健身健美操总结

第一篇：健身健美操总结

四川理工学院-法学院

“健身健美操比赛”总结

2011年 5月25日，“四川理工学院2011年健身健美操”比赛在汇东科学大会堂顺利落下帷幕，比赛比较圆满、顺利，取得了预期的效果，获得了广大师生的一致好评。自3月初接到比赛通知，文艺部在一周内完成了法学院代表队的报名和初步筛选工作，并在三月中旬确定了最终的参赛阵容。通过近三个月的艰苦训练，法学院代表队以昂扬的斗志和饱满的热情投入到了5月25日的决赛中，优美的动作编排获得了观众们的阵阵喝彩。

此次比赛延续了以往几届比赛的惯例，由体育部和校学生处联合主办，比赛规模和比赛细则基本没有变化。作为四川理工学院的一项传统赛事，比赛吸引了许多同学参与其中,所有二级学院包括研究生都组队参加了此次比赛。今年正值建党90周年和四川理工学院创办四川理工大学的关键时期，举办这样一项有意义的比赛，献礼建党90周年，有利于构建和谐校园文化，稳步推进创建四川理工大学。

作为众多参赛队中的一支，法学院代表队全体队员在比赛中赛出了水平，赛出了风格，博得场下观众阵阵掌声。然而由于某些不可抗拒的主客观因素，法学院代表队在本届比赛中未能取得理想成绩。我们在此次比赛的前期准备、参与过程中取得了一些经验教训，现总结如下，以期为以后类似的比赛提供参考和指导。

纵观整场比赛，我们与其它学院相比，最大的劣势便是力度不够，其次是人员配置问题。在日常训练中，我们对力度训练不够重视，导

致我们编排的优美动作未能准确表达我们的动感与活力。啦啦操作为规定动作，大家比的就是力度和动作的整体协调性，我们本来就没有 安排男队员参加规定动作，女队员力度一差，跳的效果自然就不好，观赏性就给专业裁判留下了不好的印象。其次，由于我学院人口基数小，可供选拔的队员也比其它学院少。全部8名队员都来自09级，6名女队员还要兼顾规定动作和自编动作。这一主观因素导致女队员训练强度过大，不能全身心的投入到其中一项训练中。而在正式比赛的时候，她们又要两次上场两次换服装，一定程度上影响了比赛的状态。因此，在明年的筹备工作中，我们应该扩大选拔范围，让更多优秀队员加入到我们这个团队。比赛当天另一个客观因素便是音响师未能及时给我们准确配乐，导致我们两度上场两度退场，直到第三次登场才勉强完成了比赛，最后造型还出现了严重失误。所谓“一鼓作气,再而衰,三而竭”,在比赛中遇到这样的意外状况，多多少少还是影响到了队员的发挥。

比赛场上的表现从一个侧面也反映出我们在训练中存在的问题。首先我们的训练缺乏统筹规划，练的时间和次数很多，效率却很低，没有一个严格的训练计划。每天应该完成哪些技术动作和训练，没有明确的安排。虽然教练一再强调力度训练的重要性，但在日常训练中我们花了大量时间学动作，忽视了力度训练这一块。当然，我们漂亮的自编动作是比赛中的一大亮点，赢得了场下观众的阵阵欢呼。至于比赛最后造型的那次失误，也是平时训练不到位加上临场紧张导致的。在以后的工作中，我们在训练这一块还有许多地方需要改进。

说完缺点，再谈谈此次比赛的收获。首先要感谢学院领导和老师对我们参加这次比赛的支持和给予我们的鼓励！感谢一直坚持后勤工作的两委会同事。其次要感谢主席团、文艺部、教练和全体队员的通力合作，为大家准备了这样一场精彩的演出。通过这次比赛，我们看到了法学院学生的团结和拼搏精神。教练和队员们牺牲了大量休息时间投入到健美操的训练中去，在训练后期，每天还自觉加练。虽然比赛结果不理想，但队员们的精神还是值得肯定。俗话说：失败是成功之母。俗话又说：风水轮流转。这次我们败了，败给了许多主客观因素，但我们不能败给自己。来年，在总结此次比赛经验教训的基础上，我们应该排除万难，狠抓实干，有信心、有决心把我们丢掉的荣誉从新拿回来！

这次比赛从准备到最后登台，离不开学院对我们的支持，离不开领导和老师对我们的关心，以及两委会各部门的密切合作和文艺部的辛苦付出。通过这次活动，我们向全校师生展示了我们法学院学生的精神风貌和活力。在学院推广了健身健美操这项运动，引导同学们培养健康的休闲娱乐方式，给力构建和谐校园文化，努力创办四川理工大学！

文艺部

2011/6/5

第二篇：健身健美操

健身健美操，健康性原则：练习手段和运动负荷设计都必须建立在运动科学理论基础上，保证有氧健身操的设计的健康和安全，避免不合理有伤害的动作，避免关节过渡强力屈伸以及违反人体运动生理解剖结构的动作，如快速饶头，无控制的快速运动爆发屈伸 针对性原则：少年儿童在发展有氧能力的基础上，注重培养协调性，灵活性，节奏感等，正确的身体姿态；青年人应加强发展有氧能力，肌肉力量以及健美形体，老年人则要注重提高心肺功能，关节的灵活性及协调，以及延缓衰老 科学性原则与合理性原则：设计健身健美操的运动负荷应符合人体运动合理的生理曲线 艺术性原则：健美操要有音乐相匹配，动作设计才必须有其艺术性。健美操教学的基本方法 1讲解法与示范法 这种方法是健美操教学中最重要的两种教学方法，教师运用语言向学生说明动作名称作用要领要求等来指导学生，如我们上课围成一个圈老师来授课。示范法是教师运用准确形象生动，富有表现力的动作来示范来指导学生练习2完整法与分解法 从开始到动作结束，不分部分段落进行完整的讲解，使得结构动作与技术连接得以很好的利用 分解法则不同于完整法，能更好的的学习动作，两者在上课时候相互结合运用，因时而异，因人而异 3提示法：分语言提示与非语言提示两种，如老师所说的V字步，十字步，或者表情鼓励，或是手势提醒来进行教学 4发现教学法：老师引导学生身临教师创造的学习环境，让学生积极思考，独立研究。比如让学生代替老师的位置来进行健美操教学，或者是进行领带健美操 5内容不完全教学法：促使学生积极参与教学过程，培养其创造能力 6激励法：激发和鼓励 7递加循环法：有效的加大练习密度，并均匀运动负荷 8链接法：从部分教学到整体链接 9自主学一习法：按照老师的课上要求提示与指导，运用自学自编自评的方法，具备的职业素质 1具有专业理论基础和相关领域的知识，如我们需要做一名合格的指导员，必须具备解剖，生理，运动医学，体育保健等专业理论知识，并能有效运用到实践中 2了解健身领域发展动态和最新研究成果。就像我们的老师一样，不断地进行自我学习，从新的实践知识成果来指导自己的实践活动与教学活动 3具有良好的技术基础和教学组织能力，如果说一个健身指导员没有好的基础技术，那么他也无法去进行教学，如果没有教学组织能力，那么就无法进行教学的组织，使其变得杂乱无章 4具备健美操的体型和充沛的体力，作为一名健身指导员做出的动作应优美协调，并且具备充沛的体力与教学活力 在一节长40分钟的健美操教学课程里边，首先指导员应该先带大家做有氧准备活动，并且活跃课堂气氛，使得课堂充满活力，调动起大家的积极性，健美操是一种带个人艺术的享受并且使得人们的形体变得优美，身心愉悦的活动项目。运用大家都能够接受的方法进行教学，使学员在最短的时间内学会动作要领后并带其重复的进行跳动，此时，要有充分的耐心以及高度的热情来引导学员以达到健身的目的和效果，在健美操课程结束阶段，还应做一些整理活动，这里就考验到了指导员的专业程度，帮助大家进行肌肉进行放松的同时也使得学员觉得此节课受益匪浅。第一个八拍 1-2右脚右点地，右手从胸前绕半圆到右侧收回，左手叉腰不动。3-4左脚左点地，左手从胸前绕半圆到右侧收回，右手叉腰不动5-8 右手动作同1-2拍重复两遍 第二个八拍 1-2拍右脚向右做一个并步，双臂屈肘于胸前，拳心向下然后向身体前方变掌推出，胳膊伸直，3-4左脚向左一个并步，手型由直臂掌形变为屈肘胸前拳型后回归体侧5-8踏步击掌两下 第三个八拍 1.右脚上前半步同时，屈肘于胸前拳心向下2。吸左腿，身体向左边扭动至6,7点之间方向3。左脚放下并还原到第一拍，身体扭正到1点方向4身体还原与直立状态，右脚收回5-8拍同1-4拍动作相反 第四个八拍 1-2左脚向6点方向后扯一步，左手在耳边中指顺时针旋转，3-4右脚向4点方向后撤一步，右手在耳边做中指顺时针旋转5-6左脚向8点方向上前一步，左手在耳边中指瞬时间旋转7-8右脚向2点方向上前一步，右手在耳边中指瞬时间旋转 坐出一个大于号形状 第五个八拍 1-2左脚小马跳，手型呈拳右手举过头顶并抖动，旋转到3点方向，3-4右脚小马跳，左手抖动旋转到5点，5-6同1-2旋转到7点7-8同3-4旋转回一点 第六个八拍 1-4左脚漫步双手叉腰，5拍时候下蹲双手叉腰6腿伸直双手举过头顶7拍同5拍8拍还原 第七个八拍 1-4向右双并步手于胸前屈肘呈拳做绕环状4拍时候击掌并左腿后踢腿5-8拍同1-4拍方向相反 第八个八拍 1-4拍V字步1-2右脚先向前左手自胸前向左边画圈，3-4上左脚右手自胸前向右画圈 5-8还原到原味并击掌4拍

第三篇：健美操与健身

健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动

作,融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习,是一种健身美 体、陶冶情操的大众健身方式。健美操作为一种新型文化体 育形式风靡了全球,受到广大青年的青睐。人们通过练习健 美操,达到了健身、健心的效果。

一、大众健美操的运动特性

1.可接受性大众健美操内容丰富,形式多样,能为不

同性别、年龄和体质状况的对象所接受。有动作形象活泼的 少儿健美操,有培养体质塑造形体的青年健美操,有动作简 单节奏较慢的老年健美操等。该项目动作难度低,重复次数 多,属于有氧运动,适合不同体质状况的对象参加。2.全面性大众健美操可以促进肌肉、骨骼、关节匀称 和谐地发展,有利于形成正确的体态和健美的形体,提高人 体的灵活性和协调性,可以促进新陈代谢,改善人体各器官 系统的功能,促进身心协调发展,全面增强人的体质。3.优美性大众健美操动作舒展,协调连贯,轻快活

泼,节奏感强,能给人以美的享受。在音乐的伴奏下进行健 美操练习,能培养参加者对美的欣赏能力和自我表现能力。

二、对健身特性的影响 1.对心血管系统的影响

人体的心血管系统包括心脏、血管和血液,新陈代谢就 是由这三部分所承担的。心脏是血液循环的总枢纽,其功能 主要是运输人体内新陈代谢过程中所需要的氧气,排出二 氧化碳等代谢物质。大众健美操又可称为有氧健身操,经常 适当科学地练习可改善和提高心肌功能,加强血管壁细胞 的氧供应,促进血液脂质代谢,防止脂肪在动脉血管壁上的 沉淀,保持血管的弹性,对预防肥胖、糖尿病、冠心病、动脉 硬化等心血管疾病都有积极的作用。资料表明,一般人的心 脏每一次搏动血液的输出量为70-90ml,经常参加大众健美 操运动的人为100-120ml,不经常参加锻炼的人安静时的心 率为70-80次/分,而经常参加大众健美操锻炼的人可减 到50—60次/分,心脏的容积也由普通人的785ml增加到 1027ml。

2.对呼吸系统的影响

通过长期大众健美操锻炼后,人的呼吸加深,次数减

少,而使呼吸肌得到充分的休息。随着收缩幅度的增加,可 以提高每次呼吸的气体交换量,增加人体呼吸肌的收缩力 量。实验证明,完成一套有氧健美操,平均心率可达150 次/分。大众健美操运动中的快节奏和大负荷的有氧代谢 过程,能刺激内脏器官运动,使氧气摄入量增大,提高呼吸 效率,从而增强呼吸系统的功能,保证在激烈运动时满足储 备气体交换的需要。3.对身体形态方面的影响

大众健美操的操化动作及力量练习大多是多关节和多 数肌肉的同步协作运动,从而使其中所含蛋白质及糖元等的 储蓄量增加,这就大大改善了血液循环及新陈代谢的能力。因此,经常进行大众健美操锻炼,通过肌肉有节奏的收缩、拉 长,能使肌肉发达富有弹性,骨骼和关节匀称,协调地发展。4.对神经系统的影响

大众健美操动作丰富,变化多样,练习的动作大多都是

身体多个部位,多个关节的协调运动。在完成整个动作的过 程中,它需要许多神经同时参与一连串复杂动作的综合反 射活动。这样,人体的力量、速度和灵活性都得到了提高,动 作更加协调、准确、敏捷,从而使神经系统的各项功能得到 充分的改善和提高。

三、对心理特性的影晌

1.提高了学生的自信心大众健美操以其独特的魅力

吸引着练习者磨练意志,克服困难,从而提高练习者的自觉 性、果断性和自制性。随着熟练程度和表现水平的提高,人 们的心理状态也更加稳定,并在建立初步信心的过程中,体 验自己的能力。经过长期参加大众健美操运动,不仅使我们 体验到了追求美、体会美、展现美的那种美好感觉,更让我 们懂得了自尊、自立、自强的顽强意志,增强自信。2.学生表现力的提高学生从没有表现意识到表现意

识的初步形成,以至完美表现力的形成和提高,是学生们都 亲身体验过的一个心理变化过程。如:学生从怕羞、不敢表 现、低头、含胸→想表现、抬头平视、挺胸→强烈表现、配上 形体语言。例:在教学中笔者采用圆圈分组练习法,即学生 围成一个圆圈,学生依次到圈中进行带操的练习方法。这种 练习方法能让每一位同学都有当小老师的亲身体验。学生 从不敢带操→依次带操→争先带操。这种教学方法一方面 提高学生表现力,为师范学生走上教师岗位打下基础,另一 方面提高学生学习的积极性,避免灌注式教学的弊端,充分 做到以学生为主体。

3.减轻学生心理压力在轻松欢快、优美的健美操锻

炼中,练习者的注意力从烦恼的事情中转移开,忘掉失意与 压抑,尽情享受着大众健美操运动所带来的欢乐,把郁积多 时的低沉烦闷情绪发泄在舞姿中,使人具有更强的活力和 良好的心态,从而丰富生活情趣,愉悦心情,减轻心理压力。4.建立学生之间良好的人际关系当代社会分工越来 越细,人们之间相互依赖越来越紧密,但是与此同时,随着 现代社会突飞猛进的发展,人与人的隔离和孤独也在迅速 发展。参加健美操运动在解决这些特殊矛盾中起着独特的 作用。大众健美操运动的魅力能使人们冲破隔离和孤独,相 大众健美操对学生身心的影响 ○郑雪莲

[摘要]采用问卷调查、数理统计和体质健康测试等方法,对女大学生的体质健康状况进行研究。结果表明系统的健美 操锻炼,能够全面而明显地改善女大学生的体质健康状况。本文从其健身、健心的特性出发,对参加大众健美操运动在身心

各方面所受到的影响进行了分析和探讨。[关键词]健美操;健身;健心 专业教学研究

138中国成人教育2007年6月

聚在运动场,建立平等、密切、和谐的关系。

5.陶冶学生情操大众健美操在健身、健美的基础上, 陶冶美好情操,使人产生充实感、满足感。大众健美操锻炼 所带来的形体美、姿态美的良好变化,也会使人产生满足感 和成就感,获得心理满足的同时增强人的责任感荣誉感和 集体主义精神,培养坚持、果断、独立、自觉的个性品质。6.提高了学生的审美追求大众健美操动作优美,舒

展有力,轻快活泼,节奏感强,给人以美的享受。经常反复进 行练习,不但能使练习者为所取得的成绩感到高兴,也使他 们认识到,不仅要追求外在的美,更要塑造内在和心灵美, 符合大众对美的追求。

7.完善学生个性健美操锻炼可以完善人的个性。个

性是指具有一定倾向性比较稳定的精神面貌,人的个性是 在先天因素的基础上通过后天教育生活和实践而逐步形成 的。个性对生活、工作、健康、家庭和社会都有重要作用。有的女同学说过去自己比较孤僻,由于身材不好难以妆扮 自己,认为自己处处不如别人,因此很有自卑感。缺乏竞争 意识,生活教学暗淡无光,通过健美操锻炼后性格变得乐观 开朗,体形体态逐渐趋于完善和洒脱。内心体验到自己具有 一种从未有过的气质和风度,生活充满了乐趣。感到一切都 是美好的,学习效率大大提高。参考文献：

[1]黄宽柔.形体健美与健美操[M].北京:高等教育出版社, 1997,7.[2]周建伟.宁波市大学生体质监测及参加体育活动状况的调查 [J].中国体育科技,2002 38(1)教学34-36.[3]学生体质健康标准锻炼研究课题组编著.学生体质健康标准 锻炼手册.北京:人民体育出版社,2002.(作者单位：陕西，延安大学体育学院716000)

第四篇：健身健美操竞赛规则

健身健美操竞赛规则

(2007年版)

第一章总则

1．1 竞赛性质与种类

性质：全国健美操锦标赛、全国健美操联赛、全国健美操冠军赛大众组比赛及各类健身健美操比赛。种类：比赛分明星赛、组合赛、集体赛三种。

1．2 参赛项目与人数

明星赛：男子单人，女子单人，（参赛人员资格不限）

组合赛：混双（1男1女）、3人（性别不限）

集体赛：5人—8人（性别不限）

参赛组合赛与集体赛的运动员的参赛项目和组别不得重复。

比赛所设的组别，由组委会根据情况在规程中决定分组的内容。

更换运动员：如有特殊情况更换运动员时，需要持有效证明，经组委会批准方可。

1．3 运动员年龄和分组

明星赛：18－35岁。（不分组别，并且运动员可兼报组合赛和集体赛）

青年组合赛和集体赛：18－35岁，比赛分院校组、行业组、俱乐部组、风采组。

中年组组合赛和集体赛：36-50岁。比赛分院校组、行业组、俱乐部组、大师组。

1．4 竞赛内容

竞赛内容为符合规则及规程要求的自编成套动作比赛。明星赛的决赛增加30秒个人特色、魅力表演（表演形式不限）

1．5 成套动作时间

计时由第一个可听到的声音开始（包括提示音），到最后一个可听到的声音结束。

明星赛的成套动作时间为1分20秒－1分30秒。

组合赛的成套动作时间为1分50秒－2分10秒。

明星赛的成套动作时间为2分20秒－2分30秒。

1．6 比赛音乐

参赛队自备比赛音乐，并将音乐录制在高质量的CD光盘第一曲；青年组每10秒24－26拍；中年组每10秒钟22－24拍。

1．7 比赛场地

比赛场地为：集体赛10×10平方米，组合赛和明星赛7×7平方米的健美操比赛地板或地毯，标记带为5厘米的红色或黑色的带子，标记带为场地的一部分。

1．8 着装与仪容

运动员须穿适合运动的服装（如：背心，短袖和长袖的紧身服，上下连体、分体等服装均可）和全白色的运动鞋；着装整洁、美观、大方，不允许使用悬挂饰物如皮带、飘带和花边等。部准戴任何首饰和手表。女运动员的头发必须梳系于后，发不遮脸，允许化淡妆。

1．9 比赛程序

比赛程序：组合赛和集体赛分为预赛和决赛。凡参赛队均须参加预赛，参加预赛的队数决定进决赛的数量（按国际体联赛竞赛规程执行）

明星赛采用初赛、复赛淘汰制。初赛为形体展示及集体跟操（由领操员带领），选出20名参加复赛；复赛为自选套路展示，选出10名参加决赛；决赛为30秒的个人特色、魅力表演（表演以充分体现肢体语言的动作为主，如街舞，拉丁舞，瑜珈、健美操难度动作等。表演不受“违例动作”限制）选出5名为颁发特别奖。

1．10 裁判组的组成设高级裁判组3人，裁判长1人，艺术裁判3~5人，完成裁判3~5人，视线裁判2人，辅助裁判若干人。（基层比赛可以不设高级裁判组）

1．11 奖励

明星赛复赛录取前10名，授予健身健美操十佳明星荣誉证书；决赛录取前5名，按照规程规定颁发特别奖，（如：最佳风采奖、最佳魅力奖、最佳形体奖、最佳活力奖、最佳创编奖。）组合赛和集体赛决赛录取前八名。

Ø 任何与身体的自然姿态完全相反的动作。如：反背躬、背部挤压、膝转、足尖起、仰卧翻臀等。

Ø 单膝或双膝跪地2×8拍以上。

Ø 使用爆发性加速或减速动作。如：抽踢等。

Ø 任何马戏或杂技动作。如：推进等。

Ø 任何抛接动作。

Ø 集体中一名运动员落地时比其他运动员早，每次扣0.1分。

Ø 集体中一名运动员动作组合中比其他人出手早,每次扣0.1分。

Ø 集体中一名运动员转体早和失去平衡,每次扣0.1分。

Ø 集体中一名运动员吸腿跳时角度不同,每次扣0.1分。

Ø 集体中一名运动员转体早或先跨一步,每次扣0.1分。

(一)展示健美操的项目特点

(二)健美操的主要特点为动作的弹动性与特有的形态，弹动性在基本技术中已经做了详细的阐述，他来源于膝、踝、的协调屈伸，而它的姿态除了躯干本身的挺拔外，有清晰的开始与结束，动作有力度是它动作本质上的特点。另外，动作的流畅，衔接的合理，具有强烈的率动感也是它的主要特征。我们在编排表演性健美操时要尽可能的保持它的这些特点，当然也不是绝对的我们可以根据需要加入一些别的动作，但主体部分应该是健美操的动作。

(二)以音乐为灵魂

音乐作为健美操不可缺少的部分，为动作本身带来了活生生的生命，运用得当它会使身体与灵魂结合的十分完美，而运用不当，会使人啼笑皆非。音乐可以为我们的创编带来广阔新天地与灵感，如果，运用的不当则会限制我们的手脚。因此，在创编当中，要准确的表达音乐所给我们带来那份激情，就要靠我们的学习与努力，我们也可以变被动为主动，在掌握音乐知识的前提下，在必要设备的支撑下，按自己的意愿首先创作出我们需要的音乐，再进行动作创编，这样就可以使动作与音乐结合的完美生动，而使成套充满蓬勃的生机。

(三)多样性

作为表演性健美操，观赏性已经成为主要目标，很难想象人们会对平淡没有变化的东西感兴趣，而人们的注意力是很容易被变化、冲突、优美、移动的事物所吸引。根据这些特点我们应尽可能的减少动作的重复，就是需要重复的话也要注意只有需要呼应的情况下，才采取重复动作。

动作的多样性中不是没有目的的动作累加，而是在风格统一的情况下加大信息量与车富动作，我们应该尽可能的避免动作不必要的重复，以使动作变化多端。

多样性不仅仅只限于动作这里还应该。包括空间利用、节奏的变化、人员的组织与调动、路线等。

(四)强烈的艺术性

艺术性是健美操的主要特点之一，作为健身健美操与竞技健美操由于目的与条件等力面的限制，不可能把展示艺术性作为首选，而表演性健美操就不同了，在把握健美操特点的前提下，我们可以尽可能的发挥，使表演健美操中充分展示健美操的艺术魅力。

我们可以突出某一种风格，如：HIP HOP、拉丁等，甚至需要的话，我们还可以把其它项目融入表演之中，也可以把不同风格与不同的健身器械融入一套表演操中，但在编排这样的操时一定要注意音乐的协调。

主题的表现是我们展示艺术性的另一种手段，我们可以很具体的利用某一生活中或想象中的事物做为描述的内容，无论是动作体现或音乐体现都是很好的艺术体现，但，注意在这类操的编排中健美操应该是主体。

当然，如果我们在编排之前就对服装、灯光、舞台美术都考虑进去的话，哪艺术的美丽会更加完美的展现在热门面前。

(五)因人而异

无论是哪类的健美操创编都不能忽视对套路接受者(表演者)所具备各方便条件的考虑，如果谁忽视了这一点很有可能使创造者前功尽弃，我们在考虑套路接受者时需要从如下几个方面审视：

1、身体条件

2、专业技能

3、表演能力

第五篇：健身健美操

四川理工学院毕业论文

前 言

随着国民生活水平的不断提高，人们对健康的认识和要求日益增强，特别是2008年北京奥运会的胜利召开使得人们对健身活动的参与意识极大加强，掀起了全民健身活动的高潮，广场舞以独特的健身方式和广泛的群众基础，迅速发展为群众健身锻炼的主要途径之一[1]。广场舞这种舞蹈舞步轻快、节奏简单、容易掌握，它在音乐的伴奏下，把传统舞蹈的美和健身功效结合在一起。既体现了舞蹈的审美情趣，又表现了健身功能。广场舞不受场地的限制，在公园、广场、操场、街边，有一块空地就可以跳。广场舞是目前城市居民广为传跳的一种健身舞，通过对遂宁市射洪县广场舞运动现状的调查研究，对影响遂宁市射洪县广场舞运动发展的相关因素进行分析，揭示了广场舞运动的特点，为全民健身活动提供参考。研究对象和方法

1.1 研究对象

随机抽取遂宁市射洪县未来广场、子昂广场、盐井广场、小广场、新世纪公园、多个街道边宽敞地等10个地方的广场舞参与者为研究对象。

1.2 研究方法 1.2.1 问卷调查法

在本次调查中总共发放了120张问卷调查表，回收110张，其中有效问卷102张，有效率93%。

1.2.2 数理统计法

对回收的问卷进行百分比统计，对数据进行分类整理。

1.2.3 访谈法

通过对遂宁市射洪县几个大型广场参与广场舞的居民进行交流，收集整理相关资料。

1.2.4 观察法

共 3 页

冯丹

遂宁市射洪县对广场舞开展现状调查研究

17.9%，年龄在36岁至45岁的居民占的比例为22.1%，年龄大于56岁的居民占的比例为13.7%。综上所述，在当今这个时代，年龄越大越重视健康问题，但是，也不能肯定的说，年轻人就不重视健康问题，追根到底是因为，年龄越大空闲时间越多，而年轻人则把重心放在工作上，应酬多或者是其它的种种原因，很少有时间出来锻炼。还有就是老年人自身或同龄人慢性疾病的出现，使得老年人的体育锻炼意识增强，有意识的改变生活行为方式[4]。

N % 18-25 11 11.6

26-35 17 17.9

36-45 21 22．1

46-55 33 34.7

>56（岁）13.7

合计 95 100

表4 遂宁市射洪县广场舞参与者年龄特征表

2.2.4 遂宁市射洪县广场舞参与者运动时长调查研究

如表5所示，从每次参与广场舞锻炼的时长来看，绝大多数每次的锻炼时长为30～90分钟，占的比例为32.7%，每次锻炼时长超过90分钟的居民占的比例为24.2%，只有极少数居民的锻炼时长为30分钟以下，所占比例为14.7%。由于广场舞运动是一项全身参与的有氧运动，跳舞时都需要全身协调配合，运动节奏有慢有快，动作轻松自然、不易疲劳，使人在不知不觉中锻炼了身体，长时间持续运动出汗而不喘气，所以大部分参与者每次锻炼能持续1小时左右。但是每个人的体质和身体状况是不同的，不是锻炼的时间越长越好，而是要根据自身的状况进行适量的运动，负荷量的大小可以随时调整，达到身体感觉舒适、心情愉悦、舒畅即可[5]。

时间 N %

＜30分钟 14.7

30-60分钟 28.4

60-90分钟

32.7

＞90分钟 24.2 表5 遂宁市射洪县广场舞参与者每次参与锻炼时长调查表

2.2.5 锻炼者对目前锻炼环境的意见

据调查结果分析，绝大多数锻炼者对目前的锻炼环境是满意的，有少数人认为不满意，其中回答不满意的，一般分为以下几种情况：有抱怨场地太小的，约占13.3％；有希望政府加强重视的，约占32.2％；对周边环境不满意，觉得有很多噪声、大气污染严重的，约占8.9％；想有组织约束的，约占22.2％；需要专业指导员的，约占23.4％的比例。表明，大多数的广场健身舞的爱好者都希望有更好的环境，有专业指导员他们进

共 5 页

冯丹

遂宁市射洪县对广场舞开展现状调查研究

可以使这些地方的脂肪得到燃烧，这对于大多数希望通过有氧运动来塑造优美体形的居民来说，是一项非常适宜的休闲运动。还有29.5%的参与者认为跳广场舞可以防病治病，因为跳广场舞可以使参与者的呼吸系统和心血管系统以及心肺功能得到改善，有关研究证实，经过一段时间的持续运动后，可以改变人体安静状态下的生理状况，使各个器官的血液获得充实的氧气和营养物质，进而改善机体健康状态，提高对疾病的抵抗能力[7]。还有22.1%的参与者认为跳广场舞可以增进人际交往，参与跳广场舞可以结交一些舞友，大家在一起相互交流、相互学习和探讨，无形中增加了人际交往。

居民参与广场舞运动效果 强身健体

调节精神、消除疲劳 保持形体 防病治病 增进人际交往

N 53 41 34 28 22

% 55.8 43.2 35.8 29.5 23.2

排序 1 2 3 4 5 表8 遂宁市射洪县居民参与广场舞运动效果调查表

注：本表属于多项选择表

2.2.7 遂宁市射洪县居民参与广场舞运动的主要场所调查分析

广场舞成为娱乐健身为一体的城市舞蹈，随着社会的不断发展，社区居民越来越重视自身的健康问题，因此，社区居民都想通过不同的形式、不同的内容来锻炼自己，使自己身体的每块肌肉、每个器官都运作起来。然而，广场舞运动不受场地的限制，场地可大可小，有块空地就能进行锻炼，大部分广场舞参与者选择聚集成一个群体进行锻炼[8]。从表9中可以看出，广场是居民参与广场舞的第一选择场所，所占比例也是最高的，为36.8%，第二选择是街边宽敞地带，所占比例为23.2%，第三选择是公园，所占比例为17.9%，选择社区健身活动场地是最少的，为12.6%。可见，遂宁市射洪县政府对广场舞的支持力度还不够，社区健身活动场地较少，因此居民只能选择在露天场地里面进行锻炼。

主要练习场所

N % 广场 35 36.8

街边宽敞地带 23.2

公园 17 17.9

社区健身活动场地 12.6

其它 9 9.5

合计 95 100

表9 居民参与广场舞运动的主要场所调查表

2.3 遂宁市射洪县居民参与广场舞的影响因素的调查研究

共 7 页

冯丹

遂宁市射洪县对广场舞开展现状调查研究

3.1 结论

通过问卷调查和走探访问我总结出以下几个影响射洪县参加广场健身舞的主要因素：场地、人员组成、展开时间等，这又分有利因素与不利因素。有利因素：射洪县由于经济发展较好，各地的体育设施基础比较完善，体育文化广场和小区体育设施基础健全；射洪县广场舞发展较早现在已经形成了比较完善的舞种和舞曲；老年人闲置在家有更多的时间参与广场健身舞运动；随着全名健身运动的兴起人们锻炼身体的意识增强；政府部门的重视也对射洪县广场健身舞的发展起到了促进作用。不利因素：由于射洪县没有专业的培训学校，都是自己学习舞蹈在交给其他人，这就形成了舞种多种多样杂乱无章，学习起来比较吃力；射洪县缺少体育舞蹈专业的专业人才；没有专业负责组织的人员；参与地点不固定等因素制约着射洪县广场健身舞的发展。

一、随着社会的不断发展，遂宁市射洪县居民的健康意识不断提高，参与锻炼的居民也越来越多，充分证明了居民参与跳广场舞可以防病治病、使人体的各个器官和肌肉得到改善、增强新陈代谢，并可以缓解工作压力、抒发情绪、消除大脑紧张感和疲劳感。遂宁市射洪县的广场舞是自发形成的，且运动量适中，喜欢欢快、流行的音乐进行伴奏，规模大小不一，类型也各不相同。从总体上来说，遂宁市射洪县老年人的健康意识比年轻人高，女性健康意识比男性高。

二、从调查结果中可以看出，遂宁市射洪县政府对广场舞不够重视，场地较少，设施较差，宣传力度不够。广场舞群众基础较好，具有较好的发展潜力，但是由于场地、器材、经费等原因，导致广场舞呈现出混乱、无组织、无规律的现象，这就需要政府相关部门制定一系列管理办法，让广场舞在今后的道路上发展的更好。

三、广场舞是遂宁市射洪县广大群众喜爱的一种新型体育锻炼项目，广场舞以独特的健身方式和广泛的群众基础，迅速发展成为群众健身锻炼的主要途径之一。从调查中也可以看出遂宁市射洪县居民参与跳广场舞的目的是很明确的，主要有：增进健康、延年益寿、休闲娱乐、健身减肥、增进人际交往等等。

3.2 建议

一、政府应加强对广场舞的支持力度，解决广场舞在场地、器材、经费等方面的问题，加大广场舞活动的场地设施建设力度，从根本上解决参与者身边活动场地不足的问题。政府应加大宣传力度，提高居民对健身的认识，例如可以通过广播、电视、报纸、期刊等加大宣传力度，另外还可以在社区贴海报、制作宣传单和展板等进行宣传。最后，共 9 页

冯丹

遂宁市射洪县对广场舞开展现状调查研究

[1]牟顶红.广场健身舞研究现状综述与趋势发展[N].科技风，2010.[2]胡素霞，马英.商丘市社区居民体育锻炼现状调查与对策研究[N].中州大学学报,2007.[3]李杉,唐迅,黄苹苹.四川省城市社区居民体育活动开展现状及其对策研究[N].西南师范大学学报,(自然科学版)2013.[4]李文,王媛,李永乐,卢文丽,万征,黄国伟.天津城市社区居民体育锻炼现状分析[J].2012.[5][8]徐洪文,聂胜男.广场舞开展现状及发展对策研究[N].西昌学院学报(自然科学版),2010.[6]黄玉山,胡柏平,汤长发.运动处方理论与应用[M].广西:广西师范大学出版社,2004.[7]刘国信.排舞新兴的休闲健身运动[J].科学养生,2007.[8]罗发挥,廖玉冰,彭坚.宁化县广场舞运动现状调查与对策研究[N].科技风,2010.[9]张文桥.影响社区居民体育锻炼坚持性的环境因素研究[N].体育科技文献通报,2008.[10]杨玲.广场舞对中老年人的健身娱乐作用以及存在的问题[J].大众文艺,2012.[11]宴仲谋.浅谈广场舞蹈的作用与现状[J].人文论坛,2010.致谢

共 11 页

冯丹

遂宁市射洪县对广场舞开展现状调查研究

射洪县广场健身舞开展调查问卷

本问卷对遂宁市射洪县广场健身舞蹈的开展状况进行调查，试图对遂宁市射洪县广场舞蹈的开展现状有一个全面的了解，并在此基础上分析射洪县广场健身舞蹈开展过程中存在的各种现象和问题提出相应的对策，为更好地推动射洪县广场健身舞蹈提供科学的参考依据。

1、您的性别 A、男 B、女

2、您的年龄

A、20到40岁 B、40到60岁 C、60岁以上

3、您一般参加什么健身运动

A、跑步 B、健身舞 C、太极 D、其他

4、您参加健身运动的动机是什么

A、强身健体 B、结交朋友 C、消遣娱乐 D、丰富文化生活 E、其他原因

5、您一般什么时间参加健身运动

A、6：00—9:00 B、10:00—12:00 C、14:00—16:00 D、17:00—20:00

6、您一般在什么地方参加健身运动

A、小区空地 B、街边 C、广场 D、公园 E、其他地方

7、您一周参加几次锻炼

A、1—2次 B、3—4次 C、5—6次 D、6次以上

8、您一天参加健身运动多长时间

A、1小时 B、2小时 C、3小时 D、4小时以上

9、您觉得健身运动多长时间合适

A、1小时 B、2小时 C、3小时 D、4小时以上

10、您对您参加健身锻炼的环境是否满意 A、满意 B、不满意（请做10题）

11、您认为问题出在那

A、场地太小 B、没有政府重视 C、需要专业人组织 D、噪音太大、污染严重 E、想有组织约束 F、设备更新

12、你觉得参与健身舞是否需要专业人员指导 A、需要 B、不需要

共 13 页