第一篇：中职NLP学习心得体会Microsoft Word 2003 文档
中职NLP培训特训营心得
在进行为期两天的NLP特训营培训当中，在谢老师的指导下，我们学习了通过图像、声音、感受来学习和启发自己的思维模式。在日常的学习教学中利用心理学和教练式的管理办法和提高自己的教学能力。
通过我们的视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉的学习培养来提高和改变中职学生的思考模式和行为动态。从而在日后的教学中把这些模式传输给学生提高学生的职业素养和学习能力。只要改变了我们输入、处理、保存经验的方式，就可以改变改变学生的观念与感受，进而改变我们的行为、习惯、性格乃至学生的行为习惯。所以，我们的感官系统（视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉）是影响心灵的重要单位。
心灵有二个层次：意识与潜意识。意识是可以为我们了解到的想法，潜意识则是心灵深处不为我们所直接了解到的经验、思想、感受、欲望与力量。而我们潜意识心灵中的活动，虽然不为我们的心灵所直接了解，可是会从我们的身体上表现出来。也就是说：身体是潜意识心灵的窗口,我们从一个人无意中表露出来的一些动作、表情、语言、眼球转动等，可以窥见他潜意识的一些信息。
身心的另一个代名词是：神经链。可以说，我们的经验、自我认定、信念、价值观、规条、习惯、性格、心态等等都是一个神经链或众多神经链的组合。而改变神经链的方法就是NLP的“语言”。当然，身心或神经链，只是说法上的不同，你可以选择用自己习惯的说法来用的。
NLP的语言是广义的语言，它不只是指说话或文字。同时还有肢体语言（如手势，身体动作、表情等）。NLP教练技术=NLP+教练技术。心理学NLP（神经语言程式学）通过不断的发展，NLP教练技术目前已逐渐成为一个新的行业和专业，它除了应用于企业管理外，还广泛应用于心态、态度、人格、情绪、素质、技能、人际关系、亲子教育等个人成长及家庭、社会生活等诸多领域。它的核心内容是：教练通过独特的语言，运用聆听、观察、强有力的问题等专业教练技巧，帮助当事人清晰目标、激发潜能、发现可能性、充分利用可用资源，以最佳状态去达成目标。
NLP和教练技术“前世”就具有结合的基因，因为它们都是研究人、尊重人、关注人的。同时它们各自的起源又让彼此各具优势。NLP在NLP教练技术这里找到了良好的应用接口，有了教练技术，NLP学问找到非常好的管道迅速地应用到身边的环境中去，如对学生的帮助，对孩子的教育，与爱人的沟通，对朋友的辅导等，这些构成了我们个人的社会生态环境的。打个比方，NLP就像是能量无比的石油，掌握了NLP我们内心充满了快乐，能量，热情等等；NLP教练技术则是一套布局合理、四通八达的管道，能够把石油源源不断的输送到身边的任何地方，让他们也变得快乐和充满力量。另外一个一般化的例子是，我们如何以「应该」、「必须」来管制我们及他人。有时候并没有真正的必要性。要找出其必要性，可以问：“如果我没有做那些事，会怎么样？”比如说：“你应该另外找个工作。”“如果没有找，则会怎么样？”找出那后果，它们可能是真的不愉快的，或者只是想象的。我们有时被那些管制性的字眼所催眠，所以想都不想就去遵从了。
也有反面的规则：「不该」、「不要」、「不能」是更强的规范。有一些是真正的生理上的限制：“我无法跳高20米。”其他未经测试的信念。比如说：“我不能改变”或“我无法找它”。要突破这点就问“什么阻挡了你？” 这种问法，可以改变焦点，由被卡住的位置前进到某个目标以及排除可能阻挡路的东西。
我能及你能是授予力量的字眼，除非那些目标是不切实际的，所以能将「必要」、「应该」这种词改为「能够」是很好的。所以“我必须做好”变成“我能做好。” 这种重新更动是你能替自己或者他人做的最有力量的改变。
我们可以通过一些教学方法探讨案列教学法。案列的三种形态多媒体案例、图文案列、口述案列。案列教学的七要领：
1.案例内容－鲜活性
2.案列主题－多解性
3.教学目标－关联性
4.案列讲解－引导性
5.讨论分析－深入性
6.激励引导－及时性
7.总结升华－指导性
案列教学的优势：激活学生的自我教育能力，劣势对老师的要求更高。
另外教学目的决定教学方法：
1.说明－演示教学法借助图文或食物说明事理的方法
2.探讨－案列教学法借助事例分析和解决问题的方法
3.启发－游戏教学法借助游戏活动寓教于乐的方法
4.巩固－实操教学法借助实际操作训练技能方法
5.体验－心理活动借助心理活动感悟的方法
我们有了好的教学方法，来创设情境，依据我们对心理学一些肢体、语言、图文、声音对学生的心里及思维模式产生一些改变，从而对学习产生正效应，从而让我们在今后的教学能力有显著提升，让学生在生动、鲜活的教学环境能更有效地学习。
第二篇：NLP培训心得体会
nlp学习心得汇编二
心得一：我学会了怎么运用nlp “举一个例子：我最近看到女儿的语文试卷：82分，以前我会很自动地问她班上有多少打100分的，有多少90分以上的等，然后盯着那些错误的地方问她为什么会做错，今后再怎么做才能考100分，孩子往往是情绪低落，对我也是应付多于真正想改变。这次我改变了，我先看着试卷肯定她做对的地方，然后问她：如何做下次可以取得更好的成绩。孩子在得到我肯定后，情绪高涨，然后很快就告诉我很多可以提高改善的地方，如上课认真听讲，作业认真做等等，全部是她自己讲！我只要在一旁肯定和支持她就可以，整个过程是非常融洽和快乐的。”
曾莹女士兴奋地和大家分享自己的变化。
殷亚妮同学在分享时，介绍了自己的改变，同时也表示了自己的担心：会不会一段时间后“旧习难改，回到原地”，怎么办呢？！同学们不约而同地说：那就多来参加这样的同学聚会和分享。在副班长的提议下，成立广州区nlp同学联谊会，今后定期聚会，温习和交流，把nlp理念、方法融入到生活的每一天，经过不断的强化与调整，让自己拥有一个真正获得幸福生活的“思维蓝图”。
同样，世界没有变。只是当我们学习了nlp，有了一双敏锐的慧眼，再来看世界时，发现：世界美丽了。那是因你而美丽！
心得
二、生命不息，战斗不止
那段岁月或许是贫穷的，那段时光或许是紧张而焦灼的，但精神却是鲜亮的，斗志却是昂扬的。至今回味起来你都能清晰而激动地感受到生命的那份能量，感
受到生命的真实与活力。感受到生命的勃勃生机与酣畅淋漓?? 若干年后，您有自己的事业、家庭，您忙于应酬，工作，您尝试了山珍海味，住进了豪华别墅。衣着光鲜，香车美女，觥筹交错，灯红酒绿中您是否突然有一种踏空的感觉：我的激情呢？
记得某作家曾说言：所谓生命不息，战斗不止。约翰?克利斯朵夫这样说过，上当受骗并不可怕,挫折失败也不可怕，被人误解也不可怕，可怕的是失去了斗争的勇气，从而根本上失去了实现生命价值的机会。我很难想象没有激情的世界，更难理解没有激情的生命。没有了激情，世界会不会象一潭死水寂寥无声？没有了激情，生命会不会象行尸走肉木讷前行？如果生命没有激情，人生还会有什么意义？没有激情的人生一定是没有理想，没有目标的人生！
“我很困惑，我是搞技术出身。但如何带动我的团队团结一心，共同克服困难创造一番事业，我现在越来越赶到力不从心了。开会时说的东西，大家表面上在听，实际上没有多少人真的听进去，我也感觉轻飘飘的。感觉还是那些老调调，有时侯自己都觉得说得没意思。所以我也很怕开会，很怕搞动员之类的李学员的真诚表白引来阵阵掌声，似乎表达了很多人的心声。
生命激情没有了！危机也开始了！戴老师指出，狮子统率的羊群，完全可以打败羊统帅的狮子群。你们都是企业的老板，是企业的灵魂，灵魂没了激情，企业还有生机吗？拿破仑说过：无论什么样的战斗中，多么勇敢的士兵，在一番全力奋战之后，都有逃亡的念头，这样的恐惧，是因为缺乏自信。因此，只要稍微使他们拥有动机、目标，给他们机会，就能使他们获得自信，甚至让士兵们感到新生。做企业是持久战，每天，您的团队都需要您来鼓舞士气。
我是来自佛山亿动公司的总经理，因工作需要，在公司经常要组织一些重要会议，可是我明显能感受到我的会议效果并不好，时间长而且起到的效果并不理想，很多时候我说出来的话并没有达到我要的效果，所以我这次来的目的是希望能跟戴老师学习演讲技巧，学习怎么把情绪灵活调动起来，让我的演讲更生动更副有感染力。饶同学第一天分享的时候说到。我们不一定要歇斯底里、声嘶力竭地去喊空洞口号，那显得更假，更虚弱。生命是可以过得很激情的，是可以很真实的激情，很平静的激情。激情源自我们对自己的事业宗教般的信仰，它源源不断地生产火一般的热情与执着，而这些足以融化一切艰难困苦，足以让你的企业或事业星星之火，燎原全国。那种生命状态会具有很强的穿透力和感染力，她是真诚的，是一种真实的人性流露。我们每个人都可以做到，只是我们和那份感受隔离得太久了
老板，你还像个人吗？
戴老师说：1956年美国心理学家佐治?米拉经过研究后发现沟通的效果来自文字的只不过占7%，来自声调占38%，而来自身体动作、表情就占了55％，而声调、表情、动作全部都是我们内部情绪的表达。
你还有情绪吗？你认识情绪吗？是你控制着情绪，还是情绪控制着你？
课程中他列出八大常用情绪：愤怒、兴奋、不关心、神秘、惊恐、不耐烦、紧张和失望，戴老师告诉我们情绪本身不是问题，而只是一个讯号，每个情绪的背后都有一份很强大的力量，比如兴奋是持续的力量、愤怒是战斗的力量、惊恐是自我保护的力量等等。如果我们对这些情绪是陌生的话，也说明我们的生命异化已经很严重了。那些情绪构成了我们真实的生命体验。情绪是力量，隔离的了情绪，也就隔离的生命，成为一个活着的躯壳。戴老师告诉我们：一个演讲者真正牵动观众内心的不是文字，而是文字、声调、身体语言和所代表的情感做出的效果。没有情感或者情感不足的说话，就像机械或冷冰冰的工具，做不出推动力量。
有的看官也许会说：表现这些情绪不是小菜一碟吗？
你完全搞错了！那只是你大脑肤浅的以为！
戴老师有一套心理学的标准，您甭想蒙混过关！课程中，很多老板根本无法表现出真正的兴奋、神秘??，他们做出每个表情都差不多，你看到的更多是一种麻木的状态。长期生活在名利计算中的我们，感受已经尘封已久了?? 当助教们施展浑身解数帮助学员们表现出他们心底那份鲜活的情绪时，那种触动就好像是一个生命在重生。是拌着汗水、泪水，呐喊与呼号，激动与感动?? 阳光总在风雨后，经过八大情绪洗礼后的每一个生命，都显得那么真实而鲜活。当他们在此站到讲台上，还未开口，大家已经开始了接纳与聆听?? 因为，我们都喜欢真实的生命。让表达更精彩
接下来的时间里，戴老师开始教授如何理清要表达的内容，如何运用脑图帮助我们条理化思路，如何写一篇人们爱听的演讲稿，如何关注整个场域，如何着装，如何优化仪态等等技巧层面的学习。
收获的，不只是演讲
小的时候，妈妈对我管教很严。对她我有一份深深的恐惧和愤怒。我已经五年没回家，这次感谢戴老师帮我做了处理，我释放了，我也认识到了妈妈的良苦用心，课程结束后，我要回家看看我妈妈。钟先生在课程结束后说??祝福钟妈妈，演讲课程中，她的儿子回来了?? 心得三：当和尚遇到钻石
笔者有幸参与课程，现在读者分享：
自述：从“超级笨蛋”到“钻石王老五”
出发前老师给了他一个“商业计划书”——一本破旧的《金刚经》。老师强调，所有的秘笈都在里面。
罗奇专心研读《金刚经》，悟出了很多经商和处世方法如“种子的学问”。他不自觉地将其应用到企业管理中，一不小心竟大获成功。
笔者深为吃惊，一部在中国备受冷落的宗教小书竟被一老外挖出“钻石”！罗奇究竟悟到了什么，发现了什么？《金刚经》或者说佛学，在如今的商业社会里对我们有何启发？ 带着这些疑问，笔者一路探寻?? 方法：欲成功，先播种
罗奇说，财富其实很简单，关键在于“种子”。古代聪明的农夫，无意间采集到稻谷后并没有将它们全部吃完，而是留一部分出来，以作下期的耕种。一切的事物都由“种子”发展而来，小到会场、大楼，大到整个广州，莫不如此。想要得到，必先付出。罗奇说，金钱也是一样，金钱也可以播种。把钱投入股市，存进银行或者进行风险投资，如此保险吗？罗奇否定道，股市跌涨无常，银行破产也是常事，风险投资更不必说。最好的方法是什么？罗奇说，把钱存到别人的身上（翻译幽默地将其译为“存进人民银行”，全场大笑）。有位听众问道，这么说我把钱随便扔给路上身强力壮的乞丐也可以了？罗奇笑着说，种子并不是撒到哪都能发芽，比如扔到地板上可以吗？显然不行。我们要种得有方法，有技巧。
钱也要花得有方法。股神巴菲特曾请比尔盖茨“花掉”一大笔钱——钱捐给比尔盖茨基金会，让其捐给有需要的人。因为他知道，赚钱自己是专家，花钱方面却比不上比尔盖茨，不如请之代劳。
佛有业力之说，通对不断地授“业”积福，每个人都将有自己的福报。如此，为他人花钱其实也是另一种投资。因为人在做，天在看，成功乃是必然。
佛教有讲：要有福报，须先种“福田”。这不是什么玄秘高深的道理，这是宇宙普遍的因果律。月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福。只有将善缘重在众生的心田里，才可能真正让我们逢凶化吉，过上恬静幸福的日子。
种子：深入肌肉的“铭印”
笔者看过《当和尚遇到钻石》一书，种子，罗奇在其书中往往写作“铭印”，铭印与人的思想（意）、语言（语）、行为（身）的结果有关。打个比方，你是否
庆幸自己做了某件事，是否愿意再做一次，你是否执着于它？如果答案是肯定的，那么无论是作恶还是行善，铭印的作用都会因此而强烈。
我们的内心如同一张非常敏感的底片，无论我们拍摄了什么，善待自己或者他人，都会在底片上留下影像（在心中留下铭印），“如同一只鸽子或一匹狼走过刚刚下了新雪的雪地上所遗留下来的痕迹”。而这些铭印将形成我们的习惯和潜意识，进而影响大脑和行为。铭印深入人的肌肉，让人无意识地行动。铭印使行动与知觉一致，身心一致地追求幸福，让成功顺其自然。
佛教讲：我们的色身形形色色，它好像就是世界恩怨情仇的“主人”。只是有人演绎得精彩纷呈，有人演绎的卑鄙龌龊，更多人则表现得庸庸碌碌。nlp讲每个人都具备成功快乐的资源，佛教的表述为“何期自性，人本具足”。我们每个人意识和潜意识深处，都有很多的“种子”或“铭印”，只是这些种子的“质量”有差别而已。“种子的质量”的差别，就导致了每个人生绝然不同的演绎。听众：我想起了nlp?? 张明说：种子好像有点像nlp中的信念价值感系统，像“思想蓝图”。播好的种子，就像有更好的信念价值感系统。当然，麦克?罗奇讲的“种子” 或“铭印”的内涵比信念价值观更加宽广和丰富，或许效果也更好。nlp是对人类主观经验的研究。更直白地说，nlp是一种思想的技巧，是我们用语言来改变身心状态的具体方法。它的创造人找到一些卓越的人，研究他们有一些怎样的程序，总结起来，然后教给其它人。并相信，其它人如果能掌握这些程序，也可以获致成功。nlp通过语言技巧包括框架和心锚直达人的潜意识和身心状态，这些将形成我们内心的铭印，让我们无意识地采取行动，这个学问也同样改变了很多人。有一种说法：今天的现状，是三年前所作选择的结果；今天的选择，将会决定三年后的你。佛教中有八万四千法门，没有高低之分，只有合适与否。
心得四：外语 话说，有这么一只小老鼠，自它出生开始，就从没离开过家，妈妈每天都会从外面给他带很多好吃的回来，就这样，它无忧无虑的生活了好多年。直到有一天，它突然意识到老待在家里其实无聊透了，应该去外面走走。于是它对妈妈说：妈妈，我能不能跟你去外面玩儿啊？妈妈说：当然可以啦，我们明天就可以一起出去。第二天，小老鼠换上它最漂亮的衣服和妈妈一起兴奋的走出了家门。外面的世界好精彩啊，有好多的果酱和奶酪，不知不觉间，它发现自己被一大片阴影罩住了，抬头一看，哇！庞然大物啊！妈妈！妈妈！这是什么啊？小老鼠用已经颤抖的声音喊道。孩子！快跑！妈妈大声叫道。小老鼠来不及多想，和妈妈迅速跑到一个桌子后面藏了起来。小老鼠：那是什么东西啊？篇二：nlp学习体会
《nlp简快心理疗法》学习体会
随着心理学的不断发展与深入，心理咨询方法的发展也极为迅速。由于各种理论体系的并存，出现了各种理论整合的发展倾向。nlp简快心理疗法便是在这样的趋势下产生的一种实用的心理治疗方法。nlp简快心理疗法是在nlp的理论基础上形成的，是“简快疗法”与“nlp疗法”的结合。nlp是关于人类行为与沟通程序的一套详细可行的模式。专注于修正和设计思想模式，以求更大的灵活和能力,注重人的内在潜力及自我价值的提升，而且实施起来便捷、快速、有效、为心理咨询提供了新方法。
其实人类情绪的来源是本人内心的一套信念系统（信念、价值观、规条），外来的事物只不过是诱因而已，内在的信念系统才是决定的因素。试举一例：如果你听讲课，两个小时很快过去了，然后是20分钟的休息。休息过后，你刚坐下，老师就因为一些很细微的、没有什么意义的事情指责你，对你大发脾气，越骂越凶，更当着众人对你说出一些很难听的话。这个时候，如果你内心冒出一股怒火，是很自然的事吧？这是说，我的行为引起了你的愤怒情绪了。
可是，假如你在休息期间，朋友给你一个来电，告诉你刚收到的消息，原来我昨天才从精神病院出来，之后你马上结束与朋友的谈话，把手机收起来。就是在这个时候，我完完全全地做出与前面一样的行为：因为一些很细微的事情对你大发脾气，越骂越凶，更当着众人对你说出一些很难听的话。现在，你心里有的情绪怕会是恐惧和担心吧？ 改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给他的情绪；
信念系统是自己的东西，所以情绪和人生成就，都是自己可以控制的东西。一些人在一次事故中产生了使自己很烦恼的情绪，并且对某些事物变得很敏感，例如，车祸里的伤者对汽车的恐惧、被遗弃的男女对异性的憎恨等。从nlp法的角度看，当事人的大脑是在一次经验里制造出这份情绪感受，应该可以在另一次经验中化解这份情绪感受。nlp法的解决方法就是找出储存引起负面情绪的经验，然后利用同一逻辑把经验储存的网络修改了。如此一来，这个人便在想起该次经验的同时，没有了那一份使他辛苦的情绪。
（1）把焦点放在“解决”，而不是“问题”上： 传统的辅导工作，强调问题的原因在哪里，用很多时间在找出原因上。找到原因，未必一定就能带出解决，而受导者往往不会在找出原因这件事上十分合作：他或把事情主观地扭曲了；或把焦点放在不重要的地方；甚至，在很多严重事故的例子里，受导者的潜意识为了保护他，会把那些原因性的往事隐藏，出现失忆或者部分遗忘的现象。nlp认为受导者的“未来”更重要：找出他想明天变得怎样，再找出他的“现在”是怎样（这远比他的“过去”，即原因性的往事容易得多），然后引导他认识自己的能力，尝试找出不同的选择，因而改变对事情的看法、做法，并创造出更理想的明天。这个过程里往往很少涉及事件的“过去”或“原因”，由此把探讨原因的时间缩到最短。
（2）每一个人都想有一个更好的明天；
（3）不代替受导者决定人生，而只引导他认识到他有更多的选择： 辅导者必须随时记得：辅导的目的是“助人自助”。假如受导者不能自己决定自己的人生，总是需要辅导者告诉他，他又怎能“自助”？很多辅导的需要，分析下来，往往就是因为在过去受导者太依赖其他的人、事、物而引起的。我称这个为“托付心态”。“托付心态”就是不准备自己照顾自己的人生快乐，而要求其他人、事、物去承担这份责任。比如，以为嫁给一个人便事事得到迁就；有一张文凭证书就应该一定能找到一份好的工作；抱怨政府、社会、风气、某些人等造成自己的不幸......这些都是“托付心态”的常见例子。既然照顾自己是别人的责任，自己便什么都不需要做了。口里充满抱怨，心里充满无力感，绝大部分的受导者便是这般的心态。
从nlp的角度看，辅导者的责任是帮助受导者看到有更多的选择。然而决定哪一个选择、什么时候实行等，却是只有受导者自己才能做的事。一个辅导者告诉受导者应该怎样做，要受导者明白、接受、执行和贯彻，其实是一件很花时
间、很难成功的事。nlp引导受导者找出自己最想用的方法，并且付诸实行。他当然清楚和更愿意执行自己想出的方法，所以节省了很多时间。
（4）不预设“应该是怎样的”； nlp的技巧从不用“你应该怎样”去推动受导者，而用“你想有怎样的结果”去推动他。因为人从来都是受内心的感觉推动，就算多么“正确”“应该”的事，如果没有配合的感觉去推动他，即使做也只是敷衍，不会持久。
（5）强调受导者已经拥有所需的能力； nlp对受导者的问题持这样的态度：
每个人都有自己的一套“这个世界是怎样的”世界观（信念、价值观、规 条）。他凭这套世界观去处理所有事情。
受导者的潜意识是为给他获得更多更好而努力、总是保护他免受伤害。动机总是良好，只是所用的方法得不到预期的效果而已。
所有的问题，都只不过是坚持使用无效的解决方法所产生的征象而已。
因此，所有问题都是由受导者制造出来，并且是他在维持问题的延续，所以 也是他能够解决的。篇三：nlp学习心得
怀着一份激动的心，写下这篇短文，作为记录自己学习到的，也作为一种分享，相信对nlp人有所帮助。
我是08年12月左右，开始接触到nlp的，当时看的第一本nlp方面的书是《青蛙变王子》，读着上面那些生涩的文字，接触一些新的词汇，比如，眼睛解读线索、心锚、、配合对方呼吸、映现等等，大脑里对nlp的感觉是很模糊的。那时，对nlp的印象，只是知道nlp又名神经语言程序学，是由两位天才班德勒和格林德研究了几位催眠，沟通，治疗大师后，创造的一套对人脑的**性的工具，最初用来作心理治疗，但其内容广泛，被发展到管理，沟通，谈判，催眠，培训，个人提伸、潜能开发、教育、医疗，亲子，销售等等诸多领域，以其效果显著而迅速闻名世界。比如，世界500强企业中有很多引进了nlp培训，fbi谈判专家训练，美国前总统克林顿、前副总统戈尔，也参加过nlp培训。其中对nlp传播的另一位贡献者就是世界第一潜能激励大师安东尼罗宾，安东尼罗宾早期曾跟随nlp的创始人之一格林德学习nlp，后来他从nlp中发展出他自己的一套体系，主要是用于潜能激励。
我是先接触安东尼罗宾的书，录音带后，发现他书中经常会提到nlp，当时我很好奇，这是什么东西，为什么安东尼罗宾把它形容得如此神奇。
我当时上百度查nlp相关资料，得到的只是一些模糊的答案，比如说nlp的核心是模仿，nlp可以把别人好的行为发掘出来，然后可以迅速的教导给别人。当时查了这些资料，对nlp还是很模糊。
在09年1-5月这段时间，我先后读了由nlp创始人写的《青蛙变王子》《大脑操作手册》、、《改变你的未来》《出神入化》这几本书，同时收集了许多国内外的nlp资料，看到书中的一些技巧，很怀疑它们到底是不是像作者讲的那样有效果，因为里面讲的一些技巧，方法是很奇特的。后来，自己去尝试过建立亲和力的技巧，发现真的非常有效。映现别人的语言和非语言信息，都可以快速建立亲和力。当自己真正做过，收到效果后，更加强了我学习nlp的**，当时，又收集到了nlp执行师兼催眠师江健勇先生的视频，书籍，看完视频，书籍后，对nlp的兴趣更加浓了，也经常在网上和朋友一起交流nlp的一些技巧，相互学习。
但是，当学习了一段时间后，有一个困惑，nlp的几个技巧，特别是瞬间亲和力的技巧，因为自己做过，看到过效果，知道那的确是很有效的。但是，诸如心锚，次感元，闪变模式等等，很怀疑它们的效果。当时我和一个朋友交流过这样一种想法：nlp好像很有效，有很多东西，实用。但学了一段时间后，又好像什么也没有学到，但要说没学到东西，又感觉不尽然，还是学到了一些很有帮助的。我记得一位网友曾说过：我从小到大读书无数，还从来没有发现有哪门学问像nlp这样，对人这么有帮助，当时我们也同意这种说法，还曾开玩笑说：如果屈原学过nlp，或许就不会投江了，因为投江这个行为，并不能满足他的正面动机。但同时，有时还是觉得，又好像什么也没学到。对nlp依然有一些模糊。不过，当时我的想法是：nlp创造至今也才短短的几十年，但已经在全球很多国家风糜了，一门新的学科，在创始人都还在世的时间里，就已经风糜世界，这是非常罕见的。我一直想明白，它到底有什么魔力？？
后来听一位系统地学过nlp的人介绍，说是《语言的魔力》这本书很好，我也就买了这本
书来读，读来读去，虽然作者把它描绘得很神奇，自己好像没发现有什么魔力。在课程结束的时候，我有些许的失望，我觉得，课程里是学到了一些很好的东西，比如，我悟到了语言模式，语言是如何影响自己，和别人。那正是我以前一直忽略的。虽然收获很大，但我还是感到有一点点失望，好像对自己没有多大改变。
直到最近一段时间，我静下心来潜心再次研读《青蛙变王子》、《大脑操作手册》，因为现在已经是一名nlp执行师了，对nlp有了更深入的了解，所以再次来读这些书，同样是一本书，以前也读过，同样的文字，不同的是现在收获巨大，终于打开nlp神奇之门。nlp神奇在哪里呢，继续往下看。n是指神经系统，人有五官，所以人类是靠视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉来与外界接触，这就是人与外界接触的窗口，也可以形容为五个管道。人类靠这五个管道接触到的信息，经过内部的一个过滤网，把接收到的这些信息删减、扭曲、一般化。也许你还是不明白，这是什么意思？知道了有什么用呢？那么，当你继续看我在后面的解释，你就会更明白了。
首先，明白了五个管道，再明白了每个人运用这些管道的强度有所区别，你就可以通过解读别人的眼球转动，听别人的感官用字，去了解他在当时用什么管道，你可以快速地与他建立亲和力。关于如何用nlp建立亲和力，详细过程不是今天我要讨论的，有兴趣的朋友可以去读《瞬间亲和力》这本书，这是其中一个用途而已。还可以用在管理，销售，沟通等等诸多领域。nlp的灵活性让我吃惊！
我现在要谈的，是我用了上课学到的，结合读《大脑操作手册》后，才悟到，原来nlp的核心并不只是那些技巧，而是学nlp可以让你明白，人是如何创造经验，如何用五个管道制作内心的“地图”。为什么有人积极，有人消极？为什么有人开心，有人痛苦？成**讲心态积极，如何做到？？为什么同一件事，不同的人有不同的看法？？这些都是内心的“地图”不一样。我现在才明白，为什么说nlp的核心是模仿，nlp可以把别人好的行为发掘出来，然后可以迅速的教导给别人。在此，我分享一下我对nlp的n的部分与行为模式的理解。
你的每一个行为：无论是打球，打游戏，唱歌这些行为，还是情绪上的（开心，痛苦，高兴，失落等），都是由视觉，听觉，触觉，嗅觉和味觉这些元素，经过不同的顺序排列而产生的。简单来说，你把这五个管道看作五个基本元素，这五个元素按不同的顺序排列，产生了不同的效果。我用个隐喻来加以说明：乐谱是由：1（哆）2（徕）3（咪）4（珐）5（唆）6（啦）7（西）这7个基本元素组成的，元素虽然只有7个，但由这7个元素按不同的顺序排列，就能组成不同的曲子。那么，大部分人类在一般情况下常用到的其实一般就是视觉、听觉、触觉这三个管道，所以，你的所有行为（包括情绪），都是由这些管道的不同排列顺序组成的。比如，如果你害怕蛇，是因为你内在或外在的图像、声音、感觉，按某种特定的的顺序排列，而产生的。这在nlp里叫做策略，可以用nlp的方法，把你的害怕蛇的策略清晰明确后，可以通过改变你的策略结构形式（调整次感元），而不是改变内容（这里所说的改变内容是指意识上的，跟你讲一些道理。）而让你不再害怕蛇。甚至可以把你这套策略 教给别人，让那个人对蛇产生恐惧。同样的，如果你感到快乐，失望，都是由策略产生的。可以说，你所有的行为，都是一种由五种感官加上语言排序后产生的一种成就，这也就是nlp神奇的地方之一。我知道有些读者还是有些不太明白。因为我现在所描述的只是一个大概，而且有些东西用文字在这里来描述很难。这就像如果你从来没吃过桔子，无论我怎么在这里描述，桔子的味道，你始终没吃过，你听我描述后，你心目中产生的桔子的味道与我真正的桔子味道是极有可能是完全不同的。我相信一些nlp理解较深的人能明白我在讲什么。当你真正明白策略和行为的关系后，当你知道神经和语言如何排列产生不同程序后，你就可以从以前你的行为中抽离出来，从此你可以生活得更快乐，因为你可以从你以前的行为模式里跳出来，然后你可以随心所欲给自己设计新的程序，或是模仿有你想要的特质的那人的行为（这里说的模仿不仅仅是外在的模仿，更重要的是准确的抽出他的内在的策略）来复制到你身上。你可以在短短三十分钟里消除自己或别人的恐惧感，十分钟内治疗好一位患有电梯恐惧症的人，你可以完全地掌握你的情绪（大多数人认为情绪不可掌控），这就好像，你以前在盲目地使用你的大脑，而现在你学到了“大脑使用说明书”，你可以操作你的大脑，让它来为你服务。接下来谈第二个重要点，nlp的l(语言)部分，nlp取名为（神经语言程式学），这个取名很经典。因为就是上面说的五个管道按不同顺序排列（形成不同的程序），和接下来要讲到的语言的归类，或是用不同的连接词按不同的顺序排列（也形成不同的程序），也形成了我们的思想，和情绪。在nlp里把语言分割为三大类：上归类，下归类，横归类。上归类，又称米尔顿模式（催眠语言），上归类的用处相当广泛，可以用来催眠自己，催眠别人。就是把一些外在的经验一般化，以达到某种效果。但没学过nlp的一般人，平时也会无意识的运用的，只是他们不懂得其中的厉害关系，更不会系统的运用，有时还会乱用，比如：孩子偷了东西。有的父母就骂孩子：你真不听话，竟然去做贼。父母的这个骂孩子的行为，动机是好的，想让孩子学好。但他们不懂得语言的运用，把孩子偷东西的这个行为，无意中上归类到身份层次（一个贼）！如果还有其他人也这样评价（得到他人的强化）这个孩子，当这个孩子相信自己的身份是一个贼的时候，他就真的会变成一个贼了，换句话说，孩子的父母无意中催眠孩子变为一个贼。而学过nlp语言的人，面对这个问题，就有相当多的技巧来处理，来给孩子正面的支持，比如，可以找孩子偷东西的这个行为背后的正面动机（假设他是偷钱想买玩具），找到正面动机后，可以用催眠语言来肯定孩子的动机，并协助他改变行为。比如可以这样问孩子：“我知道你想要买玩具（臆猜式），每个孩子都想要玩具的（一般化），我也知道其实你是个好孩子（说到这里，同时点头）（臆猜式），同时，做为一个好孩子，你认为在不经过别人同意的情况下就拿别人的东西（把“偷”换框），这个行为好不好呢？？”孩子想了想回答说：不好。接着再问孩子：“你真棒（强化），能知错就改，那么，你是打算从今天开始，以后想要拿别人的东西之前先得到别人的同意，还是打算从明早开始呢？（这里也有玄机，无论孩子意识上选今天开始，还是明早开始，潜意识上都认定了以后不再偷东西了。这就是催眠，把一些你想要的绕过他的意识，直接输入潜意识）。”
下归类模式是上归类模式的相反，把一些模糊的东西具体化，细化，可以用来拆解一些**性的信念，找回被删减、扭曲、一般化的资料，可以增强沟通的准确性，避免一些误解。在此，我不详谈。
横归类简单来说就是找相似的其它事来代替。比如，讲故事，打比方，都是属于横归类。如中国古代的庄子，就是横归类的高手。横归类可以用来给人以启示，或是把复杂的事件简单化，让你更容易理解。比如，我上面用曲子的组织结构来解释策略、用你没吃过桔子与我描述桔子的味道来解释你读到的与我真正想表达的有差别，就是用的横归类。
其实，以上三种归类方式就是人们的思维方式，有些人只习惯于常用其中的某一种（当然，这些都是他们没有察觉到的）。这三个方式可以帮助你开发你的大脑潜能，让你学会更多的角度来思考问题等等。同时，语言模式和上面的策略部分一样，在人的思想地图里，占有要为重要的位置。同时，我现在也明白了，为什么那本书叫《语言的魔力》，语言的确是有魔力的，语言原本是作为一种交流用的工具，同时，你常用的语言，也为你塑造了一个模型，你的思维就受限于这个模型，你老是在这个里面打转。当你能跳出来你来固有的模型后，你就可以有无穷的选择！如果你想了解更多，我可以简单举个例让你思考：
在生活中，有这样两种人。我们在此把他们简称为a和b 他们在下意识地使用这种语言模式，他们自己也没发觉：
我们在这里假设：
把x代表正面的，对人有帮助的。y代表负面的,对人没有帮助的。a有一个语言习惯是：虽然y,但是x 比如a经常说：
虽然今天下雨了，但是我依然很开心。
虽然这次失败了，但是下次一定会成功。
这是成功人士的思考模式中的一种而已，他们在不知不觉中把负面的信息缩小、扭曲、或者删减。把正面的信息放大，比如，陈安之有一句话：如果没有得到我想要的，那会得到更好的。
换种说法就是：虽然没有得到我想要的，但是我会得到更好的。有些朋友会这样说：为什么那些成功的人讲课，都喜欢自夸？其实，他们不是有意识地自夸，这只是他们下意识的思维模式，他们习惯把他们的意识焦点放在身上的优点，曾经做得好的行为上，并把它们放大，用nlp的术语来说就是，把一些好的行为上归类，然后加以一般化，所以他们越来越自信，越来越成功。
而b的语言习惯模式是：虽然x，但是y 比如b经常说：
虽然我现在很开心，但是今天下雨了。
虽然这次成功了，但是不知道会不会持久。
虽然我很富有，但是我很孤独。
或许你会发现，你身边有一些经常感到痛苦的朋友就习惯用这种模式（他们自己不知道自己在用这种模式）。而且，这些负面的描述背后，都隐藏着一个需求，隐藏着一个正面动机。只是他们用问题框架来描述自己想要的，而卓越人士则用效果框架来描述自己想要的。
语言是有结构的，听一个人说话，对方说的内容很重要，同时，更重要的是听对方的语言结构，从语言结构上，你可以了解对方在潜意识上是如何组织他自己的信息，如何把外在的事件转化为内在的感受。
当别人赞美你时，你会怎么反应？
因为我们从小被传统思想教育，谦虚是美德。当然，我同意，谦虚是美德，只是，谦虚如果放大你的缺点的时候，你要不要呢？我认为知道自己有缺点，知道自己的不足，就够了。你可以去放大你的长处，优点；当然，你也可以去放大你的缺点，你愿意放大哪一部分，你自己选择，在这里我要告诉你的是，结果的差别的巨大的。nlp不判断谁对谁错，谁听起来更有道理，nlp只研究，什么是真正有效果的。当别人赞美你时，你是不是会说：唉，其实我有很多不足啦，我.....不好，.....不好（虽然我x，但是我y）。因为你认为，这样说是代表谦虚。（聪明的你思考一下，这里真的有因果关系吗？一个人把自己认为不足的行为，向别人说出来，就把这种行为贴上个标签叫做谦虚吗？）
其实，当别人赞美你时，你只需深吸一口气，记住这种被别人认同的感觉，并看着他，笑着对他说：“谢谢你，我完全收到你对我的肯定”，这样不是更好吗？？篇四：nlp学习心得汇编一 nlp学习心得汇编
心得一：nlp能够给人们带来什么？
阳光让大地充满温暖
绿树让世界充满生机
鲜花让生命变得绚丽
黄启团曾说：鲁冰花的种子能让外在的世界变得美丽，而nlp可以让人的内心世界变得更加美好！在我们的眼里，nlp就是人们内心世界的“鲁冰花”种子，我们要做的事情就是，把让人心灵美丽的种子--nlp撒播于祖国大地，让开心快乐的种子在更多人的心中生根、发芽、开花、结果，这样，人们会更加成功快乐、家庭会越来越幸福美满、国家会更加和谐强盛！
nlp自诞生始，便取法于当时最有效之三个心理疗法：催眠、完形、萨提亚，从不囿于某家某派。奉行有效果比有道理之理念，大胆拿来，精心整合。遂成今日nlp之大观。
长期以来，心理学皆以专业冷峻之面貌示人，或藏之象牙塔坐而论道，或栖身精神病院试验统计。凡遇心理学精神科者皆退避三舍，唯恐落下神精病之嫌疑。芸芸众生，士农工商，距心理学远之又远。
此谬传久远，贻误大众多年。心理学实乃认识自我、修身养性、富德润身之重要科学，尤其在竞争日益激烈的商业社会中，人心失衡，其需求尤显迫切。十九世纪七十年代，西学nlp出。从此“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家。”敦促心理学走出象牙塔，迈向“大多数”。三十年内，风靡欧美，登陆中国。
今日，国人中好学者很快发现：nlp亲子关系，nlp商务谈判，nlp销售心理学，nlp与两性关系，nlp教练技术，nlp教练式管理，nlp演讲口才训练„„已经随处可学。可谓琳琅满目，百花齐放。
反观有数百年历史之学院派心理学：精神分析、人本主义、认知心理、行为主义等。大都乏善可陈、疲态尽显。究其原因，见仁见智，众说纷纭，不必在意。但其能经历数百年，定有其独到之处。
当然可以！且nlp从来就没拒绝过！nlp倡导搁置门派之争，放下义理之辨。奉行“有效果主义”。凡能让人们获得快乐，带来成功，维系整体平衡，发挥自身之禀赋特质者，均可为nlp。nlp发端于美国，亦将发扬光大于中国。植根中华文明沃土，且nlp众多理念与传统伦理思想实吻合，是一非二，不同表述而已。传统文化系精英传承，领悟其中精髓需静心领悟、细细品味方能有所得。nlp则具西方工具理性之优势，易懂易学易用，实为普通民众之幸事。
继承之、丰富之、发展之、传播之，造福黎民，系我辈之使命为之！附：nlp简史 20世纪70年代，美国加州大学，richard bandler和john grinder两位共同研究一个课题：临床心理学为什么有极为卓越的治疗师？他们是如何成就卓越的？接著，他们深入地研究了美国心理治疗领域的三位宗师：完形治疗法
（gestalttherapy）的fritz perls先生，家庭治疗界的virginia satir女士，催眠治疗界的milton ericson先生。两人将三位宗师的语言、行为及思想模式进行分析和解码，并命名为neuro linguistic programming，形成了今天著名的nlp实用心理学流派.心得二：老子终于明白“理解层次”了
“一个礼拜打十三场麻将，太太和孩子多次抗议，自己也很无奈。同时坚定告诉所有人，所处的行业如此，是工作所需。不过今年9个月以来，我只打了四场麻将。”一位深圳房地产投资的学员感慨着那时纠结和现在兴奋的心情。
“公司里每个同事都说我是发光体（课中老师讲，人有发光体和黑洞之分），回到家中，面对老公和儿子时，我是一个不折不扣的黑洞。课程结束回去后，我知道怎么做了！”一位妈妈郑重的对着团长和所有同学说。
是什么让一个钟情于麻将，并乐此不疲的人变得如此不同？是什么让一位事业型的妈妈有此觉察？（nlp里讲：觉察是改变的开始！）
在许多案例中，有了相应的身份就引发了相应的行动。这就是nlp理解层次中的身份。这种方法能产生问题，帮助我们检查出障碍和挑战，这些问题通常能带来突破。当人们将目标和价值观进行排序的时候，他们的信念会很自然地根本地改变。
理解层次是nlp中的一个重要“心法”，其要点大概是：
第一层（最低）是环境层次，是外界条件。（什么时候，在哪里，与谁在一起，做什么事等）；
第二层是行为。即在环境中我们的动作。(做什么，有没有做)第三层是能力。我有哪些不同的选择？我掌握了什么技能？(如何做，懂不懂)第四层是信念。应该有什么样的信念和价值观。(为什么做，有什么意义)第五层是身份。就是自己以什么身份去实现人生的意义。(我是谁，我要怎样度过这一生)。
第六层是灵性。最高一层是自己与整个世界其它系统的关系。(人生的意义)这六个层次是相互影响的，较高的层次会决定较低的层次，比如身份，不同身份的人会有不同的行为，比如课中一位学员手机响起：
在假日半岛的课堂，就是环境；
学员把手机弄响了，就是行为；
学员懂得设置这个手机的声音并能实施，这是能力；
此时，该学员说：没电的关机声不算违规。这是她的观点，就是信念； 很快，另外一个担任纪律监察的学员缓缓站起说：作为法官，我裁定仍属违规，执行纪律。这是身份；
如果这时有学员说：建议将这笔违规款项，捐给红十字会，支持边区教育。这就是灵性。就是说，不为自己，为其它更大系统服务，不是为自己。这就是灵性。
当我们确定了身份后，就会无时无刻地影响着信念，进而影响我们的能力和行为。我们说话的语言，衣着打扮，所作所为，与人的相处、居住环境，工作环境，我们所拥有的能力，我们的信念、价值观„„只要是有我们参与的都无时无刻不在维持和体现我们的某一个身份。在任何系统中，人的生活——包括系统本身的活动，都可以通过逻辑层次进行描述和理解。环境、行为、能力称为“下三层”，是外显的，能够为他人所知，能够客观评估；价值观、身份、愿景称为“上三层”，是个人内心里对世界的认知和对生命的承诺，能够通过下三层的能力、行为、环境表现出来，但无法直接看到。上三层决定了下三层，下三层可以反映出上三层。我们常常可以在身份层面切入，然后上下一致贯通，比如说：我要成为一个大学教授。那么大学教授该有什么能力？怎样思考？在什么环境下工作？会做些什么？会对世界产生什么影响？按照这个模型把这些问题一一理清，就是“理解层次贯通法”，经过这么一轮内在“梳理”，就会让一个人从内到外身心一致，获得能量，勇往直前追求自己目标。我们刚出生时，是很身心一致的。只是后来，由于生长环境、家庭的抚养和教育以及在自己的成长道路上的经历和体验，所有的一切造成了一个人独特的的反应模式和思维习惯，这些模式往往适用于某个阶段或某种环境，但随着外在因素的变化，这种模式往往无法跟着变化，导致了一些偏差！这就需要通过这些方法，重新帮助我们找到生命的价值与意义。
就正如深圳一名学员所说：“为自己动力不足，为别人能量无限。在我事业和家庭得到满足时，人生出现了另一次的彷徨。在学了nlp后，理解层次里的身份给了我启发，让我找到了未来的方向。找到了我在设个社会中的角色。我要
投资教育事业，整合资源，把nlp的种子播向全国各地，让更多的人学到这门智慧！有钱没钱的同胞都可以学到，包括偏远山区的农民，以此提升我们国家的整体素质水平” 如果我们定位自己是发光体，给别人，给自己带来能量与力量；
同时，我们发现自己实际上扮演的又是黑洞，这种察觉让我们有一种改变的冲动。此时，我要做发光体的身份诉求会牢牢地确立在我们大脑中，并直接引导着我们的观念、能力、行为的改变，这样环境也随之变化！
生活中，我们常常感叹：改变难！让我们对改变充满了无力感！这是否意味着改变不可能？不，改变不仅是可能的，而且是简单的，只有你有了正确方法！通过nlp里的工具理解层次去看自己、看别人，看世界，你会发现大有不同。
对上面两位学员的改变和察觉，我欣赏并致以祝福和敬意！不断突破自己的人，都是令人尊敬的，都是充满勇气和力量的。
我们曾经多少次因为目光短浅，信息不足，而与那些通向目标的岔路口失之交臂。留下的只是一种盲目而简单的躁动。
理解层次使我们提高了全面认识自己和世界的能力。学会了这个工具，即使以后遇到信心不足的时候，我们就会知道从哪里下手可使自己重新振作改变，挽住牵引自己前行的某一根内心的纤绳。
本次课程，导师介绍了很多nlp方法和理念，对这个我情有独钟，故专此分享！前辈们说：nlp是发现和总结，不是某个人的发明与独创。是对卓越的发现与总结，至此，我似乎明白了为何它一经推出，就受到越来越多人的推崇！心得三：小女子的上课杂感
1、吴进益老师在台上口若悬河，联系到他小时候竟然是个严重的口吃患者，我心坦然，相比于家里那个活泼健康的念楚小朋友，我强烈的意识到他就算冲出国门去奥地利洗碗，也能洗出一种nlp境界的。
2、长这么大，抱这么多人。抱到没有羞怯、没有紧张的境界原来很容易。不知那些拥抱过我的男同学，嗅到我身上高缇耶香水的欢愉气息是否春心萌动？（骚来，这次带错香水了，如果知道要抱那么多人，我就带迪奥的毒药了）
3、绳子也能玩出一种哲学。
4、人可以在瞬间变成钢条，回到酒店，我想像自己变成一朵棉花一朵棉花一朵棉花......然后我发现自己倒在地上了。
5、我去吞了一把火，小心脏扑扑跳得很欢，双眼一闭张嘴一吞，抱着20121231的精神，其实火的味道也不错，有点暖暖的感觉。于是我重生了。
6、找了个“老伴”，是个总经理；养了个“闺女”，还是总经理；有一个“女婿”，忘了是干嘛的了。（亲爱的那个与我领了“结婚证”的“老公”，如果你不心看到这段话，一定要用橡皮擦擦掉啊）
7、夏同学将我的舞姿录走了，然后我肩负起教他三百多员工跳晨舞的光荣的任务（郁闷，忘了跟他签工资合同）。
8、让五位同学体验了我的芳香按摩，其中将胡红同学摸熟了，帮英子同学修了眉毛，教会她如何保养、打扮、败家。其中飞鹏同学你的芳香治疗还没有结束，看到本条请速于我联系，我会义诊至你身心舒展、飞黄腾达。
9、吞火前的那个环节，吴老师给我们做集体催眠，把我弄哭了，吴老师你真的好坏哦！在我热泪滚滚的时候，边上的温良同学用他那温暖厚实的大手抓紧了我那柔弱无力的小手，然后高高举过头顶。一股暖流涌遍全身，温良同学，你真的好好哦！
10、那些看到我在帮别的同学按掌心的同学，请不要误会。我不是看手相的，我只是在帮他们按劳宫穴而已。这个穴位连着我们的心脏，按揉它，可以帮助我们打开心轮，会带来舒心轻松的感觉。不信你试试。（记住，力要深沉、舒缓，渗透）
有位学员很怕狗。怕到看见狗恨不得立刻爬到树上去！她的老公却恰恰相反，爱狗爱的不得了，恨不得天天跟狗住一起。两夫妻为狗的事情没少讨论，最后，丈夫为了爱妻，不得不放弃养狗的意愿。
在高级班里，这位同学通过suzi smifh所教的一个小练习，抱着尝试的心态去处理这件事，课后奇迹发生了——刚好有一个住宿半岛的客人在遛狗，同学们都想念证一下效果，马上找到这位同学，她居然一点都不怕那只中型犬，我们亲眼看见她还伸手去抚摸那只狗。一个小小的练习，居然改变了一个长达十多年的心病！
是什么让一个怕狗的人在一个小练习中发生了如此巨大的改变？这要从一个人为什么怕狗说起。
心得四：过去如何影响我们的生活
透过nlp高级班一个简单的模式score，我们很快就找出了小红怕狗的原因：原来她小时候曾被狗咬过，曾经受过狗的伤害。过去发生的事件给当时的她造成了非常可怕的心理阴影——狗=咬人=伤害。
于是潜意识为了保护自己，就建立了一种自动的防卫机制：如果不想被伤害，就要远离狗。事情虽然已经过去十多年，她也不再是一个小女孩，可是，潜意识的这个机制依然存在，篇五：讲座心得体会二nlp商战智慧
讲座心得体会二
讲座题目：nlp商战智慧 主讲人：冯晓强
心得体会： nlp（neuro linguistic programming）被翻译成“身心语言程序学”，实际运用中就是从破解成功人士的语言及思维模式入手，独创性地将他们的思维模式进行解码后，发现了人类思想、情绪和行为背后的规律，并将其归结为一套可复制可模仿的程式。美国科罗拉多政府曾给出了一个贴切的定义：nlp是关于人类行为和沟通程序的一套详细可行的模式。但讲座并未讲述nlp本身，它并不是学术性的讲座，而是聚焦于企业管理中实际应用nlp的过程。冯晓强把人的行为程序分为价值观、信念及能力三个部分，当三个部分均满足期望的条件时，将最有可能产生有效行为，并达成期望的目标。这里价值观代表人行为的动机或目的，通常隐藏在人的潜意识里，信念代表人的心理预期，而能力代表人通过行为达成目的的可能性。在企业管理中，领导者需通过语言交流了解员工工作的动机，培养员工企业价值观，给予一定的心理预期，根据员工的能力分配任务，进而提高员工工作积极性。再通俗的说，就是了解员工潜意识里想要什么，最在意什么，然后通过交流培训给予只有努力工作才有可能达到愿望的预期，根据员工自身能力分析怎样才能达成可靠预期，如果能够有可靠的预期，员工积极能动性将大大提高，企业由此受益。同样，价值观、信念、能力三个程序也可应用在销售上。了解引导客户潜意识的心理需求，通过语言交流沟通使客户相信购买产品才能够满足其需求，而员工个人综合能力越强则成交可能性越大，如果产品确有满足客户需求的明显效果，客户的忠诚度就会大大提高。我认为价值观可以了解但是不容易改变，能力属于量体裁衣，只能逐步提高，关键还是在于如何运用口头语言、身体语言及心理学等综合能力结合实际塑造个人信念，使事件或他人的行为向实施者或领导者所希望的方向发展。一般做法是从人的心理需求角度将物质或事件赋予精神上的意义，再从各个角度解析该意义可以满足其心理需求，则他人将对其行为结果产生可靠预期，剩下的就是个人能力问题了。本讲座主要立足于冯晓强个人丰富经历从管理和销售上对nlp应用进行了简单的介绍。听完课程使我对人的行为原理有了新的认识，为今后工作中如何教育管理员工提供了一个新的方法，为进一步提高与人的交流沟通能力打开了一扇新的窗户。
第三篇：中职德育学习心得体会（范文模版）
中职德育学习心得体会
导语：在现代社会中，很多班主任的德育做法本身就不符合法规，虽然没有体罚，但面对突发事件的时候，如何保护学生，如何保护自己，恰恰成为班主任们的误区！以下是品才网小编整理的中职德育学习个人心得体会，欢迎阅读参考！
中职德育学习心得体会
我是一名刚刚参加工作的年轻教师，今年有幸参加了培训焦作市师德。自培训以来，我认真聆听各位专家的讲座，顺利地完成了相关课程的学习培训。通过这次学习和培训，对于刚刚走上教师这个工作岗位上的我，培训是及时的，收获是丰厚的，意义是重大的!学习完了以后，我对自己今后的德育工作有了更大的信心。下面就谈谈我参加本次培训的收获和体会：
在我们的教育过程中，“重智育，轻德育”的倾向是比较明显的，很多人认为，“德育工作可有可无，只要学习好，成绩好，考得高分就好”等等。其实不然，因为只有培养出有良好品德的学生，我们的教育才算是取得成功，就像讲课的老师们讲到一样，我们是要培养出考取大学而像马加爵一样会杀同学的尖子生还是培养出有品德、知善恶的一般学生呢?我想答案是不容置疑的。因为要培养出能遵纪守法、有礼貌有道德而又有知识有理想的接班人才是我们教育的根本目的。所以在新时代新形势下的教育，我们应该走出误区，既要重视智育，更要重视德育。
通过本次培训，让我体会到了这一点，德育工作是我们学校工作的重中之重。对于社会的发展而言，教育放首位;而对于教育而言，德育是首位的。我想，我们要抓好德育教育，下功夫去完成好每一个工作内容。面对不断发展而又缤纷复杂的现代社会，面对越来越不听话的青少年，我们的教育越来越显得力不从心，其实根本原因就在于我们的德育还没有真正起到作用。所以，在今后的工作中，我们更应该重视我们的这一项工作，脚踏实地地把它做实做细。
总之，教书育人是教师的天职，既有苦，也有乐。让我们用自己的行和自己的心去教育我们的孩子，倾注爱的心血使孩子们早日鲜花绽放!中职德育学习心得体会
今年有幸参加了教育学院的德育培训班，自培训以来，我认真聆听各位专家的讲座，顺利地完成了相关课程的学习培训。通过这次学习和培训，对于在这个工作岗位上处于调整的我，培训是及时的，收获是丰厚的，意义是重大的!学习完了以后，我对自己今后的德育工作有了更大的信心。本次南京之行，更是拓展了我们的德育视角，不仅获得了宝贵的经验，还对自身德育事业发展给予了极大的帮助。下面就谈谈我参加本次活动的收获和体会：
守法先要懂法，在现代社会中，很多班主任的德育做法本身就不符合法规，虽然没有体罚，但面对突发事件的时候，如何保护学生，如何保护自己，恰恰成为班主任们的误区，人情治校治班，结果容易在关键时刻起不到至关重要的作用。在南京晓庄学院，我们学习了校园侵权的相关案例，个个都是非常符合我们中职学校的特点，让我们教师懂得了如何处理那些棘手的校园侵权事件。
对于德育管理的老师，自己的心情其实决定了处理当下事件的方向，所以怎么调整情绪，清空负面情绪是我们在南京学到的第二件本领。虽然作为心理教师有极强的调整能力，但我也发现德育真不是简简单单能用数字能用规定来处理的学问，所以交流沟通，甚至倾诉成为了我们最好的工作法宝。先把自己的杯子清空，然后来认真倾听，最后达到双赢，这才是德育工作的一项重任。
在我们的教育过程中，“重智育，轻德育”的倾向是比较明显的，很多人认为，“德育工作可有可无，只要学习好，成绩好，考得高分就好”等等。其实不然，因为只有培养出有良好品德的学生，我们的教育才算是取得成功，就像金陵中专的姜校长讲到一样，我们是要培养出考取大学的尖子生还是培养出有品德、知善恶的一般学生呢?我想答案是不容置疑的。“先做人，后做事”，因为要培养出能遵纪守法、有礼貌有道德而又有知识有理想的接班人才是我们教育的根本目的。所以在新时代新形势下的教育，我们应该走出误区，既要重视智育，更要重视德育。
通过本次培训，让我体会到了这一点，德育工作是我们学校工作的重中之重。对于社会的发展而言，教育放首位;而对于教育而言，德育是首位的。我想，我们要抓好德育教育，下功夫去完成好每一个工作内容。面对不断发展而又缤纷复杂的现代社会，面对越来越不听话的青少年，我们的教育越来越显得力不从心，其实根本原因就在于我们的德育还没有真正起到作用。所以，在今后的工作中，我们更应该重视我们的这一项工作，脚踏实地地把它做实做细。
总之，教书育人是教师的天职，既有苦，也有乐，德育工作更是一项繁琐的技术活。让我们用自己的行和自己的心去教育我们的孩子，倾注爱的心血使孩子们早日成才。
中职德育学习心得体会
社会处于一个不断变革和发展的时期，学校德育工作面临严峻挑战，为了做好学校德育工作，必须做到校长重视德育工作，提高教师德育水平，加强校园周边环境治理，开展系列活动，拓宽德育途径，方能撑起教育的一片晴空。
一、开展系列活动，拓宽德育途径。
课堂教学作为学校德育教育的“主阵地”和“主渠道”，其“威力”无庸置疑，然而学生的心灵是广阔的，思维是活跃的。面对纷繁复杂，瞬息万变的社会，德育，如何有效的“释疑解惑”，让学生“不畏浮云遮望眼”。显而易见，仅课堂的作用是不够的。老师对”5+2=0“的感悟很深，学校五天的教育常被两天的社会负面影响冲得一干二净。德育，并非理论的诠释和道德的选择，也不仅仅意味着概念的掌握和行为的表现。现代的德育内涵是丰富而博大精深的。为了适应学生身心特点和社会的变化，在坚持发挥课堂教学主渠道，持之以恒打好”阵地战“的同时，也要开辟”辅战场“，开展好日常行为规范教育，主题教育等。
1、开展丰富多彩的主题教育。德育，作为一种教育过程，是永恒不变的，作为一种教育现象，其内容又是多种多样的。每个德育过程和德育内容，都是针对教育对象特点和教育目标要求进行的。学校要把握住德育特点，顺应时代变化，捕捉学生需要，处理好德育过程持续性和内容灵活性的关系，实现德育的不断创新，丰富多彩的主题教育就是颇具代表性的举措。
2、系统全面的开展日常行为规范教育。首先搞好入学教育，在学校，学生最先接触的是入学教育，教育内容除学习目的、方法的教育外，大多涉及洗漱、衣着、举止、卫生等最基本的日常行为规范，日常行为规范很多，习惯的养成也非“一蹴而就”，不“习”就不成“惯”。学校应结合实际制定可行的《学生日常行为规范.》，把日常行为规范“三字歌”发至各班张贴，每天早习前，强化学生齐颂。文字，毕竟是一种形式上的要求，或者说是“软”要求。让学生变成自觉的习惯，真正对学生具有约束力，学校要专门设立“文明卫生监督岗”，对学生执行《日常行为规范.的情况进行实地监督。若学生不经意违反规定，“文明卫生监督岗”便会及时提醒，校园广播站不定期的对那些“出格”者曝光，每位学生遵守日常行为规范的情况与班际流动红旗挂钩，这样学生就不敢“轻易妄动”了，久而久之，好的行为习惯就养成了。
二、学校校长应重视德育工作
目前，上面对学校的评估体系中突出了教学质量(智育)方面的评价，滋生了许多校长以分数论英雄的单一学校发展模式，忽视了“士有百行，以德为首”的古训。古往今来，那些汗青流芳的伟人豪杰，无不把道德的追求放在至高无上的位置。“努力崇名德，皓首以为期”就是当下人们发自内心的渴盼。在学校教育中，道德与之相伴的德育，始终被人奉为圭臬，道德成了社会全面、和谐发展的核心，从而要求校长要重视德政。常言道：“一个好的校长，就是一所好的学校。”的确，校长的办学理念，人格魅力，学识水平和管理能力，不仅引领着学校的办学方向，还决定德育目标实现的程度，因此要求校长做到行胜于言，做到校务公开、公平、公正，学校的重大决策，大额开支一律班子集体研究，一个集体的凝聚力，就是通过校长这些“善举”而使之“潜滋暗长”，比太多的的约法三章来得“美丽”，彰显了校长的高尚情操，为学校营造良好师德之风开启了一扇门。
三、加强教师队伍建设，提高德育水平。
只有加强学校德育工作，培养新世纪的接班人，建设一支高素质的教师队伍。让全体教师全面贯彻党的教育方针，树立正确的教育观、质量观、人生观、具有良好的师德，热爱学生，尊重学生的人格，掌握对学生进行正确评价的方法，才能促进学生健康成长。
第四篇：NLP训练营
NLP（神经语言程序学）训练营
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NLP（神经语言程序学）训练营
第二组（意志活用组）
★要求：有学习的热诚与决心。每周必须要起码二小时的上网时间交流经验。如果方便，留下上网联系方式，ＱＱ或信箱。牛头的ＱＱ是：38667563（比较少上ＱＱ），信箱为：ssdwyd@yahoo.com.cn（几乎天天查信箱）。★训练内容概要：
以五大意焦技巧为基础。结合牛头的意志力训练法。为期五周。每周一个技巧。
意焦即意志的焦点。我们专注于失败，我们就一定失败。我们专注于成功，我们就有希望成功。所以，我们可专注于有益的，健康的事物。意焦技巧就是针对于此设计的。
分别为：形气，提问，引喻，词汇，框视。
★训练内容：
【第一周：形气与信念】
步骤一：形气。我们要在一些基本动作加以改善，从外而内地提升我们的身心状态。下面的一些是一些简单建议，请重复操练，溶入血液。但不要僵化，如果你喜欢声调稍高一些，也可以。但我建议先如下练习，熟悉后再依个人情况加以调整。
一、身体动作：越少越好。研究人员同意、动作是非言辞沟通最有影响力的部分。你的手和身体的动作越少，你就显得越有力，审慎、可靠和聪明。
二、语调：降低。不要用尖锐的语调说话，那让人觉得你比较神经质，降低你的语调。同时，让你的声音清晰起来。学习简洁有力地表达意思。
三、眼睛视线：给它们显眼。研究显示，在一个团体中，眼睛视线最高的人，通常被认为是领袖。人们先向他讲话。
四、微笑：为一切正当的理由微笑。
五、挺胸拔背，步伐坚定。不要左摇右摆。
总而言之：正视微笑。语调清晰。挺胸拔背。动作有力。步伐坚定。
不用去死记这些内容。你只需从身体上面到下面看一下就能记住了。从头开始，有眼，那要正视，抬高视线。有嘴，微笑，语调清晰。再下，胸背，要挺胸拔背„„
这样就很容易记得了。一次注意一个方面，练习几次。如现在就来几次正视，抬望你的眼，向它比平视略高一点，环视四周。很好。再来几次。好的，你做得很好，接下来，来一个微笑。我们就是要这样练。这不只是仪态，它影响我们的心理状态与自信。请连续练习一周。从今天开始，星期天我们总结。
步骤二：信念
在训练动作的同时，我们把一些极有力的信念同时植入我们的思想中。从内而外刷新我们的心灵商数。《新人性》的作者，孙成钢博士，8家企业的拥有者。他声称他从上百本成功学方面的书中的几百种观点中精心选择出10大信念。他认识这十个信念值50亿。如下： 十大信念
第一条、今天，我开始新的生活。第二条、我是最棒的，一定会成功。第三条、成功一定有方法。第四条、我要每天进步一点点。第五条、我用微笑来面对全世界。第六条、人人都是我的贵人。第七条、我是最伟大的推销员。第八条、我爱我的事业。第九条、我要立即行动。
第十条、坚持到底，绝不放弃，直到成功。十条信念奇特联想
1、每次，当你要刷牙的时候，在心里重复，“今天，我要开始新的生活”。
2、拿出牙刷，像个棒子吗？对，“我是最棒的，一定会成功”！
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3、拿出牙刷，前端是方的吗？“成功一定有方法”。
4、挤出牙膏一点点，“我要每天进步一点点。”
5、张开口，准备将牙刷入进口里，“我要微笑面对全世界”。
6、牙膏“挨”着牙齿了，一排牙膏犹如一群人，“人人都是我的贵人”。
7、刷牙的时候，要横着刷牙，口张到最大的时候，“我是最伟大的推销员”。
8、刷牙完毕，看着镜子里的自己，坚定信心，“我爱我的事业”！
9、离开梳妆台，“我要立即行动”！
10、开始出门，“坚持到底，绝不放弃，直到成功”！对待十大信念，你有两种处置办法：
第一种，连续30天，每天把第一条信念重复10次。30天后，再连续10天，把第二条信念重复10遍。依次类推。这样，在300天的时间，你会重复所有信条300次，这些信条就将在你的大脑里扎根，生芽，成长，融入你的血脉，变成你自己真实的信念。只是，每天这10次最好是手写，写每个字的时候，多想一想它的深层含义，为它所感动，为它所吸引，不要变成自言自语，更不要心不在焉。第二种，第天都把这10条重复2遍以上，持续10年。
第二步的训练，与第一步同时进行，它将在以后数周的训练中同时进行。现在就开始行动吧。今天，我们要开始新的生活！！
说明：这两个训练是可以结合在一起进行训练的。形气影响信念，信念影响形气。第一周训练补充阅读课材
两位兄弟，下面是补充阅读的课材，让你们在训练之余吸收一些相关的观念。NLP训练营推荐教材《激发心灵的潜力》09 http://www.xiexiebang.com/love/dispbbs.asp?boardID=18&ID=479 NLP训练营推荐教材《唤醒心中的巨人》07 http://www.xiexiebang.com/love/dispbbs.asp?boardID=18&ID=478 致aa1928与LION，在我们一起训练过程中，有什么意见请提出来，你们认为有更好的训练方法也可分享出来，牛头发布的内容有不妥的内容也请丢我砖头，千万不要闷在心里。我们是最坦诚的。我们要在开放，坦诚，坚毅中前进。
今天，我们开始新的生活！！
声明：本训练的许多内容是与陈安之的理念背道而驰的。他喜欢一开始就把心态调整到极限。可是实践证明，这样做持续性不强。我希望我们以适当的，水一般的灵活而持续的方式来完成我们的目标。
【意志活用组】的训练检查表（五分制）第一周
星期()日期()今天我是否进行了形气训练？（是加一分，否为零分）今天我在形气上表现得怎么样？（好为一分，坏为零分）
今天我是否进行了信念训练？（一次为一分，二次为三分，二次以上为三分）今天总分为：()—————————————————————— 每天的检查表同上。
请各位战友认真检定，复制我的检查表，贴在本组训练专贴中。每天开一个专贴。贴名可类似：第二组（意志活用组）***训练检查表
补充说明，不需每天上网来贴。可自己记录。然后周末一次性贴出来。我这样要求是希望我们不会中程放弃，而且可以随时警惕自己不要偏差训练。
有关的阅读资料如下，里面有我要各位战友注意的要点： NLP训练营推荐教材《世界上最伟大的推销员》22 http://www.xiexiebang.com/love/dispbbs.asp?boardid=18&id=490&star=1#3031 NLP训练营推荐教材《世界上最伟大的推销员》21 http://www.xiexiebang.com/love/dispbbs.asp?boardID=18&ID=488
【第二周：提问与解决问题】
NLP（神经语言程序学）训练营
Page 3 of 14 第一周的训练是要调整我们的身心状态，这是初步的“身心统合”。即让身与心合一。有了基本的身心状态调整，我们就有更好的力量来继续下面的训练。
想象一下，如果一个平常的人，突然获得了过人的能力，他会做什么？ 你可能会列出无数的可能，但最简单的回答就是：他会去做他想要做的事。马面：这不说了等于没说！当然是他要去做的事。
牛头：不，请让我重复一次：他会去做他想要做的事。注意，“会去做”“想要做”这两个短句。为什么他原来就不去做呢，为什么？回答我。
马面：有时是能力不够，有时是时间不够…….牛头：这些只是借口。现在，让我们重温一下以前我讲的几堂课：
【牛头原创】灵界使者的几堂课
http://www.xiexiebang.com/love/dispbbs.asp?boardID=12&ID=5 翻到第一课，请看：
牛头：现在我们先讲“真”。小牛东东，你如果要吃草可以，但先听我说完好么？ 东东（脸红）：没有啊，长老。
牛头：没有？那好。现在我们讲讲“真”。所谓“真”，就是要真挚地对待自己的欲望，诚实地聆听自己的心。也许有人会说，老生常谈。不，不是这样。魔世诸魔每天都想来诱惑我们。（小牛西西插嘴：是的，昨晚他们就变成您。。）。如果你们受惑沉湎，你们就永远只能成为一只普通的小牛，而永远无法成为灵界受尊重的牛头使者了。明白么？
众牛：明白（可与“真”有什么关系？）
牛头：如果一只船出海，没有想到到达的方向，那它会不会到达目的地？ 众牛：不会。（西西嘟浓：明知我们不会开船，谈船做什么？）
牛头：同样，如果我们的心没有一个方向，那么我们不会有所收获。只能任诸魔的幻术左右。众牛，大叹一声，终于要说到重点了。
牛头：所以，“真”字诀的第一个教导是：聆听你内心深处的欲望，不论它多少可笑。西西：我的欲望是吃上灵界最嫩的天明草，可是这可能么？有巨雕看护。牛头：为什么不行。你不会打败他们？ 西西：我打不过。
牛头：那你要如何才能打过它们？ 西西：除非学到马面长老的御风术。牛头：那为什么你不向她学？ 西西：她肯么？
牛头：你不问，怎么知道她肯不肯？就算好不算，你不会相办法求她肯？就算她死活不肯，难道灵界不没有别的法术可战胜它们？就算没有，那为什么非得战胜它们，与它们成为朋友难道连一点点的可能都没有？？？？ 西西：谢谢长老，我明白了。
牛头：这就是“真”字诀的第二个教导：“不要让籍口阻碍你追求幸福的牛生！”
现在，朋友，我要告诉你第一个追求个人成长的技巧：【分清观念与事实提问】
当你要做一件事时，当你要作出重大的改变时，你就在向你的安全感施压。这时，他会反抗，他会在你的内心散布两个精灵：不安与籍口。
不安会告诉你，你在走上一条危险的路途。籍口才引诱你，让你觉得不行动是世界上最可爱的决定。这时，牛头诚恳地推荐我根据思维法中的一个原则发展出来的一个基本提问技巧：【分清观念与事实提问技巧】
“我所想的是只是观念？还是事实？”
这时，请坦诚地面对自己的心。放下你的僵化，你的对抗，去面对一个有益于己的选择——即使它看着来比较困难，比较需要你的冒险精神。
我重复一下，我们要训练的第一个技巧是：【分清观念与事实提问技巧】
在本周整周内，你可以用这个技巧去思考你的一些习惯，一些决定，看看里面有多少是主观的观念，有多少才是真正的事实。
现在，让我们进入第二个技巧的学习。
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Page 4 of 14 安东尼发展出来的提问技巧，主要是要通过提问，引导你进入积极的情绪。而我认为我们有许多的技巧可以去创造积极的情绪，如上面的两个技巧就是很重要的两个。而提问技巧，我主要用来进行卓有成效的思维。第一个技巧让我们澄清了观念与事实。第二个技巧是要我们从目的出发，去解决我们的实际问题，它的名字叫：【获致目的提问技巧】。这是牛头根据安东尼·罗宾在《激发心灵潜力》一书中提及的必定成功公式发展而成的。第一步：目的——“我的目的是什么？”（或：问题是什么？）第二步：现状——“现状是什么？”
第三步：差距——“两者有什么差距？”（或：是什么阻碍我目标的达成？）第四步：策略——“有什么解决的策略？” 第五步：行动！
第六步：检核——“我的行动是否在达成目的的正确路线上？”（这个提问可以用检测
表代替，如我们的ＮＬＰ训练检查表，如果答案是肯定的，回到第五步继续行动，如果偏离了目标，则进入第七步。）第七步——变通：（如果行动偏离了目的）“我们要如何修正自己的行动才能走到达成目的正确路线上？”（得到答案后回到第五步继续行动。）
说明：
【分清观念与事实提问技巧】贯穿在【获致目的提问技巧】每一步中，也就是说，在你进行这七步的思考的行动中，要发展出一种敏锐的感觉，随时注意不要让自己的主观想象代替事实。
下面是每日检查表：
【意志活用组】的训练检查表（五分制）第一周
星期()日期()今天我在形气上表现得怎么样？（好为一分，坏为零分）今天我是否进行了信念训练？（是为一分，坏为零分）
今天我是否尝试分清观念与事实？（一次为一分，一次以上为二分）今天我是否实践【获致目的提问技巧】？（是为一分，否为零分）今天总分为：()训练日记： 注意：
1、第一周的训练将延续下来，不断加强。
2、实践【获致目的提问技巧】不一定指实践完整的七步，有时第一天，你用前几步确定了目的与差距，然后在第二天找到了消除差距的方法。我就说你这二天实践了【获致目的提问技巧】。
3、安东尼的提问方法与我们训练的不同。我已经完全贴出来了。可以作为参考，喜欢的话，也可以拿来训练。请朋友们依自己的实际自行变通调整。
【第三周：牛头意志力训练法】
NLP训练营第二组第三周训练：牛头意志力训练
在第一周，我们练习了刷新心智潜能的二要诀：【形气】与【信念】。这是意志力训练的第一与第二个技巧。前者让我们提升内心力量，后者让我们提升外在气势。
第二周，我们学习了【分清观念与事实提问】及【获致目的提问技巧】。
前者是用来突破籍口的利器，后者是NLP的获致目的的基本公式。前者让我们正视自己的心灵，后者让我们厘清自己的思想。
相信队友都很好的把握了上面的四个技巧。那么，我们来进入更深入的训练。
在第三周。我将推荐JS训练的精髓并与NLP技巧，并与牛头的意志力训练方法溶合在一起。
JS的训练是我以前参加的一个训练。虽然有许多内容不是很实用。可是它的训练程序很棒。故我推荐使用。JS训练程序：1明确目的，2形象预演，3自我暗示，4多元实践。我在其基础上发展出牛头意志力训练法。
明确目的技巧我们在上一周【获致目的提问技巧】技巧中讲过了。现在，我作个补充。
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Page 5 of 14 —————————————————— 【获致目的提问技巧】之第一步：明确目的
四面开火会使你混乱。建议听听余世维的《成功经理人》，里面有说到如何时间管理的。每天晚上临睡前，用纸列出你明天要做的所有事，然后用1至10的数字来标出它们的重要性，然后按顺序排列一个，最后选出最重要的六件作为你明天要做的事。写下来，带在身上。明天你就专注做这六件事。做完一件事，就划掉一件。如果你能做完，证明你很强悍地渡过一个充实的一天。这是世界上顶尖推销大师霍浦金的密诀，简单而有力。————————————————————
然后，我们进入第三周的训练内容讲解——牛头意志力训练法 【情境预演技巧】
如果你明天要面对一个面试，那么在今晚傍晚，在脑子里具体的假设可能遇到的情况，想象你进行卓越的反应，想象他人赞赏的眼光。明天你虽不会遇到你想象的情况，但这个预演将大大提升你的反应效率。
与情境预演一起结合使用的。通常是曼陀罗笔记。曼陀罗笔记是一种特殊的思维导图。在英国牛津，被称之为图形策划。
如何使用图形策划呢？
请重复一次第二周的获致目的提问，以明确自己的目标。选出你最重要的目标。选好了么？ 现在开始！
在一张纸的中间画上一个大正方形，然后横画二条线，竖画二条线。这样，就变成一个内含九个格子正方形了。在正方形的中心写上你的目标。
然后，问自己：“要实现我的目标，我要做哪些事？会遇到哪些问题？” 然后，填到周围的小格子中。如，我们目标是训练意志力。
我在小格子中可以填：决断力，勇气，克服拖延等等，也可以填具体的事，如马上与一个远方的朋友联系等等。填完了。
开始想象自己很出色的应付这些问题的情境。不要理自己是否有这样的应付能力。只需要具体的，生动地去想象自己想出色地在处理这些事的情境。这就是情景预演。
同时，在心里唤起一起完成事情时的成就感，满足感与感激之情。找个静静的地方，体验一下这种情感。这就是我对JS训练的补充:【情感杠杆】技巧初步，在第五周，我们要继续深入了解情感杠杆的进阶应用：NAC。重复一下程序：明确目的，情景预演，情感杠杆，自我暗示，多元实践。现在，我们学习第三周的第三个技巧：【自我暗示】
现在，把你的目标总结成一句话如：我有无坚不摧的意志力。也可以继续简化：无坚不摧的意志力。然后在心中不断的默念。我再重复一次程序：
重复自己的动机，想象达成的情景，体验达成的喜悦与感激，不断的自我暗示。
一次又一次的进行。把心理调正到最高峰。然后，握一握拳，告诉自己：我有无坚不摧的意志力。
这就是【心锚仪式】了。它的作用是把你的情绪与你的动作联结起来。如果你很好的想象与体验，以后你只要一握拳，就能唤起同样的激情。
重复一下程序：明确目的，情景预演，情感杠杆，自我暗示，心锚仪式，多元实践。好了，第三周就要训练四个技巧：情景预演，情感杠杆，自我暗示，心锚仪式
第四周将继续训练其它的意志力方法，及综合运用，即【多元实践】。第五周是是NAC技巧。朋友们，做好准备了没有？ 我们明天就要开始了！！
第三周训练检查表
【意志活用组】的训练检查表（五分制）第三周
星期()日期(月 日)
NLP（神经语言程序学）训练营
Page 6 of 14 今天我在形气上表现得怎么样？（好为一分，坏为零分）分 今天我是否进行了信念训练？（是为一分，坏为零分）分
今天我是否进行了牛头意志力训练？（实践了包括明确目的在内的五个技巧为二分，实践了部分技巧为一分，没有为零分）分
今天我是否用学过的意志力方法解决实际问题？（有为一分，没有为零分）分 今天总分为：(分)训练日记：
——————————————————————————————
注：上周的【获致目的技巧】在牛头训练法中，作为一个技巧来使用，有时称之为【明确目的】，在第三周中，它继续训练，即我们要训练：
明确目的，情景预演，情感杠杆，自我暗示，心锚仪式 五个技巧。还有第一周的二个技巧。
我的做法是，每天早晚重复一次这个训练法一次。
同时，我开始在训练中加入体力训练的内容，aa1928是比我先加入这方面的内容的，LION如果喜欢，也建议进行一些体力训练。
【第四周：牛头意志力训练法II】
NLP训练营第二组第四周训练
第三周我们训练了牛头意志力训练中的：意志力启动程序。在第四周，我们将训练用几个小技巧来辅助这个程序的运作。
我们可以继续第三周的训练。可是在使用第三周的技巧时有困难时，对自己说：“我这里有几个辅助技巧，或许可以帮到我。”也就是说，有意识用这几个技巧去补充意志力启运程序的不足。这几个技巧只是让第三周的训练更容易，而不会加大我们训练的量。花几分钟就可以掌握，然后在以后的一生中，他们都将成为你最好的朋友。
【宰杀大象】。你不可能一口吃下一头大象，所以，我推介宰杀大象法。这个方法写在拿破仑·希尔的《成功定律》中，我最信赖的技巧之一。如果你的目标是今天整理十份文件。好，假设你有八小时的工作时间，要做12份文件，好，将时间砍成四段，每2小时做3份，那一小时是一份半，在这一小时内，你就专注于这一份半，不要去想后面还有多少。你会发现，这样心理负担会小很多，你不用一小时就可以做完那一份半，休息一下。重新冲刺！我这阵子在帮一个论坛识别一些书籍，如果没有这个方法，我不可能坚持到最后。所以我相信它的威力。
又，一些朋友可能不喜欢这个技巧的名字，我推荐另一个名字，叫【心理除法】技巧。
【机械启动】。在家里，我不喜欢洗碗。我知道如果我坐在那边想啊想，一下子就十几分钟过去了。所以，我每次总是机械地收碗，洗碗。什么也不想。一气呵成。很快就完成了。我们不可能强求自己对什么事情都喜欢，或做什么事情都有自发的行动力。可是我们可以用这个机械启动的方法，将自己的疑虑、抗拒或胆怯暂时锁住，让行动力自行发挥作用。起了一个头，你自然就有了一定的行动惯性了。这个技巧来自《大思想的神奇》。后面的二个技巧，已经不只是意识力技巧，其中渐进，灵活，宽容的态度，已经不只是运用钢铁般的意志力行事，更多溶入情感力的水一般的精神。它们与其它技巧的结合，将为我们培养刚柔兼济的大智慧与大力量。【“我只要一步就好”技巧】这个技巧与【机械启动技巧】一样，是用来突破懒性的。有时，开始做一件事，你觉得无论如何都不想做。可是情况又不得不做。你可以给自己一个承诺，与其放弃，不如做15分钟，15分钟后再决定要不要继续下去。结果，当你做了15分钟后，往往会觉得要继续做多一个15分钟并不是真的太难。同理，在生活中，有时我们有一些困境，觉得好难过去。这时告诉自已：我只要一步就好。你将精力专注于每一天的生活，不要去忧虑明天。就这样，一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑过了。这个技巧来自《心力学》。【给自己一个吻】，重下决心。这个方法出自伟大的艾琳·Ｃ·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。无论何时，当你失败了，做错了，不要责骂自己。要肯定自己已经做出的努力。如，你支持跑步，13天，第14天没跑。不要骂。要对自己说，虽然今天我暂时失败了，但我坚持了13天，很好。我明天开始要重新努力，这次我要坚持比13天更长。我一定可以的。
运用建议：把这几个技巧的名字记在心中。只要几分钟。然后，放下训练的心思。去做你该做的事，当遇到阻碍时，就在心中唤起他们，看看他们能否给你一些提示。如果可以，很好，用一用。如果否，也很好，至少你在困难时懂得想起这几个朋友，继续走你的路。
应用实例：
牛头：如果事情困难令我却步不前怎么办？
牧心：作一个粗略的计划，将目标分成小段。将‘我要完成这本书’改成‘我要在十周内完成这本书，每周NLP（神经语言程序学）训练营
Page 7 of 14 一章，每天一节。’然后，专注于这一节，小规模地干一场，你第一步的行动会带来前进的惯性，你要持续行动，直到事情解决。【宰杀大象技巧】 牛头：我准备每天早上起来运动，热情持续了一周，之后的早晨我就在被窝里‘精密研究’睡觉与运动孰优孰劣的问题，直到时间不足，就匆匆上班，怎么解决我的‘多想症’？
幻羚：当运动的念头掠过你的意识时，立即在心里说：“立即行动！”，爬起来开窗，伸展手脚，机械化的做，别考虑犹豫。在行动中，力量自然会来临，这就是机械启动原则。【机械启动技巧】
牛头：当我换工作时,我明知有益于我,但心中突然而来的危机感与空虚感如病毒般滋生弥漫,怎么办？ 牧心：在我们改变习惯、环境时，心理对旧有习惯与环境的惰性会形成一种诱惑――不变意味着安全，改变意味着冒险。而当你已作出改变时，心理就会出现真空，除非你立即开始新工作。忙碌会驱走空虚猜疑与郁闷。在这种情况下，你要知难而进。嬴政这么做，李世民这么做，林肯也这么做，你应该知道该怎么做。【机模启动技巧的进一步应用】
牛头：有个小女孩，她想节食减肥。一次郊游烧烤，她吃了三只鸡――翅膀，四根火腿肠，她之后很后悔，天羽，你有什么看法？
天羽：呵呵，她并没有输，至少她认识到自已的失误。此时可在心中肯定自己之前所做的努力（她已经一周没有吃朱古力了不是吗？）然后重下决心，持续努力。对自己宽厚一点，赞扬每一次进步并赞扬最微小的进步――卡耐基说的，艾琳·C·卡瑟拉称之为“给自己一个吻”。【“给自己一个吻”技巧】 牛头注：牧心，劫羚，幻羚，天羽，马面等都是牛头虚构出来的人物，如在牛头的原创文章中出现，是为出来激活牛头的思路，用对话的形式让牛头思想的触角进入更深广的领域。这实际上是智囊团原则在思维领域的变形移用，我称之为“心灵圆桌会议”。
一个可选的训练技巧：风暴之眼
这是一个极珍贵的技巧。它是一个包容情感力与意志力的力量的技巧。同时，它的运用，也为智慧力的发挥，提供极大的助益。为了不加大朋友训练难度。我不要求立即掌握它，可是，最低限度，在完成了五周训练后，第一个要训练的技巧，就是这个技巧。请充许我重复一次：“最低限度，在完成了五周训练后，第一个要训练的技巧，就是这个技巧。”
这个技巧的重要性，无论如何强调都不为过。下面是内容： 【风暴之眼】技巧
我们知道，旋风虽有极强的破坏力，可是它有一个中心，是宁静的，叫风眼，在这里我从头称它为风暴之眼。风暴之眼，用以象征我们的平常心，宁静心，超然心。
不管山崩月溃，我们要保持一颗宁静的，超然、从容的心。有条不絮的完成我们的工作。专注而不乱不散。面对他们的批评，责难，怒斥，我们就要像风暴中的风眼，宁静依然。
这个技巧的要领是，我们可以从选择一些简单的社交场合入手。在加入时提醒自己：我是风暴之眼，我要成为全场宁静的中心，一切事物无法影响我的平常心。
然后去进入人际交往，在交往中，有任何不愉快的事发生，或有争执时。我们都要保持宁静高雅的态度。我们要有一个明悟，我们是风暴之眼，一切事物无法影响我们的平常心。
第四周训练检查表
【意志活用组】的训练检查表（五分制）第四周
星期()日期(月 日)今天我在形气上表现得怎么样？（好为一分，坏为零分）分 今天我是否进行了信念训练？（是为一分，坏为零分）分
今天我是否进行了牛头意志力训练？（实践了包括明确目的在内的五个技巧为二分，实践了部分技巧为一分，没有为零分）分
今天我使用过意志力训练辅助技巧？（有为一分，没有为零分）分 今天我是否使用过风暴之眼技巧？（有加上一个额外的+）今天总分为：(分)训练日记：
*************************************************************** 新的训练模式——
一、【生命力训练】：
二、【心智蜕变】：
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1、生涯规划：
2、意志力：
3、情感力：
4、智慧力：
三、【能力提升】
1、工作能力
2、社交能力
注，这是牛头的一些新的尝试，原训练依旧。牛头只是依自己情况作一些调整。实践方式：
1、早晨之问：我要如何在生活，工作中实践这个原则？（逐个追问）
2、早晨之想：想象自己很好地实践。及与他人良好的互动。
3、晚上之问1：今天我是否有实践这个原则？（逐个追问）
4、晚上之问2：他人，或事情的结果如何？
5、晚上之问3：我有什么感受？
6、如果事情重演一次，我可如何做得更好？有什么要注意改进的？ 激励方式： 惩罚方式：
*************************************************************** 牛头意志力训练法的小结 第一部分：意志力的基本训练： 【形气】、【信念】
第二部分：意志力运用的基本程序〖获致目的提问技巧〗
【明确目的】、【抓住重点】、【情境预演技巧】、【情感杠杆】、【自我暗示】、【心锚仪式】、【多元实践】 第三部分：意志力运用技巧：
【分清观念与事实提问】、【宰杀大象】、【机械启动】、【“我只要一步就好”技巧】、【给自己一个吻】、【风暴之眼】、【垫脚石】
***红色的部分是我们还有正式加入训练程序中的。*** 现在，我先说明一下之前缺下的部分的内容。也就是我们第五周要训练的。
一、【抓住重点】
原理：受20/80原则影响，我在意志力运用程序中加入这一个技巧。20/80原则认为，在一个系统中，20%的重要因素，影响80%的事态发展。也就是说，我们做人处事，要抓住最重要的20%。
运用：我们要运用意志力处理一些难题，或作出改变时，首先要想到的是意志力程序，然后才是运用技巧。我们忆起意志力程序时，从目的追问开始，然后进行“重点追问”
——在这件事中，最重要的事情是什么？什么才是对我而言适当的做法？
没了，就这么简单，但当你思考从杂乱的思考中，进行有步骤的追问时，你会发现思考更清晰而有力。目的追问与重点追问事实上就是两个很好的框视。
二、【多元实践】
原理：意志力训练并非脱离生活的训练。它必须与生活中的行为结合在一起才能发挥实效。所以，我们要将意志力训练与一些与我们密切相关的事情结合在一起来进行。如体力训练，英语学习等等。
运用：选用一件你常做的，又有难度的事。尝试与你学习的意志力程序与技巧结合在一起来进行。
三、【垫脚石】技巧
原理：一切挫折、失败与平庸中，都包含有实现你目标的重要讯息或力量。
运用：当你身处做事失败了，当你遇到一件不愉快的事，当你遇到一个难缠的人，试着将其视为一个成长的机会，一个实现目标的垫脚石。问问自己：“从这件事中，我可以学到什么重要的教训？”“这个人的出现，是要给我一个机会学习如何去培养冷静与应变能力，我可以如何做？”
现在就找出一件本来你视为不幸的事或不愉快的事，去找出里面包含的“机会”。意志力训练的拓展——这是课程结束后可自行进行的。★深度拓展：
【情感杠杆】技巧是NAC（神经链调整术）的核心，学习NAC，可以更深入有效地了解这个技巧的运用。【明确目的】+【抓住重点】+【宰杀大象】+【分清观念与事实】就可以做出一个生涯规划。
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Page 9 of 14 ★广度拓展：意志力训练是牛头卓越训练的一部分，为了全面成就自己，还需进行各方面的训练。如情感力，智慧力，社交与工作能力等等。
第五周训练检查表
【意志活用组】的训练检查表（五分制）第五周
星期()日期(月 日)今天我是否运用了意志力程序？（实践了一个环节为一分，实践了二个或二个以上的环节为二个，没有为零分）分
今天我运用了意志力运用技巧？（实践了一个技巧为一分，实践了二个或二个以上的技巧为二分，没有为零分）分
今天我是否使用过风暴之眼技巧？（有加上一分）今天总分为：(分)训练日记： 注：
意志力程序指：【明确目的】、【抓住重点】、【情境预演技巧】、【情感杠杆】、【自我暗示】、【心锚仪式】、【多元实践】。
本周请重点实践【抓住重点】、【多元实践】二个环节。
意志力技巧指：【分清观念与事实提问】、【宰杀大象】、【机械启动】、【“我只要一步就好”技巧】、【给自己一个吻】、【风暴之眼】、【垫脚石】任一个。本周请重点实践【垫脚石】技巧。
培养无坚不摧的意志力的方法
１、确定目标。四面开火会使你混乱。建议听听余世维的《成功经理人》，里面有说到如何时间管理的。每天晚上临睡前，用纸列出你明天要做的所有事，然后用1至10的数字来标出它们的重要性，然后按顺序排列一个，最后选出最重要的六件作为你明天要做的事。写下来，带在身上。明天你就专注做这六件事。做完一件事，就划掉一件。如果你能做完，证明你很强悍地渡过一个充实的一天。这是世界上顶尖推销大师霍浦金的密诀，简单而有力。
２、宰杀大象。你不可能一口吃下一头大象，所以，我推介宰杀大象法。这个方法写在拿
破仑·希尔的《成功定律》中，我最信赖的技巧之一。如果你的目标是今天整理十份文件。好，假设你有八小时的工作时间，要做12份文件，好，将时间砍成四段，每2小时做3份，那一小时是一份半，在这一小时内，你就专注于这一份半，不要去想后面还有多少。你会发现，这样心理负担会小很多，你不用一小时就可以做完那一份半，休息一下。重新冲刺！我这阵子在帮一个论坛识别一些书籍，如果没有这个方法，我不可能坚持到最后。所以我相信它的威力。
３、给自己一个吻，重下决心。这个方法出自伟大的艾琳·Ｃ·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。无论何时，当你失败了，做错了，不要责骂自己。要肯定自己已经做出的努力。如，你支持跑步，13天，第14天没跑。不要骂。要对自己说，虽然今天我暂时失败了，但我坚持了13天，很好。我明天开始要重新努力，这次我要坚持比13天更长。我一定可以的。
４、如果可以，对着镜子重下决心。重下决心时，不要只是一味的念，我一定可以，我一定行。要同时唤起内心的情感，想象成功的形象，同时在行动上表现出活力与气势。挺胸，深呼吸，大声一点说话，望着别人说：你好，我是＆＆＆。打出有力的手势。说话简单利落。你可以表现出一个坚强有力的领导者的气势。这样，力量就会来临。这是安东尼奥·罗宾斯ＮＡＣ的精华之一。无数人花许多人去学，学到的最有价值的工具就是这个！使用它。它会带来力量！这不是我随手抄来的，这是我用我的实践体验过的三大强横法门。
改变意焦的方法：提问题
人能马上改变自己的情绪，只要改变意焦即可。————————牛头ＮＬＰ词典————————
何为意焦：意志的焦点。你可以专注于痛快，也可以专注于快乐。你可以专注于成功，也可以专注于失败。————————————————————————
如何改变意焦呢？很简单，只要提出一个新的问题或改变形气。关于形气，我们在后面将会提到。现在我们先看看“提问题”这个技巧。
一个人之所以很容易泄气，那是因为你经常提出一个令自己泄气的问题，如“这有什么用？即然没什么效果，为什么要去试？为什么我这么倒楣？”记住求什么得什么。
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Page 10 of 14 当一个人因飞机失事瘫痪在床，三分之二皮肤灼伤后，一般人一定自问“为什么是我？老天爷为什么如此对我？„„”但米契尔却在自问“我要如何重新站起来，像我这样子能怎样来服务社会呢？”在住院期间他结识了安妮的迷人女护士，他不顾脸上伤残和行动不便，竟大胆的想出此举“我怎样才能跟安妮约会呢？”谁都认为他会碰壁的，如今安妮已成为他的太太。
在多家银行纷纷倒闭时，一般的地产商会问“如果纽约这个都市没落，我如何住现有的一切？”特朗普却有不同的想法“当大家都为目前情况忧心忡忡时，我要怎么做才能致富。”一旦他相信其中具的经济上重大利益时便会提问“如果投资不顺的话该怎么办？如果发生最恶劣的状况，我是否能控制得了？”
特朗普的失败是因为你改变了你的提问“我要如何享受所拥有的一切？”“什么是最能获利的生意？”停止了提出“情况恶劣时”的问题，自认为所向无敌。
********************[补充阅读]******************** 提出问题的功效
1、问题能够立即扭转一个人的意焦，进而影响其内心的感受。
如果你一直问自己“我为什么会这么沮丧？”“为什么别人不喜欢我”结果你一直不会改变那种无奈状态，相反你改问自己“我怎样才能改变目前的沮丧，让自己快乐且受人欢迎？”
肯定语气或疑问语气对行为改变会的有很大的不同：
当你肯定的说“我很快乐”就算你一连说三声，同时摆出一副的确如此的样子，你难道真会感得快乐吗？事实上是不可能的。
当你改用疑问句“我现在快乐吗？如果我希望快乐的话得怎么做呢？”就像这样一直问下去，可使你不断调整意焦，最后必能找到使你快乐的方法。
我们应多加注意平日习惯用的问句，尽可能使用具有建设性、促使奋发的、造成积极性的问句。
2、问题能使我们注意所忽略的事情。
有人问“你生活中最糟糕的是什么事”与有人问“什么是你人生中最值得骄傲的事”带来的结果是完全不同的。——求则得。
“为什么我的运气就这么差？”——提出这个问题，其实是你在命令你的大脑找出你是个倒霉蛋的结果。
3、问题能发掘我们可用的资源。当处于不利的地位时问一下
“我怎样才能挽回这种不利的局面？”——普通
“怎样我才能不但挽救这个危局，同时还使之更上一层楼而比以前做得更好呢？”——精典 我们持有什么样的信念，就会提出什么样的问题。
“怎么样我才能改变这种局面？”——这是许多人从来不提出的问题。************************************************************ 下面，是几组重要的“问题”，也即几组“提问题”的技术。牛头最爱的“五步提问法“
第一步：我的目的是什么？（或：问题是什么？）第二步：现状是什么？
第三步：两者有什么差距？（或：是什么阻碍我目标的达成？）第四步：有什么解决的策略？ 第五步：行动！
下面几组是给大家提供的扩展技巧，掌握了五步提问法的朋友可进一步学习。困难解决之问：
1、“这件事有什么好的一面？”
2、“还有什么不圆满的吗？”
3、“我得怎么做才能得到所想要的结果？”
4、“如果要得到所想要的结果，有哪些错误我不能再犯？”
5、“我要如何以愉快的心情去处理这整件事” 清晨能力之问
对于每人问题你要认真且仔细地想二至三人答案，如实在很难想出来，不妨把问题改为带有“可能”的意味，如“此刻人生中有什么可能让我觉得快乐？”
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1、此刻人生中有什么让我觉得快乐？让我快乐到什么程度？给我什么样的感受？
2、此刻人生中有什么让我觉得振奋？让我振奋到什么程度？给我什么样的感受？
3、此刻人生中有什么让我觉得骄傲？让我骄傲到什么程度？给我什么样的感受？
4、此刻人生中有什么让我值得感谢？让我感谢到什么程度？给我什么样的感受？
5、此刻人生中有什么让我觉得欣喜？让我欣喜到什么程度？给我什么样的感受？
6、此刻人生中有什么值得我努力的？让我努力到什么程度？给我什么样的感受？
7、我喜欢什么人？什么人喜欢我？让我喜欢到什么程度？给我什么样的感受？ 夜晚能力之问
到了晚上，时我会只问下面三个问题，有时我会再加上清晨能力之问
1、“今天我有什么样的付出？我是用什么样的方式付出？”
2、“今天我学到了些什么？”
3、“今天我给自己的人生提高了什么样的品质？对于未来，我把今天作了什么样的投资？”（自行决定是不是要再加上清晨之问）两个重要之问：
1、“这件事有什么好的一面？”
2、“我要如何来利用？”
——本文由牛头将网络上的文章改写而成，为《牛族NLP入门书》第三课
自律神经训练法
(自律神经训练法)是牛头一个一个字打下来的，并添加了NLP的内容。在这里对牛头的努力说声谢谢。ssdwyd注：自律神经训练法，是我见过的激发身心潜能，推进个人成长最有效的工具之一。它与ＮＬＰ（神经语言程序学）、ＮＡＣ（神经链调整术）、速读、思维导图、突破性思维是我见过的最强悍有力的工具，它与个人渴望成长的欲望及无坚不摧的毅力结合起来，能使个人如天蚕般不断地蜕变成长。
自律神经训练法----听起来好象是自我约束的最高境界,也许的确如此。这就是为什么德国医学博士舒尔茨选择“自律神经训练法”这个词来描述他自己炮制的独特新处方的原因。一旦我们掌握了这个简单练习，当压力出现的时候，就能够很快放松，让整个身心回归和谐。
对于生活节奏很快或学习任务繁重的人来说，“自律神经训练法”再理想不过了。它就像心理健美式的心灵体操，对各个领域的人都很有帮助。你一天只需做7到10分钟这样的练习，迟早能达到预期效果。选择一个你不容易被打扰的地方进行练习，你可以在几秒钟之内就达到“超级”有力的状态。
你将从“自律神经训练法”中学到自主控制身体状态的自律神经训练法则。这些其实原本是为培养苏联航天员而专门设计的。著名的神经学家德拉指出：“即使经过几年的冥想和一年的瑜伽功练习，我也没能像练‘自律神经训练法’那样彻底放松。这是一个优雅的、可信的、灵活的系统。因此我很愿意把它推荐给超级学习者。如果你想获得优秀或者只想感觉好一点，都不妨试一试。” 虽然要用8周的时间学习自律神经训练法，但如果你掌握了它，就能在短时间内进入脑体平衡状态。好吧。让我们现在就开始。
１.准备活动
采取一种你认为舒适的姿势: 半躺——在一个舒服的椅子或躺椅上放松，脑袋靠在椅背上，将胳膊和双手放在扶手或大腿上，腿和脚不能交叉，双脚略微向外转，舒服地放置。双眼紧闭。
躺下——仰面躺在沙发上、床上或软垫上，头下枕一个枕头。双肘略弯，把胳膊放在身体两侧，掌心向下。双腿分开，放松，双脚略向侧方向而非笔直向上。闭眼。
端坐——正坐在椅子或凳子上，头部略向前×，胳膊和双手自然散放在大腿上。双腿怎么舒服怎么放，双脚略向外。闭眼。
２.热身运动
放松脸部所有的肌肉，自然放松。合上眼睑静静休息，眼观鼻尖，下巴松悬，嘴巴微张，上下牙齿不要接触。将舌头放在上牙的牙龈线上，就像在不出声发|d|或|t|音。
开始平稳地用腹部吸气，不牵动其它任何部位。当空气流入时，感觉你的腹部因充满空气鼓起来。当人呼气时，感觉腹部陷下去变成空的。慢慢地吸气，呼出两倍于所吸的气。每次吸气时都往上加数，吸气，２、３；呼气，２、３、４、５、６；吸气，２、３、４；呼气，２、３、４、５、６、７、８。在１或２的时候开始吸气，然后增至６或７，不要抻着。
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Page 12 of 14 然后转回开始处。吸入６，呼出１２；吸入５，呼出１０；吸入４，呼出８„„一直回到１。如此坚持２到３分钟。
３.第一阶段自律神经训练法训练 第一步——深重感
从寻找体内的一咱愉悦的沉重感开始，从右臂起，对自己说： 我的右臂越来越无力而沉重。
（６～８次）我的右臂越来越沉重，越来越觉重。（６～８次）我的右臂已经完全沉重了。
（６～８次）我感到无比平静。
（１次）
睁开眼睛，摆脱右臂的沉重感，将胳膊前后弯曲几次。做几个深呼吸，再放松。再进行一次热身运动，做一个循环。
第一步沉重感练习１次约持续约７～１０分钟，一天２～３次。
如果想象胳膊发沉有困难，可以在右臂上加一个重物，大声说：“我的右臂越来越沉了！” 做３天右臂沉重练习。
然后按同样的程序做右臂练习，双臂练习，右腿练习，左腿练习，双腿练习，四肢练习，四肢练习，每次３天。
“第一步——沉重感”练习大约需要持续３周时间。如果你能体验到四肢产生一种真正的沉重感，说明你已经为第二步做好了准备；如果还没有，再多做些时间，直到达到理想的状态为止。有些人１天就能做完全部练习，但这种根基是不牢的，最好先打下一个坚实的基础。
第二步——温暖感
一旦你感到沉重感，就可以随意产生温暖感： 我的右臂越来越无力而温暖。
（６～８次）我的右臂越来越温暖，越来越温暖。（６～８次）我的右臂已经完全温暖了。
（６～８次）我感到无比温暖。
（１次）
当你重复这一温暖程序时，努力想象将右臂放入一桶温水中，或者一只手臂正在热乎乎的太阳照耀下。按照第一步的程序，右臂练三天，左臂练三天，双臂，左腿，右腿，双腿，四肢每个都练３天，你会在３周内掌握它。然后合并前二步的内容，练习做最后程序式：
我的四肢越来越无力，沉重而温暖。（６～８次）我的四肢越来越沉重而温暖。
（６～８次）我的四肢已经沉重而温暖。
（６～８次）我感到无比平静。
（１次）
如果你意念温暖有问题，可以在四肢上弄些温水，对自己说：“我的胳膊好温暖！”注意：做温暖程序前要等到有沉重感才能去做。
在做第二步的循环中间应该睁开眼睛，动动四肢，扔掉沉重感和温暖感，然后再激发它。第三步——静心
最好仰面躺下做此练习。感觉你的心跳，感觉它在你的胸口、喉咙或任何一处。你可以把右手放在左腕脉膊处或放在胸口，在通常的放松状态下，你就能感觉到心跳，然后不出声地对自己重复：
我胸膛感到温暖和愉悦。
（６～８次）我的心跳平静而稳定。
（６～８次）我感到无比平静。
（６～８次）
坚持练习２周的时间，每天２～３次，总共７～１０分钟。如果你在练习后仍做得不好，继续做下一个。第四步——控制呼吸 做热身，重复以下训练：
我的四肢越来越无力而又沉重又温暖。（１～２次）我的四肢越来越沉重而温暖。（１～２次）我的四肢已经完全沉重而温暖。（１～２次）我的心跳平静而稳定。（１～２次）
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Page 13 of 14 我感到无比平静。（１～２次）我的呼吸无比平静。（１～２次）
每天练习７～１０分钟，分为２～３次，坚持做２周。当你爬楼梯或慢跑时仍然能够随意平静而有节奏地呼吸，恭喜你，你已经成功地掌握它了。到那时你可以把最后一句话换一换——
“我的呼吸它呼吸了我。” 第五步——暖胃
这是为了让你的“心窝”——腰的上部、肋骨下部——产生令你怜悯的温暖感。先做热身练习，然后简短地重复一下沉重、温暖感程序及静心各呼吸练习，最后加上： 我的胃正在变软变温暖。（６～８次）我感到无比平静。（１次）
为帮助你在“心窝”里产生温暖感，你可以将右掌放在心窝处做练习。慢慢地，你会感觉到心窝在散发着热量。坚持一日２～３次，每次７～１０分钟，做两周。当你能随意感到温暖的时候就算完成了。
第六步。——冷却前额
第一练习能让你学会体验前额的凉爽。做完前面的步骤后，对自己默念： 我的前额很凉爽很舒服。（１～２次）我感到无比平静。（１次）
想象一股清新的微风吹拂你的前额和脸庞。如果你没有立即感觉到凉爽，那就站在空调或电扇前大声对自己说：“我的前额好凉爽！”此练习一天做２～３次，７～１０分钟，做两周。当你明显体验到前额凉爽时，你就已经完成了第六步。
第七步——总结
准备好练习最后总结程序，你马上就可以从自律神经训练法第一阶段毕业了。做热身练习、简短重复沉重感、温暖感、静心、呼吸、暖胃及前额练习，最后说：
我的心跳沉重而温暖。我的心跳和呼吸平静而稳定。
我的胃柔软而温暖，我的前额很凉爽。我感到无比平静。
将这样的总结重复几次。如果你掌握了整套方法，就可以只默念１到２次即达到一种愉悦的、平静的、无压力的“自律神经训练法状态”，控制权在你手中。进入这种状态的能力会随着不断地练习而加强。巩固性练习是两天一次，每次５分钟。
无论何时，不管是面临竞争也好，考试也好，演讲也好，挑战也好，如果你想要唤起这种特殊状态，你只需简单地对自己说：“四肢沉重，温暖；心脏和呼吸平静、沉稳；胃部温暖，前额发凉，身心平静。”你就不会受任何压力影响。
４．第二阶段自律神经训练法训练
“超级学习法”自律神经训练法训练的第二阶段涉及６个意念和想象式训练，但关键之处只有一个——如何用气。第二阶段的训练是从更深层次开发你的能力与力量，帮助你达到强大的合一气功态。让我们从沉入地球引力开始。
第一步——感觉重心
坐在椅子上或盘腿坐在床上，背部挺直，面向前方，鼻脐一线，意守丹田（脐下一寸处）。想象一下你正在骑自行车，要停下来仍要保持平衡。感受一下为了平衡你必须与其保持一致的那个中心点。然后让知觉再回到你坐着的状态，集中意念在脐下一寸处一会儿。如果需要，可以把一根手指放在丹田处，以集中注意力。现在，体会你处于宇宙中心的位置，每次一半地减少宇宙的圈层，一半，一半，一半，将其带入你的中心点。持续注意它，每次减少一半，无限做下去，让你的知觉落入这一点。持续保持天人合一感和宇宙中心感一段时间，不管你在哪里，你的重心始终是宇宙无限圈层的中心。
第二步——完全放松
用你喜爱的方式完全放松，或做如下练习： 坐下，双臂自然垂于体侧，尽可能地晃动双手，以使整个身体晃动。
做此动作时仍须意守丹田，然后停下，保持安静。与重心融在一起的放松会把你带入一种力量式放松中。第三步——引力再生
使你的身体每一部位的重量都落在椅子或床上，让地球引力来放松你的身体。感觉你的双肩、双臂、双腿、背部及臀部的重量全都由椅子或床在很舒服地支撑着，完全支撑着，而你不用支撑体重了。丢下你的重量，你感
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Page 14 of 14 到轻了，生根了，完全放松和平静了。
第四步——双手充气
让生命之能在全身流动并从手部扩展，然后顺臂而下，由手及指尖流向无限的空间。让新气能人宇宙灌入，给你的身心重新充电，平衡并提供能量。如果你的身体有地方感到酸痛或不舒服，将“充气”的双手放在上面。将此状态保持一会儿，再做几个深呼吸，转转身体，你会感到能量充沛、精神焕发。
第二阶段的再生训练会将你的精神、宇宙、动能和气能合而为一。一旦你能迅速而轻松进入这种合一的状态，就可以在任何地方进行这种练习。当你能够在神意和谐的基础上运动时，就能够调动更多的能量来应付各种局面，不管是面临面试、考试、商业谈判还是其它挑战，你都能应付自如。
自律神经训练法训练的法门
一字一句地重复各个步骤的程序，同时要全心全意地想象、意会和感觉。沉重感和温暖感也许会使你感到疲倦，如果你很容易入睡，就尝试一下坐姿练习。
不要跳过任何一段，逐步递进，睁开双眼四处转一转，伸伸腰，弯曲肌肉，体验释放各种压力有关的毛病的感觉。
一点补充技巧： ○如要加速成效
除了勤加练习外，可加上设锚(Anchoring)的方式，以加速累积的进步与成果。即每次练习完，皆以左手前三指，捏在一起以储存刚才的练习成果。并为下次练习激活之用。此为 <三指法>。
○成功时的现象与利益
只要两眼一闭，三指一掐，身心就进入极度放松的状态。只要很短五~十分钟，就可有很深的休息效果，身心的压力与疲惫一扫而空。甚至，创意与灵感油然而生。所以有很多超能力的修行者，皆以此状态为修行的必要过程。
——结束—— /欢迎/欢迎
第五篇：NLP导读
NLP导读：以下是一篇关于教练技术培训心得，看看教练技术为他带来怎么样的提升。
通过这次教练技术培训，我学到了很多东西，相信大家也同我一样，能够体会到很多很多非常有用的经验和技术。
这次的培训不同以往，让我们能够从中自己来体会一些思路和想法，更加的具有开发能力和引导能力。
我从其中明白了一些道理。做事情要有一定的目的性和准确性。也许之前我在做事情的时候不会有很多的调理存在，只是在凭着自己的想法在做。通过这次的培训，让我明白了自己的目标所在，不管我们中间通过了多少的途径，最终我们都瞄准那个目标，从而在工作和生活中就不会跑题。
另外我也学会了怎样去规划自己的生活。不管是单位的工作生活还是家庭中的日常生活。其实我都应当去有一定的计划，让自己的生活可以更有约束和方向。短期的计划，中期的计划，还有更加长久的计划。只要我这样做了，我想一定可以收获到很多知识和财富。
与此同时我明白还需要去调整好自己的心态。让我们不管在什么样的场合和环境中，都能够以最佳状态来面对问题解决问题。这样我才能在各种场合中做到最好。自己的心态端正了，自然在同事之间，朋友之间，亲人之间建立起良好的个人形象，人际关系不言而喻，自然很顺利。
用我最大的能力来带动一切可以带动的起来的力量共同来面对生活。让我们自己的潜能更好的开发出来，实现我们最高目标。
每个都人上过课堂后都有他们的教练技术培训心得，都是一次成长，你的成长是怎样的？
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