第一篇：健康启蒙三字经
健康启蒙三字经 医之始，本岐黄，五千年，育栋梁；少学医，志昂扬，长悬壶，济四方。人之初，树之苗，欲繁茂，有其招。天人一，形神道，养生法，四时调。
春风起，防感冒，食要清，缓去帽； 夏多热，避暑扰，食须净，着轻薄；秋风劲，常润燥，食喜津，慢加袄；冬多寒，应日照，食当温，衣棉袍。起居事，规律找，四体勤，养莫娇。逸有度，量力劳，忌熬夜，宜起早；餐应时，不过饱，五谷养，零食抛；多饮水，蔬果好，慎油腻，糖盐少。衣适体，随季调，频晒被，枕勿高；
常洁齿，勤洗澡，护双目，热泡脚。善运动，爱思考，少烦忧，戒急躁。琴棋乐，广爱好，游天地，乐陶陶。善调养，病难扰；勤学业，敬师老。
第二篇：健康三字经集锦
健康三字经集锦
现代人，有烦恼：生活好，健康糟。问何故，医家道：烟和洒，罪魁首；吃素少，荤超标；日劳累，玩通宵。怎么办？医嘱教：心宁静，莫烦恼；怒悲忧，如云消。日三餐，八分饱；荤和素，搭配巧；粗与细，样样要。莫吸烟，酒喝少；生物钟，调整好。常运动，胜补药；百种功，步行好。上述事，贵坚持。强体魄，可长寿。
饮食三字经
人是铁，饭是钢，饮食好，才健康。
吃东西，讲卫生，胃肠好，不生病。
吃饭前，先洗手，脏东西，顺水走。
吃罢饭，要漱口，口齿净，除污垢。
烂瓜果，臭鱼虾，坏肚肠，是冤家。
剩饭菜，隔夜茶，吃下肚，害处大。
吃热饭，喝热茶，不泻肚，不发痧。
生和冷，少进口，身健康，命长寿。
不吸烟，不喝酒，瘟病鬼，绕道走。
嘴不馋，口不贪，饭定时，胃肠安。
每顿饭，八分饱，撑不着，胃口好。
贪得多，嚼不烂，胃肠病，容易犯。
要细嚼，要慢咽，胃和肠，都健康。早饭好，午饭饱，晚饭少，掌握好。
吃零食，伤胃肠，若偏食，缺营养。
大肥肉，含脂肪，别多吃，防肥胖。
多水果，多葱蒜，多蔬菜，食清淡。
血脂低，血管健，解大便，不费难。
瓜菜豆，粗杂粮，价便宜，营养强。
饮食事，非寻常，不注意，损健康。
三、护脚三字经
早晨起，洗洗脚；好比是，吃补药。
上床前，泡泡脚；精神爽，疲劳消。
伤了风，烫烫脚；发出汗，疏通窍。
天寒冷，暖暖脚；不受寒，不感冒。
常走路，练练脚；身体健，体型俏。
想养心，盘盘脚，既安神，又益脑。
临睡前，搓搓脚；能疏经，可通络。
甩手臂，踢踢脚；能健美，能壮腰。
抬起腿，压压脚；能强肾，能固腰。
仰起头，踮踮脚；颈椎病，慢慢消。
人倒立，并并脚；血循环，通畅了。
双脚健，人不老；康而寿，乐陶陶。
神仙粥治感冒
秋冬季，天气凉。
不注意，患感冒。
感冒了。莫惊慌，今介绍，一验方，神仙粥，疗效良。七根葱，七片姜，一把米，热粥汤，加点醋，效更强。喝药粥，宜晚上，服下后，盖被躺。发身汗，病复康，此法简，价不昂，劝诸君，用此方。
长寿三字经
东方明，晨鸡啼；缓起床，勿过急。
凉开水，好东西；空腹饮，益身体。
到户外，炼身体；做体操，打太极。
日三餐，要注意；宜清淡，远油腻。
多吃菜，少肉糜；粗与细，搭配齐。
细咀嚼，勿咽急；七分饱，身得益。
做事情，要量力；累则止，防劳疾。
种花草，养虫鱼；读诗书。学六艺。
夏天热，多休息；睡午觉，蓄精力。
夕阳下，消暑气；散散步，寿自颐。
看电视，有节制；眼疲劳，即退席。
晚睡前，把脚洗；温水澡，通肌理。
刷牙齿，别忘记；去污垢，爽口气。
难入眠，莫着急；心宁静，睡安逸。
年百岁，好身体；福与乐。靠自己。
晨早起，空气好，跑跑步，练练操。日三餐，搭配好，慢慢吃，细细嚼。每顿饭，别太饱，吃饭后，勿乱跑。睡觉前，烫烫脚，勤换衣，勤洗澡。不熬夜，早睡觉，心安然，做梦少。一家人，要和好，老爱少，少敬老。善待人，勿争吵，开玩笑，不要恼。戒烟难，戒烟好，不得癌，不咳嗽。少喝酒，量别高，耍酒疯，受不了。君若能，全做到，能长寿，延衰老。
晨喝水，洗肠胃。搓胸背，活百岁。要年轻，常挺胸。老来蹲，能伸筋。寒头表，足暖好。常烫脚，防感冒。早洗脚，如补药。睡泡脚，眠先着。多脚，体健俏。搓脚心，能。多盘脚，安神脑。常踮脚，颈病消。
春天捂，不用补。秋天冻，少生病。睡眠少，催人老。先睡心，后睡眼。食不语，睡不言。午睡好，犹如宝。练身汗，病不看。手指巧，动脑健。动一动，少生病。好，是步行。吃核桃，补肾脑。宁无肉，不无豆。
健康贵，钱难买，年轻人，莫忽视,别透支，要投资；先养心，后养身；四基石，不可缺；亚健康，要警惕；身劳累，好恢复，心劳累，最危险；养生道，贵在恒。
多喝水，日八杯，凉白开，最适宜；千滚水，催人老；纯净水，排矿物；矿泉水，最稀少；早中晚，饭前喝；饮料类，化骨水；鲜啤酒,不可多;茶叶水，不可浓;冰激凌,少沾边。
勤遛腿，多锻炼，多走路，少坐车；颈腰椎，每天练，颈健脑，腰强肾；性生活，要节制，找小姐，得怪病，透健康，难康复。
居室内，多通风，睡足觉，精神爽；早点睡，早早起，夜猫子，伤身体，睡得多，死得早。
现代病，从口入，天天防，及时查，发现晚，无药医；
管住嘴，莫贪吃，进餐前，喝点汤；饮食均，七分饱，素为主，荤搭配；食五谷，多吃杂。瓜果类，分寒热，辩证吃，是补药，不对症，病加重；饭后吃，不科学；香蕉柿，忌饭前。油炸品，是垃圾；煎炸烤，不宜多；多食醋，少吃盐；多吃蒜，少喝酒；不抽烟，常排毒；少用药，多食疗；适时补，常调理，营养均，阴阳平，正气足，邪不犯，现代病，不沾边。
西医好，中医妙，饮食疗，更安全；物理疗，要体验，识骗术，免上当；多学医，少生病，常扶正，多固本，你自己，是良医。常预防，多检查，有小病，及时治，成大病，悔已迟。
调心态，最重要，少生气，多微笑；广交友，常交心；心放宽，少忧愁；心理病，莫忽视，心头烦，要倾诉，心里乱，去求医。
多学习，常思考，与时进，莫守旧；对人宽，对己严，放太镜，对自己，找缺点，及时改;显微镜，对别人，找优点，多吸取；少批评，多赞美，心年轻，代沟平，莫逆交，最可贵。
遇难事，莫着急，与知己，共策划，办法多，困难少！
对家人，爱当先，长幼间，是朋友，家长制，已落伍，多交心，少独断；夫和妻，同林鸟，家务事，共分担；异性友，要欢迎，男同胞，莫花心，女同胞，忌猜疑；赞对方，爱更深，责对方，情消减；孝双亲，要平衡，教子女，要同心。
享天伦，生活妙，知足者，可长生！
早吃饱，午吃好，晚吃少。少吃香，多吃伤。吃得慌，伤胃肠。吃过饱，呆头脑。多食醋，少药铺。肉配蒜，营养灿。饭前汤，胜药方。粗细粮，搭配常。荤与素，不过度。七分饱，永不老。宁锅放，不肚胀。细嚼咽，消化散。男吃韭，女吃藕。狂伤身，暴伤胃。
讲健康，最重要，人增寿，第一条。平日里，勤打扫，讲卫生，疾病少。勤换衣，常洗澡，常开窗，空气好。为灭菌，太阳照，钙吸收，有需要。人世间，心态好，多宽容，少烦恼。蒜皮事，不计较，闹情绪，莫自找。若忧烦，病来到，除郁闷，才为高。寻乐趣，开口笑，知足乐，人未老。性生活，防疲劳，要适度，须做到。不粗鲁，应自觉，情越深，亦关照。家和睦，子女教，知廉耻，懂礼貌。敬长辈，讲孝道，事事顺，步步高。日三餐，早吃好，午饭饱，晚吃少。米与面，要协调，主副食，搭配好。荤素菜，有佳肴，倡素食，讲科学。食五谷，宜粗糙，多纤维，精白少。多厚味，胃不消，易患病，苦难熬。不偏食，不过饱，胃肠通，气色好。防中毒，会烹调，把住口，菌进少。营养素，摄取好，矿物质，不失调。蔬菜鲜，煎与炒，餐桌上，不可少。益养生，列前茅，营养佳，宝中宝。益寿果，猕猴桃，补气血，食红枣。脑发育，吃核桃，助肠动，食香蕉。健脾胃，吃葡萄，滋肝贤，吃樱桃。消积滞，山楂糕，治水肿，大仙桃。喝牛奶，护大脑，补钙质，壮身腰。能抗癌，便不燥，常喝饮，似面包。喝豆浆，防衰老，胆固醇，能低调。氨基酸，体需要，蛋白质，含量高。茶有益，讲茶道，适可饮，精神好。可治癌，可气消，灭炎症，用茶招。饮蜂蜜，宜肺燥，治便秘，通肠道。能解毒，护肝好，降血压，有疗效。勤运动，身体好，徒步走，慢登高。练拳术，健身操，玩球类，防跌倒。扭秧歌，把舞跳，项目多，任我挑。要适度，勿狂躁，长坚持，重实效。每一宿，睡好觉，临睡前，先洗脚。勿饮茶，莫太饱，要刷牙，垢除掉。不高枕，少干扰，睡眠足，如补药。睡不好，易烦躁，无精神，晃摇摇。烟有害，知多少，能致癌，不得了。患阳痿，有先兆，形不丰，面难瞧。增皱纹，易显老，妇受孕，儿早夭。不会吸，莫再学，吸烟者，须戒掉。酒中毒，显外表，丢人格，力消耗。对疾病，要知晓，重预防，早治疗。遵医嘱，慎用药，必要时，手术刀。生活中，防三高，高血压，控制好。高血脂，要清剿，高血糖，要降调。防腹泻，防感冒，防外伤，防高烧。不便秘，不憋尿，自然顺，病自消。
人一生，路迢迢，超百岁，是目标。人之初，性本善。食文化，祖先传。
学时珍，用本草。示养生，靠天然。冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防中风。
吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。蕃茄汤，动脉康。吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。蘑菇炒，脂肪少。吃辣椒，消脂肪。南瓜汤，减肥好。冻豆腐，消胖腹。
瓜菜豆，吃饱肚。胖莫怕，吃黄瓜。乌龙茶，减肥佳。身条秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。吃桂圆，益养颜。牛肉干，防蝶斑。
要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。
花菜炒，皮肤好。要防癌，萝卜好。猴头蘑，养胃膜。香蕉甜，治胃炎。
萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。杮子霜，治舌疮。
紫菜汤，治口疮。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。乌梅吃，痢疾止。
芒果吃，呕吐止。胡椒吃，袪风湿。吃鲜姜，可壮阳。要健脑，吃核桃。
吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。吃苹果，益补肾。吃鲜桃，益五脏。
吃葡萄，补肝肾。增血源，益安神。吃鲜橙，头脑清。强心脑，防中风。
吃蕃茄，动脉康。顺尿路，益心脏。
(一）健心经
心态平，方健康。广交友，常来往。讲故事，拉家常。人常笑，年少壮。人知足，乐常享。气血平，心舒畅。乐助人，功不讲。义为贵，多扶帮。人间事，万千样。不顺心，宜忍让。讲科学，文明倡。不信邪，不烧香。家务事，多协商。邻里和，万事昌。卓色情，节欲讲。阴阳平，寿延长。
（二）膳食经日三餐，讲保健。饭与菜，宜清淡。粗细粮，搭配全。蛋白质，互补添。果蔬鲜，低糖盐。限腥荤，不可偏。植物油，鸡鸭蛋。酸牛奶，适量餐。细咀嚼，宜慢咽。易消化，利两便。口舌喉，保康健，热与凉，注意点。稍微饿，方进餐。七分饱，肠胃展。白开水，营养全，天天饮，病不缠。
（三）运动经
常活动，体重减。血脂降，瘦而健。健身操，太极拳。打门球，气功练。登山坡，转村边。上楼梯，筋骨展。赏花鸟，钓水边。俱乐部，情趣添。长线游，避惊险。防疾病，药备全。短期出，看天脸。避酷暑，防雨天。轻闲活，适当干。四肢勤，年寿延。持之恒，不间断。功夫到，身康健。
第三篇：健康三字经
健康三字经
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。床边坐，别着急，半分钟后再站起。温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。吃早餐，很重要，宜早更要营养好。日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。保健穴，常按摩，健身祛病好处多。大步走，小步跑，一天万步比较好。循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。重健康，在心理，心理健康数第一。有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
第四篇：幼儿启蒙 宋版 三字经-加注音版
xìng xiāng jìn rãn zhī chū xìng běn shàn xí xiāng yuǎn
人之初 性本善 性相近习相远 gǒu bú jiào xìng nǎi qiān jiào zhī dào guì yǐ zhuān 苟不教 性乃迁 教之道 贵以专 xī mâng mǔ zã lín chǔ
zǐ bù xuã
昔孟母 择邻处 子不学 dîu yān shān yǒu yì fāng jiāo wǔ zǐ 窦燕山 有义方 教五子 yǎng bú jiào fù zhī guî jiào bù yán 养不教 父之过 教不严 zǐ bù xuã fēi suǒ yí yîu bù xuã
子不学 非所宜 幼不学 yù bù zhuï bù chãng qì rãn bù xuã
玉不琢 不成器 人不学 wãi rãn zǐ fāng shào shí qīn shī yǒu
为人子 方少时 亲师友 xiāng jiǔ líng nãng wēn xí xiào yú qīn 香九龄 能温席 孝于亲 rïng sì suì nãng ràng lí dì yú zhǎng 融四岁 能让梨 弟于长 shǒu xiào tì cì jiàn wãn zhī mǒu shù 首孝悌 次见闻 知某数
duàn jī zhù
断机杼 míng jù yáng 名俱扬 shī zhī duî 师之惰 lǎo hã wãi
老何为 bù zhī yì
不知义 xí lǐ yí
习礼仪
所当执 yí xiān zhī 宜先知 shí mǒu wãn 识某文
suǒ dāng zhí yī ãr shí shí ãr bǎi bǎi ãr qiān qiān ãr wàn 一而十 十而百 百而千 千而万 sān cái zhě tiān dì rãn sān guāng zhě rì yuâ xīng 三才者 天地人 三光者 日月星 sān gāng zhě jūn chãn yì fù zǐ qīn
fū fù shùn
三纲者 君臣义 父子亲 夫妇顺 yuē chūn xià yuē qiū dōng cǐ sì shí yùn bù qiïng 曰春夏 曰秋冬 此四时 运不穷 yuē nán běi yuē xī dōng cǐ sì fāng yìng hū zhōng 曰南北 曰西东 此四方 应乎中 yuē shuǐ huǒ mù jīn tǔ
cǐ wǔ xíng běn hū shù
曰水火 木金土 此五行 本乎数 yuē rãn yì lǐ zhì xìn cǐ wǔ cháng bù rïng wěn 曰仁义 礼智信 此五常 不容紊
dào liáng shū mài shǔ jì
cǐ liù gǔ rãn suǒ shí
稻梁菽 麦黍稷 此六谷 人所食 mǎ niú yáng jī quǎn shǐ cǐ liù chù rãn suǒ sì 马牛羊 鸡犬豕 此六畜 人所饲 yuē xǐ nù
yuē āi jù
ài wù yù
qī qíng jù
曰喜怒 曰哀惧 爱恶欲 七情俱 páo tǔ gã mù shí jīn
yǔ sī zhú
nǎi bā yīn
匏土革 木石金 与丝竹 乃八音
xiào jīng tōng sì shū shú rú liù jīng shǐ kě dú
孝经通 四书熟 如六经 始可读 shī shū yì lǐ chūn qiū hào liù jīng dāng jiǎng qiú 诗书易 礼春秋 号六经 当讲求
yǒu lián shān yǒu guī zàng yǒu zhōu yì sān yì xiáng
有连山 有归藏 有周易 三易详 yǒu diǎn mï yǒu xùn gào yǒu shì mìng shū zhī ào 有典谟 有训诰 有誓命 书之奥 wǒ zhōu gōng zuî zhōu lǐ zhù liù guān cún zhì tǐ 我周公 作周礼 著六官 存治体 dà xiǎo dài zhù lǐ jì shù shâng yán lǐ yuâ bâi 大小戴 注礼记 述圣言 礼乐备
yuē guï fēng yuē yǎ sîng
hào sì shī dāng fěng yǒng
曰国风 曰雅颂 号四诗 当讽咏 shī jì wáng chūn qiū zuî yù bāo biǎn biã shàn â 诗既亡 春秋作 寓褒贬 别善恶
sān zhuàn zhě yǒu gōng yáng yǒu zuǒ shì yǒu gǔ liáng
三传者 有公羊 有左氏 有谷梁 jīng jì míng fāng dú zǐ cuō qí yào
jì qí shì
经既明 方读子 撮其要 记其事 wǔ zǐ zhě yǒu xún yáng wãn zhōng zǐ jí lǎo zhuāng 五子者 有荀扬 文中子 及老庄
guāng wǔ xīng wãi dōng hàn sì bǎi nián zhōng yú xiàn
光武兴 为东汉 四百年 终于献 wâi shǔ wú zhēng hàn dǐng hào sān guï qì liǎng jìn 魏蜀吴 争汉鼎 号三国 迄两晋 sîng qí jì liáng chãn chãng wãi nán cháo dū jīn líng 宋齐继 梁陈承 为南朝 都金陵 běi yuán wâi fēn dōng xī yǔ wãn zhōu xīng gāo qí 北元魏 分东西 宇文周 兴高齐 dài zhì suí
yī tǔ yǔ bù zài chuán shī tǒng xù
迨至隋 一土宇 不再传 失统绪 táng gāo zǔ qǐ yì shī chú suí luàn chuàng guï jī 唐高祖 起义师 除隋乱 创国基 âr shí chuán sān bǎi zǎi liáng miâ zhī guï nǎi gǎi 二十传 三百载 梁灭之 国乃改
liáng táng jìn jí hàn zhōu chēng wǔ dài jiē yǒu yïu
梁唐晋 及汉周 称五代 皆有由 yán sîng xīng shîu zhōu shàn shí bā chuán nán běi hùn 炎宋兴 受周禅 十八传 南北混 liáo yǔ jīn jiē chēng dì yuán miâ jīn juã sîng shì 辽与金 皆称帝 元灭金 绝宋世 lì zhōng guï jiān rïng dí jiǔ shí nián guï zuî fâi 莅中国 兼戎狄 九十年 国祚废
tïu xuán liáng zhuī cì gǔ bǐ bù jiào zì qín kǔ
头悬梁 锥刺股 彼不教 自勤苦 rú náng yíng rú yìng xuě jiā suī pín xuã bù chuî 如囊萤 如映雪 家虽贫 学不辍 rú fù xīn rú guà jiǎo shēn suī láo yïu kǔ zhuï 如负薪 如挂角 身虽劳 犹苦卓 sū lǎo quán âr shí qī
shǐ fā fân
dú shū jí
苏老泉 二十七 始发愤 读书籍 bǐ jì lǎo yïu huǐ chí ěr xiǎo shēng yí zǎo sī 彼既老 犹悔迟 尔小生 宜早思
ruî liáng hào bā shí âr
duì dà tíng kuí duō shì
若梁灏 八十二 对大廷 魁多士 bǐ jì chãng zhîng chēng yì ěr xiǎo shēng yí lì zhì 彼既成 众称异 尔小生 宜立志 yíng bā suì nãng yǒng shī mì qī suì
nãng fù qí
莹八岁 能咏诗 泌七岁 能赋棋 bǐ yǐng wù rãn chēng qí ěr yîu xuã dāng xiào zhī 彼颖悟 人称奇 尔幼学 当效之 cài wãn jī nãng biàn qín xiâ dào yùn nãng yǒng yín 蔡文姬 能辩琴 谢道韫 能咏吟 bǐ nǚ zǐ qiě cōng mǐn ěr nán zǐ dāng zì jǐng 彼女子 且聪敏 尔男子 当自警
第五篇：中华文化幼儿启蒙 百家姓 千字文 三字经 弟子规
百家姓
赵钱孙李 周吴郑王 冯陈褚卫 蒋沈韩杨 朱秦尤许 何吕施张 孔曹严华 金魏陶姜 戚谢邹喻 柏水窦章 云苏潘葛 奚范彭郎 鲁韦昌马 苗凤花方 俞仁袁柳 酆鲍史唐 费廉岑薛 雷贺倪汤 滕殷罗毕 郝邬安常 乐于时傅 皮卞齐康 伍余元卜 顾孟平黄 和穆萧尹 姚邵湛汪 祁毛禹狄 米贝明臧 计伏成戴 谈宋茅庞 熊纪舒屈 项祝董梁 杜阮蓝闵 席季麻强 贾路娄危 江童颜郭 梅盛林刁 钟徐邱骆 高夏蔡田 樊胡凌霍 虞万支柯 咎管卢莫 经房裘缪 干解鹰宗 丁宣贲邓 郁单杭洪 包诸左石 崔吉钮龚 程嵇邢滑 裴陆荣翁 荀羊於惠 甄曲家封 芮羿储靳 汲邴糜松 井段富巫 乌焦巴弓 牧隗山谷 车侯宓蓬 全郗班仰 秋仲伊宫 宁仇栾暴 甘钭厉戎 祖武符刘 景詹束龙 叶幸司韶 郜黎蓟博 印宿白怀 蒲台从鄂 索咸籍赖 卓蔺屠蒙 池乔阴郁 胥能苍双 闻莘党翟 谭贡劳逄 姬申扶堵 冉宰郦雍 却璩桑桂 濮牛寿通 边扈燕冀 郏浦尚农 温别庄晏 柴瞿阎充 慕连茹习宦艾鱼容 向古易慎 戈廖庚终 暨居衡步 都耿满弘 匡国文寇 广禄阙东 殴殳沃利 蔚越夔隆 师巩厍聂 晁勾敖融 冷訾辛阚 那简饶空 曾毋沙乜 养鞠须丰 巢关蒯相 查后荆红 游竺权逯 盖後桓公 万俟司马 上官欧阳 夏侯诸葛 闻人东方 赫连皇甫 尉迟公羊 澹台公冶 宗政濮阳 淳于单于 太叔申屠 公孙仲孙 轩辕令狐 钟离宇文 长孙慕容 鲜于闾丘 司徒司空 亓官司寇 仉督子车 颛孙端木 巫马公西 漆雕乐正 壤驷公良 拓拔夹谷 宰父谷粱 晋楚闫法 汝鄢涂钦 段干百里 东郭南门 呼延归海 羊舌微生 岳帅缑亢 况后有琴 梁丘左丘 东门西门 商牟佘佴 伯赏南宫 墨哈谯笪 年爱阳佟 第五言福 百家姓终
千字文（粱）敕员外散骑侍郎 周兴嗣
天地玄黄 宇宙洪荒 日月盈昃 辰宿列张 寒来暑往 秋收冬藏
闰馀成岁 律吕调阳 云腾致雨 露结为霜 金生丽水 玉出昆冈
剑号巨阙 珠称夜光 果珍李柰 菜重芥姜 海咸河淡 鳞潜羽翔
龙师火帝 鸟官人皇 始制文字 乃服衣裳 推位让国 有虞陶唐
吊民伐罪 周发殷汤 坐朝问道 垂拱平章 爱育黎首 臣伏戎羌
遐迩一体 率宾归王 鸣凤在竹 白驹食场 化被草木 赖及万方
盖此身发 四大五常 恭惟鞠养 岂敢毁伤 女慕贞洁 男效才良
知过必改 得能莫忘 罔谈彼短 靡恃己长 信使可复 器欲难量
墨悲丝染 诗赞羔羊 景行维贤 克念作圣 德建名立 形端表正
空谷传声 虚堂习听 祸因恶积 福缘善庆 尺璧非宝 寸阴是竞
资父事君 曰严与敬 孝当竭力 忠则尽命 临深履薄 夙兴温凊
似兰斯馨 如松之盛 川流不息 渊澄取映 容止若思 言辞安定
笃初诚美 慎终宜令 荣业所基 籍甚无竟 学优登仕 摄职从政
存以甘棠 去而益咏 乐殊贵贱 礼别尊卑 上和下睦 夫唱妇随
外受傅训 入奉母仪 诸姑伯叔 犹子比儿 孔怀兄弟 同气连枝 交友投分 切磨箴规 仁慈隐恻 造次弗离 节义廉退 颠沛匪亏 性静情逸 心动神疲 守真志满 逐物意移 坚持雅操 好爵自縻 都邑华夏 东西二京 背邙面洛 浮渭据泾 宫殿盘郁 楼观飞惊 图写禽兽 画彩仙灵 丙舍傍启 甲帐对楹 肆筵设席 鼓瑟吹笙 升阶纳陛 弁转疑星 右通广内 左达承明 既集坟典 亦聚群英 杜稿钟隶 漆书壁经 府罗将相 路侠槐卿 户封八县 家给千兵 高冠陪辇 驱毂振缨 世禄侈富 车驾肥轻 策功茂实 勒碑刻铭 磻溪伊尹 佐时阿衡 奄宅曲阜 微旦孰营 桓公匡合 济弱扶倾 绮回汉惠 说感武丁 俊乂密勿 多士寔宁 晋楚更霸 赵魏困横 假途灭虢 践土会盟 何遵约法 韩弊烦刑 起翦颇牧 用军最精 宣威沙漠 驰誉丹青 九州禹迹 百郡秦并 岳宗泰岱 禅主云亭 雁门紫塞 鸡田赤城 昆池碣石 巨野洞庭 旷远绵邈 岩岫杳冥 治本于农 务资稼穑 俶载南亩 我艺黍稷 税熟贡新 劝赏黜陟 孟轲敦素 史鱼秉直 庶几中庸 劳谦谨敕 聆音察理 鉴貌辨色 贻厥嘉猷 勉其祗植 省躬讥诫 宠增抗极 殆辱近耻 林皋幸即 两疏见机 解组谁逼 索居闲处 沉默寂寥 求古寻论 散虑逍遥 欣奏累遣 戚谢欢招 渠荷的历 园莽抽条 枇杷晚翠 梧桐蚤凋 陈根委翳 落叶飘摇 游鹍独运 凌摩绛霄 耽读玩市 寓目囊箱 易輶攸畏 属耳垣墙 具膳餐饭 适口充肠 饱饫烹宰 饥厌糟糠 亲戚故旧 老少异粮 妾御绩纺 侍巾帷房 纨扇圆絜 银烛炜煌 昼眠夕寐 蓝笋象床 弦歌酒宴 接杯举觞 矫手顿足 悦豫且康 嫡后嗣续 祭祀烝尝 稽颡再拜 悚惧恐惶 笺牒简要 顾答审详 骸垢想浴 执热愿凉 驴骡犊特 骇跃超骧 诛斩贼盗 捕获叛亡
布射僚丸 嵇琴阮啸 恬笔伦纸 钧巧任钓 释纷利俗 竝皆佳妙 毛施淑姿 工颦妍笑 年矢每催 曦晖朗曜 璇玑悬斡 晦魄环照 指薪修祜 永绥吉劭 矩步引领 俯仰廊庙 束带矜庄 徘徊瞻眺 孤陋寡闻 愚蒙等诮 谓语助者 焉哉乎也
续千字文（北宋）知池州军事 侍其玮
混沌开辟 乾坤刚柔 震兑巽坎 角亢奎娄 雷迅雹激 风凛雪稠苦毒荼堇 芬臭熏莸 麰麦配奠 含桃荐羞 皙枣霁荔 潘柿骞榴寝梦影响 电幻泡沤 蕣槿术驻 驷隙戈留 玦佩绣扆 聪纩冕旒绍变韶濩 戛击磬球 台应赉弼 渎视彻侯 焘晔歆向 褚迁固彪鬻拳遂刖 管仲请囚 鹳鹊裴瘦 鹦鹉祢洲 柝待暴客 教速置邮弭讹辩惑 韫猜败谋 酷韬蜂虿 衅稔怨仇 枭獍朋党 鸳鹭匹俦搜戮猾憝 剸歼寇雠 蝼蚁侵轶 鞮鍪虔刘 破釜僃唅 倍灶焚舟围溃垓堞 罢割鸿沟 苗窜危裔 崇放欢兜 锡抚彝皿 凯捷蛮陬涤疵荡秽 戢患蠲忧 褆袭缫藉 秬鬯瓒卣 棊博篦蔽 算计牙筹控虬缉獬 驯雉狎鸥 鹿哀扰墓 狐死向邱 吐湿濡沫 吸饵吞钩徙槱坏突 烂额焦头 饘粥餬啜 琼蕊屑腴 謇谔介峭 脂韦谄谀奸杞鲠黯 媚妲丑嫫 后夔梼戭 隤凯苍舒 昶煜希范 潮彬阖闾宋嗟纵斧 越哂弯弧 臧储毳鹬 乔乘双凫 陆寄梅驿 翰忆莼鲈屈原吟泽 儿宽掷锄 蛇蝎巢窟 马牛襟裾 鸱鸮遁翼 豺狼避衢峒獠堡障 犷蜒边隅 衔枚挈辔 裹疮吮疽 炊爇刁斗 征赐钺鈇柱标夷域 颈系单于 灌胜冯帅 贾忤穰苴 诩强豪虏 季殄颛臾丰泗杰吏 邹鲁硕儒 赏贳媪价 瀚濯卓垆 搤腕睢境 攀髥鼎湖拔蔡愠帛 殖货织蒲 蚌胎缀舄 锦辫缠须 瑠璃瑇瑁 琥珀珊瑚
裘絺衮鷩 旞旌旐旟 铅鍮坑冶 盐铁榷酤 霖潦祠祟 毕暵舞雩款段龌龊 驽骀踌躇 掌擎沆瀣 顶戴醍醐 斮胫剔孕 曝尫溺巫埋辕折轴 枉箭哨壶 荜阍圭窦 瓮牖绳枢 貆舄麋壤 瓜畴芋区险阪茫隰 耨畦浸蔬 棣萼艳韡 菡萏披敷 森挺劲干 枯荄朽株纤悉杪忽 毫厘锱铢 櫽括埏埴 桔槔辘轳 携橐簪管 记笏握彤台联芸阁 泮侔辟廱 熛怒汁纪 句芒祝融 姮娥窃药 婕妤冲熊鸤鸠均哺 螟蛉桑虫 兔迫狡穴 鼠托社墉 骐骥神骨 騕褭奇踪囗蛸蠛蚁 鸑鷟蜺虹 烧栈燧尾 迎刃摧锋 菊味薏苡 芝拟芙蓉葇苏囗芷 笺蜡芎藭 噬腊遇弑 粒粟辍舂 椎柷状桶 斲轮覩蓬缯绡绤縠 璧璋璜琮 妖诞怪蛊 狂狯顽童 湎腆酩酊 辣滑醉醲版赍悟卦 栋桡罹凶 瘗弊鄜畤 燔柴泰坛 汝膺砥砺 匠饰庙樽宪堵藜杖 颜巷瓢箪 羲妹娲氏 喾妃姜嫄 鸢鹏隼鷃 蛟蜗鼍鼋嗤鲸漏网 咍羝触藩 圈玃辙鲋 穽貘槛猿 燕髀馔臛 猩唇敌蹯芗萁黛耜 蚕蠒缲盘 嗜啖嫩柏 浥馥芳荪 鞭呼麕至 辐辏骏奔贝簧萋菲 睇睫泛澜 姬创邠鄗 囗卜涧瀍 鳖丞旺蜀 郭隗辅燕怖慑郅偶 矍铄援鞍 樊哙排闼 杨仆叩关 濞埒邓铸 崔铜裒钱狻猊啮豹 蚊蝱扑蝝 铃舆銮辂 节旄旓旜 弋猎鹜鹄 雀惮鹰鹯敛袵负襁 蹑祛骈肩 除苛弛娆 纠缪弹愆 苹蘩蕴藻 簋簠豆笾汀荇滩蓼 绿菱红莲 挟鳌抱椠 骇祠裂麻 蟋蟀闵俭 蜉蝣刺奢墉赓蝃蝀 襄喻蒹葭 虎兕失柙 瑜瑾匿瑕 萧蒿薇藿 鳣鲔鲿鯋嗽液脱屣 炼膏茹霞 菩提团核 槟榔尠柯 邪孽魍魉 淫疠魑魅襄乳犯狸 塌翮抟鸷 鸨曷刈耘 螽奚妬忌 羸畀革袍 闇缒橹垒奋鬣吓鳃 喷涎凿齿 酰醢坫罍 牲牷饔饩 枕曲换貂 制芰纫蕙撰述舛乖 惭怍芜菲
三字经
人之初 性本善 性相近习相远 苟不教 性乃迁 教之道 贵以专 昔孟母 择邻处 子不学 断机杼 窦燕山 有义方 教五子 名俱扬 养不教 父之过 教不严 师之惰 子不学 非所宜 幼不学 老何为 玉不琢 不成器 人不学 不知义 为人子 方少时 亲师友习礼仪 香九龄 能温席 孝于亲 所当执 融四岁 能让梨 弟于长 宜先知 首孝弟 次见闻 知某数 识某文 一而十 十而百 百而千 千而万 三才者 天地人 三光者 日月星 三纲者 君臣义 父子亲 夫妇顺 曰春夏 曰秋冬 此四时 运不穷 曰南北 曰西东 此四方 应乎中 曰水火 木金土 此五行 本乎数 曰仁义 礼智信 此五常 不容紊 稻粱菽 麦黍稷 此六谷 人所食 马牛羊 鸡犬豕 此六畜 人所饲 曰喜怒 曰哀惧 爱恶欲 七情具 匏土革 木石金 与丝竹 乃八音 高曾祖 父而身 身而子 子而孙 自子孙 至玄曾 乃九族 人之伦 父子恩 夫妇从 兄则友 弟则恭 长幼序 友与朋 君则敬 臣则忠 此十义 人所同 当顺叙 勿违背 斩齐衰 大小功 至缌麻 五服终 礼乐射 御书数 古六艺 今不具 惟书学 人共遵 既识字 讲说文 有古文 大小篆 隶草继 不可乱 若广学 惧其繁 但略说 能知原
凡训蒙 须讲究 详训诂 明句读 为学者 必有初 小学终 至四书 论语者 二十篇 群弟子 记善言 孟子者 七篇止 讲道德 说仁义 作中庸 子思笔 中不偏 庸不易 作大学 乃曾子 自修齐 至平治 孝经通 四书熟 如六经 始可读 诗书易 礼春秋 号六经 当讲求 有连山 有归藏 有周易 三易详 有典谟 有训诰 有誓命 书之奥 我周公 作周礼 著六官 存治体 大小戴 注礼记 述圣言 礼乐备 曰国风 曰雅颂 号四诗 当讽咏 诗既亡 春秋作 寓褒贬 别善恶
三传者 有公羊 有左氏 有谷梁 经既明 方读子 撮其要 记其事 五子者 有荀扬 文中子 及老庄
经子通 读诸史 考世系 知终始 自羲农 至黄帝 号三皇 居上世 唐有虞 号二帝 相揖逊 称盛世 夏有禹 商有汤 周文武 称三王 夏传子 家天下 四百载 迁夏社 汤伐夏 国号商 六百载 至纣亡 周武王 始诛纣 八百载 最长久 周辙东 王纲坠 逞干戈 尚游说 始春秋 终战国 五霸强 七雄出 嬴秦氏 始兼并 传二世 楚汉争 高祖兴 汉业建 至孝平王莽篡 光武兴 为东汉 四百年 终于献 蜀魏吴 争汉鼎 号三国 迄两晋 宋齐继 梁陈承 为南朝 都金陵 北元魏 分东西 宇文周 与高齐 迨至隋 一土宇 不再传 失统绪 唐高祖 起义师 除隋乱 创国基 二十传 三百载 梁灭之 国乃改 梁唐晋 及汉周 称五代 皆有由 炎宋兴 受周禅 十八传 南北混 辽与金 皆称帝 元灭金 绝宋世 莅中国 兼戎狄 九十年 国祚废 太祖兴 国大明 号洪武 都金陵 迨成祖 迁燕京 十六世 至崇祯 权阉肆 寇如林 李闯出 神器焚 清太祖 膺景命 靖四方 克大定 由康雍 历乾嘉 民安富 治绩夸 道咸间 变乱起 始英法 扰都鄙 同光后 宣统弱 传九帝 满清殁 革命兴 废帝制 立宪法 建民国 古今史 全在兹 载治乱 知兴衰 史虽繁 读有次 史记一 汉书二 后汉三 国志四 兼证经 参通鉴 读史者 考实录 通古今 若亲目 口而诵 心而维 朝于斯 夕于斯
昔仲尼 师项橐 古圣贤 尚勤学 赵中令 读鲁论 彼既仕 学且勤 披蒲编 削竹简 彼无书 且知勉 头悬梁 锥刺股 彼不教 自勤苦 如囊萤 如映雪 家虽贫 学不辍 如负薪 如挂角 身虽劳 犹苦卓 苏老泉 二十七 始发奋 读书籍 彼既老 犹悔迟 尔小生 宜早思 若梁灏 八十二 对大廷 魁多士
彼既成 众称异 尔小生 宜立志 莹八岁 能咏诗 泌七岁 能赋棋 彼颖悟 人称奇 尔幼学 当效之 蔡文姬 能辨琴 谢道韫 能咏吟 彼女子 且聪敏 尔男子 当自警 唐刘晏 方七岁 举神童 作正字 彼虽幼 身已仕 尔幼学 勉而致 有为者 亦若是
犬守夜 鸡司晨 苟不学 曷为人 蚕吐丝 蜂酿蜜 人不学 不如物 幼而学 壮而行 上致君 下泽民 扬名声 显父母 光于前 裕于后 人遗子 金满赢 我教子 惟一经 勤有功 戏无益 戒之哉 宜勉力
弟子规（训蒙文）
总叙
弟子规 圣人训 首孝悌 次谨信 泛爱众 而亲仁 有余力 则学文
入则孝
父母呼 应勿缓 父母命 行勿懒 父母教 须敬听 父母责 须顺承 冬则温 夏则凊 晨则省 昏则定 出必告 反必面 居有常 业无变 事虽小 勿擅为 苟擅为 子道亏 物虽小 勿私藏 苟私藏 亲心伤 亲所好 力为具 亲所恶 谨为去 身有伤 贻亲忧 德有伤 贻亲羞 亲爱我 孝何难 亲憎我 孝方贤 亲有过 谏使更 怡吾色 柔吾声 谏不入 悦复谏 号泣随 挞无怨 亲有疾 药先尝 昼夜侍 不离床 丧三年 常悲咽 居处变 酒肉绝 丧尽礼 祭尽诚 事死者 如事生
出则悌
兄道友 弟道恭 兄弟睦 孝在中 财物轻 怨何生 言语忍 忿自泯 或饮食 或坐走 长者先 幼者后 长呼人 即代叫 人不在 己即到 称尊长 勿呼名 对尊长 勿见能 路遇长 疾趋揖 长无言 退恭立 骑下马 乘下车 过犹待 百步余 长者立 幼勿坐 长者坐 命乃坐 尊长前 声要低 低不闻 却非宜 进必趋 退必迟 问起对 视勿移
事诸父 如事父 事诸兄 如事兄
谨
朝起早 夜眠迟 老易至 惜此时 晨必盥 兼漱口 便溺回 辄净手 冠必正 纽必结 袜与履 俱紧切 置冠服 有定位 勿乱顿 致污秽 衣贵洁 不贵华 上循分 下称家 对饮食 勿拣择 食适可 勿过则 年方少 勿饮酒 饮酒醉 最为丑 步从容 立端正 揖深圆 拜恭敬 勿践阈 勿跛倚 勿箕踞 勿摇髀 缓揭帘 勿有声 宽转弯 勿触棱 执虚器 如执盈 入虚室 如有人 事勿忙 忙多错 勿畏难 勿轻略 斗闹场 绝勿近邪僻事 绝勿问 将入门 问孰存 将上堂 声必扬 人问谁 对以名 吾与我 不分明 用人物 须明求 倘不问 即为偷 借人物 及时还 后有急 借不难
信
凡出言 信为先 诈与妄 奚可焉 话说多 不如少 惟其是 勿佞巧 刻薄语 秽污词 市井气 切戒之 见未真 勿轻言 知未的 勿轻传 事非宜 勿轻诺 苟轻诺 进退错 凡道字 重且舒 勿急疾 勿模糊 彼说长 此说短 不关己 莫闲管 见人善 即思齐 纵去远 以渐跻 见人恶 即内省 有则改 无加警 惟德学 惟才艺 不如人 当自励 若衣服 若饮食 不如人 勿生戚 闻过怒 闻誉乐 损友来 益友却 闻誉恐 闻过欣 直谅士 渐相亲 无心非 名为错 有心非 名为恶 过能改 归于无 倘掩饰 增一辜
泛爱众
凡是人 皆须爱 天同覆 地同载 行高者 名自高 人所重 非貌高 才大者 望自大 人所服 非言大 己有能 勿自私 人所能 勿轻訾 勿谄富 勿骄贫 勿厌故 勿喜新 人不闲 勿事搅 人不安 勿话扰 人有短 切莫揭 人有私 切莫说 道人善 即是善 人知之 愈思勉 扬人恶 即是恶 疾之甚 祸且作 善相劝 德皆建 过不规 道两亏
凡取与 贵分晓 与宜多 取宜少 将加人 先问己 己不欲 即速已 恩欲报 怨欲忘 报怨短 报恩长 待婢仆 身贵端 虽贵端 慈而宽 势服人 心不然 理服人 方无言
亲仁
同是人 类不齐 流俗众 仁者希 果仁者 人多畏 言不讳 色不媚 能亲仁 无限好 德日进 过日少 不亲仁 无限害 小人进 百事坏
余力学文
不力行 但学文 长浮华 成何人 但力行 不学文 任己见 昧理真 读书法 有三到 心眼口 信皆要 方读此 勿慕彼 此未终 彼勿起 宽为限 紧用功 工夫到 滞塞通 心有疑 随札记 就人问 求确义 房室清 墙壁净 几案洁 笔砚正 墨磨偏 心不端 字不敬 心先病 列典籍 有定处 读看毕 还原处 虽有急 卷束齐 有缺损 就补之 非圣书 屏勿视 蔽聪明 坏心志 勿自暴 勿自弃 圣与贤 可驯致
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