干部换届之心理受挫策划书（共5篇）

第一篇：干部换届之心理受挫策划书

干部换届之心理受挫策划书

第一部分：活动前期

一、活动背景

大一整年过去，学习生活中的种种，对刚走出象牙塔的同学们来说，在学生干部的换届选举中，能者居上的残酷竞争诞生了很多大有才能的领导者，自然也就产生了一些竞选失利者。对后者而言，这种失败是一种大的挫折，容易

在心理上形成一些阴影、结成一种疙瘩，对今后的工作造成负面的影响。与此同

时，这对他们的抗挫能力是一种考验。为此，我们需要深入了解关心这群同学，并以此为契机，在全体学生干部和参加竞选的同学们中间开展一次心理健康教

育。

近年来，学校及社会在大学生心理健康方面给予了高度的重视，传统方式的心理健康多如牛毛，因此同学们对排解自我的不良情绪有一定的了解；此外，学

生干部选举落选的同学，他们不是心理不健全的弱者，也不是失败者，他们只是

竞选失利，在心里有了一些不良情绪，需要的是一个自我释放排解的平台。综上

两点，我们不适合开展“鱼授型”的传统心理健康教育，让同学们被动，而且容

易让自尊心较强的失利同学产生弱者心态，效果适得其反。我们要做的，是营造

一个平等、轻松、自在的氛围，让同学们去释放自己的苦闷，在一种积极的氛围

中自我排解不良情绪，发现自己的优点，重新认识自己。

完全开放的大型户外活动最能使人们完全参与进来，营造出我们的理想的气

氛。

二、活动目的通过活动，改变自己的心态，勇往向前看。也能促进原干部和新干部工作

之间的交流，提升本办干部实力和干劲。同时增进各部门的情感交流。有针对性

地指导解决人们存在的自我意识、学习潜能、情绪调控、沟通交往、生存意志、心灵成长等方面的困惑，有效地帮助解决集体建设中面对的如环境适应、成功激

励、合作竞争、感恩责任、创新拓展等难题。且户外的活动形式更有利于他们放

松心情。使其接受多元刺激，学习、面对、处理自己的困难与问题。

三、活动主办单位： 2010级第二办公室

四、活动承办单位：团总支实践部

五、活动时间：

六、活动地点：城北校区篮球场主席台

七、参加活动人员：这届学生干部和往届学生干部（曾任副部长以上职位）第二部分：活动主体

一、活动准备：

一）、人员分配和安排：

1、策划：

由团总支实践部起草该次活动策划书，并负责具体事宜，由团总支指导工作。

2、具体工作分工

A、活动分组工作，任务安排(负责人：曹丹凤）；

B、节目准备（负责人：宋学冕）；

C、物资准备及保管，活动场地布置（负责人：段佳）

3、活动人员分组

人员安排：大概80人，分为8组。（将原部门人员与现任同部门人员分为一组）

4、节目准备

二、活动内容和安排：

一）首先由主持人提纲挈领，点明本次活动的主题和主要流程，说明本次活动的要求和纪律及安全事项。

二）具体活动的环节开展：

1、第一环节：

形式：情景模拟，观看面试主题话剧（赵昌宇负责）

目的：为成员提供更为模拟逼真的现实环境，让其进入面试时的心理状态。话剧内容见附件

2、第二环节：呐喊 形式：抽纸条

规则：现场同学把自己对干部换届的不满全部写在纸条上，放入纸箱。先由同学自愿上去抽取纸条高声呐喊，再由主持人指定抽取呐喊。

意义：让大家把心中低落的情绪宣泄出来，让一切随呐喊离去，放松心情，回归自己。

3、独一无二

形式：回答问题

规则：由主持人提问，每个问题只需同学们回答“是”或者“不是”。回答是的举手，大家注意看看是否有从头到尾跟自己一样的人。

题目：喜欢打篮球的喜欢宅在家里的有没有男朋友或女朋友的高中时候有没有对人表白等等。

讨论：刚刚有没有人从头到尾跟自己答案一样的人？

为什么很多不一样，有没有发现什么？（以为每个人的个性、外表、习惯、兴趣都有很多种，所以每个人都是独特的，是世界独一无二的）

意义：让大家明白自己是独特的，获得对自己的肯定。

4、第五环节：有错你就说

形式：听口令

规则：现场所有同学分两组，各并排站成两列，用手搭前者的后肩。用数字代替方向（如1代表向左，2代表向右，3代表向前，4代表向后），由主持人喊口令并监督队伍行进情况，犯错的同学需主动举手示意，并大声对组员说声：“对不起，我错了！”

意义：考察大家的方位辨别能力，与此同时让大家敢于面对错误并及时承认错误。

5、第四环节：生死与共

形式：站报纸

规则：现场所有同学分两组，手面前的地上铺开1大张报纸。主持人讲解游戏规则，比拼哪个组可以在报纸上站立更多的人，并且至少坚持10秒。主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰，直到胜者决出。

意义：让大家知道，在困难面前要懂得互相支持、互帮互助的道理

6、第六环节：找零钱

形式：自由组合规则：男生代表2元钱，女生代表1元钱。由主持人挑出20人（10男10女），大家自愿上台，再由主持人说出具体价格数目，由男女生自由组合，最快组合完毕的即为获胜者，落单或者组合错误的则视为失败。

意义：让大家都了解每个人都有其存在的价值，要懂得互相尊重和珍惜。

7、第七环节：集体舞

形式：由主持人带领大家跳达体舞

备注：每次游戏实行奖惩制度赢：阿尔卑斯糖输：选择惩罚（惩罚丰富多彩）。

注：话剧，让每个同学回忆当时面试的情景，从中发现自己的不足，认识自己、提高自己，同时从中学会微笑面对挫折。开篇以话剧引入活动主题。在充分认识自己之后，再通过呐喊，将心中些许的小情绪宣泄出来，用平静的心态来面对这次落选，再通过“独一无二”认识自己的特别，找回自信。然后借助“有错你就说”、“生死与共”、“找零钱”这三个轻松的小游戏，让大家明白在以后的生活中应该敢于面对错误并及时承认错误，在困难面前要懂得互相支持、互帮互助的道理，了解每个人都有其存在的价值，要懂得互相尊重和珍惜。最后以集体舞的形式让大家在欢乐的气氛中结束此次活动。

三、活动预算

音响 30元奖品20元（阿尔卑斯）

四、活动应注意的问题及细节：

1.注意收集字条，在第五个活动完后，继续开展第二个活动。

2.主持人需相当熟悉整个活动流程，事先准备应较多。

3.实践部人员参与活动，活动万一冷场，实践部人员要活跃起来。

4．注意中途防止人员离开，实践部人员要好言相劝。

五、活动负责人联系方式：

曹丹凤电话 ***

段佳电话***

宋学冕 电话***

第三部分 活动之后

一、活动的后续工作

实践部做好活动记录和资料存档。

打扫活动场地，由实践部人员负责安排。

各人员写好总结，上交秘书处办公室存

二、活动意义

附：

泸州医学院2010级第二团总支实践部 2011年9月18日星期日

话剧：干部竞选

出场人物：干部，面试官，王麻子，惜花，旁白

准备道具：椅子两张，海报一张（内容是干部竞选的结果），墨镜一个，文件夹一个

地点：食堂门口

某干部：同学们，泸州医学院2010级二办学生会和团总支招新啦，这里有文娱部、生活部、体育部、心理部、学习部、实践部、组织部和宣传部八个部门，每个部门均设有部长副部长干事等职位。不管你以前是部长，还是干事，亦或者以前没有担任过任何职务，但只要你有实力，也有信心，那就来向我们展示你的才华吧！

地点：办公楼三楼

王麻子：哎呀，咋还不到我们啊？我这腿都等软了，唉，恼火！

惜花：别急啊，老弟，你看今天面试的有这么多人，等等也是正常的嘛，再说这也是给你时间放轻松，调整心态嘛。。

王麻子：我。。算了，等会我一定要把几个面试官全部拿下！

某干部：现在请面试实践部的同学进来面试。

（王麻子和惜花走入房间内，对面坐着一位面试官）

面试官（翻看文件夹看了一下）：请两位同学自报家门。

惜花：大家好，我是2010级临床XX班的惜花，我来面试的是实践部部长的职位。因为去年作为实践部的干事，我了解到了很多，学到了很多，能力也有较大的提升。所以今年我想向更高的层次发展。我相信，如果我能成为实践部部长，我一定能带领好实践部的同学们，向更高更远的目标发展，把实践办的越来越好！王麻子：大家好，我是和惜花同班的王麻子，之所以选择实践部，我可是慕名而来，我是一个性格外向的人，热爱参加学校组织的各类实践活动，去年了解到了实践部经常会组织一些公益活动，还有志愿者活动什么的，我是相当的感兴趣，特别是去年实践部组织的一个植树活动，我觉得非常有意义，而且我也觉得我有这方面的组织能力，所以我来面试这个部门。

面试官：额。。同学，不好意思，我们实践部去年没有组织植树活动，那是环保协会组织的。。

王麻子：啊？？（小声说：OH，MY GOD!）那，那也没关系啊，反正我是真的很热爱这些活动就是了。。（持续尴尬中）

面试官：那好，下一个问题，谈谈你们对实践部的认识。

王麻子（迫不及待的回答）：实践部，顾名思义就是让同学们去实践的部门嘛，让同学们能学到更多在大学校园里所学不到的东西。而且我知道我们实践部还经常搞些公益活动，非常的有意义。

惜花：通过去年的工作，我所了解到我们社会实践部就是一个让学生联系社会，实践社会的桥梁，为同学们提供接触社会，了解社会的机会。同时坚持以重视实践，培养实践能力，提高学生综合的素质为指导思想，以“理论，实践，服务”为中心，引导学生积极参与结合专业特点的实践活动，使学习理论同实践紧密结合，提高学生综合素质。以上就是我对实践部的一些了解。

面试官：好，面试就到这里吧，同学们辛苦了。

旁白：两天后，结果出来了，实践部部长是惜花，而王麻子落选了。。王麻子（自言自语）：唉，情理之中啊。。

旁白：王麻子虽然落选了，但他很不甘心，他这学期是铁了心要当干部的，于是他又去面试了其他部门的干事职位，他想既然部长面试不上，就去面试干事呗。

不过结果往往事与愿违，他还是落选了。

地点：教室里

惜花：王麻子，听说你去面试了几个部门，都没成功啊？

王麻子：是啊，都说天道酬勤，但是你看我这么勤奋的去面试，还是没有结果，真是时不我待，时不我待啊。。

惜花：那你有没有好好想想，为什么老是失败呢？是准备不足吗？还是太紧张了？

王麻子（抠着脑袋）：嗯，我想想，应该是准备不充分吧，我太浮躁了，我是太想当干部了，结果不够理智了，确实应该先做好准备的啊，呵呵（苦笑）

惜花：没关系的啦，再去院学生会看看吧，那里也在招新，我知道你是乐观主义者，不会被几次小小的失败打击吧，加油啦。。

王麻子：嗯，好吧，我再去看看，就算不能成功，增长点见识也是好的啊。

旁白：这一次，我们的王麻子同学看上了院女工部的工作，决心再一次去面试，不对，准确的说应该是去长长见识。因为，这一次他并没有把成功看的那么重。旁白：三天后的一个下午，这天晴空万里，风和日丽。王麻子穿戴整齐以后，就再次踏上了干部竞选这条光荣而又艰巨的征程。（戴上墨镜，手拿文件夹）这次，他会以诚恳的姿态，充足的自信及充分的准备，来迎接院团委的审核。地点：某教室内

面试官：请99号选手过来面试。

王麻子：来了！（缓缓的走过去）

旁白：王麻子踏着坚定的脚步走向了面试官，我们祈祷他这次会成功吧。不过，即使还是失败了，也不要紧，相信以王麻子乐观的人生态度，不仅可以直面惨淡的人生，更是可以把失败转化作为成功的动力，毅然而前行吧。。

END

第二篇：策划书之心理协会

安徽中医学院

护理学院VCR拍摄

策划

书 护理学院心理学会 年4月3日201

1安徽中医学院护理学院护士节VCR拍摄策划书

一、活动主办：安徽中医学院校团委

活动承办：护理学院心理协会

二、活动背景：近年来，在我校校团委的正确领导与大力支持下，安徽中医学院护理学院得到了空前发展，现已形成全校第二大系，其影响地位在我校院系中也日益显现。目前，护士节将近，护理学院心理协会护理无限，爱心天使为宗旨，提倡关爱老人，护理老人健康生活的观念。鉴于上一届护士节的成功举办，并在学生与社会中形成了的影响力，本次将继续上一次的精彩，并增添护理新项目，关爱老人，老人才艺秀，老人天使互动等，为全校师生及关注老人生活之士提供丰富的护理盛宴。

三、活动主题：爱心天使 护理无限

四、活动目的：展现校园护理风采，繁荣校园爱心文化，弘扬护理服务精神，为广大师生展现新时期的护理魅力。

五、活动时间：２０１１年４月下旬５月初

六、活动地点：安徽中医学院西区多功能厅表演，敬老院取景

七、活动内容：安徽中医学院护士节VCR拍摄分五个环节，学生护理人员定期义务为敬老院老人打扫房间洗衣服陪老人聊天，老人才艺展示，学生与老人之间互动环节，学生为老人讲养生之法，老人学生互秀才艺等。

八、活动安排：

1、前期准备工作：

宣传方面：由宣传部以海报、橱窗、宣传板的方式进行宣传，宣传对象为安中全体在校师生。具体工作将由本院宣传部负责。

活动赞助：在活动策划之前，我们对拉赞助就有了一个明确的方向和目标，护士节是活动，将调动实践部的干部和干事们并联和其他干部进行拉赞助工作。

活动组织：包括敬老院的选择，找老师学习拍摄取景的方法，老人学生互动方面的内容。具体的拍摄内容：学生护理人员在敬老院替老人打扫卫生、洗衣物，学生陪老人谈心拉家常，派宣传部与文艺部骨干到敬老院为老人画画、唱歌、演奏乐器并为老人摄像拍照，学生与老人互动时，可以有老人独自才艺展示，也可有老人学生才艺共同展示（吹笛子、拉二胡、拉京胡、合唱乐曲、剪纸、绘画等），学生为老人讲解养生之道，可有图片展示，为老人量血压，给老人推拿按摩等。由护理学院心理协会负责，宣传部文艺部协助。

主要负责人：王慧

2、活动中期：

通过前期宣传后，确定活动内容、活动时间、活动地点，将活动用具选择好并会熟练使用拍摄器材。

3、活动后期：

完成剪辑、图片配字、背景音乐选取，图片比例调整工作，召开协会内部会议，做好本次活动总结工作，并上交活动小结与照片至院学生会，争取在下一年中扬长避短，力求更大进步。约记者团成员随

活动开展写新闻稿，做足宣传工作与汇总工作。

九、可能出现的问题及对应解决方案

1、人员参加不足：在活动开始前加紧宣传，多派有经验、有才艺的学生前往。

2、学生、老人的安全保障：集体前往，分组进行活动，时间安排好，不多占用老人及学生的额外时间。

十、经费预算

租相机60元

拉横幅40元

其他60元

共计160元

经费来源：校团委资助、学生会费用、社会赞助

第三篇：受挫分析

培养大学生受挫能力的方法

树立正确的挫折观要教育大学生正确看待挫折，把挫折看作是一笔不可或缺的财富。经历挫折的过程就是学会反省、思考、总结、探索、创造的过程。其次，挫折能够激发大学生的进取精神。求职过程中挫折的洗礼，会启发大学生懂得为人处世之道，掌握经纬世事之术，不断深化与提高对自我的认识，特别是对自我错误与缺点的认识，在思想上和行为上走向成熟。

调整对自我价值的认知要教育大学生形成正确的自我评价，不断调整对自我价值的认知，从而在求职过程中避免职业选择的随意性与盲目性，尤其是在遭受求职挫折之后，更应摆正自我位置，要对自我做出进一步分析：自己的精神气质属于何种类型，适合干什么工作？自己的性格是外向还是内向？自己的能力怎样？自己想从事的职业与自己能从事的职业之间有无矛盾，怎样协调解决？等等。要对自身具备的“硬件”与“软件”进行全面客观的评价.自我评价有利于合理定位，最终建立起清晰的择业观念，引导大学生尽可能地减少与用人单位需求的冲突。

在求职过程中受挫的种类多种多样，原因可能比较简单，也可能比较复杂，如果在求职的初级阶段就被拒之门外，应该考虑是否了解和掌握了求职的最基本情况，如企业的用人特点等；是否全面收集、认真分析了招聘信息；自己的简历和求职信是否简明而有特色，有没有认真分析自己、精心组织文字、全力介绍自己的优势与个性。如果在求职的考察阶段遭到拒绝，应该考虑是否做好了面试前的准备；有没有通过各种途径了解用人单位的基本情况、企业文化、企业负责人等情况；有没有对可能要问到的问题做好应答准备；对常见的问题有没有反复练习以达到熟练、自如地应答的程度；是否进行了有效的沟通；自我介绍是否全面、准确、简要，回答问题是否语言精炼、重点突出，仪容、仪表、穿着是否得体大方等等。

运用积极的心理防卫机制心理防卫机制是指个人遭遇挫折与冲突的情境时，在内心具有的自觉不自觉的解脱烦恼、减轻内心不安、恢复情绪平衡与稳定的一种适应性倾向。

1.坚持。要保持平衡的心态，坚定必胜的信念。在现代竞争激烈的环境中，求职与就业成功的三个要素是“能力、体力、耐力”。大学生在多次求职、多次失败面前，一定要保持良好的心态，要有“吃一堑，长一智”的精神.2.表同。当大学生求职遭遇挫折后，要将自己想象为某一成功者，效仿其优良品质与获得成功的经验和方法，使自己的思想、信仰、目标和言行更适应环境和社会的要求，增强自信心，减少挫折感。

3.补偿。在原定的求职目标无法实现时，应以新的目标代替原有目标，以其他方面的成功来补偿因失败而丧失的自尊与自信。这就是人们常说的“失之东隅，收之桑榆”。

第四篇：机械工程系两委干部换届策划书

闽西职业技术学院

机械工程系

前言

一年以来，在系领导、老师和广大同学的支持帮助下，机械工程系团学组织不断加强自身建设，热情服务广大师生，积极开展各项活动，充分发挥了“师生桥梁、锻炼平台”的作用，取得了一定的成绩。加强我系团委学生会队伍建设，充分发挥共青团组织的青年优势和组织优势，为学院、系的发展建设和青年学生的成长成才服务，同时也给广大同学提供一个施展才华的平台及锻炼提高的机会，报学系党委审批，经系团委研究，决定公开选聘系团委学生会机械工程系学生工作干部。

按照本系团委工作计划，决定进行2011年五月份，机械工程系团委学生会干部换届。

一、活动主题： 招贤纳士。

二、活动时间：2011年五月份。

三、活动对象：机械工程系10级全体符合规定的学生。

四、活动内容：机械工程系第一届第二批团委学生会干部换届。

五、活动安排：

（一）活动前期：

1、宣传部做好第一届第二批学生干部换届宣传活动，编辑部帮忙做好海报等宣传材料。

2、办公室在五月20日前做好分发和收齐，报名学生登记表。（逾期不交视为放弃竞选）

3、老师提前出好笔试试卷。

（二）活动中期：

1、现任学生干部协助老师安排笔试和监考。

2、老师进行改卷。选取比较优秀的一些学生进

行面试。

3、组织进行面试，请系领导和主席团人员担评

委。

4、进行班级民意测评，要是有一半反对将取消

该人的职务。

（三）、活动后期：

1、选出新一届干部后将实行一周的考察。

2、在系宣传栏公布名单公示一周，公示期间师生可提出异议，经查确有问题的，不予任用。

六．选拔程序：

采用个人申报、班委推荐、公开演讲、代表投票、组织考核的选拔方式 1．有志参加经管系第五届团总支学生分会换届选举的同学，需填写《报名表》，《报名表》包括报名者简历、竞选职位、对团总支学生会的看法、建议、任职后的工作思路等。由各班班长统一收齐于5月15日（星期日）早上上交到团委办公室，逾期不交视为弃权处理。

2．以各班推荐2~3名学生及现任学生会自荐的方式进行报名。先由团总支学生会进行对参选同学资格审查并把名单向团总支领导申报，确定候选人名单（5月20日星期五）；再由我系团总支学生会的全体委员、部长及各班代表组成的选举代表，对候选人进行第一轮投票选举，确定团总支学生会第一届候选委员竞选演说时间（5月28日星期六）。竞选者做3分钟的脱稿演讲。以投票结果占30%、团总支领导评分占30%、委员代表评分占40%来综合评分，选出第二轮候选委员。再将候选委员名单进行公示（5月29日星期日），对不符合条件的候选予以去除。

3．第一届第二批“闽西职业技术学院机械工程系系团委学生干部缓解竞选大会”，预定于（5月21星期日）召开，由选举代表大会全体代表对第一轮选举出来的候选委员进行第二轮的投票选举。会议议程是选出副主席、办公室主任、宣传部长、组织部长、外联部长、学习部长、体育部长、文艺部长、纪检部长、学习部长（正副部长）共21--22人组成的机械工程系第一届第二批团总支学生会干部。参加委员竞选的同学必须脱稿演讲，时间不超过3分钟。演讲内容包括本人的自我介绍及工作意愿、对以往工作的回顾和今后工作的设想等等。随后与会代表对候选委员进行提问并投票选举。

4．组委会根据候选干部的竞选情况（报名表、就职演讲、得票情况、平时表现等）确定为考察对象，进行为期一周的考察。

6．5月27日（星期日）组委会确定新一届团总支学生会全体成员名单并上报上级领导进行审批，审批结果在1系宣传栏公示一周。公示期间师生可提出异议，经查确有问题的，不予任用。

七、竞选团委学生会干部的基本条件：

（1）为人正直，作风正派，品行端正。思想要求进步，积极向党组织、团组织靠拢。严于律己，无违法、违纪的行为。

（2）热爱团学工作，具有较强的责任感和较高的工作热情，具有吃苦耐劳、任劳任怨为同学服务的精神，能团结其他同学按时、优质、高效的完成上级下达的任务。

（3）具有较强的工作能力，如：组织管理能力、协调能力、写作能力、口头表达能力、交际能力、创新能力、社会实践能力等。担任专业性较强部门的部长应有相应方面特长。

（4）考试无作弊、无补考、没有不及格现象。

（5）群众基础扎实，能起到模范带头作用，在同学中有较高的威望。责任心强，有魄力，工作耐心细致，作风踏实；

（6）能保证参加各类学生活动的时间。

预祝：

机械工程系第一届第二批团委学生会干部换届取得圆满成功！

机械工程系团委 闽西职业技术学院 2011-5-6

前期准备：

1、宣传部准备海报，在五月15号向外公布宣传。

2、老师提前出好选拔学生干部笔试的试卷。

3、办公室分发和收齐报名登记材料，在20号前收齐。报到老师那边。

4、

第五篇：如何改善求职受挫心理

如何改善求职受挫心理

传说麦当劳、肯德基的招聘职位，在清华北大大受欢迎。很难讲，这些天之骄子是怎样把“假期打工地点”变成“求职热门选择”的。但是，从心理的正常趋势来看，如此大的转变必然是经历了相对等，甚至更为巨大的挫折、落差后方能形成。求职受挫后，每个人的心灵都必须经受或多或少的磨砺与考验，方能达到一个新的平衡。

1、屈辱感

感觉丢脸，不想见同学、好友，尤其是那些事业有成的。“现在我好像特敏感，如果谁问我一句‘签了没’，我马上就觉得他是存心取笑我，好像自己受了多大委屈似的。”屈辱感的产生有三种原因：第一，的确有人侮辱你的人格，这显然不是你的错，你可以反击，也可以等他自己碰壁;第二，儿童心理作祟，被过度宠爱，所以一次被拒绝就当成屈辱。那么，我可以肯定该调整的是你，而不是社会，权当这是个挫折训练吧;第三，贪婪心态，觉得好事都该你撞上，否则就是受辱。

2、自卑

自信心完全丧失，对未来感到绝望，甚至怀疑自己永远都找不到工作。“以前我的想法是：这世界上没有咱干不了的活儿!现在我的想法是：还有什么我能做得了?就连旅馆前台都要工作经验，我铁定是干不了的。”有的人不是因为遭拒而自卑，迷醉于自卑的人即使成功也会自卑不已：“你看，我的同学进了外企，我却只找到一个民营企业的工作。”自卑形成了心理惯性，他的心理能量和自我评价就不容分说地往低处流了。自卑者有两种出路：要么在自卑中凄惨地生活，要么把自卑视为成长的杠杆，找到自己的失重点，也找准自己的就业点。应聘秘书不行，咱就不争这个不行的，换个能行的角儿不就得啦？

3、茫然

对未来没有掌控感，觉得一切都不可测，并且不知道自己要干什么。“刚毕业时还每天往人才市场跑，在网上投简历，但是现在大半年过去了，一次成功的都没有。我开始怀疑那些努力到底有没有用，我究竟该写什么样的简历，该往哪里投？”迷茫是面对自由所产生的眩晕感。我们应该感谢迷茫，因为迷茫的同义语就是多样选择的余地。一个被规定了一切的人会迷茫吗？现在你要做的就是不要在迷茫中盲目跟风，免得跟丢了自己的魂儿。在迷茫中不断尝试、碰壁、总结经验，出路会在上下求索中出现。

4、无能与无助感

感觉一切归零，自己所学的知识、所有的实践经验都变得一无是处，想要寻求帮助和支持却找不到方向。“我去应聘一家通讯企业，中英文笔试、一对一问答、口译、群体面试、心理测试、部门经理面试，连闯6道关口之后就像脱了一层皮，好像从前学的东西都变成空白，一下子什么都不会了。”太好了，终于有人告诉你，你在学校里学到的那些东西没用！否则，你又读研、读博，几年后还是要碰壁，还是要“无用”。赶紧培养能让用人单位受益的能力吧！

5、负疚感

感觉对不起父母，对不起老师，对不起关心帮助你的每一个人，觉得自己的失败会导致他们的焦虑、痛苦。“我现在还在考虑要不要回家过年。想回，但是又不好意思。毕业这么长时间还没有正式拿过工资，靠家里供着，都没脸见父母了。”此时产生对父母的负疚感是心理健康的表现。但如果没完没了，拿着自责当营生，甚至严重到以死偿还父母的养育之恩，那你就该看医生了。打个比方：你弄丢了父母的存款，现在又愧疚地跑去跳楼，那相当于给父母双重打击，丢了他们的钱还要他们的命，这才是大不孝！你现在该做的是回家去，多做些家务活，跟父母商量未来，让他们即使看不到你的薪水也能看到新的思路和希望。

6、后悔

对于从前没有做好规划、认真准备、贸然辞职等做法感到后悔，而后悔浪费的精力越多，真正用来行动的精力就越少。“从前工作月薪2000，我觉得太少，心想随便换个地方都比这儿赚得多。于是不听别人的劝告，毅然辞职。找了一家公司，因为饭不好吃就不去，现在特别后悔，因为工作机会越来越少，再也不敢挑肥拣瘦了。”一次后悔是反思，可以避免二次犯错。两次后悔是打掩护，因为你不想改变导致挫败的行为模式。三次四次还后悔，那就是拿着后悔当游戏了。一颗勇敢的心应该置之“悔”地而后生。忠告：改变的行动是治疗后悔的猛药。

7、倦怠

对于重复性的投放简历、面试、被拒感到疲倦，做任何事情都打不起精神。“接到面试通知的时候，我竟然没怎么高兴。去的那天，我记得天是灰色的，黑压压的感觉，自己故意反方向坐1号线地铁，坐到头再回来，最终慢悠悠地蹭进了公司大门。”无论是躯体问题，还是精神疲劳，倦怠都是身体给我们的讯号：你该休息一下。很可能你一直被拒就是因为你那一脸倦容。适时的休整会让求职成功变得容易。

8、易怒、易激惹

情绪起伏强烈，容易产生无名火，并且经常被别人的一句话、一个眼神就惹怒。“待业这段时间，我每天在家吃饭、睡觉、看电视、洗衣服，憋闷得要命。有一次，我晚上想洗衣服，妈妈说太晚了，别洗了。我一听，坐那儿就哭了。心里好像很多气没出撒，动不动就想哭，想吵架。”易怒易激惹，是因为压抑太久太多。让心灵下一场透雨吧。可以把一直压在心里的话写在纸片上或说给谁听。

9、感觉不公平

关系、户口、性别、相貌，甚至是结婚与否，招聘时越来越多条件的限制，让求职者感觉不公平，愤慨的心情与日俱增。“我遇到的最离谱的面试官竟然问我内衣是什么颜色的，还说这是一个性格测试!当时我就有泼他一脸水的冲动，但是为了工作还是忍了。”很不幸，这个世界上寻不到纯粹的公平。意识不到这一点，心理永远无法平衡。对于那些生在加沙战火中的人，被掩埋在汶川地下的人，命运是公平的吗?不公平完全可以成为追求公平的动力，而不是抱怨生活的口实。

10、羡慕他人

对有工作的人产生羡慕，但是自己又无力改变现状，从而感觉更加乏力、自卑。“半年前，我辞去了上一份工作，当时想，大不了在家复习考研。可是真的辞了职，才发现保持平和的心态这么难！现在特羡慕那些朝九晚五的人！”真正的羡慕是欣赏，它让我们萌生向别人学习的愿望，使自己的生命更趋完美。虚假的羡慕是嫉妒：“他们朝九晚五月进斗金，凭什么我连个小小肥缺都找不到？”妒忌只会让你更痛苦，奋起才是开路的钢铲。

11、离群索居，越来越“宅”

受挫次数越多，想要出去寻找机会的动力就越小。一整天不出家门、沉迷网络世界等都是这种心态的表现。“其实，在北京的师兄师姐有好多我都认识，他们也能提供一些信息和机会。但我就是不想跟他们联系，有时候连跟人说句话都觉得累。不想见人，最好有个老鼠洞能让我躲起来。”“宅男宅女”的情况各自不同。有人是为了逃避现实挫折，其结果往往是社会功能退化，无法融入社会生活。有人是休养生息，积蓄让自己猛醒的力量。也有人只是暂时的彷徨，没想明白到底要干什么。这时候最好向别人寻求一些支持和建议。身未动，心已远。即使你“宅”在房内，心灵也不要被没有竞争和挫折的虚假安宁所麻痹。

12、产生轻视、不屑的感觉

对求职中遇到的某些现象感到不屑、鄙视，因此迁怒到整个职场甚至社会。“我去某校应聘教师，结果笔试问题竟然是有关校长本人的各种问题，还说‘不了解校长，就等于不了解学校’。我真是无语了，这种学校让我进我都不去，肯定没有大发展。”表面的轻视意味着内心的重视。轻视职场的人只是给自己的不适应找借口。当然，偶尔阿Q一把，缓解一下压力也是好的。但是不要因为轻视一个人、一个公司就轻视整个职场和社会。

13、空虚

感觉一天像一年那么漫长，想找些事情做但又做不下去，认为自己在虚度生命。“整天没着没落的，看着楼下小孩子玩耍特羡慕，觉得自己一个大男人什么都不干，浪费生命。拿本《口语翻译》看吧，结果一动不动地盯着那些字母，半个多小时连一页都没翻过去，看了些什么完全没有印象。但是，不假装看看书还不行，自己心里过不去。”能把心灵的空地填满的，只有行动而已。

14、健康出现问题

心理问题引发躯体反应，出现头疼、胃疼、感冒等症状。“每次面试前我都会胃里冒酸水，也去医院看了，医生说没有病，可能是精神紧张。”痛是身体的信号，也是心灵的信号，它提示我们的活法该改变了。比如你一演讲就高血压，那么你或者就不要演讲，或者参加演讲训练直到适应为止。

15、逃避现实

用各种借口麻痹自己，加强心理防御机制以逃避现实带来的困扰。“我几乎天天泡网吧，美其名曰投简历，但用在游戏上的时间更胜于找工作。我老是对爸妈说，大环境不好，再过段时间就有机会了。但我也知道，这只是自欺欺人，给自己个安慰罢了。”策略性的逃避是明智的，否则我们会被压垮。但是如果你把自己弄成了“逃避专业户”，那么各种机会肯定也会毫不犹豫地逃避你。

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学会合理调节自己，做自己的情绪调节师。

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