导者的作用，一开始就让大家处于一团糟的状态，也因此而使我们的队伍以失败告终，这让我深深的体会到一个领导的作用，不管在什么团队里，如果没有一个优秀的领导者，就不能把一支队的力量发挥出来。

“13分40秒”，我们在这里创造了奇迹，属于我们37人团体的奇迹！最令大家感动的是最后一个环节的挑战项目——翻越毕业墙。只有我们37个人在规定的25分钟时间内全部翻越这堵四米多高的木板墙，我们才算是真正的“毕业”。面对着四米多的高墙，四周无一协助的工具，可能吗？我在心理偷偷的问着自己。这需要团队的“头脑风暴”，需要团队的力量。当第一个男生踩在两个男生的肩膀上，让他们用自己的肩膀送上三分二的墙上，在大家的保护下，最终爬上了我们的毕业墙时候，我知道，没有什么不可能的，一切都在我们的把握中，没有什么不可能的，如果你迟迟不敢踏出第一步，也许，就真的是不可能了。当最后一名伙伴也成功登陆后，我们欢呼雀跃，因为我们终于“毕业”了。这里面有男生们的牺牲，我终于知道了男生的责任重大，男生们的不容易，也有全体伙伴的互相支持，相互协作。“一切皆有可能，我们是最棒的！”。

半天的时间对我来说是短暂的，大家做了最后的拓展训练的感受分享。也许这过程受过挫折，有过胆怯，有过退缩，有点累水，但是此时此刻更多的是留在心里的这份感动与收获：我和伙伴们一切勇敢的向前冲，一起去实现我们的梦想，一起突破自我，超越自我，我们被自己感动了。我们同教官唱着《我们同在一起》的歌曲，大声喊着我爱我“家”，结束了今天的美好之旅。希望大家以后的人生道路上，我们可以跟今天一样，一样的勇敢，一样的去挑战，一样的去实现自己的梦想。“fighting，fighting，我们都是NO.1！”

第五篇：训练基地拓展训练培训心得体会

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训练基地拓展训练培训心得体会

xx月xx日，我们按学习计划到汉阳蔡甸野山拓展训练基地进行拓展训练。这次训练全班老少39人参加，年龄最大的有50多岁，最小的也有20多岁。早晨8点15分准时从区党校出发经过半个小时的路程，到达马鞍山的半山坡中，这里是我们训练一天的拓展基地。山里没有什么风景，不过空气很好。这次活动安排比较紧凑。一进训练基地教官就对我们进行了分组（两组），并分四个部步骤来完成今天的训练任务。在每一队里选出队长、政委、环保大使等领导班子。每个队用共同的智慧精心设计出队名、（我们是红色的“飞鹰队”，另一个队是黄旗山鹰队）、设计的队徽（园中有个y）、口号（飞鹰飞鹰永无至尽）、队歌（解放军军歌“向前向前„.”），大家纷纷在队旗上签上自己的姓名，还对每组队形进行展示,高唱自己的队歌，上午在“过草地”团队游戏中，大家齐心协力，共同努力战胜了“大自然”和对手。说明在这个项目中不是一个人单枪匹马就能完成，而要靠一个团队的力量才能胜利的道理。有了团队，要出成绩，协作必不可少的。正如所说的“众人拾柴火焰高，众人划桨行大船”。

在下午的“过雷区”游戏项目中，靠指挥官的精心细致的指挥，以最少的“牺牲”为代价换来最后的胜利，所谓“牺牲我一个幸福百万人”英永气概。

在“高空断桥”项目中，主要训练人的心理素质，这项目对人的体能要求不高，最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惧的心理，困难就迎刃而解。在这里还需要团队的支持和鼓励才能顺利的完成。

在“毕业墙”项目训练，一堵4米多的高墙，光滑、没有任何工具，要求所有的队员都翻越过去，才算胜利。在这个项目中，团结的力量是无穷的，集体的能力是伟大的，人的潜能是无限的„„这个游戏给于我的，除了感动，还是感动。我为第一个爬上墙头，坚持救上个一个又一个同伴的朋友感动！为在下面咬着牙甘当基石，让一个个同伴们踏着自己的肩头求生的朋友感动！为指挥大家伙儿逃生，用自己的双手将同伴们一个一个高高举起的朋友感动！直到墙下只剩下了一个同伴，再没有人给他当基石供他向上攀爬的时候，于是，一个体重较轻的队友从墙头上垂了下来，墙下的队友坚定的抓住了墙上同伴的手。当最后一人成功跃上墙头的时候，响起了经久不息的掌声。

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团队建设拓展训练，促进了我们之间的了解，密切了我们之间的关系，我和大家一样更加热爱我们这个集体。认识了团队的巨大力量，也领悟了创新的重要意义。我将努力在以后的工作中，发挥团队合作的精神，为社区的工作尽一份力量。同时也要感谢党校为我们提供了这么好的一次野外拓展训练的机会，让我们受益匪浅。

（二）这次培训不但是对我思想觉悟的一种拓展，更是对我潜能的一种激发，同时我也为我们参加拓展培训的所有人员在训练中所表现出的团队协作精神而感动。我更加坚信经过此次培训，在以后的工作和生活中，将会更有自信，更有激情。虽然只有1天，拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富。无论我们身处何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。

在训练中我们由相互认识到相互信任，彼此协作，共同奋力完成团队任务。充分体现了积极、信任、和谐团结互助，深刻体会到公司开展这次拓展训练的意义，我们分别进行了“高空断桥”“信任背摔”“翻跃毕业墙”拓展项目.所有项目都贯穿了团队的概念，都体现了团队的精神。从训练的第1课开始，教官就要求团队的每一位成员在执行每一项口令时，要同时发出“团队”的声音，目的是使团队成员有一种归属感，能让每个人都充分意识到“我是这一团队的人”。

在训练基地，经过教练介绍，了解到拓展训练是一种培养现代人和现代组织全新的学习方法和培训方式，一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发人的潜能，培养人的自信，创造性的发挥人的团队合作能力。在两天的训练中，我们参加了有信任背摔、高空断桥、毕业墙等几个项目。这些项目都是对团队高度和谐的考验，成功了那是智慧、创新和齐心协力、共同奋进的表现。

“高空断桥”个项目让我成功体验了个人的突破，成功迈出了挑战性的一步！只要相信自己，勇于挑战自我，才能发挥我们每个人巨大的潜能，发挥出团体的凝聚力，只有这样，我们才能无往而不胜！“高空断桥”项目我学会的是“信心”，对自己的信心。站在几米的高空，任何人都会害怕和恐惧，但恐惧和害怕确不是最大的“敌人”，最大的“敌人”是自己，是对自己没有信心，信心是勇气和力量的根源，只有对自己充满信心，才能勇敢的去面对困难和战胜自己，超越自己。

“信任背摔”是队友用自己坚实的臂膀架起了安全的屏障，使台上的队员不

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再有担心恐惧的心里，放心地去完成自己的动作。大家在相互的拍打中，相互鼓励，充分体现了团队成员间的相互信任。背摔，让我深切懂得：在平时的工作中，只要你信任别人，拿出你的真诚对待别人，别人才会信任你，当你遇到困难时，大家会毫无保留地伸出爱心之手来帮助你，得到别人的帮助是一种幸福，能帮助别人更幸福。

背摔，唤醒了我的记忆，是的，团队，只有团队是最重要的。我感谢团队，感谢给我支撑的那些温暖的双手，感谢教练，再次教会我相信自己，更要相信伙伴，信任是合作的前提，合作是成功的基础。一次新的自我超越、团队熔炼，使我感慨万千：伙伴们爱的呼唤，“准备好了”，简短的话语，可是在信任背摔，在站台上，在一无依靠的周围，在看不到同事们熟悉面孔的那一刻，这呼唤是生命与生命的交错，是生命与生命的凯歌，是生命与生命的交融，是生命与生命的相容，更是生命与心灵的合二为一；是支持，是鼓励，是信任，是感动，是我们更不能用语言形容的相通！是集体的 力量，是团队的精神，是大家同舟共济的再现。“背摔”这项运动看起来似乎很平常，其实它验证了人与人之间心灵的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的队友，才能毫无顾忌的摔下去。在工作中，我们也要相信自己，相信团队的每一个成员，做事情成功的机会就会越大。

“翻跃毕业墙”是对每个学员的最后考验，也将团队精神发挥到极致。当教官发出“开始”的指令后，队员个个就像冲锋献阵的战士，奋不顾身，奋勇往前。此情此景感人至深。下来后，很多人的肩膀、前胸都留下乌青的淤血，但没有人在乎这些，完全沉浸在胜利、骄傲的兴奋中。同舟共济，荣辱与共，大家为了一个共同的目标而团结奋进，力争实现最优异的成绩。如果我们将这种精神用于工作当中，那么我们还有什么困难不能克服，什么艰难险阻不能战胜呢。所以说，做任何事，只有团结协作才是取胜的关键。一个不团结的团队是一盘散沙。缺乏强大的凝聚力，自然难有战胜一切的力量。毕业墙”是检验1天训练成果的最后一个项目，也是最振奋和激动人心的项目，如果没有我们的团结一致，没有战胜困难的决心和信心，没有周密的计划、组合和协调，是不可能成功完成这次考核。当我们所有队员都成功翻越的时候，我感受到团队的精神和团结的力量，我们所有队员将两天来的学习做了一次完美展现。个人的力量是多么的渺小，只有团队

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创新 的力量是无穷的，融入团队、信任伙伴、分工合作、坚定信心，没有任何困难能阻挡我们团队的前进步伐。

“规则”和“心态”是我深一点的感悟，这两个词在“信任背摔”中出现过，在“毕业墙”中也有，实际上在两天训练所有项目中都出现过，我们因为触犯规则接受过惩罚，我们因为天热或者种种原因，出现过情绪低迷。但我认为我们只有在遵守规则和调整好心态的前提下才能去完成每个项目，训练中是这样，生活中是如此，工作同样需要，它们是一切项目的基础，也是成功保证。

1天的训练下来，皮肤晒黑了，身上可能还有些训练的伤痕，但通过这次拓展训练，我感觉到自己的内心那股不怕苦、不怕累、敢打敢拼的精神更足了。人生充满了无数的第一次，每个第一次都是新的开始，每一次体验都是一笔宝贵的财富，都值得我去认真体会，用心珍藏。在体验中学习与成长，踏实做人，认真做事，一步一个脚印，努力超越自己！

资料来源：http://www.xiexiebang.com/data/xdth/