青山林场2014年上半年综治工作总结及下半年工作计划

第一篇：青山林场2014年上半年综治工作总结及下半年工作计划

青山林场2014年上半年

社会治安综合治理工作总结及下半年工作情况汇报

2014年上半年，我场综合治理工作在局党委和局政法委的正确领导下，在全林场职工家属的共同努力下，综治工作取得了一定的成效，具体工作小结如下：

一、成立了综治组织，加强了安全隐患排查整治工作。全场成立了以书记为组长，其他班子人员4人为成员的领导组。以街道为单位，林场机关大员包街道，场领导包区域，按照“属地管理”和“谁主管、谁负责”的原则，经常召开会议安排部署全场综合治理工作，并对综合治理工作中存在的重大问题及时研究解决。在上半年排查中均未发现影响内部安全稳定的事（案）件。

二、矛盾纠纷排查调处情况。

自2014年1月份以来，我场领导班子成员认真组织推动开展好矛盾纠纷的大排查大调解工作，并在每月15日组织开展一次集中排查活动，针对本单位有倾向性的矛盾纠纷及时开展专项排查，并在临近重大活动、重大节日、社会敏感期，集中力量组织开展重点排查。依靠群防群治力量，发挥各方积极性，建立信息员队伍，使排查工作制度化、长效化。畅通社情民意渠道，全面掌握本单位职工群众身边的婚姻家庭、邻里等常见性、多发性民间纠纷，群众关心的热点、难点问题，涉及到民生类、经济社会发展、历史遗留的矛盾纠纷，以及容易引发“民转刑”案件和重大群体性事件或集体上访的矛盾纠纷。充分运用调解的办法处理行政纠纷和与行

政管理相关的民事纠纷，着力解决影响社会和谐稳定的突出矛盾纠纷。经过细致的调查走访我场上半年无重大矛盾，化解群众反映矛盾纠纷10余起。

三、重点地区、场所、部位排查整治情况

上半年我场进一步落实了领导及更夫在公共场所的值班、值宿制度。在财务、仓库等重点部门建立了人防、物防、技防等联合防范措施。通过宣传、教育等手段，不断提高职工的自我防范能力。建立健全了全场的报警网络，组成了以治安员、驻场民警、老党员的夜巡队。多种防范制度的建立，使林场职工群众安全感进一步增强。2014年上半年林场无刑事及治安案件发生。

四、下半年工作计划

1、继续加强领导和责任体系建设

下半年工作中林场干部职工会继续抱着对党和人民高度负责的态度，充分认识社会治安综合工作的重要性，林场领导将把搞好治安、维护稳定作为自己义不容辞的责任，“一把手”领导负全责，主抓，认真总结以往的工作经验，对存在的治安难点问题要专题研究，拿出办法，发现一处解决一个，不留隐患。

2、深入做好矛盾纠纷、排查化解工作

按照“预防为主，教育疏导，依法处理，防治激化” 的原则，于上级主管部门，及派出所综治办等有关单位部门密切合作，紧密配合，深入开展矛盾纠纷排查调处工作，化解各类矛盾，维护广大职工群众的合法权益，着力解决群众的实际问题，为他们排忧解难，在工作中要加强主动性和预见性，及早发现矛盾，把问题解决在萌芽状态，避免发生影响社会稳定的事件。

3、加强治安防范体系和治安队伍建设

大力加强治安防范工作，在林场党支部领导下，林场各职工干部统一协调，利用好联防队、护林防火队。进一步加强治安队伍建设。

青山林场党支部 2014年7月8日

第二篇：婺源县生态林场2011年综治工作计划

婺源县生态林场2011年综治工作计划

各分场、各科室：

为确保2011我场各项工作的顺利开展，保持良好的工作秩序，切实做好林场内部社会治安综合治理工作，根据县综治办的有关文件要求和规定，现结合我场实际情况，特制定如下工作计划：

一、指导思想

高举中国特色社会主义伟大旗帜,以邓小平理论、“三个代表”重要思想为指导.深入贯彻党的十七大精神,深入学习科学发展观,推进我县经济社会“又好又快”发展,创造和谐稳定的社会治安环境.二、主要任务

1、广泛深入地开展平安单位创建工作。更新观念，丰富内涵，进一步健全制度，落实保卫、调解、消防等各项措施，加强对重点要害部位人防、物防、技防的控管，确保单位内部治安秩序良好，实现“六无”目标，即：无“法轮功”等邪教组织人员、无集体越级上访、无群体性事件、无刑事治安案件、无重大治安事故、无干部职工违法犯罪。

2、加强法制宣传教育和思想道德教育。要对干部职工进行经常性的政治思想教育，增强法制观念，全面提高队伍素质。启动“六五”普法，坚持法律学习，有计划地选学一些法律知识，有针对性地分析一些案例，提高法律意识，增强法制观念，预防各种违纪违法事件的发生。加强对重大节日期间全局干部职工的生活行为方式的教育和引导，本着喜庆、热烈、安全、节俭的原则文明过节，杜绝黄赌毒和邪教、封建迷信现象。大力开展思想政治工作，加强宣传教育，继续深入地同“法轮功”等邪教组织进行斗争。

3、加大矛盾纠纷排查调处工作力度。按照“及时排查，各负其责，工作超前，预防为主”的原则，把解决事关群众切身利益的实际问题和影响稳定的突出问题作为排查调处的重点，积极从源头上解决问题，力争把各种矛盾解决在萌状态，防止互相串联、越级上访的现象发生。及时掌握民情动态，把这项工作做细、做实。

4、开展经常性的安全检查工作。由办公室组织每月不定期的检查，重大节日前详查，并及时通报情况。发现问题要及时整改，整治率要达到100%，将不安全因素消灭在萌芽状态。

5、结合林场工作实际，切实抓好平安创建及综治维稳工作。积极配合公安机关、县治办做好社会治安综合治理工作，把“打击、治理、防范、控制”有机的结合起来，努力完成上级部门下达的各项指标任务，巩固好“平安单位”成果，促进“和谐婺源”的建设。

6、加强协调，积极配合。按照“属地管理”的原则，参与支持单位所在地基层社会治安综合治理和“平安创建”工作。

三、具体要求

1、强化组织领导，健全组织机构。成立社会治安综合治理工作领导小组和社会治安综合治理办公室，并明确“一把手”负总责，作为综治工作的第一责任人，社会治安综合治理工作领导小组和综合治理办公室负责协调组织社会治安综合治理工作。继续坚持“谁主管、谁负责”的工作原则，将社会治安综合治理工作纳入全年工作的重要议事日程，明确分工，落实责任，细化工作措施，完善齐抓共管的工作机制，努力做到排查到位、化解到位、防控到位、维护好社会稳定。

2、明确目标责任，签订目标管理责任状。要求各分场、各科室签订目标管理责任书，形成综治工作层层负责，人人有责。

3、强化考核制度，进行目标管理。严格要求各科室“管好自己的人，看好自己的门，办好自己的事”。对各科室实行目标管理，进行量化百分考核。由局综治办对各科室进行检查考核，年底根据检查考核情况严格奖惩。

二〇一一年三月十一日

第三篇：XX林场XX年工作总结

ＸＸ林场XX年工作总结

XX年，X林场的各项工作继续以项目建设为动力，坚持走以精细化育苗为主导，生态项目工程建设为重点，扩充经营面积和生产设施为主线的发展思路。总结全年的工作，主要有五个方面的特点：

一、改变观念，增强素质，提高认识顾大局

一个单位的兴旺与否，人是最为关键的因素，观念和认识的变更，决定了人的主观意志。针对单位的发展，场班子先是加强对比学习，寻找自身差距，有针对性的提高班子和个人的综合素质。通过单位内部组织学习讨论，找出了每位职工在本职岗位上的不足和劣势，针对各自的不足和缺点在学习中教育，在工作中纠正，在很短的时间内使林场工作人员的综合素质有了较大的提高。另一方面通过行业之间的对比，同职单位的交流学习，开阔眼界，增强见识，学习他们好的经验和办法，根据实际，将其应用于林场的经营管理和发展当中。当然，每一次变革都少不了人们思想的认识和观念的更新。针对林场的事业存在着留守与发展、是独自前进还是共同富裕两种截然不同的思想认识和分歧，场班子通过多方面的对比分析，通过不断的说服教育，在系统和单位内部形成了一个统一的认识，就是放下包袱谋发展，舍弃小家顾大家。观念的更新和思想的统一增强了班子的凝聚力，调动了职工的能动性。

二、以人为本，加强管理，双管齐下促发展

针对林场的发展，场班子首先考虑的是干事创业的环境，团结和谐的氛围可以增强干事创业的信心；严明的纪律可以提高干事创业的效率；清正廉洁的作风可以巩固干事创业的成就；安定的局面可以保证干事创业的进程。

为此，场班子先是注重精神文明建设，坚持以人为本，共建和谐社会的宗旨，注重职工业余文化生活的丰富和生产生活条件的改善，为了职工生产和护林的方便，单位购置了摩托两辆，增添更换了职工宿舍内的办公设备，为职工创造了轻松愉快的工作氛围，加强了职工之间的沟通与协作，全场上下协调一致，团结互助，心往一处想，劲往一处拧，很好的促进了林场各项事业的发展。

其次，场管会注重制度建设，狠抓制度的落实与兑现。根据今年项目建设任务大，时限长的生产特点，场班子制定了岗位职责和生产承包相结合的经营管理办法，既保证了项目实施的全局性，又充分调动了职工的生产积极性。同时，对学习考勤、环境卫生、林木管护、财务后勤、安全生产、职工考核等方面的制度进行修改完善。一方面制约了职工的过激行为和非法举措，另一方面又激发了职工的上进心和对工作的积极性。从而形成了在职有岗，上岗敬业，从业必严的良好工作风气。

再者，党风廉政建设也是场班子一年来常抓不懈的主要工作。今年，林业生态项目多，涉及到我场的资金数目大，各项开支名目繁多。为了及早预防腐败现象的滋生，林场组建成立了管理委员会，遇到重要事项，都提交场管会协商解决，杜绝了“一把手”独断专行的特权。在财务工作方面，制定了严格的财务审批制度和物资入库、出库制度，增强了财务管理的规范性和透明度。另外，场班子成员还从自身角度出发，加强修养，率先垂范，积极争做廉洁自律的好领导，争做勤政为民的好场长。一年来，林场干部职工无违纪违规行为，无多吃多占现象，无赌博吸毒迹象，保持了X林场干事创业的一片净土。

创业成功与否，还要有一个稳定的局面来烘托。为了创建一个安全文明的创业环境，保证林场的事业顺利进展，场班子始终把安全生产当作第一要务来抓。一是加大教育宣传力度，严格落实安全生产和社会治安综合治理工作责任制，提高安全防范意识，增进安全生产责任。二是加强组织领导，建立健全机构。按季度召开安全生产和社会治安综合治理工作专题会议，成立了安全生产领导小组和社会治安综合治理工作领导小组，并层层签订了责任书，责任到人，分片负责。三是坚持“严”字当头，“防”“护”并重，“打”“纠”并举的工作方针，把林地户外用火管理，育苗地投毒警示，职工宿舍用电、生火，交通工具、机械使用安全和财产物资安全作为工作重点，常抓不懈。针对单位照明电线老化、易于引发火灾的隐患，场班子及时安排，重新更换布设了输电线路，并对机井变压器采取了加固焊接，指定农户定点看护的措施。对于安全生产和社会治安综合治理工作，场班子会上安排、平时叮咛、定时检查、年终总结，从根本上消除了隐患，杜绝了漏洞，真正为林场的各项事业铺垫了坦途，加速了进程。

三、抓住机遇，实施项目，扩充面积增实力

今年是林业“十一五”规划的开局年，也是我场抢抓机遇，依靠林业生态项目工程扩充经营面积、改善基础设施、发展生产的关键一年。年初，场班子领导积极出动，多次协调，争引实施日元贷款风沙治理项目，贷款投资额162万元。在主管局的大力支持和协调下，在兄弟单位的配合下，在原食品公司农场的基础上新开垦土地4500亩，营造生态灌木林2800亩，乔木林200亩；平整并复平育苗地240亩，架设输电线路1.2公里，启动深水机井一眼，铺设低压输水软管1.8公里，铺垫田间机耕道28公里，复平路边树池3.2公里，修建灌水渠道1.8公里。

以上项目工程的争引实施，加大了林场的经营面积，改善了生产条件，扩充了发展空间，解决了林场在生产中缺乏资金投入的燃眉之急，为林场今后的发展奠定了坚实的基础。

四、加强投入，精细管理，壮大主业谋发展

今年，我场的育苗工作继续走短、中、长期搭配，生态绿化和城镇绿化美化苗木相结合路子，在年初的育苗工作中，我们从加大成本投入，提高精细化管理入手。先是新改造开垦育苗地35亩，对所有的育苗地进行了复平或地埂裁切修整，并采取了深犁地，细拣草的耕作模式和除草膜全膜覆盖技术，从根本上解决了育苗地草荒严重的问题，降低了育苗地田间管理的劳动强度。二是注重科技投入和新技术应用，在育苗过程中普遍采用沙藏催芽、ABT生根粉处理和植物生长调节剂的使用，很好的保证了苗木的成活率和后期生长的势头。三是进行育苗经营体制改革，场内制定规章制度，把苗木培育工作按岗定责、承包到人，并把苗木的成活、田间管理和苗木质量与职工的年底考核和工资挂钩，极大地提高了精细化管理的水平。

目前，我场培育各类苗木124.5亩。有留床苗74.5亩，当年新育50亩。尽管夏季干旱严重，但科学的育苗技术和后期的抗旱措施使我场育苗生产没有受到大的影响。

五、克服困难，加强管护，共创和谐保资源

遵照主管局的指示、我场在人员短缺、资金缺乏、负债经营的情况下，于9月份承担起了化工大道7.5公里林带的管护任务和11万亩生态公益林巡护任务。完成国道227线304—308km绿化带的灌水任务一次。在化工大道林带的管护中，本着生态和谐、资源共存的原则多次对林木进行药剂涂刷、包扎，在不投毒、勤巡查的基础上想尽办法防止林木遭受牲畜践踏、野兔啃食。至目前，完成化工大道东段7.5公里林带的浇水任务一次；教育、驱赶在公益林管护区放牧的甘州、东乐两地的牧羊人17人次，并配合开发区派出所干警查处强行在公益林管护区放牧的违法行为一起，派出所与县刑警队拘留当事人一人，没收自制猎枪一支，罚款XX元，很好的震慑了在公益林管护区放牧的违法行为。

回顾一年的工作，林场的项目建设、设施建设和发展空间更新都有了突破性的进展，但也还存在着一些不足和缺点：

1、在项目建设中只注重了近期利益和生态效益，没有建立起切实为林场增收致富的林业后续产业，今后林业生态项目一旦结束，林场又将陷入经济低谷。

2、项目建设摊子铺得过大，中前期资金缺乏，致使项目建设进度缓慢，给单位造成了负债经营的局面。

3、在日照滩土地平整招标工作中把关不严，造成众多主体低价竞标，致使工程建设没有达到预期的目标。

4、在项目争引和建设过程中大局观念不强，没有及时处理好局部与整体的关系，给职工利益和全系统的工作带来了不利影响。

第四篇：××年国有林场工作总结

××年国有林场工作总结

××年国有林场工作总结2007-02-01 11:13:10

国有林场二五年工作总结

一年来，我场在上级党和政府的正确领导及林业主管部门的具体指导下，认真贯彻落实党的方针政策，坚持改革创新，以“保持共产党员先进性教育”为契机，抓管理求效益，把振兴林场经济，发展林业生产，推向新的高潮，回顾全年工作，我们总结为以下几个方面

一、全年工作情况

（一）狠抓营林生产促林场后劲

我们深深体会到要振兴林业，使我场经济不断向前发展开拓创新，形成良性循环，真正做到青山常绿，后继有林，就必须把营林生产放在工作首位。因此，我场始终不渝地把造林、抚育摆在全场

工作的重要位置。

⒈计划完成造林亩，实际完成亩，成活率在以上，且生长良好。

⒉计划出材立方（其中间伐立方），采伐楠竹万根。实际完成出材立方（其中间伐立方），采伐楠竹万根。

⒊计划完成中幼林抚育亩，实际完成亩。

⒋销售木材立方，楠竹根，实现销售收入万元；加工厂实现销售圆木立方，销售收入万元实现利润万元同时安排了名同志就业。

⒌完成退耕还林亩，配套荒山造林亩，且层层签订了合同，现正在整地造林。

（二）狠抓管理促林场经济效益

在市场经济的新形势下，抓好经营管理工作是调动职工积极性、巩固林场经济的一项重要决策。因此，我场把管理工作、健全各项规章制度，特别是财经制度当作一项主要任务来抓，具体为“四个管”工作：

⒈管人

我场坚决贯彻党和政府“以人为本”的指导思想，根据实际情况，不断抓思想教育、业务培训、安全学习。方法上我们采取开会上课与讨论消化相结合，学习文件与讲解精神实质相结合，会议教育与个别谈心相结合。大大提高了全场政治思想素质和业务水平。今年我场就有欧治平，卢玉兵两位同志晋升为技师职称。在用人上我们任人唯贤，做到看得准，用得上，靠得住，信得过，受到全场上下的一致好评。

⒉管劳动纪律

我场采取劳动任务与劳动福利挂钩，分片包干负责，并以合同的形式规范起来，有效避免了吃“大锅饭”的弊端，同时也调动了职工的积极性，特别是支部党员的身体力行，率先垂范有力地发挥了“共产党员”的先锋模范作用。

⒊管理产品质量

我们对产品管理实行“三对口”即：内山收方与集材验收要对口集材验收与

入库数要对口；产品出库与财会帐目要对口。在整个业务过程实行“谁出错谁赔偿”制度。由于产品管理制度的健全，多年来未出现过霉烂变质现象。

⒋管财务

在财经管理上，我们坚持一只笔审批，有效控制了乱批乱开支违反财经制度的行为；另个还由财会人员每月公布一次收支情况。大大增强了财务透明度。

（三）狠抓护林防火促林木蓄积量增长

实践证明，护林防火工作的好坏关系到林场的前途和命运。加强护林防火工作，是保护森林资源，增加立木蓄积量的一项重要措施。我场今年主要做了以下四个方面的护林防火工作：

⒈加强护林防火工作的具体领导

坚持实行“谁主管谁负责”“纵向到底横向到边”的制度，成立了新的安全领导小组和应急扑火队，大小会议上讲护林防火，制定措施并总结表彰先进。

⒉加强护林防火宣传工作

安全就是效益。安全生产、护林防火是林业发展的有力保障。我场年初在认真贯彻《安全生产法》的同时，大力进行安全宣传，张贴安全标语多条，出动宣传车台次，做好护林防火牌多块，每月专门召开一次护林员会议，支部成员下工区讲安全、督生产。

⒊健全安全生产制度

场部与各工区、各线、加工厂签订了《安全生产责任状》，完善了护林防火值班制度，配备各种防火用具。坚持“安全第一、预防为主”的指导思想、坚持“护林防火、积极消灭”的方针、坚持“打早、打小、打了”的火灾扑救措施。

⒋加大查处消灭隐患

安全检查工作是一项预防性工作。今年我场多次突击检查各工区、各线、加工厂的安全情况，发现隐患，立即勒令整改。由于我场上下同心抓安全，全年无一起大小安全事故和火灾报警现象。

（四）狠抓班子团结促各项工作的

平衡发展

场党支部是全场的领导核心，建设好一个领导班子，是一个带有全局性的问题。我场在党支部的统一领导下，艰苦奋斗、团结一致、努力工作、廉洁奉公。七月份开展的“保持共产党员先进性”教育活动，更是把班子建设推向高潮，场支部乘势带动工会、共青团跨入先进行列，计划生育工作同时也被提到党支部的重要议程，全年无一例违反计划生育案件发生。

二、取得的突出成绩

我场今年除在营林生产和管理和安全工作上取得了可喜成绩外，还有以下四项突出成绩。

（一）改建办公楼和职工住房

我场职工住房及办公楼原系年代建电站时的办公和保管房，加之林区雨雾经常，对楼房刷蚀十分严重，可以说是下雨天外面大雨里面小雨，场支委也多次研究改建改建，但限于资金问题，一直悬而未决，今年，我场投入万元，对其进行改建装修，新修职工住房套，改建办公房套，添置电脑、传真机、家庭影院等办公设备及职工娱乐配套设备。该项目建设于七月份建成使用，有力提供了职工安心山区、以场为家的物质保障，美化了林场形象。

（二）硬化东徐公路路面

东徐公路纯属山路，路面基础极差，且弯道多而陡，是我场木材运输、职工上下班的必经之路。在局党委、加义镇政府及有关部门支持下，由我场牵头，几经周折，多方交涉，终于在今年五月份争取到了该段公路路面硬化的工程。我场计投资万元，县林业局拨款万元，合计投入万元，加上周边企业和村里出资出力，筹集国家拨款外资金。目前，该项目已处于收尾阶段，估计在本月月底通车。

（三）战胜罕见冰雪、洪水灾害

去冬今春，我场遭受了的六十年一遇冰雪和洪水灾害，林区公路冲刷、木竹折断翻蔸，损失十分严重，共计冲走

土方立方米，石方立方米，水洗路面米，冲毁涵洞个，冲走木材立方米，竹材根，直接经济损失近万元。面对困难，场支部立即召开支部会及职工代表大会，积极采取灾后自救措施，投入资金万元，组织人力、物力、财力及时投入公路维护、木竹集材工作，保证了灾害带来的损失到最低限度。

（四）买山经营，盘活资源

我场有山林面积万余亩，在全县四个国有林场中是面积最小的，针对于近年人员增长过速，木竹经济增加过慢，山林资源过少等现实情况，场支委专门委派了一名支委成员，专职负责买山经营，盘活资源。继××年一次性买进加义镇高段村亩山林后，今年又在加义镇连云村买进残林余亩，用以进行速生丰产林营造，现该山已全部改造完成了更新造林。

三、存在的问题

我场目前存在的主要问题有以下三点：

（一）人员多、文化素质低首先是领导班子人员多，共有人；其次是计时人员多，包括干部在内共计人，占在职人员的；三是退休人员多；同时，职工工资、采伐工价大幅度上调，致使林场管理等非生产性费用大大增加。职工中有为初中以下文化，岗位竞争不激烈，效率较低，通过教育今年有所提高，但仍有不小差距。

（二）基础设施严重滞后

近年来，国家对林场投入较少，又遭受了罕见的冰雪和洪水灾害，加上公路养护和东徐公路路面硬化耗资巨大，致使林场财务紧张。有些工区的通讯照明还不能得到彻底解决。

（三）资源少、摊派多、社会负担重

多年来国有林场在体制方面始终没有得到体顺，属于半企半事性质，人员经费没有得到县级财政支撑，且近年来由于农场并入乡镇的冲击，林场地位在上级政府重视方面也略有降低。部门

乡镇摊派也逐年增加，比如说公路维护方面，林场在道路未硬化前，每年要向东徐公路管理处交纳元；还有电费方面，在同等地位，林场周围的思源、高段、连云、镇办林场等几个单位每度电元，而我们的要元，此项，林场每年要多交电费万余元。

四、××年工作思路

（一）坚持营林工作的主线，抓住主营业务不放松。

（二）拓宽木材深加工的路子，超额完成上级主管部门交给的任务。

（三）执行走开发求发展的方针，争取项目逐项到位。

（四）加大改革步伐，完善山林承包责任制，改善职工工作和生活环境。

（五）继续切实抓好安全工作，做到无一起山林火警火灾。

（六）继续实施楠竹山承包。

一年来我场虽说取得了一定的成绩在资金困难的情况下修路买山维修职工信住房进行楠竹承包改革完成了先进

性教育活动迎难面对冰雪洪水灾害实现了资源资金双增长生产生活双丰收实现了无火警火灾，无安全事故，无计划生育违法现象，无地下六合彩、××功踪迹。但与上级的要求还有一定差距，我们将以先进性教育活动整改方案为目标，狠抓营林、林政、业务三项建设，发展高效林业，为保证我场青山常在，资源永续利用而不懈努力。

第五篇：年中学综治工作计划

年中学综治工作计划

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练好美腿5招 短裙皇后就是你

核心提示：想穿上短裙秀出你的玲珑小腿吗？以下这些功课你不能落下。

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美腿秘技1：简单美腿运动，效果看得见

运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。

运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。

美腿秘技2：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了

方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。

美腿秘技3：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环

方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。

美腿秘技4：热水泡脚，杜绝双腿老化

方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。

美腿秘技5：去角质、擦乳液，防止粗后跟

方法：平日勤去角质、擦乳液，绝对能有效消除脱皮现象。如果龟裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。